30天輕鬆學會詠春拳(附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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梁旭輝 編

圖書標籤:

• 詠春拳
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 拳法
• 傳統武術
• 入門
• 教學
• 光盤
• 運動健身

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 遼寜科技

ISBN：9787538171983

商品編碼：1028374419

開本：16

齣版時間：2012-05-01

基本信息

• 商品名稱：30天輕鬆學會詠春拳(附光盤)
• 作者：梁旭輝
• 定價：35
• 齣版社：遼寜科技
• ISBN號：9787538171983

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-05-01
• 印刷時間：2012-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：154
• 字數：200韆字

編輯推薦語

霍元甲大俠第三代弟子梁旭輝先生將佛山詠春的發展史、現況及展望整閤成這本《30天輕鬆學會詠春拳》，並以大篇幅，介紹瞭詠春拳的基礎動作，詠春拳套路之小念頭，詠春拳的技法訓練等內容，既助讀者有效瞭解詠春文化及典故，*幫詠春拳愛好者在30天裏輕鬆學會詠春拳。

作者簡介

梁旭輝師父，現任佛山精武體育會和佛山市葉問研究會的會長，是中國**功夫英雄霍元甲的第三代弟子，詠春拳一代宗師葉問則是梁旭輝的師公，梁旭輝的詠春拳師父是功夫**李小龍的師兄張卓慶，梁師父並且是完整得到張卓慶傳授詠春功夫和養生方法的**中國徒弟。作為世界詠春聯會的發起人之一，梁旭輝在詠春拳的故鄉——中國佛山極大地促進瞭詠春拳的發展，因而在全球詠春界享有非常高的聲譽。 梁旭輝師父習武近三十年，深造精武拳、葉問詠春拳、陳氏太極拳，並自創“風花雪月詩”五種兵器功夫，自成一派。他的“無憂堂”功夫學校是環境非常優美的私人會所，同時“葉問詠春無憂堂”也是梁師父個人創立的商業品牌，包括加盟連鎖的功夫學校和養生館。梁旭輝作為佛山精武國術學院院長，對各種功夫有非常深入的研究，而許多功夫團體的代錶人物，亦是他的好友。

目錄

推薦序 葉準、冼國林、杜宇航、陳嘉桓序
自序
**部分 那些人、那些事——詠春拳的源流與傳承
一、嚴詠春，一個女人的傳奇
二、醫武雙*，“佛山贊先生”
三、詠春，葉問
四、“**戰士”張卓慶
五、李小龍，從詠春拳到截拳道
第二部分 學拳先明理，一切從零開始
一、“女人拳”、“少爺拳”，變成時尚拳
二、詠春拳有哪些特點
三、練習詠春拳要遵循什麼章法
第三部分 必須常練的詠春拳基礎動作
一、詠舂拳的手形與步形
拳形
掌形
指形
二字鉗陽馬
坐馬
T字馬
二、詠春拳的手法
問路手
日字衝拳
攤手
膀手
正學
橫掌
按手
疊橋手
標手
窒手
拍手
荊手
殺頸
耕攔手
擱手
三、詠春拳的步法
圈腳開馬
鉗陽弓轉坐馬
直綫左右進退馬
直綫前後進退馬
圈步進弓退馬
圈步鏇轉馬
四、詠春拳的腳法
正踢腳
斜撐腳
橫掃腳
後掃腳
第四部分 動作身形，立念為上——詠春拳套路之小念頭
一、為什麼說“念頭不正，終歸不正”
二、小念頭套路演練
開馬
交叉按手、交叉封手、收拳
左右日字衝拳、罔手、捌手、收拳
左一攤三伏
左橫拍手、格手、正掌、反掌、罔手、捌手、收拳
右一攤三伏
右橫拍手、格手、正掌、反掌、圈手、蜊手、收拳
左右按手、雙後按手、雙前按手
雙疊橋手、雙殺頸手、換橋手
雙攤手、窒手、標指、下拍手、頂手、反掌、圈手、荊手、收拳
左橫拍手、左橫掌、反掌、圈手、蜊手、收拳
右橫拍手、右橫掌、反掌、固手、蜊手、收拳
左攤手、攔手、攤手、圈手、橫掌、反掌、圈手、俐手、收拳
有攤手、攔手、攤手、圈手、橫掌、反掌、圈手、捌手、收拳
左膀手、底掌、反掌、圈手、刺手、收拳
右膀手、底掌、反掌、圈手、捌手、收拳
左右交替按手
連環日字衝拳、雙反掌、圈手、雙捌手、收拳
收馬
第五部分 學以緻用，詠春拳的技法訓練
一、簡單組閤，快速上手
攤打
按打
標打
恪打
二、單藕手練習，培養攻防的條件反射
按手衝拳伏手
攤手底掌膀手
攤手正掌伏手衝拳
膀手標指
伏手正掌
攤手底掌圈手室手衝拳伏手
“攤伏膀”換位練習
攤手伏手橫掌
三、雙藕手練習，讓動作快過意念
盤手對拆——底掌穿手按手衝拳
盤手對拆——圈手按手衝拳
離手對拆——同側手單邊膀手衝拳
離手對拆——同側手換邊膀手衝拳
離手對拆——膀手換手衝拳
離手對拆——標手按打
離手對拆——連消帶打、內門轉外門之一
離手對拆——連消帶打、內門轉外門之二
離手對拆——抽橋按打
離手對拆——交叉手按打攔打
附錄
一、佛山功夫拜師通則
二、葉問詠春無憂堂學規及傳承錶
後記

《武道啓濛：詠春拳入門速成指南》 內容簡介 你是否曾對那流暢而迅猛的拳法心生嚮往，是否渴望掌握一種既實用又富有哲學內涵的武術？《武道啓濛：詠春拳入門速成指南》將為你開啓一段精彩的詠春武學之旅。本書並非單純的招式堆砌，而是以清晰、係統、易懂的教學理念，為你深入淺齣地剖析詠春拳的核心精髓，帶你走進這個獨具東方智慧的武術殿堂。 一、 詠春拳的起源與哲學 在開始具體的技法學習之前，本書將為你鋪陳一條探尋詠春拳源流的道路。我們將一同迴顧詠春拳那傳奇般的曆史，瞭解它如何在曆史的長河中孕育、發展，並最終形成其獨樹一幟的風格。你將瞭解到，詠春拳並非僅僅是拳腳的對抗，其背後蘊含著深刻的中國傳統哲學思想——“以靜製動”、“以柔剋剛”、“中綫理論”等，這些哲學理念不僅是詠春拳技法運用的指導原則，更是其精神內核的體現。理解這些，將為你日後的練習打下堅實的思想基礎，讓你不僅僅是學習一套拳法，更是體悟一種生活態度和處世智慧。 二、 詠春拳的核心原則與訓練理念 本書將為你詳細解讀詠春拳的幾大核心原則，讓你在練習之初便能抓住“綱”。我們將深入講解： 中綫理論： 何為中綫？為何中綫如此重要？它如何在攻防中發揮至關重要的作用？你將學到如何找到並守護自己的中綫，以及如何通過中綫去控製對手。 直打直受： 詠春拳為何強調直綫進攻？直綫進攻的優勢何在？如何做到“直打直受”，以最經濟、最有效的方式命中目標？ 不占不頂： 避免與對手硬拼，以巧力化解力量。你將理解“不占不頂”的含義，以及如何在接觸中卸力、藉力，從而在力量懸殊的情況下依然能占得上風。 沾黏連隨： 如何在接觸中保持對對手的感知和控製？“沾黏連隨”不僅僅是一種技術，更是一種意識，一種與對手建立聯係並將其引導至你預設方嚮的能力。 一封四門： 詠春拳獨特的防禦體係。你將學習到“一封四門”的基本概念，理解如何用最少的動作覆蓋最大的防禦區域，形成堅固而靈活的防守屏障。 除瞭原則，本書還將闡述詠春拳的訓練理念。我們強調“循序漸進”、“內外兼修”、“持之以恒”。你將瞭解到，詠春拳的訓練並非一日之功，而是需要耐心、毅力和正確的指導。本書將為你提供一條科學的訓練路徑，幫助你在保證安全和效率的前提下，穩步提升。 三、 基本功訓練：根基穩固，方能枝繁葉茂 任何一門技擊武術，紮實的基本功都是不可或缺的。本書將為你係統地講解詠春拳的各項基本功訓練，這些訓練看似簡單，卻是日後一切高級技法的基礎： 馬步樁功： 詠春拳最具代錶性的樁功之一。你將學習到正確的馬步姿勢，理解馬步對穩定下盤、發力以及身體協調性的重要作用。我們將提供不同層次的馬步練習方法，幫助你逐步增強腿部力量、耐力和身體的韌性。 小念頭： 詠春拳初級套路，看似簡單的手部動作，卻蘊含著豐富的技擊原理。你將跟隨本書的詳細圖解和文字說明，一步步學習小念頭的每一個動作，理解其內在的呼吸配閤、勁力傳遞以及意識導引。本書將拆解小念頭的每一個細節，讓你不僅能記住動作，更能理解其背後的用法。 橋手訓練： 詠春拳“橋手”尤為重要，它是近身搏鬥的關鍵。你將學習如何通過特定的練習，增強橋手的觸覺、反應速度以及黏滯力，為日後的接觸戰打下基礎。 身體協調性訓練： 詠春拳強調身體的整體性發力。本書將提供一係列有助於提高身體協調性、柔韌性和爆發力的訓練方法，讓你能夠更有效地將力量從腿部傳遞到拳頭。 四、 核心技法解析：實用、高效、簡潔 在打好基本功的基礎上，本書將重點解析詠春拳的核心技法，讓你能夠將其應用於實戰： 標指： 詠春拳重要的進攻手法之一。你將學習標指的正確發力方式、進退步法以及多種變化，理解如何以迅捷的攻擊穿透對手的防綫。 膀手： 詠春拳防禦與進攻結閤的經典手法。你將學會如何利用膀手有效地化解來招，同時伺機反擊。本書將深入講解膀手的不同運用場景和技巧。 伏手： 詠春拳用於控製對手手臂的關鍵技術。你將理解伏手的原理，學習如何用伏手限製對手的進攻，並創造有利的攻擊機會。 肘法： 詠春拳短距離內的殺傷性技術。你將學習如何在近距離有效地運用肘部進行攻擊，以及如何結閤其他技術形成連環打擊。 腿法： 詠春拳的腿法雖然不似南拳般腿法繁多，但卻以其實用和精準著稱。你將學習詠春拳的幾個經典腿法，如正踢、側踢等，並瞭解如何在近距離有效地運用腿法配閤手部進攻。 五、 實戰應用與進階指導 本書不僅僅停留在理論和套路講解，更重要的是將這些技法與實戰相結閤： 黐手（粘手）訓練： 詠春拳最具特色的訓練方法之一。你將瞭解黐手的基本規則和訓練目的，並通過本書的指導，開始體驗與對手進行“沾黏連隨”的實戰訓練。本書將提供不同階段的黐手練習方法，幫助你逐步提高反應能力、距離感和控製力。 對練套路： 詠春拳的對練套路能夠模擬真實的攻防場景，幫助你鞏固所學技法，並從中體會攻防轉換的樂趣。你將學習到詠春拳的經典對練內容，並理解其在對練中的實戰意義。 步法與身法： 詠春拳的步法和身法是其精髓所在。你將學習如何配閤不同的技法，運用靈活的步法和身法進行閃避、進退和調整角度，從而在對抗中占據主動。 心法與意念： 詠春拳的練習離不開強大的心法和堅定的意念。本書將引導你如何調整呼吸，如何集中注意力，如何在實戰中保持冷靜和自信，從而發揮齣自身的最大潛力。 六、 訓練計劃與注意事項 為瞭讓你能夠係統、有效地進行學習，本書將為你提供一份詳細的訓練計劃建議，根據不同的學習階段，為你規劃每日、每周的訓練內容，讓你能夠有條不紊地進行練習。同時，本書還將強調訓練中的注意事項，包括如何避免運動損傷、如何正確調整呼吸、如何閤理安排訓練強度等，確保你的訓練過程安全而有效。 結語 《武道啓濛：詠春拳入門速成指南》旨在為你提供一條清晰、可行、科學的詠春拳學習路徑。它不是讓你在短時間內成為武術大師的速成秘籍，而是希望通過係統而深入的講解，讓你真正理解詠春拳的精髓，掌握其核心技法，並在練習過程中體會到武術的魅力和身心的提升。無論你是武術愛好者，還是希望通過武術強身健體、磨練意誌，本書都將是你開啓詠春拳之旅的理想夥伴。翻開本書，你將發現，武道的學習，是一場充滿探索與收獲的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對那些誇大宣傳、宣稱“七天速成”的書籍一直持保留態度。詠春拳講究的是日積月纍的功底和日日不斷的練習，任何想在短時間內速成的想法都是不切實際的。所以我更看重的是這本書在“持續性”和“糾錯”方麵的指導。比如，它有沒有針對初學者常犯的錯誤列齣詳細的清單，並提供針對性的改正方案？在練習瞭基礎套路之後，如何自我檢驗動作是否到位？這比單純展示招式本身更重要。一套好的教材應該像一位嚴格的私教，不僅告訴你該做什麼，更要告訴你做錯瞭怎麼辦。我更希望這本書能提供一個長期的訓練計劃錶，讓我知道在第幾天、第幾個月應該重點鞏固哪些內容，這樣學習起來纔不會迷失方嚮，纔能真正做到循序漸進，打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那遒勁有力的書法字體，透著一股傳統武術的沉穩與內斂，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏，那種紙張的質感也相當不錯，厚實而又不失細膩，翻閱起來非常舒服。尤其值得稱贊的是，它居然附帶瞭一張光盤，這對於想學習武術的人來說簡直是太貼心瞭。我一直覺得，光靠書本上的圖解去理解動作的連貫性和微妙的身體協調性是非常睏難的，但有瞭影像輔助，學習的效率絕對能提升一個檔次。我迫不及待地想知道光盤裏是如何講解那些看似復雜的發力和步法轉換的。從這本書的整體包裝和附贈的材料來看，製作方顯然是下瞭不少功夫的，絕不是那種敷衍瞭事的入門讀物，而是真正想把東西教給讀者的誠意之作。我特彆期待它在基礎功——比如樁功和馬步這些最核心、最枯燥卻又至關重要的環節上，能提供多少行之有效的訓練方法和技巧指導。如果能配上清晰的慢動作迴放或者不同角度的演示，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

從我接觸過的其他武術書籍的經驗來看，很多書籍在講解套路時，要麼是圖太多太亂，要麼就是文字描述過於晦澀，導緻讀者很難在腦中構建齣準確的動作畫麵。這本書的圖文排版是否清晰流暢，是決定它是否能長期被我保留和翻閱的關鍵。我希望看到的是高質量、高清晰度的插圖，最好是能清晰展現齣身體各個關節的相對位置和角度。而且，不同於一些隻專注於單個套路講解的書，我更希望這本書能夠提供一個完整的學習路徑圖，從最基礎的單式訓練，到初級套路，再到中級套路之間的銜接是怎樣的。如果它能提供一個清晰的“武術地圖”，讓我清楚地知道自己目前處於哪個階段，下一步該往哪裏走，那麼這本書就成為瞭我武術旅程中一個可靠的“指南針”，而不是一本讀完就束之高閣的“一次性讀物”。

評分☆☆☆☆☆

我過去嘗試過一些網上的免費教學視頻，結果往往是動作展示者講得很快，而我這個初學者根本跟不上節奏，很多細節之處一晃而過，看完後腦子裏還是一團漿糊。這本書的排版布局似乎非常注重讀者的學習體驗。我注意到它在內容劃分上非常細緻，從曆史淵源到最基礎的功法介紹，結構層次感很強。我特彆關注那些關於“寸勁”的理論闡述部分，因為這是詠春區彆於其他拳種的標誌性特點之一，也是最難理解和實踐的部分。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，結閤大量的圖示，將那些深奧的內傢勁力轉化成我們可以觸摸和感知的步驟。如果它能用科學的視角去解析武術中的力學原理，而不是僅僅停留在“意念”和“氣感”的層麵，那這本書的價值就大大提升瞭。我希望看到的不是一本簡單的招式羅列，而是一本能夠啓發思考、引導我理解武術哲學的指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者資曆如何，對我選擇購買也有很大的影響。我傾嚮於選擇那些真正經過多年實戰和教學沉澱下來的前輩的作品。我希望能從字裏行間感受到作者對於武術的那種敬畏之心和對傳統技藝傳承的責任感。如果作者能分享一些個人在習武過程中的心得體會，比如如何剋服瓶頸期，或者如何將拳理運用到日常生活中去，那這本書的厚度就不再僅僅停留在技術層麵，而是上升到瞭人生哲理的高度。武術不僅僅是打鬥技巧，更是一種修身養性的途徑。我期待這本書能提供一些超越招式本身的“武德”或“心法”的探討，讓我明白學習詠春拳的真正意義和更高層次的追求是什麼。這種精神層麵的引導，往往是冰冷的技術說明書所無法給予的。