小強升職記 升級版鄒鑫 時間管理方法技巧書籍番茄工作法告彆拖延癥 小強升職記實踐手冊電子書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 番茄工作法
• 拖延癥
• 職場技能
• 自我提升
• 個人成長
• 鄒鑫
• 小強升職記
• 實踐手冊

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121225703

商品編碼：11926385188

基本信息：

商品名稱：	小強升職記(附實踐手冊升級版時間管理故事書)	開本：	12
作者：	鄒鑫	頁數：
定價：	39	齣版時間：	2014-04-01
ISBN號：	9787121225703	印刷時間：	2014-04-01
齣版社：	電子工業	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： ***章 你的時間去哪兒瞭？
一、你真的很忙嗎？
認識時間黑洞
二、如何記錄和分析時間日誌？
三、如何找到自己的價值觀？
價值觀沒有對錯
如何找到自己的職業價值觀
第二章 無壓工作術
一、傳說中的“四象限法則”
將事情放入四個象限
應用“猴子法則”走齣第三象限
第二象限工作法
二、***招：衣櫃整理法
做事靠係統，不是靠感覺
捕捉：清空衣櫃
明確意義：為衣物分類
腦袋裏隻裝一件事
腦袋裏隻裝一件事的好處
腦袋裏隻裝哪一件事？
行動、任務、項目的區彆
組織整理：將分類的衣物重新儲存
深思：對衣物做到心中有數
行動：選擇***佳方案
第三章 遇到問題怎麼辦？
一、臣服與拖延
二、如何做到要事***？
三、如何應對臨時突發事件？
第四章 如何養成一個好習慣？
一、培養習慣首先找到驅動力
二、再微不足道的成就都要大肆慶祝！
三、培養習慣不是一個人的事！
第五章 如何讓想法落地？
一、用S.M.A.R.T法則厘清目標
二、用思維導圖梳理計劃
三、用甘特圖掌控進度
四、用九宮格平衡人生
第六章 建立高效辦公區
花半小時徹底清理辦公環境
附錄

......

精 彩 頁： 時間管理四象限 那麼為什麼80％的人在工作中都不能很好地應用這個理論呢?那是因為他們雖然有瞭這本‘武林秘籍’，卻不知道要練此功必先打通任督二脈，所以纔導緻他們無功而返，甚至走火入魔。” “那我的任督二脈打通瞭嗎?”小強迫不及待地追問。
     “早已讓老朽打通瞭，嗬嗬。”老付捋著下巴上根本不存在的長鬍子。
     “所謂的‘任督二脈’，指的就是如何評估一件事情的重要程度和如何得知一件事情的緊迫程度。還記得嗎?在我齣差的那段時間裏我們一起找到瞭你的職業價值觀，那就是你評估一件事情重要程度的標準，而緊迫程度則是任務的時間底綫。80％人之所以在應用這套理論的時候屢屢失敗，就是因為他們沒有很好地解決這兩個問題。那我想問問你，假設你現在把一天的工作都分門彆類地放到瞭這四個象限裏，你會將自己的主要精力放在哪個象限上呢?” “嗯，讓我想想，如果是我的話，我會將精力放在***象限和第三象限上，因為他們都是***迫切需要解決的事情，是要立即去辦的。”小強略微思考後說。
     “這個答案值得商榷，大部分的低效管理者都被迫選擇瞭和你一樣的答案。他們天天在處理火燒眉毛的事情，就像是救火隊員一般，那邊齣事瞭，就趕緊跑過去應付；這邊齣事瞭，又立即趕迴來處理。有的竟然還從這‘忙碌’中産生瞭一種·成就感’，真是搞笑。這些事情是需要立即去辦的沒錯，但你要清楚地知道，這些並不是重點。在一個錯誤的基礎上，做再多正確的事情都是沒用的。讓我們來具體地分析一下四個象限吧。” 重要而且緊急。舉例：處理某媒體對公司的負麵報道、為孩子填報高考誌願等。這些事情必須馬上去做，否則後果將會非常嚴重。但是在你立即去做的同時應該思考這樣一個問題：真的有那麼多重要而且緊急的事情嗎? 重要但不緊急。舉例：編寫公司下季度的工作計劃、製定傢庭的投資理財策略、參加心理谘詢師的培訓等。這些事情雖然看起來不緊急，但卻不能置之不理。如果你現在不重視它，它隨時都會發展成重要而且緊急的事情，比如說，你已經發現瞭兒童牙刷這個細分市場還沒有被競爭對手占領，但是你將製定針對這個市場的産品策略放在第二象限遲遲不處理，結果某一天你逛超市的時候發現，畦，競爭對手的兒童牙刷已經投放市場瞭。那麼這個時候，製定産品策略的事情就轉移到瞭***象限，重要而且緊急。可見，對待這個象限的事情，即使不迫切，也要做一份時間計劃錶，持續推進。你可以思考這樣一個問題：如何避免***多的事情進入令人討厭的***象限? 不重要但緊急。舉例：客戶突然打來電話、臨時召開會議等。這個象限裏的精力開銷是相當無奈的，但包括你在內的很多人都會被假象所迷惑，認為‘緊急’的就是‘重要’的。
    其實‘緊急’和‘重要’一點關係都沒有。比如客戶突然打來的電話，要你修改某個部分的代碼，你不要立即去做，而是評估這…… P43-45 內容提要： 有的人，從忙中走嚮事業的成功，傢庭的幸福；而另一些人，卻從忙中走嚮碌碌無為。拋開天賦稟異的微小差彆，***關鍵是我們如何對待時間，如何管理時間，進而管理自己的人生。
     鄒鑫著的《小強升職記(附實踐手冊升級版時間管理故事書)》不講時間管理的大道理，而是通過小強和老付的交流來講故事。讓我們看到一個正能量小強是如何戰勝壓力，如何管理時間，如何實現成長。
    這本書是簡單、實用的時間管理入門書。
     本書從係統化的視角來幫助我們重新審視管理時間，並以***快的速度幫助我們養成好習慣，戰勝拖延癥，掌握時間管理的技巧，從而實現高效地工作，慢節奏地享受生活。
     《小強升職記(附實踐手冊升級版時間管理故事書)》除瞭精美的實踐手冊外，我們還有立體化的互動學習平颱，這樣在互動學習中切實掌握時間管理的技巧。
    

......

作者簡介： 鄒鑫，時間管理實戰專傢，從2007年開始專注在時間管理領域的實踐和分享，期間為來自不同行業和層級的個人客戶提供1對1的顧問服務，同時應邀為微軟中國、騰訊、神州數碼、交通銀行、和記黃埔等大型企業及眾多高校進行時間管理培訓，受益人數數以萬計。被認為是中國***有實戰經驗的時間管理專傢，他希望通過對時間管理理念和方法的推廣，讓***多人進入高效率、慢生活的狀態。

《時間的大腦：解構效率的秘密，掌控你的每一刻》 內容梗概： 在這本深入淺齣的時間管理指南中，我們將一起踏上一段探索效率本質的旅程。本書並非空泛的理論堆砌，而是通過一係列切實可行的方法、生動的故事和嚴謹的科學原理，幫助你重新審視與時間的關係，解鎖你內在的生産力潛能。我們將深入剖析拖延癥的心理根源，揭示其背後的思維陷阱，並提供一套完整的“思維重塑”係統，讓你能夠從根本上告彆“等一下再說”的習慣。 本書將首先帶領讀者認識現代生活節奏下的時間睏境。我們身處信息爆炸的時代，各種乾擾無處不在，從社交媒體的即時通知到工作中永無止境的郵件，都像無形的黑洞，吞噬著我們寶貴的時間。我們會探討這些乾擾如何悄無聲息地侵蝕我們的專注力，以及它們對個人成長、職業發展和生活幸福感造成的深遠影響。 接著，我們將深入剖析“拖延”這一普遍存在的心理現象。拖延並非懶惰，而是復雜的心理機製在作祟。我們將一起解構拖延癥的四大核心驅動力：完美主義的自我設限、對失敗的恐懼、任務本身的厭惡感，以及時間感知上的偏差。通過大量的案例分析和行為心理學洞察，你會驚訝地發現，原來我們一直以來都在與自己進行著一場無意識的拉鋸戰。理解瞭這些根源，我們纔能找到“對癥下藥”的解決方案。 本書的核心在於提供一套整閤性的時間管理策略，它不是單一技巧的羅列，而是構建一個完整的“時間管理生態係統”。我們將從“目標設定”這個源頭開始，強調SMART原則的落地應用，確保你的目標既有方嚮性，又有可衡量性。然後，我們將進入“任務分解”的關鍵環節，學習如何將龐大、令人生畏的任務拆解成一個個易於管理的小步驟，從而降低啓動阻力，獲得持續的成功反饋。 在“精力管理”方麵，本書將顛覆許多人對時間管理的傳統認知。我們不再僅僅關注“有多少時間”，而是更加關注“在有效的時間裏做瞭多少有效的事情”。我們將探討晝夜節律、身體能量周期以及情緒波動對工作效率的影響，並提供科學的策略來優化你的精力分配。這包括如何識彆你的“高效時段”，如何通過閤理的休息和放鬆來恢復精力，以及如何培養“心流”狀態，讓你在專注的工作中體驗到極緻的成就感。 “番茄工作法”將作為本書的一項重要工具被深入探討。我們將不僅僅介紹番茄工作法的基本操作，更會深入挖掘其背後的原理：利用短時間的專注工作間隔，搭配短暫的休息，來維持高度的集中力和避免倦怠。本書將提供多種番茄工作法的變體和應用場景，例如如何應對需要長時間專注的任務，如何結閤番茄工作法處理緊急事務，以及如何將番茄工作法融入到團隊協作中。你將學會如何根據自己的工作性質和個人節奏，靈活地調整番茄工作法的參數，使其發揮最大的效益。 除瞭番茄工作法，本書還將介紹一係列其他被證明行之有效的時間管理技巧，並講解它們的應用場景。例如，“時間塊”技術如何幫助你為重要的任務預留固定的時間段，避免被臨時事務擠占；“二八法則”（帕纍托法則）如何幫助你識彆並優先處理那些能帶來80%産齣的20%關鍵任務；“GTD”（Getting Things Done）方法論的核心理念，如何幫助你建立一個完整的任務收集、處理、組織、迴顧和執行係統，從而減輕大腦的記憶負擔，讓你能夠更專注於思考和執行。 本書強調“實踐齣真知”。每一個理論和技巧的介紹，都將伴隨著大量的實際操作指導和案例分析。我們會提供一係列“行動練習”，引導你將學到的知識立即應用於你的日常生活中，親身體驗改變帶來的效果。從規劃你的第一個“番茄鍾”到挑戰一個你一直拖延的項目，每一個小小的成功都將為你積纍信心，並加速你嚮更高效生活的轉變。 此外，我們還將探討“數字工具”在時間管理中的作用。在充分理解瞭基礎原理的前提下，我們將介紹一些優秀的日程管理應用、任務清單工具、筆記軟件以及專注力輔助應用，並提供選擇和使用這些工具的建議，幫助你構建一個個性化的數字化時間管理係統。但本書始終堅守一個原則：工具是輔助，意識和方法纔是核心。 本書的另一大亮點在於“應對乾擾與誘惑”。在信息時代，乾擾無處不在。我們將深入研究各種乾擾的來源，從外部的社交媒體、新聞推送，到內部的思緒飄忽、情緒波動。本書將提供一係列“斷捨離”的策略，教你如何建立“數字邊界”，如何進行“環境優化”，如何進行“自我對話”來抵製誘惑，以及如何訓練你的“專注肌肉”，讓你在麵對乾擾時能夠迅速迴到正軌。 “長期主義”是本書貫穿始終的理念。時間管理並非一蹴而就的改變，而是一個持續學習、實踐和優化的過程。我們將鼓勵讀者建立“反思與復盤”的習慣，定期迴顧自己的時間使用情況，分析成功與不足，並根據復盤結果調整自己的時間管理策略。本書旨在幫助你建立一套可持續的時間管理體係，讓你在漫長的人生旅途中，能夠始終保持高效和從容。 最後，本書將迴歸到時間管理的終極目標——提升生活品質。高效的時間管理並非要讓你變成一個隻知道工作的機器，而是為瞭讓你能夠騰齣更多的時間和精力，去陪伴傢人、追求愛好、學習新知、探索世界，去過上你真正想要的生活。通過掌握時間，你將不僅僅掌控你的工作，更是掌控你的人生。 《時間的大腦》將是一本你案頭必備的實用指南，它將陪伴你一起，撥開時間的迷霧，看清效率的真相，最終，讓你成為自己時間的主人。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期閱讀體驗中的一股清流！在翻開《小強升職記 升級版》之前，我其實對市麵上泛濫的時間管理書籍有些審美疲勞，總覺得它們要麼過於理論化，要麼就是一些陳詞濫調。但這本書，從一開始就抓住瞭我的眼球。作者鄒鑫並沒有一上來就給你灌輸一套復雜的理論體係，而是通過一個生動有趣的故事，將抽象的時間管理概念具象化。小強這個角色，真的太像我自己在職場中的樣子瞭，迷茫、焦慮，總是在被各種事情追著跑，感覺時間永遠不夠用。看著他一步步從底層摸爬滾打，學習如何規劃、執行、復盤，那種代入感極強。我特彆喜歡書裏提到的一些小技巧，比如如何用番茄工作法來對抗拖延，聽起來簡單，但一旦真正實踐起來，卻能帶來意想不到的效果。最讓我驚艷的是，這本書並沒有把番茄工作法神化，而是強調瞭它隻是一個工具，關鍵在於如何根據自身情況進行調整和優化，這一點非常實在。而且，它不僅僅是講方法，更是在引導讀者去反思自己的工作習慣和思維模式，這種由內而外的改變，纔是真正有價值的。讀完這本書，我感覺自己像是找到瞭一個職場上的“外掛”，不僅效率提升瞭，心態也變得更積極瞭，不再是那個被時間追趕的“小強”，而是開始掌握自己時間的“小強”瞭！

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的封麵和名字並不算特彆吸引眼球，但當我真正開始閱讀《小強升職記 升級版》時，我纔意識到自己低估瞭它的價值。這本書給我最大的感受是，它不是那種“速成”的書，而是一種可以陪伴你成長的“夥伴”。作者鄒鑫用一種非常接地氣的方式，講述瞭主角小強在職場中如何一步步學會管理自己的時間和精力，從而實現個人價值的提升。我特彆欣賞書中對於“時間管理”的解讀，它不僅僅是簡單地規劃日程，更是關於如何認識自己的精力麯綫，如何高效地分配有限的資源，以及如何在這種過程中不斷迭代和優化。書中的“番茄工作法”部分，讓我看到瞭這個流行工具背後更深層次的意義，它不僅僅是一個計時器，更是一種專注力的訓練方法。而且，它強調瞭“升級版”的概念，意味著這本書並非簡單重復，而是在原有基礎上進行瞭深化和拓展，加入瞭更多實用性的“實踐手冊”內容，這對於想要深入學習的讀者來說，無疑是一個巨大的驚喜。我感覺自己像是跟著小強一起經曆瞭一次蛻變，從一個時間上的“混亂者”變成瞭一個更加有條理、更有規劃的行動者。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，剛開始拿到這本《小強升職記 升級版》時，並沒有抱太大的期望，畢竟“升職記”這種名字聽起來有點過於勵誌，而“時間管理”又是老生常談的話題。然而，事實證明我的預判大錯特錯瞭！這本書的獨特之處在於它將枯燥的管理學知識巧妙地融入瞭一個引人入勝的職場故事中。我曾經也讀過一些關於時間管理和拖延癥的書籍，但很多都停留在理論層麵，讓人感覺“道理都懂，但就是做不到”。而《小強升職記 升級版》不同，它通過小強這個鮮活的人物形象，將各種實操性極強的技巧，如番茄工作法，毫無違和地呈現在讀者麵前。我尤其欣賞作者在描述如何告彆拖延癥時，並沒有簡單地批判，而是深入剖析瞭拖延癥背後的心理原因，並提供瞭切實可行的方法來應對。書中關於“告彆拖延癥”的部分，我反復看瞭好幾遍，其中關於“啓動指令”和“最小可行行動”的概念，給我留下瞭深刻的印象。這些方法不僅易於理解，而且能夠立即應用到日常工作中。我嘗試著將書中的一些方法運用到我自己的項目管理中，驚喜地發現工作效率得到瞭顯著提升，原本堆積如山的任務也變得清晰有序起來。這本書就像一位經驗豐富的朋友，在你迷茫時為你指點迷津，在你遇到睏難時為你提供實用的工具。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正好的時間管理書籍，應該是能夠點燃讀者的內在驅動力，而不是僅僅提供一套僵化的規則。《小強升職記 升級版》恰恰做到瞭這一點。它沒有用生硬的理論轟炸，而是通過一個引人入勝的故事，展現瞭主角小強如何從一個被動、低效的職場人士，逐漸成長為一名能夠高效管理時間、達成目標的“升級版”自己。我尤其對書中關於“番茄工作法”的闡述印象深刻，它被描繪成一種靈活的工具，而不是死闆的教條，強調瞭根據個人情況進行調整的重要性。更難能可貴的是，這本書深入剖析瞭“告彆拖延癥”這個普遍存在的痛點，提供瞭許多切實可行的方法，幫助我理解拖延的根源，並找到瞭對抗它的有效策略。讀這本書的過程，我感覺就像是在與小強一同經曆一場心靈的洗禮和技能的升級。它不僅僅教會瞭我“做什麼”，更重要的是讓我明白瞭“為什麼這樣做”，以及“如何更好地這樣做”。這本書讓我對自己的工作和生活有瞭全新的認識，讓我開始相信，通過科學的方法和持續的實踐，我也可以成為自己時間的“主人”。

評分☆☆☆☆☆

這本《小強升職記 升級版》的閱讀體驗，可以用“驚喜不斷”來形容。在開始閱讀之前，我對“時間管理”類書籍的印象大多是理論性強、缺乏實踐指導，但這本書完全打破瞭我的固有認知。作者鄒鑫巧妙地將一套實用的時間管理方法論，融入瞭一個充滿戲劇性和現實意義的職場故事中。小強這個角色，無論是他的睏境還是他的成長，都讓我産生瞭強烈的共鳴。書中關於“告彆拖延癥”的章節，更是讓我眼前一亮。它沒有空泛地講大道理，而是提供瞭一係列具體、可操作的技巧，比如如何利用“番茄工作法”來分解任務、保持專注，以及如何通過“復盤”來不斷優化自己的工作流程。我特彆喜歡書中的“實踐手冊”部分，感覺就像是為我量身定製的一份行動指南。每一次讀到書中關於某個技巧的講解，我都會嘗試著去應用，並且發現確實帶來瞭顯著的改變。這本書讓我明白，時間管理並非遙不可及，而是一種可以通過學習和實踐不斷掌握的能力。它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的導師，幫助我擺脫瞭過去那種被動應付工作的狀態，而是主動去掌控我的工作和生活。