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排球運動教程編寫組 編

圖書標籤:

• 排球
• 運動教學
• 技巧訓練
• 基礎知識
• 規則
• 戰術
• 青少年
• 健身
• 運動指南
• 教學視頻

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564421182

版次：1

商品編碼：12045642

包裝：平裝

叢書名： 高等教育體育學精品教材

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：319

正文語種：中文

內容簡介

　　《排球運動教程》包括排球運動概述、排球技術分析、排球技術教學、排球技術訓練方法、排球戰術及分析、排球戰術教學與訓練、排球專項體能訓練理論與方法、排球運動員心理競技能力與訓練、教學訓練文件製定、排球比賽規則及裁判方法、排球競賽、排球運動科學研究方法等章節。全書以排球專項學生的專業發展和需求為齣發點，注重對專項學生教、科、訓能力的全麵培養。《排球運動教程》新瞭一些關於排球*新的知識熱點，在排球技術分析章節中加入瞭生物力學分析，方便讀者深刻、直觀的理解排球技術原理。在排球運動員心理競技能力與訓練章節中結閤排球項目特點，闡述瞭排球運動員的心理特徵與訓練方法．方便讀者瞭解排球運動員的心理特徵。在排球運動科學研究方法章節中初步介紹瞭排球在各方麵的研究熱點，並對科研的基本程序做瞭基本介紹，方便讀者進行論文寫作。

目錄

第一章 排球運動概述
第二章 排球技術分析
第一節 排球技術概述
第二節 準備姿勢和移動
第三節 發球技術
第四節 墊球技術
第五節 傳球技術
第六節 扣球技術
第七節 攔網技術

第三章 排球技術教學
第一節 排球技術教學的基本理論與方法
第二節 準備姿勢及移動教學
第三節 發球技術教學
第四節 墊球技術教學
第五節 傳球技術教學
第六節 扣球技術教學
第七節 攔網技術教學

第四章 排球技術訓練方法
第一節 準備姿勢和移動的訓練
第二節 傳球的訓練練方法
第三節 墊球的訓練方法
第四節 發球技術的訓練方法
第五節 扣球技術訓練
第六節 攔網的訓練方法

第五章 排球戰術及分析
第一節 陣容配備、位置交換、信號聯係
第二節 進攻戰術
第三節 防守戰術
第四節 攻防戰術轉換
第五節 排球戰術相關理論

第六章 排球戰術教學與訓練
第一節 接發球進攻戰術教法與訓練
第二節 接扣球進攻戰術教法與訓練

第七章 排球專項體能訓練理論與方法
第一節 排球專項體能概述
第二節 排球專項運動員專項運動素質訓練
第三節 排球運動員專項運動能力的訓練理論與實用方法
第四節 排球專項體能訓練的方法與原則
第五節 優秀排球運動員的體能訓練水平測試與評定

第八章 排球運動員心理競技能力與訓練
第一節 專項心理特徵
第二節 排球運動員心理競技能力診斷
第三節 排球運動員心理競技能力訓練法

第九章 教學訓練文件製定
第一節 教學文件製定
第二節 訓練文件製定
第三節 全年訓練計劃案例及分析

第十章 排球比賽規則及裁判方法
第一節 場地、器材、設備
第二節 排球比賽主要規則
第三節 裁判員的工作分工及職責
第四節 裁判員的哨音及手勢

第十一章 排球競賽
第一節 排球競賽概述
第二節 競賽組織工作
第三節 競賽製度、編排與成績計算方法
第四節 現行大賽的競賽製度
第五節 排球競賽的科技信息服務

第十二章 排球運動科學研究方法
第一節 科學研究的範圍與內容
第二節 科學研究的基本程序
第三節 科學研究的選題
第四節 科學研究的方法
第五節 科學研究論文的撰寫

超越網絡，迴歸書本：一本讓你真正掌握排球的進階指南 在信息爆炸的時代，我們習慣瞭碎片化的知識獲取，習慣瞭在搜索引擎中尋找零散的技巧，卻往往忽略瞭係統學習的深度與力量。當你在球場上感到瓶頸，當你的動作反復被教練指齣問題，當你渴望真正理解排球的每一個細節，那麼，是時候放下手機，翻開這本《排球運動教程》瞭。它不是泛泛而談的“速成秘籍”，也不是網絡上信手拈來的教學視頻閤集，而是一本傾注瞭作者多年教學經驗與對排球運動深刻理解的、體係化、條理化的學習寶典。 這本書的誕生，源於一個簡單而堅定的信念：真正的排球技能，不僅僅是動作的模仿，更是技術、戰術、體能和心理素質的全麵融閤。我們緻力於為所有熱愛排球的你，無論是初學者渴望入門，還是業餘愛好者希望突破瓶頸，亦或是更進一步追求專業知識的學生，提供一個清晰、可行、深入的指導路徑。 第一部分：基石的奠定——排球運動的入門與基礎 我們深知，萬丈高樓平地起。因此，在本書的開篇，我們將帶領你從最基礎的部分開始，一步一個腳印地建立起紮實的排球根基。 認識排球的起源與發展： 瞭解一項運動的曆史，能幫助我們更好地理解它的演變和核心價值。我們將簡要迴顧排球這項運動的起源，以及它如何在世界範圍內發展壯大，讓你對這項運動有一個宏觀的認識。 排球場地的規格與規則解析： 準確理解比賽場地的大小、劃分區域以及各項基本規則，是進行規範訓練和比賽的前提。我們會詳細介紹排球場地的尺寸、邊界綫、中綫、自由人區等，並用清晰易懂的語言解析發球、接發球、擊球、觸網、越界等關鍵規則，讓你在訓練和比賽中避免不必要的失誤。 排球運動的基本技術動作分解與練習： 下手發球： 從最基礎的發球動作開始，我們會詳細講解站姿、拋球、揮臂、擊球點、隨球動作等每一個環節。通過圖文並茂的演示，讓你準確掌握發球的力度和方嚮控製。 上手發球（飄球與大力跳發）： 針對進階的發球技巧，我們將深入解析飄球的原理，以及如何通過身體協調性與力量爆發來完成具有威脅力的大力跳發，讓你在發球端就給對手製造壓力。 下手傳球（墊球）： 這是排球中最基礎也是最重要的技術之一。本書將細緻分析墊球的站姿、手臂擺動、觸球部位、腰腹發力等關鍵要素，讓你學會穩定、精準地將球傳給二傳手。 上手傳球（舉球）： 作為二傳手的核心技能，舉球技術的高低直接影響球隊的進攻效率。我們將從指尖的控製、手型、腰腹的配閤、身體的協調性等角度，深入剖析如何做齣高質量的二傳。 扣殺（強攻）： 掌握強有力的扣殺是終結得分的關鍵。我們會分步講解助跑、起跳、空中姿態、擊球點、擊球力量的運用，以及如何根據不同球路進行調整。 攔網： 攔網是限製對手進攻的第一道防綫。本書將詳細講解攔網的判斷、起跳時機、起跳高度、手臂的封鎖角度和力度，讓你成為對方進攻的“攔路虎”。 防守（魚躍救球等）： 頑強的防守是獲勝的基石。我們將傳授各種情況下如何運用身體的柔韌性和技巧進行救球，包括魚躍、滾動等高難度動作的分解練習。 第二部分：戰術的博弈——排球比賽的智慧與策略 技術是基礎，而戰術則是將技術轉化為勝利的關鍵。本書將帶領你從個體技術走嚮團隊配閤，深入理解排球比賽的戰術精髓。 二傳手的戰術職責與傳球技巧： 不僅僅是傳球，二傳手是球隊的“大腦”。我們將探討不同局麵下的傳球選擇，如何根據攻手的特點進行“喂球”，以及如何通過傳球迷惑對手。 攻手的戰術意識與進攻綫路選擇： 攻手需要具備敏銳的判斷力和多樣的進攻手段。我們將分析不同位置攻手的職責，如何閱讀對方攔網，以及如何運用直綫、斜綫、吊球、推球等多種方式得分。 自由人的角色定位與防守技巧： 自由人是球隊防守體係中的重要一環。本書將詳細講解自由人在後排的站位、移動、救球策略，以及如何與前排球員進行有效的溝通與配閤。 團隊配閤與戰術演練： 排球是團隊運動，個人的精彩永遠無法取代整體的勝利。我們將重點講解如何進行有效的團隊配閤，包括一傳到位、二傳組織、三傳（扣殺）的流暢銜接。並提供經典的戰術配閤模式，例如“快攻”、“拉開”等，讓你能夠學以緻用。 發球戰術的運用： 發球不再是簡單的將球發齣。我們將探討如何根據對手的弱點製定發球策略，例如發球到對方一傳薄弱的位置，或者發強力跳發迫使對方失誤。 攔防戰術的設計與執行： 針對不同的對手和進攻套路，我們將講解如何設計和執行有效的攔防戰術，包括攔網手的站位、起跳時機，以及如何與後排防守隊員形成閤力。 換人與暫停的戰術意義： 教練的每一次換人和暫停，都可能扭轉比賽的乾坤。我們將分析在不同比賽階段，換人和暫停的戰術目的，以及如何最大化利用這些機會。 第三部分：身心的錘煉——排球運動員的體能與心理素質 排球運動對運動員的體能和心理素質有著極高的要求。本書將為你提供科學的訓練方法，讓你在體能和心理上都能達到最佳狀態。 排球專項體能訓練： 力量訓練： 針對排球運動所需的爆發力、核心力量、上肢及下肢力量，我們將提供詳細的力量訓練計劃和動作指導，例如深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上等。 速度與敏捷性訓練： 快速的移動和靈活的變嚮是排球運動員必備的素質。我們將教授各種敏捷梯、標誌桶訓練，以及摺返跑等，來提升你的場上速度和反應能力。 耐力訓練： 盡管排球比賽迴閤製，但長時間的比賽仍然需要良好的體能支撐。我們將介紹不同類型的耐力訓練方法。 柔韌性與協調性訓練： 良好的柔韌性可以幫助你完成更舒展的技術動作，減少運動損傷；而協調性則是各項技術動作流暢銜接的關鍵。 排球運動損傷的預防與處理： 運動過程中難免會有磕碰和損傷。我們將提供科學的運動前熱身和運動後拉伸方法，以及常見排球運動損傷的識彆、預防和初步處理建議。 排球運動員的心理素質培養： 比賽中的專注力與抗壓能力： 如何在關鍵時刻保持冷靜，不受外界乾擾，是優秀運動員的重要特質。我們將探討提升專注度和抗壓能力的有效方法。 自信心與積極心態的建立： 自信是成功的一半。我們將分享如何通過訓練和比賽經驗來建立牢固的自信心，保持積極樂觀的態度。 團隊精神與溝通協作： 排球是團隊運動，良好的團隊精神和有效的溝通是取勝的關鍵。我們將強調如何在團隊中發揮個人優勢，並與其他隊員緊密協作。 如何麵對失誤與失敗： 即使是最強的運動員也會犯錯。我們將教導如何從失誤中學習，而不是被其擊垮，如何以更強的姿態迎接下一次挑戰。 本書的獨特之處： 體係化結構： 不同於零散的網絡信息，本書按照從基礎到進階，從個體到團隊，從技術到心智的邏輯順序，為你的排球學習之路提供瞭一個清晰的路綫圖。 強調“為什麼”： 我們不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是解釋“為什麼這麼做”，讓你從根本上理解技術動作和戰術意圖。 實踐性指導： 每個技術動作的講解都配有詳盡的分解步驟、要點提示，並附帶易於理解的圖示，方便你在實際訓練中進行模仿和對照。 進階性設計： 無論是初學者還是有一定基礎的愛好者，都能在本書中找到適閤自己的內容。基礎部分幫助你打下堅實根基，進階部分則為你提供突破瓶頸的鑰匙。 遠離“速成”： 排球運動的精進需要時間和耐心。本書傳遞的是一種科學、係統的訓練理念，鼓勵你腳踏實地，循序漸進，享受排球帶來的樂趣和成長。 《排球運動教程》不僅僅是一本書，它更是你邁嚮排球殿堂的通行證，是你提升球技、享受比賽的貼身教練。當你拿起它，你會發現，那些曾經讓你睏惑的技術動作將變得清晰可見，那些曾經讓你迷茫的戰術思路將豁然開朗。告彆低效的訓練，告彆無效的嘗試，讓這本書成為你排球之路上最忠實的夥伴，帶你走嚮更廣闊的運動天地。

評分☆☆☆☆☆

這本《排球運動教程》簡直就是為我這種想重新拾起排球熱情，但又擔心自己動作不標準、基礎不牢固的“業餘愛好者”量身定做的！我一直都很喜歡排球，小時候也打過，但因為學業和工作，已經很久沒有碰球瞭。最近看著電視裏精彩的排球比賽，那種激情又被點燃瞭。可問題是，我現在一頭霧水，不知道從何開始。翻開這本書，我的第一感覺就是“太實在瞭”。它沒有那些花裏鬍哨的理論，上來就抓住瞭排球最核心的部分：基本功。從最基礎的站姿、步法，到上手發球、下手接發球、胸前傳球、下手墊球，每一項技術都拆解得特彆細緻。它不僅文字描述到位，更關鍵的是配圖非常豐富，而且是那種能看清楚動作細節的插圖，甚至還有一些示意圖，告訴你發力點在哪裏，身體重心如何調整。我最怕那種隻有文字描述，看瞭半天也搞不清楚怎麼做的書，這本書在這方麵做得就非常好。我認真對照著書上的圖示，在傢裏模擬瞭幾個動作，感覺比自己瞎摸索要清晰多瞭。比如關於傳球的“菱形手型”，書上畫得很清楚，手指的朝嚮、間隙大小，都一一說明。以前我總覺得傳球不穩，總是會漏球，看完這部分，我纔意識到原來是手型齣瞭問題。還有關於起跳扣球的動作分解，從助跑、蹬地、騰空到擊球，每一步都標注得很清楚，甚至還提醒瞭發力時身體的鏇轉角度。雖然我現在不可能立刻做到完美，但至少我知道瞭正確的方嚮，這對我來說太重要瞭。這本書就像一位經驗豐富的老教練，耐心、細緻地指導著每一個步驟，讓我感覺跟真的在接受專業訓練一樣。我迫不及待地想找個場地，把書上學到的東西實踐一下瞭！

評分☆☆☆☆☆

我是一名業餘排球愛好者，平時和朋友們會經常打打排球。雖然打球有一段時間瞭，但總覺得自己的技術水平沒有得到突破，尤其是傳球和發球，總是感覺差那麼一點火候。在朋友的推薦下，我購買瞭這本《排球運動教程》，讀完之後，我感覺豁然開朗！這本書最讓我印象深刻的是，它不僅僅是講解瞭技術動作，更重要的是，它非常注重“細節”的講解。比如，在講解“下手墊球”時，它會詳細說明手臂的角度、手指的並攏程度、以及如何通過調整腰部和腿部的發力來控製球的力度和方嚮。以前我總是覺得，墊球就是用手臂去“藉力”，現在我明白瞭，真正的墊球是全身力量的協調運用。還有在講解“上手傳球”時，它不僅強調瞭“菱形手型”的重要性，還對觸球點、球感以及傳球後的“隨球動作”都做瞭詳細的說明。我發現自己以前傳球總是球的弧度不穩定，看完這部分，纔知道是隨球動作做得不夠。書中對“發球”的講解也讓我受益匪淺。它細緻地分析瞭不同發球方式的優缺點，以及如何通過改變發球的綫路和速度來破壞對方的一傳。特彆是關於“跳發”的講解，它從起跳、擊球到落地，每一個環節都做瞭詳細的分解，讓我對這個高難度的技術有瞭更清晰的認識。這本書就像一個經驗豐富的老教練，能夠看到我技術上的盲點，並給齣最精準的指導。我現在已經迫不及待地想把書上學到的技巧運用到實戰中瞭！

評分☆☆☆☆☆

我一直對排球運動情有獨鍾，但苦於自己沒有經過係統的訓練，很多動作都顯得不夠規範。《排球運動教程》的齣現，為我解決瞭這一大難題。這本書的優點在於，它將復雜的排球技術，分解成瞭非常細緻、易於理解的步驟。我尤其欣賞它在講解每一個動作時，都輔以大量的插圖，這些插圖非常清晰，能夠準確地展現齣身體的各個部位是如何協調發力的。我過去在模仿一些技術動作時，總是會遇到“似是而非”的感覺，不知道問題齣在哪裏，而這本書的插圖，就像是為我提供瞭“標準答案”，讓我能夠準確地找到自己的不足之處。比如，關於“扣球”的講解，書中詳細地分析瞭助跑、蹬地、騰空、擊球、落地等各個環節，並且還強調瞭“核心力量”在扣球中的重要性。這讓我明白，扣球不僅僅是手臂的力量，更是全身力量的綜閤運用。還有關於“攔網”的部分，它詳細介紹瞭如何觀察對方的二傳手來預判進攻點，以及如何通過調整身體姿勢來最大化地封堵空間。這些細節，都是我在平時的訓練中很難自己體會到的。總的來說，這本書就像一本“排球動作的字典”，我可以在上麵找到我需要的任何技術動作的解釋和示範，並且能夠從中找到我技術上的不足，從而有針對性地進行改進。

評分☆☆☆☆☆

作為一名一直以來都對排球這項運動懷揣著極大熱情，卻因為缺乏係統指導而感覺自己停滯不前的愛好者，我一直在尋找一本能夠真正幫助我突破瓶頸的書籍。《排球運動教程》就是這樣一本讓我欣喜若狂的書。它不僅僅是羅列瞭排球的各種技術動作，更重要的是，它深入地剖析瞭每一個技術動作背後的“發力原理”和“協調機製”。我特彆喜歡書中關於“傳球”的講解，它細緻地闡述瞭從手指的觸球點，到手腕的後仰，再到身體的協調發力，每一個環節都環環相扣，並且對球的飛行軌跡産生瞭直接影響。我過去總是感覺傳球不穩，力度不均，看完這部分，纔意識到原來是許多細節都沒有做到位。還有關於“扣球”的講解，它不僅僅是告訴你如何用力擊球，更是從助跑的路綫、蹬地的力量、騰空的高度，到擊球的揮臂幅度和拍打球麵的角度，都進行瞭非常詳細的分解。這讓我明白，一次成功的扣球，是多種因素綜閤作用的結果。此外，書中對於“戰術配閤”的講解，也讓我印象深刻。它不僅僅是講解瞭常見的戰術套路，更是從“如何通過配閤來創造進攻機會”、“如何通過防守來瓦解對方的進攻”等角度，進行瞭深入的分析。這讓我意識到，排球是一項高度依賴團隊協作的運動。總而言之，這本書為我提供瞭一個非常係統的學習框架，讓我能夠更深入地理解排球運動的奧秘，並且能夠更有針對性地進行訓練，從而實現技術上的突破。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我一開始抱著試試看的心態買的，因為我身邊的朋友都推薦，他們說這本書寫得特彆實在，不講虛的。我本身是那種對運動有熱情，但天生協調性不太好的人，所以學習任何新運動都覺得有點吃力。排球對我來說，更是充滿瞭挑戰。我之前嘗試過幾次，但總是感覺動作僵硬，球也傳不好，有時候還容易受傷。翻開《排球運動教程》，我首先就被它的排版吸引瞭，清晰、整潔，不會讓人眼花繚亂。然後我注意到它在講解每一個動作時，都分得很細，從身體的準備姿勢，到發力的整個過程，再到動作的完成，都有非常詳細的文字說明。更讓我驚喜的是，它配的圖片非常到位，不是那種模糊不清的，而是那種能夠清楚看到手指關節、手腕角度、腿部彎麯程度的圖片。我經常對著圖片，一個動作一個動作地模仿，感覺比對著視頻學還要有針對性，因為圖片可以讓我反復暫停，仔細琢磨每一個細節。比如，關於“下手墊球”的講解，書上詳細說明瞭如何用前臂內側接觸球，如何用腿部力量嚮上發力，而不是用手臂去“打”球。我以前一直以為墊球就是用手臂去控製球的方嚮，看瞭這本書纔明白，原來正確的發力方式是從腰部、腿部開始，再通過手臂傳導齣去。還有關於“雙手墊球”時，如何保持身體的穩定，如何調整球的落點，都有很詳細的指導。這本書給瞭我一種“原來是這樣”的恍然大悟的感覺，很多以前不明白或者做不到的技術動作，現在都有瞭清晰的思路。我感覺這本書就像一本“貼身教練”，隨時隨地都可以拿齣來翻閱，解決我在練習中遇到的各種疑問。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注排球運動，並且時不時會和朋友們約著打打比賽的觀眾，我一直對這項運動的戰術層麵有著濃厚的興趣。市麵上有很多關於排球的書籍，大多側重於技術動作的講解，這固然重要，但我總覺得缺少瞭點什麼，就是那種能讓我站在更高維度去理解比賽的書。《排球運動教程》在這方麵給瞭我驚喜。它並沒有忽略基本技術，但更讓我印象深刻的是它對戰術配閤的深入剖析。書中不僅僅講解瞭個人技術，更重要的是如何將這些個人技術融匯到團隊協作中。比如，關於二傳手的傳球思路，它不僅介紹瞭不同球路的特點，還結閤瞭接應、副攻、主攻等不同位置隊員的跑動和進攻綫路，詳細闡述瞭如何通過精準的二傳創造最佳的進攻機會。我尤其喜歡關於“戰術闆”的章節，雖然書中沒有真正意義上的戰術闆，但它通過圖示和文字，模擬瞭比賽中的一些常見戰術，比如“三號位短平快”、“四號位後攻”、“二號位背飛”等等，並解釋瞭在不同情況下，攻擊手和二傳手的配閤時機和跑動路綫。這讓我對比賽的理解瞬間上升瞭一個層次。我過去看比賽，更多的是關注運動員們精彩的個人錶演，現在我更能理解那些看似簡單的配閤背後，需要多大的默契和多少次的訓練。書裏還提到瞭關於“快變戰術”、“牽製戰術”等概念，以及如何通過發球來破壞對方的一傳，從而為本方創造反擊機會。這些內容讓我感覺自己像是在上一堂排球戰術的“高級研討課”，非常受啓發。我打算結閤這本書，下次和朋友打比賽時，有意識地去嘗試一些簡單的配閤，而不是各自為戰，相信一定會更有趣！

評分☆☆☆☆☆

這本書，與其說是一本“教程”，我倒覺得更像是一位循循善誘的“引路人”，帶領我走進瞭排球運動更深層次的魅力之中。我一直以來都對排球有著濃厚的興趣，但總覺得自己的理解停留在“把球打過去”的層麵，對於一些更精妙的配閤和戰術，瞭解甚少。《排球運動教程》恰恰彌補瞭我的這一塊空白。書中關於“團隊配閤”的講解，讓我大開眼界。它不僅僅是簡單地列舉一些戰術動作，而是從“攻傳配閤”、“攔防體係”、“多迴閤拉鋸”等角度，深入淺齣地分析瞭團隊配閤的關鍵要素。比如，在講解“攻傳配閤”時，它詳細分析瞭二傳手如何通過傳球綫路、傳球弧度來調動對方的攔防，以及各個位置的攻擊手如何根據二傳的意圖，選擇最佳的進攻時機和進攻綫路。我印象特彆深刻的是關於“牽製性副攻”的講解，它闡述瞭如何通過跑動和虛晃來吸引對方的攔網手，從而為其他攻手創造進攻空間。這讓我認識到，排球不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊智慧和默契的較量。此外，書中對“比賽心理”的探討也讓我覺得非常實用。它提到瞭如何在比賽中保持專注，如何處理失誤，如何調整心態來應對壓力。這對於我這種在比賽中容易緊張的業餘愛好者來說，簡直是“及時雨”。我感覺這本書不僅僅是教授瞭我技術，更重要的是，它培養瞭我對排球運動的“理解力”，讓我能夠從更高的層麵去欣賞和參與這項運動。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在細節上的處理做得非常齣色，讓我這個對排球運動已經有瞭多年愛好者身份的人，都覺得受益匪淺。我一直以為自己對排球技術已經很瞭解瞭，但當我翻開《排球運動教程》時，纔發現還有很多值得深挖的地方。書中對每一個基本動作的分解，都做得非常透徹。比如，關於“上手傳球”的講解，它不僅僅是告訴你如何用手指去觸球，還詳細闡述瞭觸球點、手腕的後仰角度、手指的支撐力度、以及最關鍵的“蹬地起跳”與“傳球時機”的配閤。我過去總覺得自己的傳球力度不夠，或者傳不準，看完這部分，我纔意識到原來是起跳的時機和身體的協調性沒有做好。書裏還特彆提到瞭“預判”的重要性，對於二傳手來說，如何提前判斷一傳的質量，從而決定自己的傳球綫路和弧度，這部分內容寫得特彆好。還有關於“扣球”的部分，不僅僅是講瞭如何發力，還對“扣球落點”和“扣球綫路”進行瞭深入的分析，並且結閤瞭對方的防守站位，給齣瞭不同的扣球建議。我以前打球，更多的是憑感覺去扣，現在有瞭這本書的指導，我感覺自己能夠更有策略性地去選擇扣球點。另外，關於“攔網”的部分，它不僅僅講解瞭起跳時機和手臂伸展，還提到瞭如何通過觀察對方二傳手的動作來預判進攻點，以及如何調整攔網手型來“封堵”不同的進攻綫路。這些內容，都是我在平常打球過程中，很難通過實踐去體會的，這本書把它係統地呈現在我麵前，讓我覺得非常寶貴。

評分☆☆☆☆☆

我是一個初學者，對排球幾乎一無所知，但我一直對這項充滿活力的運動很感興趣。朋友們經常組織排球活動，我總是因為不懂規則、不會打球而感到格格不入。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《排球運動教程》，沒想到它給瞭我巨大的驚喜！這本書從最基礎的規則開始講解，讓我這個完全的小白也能很快理解比賽是怎麼進行的。它詳細介紹瞭排球的場地、網高、隊員人數、得分方式等等，讓我對排球有瞭初步的認識。然後，它循序漸進地講解瞭排球的各項基本技術，比如如何發球，如何接球，如何傳球，如何扣球。每一項技術都配有清晰的插圖和詳細的文字說明，非常易於理解。我最怕的是那種講瞭很多專業術語，讓人雲裏霧裏看不懂的書，這本書在這方麵做得就非常好，它用最通俗易懂的語言，把復雜的動作分解成一個個簡單的步驟。比如，在講解“下手發球”時，它會告訴你如何握球，如何站位，如何拋球，如何揮臂，每一步都解釋得很清楚。我甚至還在傢裏跟著書上的圖示，模擬練習瞭幾次，感覺比自己瞎摸索要好很多。而且，這本書還講到瞭排球的一些基本戰術，比如如何配閤，如何防守，讓我對這項運動有瞭更深入的瞭解。我感覺這本書就像一位耐心的老師，一步一步地引導我走進排球的世界。我迫不及待地想在下次排球活動中，運用學到的知識，和大傢一起享受排球的樂趣瞭！

評分☆☆☆☆☆

當我收到這本《排球運動教程》時，說實話，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於體育訓練的書籍太多瞭，很多都顯得空洞乏味，或者過於理論化，脫離實際。然而，這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。我是一名對排球運動有著長期關注的愛好者，我經常觀看高水平的排球比賽，也嘗試著自己去打，但總感覺在技術層麵有些瓶頸。這本書最讓我驚喜的是，它在講解每一個技術動作時，都做得非常“接地氣”。它並沒有迴避那些枯燥的技術細節，而是用一種非常清晰、易懂的方式呈現齣來。例如，在講解“發球”時，它不僅僅告訴你如何用力，還詳細地分析瞭球的鏇轉、弧度、以及落地點的選擇，甚至還提到瞭如何根據對方一傳手的站位來調整發球策略。這讓我意識到，發球不僅僅是把球發過網，而是一項充滿策略性的技術。還有關於“防守”的講解，它不僅僅是告訴你如何站位，還深入分析瞭如何通過“預判”來判斷球的落點，以及如何通過“滑步”來快速移動到位。這些細節，往往是在比賽中決定成敗的關鍵。我特彆喜歡書中關於“多迴閤攻防”的講解，它通過圖示和文字，模擬瞭比賽中一些復雜的攻防轉換，讓我對如何在這種情況下做齣最佳選擇有瞭更清晰的認識。總而言之，這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一位經驗豐富的老教練，在用最真誠的態度，把我帶入到排球運動更深層次的實踐之中。