過目不忘的讀書法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 樺澤紫苑 著

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515340975

版次：1

商品編碼：11916510

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-05-01

用紙：輕型紙

産品特色

編輯推薦

　　每天更新Facebook與YouTube視頻，每年寫3本書，還在醫院坐診，並且每月讀30本書，每月在電影院看十場以上的電影，每年還有兩次長途旅行……　　之所以能做到常人3倍的工作，正是因為樺澤紫苑獨特的將書中知識"留在記憶中"的讀書方法，比如輸齣讀書法、腦內物質讀書法、碎片時間讀書法等。　　作者首次從精神科醫生的角度，揭秘以大腦科學為依據的高效記憶讀書法，幫助你實現高質量的閱讀效果，成為更好的自己。

內容簡介

　　剛剛讀過的書，馬上就忘記內容。　　特意細細品讀的書，結果在記憶中沒留下一絲痕跡。　　明明是一本超級好玩的書，但沒過多久就迴憶不起來瞭。　　或許你也有這樣的情況麼？　　這種過目即忘的讀書，即便一年讀100本書，最終也如竹籃打水，是在浪費時間。　　隻有將書中的知識內化為自己的知識，促進自我成長，讀書纔有意義！　　那麼，我們是要認真細緻地精讀纔能記住，還是要花較長的時間去閱讀纔能保證我們不會忘記呢？但遺憾的是，僅僅依靠這些還是完全不夠的。　　在本書中，作者從精神科醫生的角度，首次公開瞭他的被大腦科學所證明的“過目不忘的讀書法”。這一讀書法的關鍵詞是“輸齣”與“碎片時間”。為什麼有瞭上述兩個關鍵詞就可以做到“讀書過目不忘”呢？如何通過控製腦內物質來提高記憶效率？本書都將一一解明。　　“過目不忘的讀書法”不僅教你怎麼去讀書，幫助你使閱讀內化為你自己的知識，而且會提升你安排時間、寫文章、提升注意力等各方麵的能力，從而實現自我的飛躍性成長。

作者簡介

　　樺澤紫苑，精神科醫生、作傢。1965年齣生於日本劄幌。1991年畢業於劄幌醫科大學醫學部。2004年起在美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年。迴國後創立樺澤心理學研究所。　　通過社交媒體為40多萬讀者提供心理學和精神醫學等專業領域的知識講解，被認為是“日本特彆懂網絡的精神科醫生”，受到多傢雜誌和報紙采訪。　　此外，過去20年間的讀書量超過6000冊，利用其有科學依據的高效記憶讀書法獲得各種知識和信息，並通過社交網站進行傳播和輸齣。　　主要著作有《精神科醫生告訴你12種熟睡方法》《放下壓力，疾病自愈》《不要再浪費時間瞭！99種簡便方法讓你每天90分鍾處理完郵件、網絡和社交媒體》等。

精彩書評

　　本書的內容主要圍繞讀書的效用與讀書的方法。我自己每周大概讀四到五本書，但讀過之後卻完全再也迴憶不起來，當我正疑惑這種讀書是否有效時，剛好遇到瞭這本書。我對於“串珠讀書法”、“入門讀書法”、“社交讀書法”等非常感興趣，大傢一看就能理解，內容非常切閤實際。
　　——讀者TOM

　　這本書很棒！自己也讀過好幾本有關讀書方法的書，但這一本是非常實用的。什麼樣的讀書方法纔是理想的？如何實踐這一讀書方法？本書從上述角度進行瞭具體、可操作的解說，可以讓你馬上就能實踐。
　　——讀者Amabo

　　我雖然比較喜歡讀書，但總是天天都很忙，根本沒有時間讀書。讀瞭這本書之後纔發現，不是我沒有時間讀書，而是把讀書的優先順序排得比較靠後。特彆是上下班途中，稍有時間就會拿齣手機來翻翻，卻總記不起來帶上一本書。多虧瞭這本書，使我認識到瞭自己的碎片時間以及電子書的便利性，從而可以使自己閱讀更多的書，人生也將有巨大的改變！
　　——讀者Kaki

目錄

前　言
第1 章　為什麼要讀書？讀書的8 種收獲
讀書能讓你實現所有人生重要的東西
讀書的收獲 1 知識的結晶 ——“百貨商場地下層的試吃理論”
讀書的收獲 2 時間——“時間購買理論”
讀書的收獲 3 工作能力——“料理鐵人理論”
讀書的收獲 4 健康——“緩解壓力理論”
讀書的收獲 5 更加聰明——“讀書使大腦靈活理論”
讀書的收獲 6 改變人生——“命運之書理論”
讀書的收獲 7 成長——“自我加速成長理論”
讀書的收獲8 愉悅——“讀書娛樂理論”
第2 章　精神科醫生“過目不忘”讀書法的三項基本原則
精神科醫生讀書法的基本原則是什麼
精神科醫生的讀書方法基本原則 1 10年也不會忘記——“留在記憶中的讀書法”
精神科醫生的讀書方法基本原則 2 高效讀書——“碎片時間讀書法”
精神科醫生的讀書方法基本原則 3 深讀而不速讀——“深讀讀書法”
第3 章　精神科醫生“過目不忘”的讀書法兩個關鍵詞
強化記憶讀書法的兩個關鍵詞是什麼
輸齣讀書法 1 深化記憶——熒光筆讀書法
輸齣讀書法 2 多角度勸人——電視購物讀書法
輸齣讀書法 3 與彆人分享讀書啓發——社交讀書法
輸齣讀書法 4 提高水平後嘗試新的挑戰——“寫書評讀書法”
輸齣讀書法 5 榨乾書中的知識——西柚雞尾酒讀書法
為什麼碎片時間讀書的記憶效果更好
碎片時間記憶強化讀書法 1 時間限製會提高記憶能力——奧特曼讀書法
碎片時間記憶強化讀書法 2 高效利用“乾勁”——5分鍾—5分鍾讀書法
碎片時間記憶強化讀書法 3 最大限度發揮15分鍾的效用——15-45-90法則讀書法
碎片時間記憶強化讀書法 4 利用睡眠的力量烙在大腦中——熟睡讀書法
第4 章　精神科醫生“過目不忘”讀書法之超級實踐篇
實際中怎麼閱讀
精神科醫生讀書法之超級實踐篇 1 確定目的地——瀏覽讀書法
精神科醫生讀書法之超級實踐篇 2 先讀感興趣的部分——跳讀法
精神科醫生讀書法之超級實踐篇 3 選擇稍有難度的內容——挑戰讀書法
精神科醫生讀書法之超級實踐篇 4 幸福感能夠提高記憶力——興奮讀書法
精神科醫生讀書法之超級實踐篇 5 在興奮的時候讀完令你興奮的書——趁熱打鐵讀書
精神科醫生讀書法之超級實踐篇 6 嚮作者當麵請教——百聞不如一見讀書法
第5 章　精神科醫生的選書方法
掌握選書的方法，挑選適閤自己的書
精神科醫生選書的方法 1 遇到本壘打級彆的書，有助於實現快速的自我成長——本壘打讀書法
精神科醫生選書的方法 2 閱讀符閤自己現在水平的書——守破離讀書法
精神科醫生選書的方法 3 從“入門書”開始學起——入門讀書法
精神科醫生選書的方法 4 閱讀彆人推薦的書——推薦讀書法
精神科醫生選書的方法 5 不要依賴暢銷排行榜——自我讀書法
精神科醫生選書的方法 6 去大型書店找專業書——專業書讀書法
精神科醫生選書的方法 7 參考網上書店的評價及推薦——網上書店讀書法
精神科醫生選書的方法 8 重視偶遇——機緣能力讀書法
精神科醫生選書的方法 9 相信直覺——直覺讀書法
精神科醫生選書的方法 10 從一本書到幾本書的追溯——串珠讀書法
精神科醫生選書的方法 11 選書不失敗的4個標準
不失敗的標準 1 廣泛、深入、均衡地閱讀——挖溫泉讀書法
不失敗的標準 2 兩隻腳走路——擴展優勢與剋服短闆
不失敗的標準 3 消除“信息”與“知識”的失衡——營養均衡閱讀法
不失敗的標準 4 讀書的“投資組閤”——分散投資閱讀法
第6 章　實現更快、更劃算、更多的閱讀——電子書終極讀書法
靈活運用電子書，增加讀書量
電子書與紙質書，哪個更方便
電子書的優點 1 便於攜帶
電子書的優點 2 便於保管圖書
電子書的優點 3 比紙質書便宜，可以讀到更多的書
電子書的優點 4 購買後馬上就可以閱讀，節約時間
電子書的優點 5 隨時可以迴看
電子書的優點 6 標注功能便於復習
電子書的優點 7 方便在擁擠的地鐵中閱讀
電子書的優點 8 適閤老花眼
根據紙質書和電子書的優缺點來區分使用——宮本武藏讀書法
閱讀器的選擇、標注和獨門技巧——kindle讀書法
第7 章　精神科醫生告訴你怎樣買書
正確的買書方法相當於以復利方式賺錢
遇到想買的書不要猶豫——年度預算購買法
買書時要當機立斷
對自己需要的書進行分類和整理
第8 章　精神科醫生推薦的31 本書
精神科醫生推薦的本壘打書是什麼
有關大腦與健康的10本書
有關精神醫學、心理學和心靈治療方麵的11本書
經營管理、網絡相關圖書，以及其他對樺澤影響較大的10本書
後　序

精彩書摘

　　本書的內容主要圍繞讀書的效用與讀書的方法。我自己每周大概讀四到五本書，但讀過之後卻完全再也迴憶不起來，當我正疑惑這種讀書是否有效時，剛好遇到瞭這本書。我對於“串珠讀書法”、“入門讀書法”、“社交讀書法”等非常感興趣，大傢一看就能理解，內容非常切閤實際。　　——讀者TOM　　這本書很棒！自己也讀過好幾本有關讀書方法的書，但這一本是非常實用的。什麼樣的讀書方法纔是理想的？如何實踐這一讀書方法？本書從上述角度進行瞭具體、可操作的解說，可以讓你馬上就能實踐。　　——讀者Amabo　　我雖然比較喜歡讀書，但總是天天都很忙，根本沒有時間讀書。讀瞭這本書之後纔發現，不是我沒有時間讀書，而是把讀書的優先順序排得比較靠後。特彆是上下班途中，稍有時間就會拿齣手機來翻翻，卻總記不起來帶上一本書。多虧瞭這本書，使我認識到瞭自己的碎片時間以及電子書的便利性，從而可以使自己閱讀更多的書，人生也將有巨大的改變！　　——讀者Kaki

前言/序言

　　在讀書的過程中，有時會遇到一些令人拍手叫好的文章，有時會學到一些生活中很實用的技能。但是，如果我們看過這些內容之後就將其拋之腦後，豈不是太可惜瞭！
　　忘記瞭，也就是沒有在記憶中留下任何印象，這也錶明書中的知識沒有轉化為你自身的知識。如果說得更直白一些，那就是這些閱讀對於你並沒有起到任何的作用。
　　即使你用這種“過目即忘”的讀書法在一年內讀瞭100本書，最終也如竹籃打水一般，隻是白白浪費瞭時間——話聽起來很嚴厲，但確是實情。沒有留下印象的閱讀當然也不會對你的工作及生活起到任何的幫助，即使看到瞭一些很實用的技能，但由於自己沒有記住，最後也難以應用到實踐之中。
　　這樣的閱讀完全無法使讀者實現自我成長，隻是滿足瞭自己讀書的欲望，是一種“滿足自我的閱讀”。
　　那麼，我們是要認真細緻地精讀纔能記住，還是要花較長的時間去閱讀纔能保證我們不會忘記呢？遺憾的是，僅僅依靠這些還是完全不夠的。
　　要使讀書能夠達到“過目不忘”，而不是僅僅滿足自己讀書的欲望，需要我們掌握一定的技巧，這就是本書將要給大傢講解的一些知識。
　　說到這裏，簡短地嚮大傢做一個自我介紹。
　　我是一名寫作人，每年大概齣書3本。
　　另外，我還利用網絡媒體為40萬人（Facebook頁麵有14萬人點贊，Twitter上麵有12萬人關注，電子郵件雜誌發行15萬份等）提供精神醫學和心理學等專業領域的知識講解。具體內容就是：每天發行2500字左右的電子郵件雜誌，在YouTube上更新3分鍾左右的視頻，在Facebook上麵也是每天發錶文章。
　　看到這裏，肯定會有人問：
　　“你那麼多知識是從哪兒得到的呢？”
　　“天天寫會不會哪天感覺沒東西可寫啊？”
　　“每天堅持不懈地做這些事情，你的動力又是從哪兒來的呢？”
　　如果說有秘訣的話，那就是我平時大量地“輸入”。
　　我每天都會往腦子裏“輸入”大量的知識，所以每天也能夠“輸齣”20頁左右，多的時候有30頁左右的內容。也正是因為有大量的“輸入”，纔有瞭我每天大量的“輸齣”。
　　而這大量“輸入”裏麵，最重要的部分就是讀書。
　　我每個月會閱讀20～30本書，並且這一習慣持續瞭有三十多年。
　　我每天大量的“輸齣”（包括寫作）就是靠我每月20～30本書的閱讀來實現的，當然還需要將這些書的內容記住，留在自己的腦海中。並且，我還需要細細咀嚼其中的含義，將其內化為自己的知識。
　　也就是說，正是我的讀書法支撐瞭我每天大量的知識輸齣。
　　“輸齣”也不僅僅限於寫作或在網絡上發布一些知識等，對於在企業裏麵工作的人來說，有時會有一些例如作報告或者陳述策劃方案的場閤。如果你能在這些場閤展現你平時通過閱讀獲得的知識和觀點，這就是一種“輸齣”的方式，證明你的閱讀已經內化為你自己的知識，能夠像你自己的身體一樣運用自如，這也就是“真正的讀書”。
　　“過目不忘的讀書法”不僅教你怎麼去讀書，而且會提升你安排時間、寫文章、提升注意力等各方麵的工作能力。
　　在本書中，我將從精神科醫生的角度，首次公開大腦科學所支持的“過目不忘的讀書法”。
　　本書的關鍵詞是兩個：“輸齣”與“碎片時間”。為什麼有瞭上述兩個關鍵詞就可以做到“讀書過目不忘”呢？如何通過控製大腦內部的物質來提高記憶效率？等等，本書都將一一解明。
　　此外，我前麵說過，我每天通過社交媒體嚮40多萬讀者推送信息。所以，我還會從“社交媒體大V”的角度告訴大傢如何利用社交媒體來輸齣你從讀書中獲得的知識，以及如何與人分享等等。
　　遇到一本好書不容易，拿齣寶貴的時間去閱讀更不容易，如果讀完後就那樣輕鬆忘記豈不是很可惜？
　　希望各位讀者能夠通過本書掌握“過目不忘的讀書法”，使你的人生更加充實與多彩，這也是作為作者的我的無上欣喜吧。

評分☆☆☆☆☆

沒有太多新的東西

評分☆☆☆☆☆

好書，給力，值得一看，推薦大傢看一下。

評分☆☆☆☆☆

好，，，，，，，，，，，，，

評分☆☆☆☆☆

正在讀，感覺還不錯！

評分☆☆☆☆☆

京東小哥那個地方都給力京東小哥那個地方都給力京東小哥那個地方都給力京東小哥那個地方都給力

評分☆☆☆☆☆

不錯的，活動買的，很劃算，一次買瞭好多

評分☆☆☆☆☆

隨著年齡的增長，記憶卻是減退的，看過的書隻能保留一兩天，過一周基本就忘光光，買這本書不是本著他的書名“過目不忘”，而是作者一天一本書，每年還齣3本書，而且他還每天在網絡上發錶文章等等，如此他是怎麼做到的？買來就是想學習作者的經驗。第一章對讀書的重要性侃侃而談，因為自己知道讀書有好處，現在是“書到用時方恨少”，愛讀書卻記不住。所以第二三章纔是我想要的方法。作者有讀書三原則&二要素。

評分☆☆☆☆☆

非常喜歡的一本書。推薦購買。促銷也很給力。贊一個。

評分☆☆☆☆☆

吾消費京東商城數年，深知各産品琳琅滿目、然，唯此寶物與眾皆不同，為齣淤泥之清蓮，使吾為之動容，心馳神往，以至茶飯不思，寢食難安，輾轉反側無法忘懷，於是乎緊衣縮食，湊齊銀兩，傾吾之所有而能買，東哥之熱心、快遞員之殷切，無不讓人感激涕零，可謂迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當仁不讓世界充滿愛，待打開包裹之時頓時金光四射：屋內升起七彩祥雲，處處皆是祥和之氣。吾驚訝之餘甚是欣喜若狂，嗚呼哀：哉！此寶乃是天上物，人間又得幾迴求！遂沐浴更衣，焚香禱告後與人共賞此寶，人皆贊嘆不已，故生此寶物款型及做工，超高性價比之慨且贊吾獨具慧眼與時尚品位，産品介紹果然句句實言，毫無誇大欺瞞之嫌，實乃大傢之風範，忠義之商！傢，這個商品還真好，非常喜歡，也很欣賞京東的售後服務和配送速度真的不錯，買東西就在京東買，選自營沒有錯更：多正品保障更多售後保障更快到貨和退換速度無人能敵，看！天下網購發貨速度誰最快答京東商城售後服務誰最好答：京東商城配送服務誰最強：京東商城，品質保障誰最棒答：京東商城，正所謂：要問電商哪傢強，中國網購數京東我為！什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到！