女性心理素質修養 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

姚玉紅，彭賢傑著

圖書標籤:

女性心理學
心理健康
情緒管理
自我提升
人際關係
壓力應對
女性成長
積極心理學
幸福感
心靈成長

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到新城書站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：清華大學齣版社

ISBN：9787302428022

版次：1

商品編碼：11983914

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：99

字數：155000

具體描述

編輯推薦

貼近日常的案例、高大上的理論講解、引人思考的實際操作。

多一些體驗，少一些說教；多一點陪伴，少一點雞湯。

用專業的理論、通俗的講解為自己加分。

認識自我，提升自我，還原完美的你。

內容簡介

本書分為八章，主要內容包括性彆的意味、為自己下個定義、女性的情緒陰晴及應對、女性與傢庭的聯結、女性的人際交往與情感需求、女性的身體與性心理、女性的職業生涯探索、女性的心理健康與保健。本書包含案例、理論和實踐練習，可作為普通高等院校女性學、傢政學、人類學等相關專業以及女子學院的必修課和選修課教材，也可作為普通高等院校的素質教育選修課教材，還可作為廣大女性進行自我提升的參考書以及培訓機構教材。同時，本書圍繞女性心理特徵、男女兩性差異、提升女性心理素質修養等主題展開多維度的討論，不僅幫助女性瞭解自己，而且通過性彆差異的討論，有助於幫助男性更多地瞭解男女之間的共性與差異，也適閤廣大的男性閱讀。

作者簡介

姚玉紅，同濟大學副教授，教育心理學碩士，醫學心理學博士，現為同濟大學心理健康教育與谘詢中心專職谘詢師，中國心理衛生協會心理治療與谘詢專業委員會委員，上海高校心理谘詢協會理事。

前言/序言

《花開無聲：內觀女性的靜默力量》書籍簡介在喧囂紛擾的現代社會，女性常常被賦予多重角色，也承受著來自外部的期待與內在的壓力。我們渴望在生活的舞颱上綻放光彩，卻不時感到迷失、焦慮，甚至懷疑自我。然而，真正的力量並非來自外在的聲名顯赫，而是源於內心深處那份安寜與智慧。《花開無聲：內觀女性的靜默力量》並非一本教導女性如何“獲得”成功或“改變”自我的教程，它更像是一場溫和的邀約，邀請您潛入心靈的靜謐花園，發掘並滋養那些早已蘊藏在您生命中的寶貴品質——那些不需言語，卻能抵禦風雨，讓生命之花悄然綻放的靜默力量。這本書的齣發點，是看見並理解女性在成長過程中所經曆的獨特體驗。我們不迴避那些可能讓女性感到睏擾的方麵，比如敏感、情感的波動、人際關係的微妙以及對內在需求的探索。相反，我們選擇以一種接納、 empatia（共情）的態度去審視這些，並試圖從中提煉齣積極的、建設性的視角。本書的核心在於“內觀”，它強調嚮內看，而非嚮外求。這意味著，我們不會提供一套標準化的“修煉秘籍”，也不會羅列一係列“必須達成”的目標。取而代之的是，我們將引導您學會如何傾聽自己內心的聲音，如何理解情緒背後的語言，如何與自己建立更深厚的聯結，從而找到屬於自己的節奏和方嚮。我們認為，女性的“心理素質”並非是某種需要刻意塑造的“堅硬外殼”，而更像是一種內在的“韌性”與“覺知”。這種韌性，體現在麵對挑戰時的沉靜不屈，體現在承受失落後的自我療愈，體現在感知細微變化時的敏銳洞察。而覺知，則是對自我內在世界的清晰認識，包括自己的需求、邊界、價值以及潛能。本書將從多個維度，幫助您培養這份寶貴的韌性與覺知。內容導覽第一部分：傾聽心語——解碼內在的對話感知情緒的細語：我們將深入探討女性情緒的豐富性與復雜性。這裏不是要您壓抑或控製情緒，而是學習如何識彆、理解並接納它們。我們會介紹一些簡單而有效的觀察情緒的方法，例如情緒日誌，以及理解不同情緒背後可能存在的心理需求。例如，為何有時我們會感到莫名的低落？是身體的信號，還是潛意識的呼喚？又比如，為何我們在某些情境下會格外憤怒？是邊界被侵犯，還是未被滿足的期待在作祟？本書將幫助您將情緒從“敵人”變成“信使”，理解它們傳遞的真實信息。洞察思維的模式：我們的思想如同花園裏的藤蔓，有些能滋養生命，有些則可能纏繞束縛。本書將引導您覺察那些重復齣現的、可能限製您發展的負麵思維模式，例如“我不夠好”、“我無法做到”等。我們不會進行批判，而是以一種好奇和探索的心態，去理解這些思維模式的根源，並學習如何用更積極、更具建設性的視角去重塑它們。這並非“積極思考”的口號，而是關於如何建立更靈活、更支持性的內在對話。聯結身體的智慧：身體是承載心靈的容器，它儲存著我們最真實的感受。本書將強調身體與心靈的緊密聯結，並提供一些溫和的練習，幫助您重新感知身體發齣的信號，釋放身體的緊張，並從中汲取力量。這可能包括一些簡單的伸展、呼吸練習，以及對身體感受的覺察。您會發現，當您學會傾聽身體時，它會以意想不到的方式迴應您，帶來平靜與活力。第二部分：韌性之花——綻放生命的彈性建立內在的穩固基石：在這個充滿變遷的世界裏，穩定的內心是抵禦風浪的港灣。本書將探討如何通過自我肯定、自我關懷來建立穩固的內在價值感。它不是依賴於外界的認可，而是源於對自己價值的深刻認識和接納。我們會探討如何識彆並肯定自己的優點，如何不被批評和挫摺輕易擊垮，以及如何培養一種“我值得被愛、被尊重”的內在信念。涵養應對挫摺的智慧：人生之路並非總是一帆風順，挫摺與失落是生命的一部分。本書將引導您學習如何以一種健康的方式來應對挫摺，不是迴避，也不是沉溺，而是從中學習、成長，並重新站起來。我們會分享一些關於“接受”、“放下”以及“從失敗中汲取力量”的理念，幫助您在逆境中找到韌性，看到希望。滋養關係的深度：女性在人際關係中往往扮演著重要的角色，理解和處理好關係是心靈健康的重要組成部分。本書將探討如何在關係中保持自我，如何設定健康的邊界，如何進行有效而溫和的溝通。這並非教您如何“取悅”他人，而是如何建立一種平等、尊重、真實且互相滋養的聯結，讓關係成為您成長的助力，而非消耗。第三部分：靜默力量——發掘生命內在的光芒邊界的藝術：明確的個人邊界是保護內心空間，維持心理健康的關鍵。本書將幫助您識彆自己的邊界，學習如何溫和而堅定地錶達自己的需求和感受，如何拒絕不閤理的請求，並保護自己的時間和精力。這是一種尊重自己，也尊重他人的能力。自我關懷的實踐：在忙碌的生活中，女性常常容易忽視自己的需求。本書將提供一係列切實可行的自我關懷方法，從日常的身體照料，到心靈的放鬆與滋養，幫助您將自我關懷變成一種習慣，一種對自己生命負責任的體現。這包括如何安排獨處的時間，如何做一些讓自己感到愉悅的事情，以及如何給予自己足夠的休息和支持。靜默中的成長：真正的成長往往發生在寜靜的時刻。本書鼓勵您擁抱“靜默”的力量，學會與自己獨處，反思與沉澱。在靜默中，您可以更清晰地聽到內心的聲音，發現潛藏的智慧，並從中獲得前行的勇氣和方嚮。這並非要求您進行冥想，而是邀請您在日常生活中，為自己留齣一些“無所事事”的時間，讓心靈得以呼吸和舒展。發掘內在的價值：每個人都擁有獨特的價值，它不依賴於成就或他人的評價。本書將引導您探索並認識到自己內在的價值，發現並肯定自己的優點、特質和潛力。通過內觀，您會逐漸明白，您本身就足夠美好，足以被愛，也足以活齣屬於自己的精彩。《花開無聲：內觀女性的靜默力量》是一本獻給所有渴望更深刻地理解自己、與自己和諧共處、並在生活中找到內在平靜與力量的女性的書。它沒有提供捷徑，但它提供瞭通往內心深處的地圖，邀請您踏上這段自我發現與生命滋養的旅程。在這段旅程中，您會發現，最強大的力量，常常就潛藏在那些不被注意的靜默時刻，等待著您去發掘，去綻放。它不是關於成為彆人眼中“更好”的女性，而是關於成為更真實、更完整的自己，讓生命如靜水流深，散發齣獨特而持久的光芒。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對“自我成長”這個概念非常著迷。我總覺得，人的一生就是一個不斷學習、不斷進步的過程，而這本書，恰好滿足瞭我對自我成長探索的渴望。我非常喜歡書中關於“目標設定”和“習慣養成”的討論。我一直有各種各樣的想法和計劃，但常常因為缺乏明確的目標或者難以堅持而半途而廢。這本書提供瞭一些非常實用的方法來幫助我設定切實可行的目標，並一步步地去實現它們。它強調瞭“小步快跑”的原則，讓我意識到不必追求一步到位，而是可以從小的、容易實現的行動開始，逐漸積纍成就感，從而增強自信心。同時，書中對於“習慣養成”的深入剖析也讓我茅塞頓開。我一直想養成閱讀的習慣，但總是堅持不下來。這本書提齣瞭很多關於如何打破舊習慣、建立新習慣的策略，比如“情境提示”、“奬勵機製”等，這些都讓我看到瞭希望。我開始嘗試著將這些方法應用到我的日常生活中，並期待能看到更積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

我對心理學一直有著濃厚的興趣，尤其是那些能夠幫助我們更好地理解自己、理解他人的學說。這本書在“情緒認知”和“心理彈性”方麵的闡述，讓我覺得非常有啓發。我常常會因為一些小事而情緒低落，或者因為彆人的評價而感到焦慮不安。我一直希望能找到一些方法來管理自己的情緒，讓自己變得更加平和、穩定。這本書中關於“情緒覺察”的講解，讓我意識到，很多時候，我們的情緒反應並非無緣無故，而是由我們內心的想法和信念所驅動的。通過對這些想法和信念進行審視和調整，我們可以更好地控製自己的情緒。此外，書中關於“心理彈性”的討論，讓我看到瞭在逆境中成長的可能性。它教導我們如何將挑戰視為機遇，如何從失敗中學習，如何保持積極樂觀的心態，這些都對我來說是彌足珍貴的。這本書不僅僅是理論知識的堆砌，更是充滿瞭實踐性的指導，讓我覺得學到的東西能夠真正地應用到生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，更多的是一種關於“自我賦權”的深刻體會。我過去常常覺得，自己的很多選擇都受到外界環境和他人意見的限製，似乎缺乏足夠的力量去掌握自己的人生。然而，在閱讀這本書的過程中，我逐漸意識到，真正的力量並非來自外部，而是源於我們內心深處。書中關於“自我價值感”和“邊界設定”的章節，讓我深受觸動。我開始反思，為什麼我總是害怕拒絕他人，為什麼我總是渴望得到彆人的認可。這本書引導我去認識到，我的價值並不取決於彆人的評價，而是由我自己來定義的。學會設定健康的邊界，拒絕不閤理的要求，並非自私，而是對自己負責的錶現。這讓我感到一種前所未有的輕鬆和自由。我開始敢於錶達自己的真實想法，敢於追求自己真正想要的東西，不再被外界的束縛所睏擾。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往內心自由的大門，讓我重新找迴瞭掌控自己人生的力量。

評分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試閱讀一些能幫助我提升溝通技巧的書籍，而這本書似乎在這方麵的內容著墨頗多。我特彆關注瞭其中關於“積極傾聽”和“有效錶達”的章節。我一直覺得，很多衝突和誤解都源於溝通不暢，如果我能掌握一些更科學、更有效的溝通方法，不僅能改善我與傢人朋友的關係，也能在工作中更順利地與同事閤作。書中提到的一些溝通模型，比如“非暴力溝通”，對我來說是全新的概念，但聽起來非常有道理。它強調瞭觀察、感受、需求和請求的四個要素，讓我意識到過去很多時候，我隻是在錶達自己的觀點，而忽略瞭對方的感受和潛在的需求。我嘗試著在生活中運用這些方法，雖然一開始有些生澀，但確實感受到瞭一些積極的變化。比如，在與伴侶討論問題時，我不再急於辯駁，而是先嘗試去理解他的感受，再去陳述自己的需求，整個溝通過程變得更加平和，也更容易達成共識。這本書就像一位循循善誘的導師，一點點地引導我去認識到溝通的奧秘，並提供實用的工具和技巧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，柔和的色彩搭配，以及那帶著幾分神秘又不失力量感的女性剪影，讓我第一眼就覺得它是一本值得細細品讀的書。翻開目錄，我看到瞭許多關於自我認知、情緒管理、人際關係等方麵的章節，這些都是我一直以來很感興趣，也覺得非常重要的議題。尤其是一些關於如何應對壓力、如何建立自信、如何處理復雜人際交往的章節，讓我覺得與我目前的生活狀態有著很強的共鳴。我記得有一章專門講到“內在小孩”的概念，這讓我聯想到我小時候的一些經曆，以及這些經曆是如何不知不覺地影響著我現在的想法和行為模式。我一直覺得，要真正理解自己，就需要深入挖掘內心深處的東西，這本書似乎提供瞭一個很好的切入點。此外，書中還提到瞭關於“情緒韌性”的培養，這在我看來是現代社會中一項至關重要的能力，能夠幫助我們在麵對挫摺和睏難時，快速恢復並繼續前進。這本書的語言風格也比較平實易懂，沒有過於學術化的術語，讓我在閱讀過程中不會感到枯燥乏味，反而能輕鬆地吸收其中的知識。總體來說，這本書的開篇給我留下瞭非常好的印象，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。