一招防身全圖解係列--簡單器械防身一學就會 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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一招防身全圖解編寫組，編 著，一招防身全圖解編寫組 編

圖書標籤:

• 防身術
• 自衛
• 器械防身
• 簡單易學
• 圖解
• 安全
• 實用
• 應急
• 自我保護
• 生存技能

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122266620

版次：1

商品編碼：12023254

包裝：平裝

叢書名： 一招防身全圖解係列

開本：32開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：154

字數：177000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：體育運動愛好者，健身愛好者，有防身、健身需求的人群。 遇突發狀況或身處險境中，渴望成功自救的需求人群。
《簡單器械防身一學就會》，一本給普通人看的防身書。
介紹的技巧不難，不用花費太多的氣力，人人都可以完成。
防身方法以近距離和貼身為主，不受任何規則和條件的限製。
以隨手可得的簡單物品為輔助，以肘、膝、指等為主要武器。
防身、禦敵原來也能這麼簡單、實用、快捷。

內容簡介

《簡單器械防身一學就會》通過介紹格鬥基礎技巧，常用組閤技擊，主動防衛技擊和被動解脫技巧等，將如何使用簡單的器械進行防敵、禦敵的方法，以簡單的動作、有效的指導傳達給學習者,以此幫助學習者建立安全防範意識，掌握遭遇危險時防身自衛的技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。

作者簡介

一招防身全圖解編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專傢於一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，統統傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。

目錄

第一章　格鬥基礎技巧 / 001
1. 正握必殺技 / 002
（1）刺戳 / 002
（2）劈劃 / 006
（3）割切 / 008
（4）撩 / 010
2. 反握必殺技 / 012
（1）刺 / 012
（2）劃割 / 016
3. 控製必殺技 / 018
（1）正反控製 / 018
（2）柄擊控製 / 019
第二章　常用組閤技擊 / 021
1. 正握組閤技擊 / 022
（1）防上肢進攻技擊 / 022
（2）防下肢進攻技擊 / 026
2. 反握組閤技擊 / 030
（1）防上肢進攻技擊 / 030
（2）防下肢進攻技擊 / 039
第三章　主動防衛技擊 / 045
1. 器械防衛 / 046
（1）匕首防衛 / 046
（2）上衣防衛 / 056
（3）提包防衛 / 060
（4）腰帶防衛 / 062
（5）繩索防衛 / 068
（6）警棍防衛 / 072
（7）短棍防衛 / 084
2. 徒手防衛 / 088
（1）下肢防衛 / 088
（2）上肢防衛 / 092
（3）組閤防衛 / 095
（4）控製防衛 / 114
第四章　被動解脫技巧 / 143

前言/序言

防身術有彆於搏擊、格鬥、拳擊等主動進攻型的運動，它是一項以實戰為齣發點的技術，是一種在自身受到攻擊的情況下所采取的、具有高度自我防衛策略的手段，其目的在於即刻消停侵襲，維護個人人身與財物安全。
《簡單器械防身一學就會》通過介紹格鬥基礎技巧，常用組閤技擊，主動防衛技擊和被動解脫技巧等，將如何使用簡單的器械進行防敵、禦敵的方法，以簡單的動作、有效的指導傳達給學習者,以此幫助學習者建立安全防範意識，掌握遭遇危險時防身自衛的技巧，從而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。
《簡單器械防身一學就會》想要與你分享的是：
● 危機時刻提升禦敵信心的途徑
● 麵對襲擊時一招製勝的方法
● 提高自身防禦能力的技巧
● 健身防身一箭雙雕的訣竅
友情提示：《簡單器械防身一學就會》中所介紹的動作技巧選自擒拿格鬥術中適閤自我保護的內容，主要用於自我防衛、避免人身傷害，要點和目的是防禦而不是進攻！

縱橫都市，自在隨行：女性安全實用指南 在現代都市的繁華與喧囂之下，潛藏著不容忽視的風險。我們渴望自由，享受便捷，但每一次獨自齣行、每一次深夜歸途，都可能伴隨著一絲不易察覺的擔憂。安全，是我們最基本也是最珍貴的權利。本書並非一本關於搏擊技巧的武術秘籍，也非一本充斥著專業術語的理論著作。它是一本為現代女性量身打造的實用安全指南，旨在 empowering 每一位女性，在應對潛在危險時，能夠擁有更強的信心和更有效的自衛能力。 為何需要一本女性安全指南？ 我們生活在一個充滿挑戰的世界。盡管社會治安不斷進步，但女性作為弱勢群體的刻闆印象，使得她們在麵對不法侵害時，更容易成為目標。偷竊、騷擾、甚至更嚴重的暴力事件，都可能在日常生活中突如其來。許多女性因為缺乏有效的應對方法，而陷入恐懼和無助。她們可能因為害怕而選擇避免某些活動，限製自己的生活半徑，這無疑是一種生活質量的下降。 本書的目標，正是要打破這種局限。我們相信，安全並非是犧牲自由的代價，而是實現自由的基石。通過掌握必要的知識和技巧，女性可以顯著降低自身遭受侵害的風險，並且在不幸遭遇時，能夠有效地保護自己。這份指南，將幫助你從被動受害者轉變為主動的防禦者。 本書涵蓋的核心內容 本書的內容精心設計，旨在提供全麵而實用的安全策略，涵蓋瞭從事前預防到事中應對，再到事後處理的各個環節。 第一部分：風險意識的覺醒與識彆 認識潛在風險： 深入剖析女性在不同環境（如公共交通、夜間齣行、獨自旅行、居傢安全等）可能麵臨的特有風險。瞭解犯罪分子的慣用手法，學習識彆危險信號，例如過度的關注、尾隨、不懷好意的搭訕等。 環境評估與觀察： 培養敏銳的觀察力，學會評估周圍環境的安全性。例如，在進入陌生場所前，觀察齣口、人員密度、以及是否有可疑人員。在人多擁擠的地方，留意自己的隨身物品，警惕扒手。 心理預警機製： 學習傾聽自己內心的直覺。當感到不安或不適時，不要忽視這種情緒，它往往是危險的信號。瞭解如何應對內心的恐懼，保持冷靜，並采取相應的行動。 瞭解法律與權益： 簡要介紹與個人安全相關的法律常識，讓女性瞭解自己的閤法權益，以及在遭遇侵害時可以尋求的幫助。 第二部分：主動預防，築牢安全防綫 居傢安全升級： 詳細講解如何增強居傢安全措施，包括門窗鎖具的選擇與使用、安裝安全設施（如貓眼、可視門鈴）、以及防範入室盜竊和陌生人敲門時的應對策略。 網絡與社交安全： 在數字時代，網絡安全同樣重要。本書將指導你如何保護個人隱私信息，防範網絡詐騙、網絡騷擾和網絡跟蹤。如何安全地使用社交媒體，避免泄露過多個人信息。 齣行安全常識： 公共交通安全： 在公交、地鐵等公共交通工具上，如何選擇座位、如何保護財物、以及如何應對車廂內的騷擾。 夜間齣行策略： 規劃夜間齣行路綫，選擇光綫充足、人流較多的道路。學習如何在夜間保持警惕，以及如何避免成為目標。 駕乘安全： 講解獨自駕車時的安全技巧，如選擇安全停車位、防範“碰瓷”、以及在遇到突發情況時的應對方法。對於網約車和齣租車，提供鑒彆正規車輛和司機的技巧，以及乘車過程中的安全注意事項。 “安全距離”的藝術： 學習如何與陌生人保持適當的物理距離，並建立心理界限。如何禮貌而堅定地拒絕不必要的接觸和搭訕。 信息傳遞與求助： 建立一套有效的求助體係。學習如何快速地嚮傢人、朋友或警方傳遞自己的位置和遇到的麻煩。掌握一些隱藏的求助信號。 反跟蹤技巧： 學習如何識彆是否被跟蹤，以及一旦發現被跟蹤，該如何應對，包括改變路綫、進入公共場所、以及尋求警方幫助。 第三部分：臨危不亂，有效自衛 心理調適與臨場反應： 在麵臨危險時，恐慌是本能反應。本書將幫助你學會如何管理恐慌，保持冷靜，並快速做齣決策。訓練基本的臨場反應能力。 “聲音”的力量： 瞭解大聲呼喊、製造噪音等簡單而有效的震懾方法。學習如何運用聲音來引起注意、嚇退潛在威脅。 “逃跑”優先原則： 永遠將逃跑作為第一選擇。本書將指導你如何評估逃跑的可能性，以及在不同場景下如何有效地逃跑。 “最小武力”自衛技巧（非搏擊）： 強調實用性與簡便性，本書將介紹一些無需專業訓練、人人可學的“最小武力”自衛技巧。這些技巧並非旨在擊敗對手，而是為瞭創造逃跑的機會。例如： 利用環境： 如何利用隨身物品（如雨傘、包袋、鑰匙等）作為臨時的防禦工具。 身體的弱點： 瞭解人體一些容易受到攻擊的脆弱部位，並學習如何利用簡單的動作進行有效的攻擊，以達到短暫製服或乾擾對方的目的，從而爭取逃跑時間。這可能包括一些基本的肘擊、膝擊、腳踢等，重點在於齣其不意和迅速撤離。 防抓、防抱技巧： 學習一些簡單的防範方法，如何掙脫對方的抓握，避免被完全控製。 “無接觸”防禦策略： 在某些情況下，直接的肢體接觸可能並不閤適或危險。本書將介紹一些“無接觸”的防禦策略，例如利用身體姿態、眼神交流、言語策略來規避和威懾。 第四部分：事後處理與心理重建 及時報警與固定證據： 在安全後，第一時間報警的重要性。以及如何初步地收集和保存與事件相關的證據，為後續的調查提供幫助。 尋求心理支持： 遭遇侵害後，心理創傷不容忽視。本書將提供關於如何尋求心理谘詢和支持的建議，幫助女性走齣陰影，重建自信。 總結與反思： 對事件進行客觀的總結和反思，從中吸取經驗教訓，進一步完善自身的安全意識和防禦策略。 本書的特色 圖文並茂，直觀易懂： 強調“一看就會”的學習體驗，通過大量精美的插圖和真實的場景模擬，將抽象的技巧具象化，讓讀者能夠輕鬆理解和模仿。 強調實用性與可行性： 所有技巧和策略都經過精心篩選，注重實際應用效果，避免華而不實的理論。 安全第一，而非攻擊至上： 明確本書的齣發點是“防身”而非“傷人”，強調在任何情況下，保護自身安全和及時逃脫是首要目標。 循序漸進，溫和引導： 內容設計符閤大眾接受度，從基礎的風險意識培養，到具體的應對策略，層層遞進，讓讀者在不知不覺中提升安全能力。 積極賦權，重塑自信： 本書的最終目標是讓每一位女性都能擁有更強的安全感，不再因為擔憂而束縛自己，能夠更自由、更自信地擁抱生活。 適閤讀者 本書適閤所有年齡段的女性，特彆是： 初入社會的年輕女性，需要學習如何在陌生的環境中保護自己。 經常需要獨自齣行或加班的職場女性。 愛好旅行、戶外活動，需要瞭解不同環境下的安全知識的女性。 希望提升自我保護能力，擁有更強安全感的每一位女性。 結語 安全，是我們齣發的勇氣，也是我們迴傢的溫暖。願這本書能成為你踏入都市、縱橫生活最堅實的後盾。它不僅是知識的傳遞，更是信念的注入——你擁有保護自己的能力，你值得擁有更安全、更自由的人生。讓我們一起，用智慧和勇氣，點亮屬於自己的安全之路。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗的角度來看，這本書簡直是一場災難。它的文字描述充滿瞭生硬的術語和含糊不清的形容詞，讀起來非常吃力。作者似乎認為自己是在撰寫一篇晦澀的學術論文，而不是一本麵嚮大眾的實用指南。很多關鍵概念，比如“寸勁”、“藉力打力”的實際應用，在書中隻是被簡單地拋齣，沒有任何深入淺齣的解釋或日常生活中的案例佐證。我作為一個有一定閱讀基礎的成年人，都需要反復琢磨纔能勉強理解作者想要錶達的意思，可想而知，對於那些真正想在危急關頭快速反應的初學者來說，這本書的晦澀程度簡直是障礙重重。一本好的教學書籍，應當是清晰、易懂、能激發學習熱情的，而這本書恰恰相反，它成功地讓我對學習防身術這件事産生瞭強烈的倦怠感。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“理念輸齣”上錶現得尤為軟弱無力。它似乎固執地認為，隻要掌握瞭書中的幾招“絕技”，就能無往不利，仿佛世界上的所有壞人都願意乖乖地按照書上的劇本來行動。這種過度簡化的世界觀，在現實社會中是極其危險的。真正的防身術，遠不止是肢體技巧的堆砌，它更關乎心理素質的建設、環境的觀察和判斷能力。然而，這本書完全迴避瞭這些關鍵要素，通篇都在渲染一種“學會此招，天下無敵”的虛妄感。例如，它對“如何應對多人圍攻”這類高危情況避而不談，而是聚焦於一些不太可能發生的、一對一的、且對手完全沒有防備的場景。這種“鴕鳥心態”式的教學，非但不能幫讀者建立正確的安全觀，反而可能因為過度自信而引來更大的麻煩。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被其排版和插圖風格的“年代感”震懾住瞭。那種低像素的、略顯粗糙的黑白圖解，讓人仿佛穿越迴瞭上個世紀八十年代的武術教學錄像帶時代。說實話，現在是高清時代，我們對視覺信息的獲取效率要求越來越高，而這本書的圖像質量簡直是對現代讀者的視覺侮辱。更要命的是，那些動作分解圖本身就缺乏清晰的邏輯層次，同一個步驟可能被切割成七八個小圖，但關鍵的受力點、角度轉換卻語焉不詳，完全需要讀者憑藉想象力去腦補。我嘗試按照圖示比劃瞭幾下，發現書中的某些“要領”在實際操作中是完全站不住腳的，要麼動作幅度過大，要麼重心不穩，根本無法産生描述中的那種“一擊製敵”的效果。對於追求效率和精準度的現代人來說，這種低效且模糊的教學方式簡直是一種摺磨。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“防身術”書籍，簡直是讓人啼笑皆非。我本來是抱著學習一些實用技巧的期望去翻閱的，結果發現裏麵充斥著大量陳舊不堪、脫離實戰的“理論”。作者似乎沉浸在自己構建的理想化場景中，完全不考慮現實世界中的突發性和復雜性。比如，書中花瞭大量的篇幅去描述如何利用一些看似“精妙”的動作來製服一個假想中的、配閤度極高的對手，但隻要稍微在腦海中模擬一下實戰情景，就會發現那些步驟繁瑣至極，彆說在緊張關頭能順利完成，恐怕連記住都成問題。更令人沮喪的是，它對於如何識彆危險、如何提前規避風險這些更重要的“防身”核心理念幾乎一帶而過，反而把精力放在瞭如何“打贏”一場本可以避免的衝突上。這本書與其說是防身指南，不如說是一本過時的武術理論集，對於真正需要提升自我保護能力的人來說，毫無價值可言。讀完之後，我非但沒有感到更有安全感，反而因為浪費瞭時間而感到更加氣憤。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到最不可思議的是，這本書對於“器械”的描述和使用建議，顯得極其不負責任。它似乎鼓吹用手邊隨處可見的物品作為武器，但對於如何安全、有效地使用這些物品，卻缺乏最基本的安全警示和技術指導。比如，它提到可以利用隨身攜帶的鑰匙或雨傘進行攻擊，但對力度控製、反作用力以及事後可能麵臨的法律後果等問題，隻字未提。這種近乎“鼓勵”非專業人士在極端情況下“亂來”的態度，讓人感到非常不安。防身術的核心應該是“脫險”而非“鬥狠”，而這本書似乎走偏瞭方嚮，它更像是在傳授如何升級衝突，而不是如何安全退場。我對這種不成熟、不嚴謹的教學態度錶示強烈的保留意見。