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编辑推荐

　　

　　养心是养生之本，学会养心，你就是全家的保健医生

　　2016年6月29日，天涯副版主金波在地铁突发心脏病去世，年仅34岁；

　　2016年10月6日，春雨医生创始人兼CEO张锐先生因突发心肌梗死去世，年仅44岁；

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　　近些年因工作压力大、作息不规律等原因，不仅患心脏病的人数在急剧增加，而且人群也在急速“年轻化”。90%的人不知道吃烧烤配啤酒、久坐不动、情绪暴躁易怒等这些大家早已习以为常的习惯会“伤心”，也不清楚鼻头发红、牙疼、爱垫高枕、皮肤发紫、肥胖、失眠、脱发、气色差等常见问题可能是心脏病的前兆或症状。为了自己和家人的健康，学习一些养心知识，应用于生活中的方方面面，才能畅享健康生活。

　　

　　◆高效实用：心脏不适怎样在30秒内缓解？心绞痛突发如何自救争取时间？日常保健如何养护心脏？专家教你实用妙招，让你的心脏时刻有保障。

　　◆图文结合：看病贵、挂号难！不如做做操、揉揉穴位，自己保养方便又省钱。

　　◆简便易学：为你提供全面且简单易学的饭、菜、茶、汤养心方，营养搭配适合全家老少，穴位按摩、心脏保健操，一学就会，每天只做几分钟，心脏不生病。专家分享好吃又好做的膳食食谱，全家老小都能拥有健康的心脏！

　　◆安全有效：引用《黄帝内经》《千金要方》《内经知要》《医碥》《济阴纲目》《严氏济生方》等二十余部中华医药养生经典，言出有据，有典可查，切实安全、有效。

　　◆验证：中国中医科学院西苑医院心脏专家、有着临床经验及深厚的病理知识，教你中医调养心脏的有效方法。

　　

内容简介

　　

　　一本全家老小一起看的心脏病预防调养大全

　　由于工作压力大、作息不规律等原因，后天患心脏病的人群正在急速“年轻化”，而心脏统领五脏，心脏健康，百病不生，因而很多人开始注重养心。本书主要从心脏在人体中的地位及与其他腑脏的关系、从细节辨识自己的心脏是否健康、不同年龄、体质的人群适合的养心方式、不同季节的养心方法、养心食谱、养心常识及误区、专家养心秘方等九个方面阐述普通人防治心脏病的正法窍门。本书内容深入浅出、通俗易懂，还配有丰富的插图及大量图表，使普通读者也能快速理解，上手实践。

　　

作者简介

　　李秋艳

　　中华人民共和国医师编号：199811142110228196809280028

　　主任医师，临床医学博士，硕士研究生导师，师承心血管病专家、国医大师翁维良。现任中国医师协会中西医结合医师分会副总干事。中国老年学和老年医学学会肿瘤康复分会副主任委员。从事临床工作20余年来，她对普通人如何简便而有效的养护心脏做了深入研究，这本书是她集合了多年临床经验写就的养心宝典。

　　除药物治疗外，她还运用针灸、耳穴埋豆、物理康复等传统中医疗法。尤其擅长心脏病、糖尿病、甲状腺等疾病的中西医结合治疗，负责主持及参与科研课题10余项，包括国家中医药管理局、国家自然基金、首发基金、中国中医科学院及北京市科委项目等。发表论文30余篇，合作完成《糖尿病患者自助手册》《翁维良临证实录》等10余部专著。

　　翁维良

　　博士生导师，曾任中国中医科学院西苑医院副院长，临床药理基地主任。现任中国中医科学院首席研究员，国家药典委员会，国家食品药品监督管理局新药审评专家，中华中医药学会临床药理学会副主任委员，中国保健学会理事等职。在国内外发表学术论文百余篇。出版《老年病》《活血化瘀治疗疑难病》《临床中药学》《翁维良临床经验辑要》等学术著作10余部。

内页插图

精彩书评

　　

　　“我走路带风”某种程度上具备内容创业研究标本的价值，因为她让我们意识到，原来被主流社会视为小朋友的95后已经开始发出自己的声音。

　　我走路带风的早熟让她比同龄人对爱情、金钱、生活有更多的阅历和思考，这些经验优势在她的文笔下转化为既贴近生活但又叛逆、多彩的故事，其中贴合青春迷惘的话题、鲜明的个性和价值观、第一人称的叙事风格，引发同龄人的强烈共鸣，也因而具备病毒式的传播性，成为95后粉丝收割机。

　　——新榜

　　我相信95后写文章的也很多，带风能够如此火的原因，也离不开她自己身上的故事。叛逆的自己却依旧能够毫不费力地考上一本大学，一手运营着公众号，还有繁重的学业，却还私自加码学起了ACCA，是一个励志女神的典范。敢爱敢恨、外表狂野，内心善良，超级正能量，三观很正，却又是实力的污妖王。其身上一些鲜明的个性和性格或许也代表了正在崛起的95后这一代，其个人魅力加上情感内容深入人心，使其成为众多公众号的黑马。

　　情感是刚需，我们或多或少的都在成长中受到过伤害或者有过困惑。带风给用户提供了一个这样表达的窗口。从带风的叙述中，有很多用户给她留言讲述自己的情感故事，讲述自己的困惑。无疑带风给正在情感经历中的95后提供了一个倾听的平台，同时自己也有了更多的写作素材。

　　——毛小莎（简书作者）

　　带风凭借自己敢爱敢恨、活得真诚不做作的性格，在大家高呼“公众号涨粉、变现越来越难”的大背景下，一路扶摇直上，逆势崛起。如今，她已经实现了经济独立，除了赞赏外，还有不少品牌广告找上门，比如华为、周生生、Olay等，受到品牌主的青睐。

　　——微果酱 Wenny

　　

目录

前言：百病皆可从心医

第一章 心脏在身体运转中到底扮演着什么角色

1. 心者，君主之官也?? 002

2. 你是心阳还是心阴?? 005

3. 心与脑：健忘症可能是心脏病引起的?? 008

4. 心与肝：火大伤肝更伤心?? 011

5. 心与肾：失眠可能是心肾不交导致的?? 014

6. 心与脾：手脚冰凉是脾损心伤的表现?? 017

7. 心与肺：肺气不足则心血不畅?? 020

8. 心与肠：肩膀疼痛的人有可能“心肠不好” ?? 023

9. 心气儿：心藏神，养出精气神?? 026

第二章 15 个被忽视的小信号，预示你的心脏出了问题

1. 耳朵：大耳垂的人可能有冠心病?? 030

2. 呼吸：心脏缺血的人容易呼吸短促?? 033

3. 鼻子：鼻头发红、发硬是大心脏的表现?? 036

4. 皮肤：心脏输血不畅，皮肤发紫?? 039

5. 牙齿：牙痛可能引发心绞痛?? 042

6. 肩膀：患冠心病的人一般是左肩疼痛?? 045

7. 手指和脚趾：末端粗大是缺氧的表现?? 048

8. 下肢水肿：下肢积液是因为血液循环不畅?? 051

9. 突然出冷汗：循环至脑部的血液不足?? 054

10. 脾气变差：不良情绪与心脏相互影响?? 057

11. 时常疲倦?：心脏不好的人容易疲倦?? 059

12. 垫高枕：高枕不一定无忧，可能是心脏较弱?? 062

13. 扁桃体：扁桃体发炎可能引发心肌炎?? 065

14. 舌头：伸伸舌头诊百病?? 068

15. 甲状腺：甲状腺激素分泌平衡心脏就稳定?? 071

第三章 养心知：心脏病“偏爱”这些人

1. 喜食烧烤?? 076

2. 久坐不动?? 080

3. 暴饮暴食?? 084

4. 吸烟?? 087

5. 肥胖?? 090

6. 高血压、高血脂?? 093

7. 易怒?? 097

第四章 养心动：随时随地关爱自己

1. 极泉穴：治疗心悸?? 102

2. 郄门穴和少府穴：防治心绞痛?? 106

3. 太渊穴：保护心脏?? 110

4. 内关穴：缓解心律不齐?? 113

5. 承山穴和承筋穴：排出湿气?? 117

6. 耳穴：按压耳穴可治疗突发心绞痛?? 121

7. 足部反射区：人体的第二心脏?? 125

8. 膻中穴：治心脏病、冠心病?? 129

9. 至阳穴（宽心穴） ：治心慌、胸闷?? 132

10. 足三里：有效治疗房颤?? 135

第五章 养心补：全家老小的饮食关爱

1. 老人：轻运动，淡饮食?? 140

2. 孩子：补心越早，身体越好?? 144

3. 男性：强肾更要强心?? 148

4. 女性：养心就是养颜??? 153

5. 寒热体质的人群?? 157

第六章 养心安神：365 天不重样的养心食谱

1. 红枣：软化血管，心脏输血顺畅?? 162

2. 花生：分解胆固醇，预防冠心病?? 167

3. 樱桃：防止细胞氧化，增强心脏免疫力?? 171

4. 莲子：过滤血液，清除垃圾，强心降血压?? 175

5. 胡萝卜：增加血流量，调节心脏?? 179

6. 猪心：“以心补心”，疗养心脏?? 183

7. 芝麻：控制血糖，保护心脏?? 187

8. 香蕉：降血压，稳定心律?? 191

9. 牛奶：预防血栓，减轻心脏负担?? 195

10. 核桃：清除有害胆固醇，预防心血管疾病?? 198

11. 燕麦：防止动脉硬化粥样斑块形成，强健心脏?? 201

12. 苹果：经常食用的人，患心脏病的机率大大减少?? 205

13. 菠菜：稳定血压，防治高血压?? 209

14. 百合：可入心，可入肺，清心安神?? 213

15. 西红柿：抗氧化性强，增强心血管能力?? 217

第七章 顺应时节的养心秘方

1. 春季养心：未雨绸缪?? 222

2. 夏季养心：过犹不及?? 226

3. 秋季养心：动静结合?? 230

4. 冬季养心：要暖要补?? 235

第八章 专家解读养心常识及误区

1. 老年人才要关注心脏？?? 240

2. 减少外界环境对儿童心理上的刺激?? 243

3. 职场女性易得心脏病？?? 245

4. 有胸闷、心慌、胸痛的症状，就是心脏病吗??? 248

5. 有的年轻人经常心跳加速，这是心脏病的信号吗??? 251

6. 心里经常“咯噔”一下，感觉像是停跳了，这是得了心脏病吗??? 254

精彩书摘

　　我买得起爱马仕，却买不起爱情

　　人们总喜欢把爱情和物质放在一起，其实爱情和物质一直绑在一起。不起眼的校花攀附上当红明星，乌鸦变凤凰。却又不知足地寻求婚外刺激，不想放下荣华富贵苟且而活。

　　换成是你，你想要很多很多的钱，还是很多很多的爱？

　　突然想起John 和璐璐的故事。

　　John 前几天从英国回来，我们一起吃饭时他问我璐璐最近过得怎么样。我说挺好，事业越来越顺利，自己成了富婆，动不动就叫我陪她去逛街看着她刷卡，一点儿也不体恤我这种劳动人民。

　　John 喝了一口酒，问我，她当初和我在一起，到底是不是为了钱？

　　我笑了笑，没有再说话。

　　John 家庭条件不错，对女朋友也很大方，就连最短的一次恋爱，也送了对方一个爱马仕手提包。璐璐的父母都是老师，身上从来没有奢侈品。刚和璐璐在一起的时候，John 身边的朋友都说璐璐是看上了他的钱，他说他不在乎。

　　后来两人一起去了英国，璐璐学设计，John 学工商管理。我印象最深的是璐璐偷偷地去餐厅打工一个月，攒钱给John 买了一条Gucci 腰带当做生日礼物。后来我问John 为什么没用，他说太low。在国外见钱眼开的女孩子太多，长的好看还会玩儿的女孩子也不少，John 渐渐地厌倦了璐璐的勤俭持家，对那些满身名牌花枝招展的女孩兴趣越来越浓。就在璐璐参加完毕业典礼回家的那天，一开门就看到了裹着浴巾的陌生女孩。

　　璐璐一句话没说，收拾好行李订机票回国，动作麻利得好像已预知一切一样。

　　我问John 有没有再找女朋友，他说换了好几个，太烦，就分手了。我说，其实你找女朋友挺简单的，买个爱马仕给她，就到手了。John 点起一根烟说，我买得到爱马仕，却买不到爱情。

　　这话我听过。

　　有天璐璐来我家吃饭，聊了很多以前的事，我说你现在这样挺好的，自己赚的钱爱怎么花怎么花，不用受那么多委屈。璐璐吐了一口烟说，我爸妈从小就告诉我，要和门当户对的人在一起，不然一定会受委屈。但当初我是真的喜欢他，就算他没钱，我也会和他在一起。在英国的时候，我不想花他一分钱，最怕他相信了别人的话认为我是为了钱才和他在一起。其实有时候我挺希望他家破产的，我们两个回国，贷款买房，找工作，朝九晚五地上班，起码还能一直在一起。

　　璐璐走的时候，突然回头对我说，你知道吗，现在我买得起爱马仕，却买不起爱情。

　　用钱拴住的心，不是真心。用钱留在身边的人，也不是真的爱人。

　　很多人一生追求荣华富贵，追求虚无缥缈的名利，追求莫须有的满足感。到了最后，也没遇见爱情。

　　偶尔会很想回到小时候，你给我一根棒棒糖我就想和你做一辈子的好朋友，你送我一朵玫瑰花我就感动得想要马上嫁给你。那时候不知道什么是五星级酒店，不知道什么叫奢侈品，不知道套路是哪条路。那时候的喜欢和爱，都很单纯。陪伴就是放学一起走出校门，惊喜就是你上学的路上给我买了一袋牛奶，浪漫就是你写的那封情书。

　　后来我才明白，那些说喜欢你的人，大多也只是说说而已。现在大家都这么忙，忙着工作，忙着生活，忙着找人结婚，谁也不会因为喜欢而去承担即使努力了也可能没结果的悲剧，谁也不像从前那般，只为一眼心动等上几年。如今的我们，拥有了太多曾经想要的东西，可以给自己买喜欢的衣服鞋子和包包，可以去价格不菲的餐厅吃饭，也买得起一两件奢侈品。而我们要的爱情，却成了这座城市里最奢侈的奢侈品。

　　前几天看到一段话：不管现在人心和圈子有多乱，婊子渣男很多，装土豪装网红的人也很多，但千万不要被周围负面颓废的思想影响。别人傻你别跟着傻，别人随便你别习以为常。做好你自己，未来的路很长，放弃一些酒肉的套路圈子，你会发现，爱情其实没有那么糟糕。

　　活得物质不是件坏事，但容易让你忘记自己的初心，容易让你头昏脑涨错过真正对你好的人。别过早地活得太物质，女孩子别看见富二代就拼命往前拱，男孩儿看见好看的妞也先把心收一收。有钱的男人很多，长得好看的妞也很多，但世界上真正爱你的人其实很少。把圈子变小，把语言变干净，把成绩往上提，把故事往心里收一收。现在想要的，以后都会有。

　　曾经有一个三十岁的女读者找到我，说她老公这几年做生意挣了点小钱，每天喝得烂醉才回家。她原本以为是应酬，直到小三找到她，逼她离婚。也有男孩说发现女朋友和一个有钱老头暧昧不清，一天不见身上多了很多名牌货。

　　人真的不要太贪心。

　　当你嫌弃身边的女人不够漂亮的时候，有没有想过有很多男人都羡慕她对你这份死心塌地的感情。当一个女人把什么都给你的时候你该知足，她看上的不是你有多帅，多有钱，而是她已经做好了和你同甘共苦的准备。

　　当你嫌弃身边男人不够优秀的时候，有没有想过他每天每夜地努力，就是为了让身边心爱的你有更优越的生活。当一个男人两手空空肯为你去打拼去奋斗的时候你该知足，他看上的不是你有多美，多性感，而是他不想苦了跟他在一起的女人。

　　在一起久了，兴奋和刺激慢慢变成了习惯和依赖，爱情慢慢变成亲情，就算两个人在一起没有新鲜感了，请别忘记还有感情。外面的诱惑那么多，当你想要放手的时候，有没有想过当初为什么陪着对方走了那么久。

　　我希望你不只有爱马仕，也有爱情。

　　就算没有爱马仕，我也希望你能找到比爱马仕还昂贵的爱情。

　　好看的女孩子都自带烧钱属性

　　有人问我一个小姑娘每天那么忙做什么，又不用像男人一样要赚钱养家，干吗拼命挣钱。我当时就笑了，我不养家，但是我要养YSL 的唇膏，SK2 的神仙水，Chanel 的眼影，Dior 又出限量版了……比一个男人的肩膀沉得多，毕竟都是上市企业。

　　记得以前看过一个帖子，有人问：物质女真的有那么多吗？

　　有人回答：如果你喜欢一个美女，你就要知道美丽是有代价的。她每个月的护肤品化妆品消费可能让你瞠目结舌，更别说衣服鞋子包包首饰。正是这些物质撑起了她的美丽，这就需要钱。如果你喜欢一个有生活情趣的人，她走遍大江南北需要钱，她喜欢美食需要钱，她看电影需要钱，她买书需要钱，她就算跑个步还要买跑鞋运动内衣运动耳机呢。

　　不是女人物质，而是本来花钱的地方就很多，就算这些钱不需要没钱的他来出，那他也会看不惯，觉得她花钱太大手大脚，觉得她物质。并不是所有的女生都物质，我感觉是平庸的女孩子他们看不上吧。

　　永远记住一句话：好看的女孩子都自带烧钱属性。

　　可能有人会说，你普普通通的我也还是爱你啊，我就喜欢你素颜的样子。

　　你要明白，他喜欢的是你素颜但皮肤仍旧光滑白嫩的样子，他喜欢的是你穿运动服但拍照分分钟打败各路网红的样子。相信我，没有人会喜欢上一个脸上满是痘痘，头发油得不行，穿衣服邋邋遢遢的女孩。

　　橘子和男朋友在一起的时候，从来不打扮自己，他说她普普通通的就很好，所以橘子每天洗完脸只是涂点大宝SOD 蜜，买衣服也只去小店淘打折货，不美甲，不做头发，不看时尚类杂志。每个月发工资都攒起来，打算和男朋友结婚之后买房子。时间久了，橘子看起来像一个三十岁的已婚妇女，不化妆，皮肤不好，不懂服装搭配。有天男朋友去参加聚会，认识了一个好看的女孩，第一眼就迷上，然后果断出轨。橘子哭着跑来我家时，我整个人都吓了一跳，她看起来就是一个被有钱老公抛弃的黄脸婆。

　　第二天橘子说，我们去逛街吧，反正房子也不打算买了，钱留着也没用。那天我们两个手里提满了购物袋，橘子买了新衣服鞋子包包，还有一堆护肤品和化妆品。

　　一个月后再看到橘子，整个人都变了，举手投足之间显现出女人的精致和性感。我问她，花钱的感觉好吗？她笑着说，现在我明白了，就算你买十支Dior 口红、十管CPB 隔离、十支YSL 超模粉底液、十个爱马仕，不喜欢你的人可能还是不会喜欢你，但喜欢你的人，会越来越多。最重要的是，你会更喜欢自己。

　　这样说可能有些三观不正，对于一个女孩子来说，最幸福的事情是找到一个全心全意爱自己的人。但你要明白，大部分人第一眼爱上你，是通过你的脸和你的气质。而你的脸和气质，都需要钱来打造。你不化浓妆，但你还是要护肤；你说看书和练瑜伽可以提升气质，说白了你还是得花钱买书办健身卡瑜伽卡。只有你舍得花钱，能够狠下心对自己更苛刻，让自己变得更好看，喜欢你的人才会越来越多。

　　很多男人说女孩子的烧钱属性和剁手技能太可怕，其实男女都是一样的。我曾经听过很多男人说，你们女人就是喜欢车、喜欢大房子，没车没房就会被嫌弃。其实，你们男人就是喜欢脸好 养心就是养命 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

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物有所值，看了还有非常好的，我向大家介绍值得信赖，京东的产品非常好。

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　　本书以教育部颁布的最新版《普通高等学校招生全国统一考试大纲（课程标准实验版）》为依据，涵盖大纲要求的全部词汇，并收录部分较高水平的单词，共计3500余个单词。本书将单词按照难易程度以及考试要求划分为简单单词、核心单词和认知单词。其中，简单单词是初中要求掌握的基本词汇，便于考生查漏补缺；核心单词是高中阶段的学习重点，需要掌握用法、搭配等考点；认知单词将高考大纲中并未包括、但常在考题中出现的单词纳入其

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建议大家不要再再京东上购买任何产品，现在感觉自己做大做强了，强迫客户收下已经断裂的产品，维护无诚信，销售破烂产品的第三方商家，或许在京东的眼里有商家才是长期合作伙伴，弱小的消费者根本不需要维护，因为觉得现在你们除了在京东上买东西还有别的选择吗？今年4月底在京东的第三方商家购了个置物架，从保安室扛回去，两个人花时间精力安装好之后，发现有一块断的，其实安装的时候发现了有掉漆、生锈的问题，想好不容易抗回来的就算了，可是断了就无法接受了，傻子才会花正价买这破货，申请售后一个月了，京东客服3436第一次说，你买的产品属第三方，你自己找商家协商解决，不归京东管，大半个月无数次跟京东联系，第二次3436这个男客服说，你可以退货了，你把货物架拆了，包装好，拿去快递到以下地址，我说，那么大个货物架，我扛上楼装好，现在你叫我拆了...，难道我就这么无事可干？有没有别的方法？3436一听语气就很不耐烦了，说要不补你50块，你收下东西，你要是不满意你就打国家投诉部门投诉去我们京东已经安装相关法律处理了，你不接受也没有办法，意思就是我不接受我就在京东上花了159元买个断裂的置物架，我京东大，你小客户有什么办法？

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