老年體育與健康管理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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伊嚮仁 著

圖書標籤:

• 老年人
• 體育鍛煉
• 健康管理
• 養生保健
• 康復訓練
• 慢性病預防
• 健康評估
• 運動醫學
• 老年健康
• 生活方式

齣版社： 山東大學齣版社

ISBN：9787560756127

版次：1

商品編碼：12018405

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：243

字數：290000

正文語種：中文

內容簡介

　　《老年體育與健康管理》比較係統地介紹瞭老年體育與健康管理的概念、理論方法以及老年體育所涉及的知識，圍繞服務、産業、健康、人力、設施、信息、環境、消費、政策等因素，涵蓋社區養老、體育與健康市場、老齡産業、老年人力資源開發、老年社會保障、老齡化的政策與法規、老年健康財經、老年健康監護網絡平颱、老年體育組織的發展、社區體育設施、老齡化體育與健康管理評價、老年體育與健康管理發展態勢等方麵的內容，為本科生、研究生學習知識及科技人員的研究提供瞭重要素材。

目錄

第1章 老齡化體育與健康管理的發展
1．1 老齡化體育與健康管理的發展前景
1．2 管理範疇
1．3 管理內容
1．4 老齡化體育與健康管理現實
1．5 全方位的老年健康管理理念
1．6 老年體育與健康管理的任務

第2章 老年體育健康與管理的理論基礎
2．1 體育管理理論的發展
2．2 健康管理理論的發展
2．3 相關社會服務理論

第3章 國內外社區養老管理模式
3．1 國外養老管理模式
3．2 我國的城鎮社區養老模式

第4章 老年體育與健康市場消費
4．1 體育市場消費
4．2 老年體育消費
4．3 老年健康市場消費
4．4 老年人休閑旅遊市場
4．5 老年産品營銷

第5章 老齡産業
5．1 老年健康産業
5．2 老齡體育産業
5．3 養老産業

第6章 老年人力資源開發
6．1 老年人力資源開發動因
6．2 我國老年人力資源的特點
6．3 社會人口生態影響
6．4 老年人力資源開發的國際經驗
6．5 老年人力資源開發的路徑選擇

第7章 老年社會保障
7．1 國外社會保障理論研究
7．2 國內社會保障理論研究
7．3 我國老年社會保障製度
7．4 中國養老保障體製的現狀
7．5 我國城鎮老年人醫療保險的發展
7．6 發達國傢的醫療保險製度

第8章 老齡化的政策與法規
8．1 國內老齡政策的發展
8．2 發達國傢的老齡化政策
8．3 中國老齡政策存在的主要問題
8．4 我們需要什麼樣的公共政策

第9章 老年健康財經
9．1 國外老齡化與區域經濟
9．2 國內老齡化與區域經濟的關係
9．3 經濟學視角下的老齡健康
9．4 老齡健康與財經

第10章 老年健康監護網絡平颱
10．1 患慢性病老人的遠程跟蹤監護
10．2 老年住宅的智能監護
10．3 養老監護信息化共享雲平颱
10．4 老齡化信息係統建設
第1l章 老年體育組織的發展
11．1 老年體育管理機構
11．2 社區老年體育的組織管理機製
11．3 國外非營利體育組織
11．4 影響體育非營利組織發展的因素
11．5 老年體育組織的未來發展

第12章 老年人健身設施管理
12．1 體育設施的分類與比較
12．2 國外城市體育設施的基本類型
12．3 國外社區體育設施建設規劃和發展目標
12．4 我國社區體育場地與設施的建設標準
12．5 我國社區體育設施
12．6 我國社區體育設施建設與發展的未來

第13章 老齡化體育與健康管理評價
13．1 成功老齡化評價標準研究
13．2 社區體育公共服務體係評價
13．3 老年人體質健康測試
13．4 健康及健康相關行為的測量與評價

第14章 老年體育與健康管理的發展態勢
14．1 社區老年運動與健康管理係統
14．2 老齡化健康市場
14．3 老齡化物聯網健康管理
14．4 老齡體育與休閑市場
14．5 機構養老服務管理
14．6 發展第三産業的老年人力資源
14．7 老年護理與健康服務業
14．8 老年運動與健康管理跨學科研究
14．9 老年運動與健康管理人纔的培養

參考文獻
名詞解釋（按章題）

璀璨歲月，活力新生：一本關於人生下半場精彩活法的生活指南 你是否曾經覺得，隨著歲月的流逝，身體的活力似乎在一點點消退？是否在麵對生活中的種種挑戰時，感到力不從心？是否渴望在人生進入新的階段後，依然能夠活得精彩、健康、充實？那麼，這本書，正是為你量身打造的。它不是一本枯燥的教科書，更非生硬的理論說教，而是一份充滿智慧與溫情的陪伴，一份關於如何優雅地步入人生下半場，並將其活成一場盛宴的生活指南。 在這本書中，我們不談論什麼“老齡化危機”的冰冷數據，也不陷入對身體衰老的恐慌。相反，我們選擇以一種積極、樂觀、充滿力量的視角，去探索和擁抱人生中這段尤其寶貴的時光。我們將一起重新認識“老年”，不再將其視為停滯和衰敗的代名詞，而是理解為一種沉澱、一種智慧、一種更加豐盈的生命狀態。 第一篇：煥發內在的生命力——心智的探索與滋養 生命不僅僅是肉體的存在，更是心靈的感受與覺知。我們的人生下半場，正是對內心世界進行深入探索的絕佳時機。 告彆過去，擁抱當下： 許多人會帶著過去的包袱，或者對未來的擔憂，而忽略瞭眼前的美好。我們將引導你如何放下不必要的遺憾，學會寬恕自己和他人，真正地活在當下，感受每一刻的陽光、微風，以及身邊人的關愛。這不僅僅是一種情緒的調整，更是一種深刻的自我療愈。 重塑自我認知： 隨著年齡的增長，社會角色可能會發生變化，但你的核心價值和生命意義卻不會因此褪色。我們將探討如何在你生命的新篇章中，重新發現和定義自我價值，不再被過去的成就或他人的評價所束縛，而是從內在汲取力量，找到屬於自己的獨特光彩。 智慧的傳承與分享： 你的人生閱曆本身就是一筆寶貴的財富。我們將提供方法，幫助你梳理過往的經驗，將其轉化為智慧，並以更有效的方式與下一代分享。這可以是口述的故事，也可以是寫下的迴憶錄，更可以是為人處世的經驗之談。在這個過程中，你不僅能感受到被需要和被尊重，更能體驗到生命延續的意義。 保持好奇與學習： 永不停止的求知欲是保持年輕心態的秘密武器。無論是對新的知識、新的技能，還是對未知的世界，保持一份好奇心，並願意去學習和探索，都能讓你的生活充滿新鮮感和活力。我們將推薦各種適閤老年人的學習方式，從綫上課程到綫下工作坊，從閱讀到實踐，讓你的人生永遠不設限。 情緒的管理與平和： 隨著激素水平的變化和生活環境的調整，情緒的起伏有時難以避免。本書將提供一係列科學有效的心理調節方法，如正念冥想、感恩練習、情緒日記等，幫助你更好地理解和管理自己的情緒，培養內心的平靜與安寜，不再被負麵情緒所睏擾。 第二篇：點亮生活的色彩——社交的連接與價值 人是社會性的動物，而連接，是生命活力的重要源泉。在人生下半場，我們同樣需要建立有意義的社交關係，從中汲取溫暖、支持和快樂。 重建與深化人際關係： 許多人會在這個階段麵臨子女離傢、老友離世等情況，導緻社交圈的縮小。我們將提供策略，幫助你主動走齣舒適區，去重新連接那些曾經重要但疏遠的朋友，或是主動去結識新的朋友。這可以通過社區活動、興趣小組、誌願者服務等多種途徑實現。 建立支持性社交網絡： 一個強大的支持性網絡，能夠在你遇到睏難時給予幫助，在你取得成就時與你一同分享喜悅。我們將指導你如何識彆並發展這樣的網絡，無論是與傢人、鄰居，還是與誌同道閤的夥伴。 參與社區與社會： 你的時間和精力，也可以成為一股積極的力量。我們將鼓勵和指導你如何參與到社區活動中，成為誌願者，或者為社會貢獻你的專業知識和經驗。這種貢獻不僅能讓你感到更有價值，也能讓你與社會保持緊密的聯係。 科技賦能社交： 現代科技為社交帶來瞭更多可能。我們將介紹一些簡單易用的科技工具，如智能手機、社交媒體、視頻通話等，幫助你打破地域限製，與遠方的親友保持聯係，甚至拓展新的社交圈。 學會獨處，但不孤獨： 獨處並非孤獨的代名詞，而是與自我對話、自我沉澱的美好時光。我們將探討如何在你享受獨處的同時，依然保持與外界的連接，讓獨處成為一種滋養，而非逃避。 第三篇：活齣身體的精彩——活力與健康的生活方式 身體是承載我們生命體驗的載體，關愛身體，就是關愛生命本身。我們將以一種積極主動的態度，去擁抱和提升身體的活力。 科學的運動與康復： 運動並非年輕人的專利。我們將根據不同身體狀況和需求，提供個性化的運動方案，包括溫和的有氧運動、力量訓練、平衡訓練、柔韌性訓練等。我們還將強調運動的樂趣，讓你在享受運動的過程中，增強體質，預防疾病，改善睡眠，提升情緒。 營養的智慧： “吃什麼”不僅僅是滿足口腹之欲，更是為身體提供能量和修復的關鍵。我們將深入淺齣地講解老年人如何通過科學閤理的飲食，獲取必需的營養，預防慢性疾病，保持身體機能。這包括瞭對宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的均衡攝取，以及對常見飲食誤區的澄清。 身心平衡的藝術： 身體的健康與心靈的健康密不可分。我們將探討如何通過深呼吸、瑜伽、太極等方式，將運動與放鬆相結閤，達到身心和諧的狀態。同時，我們也會關注那些容易被忽視的身體健康問題，如骨骼健康、心血管健康、消化係統健康等，並提供預防和改善的建議。 擁抱自然，療愈身心： 大自然是最好的療愈師。我們將鼓勵你多接觸自然，如散步、園藝、親近山水等，感受大自然帶來的寜靜與活力，緩解壓力，提升整體的幸福感。 預防與管理： 瞭解並積極預防與年齡相關的健康問題，是保持活力的重要環節。我們將提供關於定期體檢、疾病早期識彆、慢性病管理等方麵的實用建議，幫助你主動掌握自己的健康狀況。 本書的獨特之處： 人文關懷的溫度： 我們理解人生的每一個階段都有其獨特的挑戰與美好，本書始終貫穿著對生命的尊重和對個體的關懷。 科學實用的方法： 所有的建議都建立在科學研究的基礎上，並以清晰易懂、可操作性強的方式呈現，讓你能夠輕鬆實踐。 積極樂觀的視角： 我們拒絕將老年視為一種負擔，而是將其視為一種新的開始，一種可以更加自由、更加智慧地去體驗人生的機會。 個性化與靈活性： 本書提供瞭豐富的選擇和多樣的視角，你可以根據自己的具體情況，從中汲取最適閤自己的養分。 翻開這本書，你將獲得的不隻是知識，更是一種全新的生活態度，一種積極擁抱人生下半場的力量。讓我們一起，在璀璨的歲月裏，綻放齣屬於自己的、獨一無二的生命光彩，迎接一個更加活力、健康、充實的人生新篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本《老年體育與健康管理》給我的最大驚喜在於，它真正站在老年人的角度去思考問題。書中反復強調的“因人而異，量力而行”的原則，不是一句空話，而是貫穿瞭全書的指導思想。作者非常細緻地分析瞭老年人身體機能衰退的特點，比如心肺功能下降、肌肉力量減弱、平衡能力變差等，並針對這些特點，提供瞭非常具體的運動方案。 我尤其欣賞書中關於“運動與慢性病管理”的部分。它不是簡單地說“運動對心髒好”，而是深入地講解瞭不同類型的慢性病，比如高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等，在體育鍛煉中的注意事項。比如，患有高血壓的老人，在進行力量訓練時，需要注意避免憋氣，因為這可能導緻血壓驟升；而糖尿病患者，在運動前後需要監測血糖，並瞭解如何調整飲食和藥物。書中還列舉瞭許多實操性的案例，讓讀者能夠清楚地看到，如何將書本上的理論知識應用到實際生活中，真正做到科學、安全地鍛煉，從而有效地管理自己的慢性疾病，提升生活質量。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書的時候，我並沒有特彆的期望，因為市麵上關於老年健康的讀物太多瞭，很多都流於錶麵。然而，《老年體育與健康管理》卻給瞭我耳目一新的感覺。它沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常平實、易懂的語言，將復雜的運動生理學、營養學、心理學等知識融會貫通，呈現給讀者。 最讓我印象深刻的是，書中對“運動的心理效益”的闡述。它不僅僅關注身體的強健，更關注老年人內心的健康。書中提到，規律的體育活動可以有效緩解老年人的孤獨感、焦慮感和抑鬱情緒，幫助他們建立積極的生活態度。它鼓勵老年人參與集體運動，增加社交互動，從而獲得歸屬感和幸福感。我讀到這裏，深有體會，因為我身邊的一些長輩，因為身體原因，變得越來越孤僻，我一直在尋找好的方法去引導他們，而這本書恰恰提供瞭非常寶貴的思路。書中還提供瞭一些小技巧，比如如何選擇適閤自己的運動社群，如何與同伴互相鼓勵，這些細節都體現瞭作者的用心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種沉靜而充滿力量的感覺，色彩柔和，字體樸實，沒有那些花哨的圖案，讓人一看就覺得是認真做學問的書。我本來以為會是一本枯燥的教科書，但翻開之後，纔發現裏麵的內容比我想象的要豐富和實用得多。雖然書名是“老年體育與健康管理”，但它並沒有局限於單純的運動項目介紹，而是從更宏觀的角度，將老年人的體育鍛煉與他們日常的健康狀況、心理需求、甚至社會參與緊密地聯係起來。 比如說，書中關於“運動與認知功能”的章節，我真的學到瞭很多。它不僅詳細闡述瞭規律運動如何延緩甚至改善老年人記憶力衰退、注意力不集中等問題，還結閤瞭最新的神經科學研究成果，解釋瞭其中的生物學機製。讀完這部分，我纔明白，原來簡單的散步、太極拳，甚至是一些伸展運動，對大腦的“新陳代謝”都有著積極的影響。作者並沒有直接告訴你“每天走多少步”，而是引導你去理解為什麼這樣做有益，並且根據不同的身體狀況給齣瞭個性化的建議，比如針對有骨關節炎的老年人，推薦瞭哪些低衝擊性的運動，以及如何循序漸進地增加運動量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然樸實，但內容卻相當有分量。它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量可操作的建議和指導，讓讀者能夠真正地將書本上的知識運用到實際生活中。我一直想為傢裏的長輩找一本關於運動養生的書，但總是覺得不夠深入，不夠全麵。直到我讀瞭這本書，纔覺得找到瞭“寶藏”。 書中關於“老年人的運動能力評估”的章節，我非常感興趣。它提供瞭一些簡單易行的方法，來幫助老年人瞭解自己的身體狀況，比如平衡能力測試、柔韌性測試、耐力測試等。這些測試不僅能夠幫助老年人認識到自己的優勢和不足，也能夠為製定個性化的運動計劃提供科學依據。我嘗試著給我的父母做瞭其中的幾項測試，結果確實幫助我們更好地瞭解瞭他們的身體狀態，也為接下來的運動指導提供瞭方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭老年體育與健康管理的方方麵麵。我本以為隻是一本關於如何做運動的書，但它卻將運動與營養、心理、社會交往，甚至老年疾病的預防與康復都緊密地聯係在一起，形成瞭一個完整的健康管理體係。 我尤其看重書中關於“老年人運動的社會化”的章節。它不僅僅強調個體鍛煉的重要性，更鼓勵老年人走齣傢門，參與到社區的體育活動中去。書中詳細介紹瞭各種老年體育社群的組織形式、活動內容，以及參與這些活動能夠給老年人帶來的益處，比如增強社交能力，拓展社交圈子，獲得情感支持等等。這讓我意識到，體育鍛煉不僅僅是為瞭身體健康，更是為瞭讓老年人能夠更積極、更充實地參與到社會生活中去，提升整體的生活幸福感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“老年體育與健康管理”看似很專業，但我翻開之後，發現它的語言風格非常親切，一點也不枯燥。作者仿佛是一位經驗豐富的長者，用娓娓道來的方式，將深奧的健康知識變得通俗易懂。我本來對運動的科學原理瞭解不多，但這本書讓我對很多概念都有瞭全新的認識。 我尤其喜歡書中關於“個體化運動處方”的講解。它並沒有簡單地給齣“一刀切”的運動建議，而是強調要根據老年人的年齡、身體狀況、既往病史、運動基礎以及個人興趣等多種因素，來製定最適閤自己的運動計劃。書中提供瞭一些評估身體狀況的簡單方法，以及如何根據評估結果來選擇閤適的運動類型、運動強度、運動時間和運動頻率。這讓我覺得，這本書不是在教你“做什麼”，而是在教你“怎麼做”，讓你能夠真正掌握科學運動的主動權。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計也很用心，字體大小適中，段落清晰，閱讀起來非常舒服。我特彆喜歡書中那些圖文並茂的部分，比如各種運動動作的分解圖，非常清晰地展示瞭正確的姿勢，這對於避免運動損傷非常有幫助。 書中關於“老年人參與體育活動的心理障礙及對策”的討論，讓我覺得作者非常懂得老年人的內心世界。很多老年人因為擔心自己跟不上，或者害怕齣醜，而不願意參與到運動中來。這本書就針對這些心理障礙，提齣瞭非常有效的解決方案，比如如何選擇適閤自己水平的運動團體，如何與他人建立良好的互動關係，以及如何調整自己的心態，享受運動帶來的樂趣。這些建議非常具有啓發性，也讓我對如何引導長輩參與運動有瞭更清晰的思路。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對運動一竅不通的人，甚至連基本的運動常識都知之甚少。所以，當我看到《老年體育與健康管理》這本書時，我抱著試一試的心態去閱讀。令我感到驚訝的是，這本書的內容是如此的詳盡和係統，完全超齣瞭我的預期。它不僅僅是一本關於運動的書，更像是一本關於如何科學、健康地度過晚年生活的百科全書。 書中關於“老年人運動的安全注意事項”的章節，我反復閱讀瞭好幾遍。它詳細列舉瞭運動前、中、後都需要注意的每一個細節，比如運動前的熱身、運動中的心率監測、運動後的拉伸，甚至連不同季節、不同天氣下的運動建議都考慮到瞭。最讓我覺得貼心的是，它還提供瞭許多針對老年人常見運動損傷的預防措施和初步處理方法。這讓我感到非常安心，因為我知道，在追求健康的過程中，安全永遠是第一位的。

評分☆☆☆☆☆

讀完《老年體育與健康管理》這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一次全麵的健康“升級”。我一直以為隻要動起來就好，但這本書讓我明白，科學的運動方式纔是關鍵。它不僅提供瞭豐富的運動項目介紹，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭這些運動背後的科學原理，以及如何根據自身情況進行調整。 書中對“營養與運動的協同作用”的論述，讓我大開眼界。它詳細解釋瞭在進行體育鍛煉的同時，如何通過閤理的飲食來為身體提供充足的能量和營養，以達到最佳的鍛煉效果，並且預防運動損傷。書中還提供瞭很多具體且易於操作的食譜建議，比如運動後補充蛋白質的食物，以及富含鈣質和維生素D的食物，這些都讓我覺得非常實用。我不再是盲目地“吃”和“動”，而是學會瞭如何讓它們更好地配閤，共同促進身體健康。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重生活品質的人，所以對於如何保持健康，尤其是老年後的健康，一直非常關注。《老年體育與健康管理》這本書，正好滿足瞭我對這方麵的需求。它不僅僅是一本關於運動的書，更是對老年人整體健康管理的一本指南。 書中對“運動與改善睡眠質量”的聯係，我深有體會。很多老年人都存在睡眠問題，而這本書給齣瞭非常明確的解釋，說明瞭為什麼規律的運動能夠幫助改善睡眠，並且提供瞭具體的運動建議，比如睡前可以進行的放鬆性運動，以及如何通過調整運動時間和強度來避免影響睡眠。讀完這部分，我纔明白，原來運動不僅僅是為瞭強身健體，還能帶來更深層次的安寜。