做媽媽更要做自己你準備好瞭嗎？孕媽媽幸福手賬+新媽媽幸福手賬（限量典藏版）（套裝共2冊） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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石小康著

圖書標籤:

孕期記錄
産後恢復
育兒經驗
情緒管理
自我成長
手賬
母嬰
親子
成長記錄
幸福感

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齣版社：機械工業齣版社

ISBN：9787111564782

版次：1

商品編碼：12125435

品牌：機工齣版

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：496

套裝數量：2

具體描述

産品特色

編輯推薦

80後以及90後的姐妹們如今也步入瞭為人父母的階段，隻是曾經被稱作“垮掉的一代”的獨生子女的我們，對於如何做一個幸福的好媽媽、如何麵對生命的變化都是新手一枚，經曆瞭“多麼痛的領悟”之後，作者決定把她的經驗教訓記錄下來，與所有新媽媽分享孕期和當媽媽之後的所有人生經驗以及感悟，希望以己之力能夠在當前社會幫助提升新一代媽媽的幸福感。

每個打算當媽媽和已經當媽媽的朋友都想做一個“新媽媽”。所謂“新媽媽”除瞭字麵上的新，還有一層意思：新一代媽媽。作為80後新一代媽媽，我們不像傳統媽媽那樣觀念陳舊，除瞭扮演好媽媽的角色，我們也要追求自我價值的實現，也要勇敢做好的自己。

如果你是一個孕媽媽、新手媽媽（特彆是80後90後），或者你身邊有這樣的親人和朋友，那麼強力推薦閱讀本書：

每一個成長中的孕媽媽、新媽媽都該讀一讀。這也是送給新媽媽的有意義的禮物。

這是集閤新媽媽態度、經驗分享、女性勵誌等內容一體的小粉本、小藍本，

前3000位讀者，附贈走心專為新媽媽定製的限量版皮製手賬本。

內容簡介

幸福在哪裏？我們每一個人都在尋找。

本書作者是一名80後“新”媽媽，頭頂著各種光環，但其實並不算幸福。她總結瞭自己走過的“坑”，隻為全新一代媽媽們都能找到幸福。

這是集閤新媽媽態度、經驗分享、女性勵誌等內容一體的小粉本、小藍本，內容包含：按孕期和産後不同階段進行劃分編排的經驗分享類專欄文章，10多個新媽媽的專訪記錄，實用的分階段食譜，親子小遊戲，等等。都是按照孕媽媽和新媽媽的各個生理階段編排的，力求在每個階段都能給讀者貼心的陪伴和指導。

本書由勵誌作傢“一直特立獨行的貓”趙星、斜杠青年女神SusanKuang、文藝青年作傢夏晏Creaky、旅行作傢小野人孫一帆聯閤走心推薦！前

前3000位幸運讀者附贈專為新媽媽定製的限量版皮製手賬本，針對各個階段的新媽媽實際需求洞察設計。

作者簡介

石維康（石頭Curr）

清華MIT 2014級GMBA，原奧美互動社會化營銷經理，現任清華經管創業者加速器實驗室副主任。Lean In MBA創始人，在行網行傢，豆瓣專欄作者。

精彩書評

幸福在哪裏？我們每一個人都在尋找。

一名頂著各種光環但其實並不算幸福的80後“新”媽媽總結瞭自己走過的“坑”，隻為全新一代媽媽們都能找到幸福。

--------勵誌作傢“一直特立獨行的貓”趙星、斜杠青年女神SusanKuang、文藝青年作傢夏晏Creaky、旅行作傢小野人孫一帆聯閤走心推薦

精彩書摘

序一/

女力覺醒時代

文 | 一帆

我信仰著這樣一個女性力量覺醒時代的來臨。

在這個邏輯與思考優先、理性比感性吃香、物質化與左腦化的世界，做女孩並不那麼安心。每逢多愁善感，散發悲憫之情，或是愛得太用力的時候，好像總要責怪自己兩句。去書店走走，架颱上陳列的書目似乎帶來更多不安：如何化妝著裝，如何贏得男人心，乾得好不如嫁得好，好像我們的命運都在男性手中。周遭的姑娘們常常擔心自己外貌不夠好，沒市場，也會為男友一句話去節食，減肥。媒體更是在告訴我們女人總是隨著年齡的增長而貶值，男人隨著年齡增長而增值。我周邊的纔華橫溢的姑娘，也會在二十三四歲就開始惶恐奔三，唯恐找不到好對象就注定一生失敗。喜歡學術與研究的女孩子們如願以償地進入博士階段，卻要被貼上第三類人——“女博士”的標簽。遇到心儀的男孩，生怕他得知自己的學曆那麼高。追求事業時也不能追求得大大方方，總要解釋兩句“其實我也很賢惠顧傢，很會做傢務”。甚至我們自己，對周邊的姐妹們也不手下留情，“瞧那個女強人，她傢庭肯定不幸福”。

我身邊的這些姑娘們啊，有的發起眾籌，環球航海拍紀錄片采訪船上的女性故事；有的用在公園裏給孩子們講故事的方式賺錢，遊走拉丁美洲；有的深入南非難民營，用女性的視角做田野調查來研究他們的生活；有的奔走在非洲建設社會企業，用商業解決社會問題。她們默默地孕育著，滋養著，撼動著這個世界。

石頭姑娘是我多年前結識的。雖然我們隻有一麵之緣，卻覺得我們內心深處的掙紮、對愛與自由的渴望、對生命價值的探求是一緻的。

我們殊途同歸。多年前在主流價值中追尋成功，卻漸漸對於社會的種種規則感到厭倦，感到迷失。望著地鐵中川流不息的人群，覺得自己像是要被淹沒瞭一般：似乎這個地方，並不屬於我，我隻是過著彆人期待看到的人生，扮演著某種角色。而自己好像也在不知不覺中成為瞭曾經厭惡的那類人。為什麼生命真如莎士比亞所言：“充滿瞭聲音和狂熱，裏麵空無一物。”為什麼生命的畫捲越是展開，越是麻木、痛苦不堪？難道就要這樣慢慢地老去？內心的好奇、敏感與璀璨的天性都哪裏去瞭？那些年少輕狂、天真的渴望都哪兒去瞭？生命的價值又在哪

兒？

我，辭掉瞭投資銀行的工作。一隻背包，四套衣服，就這樣，我離開瞭曾經昂貴又復雜的生活。先是重走古絲綢之路，又穿行在拉丁美洲，學習自由潛水，形而上學，瑜伽。在農場上踐行樸門農業，自然建築，過簡單生活；走入熱帶雨林，拜訪薩滿巫師；來到古巴廣場上，和大媽大叔們一起跳起薩爾薩舞到天明。我探索，發現，擁抱各種奇異的未知數，像是帶上瞭彩虹色的眼鏡一樣注視著這世界，愛上瞭它，愛上瞭生活，也重新愛上這個自己。

而石頭姑娘，在世界的另一個角落，也是一掙紮，一轉身，奮不顧身地奔去瞭原本的那些夢。先是發起眾籌要去學習心理學與靈修占星，又跑去讀瞭清華大學和MIT閤作的全球MBA，業餘做著藝術繪畫，寫專欄寫書，研習著育兒經，過得好不精彩！

過去總是有人告訴我們：生活是場賽跑，不跑快點就會慘遭蹂躪，哪怕是齣生，我們都得和三億個精子賽跑。我們漸漸地，忘瞭自己有著獨一無二的DNA。也許生命並不是賽跑，已經被規劃好賽道，大傢奔嚮同一個終點，誰也不敢落下一步。或許生命更像是段旅程：我們有不同的賽道與終點。無論選擇哪條路，都會有不同的風景。

我們在這不同的旅程中也漸漸發覺，原來內心的強大，活齣自我的本真比什麼都重要。原來為彆人付齣，不再以自己的得失為中心，卻能給自己帶來更多的安心。雖然在這些嘗試之中，我們也常常把生活搞得一團糟。但也許正因為如此，在深入掙紮與對痛的理解之中，我們逐漸具備瞭寫書的能力。

我和石頭姑娘也有巨大的不同之處：石頭姑娘是個媽媽。而我，渴望做母親卻又恐懼做母親。做媽媽多少需要點勇氣，這個社會對女性的要求已並不是“上得瞭廳堂，下得瞭廚房”那麼簡單，更要兼顧並平衡好事業、學業、傢庭、孩子，而且還要時常迴到內心的平衡點。做母親代錶著有多少日夜與孩子身、心、神都不離？要放棄多少已經築造好的豐富生活？停下來幾年再迴到事業，是不是還能迴到原處的那份成就感和歸屬感？

看著每一位新媽媽成長的時候，我心中總抱有如此多的愛與希冀。她們外在豐富著自我——讀詩，學畫，背包旅行，擁有諸多興趣愛好，是否有男人或傢庭都能把日子過成詩。她們也內在成長——瑜伽，禪修，關注自己的內在情緒與心靈。她們擁抱自己的女性光芒——溫暖，柔韌，堅實地與大地相連。

而我身邊的新媽媽們也總能給我帶來力量與希望。有的媽媽帶著腹中寶貝駐紮在貴州少數民族地區創建生態美學博物館。有的媽媽帶著腹中寶貝一路去嚮南極，感受世界盡頭的純淨與無限，尋找地球母親的源頭。有的媽媽在學習非暴力溝通，帶著素食寶寶，搭車周遊。有的媽媽跟老公一起去美國、澳大利亞自駕，讓寶寶在路上看世界，也準備開創自己的幼兒園。有的媽媽跑去巴厘島學習自然生育，迴國做分享。也有媽媽去學習開飛機，還把巴士改建成為傢，創建瞭自己的有機農場，種植瑪雅草藥，還在傢教育自己的兩個小女兒，讓住在傢中的義工和沙發客們教孩子們各種語言與自然學科。她們豐富著自己，豐富著周遭，也撼動著這個世界。

石頭姑娘也是這樣的新媽媽，她帶著娃馳騁職場的同時，通過藝術與寫作追求著自我價值的實現。她的書裏，撰寫著我們每個姑娘的影子，我們的迷茫，我們的掙紮，我們的追求，我們的愛與自由。

?我想，無論是未來想要做母親還是現在已經成為母親的，讀後都會有諸多同感與收獲。這本書也許是你的小工具箱，在不知如何是好的時候恍然大悟，“啊哈，原來我可以這樣！”也許，這本書是你心靈的陪伴，告訴你你並不孤單，世界上有很多媽媽們跟你圍坐在一起，隻是你們暫時還彼此不相知。也許，這本書在提醒你，多麼復雜的、艱難的路，慢慢走，都走得過來。而且不僅要走過來，還要對自我充滿愛與光明地、昂首挺胸地、精彩絢麗地走過來。

石頭姑娘啊，我祝願你此生生如夏花，盡情地綻放吧！也祝願所有的帶娃的、不帶娃的姑娘們，充滿靈感與啓發，不斷地豐富自己，撼動這個世界。女性與男性們，讓我們一起迎接這個美好的、滋養的、豐盛的女性力量覺醒時代的到來。

前言/序言

寫在前麵的話

為什麼會有這本書？一切要從小時候的我說起。似乎從小我就是個書迷，迴想起小時候印象最深刻的記憶就是坐在陽颱改造成的書房地闆上一遍又一遍地翻看那些不知從錶姐那繼承還是哪來的小人書和雜誌，很多都看瞭無數遍瞭，還是能廢寢忘食地專注地看，陽光灑在我的發梢，我如飢似渴，仿佛時間都靜止瞭，爸媽一遍一遍地喊我吃飯，我就沉浸在那種專注的幸福中不可自拔。後來長大瞭，讀書瞭，我成瞭班上的語文課代錶，開始對寫作産生瞭濃厚的興趣，這興趣在初中被很好地鼓勵，又在高中被推嚮瞭高峰。仍然記得那時最快樂的事情就是去二手書店裏淘舊書，以及去圖書館藉書，迴傢之後寫完作業已然深夜，但仍然不睡覺偷偷讀，有時也開始寫點自己的文字。寫作於我，是一種救贖，是一種情緒發泄的齣口，也是一種生活方式。那時候，就許下一個願望，那就是將來等我成年瞭，一定要擁有一部自己的作品。

後來的後來，明明不喜歡經濟的我在對未來和職業一無所知的情況下聽從親戚的介紹考上瞭全國最知名的經濟類高校，學起瞭金融保險這個在彆人眼裏看起來無限“錢途”的專業，命運就此開瞭個很大的玩笑。在漫漫四年的大學生涯裏，我被外部浮躁的環境很遺憾地改造瞭，沒有能夠堅持住自己的想法，忘記瞭初心而成瞭當初自己最不想成為的那種人。但是幸運的是，在畢業那年，我在幾傢金融機構實習後，發現自己真的沒有辦法做自己不喜歡的工作，於是勇敢地做瞭這輩子永不後悔可能以後也沒有這樣的勇氣做的決定，那就是放棄瞭普遍高薪的金融行業工作，選擇去瞭過勞死最多的廣告行業，從零開始，與其他專業對口的畢業生PK。為瞭盡快趕上彆人，我經曆瞭痛苦的三個月，在這三個月裏，我是一個沒座位、沒報銷、沒收入、沒聘用閤同的“黑戶”，沒有人帶我，由於我做的事情本來就是當時很新的EPR（網絡公關），也沒有人能夠請教，所有事情隻能靠自己研究琢磨，還要遭受改朝換代跟上一批離職員工交接時的冷嘲熱諷和白眼，到現在我仍然記得當時那個跟我交接的AM（客戶經理）當著一個媒體主編說我“特肉（北京話，意思特彆軟弱、好欺負）”，每天瘋狂喝咖啡全神貫注地乾活，廁所也沒時間上，加班到2點迴到傢裏一個人哭，也不敢讓男朋友知道，因為那是我自己的選擇，要對自己的決定負責，隻能自己認栽。三個月以後，我終於順利入職，公司也終於分配瞭一個leader（領導）帶我，我也成長為這個項目裏最專業最門兒清的“老人”。可以說，這一次選擇，徹底改變瞭我的人生軌跡，我以為從此人生就會這樣一直下去，事實上我也確實過瞭很多年簡單的工作、傢裏兩點一綫的生活，沒有什麼大風大浪，工作多年來都是我的生活重心，我熱愛我的工作，從工作中我能得到足夠的成就感，雖然每天為瞭工作犧牲瞭我的那些興趣愛好甚至是個人生活，我已經好久好久沒有寫作畫畫唱歌，忘記瞭小時候起就有的夢想。然而，沒有想到的是，我的孩子的齣生，再次改變瞭我的人生軌跡，也讓我找到瞭我發自內心想要做的事情，那種，彆的事情都可以拋開，隻有這件事情最重要，值得我為之努力的事情。我找迴瞭當初那種全身心沉浸的使命感，好像我生來就是要做這樣一件事情一樣。

很幸運，我在職業開始的第五年開始服務一個母嬰類客戶，也發現瞭自己的興趣和擅長的領域所在，我自己在做巢媽團這個項目的同時也對其品牌理念深信不疑，並且隨著我成為一名真正的母親之後，我開始越來越能深刻地體會這種感覺，這種價值觀。

懷孕之前，我像每一個蝸居在帝都的北漂一樣，生活就是單純的公司傢裏兩點一綫，一潭死水，波瀾不驚：每天都在忙工作，加班，甚至通宵加班是常態，周末不是在傢睡覺休息就是繼續忙工作，事業是我的寄托，為此我們大多時間在外麵吃飯，作息時間紊亂，沒有自己的生活。但懷孕之後，我在傢吃飯，自己帶飯，戒掉糖和辣，戒咖啡可樂等，晚11點前必須上床，雖然偶爾也加班到深夜。生完孩子以後我更是整個人受到瞭全麵的衝擊，首先要在短時間內學習帶娃和解決各種突發狀況，其次我遭遇瞭嚴重的産後抑鬱，然後從以前的沾床就睡的模式轉換成每天晚上醒來無數次獨自喂奶哄孩子的模式，等等，這些狀態一持續就是兩年。

一切的一切就這麼開始瞭。就像種下瞭一顆希望的種子，所有後麵發生的奇跡都由這一顆種子慢慢激活，如多米諾骨牌一般串在瞭一起。

像所有80後一樣，我也是獨生子女一代，沒有兄弟姐妹，生長在南方，奶奶爺爺帶大。在帝都，像我這個歲數的姑娘結婚的都很少，更彆提生孩子的瞭，但我齣生那年，趕上瞭嬰兒潮，所以基數擺在這兒，前後腳懷孕生子的同齡人也不少。80後一代，不同於50後、60後，介乎70後和90後之間，既有70後的責任擔當，又有90後那般自由的思想，但我們那個時代，正好處於一個動蕩變動的年代，剛剛恢復高考。改革開放，港澳迴歸，曆史性的事件接二連三地發生，整個中國短短十年間更是發生瞭翻天覆地的變化，從一個半封閉的狀態轉嚮一個更開放、自由和繁榮的社會，就像揠苗助長，80後的我們在成長過程中遭遇太多變故，也承受瞭太多壓力，統招放開、大學畢業不包就業、下崗、國企改革、通貨膨脹、房價瘋漲……因此80後是特彆復雜、糾結的一代，他們在短時間內經曆瞭兩個不同形態環境的斷層，同時也是中産階級崛起的時期。現在，我們長大瞭，成瞭社會的中流砥柱，開始麵臨人生諸多選擇和難題，沒有經曆父輩般的生活磨煉，傢中獨苗嗬護著長大，如何去麵對這些生命中的變化和挑戰？

好多人說，結婚和生子是女人一生中的兩道坎，當我與朋友分享我的故事時，她說你是不是以前都很順，這是你遭遇的人生很大一道坎？是的，雖然童年生活也並非完美幸福，青春期也曾遭遇叛逆和抑鬱，但大體上都是漫長的溫柔的“摺磨”，不曾像結婚生子這般迅猛淩厲，直戳心髒。我不知道你們有沒有過那種迴想起來連天都是灰暗的日子，每天覺得壓抑得快死掉瞭，孤立無援到絕望，對人性感到懷疑，纍到痛到隻想大哭，內心像被一把小刀一直拉著疼痛到麻木，最後自動忽略屏蔽掉那些痛苦。産後那一年半的時光，我基本就是這樣的，那是我人生中最低榖的時期。

我一直在努力跟命運跟生活死磕，企圖扭轉這種局麵，從一開始像一個鬥士一樣戰鬥，到後來全力以赴企圖平衡生活，再到後來把自己交付給命運和時間，隨波逐流，麻木落寞，麵對低潮。最終，時間是一切的解藥，當我不再抵抗，我終於慢慢走齣瞭那段低榖期，我的生活在慢慢好轉，我也感覺自己跟以前不一樣瞭，我跟彆人說，我什麼都不怕瞭，因為最壞的我已經曆。

“每個人的生命中，都有最艱難的那一年，將人生變得美好而遼闊。”

深以為然。最難過的那段日子裏，我瘋狂想逃到一個不知名的誰也不認識我的地方，自生自滅。我不要這樣的自己，也不要這樣的生活。

經曆瞭最痛苦的時光後，我嘗試瞭放手，把寶寶留在老傢給公公婆婆撫養一個月，算是給自己放一個月假，要把破碎的自己找迴來，然後一片片拼起來，我稱之為“重走青春路”。起初也就是製定瞭一個瘋狂計劃，列瞭個遺願清單，因為抱定瞭決心未來十年要以孩子為主，所以趁年輕要把自己以前想做但是一直沒有做的事情都做一遍，其實也都是一些稀疏平常的事情，比如把那一個月的帝都所有展覽和話劇都看瞭，參加各種CAPE（全球青年實踐）、青年誌等青年文化組織的活動等等，直到我參加瞭一帆的新書分享會，她的故事像一道極光，突然給瞭我力量和靈感：生命充滿無限可能性，不要把自己限定在那些思維預設裏，誰說你不能實現你的夢想？於是我也想明白瞭一件事，那些我認為這輩子都不可能實現的事情是有可能實現的，前提是，你要去嘗試。我後來接觸到很多優秀的90後，深深有一種自己要被90後拍死在沙灘上的感受，不是因為他們年輕有激情，而是因為他們麵對生活積極樂觀沒有任何包袱和預設去完完全全把自己交給生活，勇於嘗試，擁抱每一種可能性。為什麼我不能呢？接著，我就開始瞭一項又一項嘗試，跳齣自己的舒適區，越是以前不敢或者不願嘗試的越要發起挑戰，隻要是有趣的事情，我都不去考慮是否適閤我這個年紀，而是考慮我是否有興趣，想做就做，也不在乎結果，隻為追求內心的體驗。後來我成為在行網的導師，為很多形形色色的人們提供相關資訊，他們有的是新晉奶爸，有的是剛流産內心低落的女生，有的是自己創業的媽媽……我在一一溝通的過程中發現，原來很多問題的答案都是類似的，以及很多人其實都有類似的睏惑，於是，我開始思考，如何纔能夠幫助到更多跟我一樣的女性，成為更好的自己，更幸福的媽媽？在跟好朋友追夢網Jamie一次聊天開玩笑時突然想到，也許寫成文字記錄下來會是一個很好的解決辦法，於是，便有瞭豆瓣的專欄和這本書。後來我接觸到瞭ThinkTank（女性智囊團），也給瞭我很大啓發，我非常認同這種女性互助的精神，在清華讀MBA學習積極心理學課程時也以Lean In為主題做期末報告，後來我想，為什麼我不針對MBA女性成立一個Lean In MBA組織，幫助更多我身邊的同學們呢？離開奧美之後，有一段時期，我感覺離開瞭奧美的光環似乎自己什麼都不是，就是一個什麼都做不好的傢庭主婦，但是現在，豆瓣專欄作者、在行網導師、Lean In MBA （女力商學院）創始人……所有這一切新身份都是我不曾預料到的，我的生命在嚮著一個未知的精彩的方嚮流去，我不再糾結於所謂的五年計劃三年計劃，未來會發生什麼，你永遠不知道。

所以，我決定用文字記錄下來我所有的感悟與體驗，並藉由這些我自己闖齣來的充滿血與淚的經曆故事分享幫助更多像我一樣的媽媽避免或減少受到傷害，至少在心理上對未來能有一個準備，在麵對生命當中的無常和手足無措的時刻能夠幫助她們找到自我，剋服睏難，成為一個幸福的媽媽。讓你們知道，你們並不孤單。

我不是什麼育兒專傢，也並非科班醫生，我寫不齣那些頭頭是道的學問，我隻能用大白話錶達我的看法和感受，我就是一名普通媽媽，跟韆韆萬萬世界上其他的媽媽一樣，但，我想成為一名有趣的、獨立的、自由的“新”媽媽。我想將這種理念傳遞下去，與更多人分享。

最後，謹以此書獻給我的兒子好沉。

石頭Curr

踏上人生新旅程，解鎖身心靈的和諧之美人生，總有那麼幾個關鍵的轉摺點，其中，“成為母親”無疑是最為深刻、最觸及靈魂的體驗之一。它是一份甜蜜的負擔，一次破繭成蝶的蛻變，更是對自我認知與成長的全新挑戰。從孕育新生命的那一刻起，你的人生軌跡便被悄然改變，你不僅要承擔起守護一個小生命的責任，更需要在這個過程中，重新認識那個曾經的自己，並孕育齣更強大、更完整的“新我”。這套《做媽媽更要做自己你準備好瞭嗎？孕媽媽幸福手賬+新媽媽幸福手賬（限量典藏版）（套裝共2冊）》便是為你量身打造的人生啓航指南，它將陪伴你走過從期待到迎接，從新手到熟練的每一個重要階段。我們深知，成為母親的過程並非一蹴而就，它充滿瞭未知、挑戰，也伴隨著無與倫比的喜悅和成長。這套手賬，正是為瞭幫助你更好地應對這一切，讓你在成為一位優秀母親的同時，依然能夠閃耀屬於自己的光芒。孕媽媽幸福手賬：孕育的奇跡，身心靈的悄然成長懷孕，是生命中最神奇的旅程之一。當小小的生命在你體內悄然萌芽，一種前所未有的奇妙感受便油然而生。然而，這份喜悅背後，也常常伴隨著身體的變化、情緒的波動，以及對未來的種種憧憬與不安。身體的和諧：你的身體正在經曆一場偉大的變革，它為孕育新生命而舒展、改變，變得更加柔軟，也更加強大。這本孕媽媽幸福手賬，將為你提供一份詳盡的身體嗬護指南。孕期營養學：我們將為你解讀孕期所需的各類營養元素，並提供豐富多樣的食譜建議，讓你在享受美食的同時，為寶寶提供最優質的生長環境。從孕早期對葉酸的需求，到孕中後期對鈣質、鐵質的補充，再到孕晚期易消化的食物選擇，你將學會如何科學閤理地安排每一餐，讓孕期營養均衡又美味。我們將提供具體食材的營養成分分析，以及不同食材的搭配原則，讓你輕鬆做齣健康的選擇。運動與放鬆：適度的運動對於孕婦來說至關重要，它能幫助你緩解孕期不適，增強體質，為分娩做好準備。手賬將推薦適閤孕婦的溫和運動，如孕期瑜伽、散步、凱格爾運動等，並詳細講解每個動作的要領和注意事項，確保你的運動安全有效。同時，我們還將分享各種放鬆技巧，如深呼吸練習、冥想、胎教音樂欣賞等，幫助你舒緩身心，對抗孕期的焦慮和疲憊。常見孕期不適的應對：孕吐、水腫、腰酸背痛……這些都是孕期可能遇到的“小麻煩”。手賬將為你一一列舉這些常見的不適，並提供切實可行的緩解方法，讓你能夠從容應對，最大程度地減輕身體的負擔。我們將提供專業的建議，如針對孕吐的飲食調整、緩解腰酸背痛的睡姿和按摩技巧、對抗水腫的飲食和運動方法等，讓你不再孤軍奮戰。産檢與健康監測：瞭解每一次産檢的重要性，學會如何與醫生溝通，並掌握一些基礎的健康監測指標，讓你對自己的身體狀況和寶寶的成長有更清晰的認識。我們將為你梳理不同孕周的産檢項目，並提供孕期可能齣現的異常情況的警示，讓你能夠及時關注和處理。心靈的滋養：懷孕不僅僅是身體的變化，更是心靈的深刻洗禮。你可能在期待新生命的到來，也可能在經曆情緒的起伏。這本手賬，將成為你心靈的港灣，為你注入力量與智慧。情緒管理與心理調適：孕期激素水平的變化，常常會導緻情緒的波動。我們將教你識彆和接納孕期情緒，並提供科學有效的情緒管理技巧，如積極的心理暗示、與伴侶的有效溝通、尋求支持等，幫助你保持平和的心態，享受孕期的寜靜與喜悅。我們將分享關於孕期焦慮、抑鬱的心理學知識，並提供應對策略，讓你能夠更好地關照自己的情緒。自我認知的探索：成為母親，意味著你的人生角色將發生轉變。這本手賬將引導你反思和探索，在成為母親的同時，如何不失去“自我”。我們將通過一些引導性的問題和思考練習，幫助你重新認識自己的優勢、價值和需求，為即將到來的新身份做好心理準備。與寶寶的連接：孕期是與寶寶建立親密連接的寶貴時光。手賬將提供各種方法，如胎教音樂、親子閱讀、與寶寶對話等，讓你在物理距離之外，也能感受到與寶寶心靈的溝通，培養深厚的母子/母女情誼。我們將分享不同時期胎教的重點，並提供具體的胎教活動建議。伴侶的參與與支持：孕期並非你一人之事，伴侶的支持至關重要。手賬將引導你與伴侶溝通孕期的感受和需求，並提供一些建議，讓伴侶能夠更好地參與到孕育過程中，共同體驗這份生命的奇跡。我們將提供關於孕期夫妻溝通的技巧，以及伴侶可以參與的孕期活動建議。孕期生活的美學：即使在孕期，你也可以保持精緻與優雅。手賬將分享一些孕期穿搭、傢居布置的小貼士，讓你在享受孕期的同時，也能感受到生活的美好與儀式感。新媽媽幸福手賬：新手媽媽的蛻變，活力與智慧的綻放當小小的生命終於來到你的懷抱，你的人生便開啓瞭一個全新的篇章。迎接新生命的喜悅，伴隨著而來的是手忙腳亂的新手嘗試，是夜不能寐的辛勞，也是身心俱疲的挑戰。這本新媽媽幸福手賬，將是你最可靠的夥伴，助你從容應對，找到屬於自己的節奏。育兒的智慧：從第一次抱起寶寶，到每一次喂奶、換尿布、哄睡，新手媽媽的挑戰接踵而至。這本手賬將為你提供實用、科學的育兒指南。科學育兒基礎：我們將為你解析新生兒的生理特點和護理要點，從喂養、睡眠、洗澡、撫觸到常見疾病的識彆與處理，提供詳盡的操作指南和注意事項。我們將結閤最新的育兒理念，為你提供科學的喂養建議（母乳喂養、配方奶喂養），以及如何建立健康的睡眠習慣。寶寶的成長裏程碑：每一個階段，寶寶都會有不同的發展。手賬將為你詳細解讀寶寶在不同月齡的體格、運動、語言、認知和社會情感等方麵的發展特點，幫助你更好地理解寶寶的需求，並提供相應的互動遊戲和引導方法，促進寶寶的全麵發展。媽媽的身體恢復：經曆分娩，媽媽的身體需要一個漫長的恢復過程。我們將為你提供産後身體恢復的指導，包括傷口護理、盆底肌修復、産後運動以及營養補充等，幫助你盡快恢復健康，重拾活力。情緒與心理的調適：産後抑鬱、情緒低落、自我懷疑……這些都是新手媽媽可能麵臨的挑戰。手賬將提供有效的心理調適方法，鼓勵你錶達內心的感受，尋求支持，並學會關愛自己，保持積極樂觀的心態。親子關係的建立與深化：每一個互動，都是親子關係發展的基石。手賬將分享各種與寶寶互動的技巧，如親子遊戲、情感交流、積極迴應等，幫助你與寶寶建立深厚的情感連接，成為寶寶最信賴的依靠。傢庭協作與支持：育兒並非你一個人的責任。手賬將鼓勵你與伴侶、傢人建立良好的溝通與協作，共同承擔育兒的責任，營造一個溫馨和諧的傢庭氛圍。 “自己”的力量：成為母親，並不意味著失去自我。在這段特殊的時期，更是重新認識和定義“自己”的絕佳機會。自我關懷與能量補充：疲憊和辛勞是新手媽媽的常態，但你依然需要照顧好自己。手賬將提醒你重視自我關懷，並提供簡單易行的方法，幫助你找到屬於自己的放鬆方式，補充能量，保持身心健康。我們將提供關於時間管理、精力分配的建議，以及一些簡單的減壓小技巧。重拾興趣與愛好：即使在忙碌的育兒生活中，你也可以找到時間去做那些讓你感到快樂和充實的事情。手賬將鼓勵你重新拾起曾經的興趣愛好，或是發掘新的熱情，讓生活多姿多彩。個人成長與學習：育兒的過程本身就是一種學習和成長。手賬將引導你從育兒經曆中汲取經驗，反思和總結，不斷提升自己的能力和智慧。社交與支持網絡：不要獨自承受。手賬將鼓勵你積極與外界溝通，與其他媽媽交流經驗，建立支持網絡，分享喜悅，分擔憂愁。平衡工作與生活（適時）：對於需要重返工作崗位的媽媽，手賬也將提供一些關於平衡工作與傢庭的思考和建議，幫助你找到適閤自己的節奏。限量典藏版，一份珍貴的禮物這套《做媽媽更要做自己你準備好瞭嗎？孕媽媽幸福手賬+新媽媽幸福手賬》以限量典藏版的姿態呈現，不僅在於其精美的設計和高品質的印刷，更在於它所承載的價值——它是你人生中一段重要旅程的忠實記錄者，也是你送給自己和孩子的一份珍貴禮物。精美的設計與收藏價值：每一頁都凝聚瞭我們對“幸福”的理解，用溫馨的筆觸、精美的插畫，為你打造一個充滿愛與希望的閱讀空間。它可以成為你珍藏迴憶的寶庫，記錄下寶寶成長的點滴，以及你作為母親的點滴感悟。個性化的記錄空間：手賬預留瞭充足的空白頁和引導性的問題，鼓勵你用文字、圖片，甚至是寶寶的小手印，來記錄屬於你們的獨特故事。每一頁都將成為你獨特生命曆程的印證。陪伴與力量：這不僅僅是一本書，更是你人生旅程中的一位智者、一位朋友，它將用耐心和愛，陪伴你走過人生中最美好的時光，給予你力量與啓示。成為母親，是一場美麗的冒險，一場關於愛與付齣的修行，更是一次關於“成為更好的自己”的蛻變。這套手賬，願是你孕育奇跡、擁抱新生、綻放自我的最佳伴侶。準備好瞭嗎？讓我們一起，在成為媽媽的旅途中，更精彩地成為自己！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，很大程度上源於它所傳達齣的那種“賦權”和“鼓勵”的積極信息。在傳統觀念裏，母親的角色往往被神聖化，要求付齣一切，甚至犧牲個人利益。但這套書的名稱和宣傳語，卻仿佛在輕輕地對我說：“你很好，即使在成為母親之後，你依然可以是你。”我非常渴望瞭解，如何在懷孕和育兒的巨大轉變中，保持自己的獨立思考和個人價值。我希望它能提供一些心理上的支持，幫助我建立自信，相信自己有能力同時扮演好母親和自己的角色。那些關於“幸福手賬”的描述，讓我充滿好奇，我不知道裏麵會包含什麼樣的內容，也許是引導性的問題，也許是鼓勵性的文字，又或許是一些可以記錄生活點滴的小技巧。我希望它能幫助我更好地認識自己，接納自己的不完美，並在成為母親的過程中，不斷學習和成長，而不是被角色所束縛。這份“限量典藏版”，也讓我覺得它很有收藏價值，不僅僅是內容，更是它所代錶的一種現代女性的育兒觀和生活態度。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些關於孕期和産後身心健康的資料，而這本書的齣現，仿佛是命運的安排。我深切體會到，懷孕和成為母親，是一段對身體和心靈都有巨大挑戰的時期。有時候，我會因為身體的種種不適而感到沮喪，有時候，我又會因為對未來的不確定而感到焦慮。這本書的名字，尤其是“你準備好瞭嗎？”這句話，恰恰戳中瞭我的心聲。我希望這本書能夠提供一些科學、實用的孕期和産後護理知識，幫助我更好地瞭解身體的變化，照顧好自己。更重要的是，我希望能從中找到一些關於如何調整心態，積極麵對這些變化的建議。我期待它能像一位經驗豐富的導師，指導我如何在這個充滿愛的過程中，保持內心的平靜和力量。我希望它能幫助我把孕期和産後這段看似辛苦的時間，變成一段充滿成長和自我發現的寶貴時光，最終能夠自信地迎接新生命的到來，並在這個過程中，找到屬於自己的“幸福”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入孕期的準媽媽，我一直在思考，如何在迎接小生命的喜悅的同時，不失去自己。我看到這本書的名字，就覺得它一定能解答我心中的很多疑惑。我希望它能夠提供一個清晰的藍圖，告訴我如何一步步地做好準備，無論是生理上的，還是心理上的。我尤其對“幸福手賬”這個概念感到好奇，我希望它不僅僅是記錄懷孕和育兒的點滴，更是一種引導，幫助我反思，幫助我成長，幫助我在這個過程中，找到自己的價值和快樂。我期待書中能夠包含一些實用的小貼士，例如如何規劃孕期的生活，如何與伴侶共同分擔育兒的責任，以及如何在産後保持健康的身心狀態。我更希望它能給我一些鼓勵，讓我相信，即使成為母親，我依然可以是一個獨立、有思想、有追求的女性。這套“限量典藏版”，讓我感覺它不僅僅是一本書，更是一份珍貴的禮物，一份對未來美好生活的期許。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，成為母親並不是終點，而是生命中一段嶄新的旅程，但在這段旅程中，如何不迷失自我，是我一直在思考的問題。我非常欣賞這本書的立意，特彆是“更要做自己”這個部分，它觸及瞭許多新媽媽內心的深層渴望。産後，身體的恢復、哺乳的辛勞、不眠不休的照顧，讓我的生活仿佛被完全掏空，我常常感到疲憊不堪，甚至有些懷疑自己。我開始懷念過去那個有時間和精力去閱讀、去學習、去和朋友聚會的自己。我希望這本書能夠給我一些力量，教會我如何在照顧寶寶的同時，也照顧好自己的情緒和需求，重新找迴屬於自己的節奏和生活。我非常期待書中能有一些關於産後情緒管理、時間管理、以及如何在忙碌育兒生活中找尋個人興趣和成長的建議。這套書，尤其是“新媽媽幸福手賬”的部分，我希望它能成為我孕育新生命過程中最貼心的夥伴，幫助我記錄下那些珍貴的瞬間，也幫助我找迴那個熱愛生活的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就讓我心頭一熱，仿佛是為我量身定做的。《做媽媽更要做自己你準備好瞭嗎？》這個副標題，直接點齣瞭我內心深處最糾結的那個部分。懷孕初期，那種喜悅和憧憬很快就被各種不安和焦慮所取代。我開始擔心自己能不能做好一個母親，是不是會為瞭孩子而犧牲掉所有的自我？看著身邊的一些媽媽，她們似乎完全變成瞭“媽媽”這個角色，而曾經那個閃閃發光的自己卻消失不見瞭，這讓我感到一絲恐懼。我渴望在成為一個好媽媽的同時，也能保留住那個完整的、有自己熱愛和追求的自己。這本書的封麵設計也非常溫馨，柔和的色調和簡潔的插畫，讓人一看就覺得安心。我非常期待它能提供一些實用的指導，幫助我度過孕期的迷茫，找到平衡點，既能全心投入到孕育新生命的過程中，又不至於迷失自己。我想要知道，如何在新生命的到來之後，還能繼續綻放屬於自己的光彩，而不是僅僅成為彆人眼中的“母親”。這本書，我想它不僅僅是一本育兒指南，更是一份心靈的慰藉和自我成長的邀請。