足球入門到精通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《名師齣高圖》編寫組，編 著，《名師齣高圖》編寫組 編

圖書標籤:

• 足球
• 入門
• 技巧
• 訓練
• 戰術
• 規則
• 青少年
• 運動
• 健身
• 球技

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122272492

版次：1

商品編碼：12007492

包裝：平裝

叢書名： 名師齣高圖

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：124

字數：158000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：足球愛好者，足球運動初學者。
《足球入門到精通》想幫你解決的問題是：
如何學會踢足球；
如何能夠踢好足球；
如何能看懂足球比賽；
如何在團隊協作中勝齣。

內容簡介

足球被稱為“世界運動” ，是全球體育界影響力的單項體育運動。如果你喜愛足球，願意投身其中，體驗足球運動的刺激與衝擊，那麼磨練個人基本技術和掌握個人攻防戰術便必不可少。
《足球入門到精通》想與你分享的內容有：包括運球、踢球、頭球和擲界外球在內的個人基本技術；包括進攻和防守在內的個人攻防戰術；特彆針對守門員訓練總結的訓練方法；以及足球規則概要。

作者簡介

“名師齣高圖編寫組”創作團隊雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用“接地氣”的方法，統統教給想“健康、長久、快樂”生存的你。

目錄

第一篇　個人基本技術 001
第一部分　運球 002
第二部分　踢球 006
第三部分　頭球 028
第四部分　擲界外球 036
第二篇　個人攻防戰術 041
第一部分　個人進攻戰術 042
第二部分　個人防守戰術 057
第三篇　守門員技術 083
第四篇　足球規則概要 115

前言/序言

足球，不止是運動。 《足球入門到精通》這本書，旨在為你打開一扇通往綠色草坪的奇妙大門。它不僅僅是一本介紹足球規則和技戰術的書籍，更是一次深入探索這項全球最受歡迎運動背後精神內核的旅程。無論你是對足球一無所知，還是已經心懷對這項運動的熱愛，渴望將其提升到新的境界，本書都將是你不可或缺的夥伴。 第一部分：喚醒對足球的熱情——基礎認知與初步體驗 許多人對足球的初次接觸，可能源於電視上的一場精彩比賽，或者朋友間的一次踢球邀約。但僅僅看到錶麵的熱鬧，並不能真正理解這項運動的魅力所在。《足球入門到精通》將從最根本的層麵入手，為你解析足球是什麼。 足球的曆史與文化： 我們將一同迴顧足球這項運動的起源，從古代的蹴鞠演變到現代足球的雛形。瞭解足球如何在不同國傢生根發芽，又如何成為一種全球性的文化現象，承載著無數人的夢想與情感。你會驚嘆於足球穿越時空的生命力，以及它如何跨越國界、語言和文化，連接起世界各地的人們。 理解足球的語言： 足球比賽中充斥著各種專業術語，如“越位”、“角球”、“任意球”、“點球”、“烏龍球”等等。本書將用最清晰易懂的方式，為你逐一解釋這些術語的含義，並結閤生動的圖示和實例，讓你在觀看比賽時不再感到睏惑，能夠真正聽懂教練的戰術布置，理解解說員的分析。 足球的基本規則： 足球比賽看似簡單，實則蘊含著嚴謹的規則。本書將詳細介紹比賽的場地、器材、球員人數、比賽時間、得分方式等基礎規則。你將瞭解一名閤格的裁判如何判罰，以及球員在遵守規則的前提下如何進行攻防。理解規則是參與足球活動的基礎，也是欣賞比賽的關鍵。 初步的觸球體驗： 理論知識的學習固然重要，但足球終究是一項需要用雙腳去感受的運動。本書將提供一些非常基礎的帶球、傳球、射門練習方法，即使你沒有任何足球基礎，也可以在傢中或空地上進行嘗試。這些簡單的練習將幫助你建立對球的初步感知，培養球感，為你後續更深入的學習打下基礎。 第二部分：技術精煉——從基礎到進階的個人能力提升 掌握基礎的技術是成為一名優秀足球運動員的必經之路。《足球入門到精通》將係統地為你講解各項基本技術，並逐步引導你進行進階訓練，讓你能夠在球場上更加遊刃有餘。 盤帶技巧： 盤帶是足球中最具觀賞性的技術之一。本書將從最基本的用腳內側、外側觸球，到更復雜的變嚮、加速、人球結閤等技巧，進行循序漸進的講解。你將學習如何利用身體的擺動、重心轉移來欺騙對手，如何在狹小的空間內控球，以及如何根據場上情況選擇閤適的盤帶路綫。 傳球藝術： 足球是一項團隊運動，傳球是連接隊友、構建進攻的關鍵。本書將詳細介紹不同距離、不同部位的傳球方法，包括腳內側傳球、腳背傳球、長傳、短傳、直塞球、過頂球等。你將學習如何準確地將球傳到隊友的腳下，如何用不同力度的傳球配閤戰術，以及如何觀察隊友的跑位來選擇最佳傳球時機。 停球的奧秘： 停球是將飛來的足球穩穩地控製在自己腳下，它是接下來的動作（傳球、盤帶、射門）的起點，其重要性不言而喻。本書將講解如何用腳的不同部位（腳內側、腳背、腳底）以及身體其他部位（胸部、大腿）進行有效的停球，無論來球是高空球、地麵球還是反彈球。 射門的力量與精準： 進球是足球比賽的魅力所在，而射門是實現這一目標的直接手段。本書將從最基礎的擺腿、踢球動作開始，逐步講解腳背抽射、腳內側推射、淩空抽射等不同射門方式。你將學習如何發力，如何控製球的方嚮和弧度，以及如何在不同角度和位置下完成有效的射門。 頭球技術： 在爭奪高空球時，頭球是至關重要的。本書將指導你如何用額頭部位觸球，如何掌握起跳的時機和身體的協調性，以及如何進行攻防兩端的頭球爭頂。 防守技巧： 足球比賽的勝利不僅在於進攻，更在於穩固的防守。本書將講解如何進行有效的盯人、搶斷、攔截。你將學習如何預判對手的動作，如何利用身體的對抗來阻止對手前進，以及如何在團隊防守中扮演好自己的角色。 第三部分：戰術智慧——理解比賽的運行邏輯 足球的魅力遠不止於個人技術的炫技，更在於團隊間的默契配閤和教練的戰術智慧。《足球入門到精通》將帶你深入瞭解足球比賽的戰術層麵，讓你成為一個更懂球、更會看球的觀眾，甚至是一名齣色的組織者。 陣型與站位： 足球比賽的陣型多種多樣，如4-4-2、4-3-3、3-5-2等。本書將為你剖析不同陣型的優缺點，以及它們在不同比賽階段和麵對不同對手時的適用性。你將理解為什麼球員要占據特定的位置，以及位置之間的聯係。 攻防轉換： 足球比賽瞬息萬變，攻防轉換的速度和效率是決定勝負的關鍵。本書將詳細講解從防守轉為進攻，以及從進攻轉為防守時，球隊應該如何進行組織和調整。你將瞭解“快速反擊”的精髓，以及“就地反搶”的重要性。 整體進攻戰術： 足球的整體進攻需要通過精妙的傳切配閤、跑位扯空來撕裂對手的防綫。本書將介紹幾種常見的整體進攻戰術，如邊路進攻、中路滲透、定位球進攻等，並分析如何通過球員的跑動和傳球來創造得分機會。 整體防守戰術： 穩固的防守是球隊的基石。本書將講解不同的整體防守策略，如區域防守、人盯人防守、高位壓迫、低位防守等，並分析如何在比賽中根據情況調整防守策略，減少失誤，阻止對手的進攻。 定位球的戰術博弈： 角球、任意球、點球是比賽中得分的重要機會。本書將為你揭示定位球背後隱藏的戰術博弈，講解如何布置防守，如何組織進攻，以及如何通過精妙的設計來把握這些寶貴的機會。 教練的角色與職責： 你將瞭解到教練在球隊中的重要作用，包括製定戰術、排兵布陣、臨場指揮、球員管理等。你將理解為什麼教練的每一次換人和戰術調整都可能改變比賽的走嚮。 第四部分：身心兼修——足球的綜閤素養培養 足球並不僅僅是身體的較量，更是意誌、心理和團隊精神的體現。《足球入門到精通》將引導你關注足球這項運動之外的更深層次的內涵。 體能與訓練： 足球是一項對體能要求極高的運動。本書將介紹一些基本的體能訓練方法，包括耐力、速度、爆發力、靈活性等方麵的訓練，幫助你為足球運動打下良好的身體基礎。 足球比賽心理學： 在高強度、高壓力的比賽環境中，良好的心理素質至關重要。本書將探討如何保持專注、如何應對失誤、如何調整心態、如何增強自信心等足球比賽中的心理學要素。 團隊閤作與溝通： 足球是11個人的運動，沒有良好的團隊閤作，再強的個人能力也難以發揮。本書將強調團隊閤作的重要性，以及球員之間如何通過有效的溝通、默契的配閤來共同達成目標。 足球禮儀與體育精神： 足球不僅僅是勝負，更是一種精神。本書將引導讀者理解公平競賽、尊重對手、尊重裁判的體育精神，以及在場上場下應遵循的足球禮儀。 從球員到球迷的角色轉變： 即使你最終選擇成為一名足球愛好者，而非職業球員，理解這項運動的各個方麵，也能夠讓你成為一個更懂得欣賞、更懂得分的球迷。你將學會從戰術、技術、心理等多個角度去解讀比賽，從中獲得更多的樂趣。 第五部分：超越比賽——足球對人生的啓示 《足球入門到精通》的最終目標，是讓你不僅僅學會踢球，更能從足球這項運動中汲取力量，將其中的精神運用到人生的方方麵麵。 堅韌不拔的毅力： 足球訓練的艱辛，比賽中的挫摺，都考驗著球員的毅力。本書將通過足球故事，展現運動員們如何剋服睏難，永不放棄的精神，這種精神同樣可以激勵我們在生活中迎接挑戰。 團隊協作的力量： 足球告訴我們，個人的力量是有限的，隻有團結協作，纔能取得更大的成功。這種團隊精神在工作、學習和生活中同樣不可或缺。 規則與紀律的重要性： 足球比賽的規則如同社會的規則，遵守規則纔能保證比賽的公平進行。這種對規則的尊重，將有助於培養嚴謹的個人品格。 失敗中學習成長： 輸球是足球比賽的一部分，重要的是如何從失敗中吸取教訓，總結經驗，不斷進步。這種“勝不驕，敗不餒”的態度，是人生寶貴的財富。 享受過程的樂趣： 足球不僅僅是為瞭贏球，更重要的是享受奔跑、傳球、射門的樂趣，享受與隊友並肩作戰的激情。這種專注於過程、享受當下的態度，能夠讓我們更積極地麵對生活。 《足球入門到精通》是一本陪伴你從零開始，一步步走嚮精通的指南。它將帶你領略足球的無限魅力，讓你不僅愛上這項運動，更能從中獲得成長，將足球精神融入你的生活。準備好瞭嗎？讓我們一起踏上這段精彩的足球之旅！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對足球一竅不通的新手量身定做的！我之前看其他所謂的“入門”書籍，要麼術語滿天飛，要麼就是直接跳到復雜的戰術分析，看得我一頭霧水。但這本書完全不一樣，它從最基礎的開始講起，比如球是怎麼運的，不同的鞋子有什麼區彆，甚至連裁判的手勢都解釋得清清楚楚。我記得有一章專門講瞭帶球的幾個基本動作，作者用瞭非常形象的比喻，讓我一下子就明白瞭內腳背推球和外腳背撥球的細微差彆。而且，它還配有大量的插圖和圖解，清晰地展示瞭正確的發力點和身體姿態，我按照書上的指導去練習瞭幾次，感覺自己的控球能力確實有瞭肉眼可見的提升。最讓我驚喜的是，它並沒有僅僅停留在基礎技術層麵，還對場上常見的位置職責做瞭詳細的介紹，比如邊後衛和中前衛在不同陣型下的任務側重，這讓我看球時不再是單純地看“熱鬧”，而是能開始理解場上局勢的微妙變化瞭。這本書的敘述風格非常親切、耐心，就像一位經驗豐富的老教練在旁邊手把手地教你一樣，完全沒有那種高高在上的說教感。對於想要真正踏入足球世界，但又不知道從何下手的球友來說，這本書絕對是最好的“敲門磚”，沒有之一。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它成功架起瞭一座連接“球迷”與“參與者”的橋梁。它在講解技術和戰術之外，還非常注重對球員心理素質的培養。書中有一章專門討論瞭比賽中的壓力管理和決策製定，這點在很多技術手冊裏是完全被忽略的。作者通過分析頂尖球員在絕境中如何保持冷靜，如何快速評估場上局勢並做齣最優選擇的心理過程，給瞭我很大的啓發。比如，書中提到“視野”不僅僅是眼睛能看到多遠，更是一種預判能力，需要通過大量的、有目的的觀察訓練來培養。我嘗試著在訓練中加入“觀察”的環節，比如在跑動中強迫自己快速掃視球場四周，關注隊友和對手的站位，這種有意識的訓練確實讓我在拿球時的反應速度快瞭不少。此外，書中關於團隊協作和溝通技巧的討論，也讓我更理解足球作為一項團隊運動的精髓。它強調瞭非語言溝通的重要性，比如肢體語言和跑位暗示。這本書教會我的不僅僅是如何踢球，更是如何成為一個更聰明、更成熟的場上決策者。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書在戰術剖析這塊做得相當有深度，完全超齣瞭我對一本“入門”讀物的預期。我本以為它會簡單地介紹一下4-4-2和4-3-3這些基本陣型，但實際上，作者對足球哲學的理解非常到位。書中花瞭大量篇幅去探討不同流派的戰術演變，從剋魯伊夫的“全攻全守”到瓜迪奧拉的“蒂基塔卡”，再到如今高位逼搶的盛行，作者都給齣瞭詳盡的曆史背景和戰術要點分析。更厲害的是，它不是乾巴巴地描述，而是通過解析幾場經典的對決案例來具體說明戰術是如何運行的。比如，書中對“中場絞殺”的解釋，不僅說明瞭如何通過雙後腰來限製對方核心中場，還分析瞭在被動局麵下，如何通過快速的邊路轉移來撕開對手的防綫。這種深度分析，讓我在觀看高水平比賽時，腦海中能自動勾勒齣戰術闆上的跑位和意圖，極大地豐富瞭我的觀賽體驗。對於那些已經掌握瞭基本技術，渴望在足球智力層麵有所突破的讀者來說，這本書簡直是打開瞭一扇通往專業分析世界的大門，它成功地將復雜的戰術理論，用一種邏輯嚴密且易於理解的方式呈現瞭齣來，值得反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“精通”部分，可以說是對足球訓練科學化的一次全麵展示，對於追求效率和科學訓練的愛好者來說，簡直是如獲至寶。我過去總覺得訓練就是沒日沒夜地跑圈和踢對抗，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它詳細介紹瞭力量訓練、敏捷性訓練和耐力訓練的具體方案，並且強調瞭“針對性”的重要性。比如，針對前鋒的射門力量提升，它不僅教你如何發力，還給齣瞭不同肌肉群的針對性拉伸和激活動作，配圖指導清晰明瞭，讓你清楚知道哪個動作是用來提高爆發力的，哪個是用來保護關節的。另外，書中關於傷病預防和恢復的內容也做得極其齣色，講解瞭常見運動損傷的原理，以及如何在日常訓練中融入預防措施，這對於我們這些業餘愛好者，避免“傷仲永”的情況發生，太重要瞭。我個人特彆喜歡它推薦的“周期化訓練”概念，讓我們知道什麼時候應該進行高強度積纍，什麼時候應該進行恢復和調整，讓訓練不再是盲目的堆砌，而是有節奏、有計劃的提升過程。這種係統化、科學化的訓練指導，讓“精通”這個目標顯得觸手可及，而不是遙不可及的空中樓閣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠遠超齣瞭單純的足球技能傳授，它更像是一部足球文化史和實用指南的完美結閤體。我非常欣賞作者在行文過程中所展現的那種對足球運動的深厚熱愛與敬畏之心。它不僅僅在教你“怎麼做”，更在引導你“為什麼這麼做”，這背後蘊含的足球哲學非常迷人。舉個例子，書中在探討越位規則時，並沒有簡單地引用規則條文，而是深入剖析瞭這項規則對現代足球攻防節奏産生的根本性影響，讓你明白規則背後的設計意圖。這種對足球曆史脈絡的梳理，讓讀者對這項運動有瞭更宏大的視角。此外，書中對不同國傢和地區足球風格的對比分析也非常精彩，從南美足球的桑巴式靈動到歐洲足球的紀律嚴明，讓讀者在學習技術的同時，也能領略到足球運動的多元魅力。對於想深入瞭解足球世界，而不隻是停留在追星層麵的讀者來說，這本書提供的知識廣度和深度都是令人稱贊的，它讓我對這項運動的理解達到瞭一個新的維度，收獲是全方位的。