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每天更新Facebook与YouTube视频，每年写3本书，还在医院坐诊，并且每月读30本书，每月在电影院看十场以上的电影，每年还有两次长途旅行…… 之所以能做到常人3倍的工作，正是因为桦泽紫苑独特的将书中知识"留在记忆中"的读书方法，比如输出读书法、脑内物质读书法、碎片时间读书法等。 作者首次从精神科医生的角度，揭秘以大脑科学为依据的高效记忆读书法，帮助你实现高质量的阅读效果，成为更好的自己。内容简介
刚刚读过的书，马上就忘记内容。 特意细细品读的书，结果在记忆中没留下一丝痕迹。 明明是一本超级好玩的书，但没过多久就回忆不起来了。 或许你也有这样的情况么？ 这种过目即忘的读书，即便一年读100本书，最终也如竹篮打水，是在浪费时间。 只有将书中的知识内化为自己的知识，促进自我成长，读书才有意义！ 那么，我们是要认真细致地精读才能记住，还是要花较长的时间去阅读才能保证我们不会忘记呢？但遗憾的是，仅仅依靠这些还是完全不够的。 在本书中，作者从精神科医生的角度，首次公开了他的被大脑科学所证明的“过目不忘的读书法”。这一读书法的关键词是“输出”与“碎片时间”。为什么有了上述两个关键词就可以做到“读书过目不忘”呢？如何通过控制脑内物质来提高记忆效率？本书都将一一解明。 “过目不忘的读书法”不仅教你怎么去读书，帮助你使阅读内化为你自己的知识，而且会提升你安排时间、写文章、提升注意力等各方面的能力，从而实现自我的飞跃性成长。作者简介
桦泽紫苑，精神科医生、作家。1965年出生于日本札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年起在美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年。回国后创立桦泽心理学研究所。 通过社交媒体为40多万读者提供心理学和精神医学等专业领域的知识讲解，被认为是“日本特别懂网络的精神科医生”，受到多家杂志和报纸采访。 此外，过去20年间的读书量超过6000册，利用其有科学依据的高效记忆读书法获得各种知识和信息，并通过社交网站进行传播和输出。 主要著作有《精神科医生告诉你12种熟睡方法》《放下压力，疾病自愈》《不要再浪费时间了！99种简便方法让你每天90分钟处理完邮件、网络和社交媒体》等。精彩书评
本书的内容主要围绕读书的效用与读书的方法。我自己每周大概读四到五本书，但读过之后却完全再也回忆不起来，当我正疑惑这种读书是否有效时，刚好遇到了这本书。我对于“串珠读书法”、“入门读书法”、“社交读书法”等非常感兴趣，大家一看就能理解，内容非常切合实际。——读者TOM
这本书很棒！自己也读过好几本有关读书方法的书，但这一本是非常实用的。什么样的读书方法才是理想的？如何实践这一读书方法？本书从上述角度进行了具体、可操作的解说，可以让你马上就能实践。
——读者Amabo
我虽然比较喜欢读书，但总是天天都很忙，根本没有时间读书。读了这本书之后才发现，不是我没有时间读书，而是把读书的优先顺序排得比较靠后。特别是上下班途中，稍有时间就会拿出手机来翻翻，却总记不起来带上一本书。多亏了这本书，使我认识到了自己的碎片时间以及电子书的便利性，从而可以使自己阅读更多的书，人生也将有巨大的改变！
——读者Kaki
目录
前 言第1 章 为什么要读书？读书的8 种收获
读书能让你实现所有人生重要的东西
读书的收获 1 知识的结晶 ——“百货商场地下层的试吃理论”
读书的收获 2 时间——“时间购买理论”
读书的收获 3 工作能力——“料理铁人理论”
读书的收获 4 健康——“缓解压力理论”
读书的收获 5 更加聪明——“读书使大脑灵活理论”
读书的收获 6 改变人生——“命运之书理论”
读书的收获 7 成长——“自我加速成长理论”
读书的收获8 愉悦——“读书娱乐理论”
第2 章 精神科医生“过目不忘”读书法的三项基本原则
精神科医生读书法的基本原则是什么
精神科医生的读书方法基本原则 1 10年也不会忘记——“留在记忆中的读书法”
精神科医生的读书方法基本原则 2 高效读书——“碎片时间读书法”
精神科医生的读书方法基本原则 3 深读而不速读——“深读读书法”
第3 章 精神科医生“过目不忘”的读书法两个关键词
强化记忆读书法的两个关键词是什么
输出读书法 1 深化记忆——荧光笔读书法
输出读书法 2 多角度劝人——电视购物读书法
输出读书法 3 与别人分享读书启发——社交读书法
输出读书法 4 提高水平后尝试新的挑战——“写书评读书法”
输出读书法 5 榨干书中的知识——西柚鸡尾酒读书法
为什么碎片时间读书的记忆效果更好
碎片时间记忆强化读书法 1 时间限制会提高记忆能力——奥特曼读书法
碎片时间记忆强化读书法 2 高效利用“干劲”——5分钟—5分钟读书法
碎片时间记忆强化读书法 3 最大限度发挥15分钟的效用——15-45-90法则读书法
碎片时间记忆强化读书法 4 利用睡眠的力量烙在大脑中——熟睡读书法
第4 章 精神科医生“过目不忘”读书法之超级实践篇
实际中怎么阅读
精神科医生读书法之超级实践篇 1 确定目的地——浏览读书法
精神科医生读书法之超级实践篇 2 先读感兴趣的部分——跳读法
精神科医生读书法之超级实践篇 3 选择稍有难度的内容——挑战读书法
精神科医生读书法之超级实践篇 4 幸福感能够提高记忆力——兴奋读书法
精神科医生读书法之超级实践篇 5 在兴奋的时候读完令你兴奋的书——趁热打铁读书
精神科医生读书法之超级实践篇 6 向作者当面请教——百闻不如一见读书法
第5 章 精神科医生的选书方法
掌握选书的方法，挑选适合自己的书
精神科医生选书的方法 1 遇到本垒打级别的书，有助于实现快速的自我成长——本垒打读书法
精神科医生选书的方法 2 阅读符合自己现在水平的书——守破离读书法
精神科医生选书的方法 3 从“入门书”开始学起——入门读书法
精神科医生选书的方法 4 阅读别人推荐的书——推荐读书法
精神科医生选书的方法 5 不要依赖畅销排行榜——自我读书法
精神科医生选书的方法 6 去大型书店找专业书——专业书读书法
精神科医生选书的方法 7 参考网上书店的评价及推荐——网上书店读书法
精神科医生选书的方法 8 重视偶遇——机缘能力读书法
精神科医生选书的方法 9 相信直觉——直觉读书法
精神科医生选书的方法 10 从一本书到几本书的追溯——串珠读书法
精神科医生选书的方法 11 选书不失败的4个标准
不失败的标准 1 广泛、深入、均衡地阅读——挖温泉读书法
不失败的标准 2 两只脚走路——扩展优势与克服短板
不失败的标准 3 消除“信息”与“知识”的失衡——营养均衡阅读法
不失败的标准 4 读书的“投资组合”——分散投资阅读法
第6 章 实现更快、更划算、更多的阅读——电子书终极读书法
灵活运用电子书，增加读书量
电子书与纸质书，哪个更方便
电子书的优点 1 便于携带
电子书的优点 2 便于保管图书
电子书的优点 3 比纸质书便宜，可以读到更多的书
电子书的优点 4 购买后马上就可以阅读，节约时间
电子书的优点 5 随时可以回看
电子书的优点 6 标注功能便于复习
电子书的优点 7 方便在拥挤的地铁中阅读
电子书的优点 8 适合老花眼
根据纸质书和电子书的优缺点来区分使用——宫本武藏读书法
阅读器的选择、标注和独门技巧——kindle读书法
第7 章 精神科医生告诉你怎样买书
正确的买书方法相当于以复利方式赚钱
遇到想买的书不要犹豫——年度预算购买法
买书时要当机立断
对自己需要的书进行分类和整理
第8 章 精神科医生推荐的31 本书
精神科医生推荐的本垒打书是什么
有关大脑与健康的10本书
有关精神医学、心理学和心灵治疗方面的11本书
经营管理、网络相关图书，以及其他对桦泽影响较大的10本书
后 序
精彩书摘
本书的内容主要围绕读书的效用与读书的方法。我自己每周大概读四到五本书，但读过之后却完全再也回忆不起来，当我正疑惑这种读书是否有效时，刚好遇到了这本书。我对于“串珠读书法”、“入门读书法”、“社交读书法”等非常感兴趣，大家一看就能理解，内容非常切合实际。 ——读者TOM 这本书很棒！自己也读过好几本有关读书方法的书，但这一本是非常实用的。什么样的读书方法才是理想的？如何实践这一读书方法？本书从上述角度进行了具体、可操作的解说，可以让你马上就能实践。 ——读者Amabo 我虽然比较喜欢读书，但总是天天都很忙，根本没有时间读书。读了这本书之后才发现，不是我没有时间读书，而是把读书的优先顺序排得比较靠后。特别是上下班途中，稍有时间就会拿出手机来翻翻，却总记不起来带上一本书。多亏了这本书，使我认识到了自己的碎片时间以及电子书的便利性，从而可以使自己阅读更多的书，人生也将有巨大的改变！ ——读者Kaki前言/序言
在读书的过程中，有时会遇到一些令人拍手叫好的文章，有时会学到一些生活中很实用的技能。但是，如果我们看过这些内容之后就将其抛之脑后，岂不是太可惜了！
忘记了，也就是没有在记忆中留下任何印象，这也表明书中的知识没有转化为你自身的知识。如果说得更直白一些，那就是这些阅读对于你并没有起到任何的作用。
即使你用这种“过目即忘”的读书法在一年内读了100本书，最终也如竹篮打水一般，只是白白浪费了时间——话听起来很严厉，但确是实情。没有留下印象的阅读当然也不会对你的工作及生活起到任何的帮助，即使看到了一些很实用的技能，但由于自己没有记住，最后也难以应用到实践之中。
这样的阅读完全无法使读者实现自我成长，只是满足了自己读书的欲望，是一种“满足自我的阅读”。
那么，我们是要认真细致地精读才能记住，还是要花较长的时间去阅读才能保证我们不会忘记呢？遗憾的是，仅仅依靠这些还是完全不够的。
要使读书能够达到“过目不忘”，而不是仅仅满足自己读书的欲望，需要我们掌握一定的技巧，这就是本书将要给大家讲解的一些知识。
说到这里，简短地向大家做一个自我介绍。
我是一名写作人，每年大概出书3本。
另外，我还利用网络媒体为40万人（Facebook页面有14万人点赞，Twitter上面有12万人关注，电子邮件杂志发行15万份等）提供精神医学和心理学等专业领域的知识讲解。具体内容就是：每天发行2500字左右的电子邮件杂志，在YouTube上更新3分钟左右的视频，在Facebook上面也是每天发表文章。
看到这里，肯定会有人问：
“你那么多知识是从哪儿得到的呢？”
“天天写会不会哪天感觉没东西可写啊？”
“每天坚持不懈地做这些事情，你的动力又是从哪儿来的呢？”
如果说有秘诀的话，那就是我平时大量地“输入”。
我每天都会往脑子里“输入”大量的知识，所以每天也能够“输出”20页左右，多的时候有30页左右的内容。也正是因为有大量的“输入”，才有了我每天大量的“输出”。
而这大量“输入”里面，最重要的部分就是读书。
我每个月会阅读20～30本书，并且这一习惯持续了有三十多年。
我每天大量的“输出”（包括写作）就是靠我每月20～30本书的阅读来实现的，当然还需要将这些书的内容记住，留在自己的脑海中。并且，我还需要细细咀嚼其中的含义，将其内化为自己的知识。
也就是说，正是我的读书法支撑了我每天大量的知识输出。
“输出”也不仅仅限于写作或在网络上发布一些知识等，对于在企业里面工作的人来说，有时会有一些例如作报告或者陈述策划方案的场合。如果你能在这些场合展现你平时通过阅读获得的知识和观点，这就是一种“输出”的方式，证明你的阅读已经内化为你自己的知识，能够像你自己的身体一样运用自如，这也就是“真正的读书”。
“过目不忘的读书法”不仅教你怎么去读书，而且会提升你安排时间、写文章、提升注意力等各方面的工作能力。
在本书中，我将从精神科医生的角度，首次公开大脑科学所支持的“过目不忘的读书法”。
本书的关键词是两个：“输出”与“碎片时间”。为什么有了上述两个关键词就可以做到“读书过目不忘”呢？如何通过控制大脑内部的物质来提高记忆效率？等等，本书都将一一解明。
此外，我前面说过，我每天通过社交媒体向40多万读者推送信息。所以，我还会从“社交媒体大V”的角度告诉大家如何利用社交媒体来输出你从读书中获得的知识，以及如何与人分享等等。
遇到一本好书不容易，拿出宝贵的时间去阅读更不容易，如果读完后就那样轻松忘记岂不是很可惜？
希望各位读者能够通过本书掌握“过目不忘的读书法”，使你的人生更加充实与多彩，这也是作为作者的我的无上欣喜吧。
用户评价
这本书写的非常好，以平实的文字教授了多种阅读的方法，修正了许多错误的读书认识，对我大有裨益
评分111111111111111111
评分宝贝很好的，服务很好，送货很快，非常满意。期待下次购买。
评分其实就是好脑子不如烂笔头，一定要学而有思，并执行下去。
评分嘤嘤嘤
评分两要素：时间，输出。
评分习惯了京东购书，便宜又快捷。
评分有收获
评分京东就是买啊买，实在太优惠了～
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