坐好月子不留病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘志茹 编

图书标签:

• 月子养生
• 产后恢复
• 母婴健康
• 坐月子
• 育儿
• 女性健康
• 中医养生
• 饮食调理
• 产后护理
• 新手妈妈

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553772370

商品编码：11776100468

开本：12

出版时间：2017-01-01

基本信息

• 商品名称：坐好月子不留病
• 作者：编者:刘志茹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553772370

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-01-01
• 印刷时间：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：150千字

编辑推荐语

刘志茹主编的《坐好月子不留病》按照时间顺序，分6周介绍每周的重点月子病预防、护理重点和饮食宜忌，包含产后如何促排恶露，如何预防产后足跟痛， 什么时候开始催奶，乳汁不足吃什么等产妇非常关注的问题。而且特别提出产后**天作为单独的章节，详细介绍产后24小时内的各种注意事项，让新妈妈从一开始就做对，从一开始就吃对，从一开始就远离“月子病”。

内容提要

你还在为听不听老一辈的“月子经”而纠结？你 还在为产后痛风、产后脱发、产后牙齿松动而担忧？ 你还在为如何照顾小宝宝而苦恼？刘志茹主编的《坐 好月子不留病》以如何预防“月子病”为主线，教你 在产后42天科学护理、合理饮食，既不必严格恪守坐 月子的老理儿，也不能完全效仿西方人的做法。
    

作者简介

刘志茹，医学硕士，北京美中宜和妇儿医院妇产科主任医生 任职于美国联合委员会国际部JCI标准（医院评审标准）设立的北京美中宜和妇儿医院，通过与美国斯坦福大学医学院妇产科合作，她不断将*新的孕产育儿保健理念带给中国妈妈，成为广大孕妈妈、新妈妈心中*贴心和*值得信赖的好医生。刘医生长期专业从事妇产科临床工作，对围产医学临床有着深入研究。擅长产前筛查管理及产后的系统保健，对孕期、产褥期各种合并症、并发症，如妊娠糖尿病、产褥感染、各种产科危急重症的诊断有着丰富的临床经验，从医20余年间，已帮助过数以千计的妈妈和宝宝，成功应对各种孕产、养育难题。

目录

PART 1 坐好月子，不留病根
产后24小时注意休息，恢复体力
重点月子病预防
产后眩晕
产后尿潴留
产后24小时护理重点
休息，一定要充分休息
分娩后半小时就可开奶
出产房后避免受寒凉
24小时密切关注出血量
新妈妈应及早下床活动
**次下床活动须有家人陪同
保持身体清洁
保持会阴清洁
顺产侧切伤口护理妙招
剖宫产手术后6小时内不能枕枕头
剖宫产术后24小时要卧床休息
多翻身预防肠道粘连
尽早开奶
刦宫产妈妈**次下床
伤口处压沙袋防渗血
剖宫产后要坚持输液
产后24小时饮食指导
饮食宜忌
明星月子餐推荐
**周 生化汤+下床活动，排出恶露
重点月子病预防
**周护理重点
**周饮食指导
第2周 宝宝勤吸吮，妈妈恢复快
重点月子病预防
第2周护理重点
第2周饮食指导
第3周 催乳为主，补血为辅
第3周护理重点
第3周饮食指导
第4周 远离抑郁，做快乐辣妈
重点月子病预防
第4周护理重点
第4周饮食指导
第5周 适当滋补，抵御寒邪
重点月子病预防
产后脱发
产后畏寒怕冷
第5周护理重点
第5周饮食指导
第6周 适当运动，做好产后体重管理
重点月子病预防
第6周护理重点
第6周饮食指导
PART 2 新生儿
新生儿的喂养
母乳喂养
人工喂养
混合喂养
新生儿护理
身体护理
生活护理
新生儿常见不适与疾病预防
新生儿常见不适
新生儿常见疾病
附录 每天10分钟，轻松运动瘦得快

书名：安康孕育：现代母婴健康指南 引言：迎接新生命的美好与挑战 新生命的到来，是每个家庭最期盼的喜悦。从确定怀孕的那一刻起，准父母们便踏上了一段充满期待、但也伴随着诸多疑问和挑战的旅程。如何在孕期保持身心健康？分娩后如何科学有效地恢复元气？如何科学喂养，促进宝宝的健康成长？《安康孕育：现代母婴健康指南》正是一本旨在为现代家庭提供全面、科学、实用的孕育指导书籍。它不仅仅是一本记录孕期变化的日记，更是一份陪伴您从备孕到育儿初期的全方位健康支持手册。 本书的核心理念在于“科学育儿，健康为本”。我们摒弃了传统观念中许多缺乏科学依据的习俗，转而采纳国际公认的、循证医学支持的健康理念和实践方法，帮助新手父母们建立自信，科学应对孕育过程中的每一个阶段。 --- 第一部分：孕前准备与孕期呵护（从“二人世界”到“三口之家”的平稳过渡） 第一章：科学备孕——打下健康宝宝的坚实基础 备孕不仅仅是停止避孕那么简单。本章将深入探讨优生学的基本概念，强调孕前检查的重要性，包括遗传病筛查、慢性疾病的控制（如甲状腺功能、血糖管理）以及营养素的储备，特别是叶酸、维生素D和铁的合理补充方案。我们还会指导夫妻双方如何调整生活方式，戒除不良习惯，为高质量的精子和卵子创造最佳环境。此外，心理层面的准备也至关重要，如何建立积极乐观的备孕心态，应对可能出现的压力与焦虑，也是本章的重点内容。 第二章：孕早期：呵护脆弱的开始 孕早期（前三个月）是胎儿器官形成的关键时期，也是准妈妈经历剧烈生理变化的时段。本章详细解析了孕早期的常见不适，如孕吐、疲劳、乳房胀痛等，并提供了基于营养学和生活习惯调整的有效缓解方法。我们着重强调了安全用药的原则，哪些药物在孕期是禁忌，哪些需要在医生指导下谨慎使用。同时，对流产的风险识别与应对，以及如何保持适度的孕期活动量，提供了详尽的指导意见。 第三章：孕中期：稳定与探索的黄金时期 孕中期（四周到二十八周）通常是孕妇感觉最舒适的阶段。本章将侧重于孕期的营养配比，如何满足胎儿发育所需，同时避免孕期超重。我们将提供不同孕周的膳食参考范例，并解答关于“一人吃两人补”的误区。此外，胎教的科学性探讨也将在本章展开，包括如何通过听觉、视觉和触觉刺激，促进宝宝的大脑发育。针对孕中期可能出现的皮肤变化（妊娠纹）、水肿和轻微腰痛，我们推荐了安全的物理缓解和皮肤护理方案。 第四章：孕晚期：为分娩做最后的冲刺 进入孕晚期，准妈妈的关注点转向分娩准备。本章详尽介绍了分娩的征兆识别（如见红、规律宫缩），以及入院的时机判断。我们将科学地解析不同分娩方式（自然分娩、器械助娩、剖宫产）的适应症、风险和益处，帮助家庭做出最适合自己的选择。针对孕晚期的常见不适，如假性宫缩、失眠、腿部抽筋，我们提供了个性化的应对策略。此外，本章还包含了分娩预案的制定，包括医院选择、陪产人员安排和紧急联系方式的梳理。 --- 第二部分：科学分娩与产后恢复（母婴平安的关键过渡） 第五章：分娩过程的生理与心理支持 分娩是一项重体力与精神的考验。本章旨在消除对分娩过程的恐惧，通过讲解拉玛泽呼吸法、冥想、拉伸运动等非药物镇痛技巧，赋能产妇主动参与分娩过程。我们详细描述了产程的各个阶段（潜伏期、活跃期、临产期），帮助产妇和陪护者理解身体正在发生的变化。对于医疗干预（如引产、麻醉）的适应症和流程，本书也做了客观、中立的介绍，确保信息透明化。 第六章：产后身体的“重启”与修复 分娩后的恢复期，对女性的长期健康至关重要。本书详细阐述了产后身体的恢复周期，重点关注子宫复旧、伤口愈合（顺产会阴侧切或撕裂、剖宫产切口）的护理要点，以及盆底肌功能障碍的早期识别与干预。我们提供了温和有效的产后运动指南，帮助新妈妈逐步恢复核心力量和体态平衡，避免因核心无力导致的慢性腰背疼痛。 第七章：科学喂养：母乳与配方的平衡艺术 母乳喂养是本书强调的重点，我们提供了从初乳的重要性到如何建立成功母乳喂养的系统教程，包括乳房护理、识别宝宝的饥饿信号、正确的衔乳姿势以及如何应对常见的哺乳障碍（如乳腺炎、乳头混淆）。对于因特殊情况无法纯母乳喂养的家庭，本章也提供了关于配方奶选择、科学冲调、储存和喂养量的专业建议，确保营养摄入的均衡性。 --- 第三部分：新生儿护理与早期发展（从照顾宝宝到理解宝宝） 第八章：新生儿的基础护理与安全常识 新生儿的护理需要细致入微的关注。本章涵盖了宝宝出院后的所有基础护理技能：正确的洗澡、穿衣、换尿布技巧，脐带护理，以及如何进行安全的睡眠环境布置（SIDS预防）。我们还特别介绍了新生儿的体温调节和保暖知识，纠正了过度包裹的错误做法。 第九章：读懂宝宝的“语言”——早期沟通与行为理解 新生儿不会说话，但他们会用哭声、表情和肢体动作来表达需求。本章教授父母如何分辨不同哭声的含义（饥饿、疲倦、需要安抚），并提供了科学的安抚技巧，如“五S”安抚法（包裹、侧卧或俯卧、发出嘘声、摇晃、吸吮）。此外，我们还引导父母关注宝宝的感官发展，如何通过互动游戏促进其认知和运动技能的发展。 第十章：常见新生儿问题的处理与就医时机 面对宝宝出现的黄疸、溢奶、肠绞痛、皮疹等常见问题时，父母往往会感到无措。本章提供了基于儿科医师共识的居家处理建议，并清晰界定了哪些症状是“需要密切观察”的，哪些是“必须立即就医”的紧急信号，避免了不必要的恐慌或延误治疗。我们强调了疫苗接种计划的重要性，帮助父母科学管理宝宝的免疫健康。 结语：构建充满爱与智慧的亲子联结 《安康孕育：现代母婴健康指南》致力于成为您孕育旅途中的可靠伙伴。育儿是一场学习之旅，没有完美无缺的父母，只有不断学习和成长的家庭。我们希望通过提供准确、清晰的知识，帮助您放下焦虑，信任自己的直觉，以科学、放松的心态，享受为人父母的每一刻美好时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计得相当别致，那种传统的月白色配上烫金的字体，一眼看上去就透着一股沉稳和专业。我本来是抱着试试看的心态买的，因为市面上关于产后恢复的书籍汗牛充栋，很多都大同小异，无非是教你吃什么催奶汤，注意别受凉。但翻开目录时，我就意识到这本书可能有些不同寻常。它没有把重点放在那些流于表面的“禁忌”上，反而深入探讨了产后身体内部的修复机制，尤其是对盆底肌和核心力量重建的讲解，图文并茂，非常细致。作者的文笔很亲切，不像有些医学书籍那样冷冰冰的术语堆砌，而是像一位经验丰富的前辈在耳边娓娓道来。尤其让我印象深刻的是关于情绪调适那一章，它没有简单地归咎于“产后抑郁”这个大帽子，而是分析了激素变化、睡眠剥夺以及社会角色转变带来的多重压力，并提供了非常实际的应对策略，比如如何与伴侣进行有效沟通，如何为自己争取“喘息时间”。这本书更像是一本全方位的产后生活指南，它教会我的不仅仅是如何“坐月子”，更重要的是如何科学、自信地迎接为人母的新阶段。

评分☆☆☆☆☆

我是一位职场妈妈，回归工作岗位的压力非常大，所以对产后恢复的效率要求更高。这本书在“时间管理”和“高效恢复”方面给出了不少启发。它不是鼓励你躺平一个月，而是引导你找到身体恢复的黄金窗口期，进行针对性的、小剂量的运动和调理。比如，书中介绍的几种“床边拉伸法”，非常适合在宝宝刚睡着的那十几分钟内完成，强度适中但对缓解腰背酸痛效果显著。我最欣赏它对于“个性化恢复”的强调。作者反复指出，每个人的体质、分娩方式和恢复速度都是不同的，因此不存在一个适用于所有人的“完美月子模板”。书中提供了很多自测工具和评估表格，让我可以根据自己身体的反馈来调整恢复计划，而不是被书中的某个标准模板绑架。这种尊重个体差异的写作方式，让这本书真正做到了“贴心”二字。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重实用性和可操作性的读者，这本书在这一点上超出了我的预期。它不像一些理论书籍那样只停留在宏观的概念层面，而是像一本操作手册，处处体现着“怎么做”的智慧。例如，在介绍如何科学进补时，它不是简单地罗列食材，而是提供了不同体质（如气血不足型、湿热重型）的食谱配伍和注意事项，甚至精确到火候的控制。更难能可贵的是，书中关于产后运动的部分，配有清晰的步骤图，从最初的腹式呼吸到后期的核心收紧，每一步的进阶都有明确的衡量标准。这让我即使在月子期间不能请到专业的康复师，也能依靠自己的力量，确保身体的恢复是科学且有效的，避免了因盲目运动而造成的二次损伤。总的来说，这是一本值得反复翻阅、并且能在不同恢复阶段都能提供新指引的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词风格，我感觉非常适合新一代的父母阅读。它没有使用过于老派的语言，整体感觉是清新、现代且充满活力的。阅读体验极佳，很多关于母乳喂养的误区澄清部分，写得尤为到位。我记得自己当时因为堵奶问题被折磨得够呛，各种方法都试过，但效果甚微。翻到相关章节，作者用生动的比喻解释了乳腺管的生理结构，并给出了循序渐进的疏通技巧，那种“原来如此”的顿悟感，比单纯的按摩要有效得多。此外，书中还专门辟出了一块探讨“父亲角色参与月子”的内容，这在很多传统育儿书中是缺失的。它鼓励父亲参与到日常护理和情感支持中来，而不是仅仅扮演“买单人”，这对于建立现代家庭的共同育儿责任感非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是在一个非常焦虑的时期接触到这本书的。我预产期临近，各种道听途说的小道消息充斥着我的生活，关于老人那一套“捂汗”、“不洗头”的说法让我感到无所适从，生怕自己哪里做不好就落下病根。这本书的出现，就像一剂镇静剂。它的论述逻辑非常清晰，每一项建议都有其科学依据作为支撑，而不是空泛的“经验之谈”。我特别欣赏作者对于传统习俗的“扬弃”态度，她既尊重了传统中蕴含的养生智慧，又用现代医学的视角进行了修正和优化，避免了盲目跟风带来的不适。比如，对于产后恶露的处理，书里详细描述了不同阶段的观察要点和护理方法，这比我婆婆反复叮嘱我“多喝红糖水”要实用得多。阅读过程中，我感觉自己从一个被动接受指令的产妇，逐渐转变成了一个能主动管理自己身体的健康维护者。那种知识带来的掌控感，是任何一碗滋补汤都无法比拟的。