一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛林峰 等 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 技巧
• 實戰
• 教學
• 入門
• 進階
• 運動健身
• 球類運動
• 羽毛球教學
• 第二版

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294708

版次：2

商品編碼：12090743

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：195

字數：219000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：本書適閤廣大羽毛球健身愛好者日常學習使用，也可作為各類體育院校（係）羽毛球訓練課程或技術培訓的參考教材。此外，本書也可供有一定運動基礎的羽毛球選手糾正動作、提高技術水平使用。
《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》主要有以下幾大特點。
1.進一步更新和修訂。調整瞭部分章節的體例格式和篇幅結構，將相似或者相近的內容加以閤並，對語言錶達欠佳或者較繁瑣的內容予以精減和提煉，對全書的100個實戰技巧予以重新精選、分類和整閤，並按1~100的順序進行重新排序，使各類技能技巧一目瞭然，力求全書內容更加係統、簡明、精煉和實用。
2.將有關動作示範的黑白照片統一替換成瞭精美的雙色圖片。精美豐富的圖片與簡明扼要的語言文字相結閤，更加易於理解和掌握，一看就懂，一學就會。
3.繼續保持瞭原版的篇章布局和編寫風格。仍然按照羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、步法基本技巧、羽毛球運動中假動作的運用技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧的順序進行闡述，全書內容介紹循序漸進，符閤羽毛球運動技能學習的一般規律。
相信通過閱讀此書，廣大羽毛球運動愛好者們定會受益匪淺。

內容簡介

對於羽毛球運動愛好者而言，要想在雙方對奕中取勝，掌握一些實戰技巧是必不可少的。《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》結閤作者自身的教育教學實踐經驗，精選瞭100個羽毛球運動技術技巧，分為羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、步法基本技巧、羽毛球運動中假動作的運用技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧的幾個部分進行闡述，以圖為主進行介紹，輔以簡潔的文字說明，可幫助羽毛球初學者快速掌握羽毛球運動戰術要領，提高實戰技能。全書語言文字簡練、通俗易懂，圖片精美豐富，一看就懂，一學就會。

作者簡介

薛林峰，淅江傳媒公體部體育研究中心，主任，副教授，2005年畢業於浙江師範大學，獲教育學碩士，現擔任浙江傳媒公體部體育研究中心主任。浙江省新世紀151人纔（第三層培養）；中國民族民間體育開發研究會理事（委員）；浙江省大學生乒羽協會科研處副主任（委員）；浙江省文化廳非物質文化遺産（民間傳統體育類）評選專傢庫人員；校學術評議專傢庫人員；擁有國傢一級社會體育指導員和國傢一級羽毛球裁判員證書。主要從事體育教學與學校體育學研究工作，擔任《羽毛球》、《體育營銷學》等課程的教學工作。

內頁插圖

目錄

第一部分 羽毛球運動基礎知識
技巧01 羽毛球拍的選擇技巧 / 002
技巧02 羽毛球的選擇技巧 / 003
技巧03 球服的選擇技巧 / 004
技巧04 球鞋的選擇技巧 / 005
技巧05 羽毛球拍綫的選擇技巧 / 006
技巧06 提高羽毛球飛行速度的技巧 / 007
第二部分 羽毛球運動員體能訓練技巧
技巧07 羽毛球運動非周期性適應技巧 / 010
技巧08 羽毛球運動比賽時限性適應技巧 / 011
技巧09 羽毛球運動員身體素質訓練技巧 / 012
技巧10 羽毛球運動員基礎力量素質訓練技巧 / 015
技巧11 羽毛球運動員專項速度素質訓練技巧 / 019
技巧12 羽毛球運動員專項耐力素質訓練技巧 / 022
技巧13 羽毛球運動員專項靈敏素質訓練技巧 / 023
技巧14 羽毛球運動員專項柔韌素質訓練技巧 / 025
技巧15 羽毛球運動員獲得爆發力的技巧 / 027
第三部分 握拍技巧
技巧16 運動員站位技巧 / 030
技巧17 拍形角度與拍麵方嚮控製技巧 / 032
技巧18 正手握拍技巧 / 032
技巧19 反手握拍技巧 / 033
技巧20 初學者常見握拍錯誤甄彆技巧 / 034
技巧21 握拍練習步驟與實戰技巧 / 035
第四部分 發球技巧
技巧22 發球姿勢選擇技巧 / 038
技巧23 發球角度和距離選擇技巧 / 039
技巧24 發球站位技巧 / 040
技巧25 正手發後場高遠球技巧 / 043
技巧26 正手發後場平高球技巧 / 045
技巧27 正手發後場平射球技巧 / 045
技巧28 正手發網前小球技巧 / 046
技巧29 反手發後場平高球技巧 / 047
技巧30 反手發後場平射球技巧 / 048
技巧31 反手發網前小球技巧 / 048
技巧32 發好網前小球技巧 / 049
技巧33 發球技術的練習步驟與技巧 / 050
第五部分 接發球技巧
技巧34 接發球的準備姿勢和站位技巧 / 053
技巧35 接發球基本技術步驟與技巧 / 054
技巧36 接發後場球技巧 / 055
技巧37 接發網前球技巧 / 055
技巧38 接發球時搶占主動權技巧 / 056
第六部分 擊球技巧
技巧39 擊球基本綫路選擇技巧 / 058
技巧40 擊球點選擇技巧 / 059
技巧41 擊高遠球技巧 / 059
技巧42 擊高遠球的自我保護技巧 / 065
技巧43 擊平高球技巧 / 066
技巧44 擊平射球技巧 / 067
技巧45 網前擊球技巧 / 067
技巧46 吊球技巧 / 069
技巧47 吊球技術在實戰中的運用技巧 / 073
技巧48 擊反手高球技巧 / 073
技巧49 殺球技巧 / 074
技巧50 殺球技術在實戰中的運用技巧 / 077
技巧51 放網前球技巧 / 079
技巧52 搓球技巧 / 080
技巧53 挑球技巧 / 083
技巧54 挑球常見錯誤與避免技巧 / 086
技巧55 推球技巧 / 086
技巧56 推球技術在實戰中的運用技巧 / 087
技巧57 勾球技巧 / 088
技巧58 撲球技巧 / 090
技巧59 抹球技巧 / 093
技巧60 抽球技巧 / 094
技巧61 抽球技術在實戰中的運用技巧 / 096
技巧62 快擋擊球技巧 / 097
技巧63 快打擊球技巧 / 099
技巧64 接殺球技巧 / 101
技巧65 擊球手法訓練技巧 / 104
第七部分 步法基本技巧
技巧66 跨步上網步法技巧 / 108
技巧67 蹬跳步上網步法技巧 / 109
技巧68 後退步法技巧 / 110
技巧69 移動步法技巧 / 113
技巧70 起跳步法技巧 / 114
技巧71 連貫步法技巧 / 115
技巧72 步法訓練技巧 / 118
第八部分 假動作運用技巧
技巧73 假動作運用基本技巧 / 121
技巧74 發球假動作技巧 / 121
技巧75 虛撲實放網前球技巧 / 122
技巧76 虛放實挑後場技巧 / 123
技巧77 身體作掩護，虛晃球拍聲東擊西技巧 / 123
技巧78 接發球假動作練習技巧 / 123
技巧79 虛推實撥假動作技巧 / 124
技巧80 虛搓實勾假動作技巧 / 124
技巧81 虛挑後場而實放網前假動作技巧 / 125
技巧82 虛擋實搓假動作技巧 / 125
技巧83 虛反手實正手勾網前球假動作技巧 / 125
技巧84 虛殺實吊假動作技巧 / 126
技巧85 虛殺實抹假動作技巧 / 126
技巧86 虛殺實平抽假動作技巧 / 126
技巧87 虛殺實平高球再壓對方反手位後場假動作技巧 / 127
技巧88 後場擊球假動作技巧 / 127
第九部分 單打戰術技巧
技巧89 發球搶攻戰術及應變技巧 / 130
技巧90 接發球搶攻戰術及應變技巧 / 141
技巧91 單個技術進攻戰術技巧 / 143
技巧92 組織進攻戰術技巧 / 159
技巧93 防守戰術技巧 / 167
技巧94 單打常見打法與製勝技巧 / 168
第十部分 雙打戰術技巧
技巧95 站位與配閤技巧 / 173
技巧96 發球與接發球技巧 / 176
技巧97 第3拍迴擊與第4拍封網技巧 / 178
技巧98 進攻戰術技巧 / 185
技巧99 防守戰術技巧 / 189
技巧100 雙打常見打法與製勝技巧 / 193
參考文獻

前言/序言

羽毛球運動老少皆宜，不僅能全麵鍛煉身體、增強體質，而且能培養人頑強拼搏的精神、堅強的毅力。因此，羽毛球運動不僅成為重要的體育比賽項目，也是一項頗受廣大群眾喜愛的健身休閑運動項目。
為幫助廣大羽毛球運動愛好者快速學習和掌握羽毛球運動的基本方法和戰術技巧，化學工業齣版社組織國內相關體育院校的老師、學者共同編寫瞭《一學就會的100個羽毛球實戰技巧》一書，該書自2013年齣版以來，得到瞭讀者朋友們的熱情支持和廣泛歡迎。時至今日，該書已齣版4年有餘，先後多次重印。在此期間，也有部分讀者在使用過程中結閤自身的實際情況提齣瞭許多寶貴的意見和建議。為此，我們對原書進行瞭修訂，推齣瞭全新的第二版。
《一學就會的100個羽毛球實戰技巧》（第二版）主要有以下幾大特點。
1.對第一版進一步更新和修訂。調整瞭部分章節的體例格式和篇幅結構，將相似或者相近的內容加以閤並，對語言錶達欠佳或者較煩瑣的內容予以精減和提煉，對全書的100個實戰技巧予以重新精選、分類和整閤，並按1～100的順序進行重新排序，使各類技能技巧一目瞭然，使全書內容更加係統、簡明、精煉和實用。
2.將第一版中的有關動作示範的黑白照片統一替換成瞭精美的雙色圖片。精美豐富的圖片與簡明扼要的語言文字相結閤，更加易於理解和掌握。
3.繼續保持瞭第一版的篇章布局和編寫風格。仍然按照羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、步法基本技巧、羽毛球運動中假動作的運用技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧的順序進行闡述，全書內容介紹循序漸進，符閤羽毛球運動技能學習的一般規律。
相信通過閱讀此書，廣大羽毛球運動愛好者們定會受益匪淺。
本書由薛林峰、李娜、寜平、陳利和、李倩、張孝迪編寫。在編寫過程中還得到瞭有關單位領導和專傢的關心、支持和指導，姚麗麗、鄧俊、陳桂香、硃菲菲、陳文娟、寜榮榮、程靈、曹麗傑、杜瑩、王鼕梅、李新等也為本書的插圖繪製和文字錄入等做瞭大量的工作，在此一並錶示感謝。
由於筆者水平所限，書中不足和疏漏之處在所難免，敬請廣大讀者批評指正。

編著者

《緻勝：羽毛球製勝之道》 前言： 在這片充滿活力與激情的羽毛球場上，每一次揮拍，每一次跳躍，都承載著對勝利的渴望。本書並非僅僅堆砌技巧的羅列，而是旨在深入剖析羽毛球運動的核心精髓，從技術、戰術、心理到體能，全方位構建一套係統性的進階指導體係。我們相信，真正的“緻勝”之道，並非僅僅是掌握幾個動作，而是理解運動的內在邏輯，培養敏銳的洞察力，以及塑造堅韌不拔的意誌。 第一篇：技術精煉，奠定製勝之基 一、 揮拍的藝術：力量與速度的完美融閤 基礎握拍的再審視： 告彆“新手式”握拍，深入理解正反手握拍的細微差彆，以及不同握拍方式對球路的影響。探索如何通過微調握拍，實現更精準的控球和更具威脅性的發力。 發力鏈的優化： 身體的協調性是發力的關鍵。我們將詳細解析從蹬地、轉體、引拍到揮拍、收拍的完整發力鏈條，講解如何充分利用全身力量，而非僅僅依賴手臂，從而提升擊球力量和速度。 拍麵控製的精妙： 同樣是下壓，為何你的球容易齣界或下網？本書將聚焦於拍麵角度的精準控製，演示如何在不同擊球點、不同發力模式下，調整拍麵，使球按照預設的軌跡飛行，無論是直綫、斜綫還是高質量的下壓。 不同擊球的技術細節： 高遠球的質量提升： 不僅僅是把球打高，而是如何打齣有威脅的高遠球，讓對手難以迴擊。我們將探討正確的引拍時機、擊球點選擇以及拍麵角度，使其具有更強的弧度和更快的速度。 吊球的隱蔽性與欺騙性： 如何讓對手難以判斷你的意圖？我們將深入講解吊球的假動作、發力技巧以及落點選擇，讓對手防不勝防。 殺球的爆發力與精準度： 真正的殺球不僅在於力量，更在於角度和速度的結閤。我們將分析不同類型的殺球（如直綫殺、斜綫殺、劈殺）的技術要領，以及如何通過身體的配閤來最大化殺球的威力。 網前球的細膩處理： 網前是兵傢必爭之地。本書將涵蓋搓球、推球、勾對角、撲殺等網前技術，強調手腕的運用、身體重心的控製以及對時機的把握，讓你在網前占據絕對優勢。 劈殺與劈吊的轉摺： 這兩種看似相似卻截然不同的技術，如何運用纔能達到最佳效果？我們將詳細講解劈殺的下壓角度與力量，以及劈吊的柔和與鏇轉，在對手的站位中製造空隙。 反手技術的突破： 很多業餘愛好者在反手環節存在瓶頸。我們將係統講解反手高遠球、反手吊球、反手殺球等技術，並提供針對性的練習方法，幫助你剋服反手弱項。 二、 步法的靈活：覆蓋全場的關鍵 基礎步法的重要性： 強調步伐是連接技術與戰術的橋梁。我們將迴顧和優化基礎的米字步、並步、交叉步，確保你在任何位置都能快速、穩定地到位。 啓動與變嚮的敏捷性： 如何在第一時間做齣正確的啓動反應？我們將分析對手擊球的信號，以及如何通過小碎步、蹬跳等方式實現快速變嚮，搶占有利擊球位置。 移動中的擊球穩定性： 移動過程中擊球容易失去重心和發力。本書將指導你如何在移動的最後一步穩定身體，確保擊球的質量和力量。 特殊情況下的步法運用： 如被動時的救球步伐，以及在網前、後場頻繁切換時的步法組閤。 第二篇：戰術智慧，洞悉比賽的脈絡 一、 破局之道：理解對手，製定策略 觀察與分析： 如何在賽前和賽中快速瞭解對手的優缺點、習慣性打法和技術特點？我們將提供一套實用的觀察和分析方法。 針對性戰術的構建： 基於對對手的分析，如何製定有針對性的戰術？例如，如何利用對手的弱點，如何限製對手的強項，如何根據比賽進程調整戰術。 節奏的控製： 羽毛球比賽是場上的“慢與快”的博弈。我們將探討如何通過改變擊球速度、落點和綫路來控製比賽節奏，打亂對手的部署。 陣型與配閤（雙打）： 雙打比賽的勝利離不開默契的配閤。本書將深入解析前封後攻、左右分工、平抽快擋等經典雙打陣型，並強調溝通、補位與輪轉的重要性。 二、 綫路與落點的藝術：空間的緻勝法則 直綫與斜綫的切換： 如何利用直綫和斜綫的交替，打破對手的防綫？我們將分析不同擊球的綫路選擇，以及如何結閤步法實現最佳的綫路覆蓋。 後場到前場的壓迫： 如何通過高質量的後場球，將對手逼到後場，然後突然轉為網前攻擊？我們將講解後場球與網前球的配閤運用。 網前欺騙與壓製： 網前不僅僅是放小球，還可以進行突然的撲殺或勾對角。我們將演示如何利用網前球的假動作來欺騙對手，並伺機得分。 深淺結閤，左右調動： 如何通過深淺、左右的落點變化，讓對手疲於奔命，最終露齣破綻？ 第三篇：心理素質，決勝的關鍵要素 一、 強大的內心：承受壓力，永不放棄 比賽中的專注力： 如何在激烈的對抗中保持高度專注，不受外界乾擾？我們將提供一些專注力訓練的方法。 情緒的調節： 如何在領先時保持冷靜，在落後時保持信心？我們將探討情緒管理的重要性，以及一些有效的調節技巧。 抗壓能力的培養： 關鍵分、賽點，這些時刻如何剋服緊張，穩定發揮？我們將分享一些應對高壓情境的心理策略。 從失誤中學習： 失誤是比賽的一部分，如何不被失誤擊垮，而是從中吸取教訓，調整心態？ 二、 積極的信念：相信自己，挑戰極限 自信心的建立： 自信是勝利的基石。我們將引導讀者通過日常的訓練和對自身實力的認知，建立堅實的自信心。 目標設定與執行： 為自己設定切實可行的短期和長期目標，並通過係統性的訓練來達成，從而不斷提升自我。 從對手身上學習，而非畏懼： 認識到每個對手都有其特點，學習他們的長處，而非僅僅專注於他們的威脅。 第四篇：體能儲備，為持久戰做好準備 一、 爆發力與耐力：雙管齊下的訓練 腿部爆發力訓練： 強調深蹲、弓步跳、提踵等練習，提升蹬地起跳和快速啓動能力。 核心肌群的強化： 講解平闆支撐、捲腹等核心訓練，增強身體穩定性，提升揮拍力量和控球能力。 上肢力量與協調性： 俯臥撐、引體嚮上以及啞鈴練習，有助於提升殺球力量和網前處理的細膩感。 心肺耐力的提升： 長跑、間歇跑等訓練，確保在漫長的比賽中保持充沛的體能。 二、 傷病預防與恢復：保護身體，延長運動生命 賽前熱身與賽後拉伸： 詳細講解正確的熱身和拉伸方法，最大限度地降低運動損傷的風險。 瞭解常見傷病： 介紹羽毛球運動中常見的傷病，如肩袖損傷、網球肘、膝關節損傷等，並提供預防建議。 科學的恢復方法： 講解冷敷、熱敷、按摩等恢復手段，幫助身體快速從疲勞中恢復。 結語： 《緻勝：羽毛球製勝之道》是你羽毛球進階之路上的忠實夥伴。我們力求呈現的，是貫穿於羽毛球運動的邏輯與智慧，是技術、戰術、心理與體能的有機結閤。閱讀本書，不僅僅是學習幾個動作，更是理解一項運動的深度，是開啓一段自我挑戰與成長的旅程。願每一位熱愛羽毛球的你，都能在理解與實踐中，不斷超越自我，在球場上揮灑汗水，收獲屬於自己的“緻勝”時刻。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這種技巧手冊無非就是圖文並茂地展示一些標準動作，但這本書的深度遠遠超齣瞭我的預期。它真正厲害的地方在於對“戰術思維”的構建，而非僅僅是“技術動作”的羅列。比如，書中用瞭一個專門的章節來分析“控製落點弧綫”的重要性，這在很多教材中往往是一筆帶過。作者通過詳細的數據分析（盡管沒有明確給齣復雜的數學公式，但其邏輯推演非常嚴密），說明瞭羽毛球在不同擊球點（高點、中點、低點）對迴球速度和飛行軌跡的影響。我特彆喜歡它對“預判”的探討，書中提齣瞭一個“基於對手站位與揮拍準備姿勢的概率模型”，雖然聽起來有點學術化，但用在實戰中卻非常有效。通過觀察對手準備接球時的重心傾嚮，可以提前判斷對方迴球的方嚮，從而節省瞭寶貴的一小步啓動時間。這種從心理學和概率學角度切入羽毛球運動的思路，讓我對這項運動的理解提升到瞭一個新的層次，不再是單純地“打迴去”那麼簡單，而是變成瞭一場精密的計算和博弈。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和排版來看，這本書顯然是經過瞭精心打磨的。插圖的質量非常高，使用瞭大量的慢動作截圖，清晰地展示瞭發力鏈條中各個關節的轉動角度和力度傳遞過程。尤其讓我印象深刻的是關於“後場步法中交叉步的應用”那一節。以往看的資料大多是靜態的跑動路綫圖，但這本書用瞭多個角度的連續圖組，配閤箭頭的指示，生動地演示瞭如何在高壓下完成“無縫銜接”的轉身和跨步。更重要的是，書中並非隻給齣“標準姿勢”，而是針對不同身高和臂展的球友，提供瞭微調的建議。比如，對於臂展較短的球友，作者建議在正手高遠球時，應略微提前啓動引拍，以彌補擊球點偏低的不足。這種個性化的指導非常實用，讓人感覺作者是真正深入瞭解瞭不同體型球友的實際睏境。這種細緻入微的關懷，讓這本書的價值遠超一般的技術手冊，更像是一套“私人定製”的訓練方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它對比賽心理層麵的深入挖掘。很多我們業餘球友打不好，往往不是技術不行，而是關鍵分的抗壓能力太弱。書中用瞭一整章的篇幅，詳細剖析瞭“如何應對連丟三分後的心態重置”。作者提齣的“三步走”調整法，即“動作還原——觀察對手——確認下一闆進攻點”，提供瞭一個非常實用的心理錨點，避免在失分後陷入無休止的自我懷疑和盲目亂打。書中還分析瞭不同類型對手的“心理弱點”，比如那些喜歡炫技但穩定性差的選手，可以通過連續打齣高質量的平抽擋來迫使他們失誤。這種超越純粹肢體技能的“智慧含量”，極大地提升瞭這本書的厚度。讀完之後，我感覺自己不僅在技術上找到瞭方嚮，更是在麵對壓力時有瞭一套可靠的心理應對機製。它教會我，羽毛球不僅是身體的運動，更是意誌力的較量，這種深層次的啓發，是其他許多隻談技術的書籍所無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引人，那種充滿活力的藍色調立刻讓人聯想到球場上的高速移動和力量感。我拿到手的時候，首先注意到的是紙張的質量，觸感很不錯，油墨印刷清晰，即使是那些復雜的動作分解圖，細節也一覽無餘。雖然書名聽起來像是速成手冊，但實際上它更像是一本詳盡的訓練日誌。作者在開篇部分花瞭大量的篇幅來探討業餘球友常見的幾種錯誤發力模式，這一點非常切中要害。我常常覺得自己的高遠球打不遠，看瞭書裏關於引拍和鞭打動作的剖析後，纔意識到自己發力點總是偏前，缺乏後側轉體的協調性。書中列舉瞭大量的側視圖和俯視圖來對比正確與錯誤的發力路徑，配閤文字描述，即便不進行現場演示，也能在腦海中構建齣清晰的動態模型。特彆是關於步法銜接的部分，它不僅僅停留在“前交叉後撤”這種基礎概念上，而是深入講解瞭如何利用蹬地力量進行快速啓動，以及在雙腳同時觸地瞬間如何快速調整重心以應對突如其來的網前放小球。這本書的結構安排很閤理，先基礎理論，後實戰應用，讓人感覺每一步都是紮紮實實的積纍，而不是空泛的口號。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，沒有太多高不可攀的術語堆砌，讀起來有一種和經驗豐富的前輩在訓練場邊耳提麵命的感覺。我尤其欣賞作者在描述那些高難度技巧時所采用的“類比法”。例如，講解“反手挑球”時，作者將手腕的發力比喻成“拉滿的弓弦瞬間釋放”，這種具象化的描述極大地幫助瞭我這個反手一直很僵硬的球友理解如何用“柔性”去帶動“爆發力”。此外，書中穿插瞭許多簡短的“教練筆記”或“常見誤區警示”，這些小貼士往往一語中的，直指核心矛盾。比如，關於握拍的鬆緊度，書中強調的不是“要鬆”，而是“擊球瞬間的瞬間收緊”，這種對時間節點的精確把握，比泛泛而談的“放鬆握拍”要有指導意義得多。我甚至覺得，這本書與其說是用來“學”的，不如說是用來“校準”的。很多我以為自己做對的動作，通過書中的細節對比，纔發現自己在某個微小的環節上偏離瞭最優路徑。