疏腰松背，强健骨骼 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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生活+医疗+运动，

三大腰背养护建议，让你彻底远离腰酸背痛！

编辑推荐

内容简介

腰酸背痛是继感冒之后的第二大流行病，却有一定比例的人们弄错了治疗方向。本书从运动、保健和饮食等方面加以科学阐述，通过各种药方、保健方法、食材等达到强健腰背，强壮骨骼的目的。

内页插图

目录

疏腰松背，强健骨骼

推荐序009

切实保护骨关节，远离腰酸背痛——台北荣民总医院 副院长 陈天雄

自序011

美丽人生，从腰背保健开始！——台北荣总 过敏免疫风湿科主治医师兼教授 周昌德

Chapter 1 腰酸背痛与健康

01 十分钟自我检测腰酸背痛指数016

02 为什么我们会腰酸背痛？018

痛得要人命的急性腰酸背痛018

潜藏隐忧的慢性腰酸背痛019

腰酸背痛是仅次于感冒的流行通病021

造成腰酸背痛的病症023

03 腰酸背痛带来的警讯024

腰酸背痛多半与风湿病相关024

腰酸背痛可能是脊柱关节炎所引发025

不可不重视的软组织病变031

04 医疗现场Q＆A 032

Chapter 2 您经常感到腰酸背痛吗？

01 什么是退化性关节炎？042

为什么会有退化性关节炎？043

加速关节退化的因素045

02 退化性关节炎之自我检测047

03 哪些检测最准确？051

04 退化性关节炎的日常保健054

05 如何治疗退化性关节炎？057

建议的物理治疗057

建议的药物治疗059

建议的饮食治疗063

膝关节炎的中医疗法066

Chapter 3 如何判断是否得了强直性脊柱炎？

01 强直性脊柱炎之自我检测074

强直性脊柱炎有哪些特征？076

02 华人基因易发强直性脊柱炎083

03 如何知道自己是否得了强直性脊柱炎？092

通过病史、物理学及影像检查092

缺一不可的临床诊断三要素093

相关疾病剔除法094

04 如何治疗强直性脊柱炎？095

建议的卫生护理方法095

建议的体育疗法096

建议的药物治疗097

建议的物理治疗103

建议的外科手术103

05 周医生的贴心叮咛104

心理建设104

建议的饮食疗法105

强直性脊柱炎的中医疗法107

Chapter 4 身体发痒其实是重大警讯

01 身上银屑病是怎么来的？117

02 自己做皮肤检测119

03 其实不是腰酸背痛，而是银屑病关节炎！122

04 银屑病关节炎的种类有哪些？124

05 如何治疗银屑病性关节炎？129

建议的外用擦药130

建议的内服用药130

建议的饮食疗法135

银屑病的中医疗法137

Chapter 5 长期疲劳会造成腰酸背痛？

01 认识纤维肌痛综合征144

02 纤维肌痛综合征的由来？146

03 纤维肌痛综合征最难治疗147

建议的卫教治疗148

建议的物理治疗148

建议的药物治疗149

建议的饮食疗法155

Chapter 6严重背痛，是“骨松”造成的骨折找上门了吗？

01 自我检测是否已为骨松一族？160

02 原来骨质疏松是这样发生的162

03 使用激素容易发生骨松及骨折吗？165

04 患了骨松，一定会伴随腰椎压迫性骨折吗？170

05 骨松药物比一比172

女性荷尔蒙疗法(estrogen) 172

副甲状腺荷尔蒙疗法178

治疗骨质疏松的饮食疗法180

治疗骨质疏松的中医疗法180

06 周医生的贴心叮咛182

Chapter 7 感染也与腰酸背痛有关吗？

01 少见但不可轻忽的脊柱感染性疾病187

02 哪几种病菌会造成脊柱感染？188

03 如何早期发现感染性疾病？190

04 什么是有效的治疗方法？193

附录一

01 风湿病的物理治疗196

02 风湿病的手术治疗200

附录二

居家简易自我复健──

随时随地可以练习的柔软伸展毛巾操 206

压背伸展　208

挺肩开背　210

背后开弓　212

扩背伸展 214

左右扭腰　216

左右下腰　218

屈膝后仰　220

腰部伸展 222

拉背起身 224