过目不忘的读书法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 桦泽紫苑 著

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515340975

版次：1

商品编码：11916510

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-05-01

用纸：轻型纸

产品特色

编辑推荐

　　每天更新Facebook与YouTube视频，每年写3本书，还在医院坐诊，并且每月读30本书，每月在电影院看十场以上的电影，每年还有两次长途旅行……　　之所以能做到常人3倍的工作，正是因为桦泽紫苑独特的将书中知识"留在记忆中"的读书方法，比如输出读书法、脑内物质读书法、碎片时间读书法等。　　作者首次从精神科医生的角度，揭秘以大脑科学为依据的高效记忆读书法，帮助你实现高质量的阅读效果，成为更好的自己。

内容简介

　　刚刚读过的书，马上就忘记内容。　　特意细细品读的书，结果在记忆中没留下一丝痕迹。　　明明是一本超级好玩的书，但没过多久就回忆不起来了。　　或许你也有这样的情况么？　　这种过目即忘的读书，即便一年读100本书，最终也如竹篮打水，是在浪费时间。　　只有将书中的知识内化为自己的知识，促进自我成长，读书才有意义！　　那么，我们是要认真细致地精读才能记住，还是要花较长的时间去阅读才能保证我们不会忘记呢？但遗憾的是，仅仅依靠这些还是完全不够的。　　在本书中，作者从精神科医生的角度，首次公开了他的被大脑科学所证明的“过目不忘的读书法”。这一读书法的关键词是“输出”与“碎片时间”。为什么有了上述两个关键词就可以做到“读书过目不忘”呢？如何通过控制脑内物质来提高记忆效率？本书都将一一解明。　　“过目不忘的读书法”不仅教你怎么去读书，帮助你使阅读内化为你自己的知识，而且会提升你安排时间、写文章、提升注意力等各方面的能力，从而实现自我的飞跃性成长。

作者简介

　　桦泽紫苑，精神科医生、作家。1965年出生于日本札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年起在美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年。回国后创立桦泽心理学研究所。　　通过社交媒体为40多万读者提供心理学和精神医学等专业领域的知识讲解，被认为是“日本特别懂网络的精神科医生”，受到多家杂志和报纸采访。　　此外，过去20年间的读书量超过6000册，利用其有科学依据的高效记忆读书法获得各种知识和信息，并通过社交网站进行传播和输出。　　主要著作有《精神科医生告诉你12种熟睡方法》《放下压力，疾病自愈》《不要再浪费时间了！99种简便方法让你每天90分钟处理完邮件、网络和社交媒体》等。

精彩书评

　　本书的内容主要围绕读书的效用与读书的方法。我自己每周大概读四到五本书，但读过之后却完全再也回忆不起来，当我正疑惑这种读书是否有效时，刚好遇到了这本书。我对于“串珠读书法”、“入门读书法”、“社交读书法”等非常感兴趣，大家一看就能理解，内容非常切合实际。
　　——读者TOM

　　这本书很棒！自己也读过好几本有关读书方法的书，但这一本是非常实用的。什么样的读书方法才是理想的？如何实践这一读书方法？本书从上述角度进行了具体、可操作的解说，可以让你马上就能实践。
　　——读者Amabo

　　我虽然比较喜欢读书，但总是天天都很忙，根本没有时间读书。读了这本书之后才发现，不是我没有时间读书，而是把读书的优先顺序排得比较靠后。特别是上下班途中，稍有时间就会拿出手机来翻翻，却总记不起来带上一本书。多亏了这本书，使我认识到了自己的碎片时间以及电子书的便利性，从而可以使自己阅读更多的书，人生也将有巨大的改变！
　　——读者Kaki

目录

前　言
第1 章　为什么要读书？读书的8 种收获
读书能让你实现所有人生重要的东西
读书的收获 1 知识的结晶 ——“百货商场地下层的试吃理论”
读书的收获 2 时间——“时间购买理论”
读书的收获 3 工作能力——“料理铁人理论”
读书的收获 4 健康——“缓解压力理论”
读书的收获 5 更加聪明——“读书使大脑灵活理论”
读书的收获 6 改变人生——“命运之书理论”
读书的收获 7 成长——“自我加速成长理论”
读书的收获8 愉悦——“读书娱乐理论”
第2 章　精神科医生“过目不忘”读书法的三项基本原则
精神科医生读书法的基本原则是什么
精神科医生的读书方法基本原则 1 10年也不会忘记——“留在记忆中的读书法”
精神科医生的读书方法基本原则 2 高效读书——“碎片时间读书法”
精神科医生的读书方法基本原则 3 深读而不速读——“深读读书法”
第3 章　精神科医生“过目不忘”的读书法两个关键词
强化记忆读书法的两个关键词是什么
输出读书法 1 深化记忆——荧光笔读书法
输出读书法 2 多角度劝人——电视购物读书法
输出读书法 3 与别人分享读书启发——社交读书法
输出读书法 4 提高水平后尝试新的挑战——“写书评读书法”
输出读书法 5 榨干书中的知识——西柚鸡尾酒读书法
为什么碎片时间读书的记忆效果更好
碎片时间记忆强化读书法 1 时间限制会提高记忆能力——奥特曼读书法
碎片时间记忆强化读书法 2 高效利用“干劲”——5分钟—5分钟读书法
碎片时间记忆强化读书法 3 最大限度发挥15分钟的效用——15-45-90法则读书法
碎片时间记忆强化读书法 4 利用睡眠的力量烙在大脑中——熟睡读书法
第4 章　精神科医生“过目不忘”读书法之超级实践篇
实际中怎么阅读
精神科医生读书法之超级实践篇 1 确定目的地——浏览读书法
精神科医生读书法之超级实践篇 2 先读感兴趣的部分——跳读法
精神科医生读书法之超级实践篇 3 选择稍有难度的内容——挑战读书法
精神科医生读书法之超级实践篇 4 幸福感能够提高记忆力——兴奋读书法
精神科医生读书法之超级实践篇 5 在兴奋的时候读完令你兴奋的书——趁热打铁读书
精神科医生读书法之超级实践篇 6 向作者当面请教——百闻不如一见读书法
第5 章　精神科医生的选书方法
掌握选书的方法，挑选适合自己的书
精神科医生选书的方法 1 遇到本垒打级别的书，有助于实现快速的自我成长——本垒打读书法
精神科医生选书的方法 2 阅读符合自己现在水平的书——守破离读书法
精神科医生选书的方法 3 从“入门书”开始学起——入门读书法
精神科医生选书的方法 4 阅读别人推荐的书——推荐读书法
精神科医生选书的方法 5 不要依赖畅销排行榜——自我读书法
精神科医生选书的方法 6 去大型书店找专业书——专业书读书法
精神科医生选书的方法 7 参考网上书店的评价及推荐——网上书店读书法
精神科医生选书的方法 8 重视偶遇——机缘能力读书法
精神科医生选书的方法 9 相信直觉——直觉读书法
精神科医生选书的方法 10 从一本书到几本书的追溯——串珠读书法
精神科医生选书的方法 11 选书不失败的4个标准
不失败的标准 1 广泛、深入、均衡地阅读——挖温泉读书法
不失败的标准 2 两只脚走路——扩展优势与克服短板
不失败的标准 3 消除“信息”与“知识”的失衡——营养均衡阅读法
不失败的标准 4 读书的“投资组合”——分散投资阅读法
第6 章　实现更快、更划算、更多的阅读——电子书终极读书法
灵活运用电子书，增加读书量
电子书与纸质书，哪个更方便
电子书的优点 1 便于携带
电子书的优点 2 便于保管图书
电子书的优点 3 比纸质书便宜，可以读到更多的书
电子书的优点 4 购买后马上就可以阅读，节约时间
电子书的优点 5 随时可以回看
电子书的优点 6 标注功能便于复习
电子书的优点 7 方便在拥挤的地铁中阅读
电子书的优点 8 适合老花眼
根据纸质书和电子书的优缺点来区分使用——宫本武藏读书法
阅读器的选择、标注和独门技巧——kindle读书法
第7 章　精神科医生告诉你怎样买书
正确的买书方法相当于以复利方式赚钱
遇到想买的书不要犹豫——年度预算购买法
买书时要当机立断
对自己需要的书进行分类和整理
第8 章　精神科医生推荐的31 本书
精神科医生推荐的本垒打书是什么
有关大脑与健康的10本书
有关精神医学、心理学和心灵治疗方面的11本书
经营管理、网络相关图书，以及其他对桦泽影响较大的10本书
后　序

精彩书摘

　　本书的内容主要围绕读书的效用与读书的方法。我自己每周大概读四到五本书，但读过之后却完全再也回忆不起来，当我正疑惑这种读书是否有效时，刚好遇到了这本书。我对于“串珠读书法”、“入门读书法”、“社交读书法”等非常感兴趣，大家一看就能理解，内容非常切合实际。　　——读者TOM　　这本书很棒！自己也读过好几本有关读书方法的书，但这一本是非常实用的。什么样的读书方法才是理想的？如何实践这一读书方法？本书从上述角度进行了具体、可操作的解说，可以让你马上就能实践。　　——读者Amabo　　我虽然比较喜欢读书，但总是天天都很忙，根本没有时间读书。读了这本书之后才发现，不是我没有时间读书，而是把读书的优先顺序排得比较靠后。特别是上下班途中，稍有时间就会拿出手机来翻翻，却总记不起来带上一本书。多亏了这本书，使我认识到了自己的碎片时间以及电子书的便利性，从而可以使自己阅读更多的书，人生也将有巨大的改变！　　——读者Kaki

前言/序言

　　在读书的过程中，有时会遇到一些令人拍手叫好的文章，有时会学到一些生活中很实用的技能。但是，如果我们看过这些内容之后就将其抛之脑后，岂不是太可惜了！
　　忘记了，也就是没有在记忆中留下任何印象，这也表明书中的知识没有转化为你自身的知识。如果说得更直白一些，那就是这些阅读对于你并没有起到任何的作用。
　　即使你用这种“过目即忘”的读书法在一年内读了100本书，最终也如竹篮打水一般，只是白白浪费了时间——话听起来很严厉，但确是实情。没有留下印象的阅读当然也不会对你的工作及生活起到任何的帮助，即使看到了一些很实用的技能，但由于自己没有记住，最后也难以应用到实践之中。
　　这样的阅读完全无法使读者实现自我成长，只是满足了自己读书的欲望，是一种“满足自我的阅读”。
　　那么，我们是要认真细致地精读才能记住，还是要花较长的时间去阅读才能保证我们不会忘记呢？遗憾的是，仅仅依靠这些还是完全不够的。
　　要使读书能够达到“过目不忘”，而不是仅仅满足自己读书的欲望，需要我们掌握一定的技巧，这就是本书将要给大家讲解的一些知识。
　　说到这里，简短地向大家做一个自我介绍。
　　我是一名写作人，每年大概出书3本。
　　另外，我还利用网络媒体为40万人（Facebook页面有14万人点赞，Twitter上面有12万人关注，电子邮件杂志发行15万份等）提供精神医学和心理学等专业领域的知识讲解。具体内容就是：每天发行2500字左右的电子邮件杂志，在YouTube上更新3分钟左右的视频，在Facebook上面也是每天发表文章。
　　看到这里，肯定会有人问：
　　“你那么多知识是从哪儿得到的呢？”
　　“天天写会不会哪天感觉没东西可写啊？”
　　“每天坚持不懈地做这些事情，你的动力又是从哪儿来的呢？”
　　如果说有秘诀的话，那就是我平时大量地“输入”。
　　我每天都会往脑子里“输入”大量的知识，所以每天也能够“输出”20页左右，多的时候有30页左右的内容。也正是因为有大量的“输入”，才有了我每天大量的“输出”。
　　而这大量“输入”里面，最重要的部分就是读书。
　　我每个月会阅读20～30本书，并且这一习惯持续了有三十多年。
　　我每天大量的“输出”（包括写作）就是靠我每月20～30本书的阅读来实现的，当然还需要将这些书的内容记住，留在自己的脑海中。并且，我还需要细细咀嚼其中的含义，将其内化为自己的知识。
　　也就是说，正是我的读书法支撑了我每天大量的知识输出。
　　“输出”也不仅仅限于写作或在网络上发布一些知识等，对于在企业里面工作的人来说，有时会有一些例如作报告或者陈述策划方案的场合。如果你能在这些场合展现你平时通过阅读获得的知识和观点，这就是一种“输出”的方式，证明你的阅读已经内化为你自己的知识，能够像你自己的身体一样运用自如，这也就是“真正的读书”。
　　“过目不忘的读书法”不仅教你怎么去读书，而且会提升你安排时间、写文章、提升注意力等各方面的工作能力。
　　在本书中，我将从精神科医生的角度，首次公开大脑科学所支持的“过目不忘的读书法”。
　　本书的关键词是两个：“输出”与“碎片时间”。为什么有了上述两个关键词就可以做到“读书过目不忘”呢？如何通过控制大脑内部的物质来提高记忆效率？等等，本书都将一一解明。
　　此外，我前面说过，我每天通过社交媒体向40多万读者推送信息。所以，我还会从“社交媒体大V”的角度告诉大家如何利用社交媒体来输出你从读书中获得的知识，以及如何与人分享等等。
　　遇到一本好书不容易，拿出宝贵的时间去阅读更不容易，如果读完后就那样轻松忘记岂不是很可惜？
　　希望各位读者能够通过本书掌握“过目不忘的读书法”，使你的人生更加充实与多彩，这也是作为作者的我的无上欣喜吧。

评分☆☆☆☆☆

不知道怎么说，反正自己没读完就不想看了。

评分☆☆☆☆☆

6.18搞活动买的很划算

评分☆☆☆☆☆

正在读，感觉还不错！

评分☆☆☆☆☆

同是在京东购的书，上次是8本，这次是26本，8本的那次是在上海接的单，书是新的，而这次的26本是在北京总部发来的货，我现在看的好几本都是别人看过的，里面到处是铅笔留下的小痕迹，心里不舒服，以后还是在*上买吧。破坏了我地京东的信任。

评分☆☆☆☆☆

难得的好书，推荐。作者对养成习惯后的读书方法进行了解读，读之大有裨益。虽然作者不主张速度，但是养成读书习惯就要先速度100天，然后慢慢调整。要有作者当年养成读书习惯的练习心态，否则，没有养成读书习惯钱就深读（知道书讲的内容和就书的内容进行讨论），就会三分钟热度。

评分☆☆☆☆☆

还没看，不过包装精美，相信物超所值

评分☆☆☆☆☆

吾消费京东商城数年，深知各产品琳琅满目、然，唯此宝物与众皆不同，为出淤泥之清莲，使吾为之动容，心驰神往，以至茶饭不思，寝食难安，辗转反侧无法忘怀，于是乎紧衣缩食，凑齐银两，倾吾之所有而能买，东哥之热心、快递员之殷切，无不让人感激涕零，可谓迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当仁不让世界充满爱，待打开包裹之时顿时金光四射：屋内升起七彩祥云，处处皆是祥和之气。吾惊讶之余甚是欣喜若狂，呜呼哀：哉！此宝乃是天上物，人间又得几回求！遂沐浴更衣，焚香祷告后与人共赏此宝，人皆赞叹不已，故生此宝物款型及做工，超高性价比之慨且赞吾独具慧眼与时尚品位，产品介绍果然句句实言，毫无夸大欺瞒之嫌，实乃大家之风范，忠义之商！家，这个商品还真好，非常喜欢，也很欣赏京东的售后服务和配送速度真的不错，买东西就在京东买，选自营没有错更：多正品保障更多售后保障更快到货和退换速度无人能敌，看！天下网购发货速度谁最快答京东商城售后服务谁最好答：京东商城配送服务谁最强：京东商城，品质保障谁最棒答：京东商城，正所谓：要问电商哪家强，中国网购数京东我为！什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到！

评分☆☆☆☆☆

其实就是好脑子不如烂笔头，一定要学而有思，并执行下去。

评分☆☆☆☆☆

觉得对自己很有效。最近听了一些书，又看了一些书。但真是过目就忘了，没记住多久。根据书上的方法，以输出为目的的输入，讲给别人听，做笔记等方法，效果比较好。还有很多读书的方法和一些购书的技巧。觉得很好！推荐有需要的可以买来看一看。