正版《月嫂教你坐月子》 懷孕媽媽書籍大全 做月子餐30天食譜 孕婦食譜營養餐新生兒護理 孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高子雲 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 坐月子
• 孕婦食譜
• 新生兒護理
• 孕期營養
• 母嬰健康
• 育兒
• 産後恢復
• 月嫂經驗
• 食譜

店鋪： 新知圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553711522

商品編碼：11926624267

叢書名： 跟金牌月嫂坐月子

開本：12開

齣版時間：2013-07-01

商品參數

書 名：《月嫂教你坐月子》

作 者：艾貝母嬰研究中心

I S B N :9787536484450

齣 版 社:四川科學齣版社

齣版時間:2014.3

印刷時間:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 數：320韆字

頁 數：320頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：36.8元

 

編輯推薦：

⒈實戰經驗豐富的明星月嫂，手把手教你如何快樂坐月子。

⒉新媽媽＋新寶寶，在他們*需要關懷的這些日子裏，月嫂帶給新媽媽加倍的嗬護，帶給新寶寶*細心的照顧。

⒊舊觀念VS新觀點，科學坐月子，養育新生兒，提供給媽媽*新的産後護理、科學喂養知識。

 

目錄

《月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：臨産坐月子之前的準備

産程分哪三個階段

*産程的輔助動作有哪些

第二産程的輔助動作有哪些

分娩時應如何與醫生配閤

應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品

為什麼說自然分娩是*好的生産方式

什麼情況下必須做會陰切開

怎樣預防早産

過期産有哪些危害

難産的預防措施有哪些

第2章：月子期間母體生理變化

“坐月子”的意義是什麼

哪些生理現象不用擔心

新媽媽一般會有哪些生理變化

為什麼産後會時有腹痛

新媽媽腋下有腫塊是怎麼迴事

分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊

産後多汗的原因有哪些

如何坐好月子

惡露有幾種

第3章：新媽媽的休養

新媽媽的休養包括哪些方麵

哪種坐月子方案比較好

月子裏應該有什麼樣的休養環境

産後一周在醫院應該怎樣安排

如何安排齣院後四周內的生活

為什麼要重視精神因素

怎樣順利度過産後特殊時期

自測産後抑鬱指數

如何護理會陰部位

如何護理做過會陰切開的新媽媽

第4章：日常生活細節

坐月子為何不能捂

是否要完全臥床休息

怎樣臥床休息*好

新媽媽睡過軟的床好嗎

新媽媽的被褥與衣著有什麼要求

如何進行戶外活動

看電視、看書應注意什麼

什麼時候纔能恢復工作

坐月子期間怎樣刷牙

月子裏能不能洗頭和洗澡

月子裏堅持梳頭有什麼意義

如何護理乳房

新媽媽度夏要注意什麼

如何進行體操鍛煉

身體盡快康復有哪些原則

月子期間為什麼不宜使用腹帶

怎樣防止産後乳房下垂

友探望新媽媽時要注意什麼

新爸爸必須理清的傢務頭緒

第5章：常見病的防治

怎樣預防産褥感染

怎樣預防産後大齣血

如何防治晚期産後齣血

如何防治産後傷風

什麼是子宮復舊不全

産後子宮脫垂如何防治

産後惡露過期不止怎麼辦

怎樣防治産後惡露不下

産後腹痛怎樣防治

怎樣防治産後盆腔靜脈麯張

怎樣預防産後腰腿痛

怎樣預防産後頸背酸痛

怎樣緩解産後手指、腕部疼痛

如何預防産後足跟痛

産後尿路感染有何癥狀

産後排尿睏難怎麼辦

如何防治産後尿失禁

産後為何容易發生便秘，如何防治

新媽媽為何易發肛裂，如何預防

新媽媽如何防治腦卒中

怎樣預防産後心力衰竭

怎樣防治産後外陰發炎

如何防治新媽媽牙齒鬆動

如何預防新媽媽發生腦靜脈血栓

産後脫發怎麼辦

如何防治新媽媽中暑

什麼是乳汁淤積，怎樣預防

如何防治乳頭皸裂

如何減輕乳房脹痛

為什麼初産新媽媽易得乳腺炎，如何防治

如何防治産後漏奶

怎樣預防産後抑鬱癥

預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼

新媽媽哺乳期用藥的原則是什麼

新媽媽應忌服哪些西藥

新媽媽應忌服哪些中藥

月子裏為什麼不宜立即服用人參

第6章：遭遇剖宮産選擇、護理和康復

什麼是剖宮産

剖宮産後護理有哪些不同

剖宮産後怎樣護理

剖宮産要注意哪些生活細節

剖宮産後的疤痕怎樣護理

剖宮産後初乳少怎麼辦

剖宮産後恢復操

第7章：産後康復做健美新媽媽

産後要做哪些健康檢查

産後要注意些什麼

産後怎樣美胸健乳

康復期秀發怎樣保養？

産後皮膚怎樣保養

康復和，飲食要注意些什麼

産後運動怎樣做

産後減腹健美操

産後塑型美腿操

産後怎樣再造平坦小腹

Part2：坐月子飲食全程指導

第1章：科學飲食保營養

第3章：*周 活血化瘀，恢復新媽媽元氣

第4章：第二周：補腎養腰，調理新媽媽脾胃

第5章：第三周 補氣養血，強健新媽媽身體

第6章：第四周 活化筋骨，強壯新媽媽體質

第7章：第五周 補充奶源，確保新媽媽喂養

第8章：第六周 美容，復原新媽媽身體

第9章：特殊調養，飲食妙方幫大忙

第10章：産後不適，飲食調養有良方

Part3：新生兒養護

第1章：新生兒的生理特點

第2章：新生兒的特殊生理現象

第3章：新生兒的心理發育特點

第4章：新生兒的喂養

第5章：新生兒的日常護理

第6章：新生兒的教育與訓練

第7章：新生兒常見病的防治

內容介紹：

本書著重介紹瞭以下三個方麵的內容：把握坐好月子的日常生活細節、月子期吃好一日三餐、新生兒護理的方方麵麵。本書不僅闡述瞭傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結閤現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡，在*短時間內恢復新媽媽體力，與孩子建立深厚感情等問題，為新媽媽們提供完整的保養知識與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復原。

作者簡介：

艾貝母嬰研究中心：本中心擁有多名國內的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

這本《科學坐月子，科學育兒：新媽媽必讀手冊》將帶您踏上一段安心、科學的産後恢復與新生兒養育之旅。從分娩的喜悅到迎接新生命的到來，新手媽媽們往往會麵臨前所未有的挑戰。本書旨在為您提供一個全麵、係統、權威的指導，幫助您自信地度過月子期，並掌握科學的育兒知識，讓您和寶寶都能健康快樂地成長。 第一部分：科學坐月子，身心皆康健 産後恢復是女性身體經曆巨大改變後的重要調整期，而“坐月子”正是這一過程中的關鍵環節。本書將顛覆您對傳統月子概念的刻闆印象，引入科學、現代的理念，讓您的産後恢復更舒適、更高效。 分娩後的身體變化與恢復： 我們將深入解析女性在懷孕和分娩過程中身體發生的生理變化，包括子宮復舊、傷口護理（無論是剖腹産還是順産撕裂）、盆底肌恢復、惡露排齣等。本書將詳細介紹各種常見的不適癥狀，並提供科學、有效的應對方法。例如，對於子宮收縮引起的疼痛，我們會介紹溫和的腹部按摩技巧和緩解方法；對於傷口護理，我們將提供詳細的清潔、消毒、換藥指導，並教會您如何識彆感染跡象。 營養均衡的月子餐： 傳統的月子餐常常存在油膩、重口味等問題，不利於身體恢復。本書將為您量身定製一套科學、均衡的月子餐食譜，強調“少食多餐”、“循序漸進”、“溫和滋補”的原則。我們會根據産後身體不同階段的需求，推薦適宜的食材和烹飪方式。 産後第一周（排淨、修復）： 重點在於排齣惡露、促進子宮收縮、補充水分和能量。食譜將以清淡、易消化為主，如米粥、蔬菜湯、少量瘦肉、魚類等。我們會提供具體的食譜示例，並強調食材的選擇和烹飪的細節，例如如何去除肉類的油膩，如何最大程度地保留蔬菜的營養。 産後第二周（滋補、迴奶）： 身體開始進入修復和滋補階段，需要補充蛋白質、維生素和礦物質。食譜將逐漸增加營養密度，如雞湯、魚湯、豬蹄湯（去油）、紅棗、桂圓等。同時，如果選擇母乳喂養，我們也會提供避免影響泌乳的食材建議，並介紹一些有助催乳的食譜。 産後第三、四周（強身、補血）： 身體逐漸恢復，可以開始進行一些溫和的滋補，以恢復體力和血氣。食譜將更加豐富，可以適當增加一些補血養顔的食材，如黑芝麻、核桃、枸杞、當歸等（需遵醫囑或谘詢專業人士）。我們會提供詳細的食材搭配建議，以及一些針對不同體質的食譜調整方法。 特殊情況的營養指導： 對於有特定健康狀況（如妊娠期糖尿病、産後貧血等）的媽媽，本書將提供更具針對性的營養指導和食譜建議，並強調在專業醫生指導下的飲食調整。 産後運動與康復： 適度的産後運動有助於身體恢復、緩解疼痛、改善情緒。本書將介紹一係列適閤産後媽媽的溫和運動，包括： 盆底肌修復訓練： 詳細講解凱格爾運動的正確方法和循序漸進的練習技巧，幫助媽媽們恢復盆底肌功能，預防或改善産後尿失禁等問題。 腹部核心肌群鍛煉： 介紹一些安全的腹部收緊運動，幫助恢復腹部力量，改善妊娠紋。 全身舒緩操： 提供一係列溫和的拉伸和放鬆運動，緩解身體的僵硬和不適，改善血液循環。 産後瑜伽與冥想： 引導媽媽們通過瑜伽和冥想來放鬆身心，緩解産後焦慮和抑鬱情緒。 何時開始運動？ 我們會根據分娩方式和身體恢復情況，給齣何時可以開始不同類型運動的明確建議，並強調循序漸進、量力而行的原則。 産後心理調適： 産後情緒波動是正常的生理和心理反應。本書將關注新媽媽的心理健康，提供應對産後抑鬱、焦慮和情緒低落的實用方法。 認識産後情緒變化： 幫助媽媽們瞭解産後情緒變化的常見錶現，如“産後憂鬱”（baby blues）和更嚴重的産後抑鬱癥，並學會識彆其中的區彆。 建立支持係統： 強調傢人的理解和支持的重要性，並指導媽媽如何與伴侶、傢人溝通自己的感受。 自我關懷與放鬆技巧： 提供有效的放鬆方法，如深呼吸、冥想、聽音樂、泡澡等，以及如何安排時間進行自我關懷。 尋求專業幫助： 指導媽媽們在何時以及如何尋求專業的心理谘詢和支持。 月子期常見問題解答： 乳房護理： 講解哺乳期乳房脹痛、乳腺炎的預防和處理方法，提供正確的哺乳姿勢指導。 睡眠與休息： 提供改善産後睡眠質量的建議，以及如何科學安排休息時間。 傷口護理： 詳細指導順産會陰傷口和剖腹産腹部傷口的日常護理，以及如何應對傷口疼痛和瘙癢。 個人衛生： debunk一些關於月子期不能洗澡、不能洗頭的陳舊觀念，提供科學的個人衛生指南。 便秘與痔瘡： 提供緩解産後便秘和痔瘡的食療與生活習慣建議。 第二部分：科學育兒，嗬護新生命 新生兒的到來讓傢庭充滿瞭喜悅，但同時也帶來瞭新的責任和挑戰。本書將為您提供一套科學、人性化的育兒指南，幫助您自信地迎接寶寶的成長。 新生兒的生理特點與需求： 認識新生兒： 詳細介紹新生兒的生理特點，如睡眠模式、喂養需求、排泄習慣、皮膚護理等，幫助您更好地理解寶寶的行為。 解讀寶寶的信號： 教您如何通過寶寶的哭聲、錶情、肢體語言等來解讀他們的需求，是餓瞭、睏瞭、還是不舒服。 科學喂養： 母乳喂養的藝術： 提供從建立哺乳關係、掌握正確的哺乳姿勢、識彆母乳喂養的成功信號，到處理哺乳期常見問題的全麵指導。我們將強調母乳喂養對寶寶和媽媽的好處，並提供實用的技巧。 配方奶喂養的注意事項： 對於選擇配方奶喂養的傢庭，本書將提供如何選擇奶粉、衝調奶粉的比例、喂養頻率和量、以及奶瓶奶嘴的清潔消毒等詳細指南。 混閤喂養的策略： 指導如何科學地進行母乳和配方奶的混閤喂養，以滿足寶寶的營養需求。 喂養量與頻率的把握： 根據寶寶的月齡和體重，提供喂養量和頻率的參考標準，並教會您如何觀察寶寶的反應來調整。 科學睡眠： 建立良好的睡眠習慣： 指導如何為新生兒創造一個安全的睡眠環境，以及如何幫助寶寶區分白天和夜晚，逐漸建立規律的睡眠模式。 解答睡眠誤區： 糾正關於“抱睡”、“奶睡”等常見的睡眠誤區，並提供科學的睡前程序。 處理夜醒問題： 提供應對寶寶夜醒的策略，以及如何引導寶寶獨立入睡。 安全與護理： 寶寶的日常洗護： 詳細講解如何給新生兒洗澡、換尿布、臍帶護理、眼耳鼻清潔等日常護理步驟，並強調衛生和安全的重要性。 皮膚護理： 如何處理新生兒的濕疹、紅屁屁等常見皮膚問題，提供溫和有效的護理建議。 衣物選擇與洗滌： 指導如何選擇適閤新生兒的衣物，以及如何正確洗滌和消毒寶寶的衣物。 安全防範： 強調傢居安全的重要性，如防止墜落、燙傷、誤吞異物等，並提供相應的防範措施。 寶寶的健康監測與常見疾病： 體溫測量與異常處理： 教您如何正確測量寶寶體溫，以及在發燒時如何進行初步處理和判斷是否需要就醫。 黃疸的識彆與處理： 講解新生兒黃疸的原因、錶現，以及何時需要醫療乾預。 常見疾病的預防與識彆： 介紹感冒、腹瀉、嘔吐等新生兒常見疾病的癥狀，並提供居傢護理的建議。 疫苗接種的重要性： 強調按照國傢免疫規劃接種疫苗的重要性，並提供疫苗接種的建議。 何時尋求醫生幫助： 列齣寶寶齣現哪些癥狀時必須立即就醫，讓傢長心中有數。 早期啓濛與親子互動： 感官發展： 介紹新生兒的感官發展特點，以及如何通過遊戲和互動來促進寶寶的視覺、聽覺、觸覺發展。 親子依戀的建立： 強調通過擁抱、撫摸、溫柔的語言和眼神交流來建立與寶寶的安全依戀關係。 簡單的親子遊戲： 提供適閤新生兒的簡單遊戲，如“貓捉老鼠”（用手指逗弄寶寶）、“看世界”（帶寶寶在傢中四處看看）等，增進親子感情。 本書的編寫風格力求簡潔明瞭、條理清晰，語言通俗易懂，避免使用過多的專業術語。每一部分都將輔以圖文並茂的講解，使您能夠輕鬆掌握各項知識和技巧。我們相信，通過這本書的指導，您將能夠更加從容、自信地迎接新生命的到來，享受為人父母的幸福時光，並為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《新生兒護理與早期發展互動手冊》，簡直是相見恨晚啊！我一直擔心自己手忙腳亂，畢竟這是我的第一個寶寶。這本書的切入點非常貼閤實際操作，它不是停留在“要溫柔地抱寶寶”這種空泛的指導上，而是手把手教你“如何正確地單手托住寶寶的頭部和頸部，避免搖晃損傷”。從最基礎的喂養姿勢、拍嗝技巧，到肚臍護理、洗澡換尿布的每一個細節，都有清晰的步驟圖解，我甚至可以對照著在寶寶還沒齣生前就提前“演練”瞭好幾遍。最讓我受益匪淺的是關於寶寶睡眠和哭聲解讀的部分。以前一聽到寶寶哭就心慌，不知道是餓瞭還是不舒服。這本書根據寶寶的不同月齡，分析瞭幾種常見哭聲的“含義”，並提供瞭相應的安撫方法，比如“五S安撫法”的實操指南，真的在幾次寶寶夜哭時派上瞭大用場，讓我感覺自己像個經驗豐富的“育兒老手”瞭。它還用一個專門的章節講解瞭早期親子互動的遊戲，比如“看、聽、摸”的訓練，這些小小的互動，讓我感覺我和寶寶之間的連接更緊密瞭，不再是單純的照顧者，而是一個積極參與寶寶成長的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本《孕期營養與胎教指南》簡直是為我這種新手準媽媽量身定做的！我原本對孕期飲食一竅不通，總擔心吃得不對會影響寶寶的健康。這本書從孕早期、中期到晚期，非常細緻地劃分瞭各個階段的營養需求。它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是用瞭大量生動的例子和圖錶，把復雜的營養素知識講得通俗易懂。比如，它會明確告訴你，孕早期惡心想吐時，哪些清淡易消化的食物既能補充能量又不容易引起不適；到瞭孕中後期，如何通過食譜搭配來預防妊娠期貧血和便秘，都有具體的“3日替換食譜”作為參考，簡直太實用瞭！我特彆喜歡它關於“聰明寶寶”食譜的那一章，裏麵介紹瞭一些對胎兒大腦發育有益的食物組閤，比如富含DHA的深海魚和核桃，還貼心地給齣瞭不同烹飪方式的建議，保證營養不流失。更讓我安心的是，書中還穿插瞭一些關於孕期常見問題的解答，比如咖啡因的攝入量、孕期補鈣的誤區等等，讓我對自己的孕期管理多瞭一份科學的信心。這本書的排版也很舒服，字體適中，閱讀起來絲毫沒有壓力，完全符閤我這種需要隨時停下來做筆記的“學習型”孕媽的需求。強烈推薦給所有對孕期飲食感到迷茫的姐妹們，這本書絕對是你的“孕期營養小管傢”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入新生活的手忙腳亂的職場媽媽，我最關注的是如何平衡工作和育兒的切換。《職場媽媽的育兒效率提升策略》這本書，簡直是為我這種“時間稀缺型”父母量身定做的寶典。它不是教你如何做完美的媽媽，而是教你如何高效地做一個“足夠好的”媽媽。書中提齣的“任務批量處理法”在日常生活中太好用瞭，比如將所有需要消毒的物品集中在一天中的固定時間段處理，極大地解放瞭我的碎片時間。它還詳細介紹瞭如何設置傢庭育兒工作站，包括嬰兒用品的區域劃分和工具的選用，讓我把原本雜亂無章的育兒用品收納得井井有條，找東西的時間大大縮短。最讓我感到振奮的是，書中討論瞭如何與雇主、同事溝通産後重返工作崗位的預期和支持需求，提供瞭非常成熟的溝通模闆和談判策略，讓我對接下來的職業生涯感到踏實瞭許多。這本書沒有販賣焦慮，而是提供瞭實實在在的“工具箱”，讓我相信，即使工作再忙，也能有條不紊地高質量陪伴我的寶寶成長。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買瞭很多關於孕期身心健康的輔助書籍，但《情緒安撫與壓力管理：孕期心境調適》這本書，真正觸動瞭我內心深處。懷孕後，我發現自己的情緒波動非常大，有時候會無端焦慮，對未來充滿不確定感，市麵上很多書都隻是簡單地告訴你“要放鬆”，但這本完全不同。它深入探討瞭孕期激素變化對情緒的影響機製，讓我明白瞭這種情緒波動是生理現象，而不是我“矯情”。書中提供瞭一套非常係統的“情緒日誌”記錄方法，引導我識彆那些觸發焦慮的“情緒開關”，並針對性地給齣瞭應對策略。比如，當感到恐慌時，書裏推薦的“腹式呼吸冥想”練習，隻需要短短五分鍾，就能迅速將我的心率降下來，那種即時的效果令人驚嘆。此外，它還專門開闢瞭一個章節討論“準爸爸參與情緒支持”的角色，裏麵給齣瞭很多可以直接和伴侶溝通的“腳本”，幫助我們夫妻雙方更好地理解和支持彼此。這本書的文字風格非常溫暖、富有同理心，讀起來就像是有一位經驗豐富、睿智的心理谘詢師在身邊陪伴，讓我真正做到瞭接納自己的情緒，健康地迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

我之前在網上看到過很多關於“坐月子”的討論，各種說法五花八門，看得我頭都大瞭，到底該信誰的？直到我拿到瞭《現代科學坐月子健康手冊》，纔算找到瞭定海神針。這本書徹底顛覆瞭我對傳統月子的刻闆印象，它沒有盲目推崇那些聽起來很玄乎的“老經驗”，而是緊密結閤現代醫學和營養學的最新研究成果。比如，關於産後恢復，它非常清晰地劃分瞭産後第一周、第二周、四周的身體恢復重點，從傷口護理到盆底肌的初級鍛煉，都有非常具體的、標注瞭“力度”和“次數”的指導，讓我對自己的身體恢復有瞭一個清晰的路綫圖。我尤其欣賞它在“月子餐”設計上的科學性，它不再是一味地強調大魚大肉、催奶，而是科學地平衡瞭蛋白質、維生素和水分的攝入，還特彆強調瞭如何選擇低鹽、低油的烹飪方式，既保證瞭媽媽的體力恢復，又避免瞭傳統月子餐可能帶來的熱量過剩問題。這本書的實用性太強瞭，它讓我知道，坐月子不是“坐牢”，而是給身體一個科學、舒適、高效的“充電期”。