催乳绝招（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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荆路 编

图书标签:

• 催乳
• 母乳喂养
• 育儿
• 产后护理
• 哺乳期
• 母婴健康
• 育儿经验
• 喂养技巧
• 光盘
• 新手妈妈

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538193596

版次：1

商品编码：11772978

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-09-01

用纸：铜版纸

页数：112

字数：100000

正文语种：中文

附件：光盘

编辑推荐

适读人群 ：催乳师、家政机构管理者、推拿爱好者、产妇及家属等
　　　　催乳师、孕产家庭必备母乳喂养指导教科书。　　资深催乳师荆路新力作，多年催乳按摩和教学经验的集中总结。　　重点解答哺喂母乳常见问题及处理、简单灵验的催乳按摩方法、特效催乳食谱、产后诸症对策等。　　从西医营养学角度，给新妈妈提供科学的饮食结构。　　用中医按摩手法，帮助新妈妈畅通乳腺、增加乳汁分泌。　　同时，为新妈妈提供产后身体恢复方案。　　中西医结合，更科学更高效。　　阅读本书能够让广大女性在哺乳期间更安全健康地进行母乳喂养。

内容简介

　　

　　《催乳绝招》通过中西医的方法，从营养学的角度给新妈妈提供科学的饮食结构，又介绍了帮助乳腺畅通和增加乳汁分泌的中医按摩手法，也对产后妈妈的身体恢复提出了改善方案。同时书中详细介绍了母乳喂养对妈妈和宝宝的好处、如何改善由于自身原因和外在因素引起的母乳喂养问题，从而让哺乳家庭顺利地度过这一快乐时期。
　　阅读本书能够让广大女性在哺乳期间更安全健康地进行母乳喂养。
　　

作者简介

　　荆路，为资深催乳师，从事催乳按摩工作多年，常年开办催乳师培训班，具有丰富的实际操作和教学经验，尤其对于乳腺不通、母乳分泌不足等棘手问题都有很好的解决办法，成功帮助了上万个新生儿家庭，让宝宝顺利地吃上母乳，使妈妈健康地度过整个哺乳期。

内页插图

目录

第一部分 哺喂母乳常见问题及处理 // 01
一 母乳喂养对宝宝的好处 // 02
1. 提高宝宝抵抗力 // 02
2. 提供给宝宝所需的全部营养 // 03
3. 哺乳动作刺激宝宝的大脑发育 // 04
4. 哺乳能增强宝宝的适应性 // 05
5. 母乳成分能不断变化以适应宝宝需要 // 05
6. 防止宝宝成人后肥胖 // 06
7. 降低过敏风险 // 06
二 母乳喂养对妈妈的好处 // 07
1. 有助于子宫复原 // 07
2. 有利于减肥和恢复体形 // 07
3. 有利于改善贫血，减少卵巢癌的发生 // 07
4. 减少乳腺疾病 // 08
5. 促进乳房健美 // 08
三 哺乳妈妈的营养需求 // 09
1. 哺乳妈妈应摄取的食物 // 09
2. 哺乳妈妈应避免的食物 // 10
3. 哺乳妈妈的营养需求 // 11
四 乳房的结构与乳汁的产生 // 15
1. 乳房的结构 // 15
2. 乳汁的产生过程 // 16
3. 泌乳激素可以促进乳汁分泌 // 17
4. 催产素影响乳汁分泌 // 17
五 哺喂母乳的方法与技巧 // 19
1. 妈妈乳头伸展性好才能更好地哺乳 // 19
2. 哺喂母乳方法 // 20
3. 学会判定宝宝是否吸到奶 // 23
4. 促进乳汁分泌的方法 // 24
5. 妈妈泌乳量与营养 // 25
六 哺乳时常见问题及处理 // 27
七 特殊情况的喂哺 // 31
Contents
目录
第二部分 简便灵验的催乳按摩 // 35
一 催乳按摩手法 // 36
1. 抹法 // 36
2. 揉法 // 36
3. 摩法 // 36
4. 按法 // 37
5. 拿法 // 37
6. 掐法 // 37
二 催乳按摩注意事项 // 38
三 催乳按摩常用穴位 // 38
四 催乳按摩方法 // 48
1. 一般性缺乳按摩法 // 48
2. 产妇自行按摩法 // 50
第三部分 特效催乳食谱 // 51
猪蹄黄芪当归汤 // 52
鲫鱼赤豆汤 // 52
金针炖鸡 // 53
通草鲫鱼汤 // 53
乌骨鸡炖党参 // 54
猪肝黄芪汤 // 54
猪蹄黄花花生汤 // 55
母鸡王不留行汤 // 55
鲫鱼炖黄酒 // 56
猪蹄通草汤 // 56
甲鱼知母红枣汤 // 57
莴笋拌海蜇 // 57
黄豆通草炖猪蹄 // 58
花生炖猪蹄 // 58
菠菜肝片 // 59
鲤鱼汤 // 59
萝卜片炒猪肝 // 60
甲鱼猪髓汤 // 60
乌鸡补血汤 // 61
红枣花生汤 // 61
番茄煮牛肉 // 62
桂圆炖甲鱼 // 62
糯米百合粥 // 63
茴香猪肝 // 63
菇杞肉 // 64
海参猪肉饼 // 64
羊肝煎 // 65
枸杞鸡蛋汤 // 65
枸杞糯米饭 // 66
杞枣煲蛋羹 // 66
当归生姜羊肉汤 // 67
枸杞油焖大虾 // 67
豆腐蘑菇银耳汤 // 68
赤小豆花生大枣汤 // 68
赤小豆鲤鱼汤 // 69
山药枸杞炖鳖汤 // 69
金针香菜汤 // 70
甲鱼汤 // 70
青笋炒鸡丁 // 71
赤豆鲤鱼羹 // 71
烩双菇 // 72
第四部分 产后诸症对策 // 73
一 产后乳胀 // 74
二 急性乳腺炎 // 75
三 产后宫缩痛 // 77
四 产后便秘 // 81
五 产后自汗 // 84
六 产后盗汗 // 87
七 产后忧郁症 // 88
八 产后不寐 // 90

前言/序言

《催乳秘籍：科学喂养，母乳喂养成功指南》 内容简介： 母乳喂养，是宝宝降临人世最自然的馈赠，也是新生命最初的营养与爱的传递。然而，许多新手妈妈在享受为人母的喜悦之余，也常常面临着母乳喂养的挑战与困惑。“奶水不足”、“乳房胀痛”、“宝宝吸吮困难”……这些棘手的问题，不仅让妈妈们身心俱疲，更可能影响到宝宝的健康成长。 《催乳秘籍：科学喂养，母乳喂养成功指南》正是为所有渴望实现顺利母乳喂养的准妈妈和新妈妈量身打造的权威指南。本书不落俗套，深入浅出地为您剖析母乳喂养的科学原理，揭示影响母乳分泌的关键因素，并提供一套系统、实用、可操作性强的催乳方法与技巧。我们深知，每一位妈妈都拥有源源不断的母爱，而本书的目标，就是帮助您解锁这份自然的力量，让母乳喂养成为一段充满温情与成就感的旅程。 本书内容亮点： 第一部分：理解母乳喂养的科学奥秘 母乳的构成与神奇功效： 深入解析母乳的黄金成分：乳清蛋白、酪蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、益生元、益生菌、免疫因子（如IgA、乳铁蛋白、溶菌酶、白细胞）等，阐述它们如何为宝宝提供全面、均衡的营养，构建强大的免疫系统，促进大脑发育，维持肠道健康。 详细介绍母乳对妈妈的好处：帮助子宫复旧，降低产后出血风险，预防乳腺癌、卵巢癌，促进身体恢复，帮助减轻体重，并且在心理上带来满足感和自信心。 探讨母乳喂养与宝宝长期健康的关系，包括降低过敏、哮喘、肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。 母乳产生的生理机制： 揭示泌乳反射（放奶反射）与吸吮反射的相互作用。 详细介绍催乳素（Prolactin）和催产素（Oxytocin）在母乳分泌和排出的关键作用，以及它们如何受外界刺激（如宝宝吸吮、妈妈的情绪）的影响。 讲解乳腺腺泡、导管的生理结构，以及奶水储存和输送的过程。 强调“供需平衡”的法则：宝宝吸吮越多，身体产生的母乳就越多，这是一个动态而神奇的反馈循环。 影响母乳分泌的常见误区与科学解答： 逐一击破关于“产后奶水不足”的各种迷思，例如：产后第一天奶水少是正常的吗？初乳真的有那么重要吗？我需要补充多少汤水才能下奶？ 澄清关于“催乳要大补特补”的观点，强调营养均衡与科学饮食的重要性。 解析“产后情绪低落”对泌乳的影响，提供情绪管理的建议。 纠正关于“宝宝吃不饱”的恐慌，教您如何正确评估宝宝的饥饿信号和饱腹信号。 第二部分：科学催乳的实操指南 产前准备：为母乳喂养打下坚实基础 孕期营养与生活习惯：强调均衡饮食，适量运动，保证充足睡眠，避免接触有害物质，为身体储备泌乳所需的能量和营养。 乳房的护理与准备：介绍孕期乳房的生理变化，以及如何进行乳头清洁、按摩，以增强乳头弹性和耐受性，预防产后乳头皲裂。 心理准备与信息储备：鼓励准妈妈们学习母乳喂养知识，与伴侣沟通，建立积极的心理预期。 产后黄金催乳期（产后24-72小时）：抓住第一次泌乳的关键时刻 尽早开奶（Skin-to-Skin Contact）：强调宝宝出生后尽快进行肌肤接触的重要性，这能有效刺激母乳分泌。 宝宝的第一次吸吮：解析新生儿为何天生就会吸吮，以及如何引导宝宝进行第一次有效的含接。 早期频繁有效的吸吮：阐述产后早期频繁、充分的吸吮是建立良好泌乳关系的基础，鼓励按需喂养，不规律限制喂奶次数和时长。 初乳的珍贵：详细介绍初乳的营养价值和免疫功能，以及为何要坚持让宝宝吸吮初乳。 日常催乳的科学方法： 有效的吸吮技巧： 正确的含接（Latch-on）： 图文并茂地展示宝宝含住乳房的最佳姿势，包括如何让宝宝含住大部分乳晕，避免只含住乳头，从而减少乳头疼痛和提高吸奶效率。 不同喂养姿势的介绍： 摇篮式、交叉摇篮式、橄榄球式、侧卧式等，帮助妈妈找到最舒适、最有效的喂养姿势。 宝宝吸吮的频率与时长： 强调按需喂养的重要性，观察宝宝的饥饿信号（如咂嘴、寻找乳房），以及如何在宝宝表现出饱腹信号后停止喂养。 评估宝宝是否吃饱： 从宝宝的体重增长、小便次数、大便次数和性状、精神状态等方面，科学评估宝宝是否获得足够的母乳。 物理刺激催乳法： 热敷与冷敷： 讲解热敷促进血液循环、软化乳房、放松乳腺管的作用，以及冷敷缓解胀痛的技巧。 按摩技巧： 详细介绍从乳房四周向乳头方向的环形按摩、放射状按摩等手法，以及按摩时机的选择，帮助疏通乳腺，促进奶水排出。 挤奶技巧（手动与吸奶器）： 教授正确的手动挤奶方法，以及如何选择和使用电动或手动吸奶器，适用于涨奶、缓解胀痛、储存母乳等情况。 科学饮食与营养补充： 均衡膳食的重要性： 强调“吃得好”而非“吃得多”，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。 推荐的催乳食物： 列举并分析具有催乳功效的食物，如： 汤类： 鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、花生猪脚汤、鲫鱼豆腐汤、蔬菜汤等，分析其营养成分和作用。 蔬菜： 丝瓜、葫芦巴、芝麻菜、菠菜、胡萝卜、海带等，说明其益处。 水果： 木瓜、苹果、草莓等。 谷物与豆类： 燕麦、小米、黄豆、豆腐等。 蛋白质来源： 鱼、虾、瘦肉、蛋等。 不推荐的食物与饮品： 提醒避免可能抑制泌乳的食物，如麦芽、咖啡因过量、辛辣刺激性食物等。 水分摄入： 强调充足的水分摄入是基础，但并非喝越多越好，以白开水、清汤为主。 营养补充剂： 在医生或营养师指导下，适量补充维生素、矿物质（如钙、铁）等。 生活方式的调整： 充足的休息与睡眠： 强调休息对身体恢复和泌乳的重要性，并提供提高睡眠质量的建议。 规律的作息： 建立良好的生活节奏，有助于身体的自我调节。 愉悦的心情： 介绍放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐，以及如何应对产后焦虑，保持积极心态。 适当的运动： 推荐适合产后恢复的温和运动，如散步、瑜伽，有助于促进血液循环，缓解身体不适。 避免有害因素： 远离烟酒、药物（需遵医嘱）、辐射等。 第三部分：应对母乳喂养中的常见问题与挑战 奶水不足的应对策略： 识别真正的奶水不足（排除误判）。 分析奶水不足的可能原因：喂养频率不够、含接不正确、吸吮力不足、乳腺堵塞、精神压力过大、某些药物影响等。 针对性解决方案：加强按需喂养，纠正含接，增加吸奶频率，使用催乳师（必要时），调整心态，咨询医生。 乳房胀痛与硬块的处理： 胀奶的原因与症状。 缓解胀痛的即时方法：频繁喂奶、用吸奶器吸出部分奶水、冷敷。 处理乳房硬块：温和按摩、热敷、改变喂奶姿势，必要时寻求专业帮助。 预防乳腺炎：保持乳房清洁，及时处理胀痛，避免长时间不哺乳。 乳头疼痛与皲裂的护理： 原因分析：含接不当、宝宝吸吮过猛、乳头干燥等。 预防措施：正确的含接、选择合适的喂养姿势、保持乳头清洁干燥。 缓解与治疗：母乳涂抹、羊脂膏、暴露疗法、改变含接方式、必要时咨询医生。 宝宝的喂养困难： 判断宝宝是否真的吸吮困难：哭闹不止、含不住乳头、吸吮无力、吃奶时间长但摄入量少。 可能原因：宝宝生理问题（如唇腭裂、舌系带过短）、奶量过大或过小、妈妈乳头问题。 解决方案：寻求医生的专业评估，调整喂养技巧，必要时借助辅助工具。 混合喂养与追奶： 科学认识混合喂养：在什么情况下可以考虑混合喂养，以及如何平衡母乳和配方奶。 追奶的策略：增加喂奶和吸奶频率，保证充足休息，调整饮食，保持积极心态。 母乳储存与回奶： 母乳储存的科学方法：不同温度下的储存时间，容器选择，解冻与加热技巧。 关于回奶的误区与安全方法：如何在哺乳假结束后或因特殊原因需要回奶时，科学、温和地进行。 第四部分：母乳喂养的心理支持与社会倡导 新妈妈的情绪管理： 产后抑郁的识别与应对，寻求家人、朋友和专业人士的支持。 家庭成员的支持： 伴侣、长辈在母乳喂养过程中的重要作用，如何共同学习、分担压力。 社区与社会的支持： 母乳喂养支持小组、哺乳咨询服务、公共场所的哺乳设施。 建立自信的母乳喂养之路： 鼓励妈妈们相信自己的能力，享受与宝宝亲密互动的时光。 《催乳秘籍：科学喂养，母乳喂养成功指南》 是一本集科学性、实用性、全面性于一体的母乳喂养宝典。我们希望通过本书，帮助每一位妈妈克服母乳喂养中的疑虑与挑战，用最天然、最珍贵的母乳，为宝宝的健康成长保驾护航，也让这份生命中最美好的连接，在爱与理解中闪耀光芒。 温馨提示： 本书内容旨在提供科学的母乳喂养指导，但具体情况仍需根据个人体质和医生建议进行调整。如有疑问，请及时咨询专业医护人员。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想买了，一直拖到最近才入手。我是一名新手妈妈，产后不久，宝宝一直不怎么吸奶，我的乳汁分泌也受到了很大的影响，每天看着宝宝因为吃不到奶而哭闹，我心里也特别着急。市面上关于母乳喂养的书籍有很多，我也陆陆续续看过一些，但总觉得不够系统，而且很多技巧讲得不是很详细，让我无从下手。特别是催乳这个环节，我更是摸不着头绪。我听说这本书的口碑一直很好，很多人推荐，说里面有很多实用的催乳技巧，还有光盘可以跟着学，这对我来说简直是雪中送炭。我怀着满心的期待打开了它，虽然我还没有完全看完，但光是目录和前面几章的内容，我就觉得非常有价值。里面的讲解非常细致，不仅仅是教你如何按摩，还从理论上解释了为什么这样做有效，比如穴位按摩、饮食调理等等，都说得头头是道。而且，它还提到了很多产后妈妈可能会遇到的心理问题，如何缓解焦虑，保持积极心态，这对我一个新手妈妈来说，心理上的支持也很重要。我特别期待光盘里的内容，希望能够直观地学习那些手法，并且能够快速有效地解决我的催乳难题，让宝宝能够吃到健康的母乳。

评分☆☆☆☆☆

我是一名产后身体一直有些虚弱的新手妈妈，一直担心自己奶水不足，宝宝吃不饱。在网上看到很多姐妹都推荐了这本书，说里面的催乳方法很有效，而且还有光盘可以跟着学，我抱着试试看的心态就入手了。拿到书后，我仔细地翻阅了一下，发现里面的内容真的太详细了！不光是讲怎么按摩，还讲了很多关于产后恢复、饮食调理方面的知识，让我感觉非常安心。我最喜欢的部分是书中关于如何放松心情，缓解产后焦虑的建议，因为我总是担心奶水不够，心情很紧张，这本书让我知道，良好的心态对催乳也很重要。光盘里的内容我也看了一些，里面演示的按摩手法非常专业，一步一步地跟着学，感觉很容易就能掌握。我尝试着按照书中的方法做了一些按摩，虽然才开始没多久，但我已经感觉奶水比以前充盈了一些。这本书真的是我产后最给力的帮手，让我不再那么焦虑，更有信心坚持母乳喂养了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名产科护士，我见过太多因为母乳喂养不顺利而感到痛苦的妈妈。我一直对如何帮助她们解决这个问题很感兴趣，所以当我看到这本书时，就毫不犹豫地买了下来。这本书的内容非常专业，而且讲解得很通俗易懂，即使是没有医学背景的读者也能轻松理解。我尤其欣赏书中对于产后身体恢复和乳腺保健的详细指导，这些都是很多妈妈容易忽视但又非常重要的问题。书中的催乳技巧非常多样，包括手法按摩、穴位刺激、食疗调养等，并且都配有清晰的图示，方便学习。最让我印象深刻的是，书中还提到了如何处理常见的母乳喂养问题，比如乳头皲裂、乳腺炎等，并提供了相应的解决方案，这对于新手妈妈来说，无疑是雪中送炭。附带的光盘更是锦上添花，里面演示的催乳手法非常标准，可以让妈妈们在家就能进行专业的护理。这本书的实用性非常强，我甚至觉得它应该成为所有孕妇和新妈妈的必备读物。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对母乳喂养的热情都非常高，但现实总是充满了挑战。我是一名即将生产的新手妈妈，对于如何更好地分泌乳汁，如何避免乳腺堵塞等问题感到非常担忧。在朋友的推荐下，我入手了这本书。这本书的内容真的非常丰富，不仅仅是简单的催乳技巧，还深入探讨了母乳喂养的整个过程，包括产前的准备、产后的护理、宝宝吸吮的技巧等等。书中的讲解非常系统和专业，让我对母乳喂养有了更全面的认识。我特别喜欢书中关于情绪对乳汁分泌影响的章节，它提醒我保持积极乐观的心态，学会放松，这对我这样一个容易焦虑的准妈妈来说，太重要了。而且，书中还提供了很多关于饮食搭配的建议，教我如何通过科学的饮食来补充营养，促进乳汁的产生。最让我感到惊喜的是，这本书还附带了一张光盘，里面有详细的催乳按摩手法演示，我可以在家跟着视频学习，这比纯文字的描述要直观得多，也更容易掌握。我坚信，通过这本书的学习，我一定能够顺利地实现母乳喂养，给我的宝宝最好的爱。

评分☆☆☆☆☆

作为一个二胎妈妈，我已经有了几次母乳喂养的经验，但每次在产后都会遇到乳汁不足的问题，这让我非常头疼。大宝的时候，就是因为奶水不足，不得不提前给他添加了奶粉，心里一直觉得挺遗憾的。这次生完二宝，我下定决心要坚持母乳喂养，所以早早地就开始做功课。朋友推荐了我这本书，说里面有很多专业的催乳指导，而且还有附带的光盘，可以跟着视频学习。我收到书后，就迫不及待地翻看了起来。这本书的排版很舒服，图片也很清晰，让我能够更好地理解书中的内容。我尤其欣赏书中对于不同体质、不同情况的妈妈给出的具体指导，不像有些书那样一概而论。它还分享了一些关于如何利用食疗来促进乳汁分泌的食谱，这些食谱都很家常，食材也容易找到，非常实用。我最期待的部分就是光盘了，我希望能够通过观看视频，学习到更专业、更有效的按摩手法，并且能够针对我自身的情况进行调整。我相信这本书能够帮助我更好地实现母乳喂养的目标，让我的二宝也能享受到母乳的滋养。

评分☆☆☆☆☆

字体太小，字体颜色用彩色反而看不清楚。看的太累了。

评分☆☆☆☆☆

好书很实用，觉得提升自己，一年12本书都不够。这本书内容充实，贴近生活，随手翻翻也是好的。

评分☆☆☆☆☆

不错，四月底预产期，买了两本书，一本书是月子的，一本书是这个月子餐的，看起来很实用，好评一个！

评分☆☆☆☆☆

物流很快，而且是正品。比商场便宜多了

评分☆☆☆☆☆

东西不错，物流也很快！

评分☆☆☆☆☆

不错的书哦，一步一步学习

评分☆☆☆☆☆

很好！内容易懂，易于掌握。光盘清晰。

评分☆☆☆☆☆

618买了一堆书，都是育儿的多，期待宝宝的到来！！！！！！！！书不错！

评分☆☆☆☆☆

作为月子会所经营者，月子餐是比较重要的一环，需要结合营养学，医学等各种知识进行创新和持续改进，这本书作为学习的起点