運動員恢復指南：休息放鬆儲備能量達到最佳競技狀態 [The Athlete's Guide to Recovery： Rest，Relax and Restore for Peak Performan 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

[美] Sage，Rountree 著，鍾秉樞編，畢學翠譯，劉曄校

下載链接在页面底部

點擊這裡下載

想要找書就要到新城書站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發表於2025-01-31

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

圖書介紹

齣版社：北京體育大學齣版社

ISBN：9787564420239

版次：1

商品編碼：11871528

包裝：平裝

外文名稱：The Athlete's Guide to Recovery： Rest，Relax and Restore for Peak Performance

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數

類似圖書點擊查看全場最低價

圖書描述

內容簡介

　　本書由美國鐵人三項、美國公路跑步協會認證教練Sage Rountree（薩基·朗基）編寫。她在本書中對運動疲勞恢復的科學方法進行瞭全麵分析。書中告訴運動員如何確定休息的時間、如何對運動疲勞進行測量、如何閤理的使用各種疲勞恢復手段。作者詳細地介紹瞭一些常用的恢復方式，還列舉瞭一些輔助性恢復手段如冰浴、加壓服裝和營養補劑等。本書中介紹的運動疲勞恢復方法，將會有效地提高運動疲勞恢復的速度和質量，促進運動員達到好的競技狀態，同時保證運動員無論在運動中還是在生活中都會感到平衡、愉快和成功。

第一章恢復的界定和測量
1 身體恢復的重要性
2 過度訓練的預防
3 恢復的定性測量
4 恢復的定量測量
5 傷病的恢復

第二章恢復方法與手段
1 積極性恢復
2 減壓療法
3 睡眠
4 營養補充和補水
5 營養補劑
6 冷熱療法
7 日常生活療法
8 技術輔助療法
9 按摩
10 自我按摩
11 恢復性瑜伽
12 冥想與呼吸

第三章恢復方案
1 賽後恢復細則
2 短時間訓練和比賽後的恢復
3 長時間訓練和比賽後的恢復

附件1 恢復訓練方案
跑步項目的恢復訓練計劃
附件2 恢復時間錶
參考文獻和相關閱讀
緻謝
作者簡介
運動員恢復指南：休息放鬆儲備能量達到最佳競技狀態 [The Athlete's Guide to Recovery： Rest，Relax and Restore for Peak Performan 下載 mobi epub pdf txt 電子書格式