国医大师养生心悟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘朝圣，彭丽丽 编

图书标签:

• 国医大师
• 养生
• 中医
• 健康
• 心悟
• 传统文化
• 养生之道
• 智慧
• 生命
• 哲学

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537754095

版次：1

商品编码：12106442

包装：精装

开本：32开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

页数：329

字数：270000

正文语种：中文

内容简介

　　《国医大师养生心悟》论述了60名国医大师的养生经验和临床用药的深刻体会，是目前图书市场少见的图书之一，有一定的读者群，对中医理论有一定的创新和发展，是广大中医爱好者喜闻乐见的图书之一。图文并茂，通俗易懂，实用性强。

目录

国医大师名录

第一部分 养心真悟
干祖望——养心重于养身
干祖望——养生八字诀
干祖望——养心要静，养身要动
王玉川——《黄帝内经》养神法
王绵之——简易打坐养生法
王绵之——快乐是抗癌秘诀
任继学——养心六法
方和谦——简单生活最养生
邓铁涛——节制欲望守精神
邓铁涛——静心功
邓铁涛——养心五法
邓铁涛——练书法可形神共养
石仰山——保持良好心态，快乐老年生活
朱良春——要想成寿翁，一切要看空
孙光荣——养心需“上善”
阮士怡——养神忌五志过激
苏荣扎布——安心要“八戒”
李士懋——顺其自然得健康，乐观豁达可增寿
李士懋——恬淡虚无，淡泊名利
李士懋——老有所为也养生
李士懋——天地人和怡天年
李今庸——读书养生
李玉奇——情志欢愉心安康
李济仁——养心密码
李振华——情志安宁畅气血
吴咸中——道法自然最养生
何任——养生莫如养心
张灿玾——养生首义在于修德养性
陈可冀——养生先养心定位不越位
周仲瑛——安神定志养生经
徐景藩——知足常乐，读书为乐
郭子光——和、德、恕、爱
唐由之——知足常乐
裘沛然——养心方剂：一花四叶汤

第二部分 食养心得
第三部分 运动宝典
第四部分 起居要点
第五部分 亚健康防治
第六部分 养病妙方

精彩书摘

　　《国医大师养生心悟》：
　　国家中医药管理局和国家卫生计生委于2014年5月共同发布的《中国公民中医养生保健素养》指出：中医养生的基本理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异；情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石；中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。我们特别认同中医养生要因人而异、持之以恒、全面调理。因此，在《国医大师养生心悟》中，我们将国医大师们独到的养生领悟和经验分为养心真悟、食养心得、运动宝典、起居要点、亚健康防治和养病妙方六大部分，以方便读者研习。另外，《国医大师养生心悟》特别重视实用性，我们所整理的国医大师养生经验，都是国医大师亲身实践或者明确指导患者实施的有效经验，每则经验都短小实用，可以直接借鉴实施。我们真诚希望读者朋友们能够从国医大师的宝贵经验中，学习并找到适合自己的养生方法，保持健康，延年益寿。
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《国医大师养生心悟》：溯源古今，融汇生活，开启身心和谐之旅 这是一部穿越时空的养生智慧集结，它并非冰冷刻板的医学理论堆砌，而是集结了多位德高望重、学验俱丰的国医大师们，将其毕生所学、临床经验与人生感悟，凝练而成的一份珍贵馈赠。本书旨在带领读者一同踏上一段探索生命本源、体悟自然之道、实现身心和谐的养生之旅。我们不谈高深玄奥的术语，不拘泥于古老篇章的条条框框，而是将博大精深的中国传统养生智慧，以一种温和、易懂、贴近生活的方式呈现出来。 第一篇：溯本归源——生命之道的哲学思辨 在浮躁喧嚣的现代社会，我们常常迷失在追求物质的洪流中，渐渐疏离了生命最本真的意义。本书的开篇，将引导您回归生命最初的起点，从哲学的高度审视“生”与“养”的关系。我们并非直接灌输养生法门，而是先让您理解“道法自然”的深刻内涵。 “道”的初探： 什么是“道”？它并非虚无缥缈的宗教概念，而是宇宙万物的运行规律，是天地自然的和谐之道。理解了“道”，我们才能顺应自然，不逆天而行。书中将通过通俗易懂的语言，结合生活中的例子，阐释“天人合一”的理念。例如，为何要遵循四季的更替？为何晨昏的节律如此重要？这些看似寻常的自然现象背后，蕴含着深刻的生命密码。 生命的能量场： 古人云，“精、气、神”是人体的三宝。本书将深入浅出地解读这三者的关系，以及它们如何构筑我们的生命能量场。精是物质基础，气是生命动力，神是精神主宰。它们相互依存，相互转化。我们将探讨如何通过日常的调养，充盈精气，涵养神明，从而构建一个强大而稳定的生命能量场。这不仅仅是关于身体的健康，更是关于内在的充实与安宁。 “未病先防”的哲学根基： 养生的核心并非等到疾病发生后再去治疗，而是要防患于未然。这种“未病先防”的理念，源自于对生命脆弱性的深刻认知，以及对和谐状态的极度追求。本书将从哲学层面解读为何“治未病”比“治已病”更为高明，它是一种对生命最尊重的态度，是一种积极主动的生命管理哲学。 第二篇：顺时而养——四季流转中的生命智慧 自然界的变化，是大自然赋予我们的最佳养生指南。本书的第二部分，将聚焦于中国传统历法中的四季更替，并结合每个季节的特点，给出具体的养生指导。我们将抛弃一成不变的养生公式，强调“因时制宜”，即根据不同季节的自然气候变化，调整我们的生活方式。 春季：生发与舒展 气候特点： 春季万物复苏，阳气初生，气候由寒转暖，风邪易侵。 养生要点： 强调“舒展”，如同植物向上生长。鼓励早睡早起，多到户外活动，呼吸新鲜空气。饮食上，宜温补，多食具有升发作用的食物，如韭菜、葱、姜等，但也要注意避免过寒、过燥之品。情绪上，要保持舒畅，避免郁怒，因为“肝在春季最旺，喜条达而恶抑郁”。我们将提供具体的调养方法，例如，如何通过温和的运动来疏通肝气，如何通过食疗来滋养肝血。 夏季：纳凉与固护 气候特点： 夏季炎热，暑气逼人，湿邪易困。 养生要点： 强调“纳凉”与“固护”。注意避暑，午睡，但切忌贪凉伤阳。饮食上，宜清淡，多食具有清热解暑、健脾利湿功效的食物，如绿豆、西瓜、冬瓜等。注意补充水分，但避免饮用冰镇饮料，以免损伤脾胃。情绪上，要保持平和，避免心火过旺。本书将介绍如何通过穴位按摩来缓解暑热，如何通过夏季的时令茶饮来达到清热降火的目的。 秋季：敛藏与滋润 气候特点： 秋季天高气爽，但气候干燥，易伤肺。 养生要点： 强调“敛藏”与“滋润”。“秋季宜收不宜散”，建议晚睡早起，增加户外活动，但要适度，避免大汗淋漓。饮食上，宜滋润，多食具有润肺生津功效的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。避免辛辣、燥热之品。情绪上，要保持宁静，避免悲伤，因为“肺在秋季最旺，喜润恶燥”。我们将提供详细的润肺食谱和呼吸练习，帮助您度过干燥的秋季。 冬季：蓄藏与温养 气候特点： 冬季寒冷，万物凋零，阳气潜藏。 养生要点： 强调“蓄藏”与“温养”。“冬藏”，即减少体表能量消耗，积蓄阳气。注意保暖，避免风寒侵袭。饮食上，宜温补，多食具有温肾助阳、补益气血功效的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等。但也要注意“冬不宜燥”，适度补充水分。情绪上，要保持精神内守，避免精神过度消耗。本书将深入探讨冬季补肾的学问，以及如何通过一些传统的温养方法来巩固身体的元气。 第三篇：调身理气——内观自省的身体智慧 养生不仅仅是外在的饮食起居，更重要的是内在的调理与观照。本书的第三部分，将带领您深入探索身体的奥秘，学习如何通过感知身体发出的信号，来调整身心状态。 呼吸的奥秘： 呼吸是生命最基础的活动，但也是最容易被忽视的养生法门。本书将介绍多种呼吸方法，从腹式呼吸到腹式顺腹呼吸，再到各种养生导引中的呼吸法。我们将阐释不同呼吸方法对身心的益处，例如，如何通过深长缓慢的呼吸来平复心神，如何通过特定的呼吸法来调理脏腑功能。这些呼吸练习，简单易学，却能产生意想不到的健康效益。 经络的畅通： 经络是人体气血运行的通道，经络通则百病不生。本书将介绍一些简单的经络按摩、艾灸、刮痧等方法，帮助读者疏通经络，促进气血循环。我们并非推崇繁复的操作，而是强调“简而有道”，选择最实用、最容易坚持的方法。例如，如何通过按摩合谷穴来缓解头痛，如何通过艾灸关元穴来温补下焦。 五味的平衡： 酸、甜、苦、辣、咸，这五种味道并非简单地满足口腹之欲，它们与我们的五脏六腑息息相关。本书将深入解读“五味养五脏”的理论，教您如何根据身体的状况，巧妙地运用五味来达到调养的目的。例如，为何肝火旺盛时要少食辛辣，为何脾胃虚弱时要多食甘味。我们将提供具体的膳食建议，帮助您实现饮食的均衡与和谐。 体质的辨识与调理： 每个人的体质都不同，这是我们与生俱来的特点。了解自己的体质，才能采取最适合自己的养生方法。本书将介绍九种基本体质的特征，以及相应的调养建议。无论是偏寒、偏热，还是偏虚、偏实，您都能找到属于自己的养生之道。 第四篇：涵养心神——情志平和的身心安顿 “情志”对身体健康的影响，往往比我们想象的要大得多。本书的第四部分，将聚焦于精神层面的调养，教您如何在纷繁的世界中，保持内心的平静与安宁。 “七情”的辩证看待： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情绪，是人之常情。然而，过度的、不当的情绪波动，却可能成为损害健康的“病灶”。本书将辩证地看待“七情”，教您如何理解每种情绪的发生，以及如何将它们转化为积极的力量。例如，如何将“喜”的情绪控制在适度的范围内，如何将“怒”转化为前进的动力。 静心安神的方法： 在喧嚣的生活中，找到内心的宁静是一种能力。本书将介绍多种静心安神的方法，包括冥想、正念练习、静坐等。这些方法并非神秘莫测，而是经过实践检验的有效途径，能够帮助您缓解压力，提升专注力，培养平和的心态。 “乐”的养生力量： 音乐，作为一种无声的语言，具有强大的治愈力量。本书将探讨音乐与身心健康的关系，介绍不同类型音乐对人体的益处，以及如何选择适合自己的音乐来舒缓情绪，调节身心。 感恩与积极心态： 心态决定一切。本书的最后，将强调感恩与积极心态在养生中的重要性。学会感恩生活中的点滴，用积极乐观的态度面对挑战，是通往长寿与幸福的基石。我们将分享一些关于培养感恩之心和积极心态的实用建议。 结语： 《国医大师养生心悟》并非一本教您如何“战胜”疾病的医学宝典，而是一份邀请您与生命对话、与自然共舞的指南。它所传达的，是一种顺应自然、尊重生命、关注身心和谐的整体性养生理念。本书中的每一字、每一句，都饱含着国医大师们的智慧与关怀，希望它能成为您通往健康、幸福、长寿之路上的忠实伙伴，帮助您在平凡的生活中，活出不凡的生命光彩。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对传统养生之道充满好奇，尤其钟爱那些融合了智慧与经验的著作。最近有机缘读到一本让我眼前一亮的养生书籍，虽然我在这里不便提及书名，但其内容之精炼、视角之独特，实在让我受益匪浅。这本书并没有罗列陈旧的养生口诀，而是从一个更加宏观的视角，探讨了“养”的本质。它强调，养生并非仅仅是身体的保养，更是一种精神层面的修炼。书中对“情志养生”的论述尤为深刻，作者旁征博引，用生动的案例阐释了喜怒哀乐等情绪如何影响人体的气血运行，进而导致疾病的发生。我特别喜欢其中关于“顺时养生”的部分，它将自然界的规律与人体的生理节律巧妙地结合起来，提出了顺应四时变化、调整起居饮食的切实可行的方法。书中对“辟谷”和“食疗”的介绍也十分详细，并非泛泛而谈，而是结合了大量的医理和实践经验，让我对这些古老的养生术有了更深入的理解。整本书读下来，感觉就像与一位慈祥的长者促膝长谈，他用朴实无华的语言，却道出了养生的大智慧，让我茅塞顿开，对如何更好地照顾自己的身心有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

读完一本关于中华传统养生的书籍，心中感慨万千。这本书的独特之处在于，它没有将养生局限于单纯的身体机能的维护，而是将其提升到了一个更高的哲学层面。作者用一种非常接地气的方式，讲述了“天人合一”的理念如何在日常生活中体现。书中关于“五行”与人体脏腑的对应关系，以及如何通过调整饮食和生活习惯来达到五行平衡的讲解，非常具有启发性。我尤其印象深刻的是，作者在分析不同体质的人如何选择适合自己的养生方法时，细致入微，举例生动。例如，针对容易上火体质的人，书中提出的食疗方和穴位按摩法，都非常实用。同时，这本书也强调了“治未病”的重要性，通过调养身体，增强免疫力，从而从根本上预防疾病的发生。其中关于“动静结合”的论述，让我意识到，单纯的运动或静修都可能不够全面，只有将两者恰当结合，才能更好地达到身心和谐。这本书为我打开了一扇了解传统养生文化的窗户，让我对健康有了更深层次的理解和追求。

评分☆☆☆☆☆

近期有幸翻阅一本探究中国传统养生智慧的书籍，其内容之博大精深，让我回味无穷。这本书并非枯燥的理论堆砌，而是将深奥的医学知识与生动的生活实践相结合，展现了中国古老养生文化的独特魅力。作者以一种平易近人的笔触，娓娓道来，仿佛在与读者进行一场心灵的对话。书中对于“道法自然”的阐释，让我深刻理解到，真正的养生之道，在于顺应自然规律，而非违背。我对其中关于“精气神”的论述尤其欣赏，作者将这三者视为人体生命活动的根本，并详细讲解了如何通过各种方法来滋养和提升精气神。书中关于“药食同源”的观点也得到了充分的体现，列举了大量日常生活中常见的食材，如何发挥其养生保健的功效，这些建议都非常具有操作性。此外，书中对“辟谷”和“气功”等养生方法的介绍，既有理论基础，又不失实践指导，让我对这些古老的技艺有了更清晰的认识。整本书读下来，感觉受益匪浅，对如何以更健康、更积极的态度面对生活有了新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

一直对中国传统医学和养生文化有着浓厚的兴趣，最近终于读到一本让我眼前一亮的书籍，它所阐述的养生理念，既古老又充满智慧，让我受益匪浅。这本书并非简单地罗列养生方法，而是从更深层次探讨了“养”的内涵。作者用一种非常宏观的视角，将人体的健康与自然界的运行规律紧密联系起来，强调了“天人合一”的养生之道。我特别欣赏书中关于“情志养生”的论述，它深刻地揭示了情绪对身体健康的影响，并提出了有效的调适方法，这对于现代人快节奏的生活来说，尤为重要。书中对“五行学说”在养生中的应用也进行了细致的讲解，让我理解了如何通过饮食、起居等方式来调节身体的阴阳平衡。此外，书中还详细介绍了“食疗”和“药膳”的制作方法，这些方法都非常贴近生活，易于实践。整本书读下来，感觉就像与一位经验丰富的智者对话，他用简洁而深刻的语言，传达了养生的真谛，让我对如何追求健康的生活有了更清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本关于中华养生理念的书籍，感觉像是打开了一扇通往古老智慧的大门。这本书让我对“养生”二字有了全新的认识，不再是机械的锻炼和节食，而是上升到了一个更加深刻的层面。作者以一种非常贴近生活的方式，解读了“养”的真谛。我尤其喜欢书中关于“心养”的章节，它将心理健康与身体健康紧密联系起来，阐述了保持平和心态、疏导不良情绪的重要性。书中对“不治已病，治未病”的理念进行了深入的剖析，强调了预防的重要性，并提供了一系列切实可行的预防措施。我从中学习到了很多关于如何根据季节变化调整作息和饮食的方法，这些建议都非常实用，并且易于在日常生活中执行。书中还提到了“药食同源”的概念，并列举了许多我们日常生活中常见的食材，如何通过合理的搭配和烹饪，达到养生的效果。整本书的语言风格都很朴实，没有华丽的辞藻，却充满了智慧的光芒，让我对如何更好地照顾自己有了更清晰的规划。

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书很不错，值得学习

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好

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正品，非常好，价格也很实惠

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ok!

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