大学生心理健康教程 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　人的一生要想快乐幸福、事业成功，就离不开心理健康。大学生能够认识心理问题的表现及症状，掌握心理健康维护的途径及策略，对于成为身心健康的现代大学生非常重要，也会受益终生。

内容简介

　　《大学生心理健康教程》以大学生的成长需求为主线，汇集高职大学生关注的自我发展、人格完善、学习心理、情绪挫折、人际关系、恋爱心理、网络心理、生涯规划、生命价值等主题，涵盖了教育部〔2011〕5号文件所规定的普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本内容。
　　本教材共十二个主题，遵循以“基本原理、基本问题、基本策略”为线索，每个主题包含成长工作坊，内含“心灵鸡汤”、“心灵感悟”、“心灵探索”、“心理测试”和“艺文鉴赏”，既注重知识传授又确保通俗易懂，既有理论探讨又有调适指导，力求做到高职教育的“必需、够用、实用”。本教材秉承积极心理学思想，突出其教育性；注重知识讲授、心理体验与行为训练的“三位一体”，突出其实践中的可操作性；强化高职大学生主体意识，突出其能动性，让学生真正做到“实在地参与、开心地学习、真切地体验、快乐地生活”。
　　本教材既可作为全国高职院校开设大学生心理健康教育教材，也可以作为大学生提高心理健康水平的自助读物。

目录

知识篇
主题一
打开心窗 ―高职学生心理健康概述/002
单元一　心理知识ABC?走进心理健康/003
单元二　高职学生心理健康现状?心理健康你我他/012
单元三　高职学生心理健康维护?身心健康促成长/016
单元四　成长工作坊/021
【心灵鸡汤】珍爱生命?修养心灵/021
【心灵感悟】你愿做哪只狐狸/021
【心灵探索】风雨同行/022
穿越雷区/022
【心理测试】大学生人格问卷（UPI）/023
【艺文鉴赏】电影赏析《贫民窟的百万富翁》/024
推荐图书《世界因你不同―李开复自传》/025
主题二
学会倾诉 ―高职学生的心理咨询/026
单元一　心理咨询ABC?走进神奇的“心”世界/027
单元二　高职学生的心理困惑?探寻心灵奥秘/031
单元三　高职学生心理困惑的调适?我的身心我适应/038
单元四　成长工作坊/041
【心灵鸡汤】智者的“四句话”/041
【心灵感悟】生命列车咏叹调/042
【心灵探索】克服社交恐惧?焦虑团体训练/043
【心理放松】渐进式松弛技术/044
【艺文鉴赏】电影赏析《爱德华大夫》/045
推荐图书《登天的感觉
――我在哈佛大学做心理咨询》/046
成长篇
主题三
贵在自知 ―高职学生的自我意识/048
单元一　自我意识ABC?我的世界我认识/049
单元二　高职学生自我意识的偏差?我的世界我悦纳/052
单元三　高职学生自我意识的完善?我的世界我做主/056
单元四　成长工作坊/059
【心灵鸡汤】如何建立自信/059
做事要方?做人要圆/060
【心灵感悟】理想之“我”与现实之“我”/061
【心灵探索】“我的自画像”/062
自我SWOT分析/062
【心理测试】自我和谐量表（SCCS）/063
【艺文鉴赏】电影赏析《楚门的世界》/065
推荐图书《遇见未知的自己》/066
主题四
绽放“魅力” ―高职学生的个性特征/067
单元一　透视“个性”?揭开神秘的面纱/068
单元二　高职学生的个性表现?探究人格的奥秘/072
单元三　高职学生个性的优化?走向成功的人生/077
单元四　成长工作坊/080
【心灵鸡汤】人生如棋局/080
【心灵感悟】《蚕》的思考/081
【心灵探索】寻宝/082
秘密大会串/082
【心理测试】“人格健康”自测题/083
【艺文鉴赏】电影赏析《致命ID》/084
推荐图书《驱散社交焦虑的阴霾》/084
推荐图书《九型人格》/084
情绪篇
主题五
境由心生 ―高职大学生的情绪心理/087
单元一　认识“情绪”?问世间“情”为何物/088
单元二　高职学生的情绪困扰?留意身边的坏情绪/091
单元三　高职学生的情绪管理?做自己情绪的主人/095
单元四　成长工作坊/099
【心灵鸡汤】善意沉默/099
【心灵感悟】禅宗里小故事/100
【心灵探索】控制冲动的方法?“红黄绿灯”法/100
【心理测试】“情绪稳定性”自测量表/101
焦虑自评量表（SAS）/103
抑郁自评量表（SDS）/104
【艺文鉴赏】电视剧赏析《我的青春谁做主》/106
推荐图书《改变的理由：理性情绪
行为疗法操作指南》/106
主题六
风雨彩虹 ―高职学生的挫折心理/107
单元一　正视“挫折”?拨开迷雾，认识困境/108
单元二　高职学生压力何在?直面困顿，自知者明/113
单元三　化解高职学生的压力?挑战逆境，缓冲人生/115
单元四　成长工作坊/117
【心灵鸡汤】人生，挫折伴你行/117
BET：Hold住压力的最简易方法/118
【心灵感悟】感谢“挫折”/119
【心灵探索】挫折团体训练?“走过泥泞路”/119
【心理测试】压力测试表（PSTR）/120
我的“挫折源”在哪里/122
【艺文鉴赏】电影赏析《叫我第一名》/122
推荐图书《压力管理策略：健康和幸福之道》/123生活篇
主题七
和谐为美 ―高职学生的人际交往/125
单元一　人际交往ABC?我的“人际大本营”/126
单元二　高职学生的交往困扰?我的“生活大舞台”/129
单元三　和谐人际关系的维系?我的“生存金钥匙”/133
单元四　成长工作坊/137
【心灵鸡汤】“一舍难处，何以处天下”/137
【心灵感悟】“先知”和“长勺”的故事/138
【心灵探索】你是我的眼/138
撕纸游戏/139
【心理测试】“人际关系”自测题/139
【艺文鉴赏】电影赏析《女大学生宿舍》/141
推荐图书《不必火星撞地球：避开交际中的性格陷阱》/142
主题八
花开真爱 ―高职学生的恋爱及性心理/143
单元一　了解“爱情”?青春的秘密花园/144
单元二　像雾像雨又像风?揭开“性”羞答答的面纱/149
单元三　“谈情说爱”的秘籍?我的真爱选择/158
单元四　成长工作坊/162
【心灵鸡汤】苏格拉底谈爱情、婚姻/162
【心灵感悟】爱的思考/163
【心灵探索】“恋爱团体”系列训练/164
【心理测试】“恋爱态度”自测量表/167
【艺文鉴赏】电影赏析《当幸福来敲门》/169
推荐图书《自爱的艺术》/169
主题九
E空翱翔 ―高职学生的网络心理/170
单元一　网络知识ABC?认识网络“双刃剑”/171
单元二　高职学生网络心理问题?网络虚拟世界困扰/173
单元三　高职学生网络成瘾及调适?做网络世界主人/178
单元四　成长工作坊/184
【心灵鸡汤】上善若水?浮生如茶/184
【心灵感悟】“救救我的孩子”?一个母亲深情的呼唤/184
【心灵探索】消除网络心理障碍训练/185
【心理测试】“网瘾”自查量表/186
【艺文鉴赏】电影赏析《青涩记忆》/187
推荐图书《鼠标上的青春舞蹈：青少年互联网心理学》/188
推荐图书《津巴多时间心理学》/188
主题十
感恩人生 ―高职学生的生命与感恩/189
单元一　生命的内涵?善待生命的馈赠/190
单元二　干预高职学生心理危机?拓展生命的长度/196
单元三　培育高职学生感恩之心?完善生命的智慧/204
单元四　成长工作坊/210
【心灵鸡汤】学会感恩?让你越来越健康/210
【心灵感悟】生　命/211
【心灵探索】人生之树/211
洞口余生/212
【心理测试】感恩水平自测量表/212
【艺文鉴赏】电影赏析《美丽人生》/213
推荐图书《信心在哪里：10步增强自信的完美计划―“自我进化”教程》/214
推荐图书《活出生命的意义》/214
学习篇
主题十一
学海启航 ―高职学生的学习心理/216
单元一　学习“万花筒”?学习，我能行/217
单元二　高职学生的学习表现?细说学习的烦恼/219
单元三　高职学生的学习管理?做个学习“达人”/224
单元四　成长工作坊/231
【心灵鸡汤】高效能人士的七个习惯/231
【心灵感悟】积极思维训练/232
【心灵探索】学习动机训练?“吹气球”/233
时间管理训练?“时间大饼”/234
【心理测试】学习动力自测题/234
【艺文鉴赏】电影赏析《风雨哈佛路》/236
推荐图书《乔布斯传》/236
推荐图书《学习的革命》/236
职业篇
主题十二
路在脚下 ―高职学生的就业创业/239
单元一　职业知识ABC?初探大学生活/240
单元二　高职学生的职业适应?规划大学生活/246
单元三　高职学生的创业与创新?走向职场成功/253
单元四　成长工作坊/255
【心灵鸡汤】求职的七个心理定律/255
【心灵感悟】一件事情两种结果/256
【心灵探索】职业生涯规划“五步法”/256
【心理测试】“职业及择业倾向”自测量表/256
【艺文鉴赏】电影赏析《舞动人生》/259
推荐图书《我的生涯手册》/259
参考文献/260

前言/序言

　　“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。”教育不仅是一个传授知识、培养技能的过程，还是一个陶冶人的心灵的过程。从根本意义上说，教育更应该是一个生命与灵魂再造的过程。大学生心理健康教育理应成为当代大学生人格提升、心灵拓展的重要手段。
　　面对经济全球化、政治多极化、文化多元化的国际形势，伴随国内改革开放的不断深入，我国高等教育正步入大众化的今天，大学校园已不再是优哉游哉的“象牙塔”，大学生在校期间已面临着适应社会、人际交往、性与爱、情绪挫折、网络、就业等方方面面的心理压力与冲突，这些问题如果处理不当，会对大学生的心理健康带来不良影响，甚至导致心理障碍和心理疾病。特别是近些年，大学生因心理问题而被迫休退学、自残、自杀甚至杀人的恶性案件已屡见不鲜，这不能不引起全社会的高度关注。为此，教育部高度重视，连续发出一系列文件，要求全国各高校加强大学生心理健康教育工作，为在校大学生开设心理健康必修和选修课程。为响应这一要求，我们组织长期在第一线从事心理健康教育工作的人员精心编写了这本《大学生心理健康教程》。
　　本教材在内容遴选和编排上力求体现如下原则：
　　1．“必需、够用、实用”，以高职大学生的成长需求导引教育内容。
　　本教材以大学生的成长需求为主线，汇集高职大学生关注的自我发展、人格完善、学习心理、情绪挫折、人际关系、恋爱与性心理、网络心理、生涯规划、生命价值等主题，涵盖了教育部〔2011〕5号文件所规定的普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本内容。
　　2．以回归高职大学生生活世界为主来构建教学内容。
　　本教材选取十二个主题，本着“服务学生健康成长”的宗旨，遵循以“基本原理、基本问题、基本策略”为线索，每个主题包含成长工作坊，内含“心灵鸡汤”、“心灵感悟”、“心灵探索”、“心理测试”和“艺文鉴赏”，这五个内容构成在逻辑上环环相扣、内容上彼此衔接、功能上优化整合的教育系统，符合学生的认识规律，便教便学。
　　3．突出“三性”。
　　本教材秉承积极心理学思想，突出其教育性；注重知识讲授、心理体验与行为训练的“三位一体”，突出其实践中的可操作性；强化高职大学生主体意识，突出其能动性。
　　因此，本教材具有以下四个特色：
　　1．注重实践、针对性强。
　　本教材在编写中坚持理论联系实际的原则，努力做到“三贴近”，即贴近高职大学生的思想，贴近高职大学生的实际，贴近高职大学生实践。每个主题在具体心理问题的调适上，都给出应对的方法和技巧，为学生维护自身心理健康提供自我调节的操作平台。
　　2．理论适度，可读性强。
　　本教材坚持融高职大学生的知识、能力、素质要求为一体，以必需、适用、够用为度，内容深入浅出、通俗易懂，既有理论探讨，又有实际的心理调适指导，形式新颖活泼，具有较强的可读性。
　　3．结构新颖、互动性强。
　　本教材从高职大学生的心理热点问题导入，从心理认知和实践操作上给予指导，并设有相关的案例讨论、心理测试等思考与实践活动，使教师与学生、理论与实践、课内与课外构成互动平台，让学生进行主动学习、开放学习和创造性学习。
　　4．内容创新，时代性强。
　　本教材在内容上，把高职大学生的心理健康与成长教育有机地结合起来，力促高职大学生健康和谐发展；注重吸收国内外心理健康研究的新成果、新信息，反映当代高职大学生成才教育的新进展，融入了长期从事高职大学生心理健康教育工作者的经验和体会，具有较强的时代性。
　　本教材由长期在高校第一线工作的心理健康教育工作者和相关专家共同编写完成，是集体智慧的结晶，采用集体讨论、分主题执笔完成的方式，总体框架和编写大纲由何静春、袁一平负责。各个主题具体分工如下：主题一、主题二、主题九、主题十由袁一平编写；主题三、主题四、主题五、主题六由何静春编写；主题七由梁真真编写；主题八由屈玮雯编写；主题十一由刘钊泉编写；主题十二由袁贝希编写；周捷信、杨柯智、陈金环、王品等老师参加本教材资料收集和部分篇章协助编写工作。最后由何静春、袁一平完成统稿、定稿和润色工作。
　　由于时间紧迫和编写者水平有限，难免有一些缺憾和遗漏，恳请广大读者多提宝贵意见，以便我们不断修订和完善。
　　编　者
　　2015年6月

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