太极拳典藏：太极拳技击研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李万斌 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 传统武术
• 技击
• 养生
• 中华文化
• 拳术
• 运动健身
• 武学
• 太极

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948520

版次：1

商品编码：11888663

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：469

字数：454000

正文语种：中文

内容简介

　　在太极拳的技击功理功法的传授上，历来有“宁传一斗金，不传一口真”，“宁教一手，不教一口”的门规祖训。所谓“一口真”，指的就是成就功夫，身上装艺的、高效率的练功方法。它被各门派视为生命，是立足武林的法宝，绝不肯轻易丢失和泄露，甚者达到“传子不传女”的程度。所以，几百年来太极拳也未曾有过一部这方面的专著问世，即便是谈及，也是只言片语，零散无绪，使学者无从下手，极难很快获得太极拳技击真功夫。《太极拳典藏：太极拳技击研究》从拳术技击通则、太极拳遵循的技击法则、先贤练功启示、太极拳的技击思想、太极拳基本技术与方法、技理探索、真功训练等几大方面，对太极拳技术做了严谨、科学的阐释。

作者简介

　　李万斌（1959-），男，陕西永寿人，中共党员，太极拳研究专家。1981年毕业于西安体院武术专业班，国家武术套路、散打一级裁判，中国武术六段。师从著名武术家王继武、马贤达、刘会峙先生，长期从事体育教学和武术科研工作，高级教师，曾被评为“长安大学双十佳体育工作者”。
　　1989年以来，先后在《中华武术》《武当》《武术健身》《武林》《精武》《中国太极拳》《武魂》《少林与太极》《太极》等杂志发表文章或论文五十多篇，其《武术概念之研究》《陈氏“新架”与“赵堡架”太极拳源流研究》都是较有影响的论文。著作有《太极举技击实践》《武当张三丰承架太极拳》《武当赵堡承架太极拳》《武当赵堡太极拳研究》《武当赵堡太极拳技击秘诀》《中国传统太极拳史揭秘》《太极拳技击研究》，及与他人合著《太极举源流与发展研究》、陕西省高级中学课本《体育》《体育与健康》、高校《武术》教材多部。2013年8月29日被中国（武汉）刊博会评聘为“中华武当内家拳史论专家”。

目录

（一）真才实学求功夫
武术要真才实学运动要全能发展
——套路与技击不能是两张皮
会练不会用训练不实用
——空练者自省
临渊羡鱼不如退而结网
——对太极拳训练的认识

（二）拳术技击通则
殊途同归 内外一家
——武术技击的本质
传统武术技击精髓
——太极拳技击特征
有无真功对抗检验
——不讲对抗的拳术是操是假拳

（三）太极拳遵循的技击法则
千拳归一路擂台见真功
——正确认识太极拳技击训练
见似好妇夺似惧虎
——太极拳理与搏击意识
随曲就伸粘连黏随
——太极推手和散手技击法则
太极拳技搏人之术
——太极拳的出名缘于“无敌”拳法
大欺小强胜弱快打慢太极拳也绝没有例外
——太极拳的技击核心绝对是遵从自然法则

（四）先贤练功启示
“相手”靠打求搏击出手见红打“活桩
——追寻“杨无敌”的练功足迹
学游泳先习水性练推手先感劲道
——“随便”推手的引领
实战对抗家常便饭
——读《道新拳论》与韩起真言有感
搏击对抗 寻求实感精神激发挖掘潜能
——研习芗斋拳论点窍

（五）太极拳的技击思想
铜墙铁壁亦不惧无坚不摧制胜归
——太极拳的技击思想
朝夕盘打默识揣摩
——对太极拳技击功夫的认识
功靠操练法靠实践
——太极拳的力、功力、劲力与技巧
理清概念悟通术语
——对太极拳技术方法的认识
聚精会神 圆润自然
——太极拳的慢与仿水的性质
灵机一动瞬间爆发
——“劲力妙用”乃太极拳技击之魂

（六）基本技术与方法
（七）技理探索

精彩书摘

　　《太极拳典藏：太极拳技击研究》：
　　许松不许紧，练拳时全身放松，不许有收紧处。松与紧，松为阴，紧为阳，只松不紧，纯阴无阳，不合太极原理。只松不紧，在搏击中只有被打而已，所谓“让中不让”“柔过劲、刚落点”，都是松中有紧的表现。放松是有利于气血流通，然而，若不是动脉管强有力的收缩，血流的动力从何而来？与敌交手，施行发放，还需要肌肉的适度紧张才能达到目的，即使实战中承受对方偶然的一击，也还是需要肌肉有一定的紧张。退一步说，最起码常人的肌肉紧张反射，还是不能丢的。所以说，只松不紧显然是错误的。
　　对此，峡猿同志在追念太极拳高师刘晚苍先生的“何日再相逢”一文中，身有感触地说：“一提起练推手要放松，我们常常畏畏缩缩的谁也不敢出劲，生怕‘顶’着对方。结果是相互游斗谁也不能把谁怎么样。可我见刘先生则完全是争取主动，凡一搭手深沉猛烈之劲便专注于对方重心。待你稍加抵抗，转瞬间消息皆无如坠五里雾中，其实他还在粘着你，继之而来的是更迅猛摧枯拉朽的一撞，一哼一嗨对手腾空而起。”（见《武魂》1991年第1期31页）
　　一、作为竞技体育，尤其是对抗形式的太极推手，应是技术、功力与速度的综合
　　如果您留意的话，我想您一定会在一些公园发现个别太极拳师，其与徒弟推手，如同拨弄玩偶一般，愈是观看的人多，技艺就愈“神奇”，甚至于手稍触，身体已是几个跟头或跌出数丈之外。我想，若真有这般神奇的功夫，何不到竞技场上显显技艺！遗憾的是这些“真人”，怎么也不肯“露相”。我相信，即使他们拿起勇气走上竞技场，最起码也不会这般趾高气扬。因为我也曾亲身考查过，他们这般“神奇”功夫，原来不是在水平相当、真打实作的情况下出现的，而是徒弟有意让师傅打，是给打、毫不反抗地被打出的，即使有轻微的抵抗（对师傅不礼貌）或化、躲，也是因二者水平相差悬殊。然而，比赛中的场上较技却不同。它是同级别、水平相当的、势均力敌的搏斗，是毫不相让的实战，没有什么礼貌或失面子可言，要实现“拨玩弄偶”是不可能的。
　　1990年4月7-13日，中国武术研究院召开了部分在京的太极拳家和武术工作者会议，对太极拳推手进行了十分热烈的研讨，他们边研究、边实践。可敬的是北京信息工程学院的教授于志钧先生（太极拳技击专家吴图南之徒）亲自下场真推。他说：“我推输了没关系，就是想亲口尝一尝味道，以求其中的真谛。”通过竞技推手的实践，他提出推手不能只讲“用意不用力”。大家一致认为作为竞技体育尤其是对抗形式的推手，应是技术、力量与速度的综合，认为以后不要再片面宣传“四两拨千斤”了。要使太极拳、剑及推手更健康地发展，就必须求实、求真，不能再搞那种师徒发功的虚假表演，要实实在在地研究拳法、拳理和竞技法则，促使太极拳运动向进一步规范化和科学化前进！
　　二、太极拳技击是踏踏实实地实践功夫，并非玄学
　　中国拳法，博大精深，源远流长。太极拳法，理精法密，功在实践，独具特技。
　　有些人在推手表演中，为了显示太极拳法的玄妙，把意和气夸得神乎其神，几乎将太极拳的科学理法变成唯心的玄学。如果故弄玄虚，非要练几十年，所谓“十年一小成”才算望见门墙，究竟成否尚不可知，那么徒耗时日，学它何益？
　　太极拳技击家汪永泉先生直白地说：“太极拳并不神秘，我能发人是因为知道太极拳用劲的窍门，招用得熟，时机得当，熟能生巧嘛，有些人就爱把它说得神乎其神的，我最不赞成。”太极拳既不像人们想象的那么神秘，高不可攀，也不是轻而易举，一蹴而就的事情。俗语说“拳无百日功”，习拳入门并不是什么天大的难事，关键是不能人云亦云，随波逐流，要脚踏实地进行科学的训练，同时必须实事求是，不能故弄玄虚，过于夸张，掩盖太极拳的精巧功夫。应用科学实践的方法来分析研究，特别是从拳理拳法上细心实践，以求巧于用力，而避免唯心论。“升堂渐人室”才是进步，拳术本身就应该日有所成，循序渐进，逐步提高。只有不断求索，才能取得长足的进展，可谓功成有望。
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太极拳典藏：太极拳技击研究 引言： 太极拳，一项集武术、养生、哲学于一体的传统文化瑰宝，其深邃的内涵与精妙的技击原理，历经数百年传承，始终散发着独特而迷人的魅力。然而，在现代社会，当人们提及太极拳时，往往更多联想到的是舒缓的动作、养生的功效，其作为一种强有力的实战技击术的精髓，却鲜为人知，甚至被误解。本书《太极拳典藏：太极拳技击研究》，旨在拨开笼罩在太极拳技击层面上的层层迷雾，深入挖掘其蕴含的实战价值，带领读者穿越历史的长河，重新审视太极拳在技击领域的卓越成就与潜在力量。 本书内容详述： 本书并非简单地罗列拳谱招式，而是致力于从多个维度，系统而深入地解析太极拳的技击本质。我们将从以下几个关键方面展开论述： 第一部分：太极拳技击理论基石的重塑 1. “理”与“法”的辩证统一： “理”的内涵： 我们将深入剖析太极拳的根本理论，包括阴阳转化、虚实相生、刚柔并济、圆活变通等核心概念。这不仅仅是抽象的哲学思辨，更是指导技击实践的根本原则。例如，阴阳转化如何在攻防转换中体现？虚实相生如何应用于步法的变化和身体的调整？刚柔并济又如何做到“以柔克刚”？本书将通过详实的图解和案例分析，阐释这些理论在实战中的具体运用。 “法”的呈现： “法”即是指技击的具体方法和手段。本书将打破传统武术“传内不传外”的保守观念，力求将太极拳的精妙技法，以清晰、易懂的方式呈现。我们将详细解析太极拳的桩功、身法、步法、手法的配合运用，以及如何通过这些基础要素构成完整的攻防体系。重点将放在对“劲”的理解和运用上，区分“拙力”与“太极劲”，讲解如何通过松柔的身体结构和意念引导，产生如“抽丝”、“弹簧”般的弹抖劲和穿透劲。 2. “劲”的破译与运用： “劲”的本质： “劲”是太极拳技击的核心。本书将详细探讨“听劲”、“懂劲”的奥秘，以及“整劲”、“寸劲”、“化劲”、“发劲”等不同层次的劲力。我们将运用力学原理和生理学知识，解释太极拳“引进落空”、“借力打力”等技法产生的背后机制。例如，为何太极拳的推手能够化解对方的蛮力？“引进落空”是通过怎样的身体协调和重心转移实现的？ “劲”的修炼方法： 本书不仅会讲解“劲”的理论，更会提供切实可行的修炼方法。从桩功的稳固到推手的实战演练，我们将引导读者循序渐进地感知、体悟和运用太极劲。我们会借鉴传统功法，并结合现代科学训练方法，提供一套系统性的“劲”力培养方案。 3. “形”与“意”的统一： “形”的规范： 太极拳的套路动作并非僵死的套式，而是蕴含着丰富的技击含义。本书将对经典太极拳套路（如陈式、杨式、武式、孙式等）的关键技击点进行深入剖析，揭示每个动作的攻防含义，以及其与上下肢、内外劲的配合关系。我们会提供对比分析，说明不同流派在技击表达上的异同。 “意”的导引： “意”在太极拳中起着主导作用，决定了“劲”的走向和力量的发挥。本书将强调“意念”在技击中的重要性，讲解如何通过意念引导身体的运动，如何做到“意到气到，气到劲到”。我们将探讨“眼神”、“心法”、“步法中的意念”等，以及这些如何与动作协调一致，形成攻防一体的整体效应。 第二部分：太极拳技击实战技法的深度解析 1. 步法与重心控制的艺术： 步法的功能： 太极拳的步法，如“独立步”、“弓步”、“虚步”、“马步”等，不仅仅是简单的移动，更是构建攻防体系的基石。本书将详细分析每种步法在不同攻防情境下的运用，包括其在调整重心、控制距离、发力、卸力等方面的作用。 重心转移的奥秘： “重心”是太极拳攻防转换的关键。我们将深入探讨如何通过灵活的步法和腰胯的转动，实现重心的快速、精准转移，从而达到“稳如泰山”的防守和“迅雷不及掩耳”的进攻。会结合物理学原理，解释重心偏移如何影响对抗双方的力量平衡。 2. 手法的变化与精髓： “听、拆、拿、打”的连贯： 本书将重点解析太极拳的“听、拆、拿、打”四字诀，以及它们在实战中的连续运用。我们会详细讲解“听劲”如何感知对方的来力，“拆”如何化解对方的攻击，“拿”如何控制对方的肢体，“打”又如何借力还击。 经典手法的技击意义： 诸如“捋”、“挤”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”等经典手法，在本书中将不再是抽象的名称，而是被赋予了具体的技击含义和操作方法。我们将通过模拟实战场景，展示这些手法如何巧妙地应用于擒拿、摔法、以及近身搏击。 3. 推手与散手的桥梁： 推手的实战化： 许多人将推手视为太极拳的“练习”，但本书将强调推手作为“实战预演”的重要性。我们将深入探讨如何将推手中的“懂劲”、“粘黏连随”、“听劲”等技术，真正转化为散手搏击的能力。 从推手到散手的过渡： 本书将提供一套从推手到散手的过渡训练方法，帮助练习者克服“只练不打”的障碍，将理论和技术应用于更接近实战的环境。我们会分析一些常见的散手对抗情境，并展示太极拳如何应对。 第三部分：太极拳技击的现代审视与未来展望 1. 历史上的技击大家与传奇： 文献与史料考证： 本书将追溯太极拳在历史上的技击传承，引用相关的文献、史料、拳谱记载，以及拳师们的传闻轶事，还原太极拳作为一种实战武术的辉煌过往。我们将梳理不同历史时期太极拳在技击领域的实践与发展。 传奇人物的技击智慧： 选取历史上著名的太极拳技击大家，如张三丰、陈长兴、杨露禅、孙禄堂等，深入分析他们的技击理念、功法特点以及在实战中的传奇经历，从中汲取宝贵的智慧。 2. 现代搏击与太极拳的对话： 科学化训练的借鉴： 探讨现代搏击训练中的科学化理念，如力量训练、速度训练、反应训练、战术分析等，并思考如何将其融入太极拳的技击训练体系，以弥补传统训练的不足。 太极拳在现代搏击中的应用与挑战： 分析太极拳在现代搏击（如MMA、自由搏击等）中的潜在应用空间，以及面临的挑战。我们将探讨如何在规则限制和实战需求下，最大化发挥太极拳的优势。 3. 太极拳技击的文化传承与发展： 技击精髓的传播： 强调将太极拳的技击精髓，以更加科学、系统、易懂的方式传播给更多爱好者，打破“太极拳不实战”的误解。 技击与养生的平衡： 探讨太极拳在技击与养生之间如何取得平衡，强调技击训练并非是为了暴力，而是为了增强体质、锻炼意志，并最终服务于健康与和谐的生活。 对未来的展望： 对太极拳技击的未来发展方向进行展望，鼓励对太极拳技击进行更深入的研究与实践，使其在传统文化复兴的大潮中焕发新的生机。 结论： 《太极拳典藏：太极拳技击研究》是一部集理论、实践、历史、未来于一体的太极拳技击专著。本书的目标是为广大太极拳爱好者、武术研究者，乃至对中国传统武术感兴趣的读者，提供一个全面、深入、客观的视角，去理解和认识太极拳作为一种强大实战技击术的真正价值。我们相信，通过本书的引导，读者将能够突破传统观念的束缚，真正领略太极拳“以静制动”、“四两拨千斤”等技击绝学的玄妙之处，并将这份宝贵的文化遗产发扬光大。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，市面上关于太极拳的书籍汗牛充栋，很多都停留在对杨氏或陈氏的某一套路进行文字记录，或者是一些模糊不清的养生功效的赞美，缺乏真正深入到技击层面的剖析。而这本书的价值恰恰体现在其“研究”二字上。作者似乎是抱着一种近乎“解构”的态度来对待传统拳谱，他敢于质疑和重新审视那些被奉为圭臬的经典论述，并结合现代的运动学原理和人体的生物力学结构进行交叉验证。这种批判性思维让整本书充满了活力和思辨性，而不是简单的复述。我特别欣赏作者在探讨“劲力”产生机制时，那种严谨的推导过程。他不仅仅告诉你“要用意不用力”，而是深入分析了如何通过身体的整体协调性、螺旋缠丝劲的构建，来达到“四两拨千斤”的实际效果。这种层层剥茧的分析，对于那些已经掌握了基础动作，渴望突破瓶颈、提升实战能力的中高级习练者来说，简直是如获至宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常典雅，透着一种古朴而深邃的气息。我原以为这会是一本偏向理论阐述的著作，读起来可能会有些枯燥，没想到开篇就展现出作者深厚的内家学养。它并没有急于深入讲解那些玄奥的拳理，而是从太极拳的历史渊源和哲学基础入手，娓娓道来，像是一位经验丰富的老前辈在慢条斯理地为你铺陈一张宏大的图景。这种叙事方式非常舒服，让人在轻松的阅读体验中，不知不觉地领悟到太极拳不仅仅是一种武术，更是一种生活哲学。特别是关于阴阳转换在日常行为中的体现，作者的解读非常独到且富有启发性，让我对“无极生太极，太极生两仪”有了全新的理解。我特别喜欢其中引用的古代文献片段，它们被恰当地穿插在论述中，既增加了学术的严谨性，又避免了纯粹的学院派说教感，为整本书增添了一种历史的厚重感。尽管内容涉及较多形而上的探讨，但作者的文字功底极佳，总能用清晰、精准的语言将复杂概念阐释得透彻明白，对于初学者来说，这无疑是一座宝贵的引路灯。

评分☆☆☆☆☆

读完这本大部头，我最大的感受是系统性和完整性。它仿佛为我描绘了一个太极技击体系的完整地图，从最基础的站桩定架，到复杂的二人推手，再到理论层面的心法体悟，无一不包，且层级分明。特别是关于“劲路”的解析，作者似乎穷尽了毕生所学，将人体的关节、肌群、重心在不同方向上的受力和发力模式，描述得淋漓尽致。对于很多我们在习练中感到困惑的“为什么我明明用力了，却打不出效果”的问题，这本书都给出了令人信服的解释。它不提供“速成秘籍”，而是引导读者去建立一套完整的、可自我修正的训练逻辑。这本书的价值在于，它不仅教会了你“怎么做”，更重要的是让你明白了“为什么这么做”。我相信，任何一个对太极拳技击有严肃研究意愿的人，都应该将它作为案头必备的参考书，它的参考价值将是长久而深远的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧都透露着一种匠心独运。纸张的选择很有质感，拿在手里沉甸甸的，翻阅起来是一种享受。我尤其欣赏作者在论述动作细节时所采用的图文结合方式。那些插图并非简单的肌肉线条示意，而是更注重神意和劲路的表达，寥寥数笔，却能捕捉到太极推手时“彼不动，己不动；彼微动，己先动”那种微妙的境界。虽然我练习太极多年，但总感觉在某些关键的转换点上，总有一层“纸窗户”未能捅破，而这本书的某些章节，特别是关于“掤、捋、挤、按”在实战中的灵活运用剖析，简直像是醍醐灌顶。作者没有局限于套路招式的罗列，而是将每一个动作都置于一个动态的、攻防转换的场景中去分析，使得原本僵硬的招式瞬间活了起来，充满了变化的可能性。读完这部分内容后，我立刻尝试在练习中加入这种思维模式，发现自己的动作流畅性和听劲能力都有了显著的提高，这远比单纯地模仿视频要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格颇具学者风范，但又不失武者特有的刚健与简洁。在介绍复杂的技术要领时，作者往往能够做到“言简而意赅”，避免了冗长拖沓的描述。我发现这本书在组织章节结构上做得非常巧妙，它不是完全线性的，而是像一张网，各个知识点之间相互关联，互相印证。比如，当你读到关于“引进落空”的章节时，作者会让你回顾前面关于“虚领顶劲”的描述，形成一个有机的闭环。这种结构设计，使得读者在阅读过程中能够不断地进行知识的整合和内化，而不是被动地接受信息。更难得的是，作者对于太极拳中的“神与意”的探讨，也处理得非常到位。他没有将“神”描绘成虚无缥缈的玄学，而是将其与习练者的专注度、松紧度的精准控制联系起来，使得“修心”与“炼体”真正地合二为一。这本书的深度和广度，绝对超越了一般的武术入门读物。

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好好好好好好好好好

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此书非常实用

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