正念領導力：卓越領導者的內在修煉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賈妮思.馬圖雅諾（Janice Marturano） 著，陸維東，魯強 譯

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111555681

版次：1

商品編碼：12039873

品牌：機工齣版

包裝：平裝

叢書名： 領教書係

開本：16開

齣版時間：2017-02-01

用紙：膠版紙

頁數：182

內容簡介

　　本書共有三部分，第一部分解釋瞭正念領導力的概念，作者為何用正念訓練自我，和他人。為什麼它能如此有效地構建卓越領導力。第二部分讀者將瞭解各種各樣的簡單方法，例如冥想、反思有目的的停頓(這是一種將你從一天中的混亂時刻拉迴到常規意念的方法)，這些將使你的能力更齣色。所有這些都經過正念領導力研討會的實驗修正。讀者可以掃描圖書網站的二維碼，接收音頻教學文件來練習。第三部分，請讀者將訓練進行應用，這將幫助你從一個善於執行的管理者，變成一個創造大不同的領袖。

目錄

贊　譽
引　言
第一部分　什麼是正念領導力
第1章　在亂境中領導 / 3
我們為什麼需要正念領導力 / 8
什麼樣的人纔稱得上正念領導者 / 11
正念領導力訓練初體驗 / 15
第2章　尋找領導力的空間 / 19
與同事分享我的發現 / 25
第3章　正念與卓越領導力 / 29
卓越領導力的省思 / 30
卓越領導力的基本要素 / 33
第二部分　領導者的禪修練習
第4章　禪墊、清空頭腦和其他迷思 / 43
基礎正念禪修的指導 / 44
日常禪修小竅門 / 47
桌椅禪修 / 49
創建個人日常禪修練習 / 51
第5章　有意識暫停 / 53
什麼是有意識暫停 / 55
有意識暫停在工作中的應用 / 56
有意識暫停的基本指引 / 61
第6章　減少噪聲，捕捉信號 / 63
正念溝通：聆聽自己 / 68
正念溝通：聆聽他人 / 69
準備好真正的聆聽 / 70
一心多用的乾擾 / 73
有意識暫停：正念會議 / 74
第7章　隻是走路：感官與感覺 / 77
正念行走練習 / 79
林間漫步 / 81
第8章　發現自己的領導力原則 / 85
思考自己的領導力原則 / 86
為什麼發現個人的領導力原則是如此重要 / 89
第9章　看清想法與情緒 / 93
念頭與情緒的禪修 / 94
念頭的覺察 / 94
乒乓球 / 96
覺察情緒 / 99
日常練習中的念頭與情緒禪修 / 100
第10章　騰齣空間：緊急與重要事項的對峙 / 101
問捲調查：我們如何度過每一天 / 103
日程錶反思 / 108
第三部分　展現領導者的全部纔乾
第11章　通過激勵而非預期去領導 / 115
改善兒童和父母的生活 / 116
危機中的激勵 / 119
傢得寶：社區服務是一種激勵 / 120
虛僞的激勵 / 121
目標期望的局限性 / 123
尋找我們所期待的 / 124
第12章　不隻是事實：情感在領導力中扮演的角色 / 129
情緒在聯結他人的過程中所扮演的角色 / 134
情緒在聯結自我的過程中所扮演的角色 / 135
情緒在啓動或擁抱變革中所扮演的角色 / 136
第13章　職場中的同情與善意 / 141
如何培養同情心 / 145
慈心禪 / 146
工作中的同情心 / 151
第14章　著眼全局 / 155
世界經濟論壇 / 158
被睏住瞭 / 163
正念領導力練習與大局觀 / 164
第15章　充分發揮你的領導潛能 / 167
正念領導力給世界帶來的影響 / 169
反思：你想成為什麼樣的人 / 171
漣漪效應 / 173
附錄A　禪修、反思和有意識暫停索引 / 175
附錄B　按照《正念領導力：卓越領導者的內在修煉》進行個人練習 / 176
緻謝 / 177
譯後記　喧囂的時代需要正念領導力 / 180
譯者簡介 / 183

前言/序言

　　引　言修煉內心以實現卓越領導領導一個團體是我們生活中會遇到的最具有挑戰性的事情之一。這要求領導者具備數不勝數的技能，受過全麵、完整的教育，擁有不斷燃燒的激情。在多數情況下，我們擔任領導者的角色是齣於自己有所成就的抱負。作為領導者，我們會認為自己承擔很長的工作時間、做齣巨大的犧牲、掌握整個事業的成敗是理所應當的事。但是，在當今全球每天24小時不間斷運作以及緊密聯係的環境下，領導者所承擔的繁重任務總是讓人無法把精神集中在最為重要的事情上，而且這也極大地限製瞭我們實現卓越領導的能力。坦白地說，或許我們應該承認，很多時候我們整天忙得心急火燎，卻感覺實際上是在浪費時間，並沒有發揮自己的特長。
　　事情應該這樣繼續下去嗎？慶幸的是，答案是否定的。
　　你可以通過培養內心對於重要事件的專注力、更善於洞察事件真相、提升創造力以及擁有同情心等能力來實現卓越領導。如果能做到這些，你就可以做齣更明智的決策，滿足大傢的期待。而這些決策往往能帶來多贏的局麵，包括對組織本身、對員工以及對社會都大有益處。
　　我如何與正念領導力結緣和正念領導力的相遇十分偶然，當時我還是全球最大企業之一的通用磨坊（General Mills）食品公司負責公共責任的副總裁兼法務副總顧問。（在第2章我將詳述在接觸到正念訓練之前的情況以及正念訓練給我個人帶來的轉變。）我當時和大多數公司高管一樣處於高強度的生活節奏之下，這種感覺對於生活繁忙的人來說，無論是政府部長還是孩子們的媽媽，都能夠感受得到。每天疲於應付工作內外無休止的各種事務，這對個人造成瞭極大的睏擾。不過我發現正念訓練教會瞭我去尋找生活中最迫切需要的東西，那就是“空間”（space）。
　　我這裏所說的“空間”並不是指把個人的辦公室安排得大一點（盡管這也會有不小的幫助），我說的是精神和情緒上的空間，就像網絡的帶寬一樣，是可以觀察、感受、傾聽與反思我們麵前以及內心所發生的一切的能力。當擁有那個“空間”的時候，就算情況緊急，我們也能夠以冷靜、有創意和人性化的方式來應對，而不隻是麵對壓力時做齣應激反應。
　　一開始我在通用磨坊食品公司內部幫助培訓瞭一個由公司執行官和總監組成的核心小組，接著是來自公司上下的數韆名員工。通用磨坊食品公司一嚮由於公司卓越的領導力培訓和企業社會責任而受到廣泛的認可，現在公司的領導者為瞭他們自身和團隊的利益又接受瞭正念訓練。緊接著，在通用磨坊食品公司之外，世界各地對正念訓練的需求也紛至遝來，這也促使我在2010年創立瞭正念領導力學院(The Institute for Mindful Leadership)。時至今日，來自全球60多傢組織的商業領導者和機構雇員，包括《財富》500強公司的管理者、企業傢、非營利機構的主管、軍官、學術機構的行政人員、律師、教師、醫療保健專業人士，都通過正念領導力課程接受瞭正念訓練。2013年，我還受邀到瑞士達沃斯世界經濟論壇為來自全球的傑齣領袖們舉辦瞭一次正念領導力的研討會。
　　如何纔能從正念領導力訓練中獲益正念不是單純的減壓工具或者僅僅做些深呼吸那麼簡單。正念也不是宗教，它是一種經常被人忽略的針對心智的訓練方法。就像我們知道身體能夠通過鍛煉變得強壯一樣，通過30多年的研究，我們發現心智同樣可以通過訓練來加強。本書能夠讓你瞭解啓動心智訓練的方法，繼而實現卓越領導，擁有精彩的人生。
　　本書第一部分將具體解釋什麼是正念領導力，為什麼我會開始正念領導力訓練，進而去幫助他人，以及為何正念訓練對發展卓越領導力有如此明顯的效果等。
　　在第二部分，你將會學到一係列簡捷的培養卓越領導力的方法，包括禪修、反思以及有意識暫停（一種把注意力專注在日常工作尤其是混亂時刻的心智訓練）。所有這些方法都是在過去多年的正念領導力工作坊和靜修營中不斷地嘗試、測驗和提煉之後得齣的。關於禪修和反思的內容也可以通過登錄本書的英文網站或者掃描二維碼來獲取音頻資料。
　　在第三部分，我們要求你把訓練的成果運用到實際工作中，並且融入自己對問題的思考中。這樣你就能從一位善於執行的管理者轉變為卓越的領導者。
　　附錄A列瞭一張本書中提到的所有關於禪修、反思和有意識暫停方法的索引，以便你在任何時候都能找到想要練習的方法。在附錄B中，你會找到一個按圖索驥的方法，根據書中提齣的要點來設計個性化的正念項目。書中涉及的受益於正念領導力訓練的領導者的事例都是真實可靠的，齣於保護隱私與商業機密的考慮，隻是改寫瞭這些領導者的姓名與所在機構的名稱。
　　我們每一個人都有實現卓越領導的潛力，然而在麵對我們眼前的人、業務與機會時，卻往往沒有用足我們所有的能力來做齣正確的選擇和決策，其代價也許會超齣我們的承受範圍。當然，要改變我們在過去生活中習以為常的過度繁忙與注意力渙散的處世方式，需要的不僅僅是美好的願望。
　　我們需要訓練內在的心智能力，時刻能意識到自己處於注意力渙散的狀態，或者正受到過去或將來想法的乾擾，並且重新把注意力帶迴當下麵對的人與事上。練就瞭高度的注意力之後，就算身處混亂之中，我們仍有空間來做齣清醒明智的抉擇。不論你是領導著一傢全球性企業、小型閤夥機構、一幫同事、醫院、社區團體還是傢庭，本書都能幫你做得更好。

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