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编辑推荐
《为何家会伤人》作者、资深心理学家、百万热销书作家
武志红温暖分享
生命总有不完美，那是光进来的地方！
改变千万年轻人的疗愈经典 全彩增订
帮助你打开生命流动的通道，正确认识并且坚持你自己！
《感谢自己的不完美》讲的就是负能量比正能量更具有价值，当我们积极地追求所谓的正能量的时候，其实就割裂了和所谓的负能量的联结，这种割裂是一个重大的损失。悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻，我们要打开这些感受的管道。当我们打开这些管道时，生命力就会在我们身上流动。
从1992年在北大心理学系学习心理学开始，到现在已经23年，我终于深刻地、频繁地体会到了这种流动的美好感觉，这是因为我不断地在和人生中这些所谓的黑暗面共处。23年来我一直在走自己的路，现在我终于找到了自己的位置。这并不是说武志红有多么好，而是我作为一个管道，越来越通畅。
—武志红
本书特色：
1、 新增武志红老师特别针对本书的一万字干货解读，金句频出，帮助读者更快认识自我；
2、 特别邀请清华大学美术学院、知名插画师范薇，专门为本书创作多幅手绘全彩四色唯美插图；给读者以心灵和美的双重享受；
3、 封面选用200克高阶映画特种纸，内文选90克画萱全彩印刷，品相精美，值得收藏。
适宜人群
渴望快速进阶的心理学爱好者； 希望认知自我的人，做好情绪管理的人； 有心理困惑、寻求突破的人。
内容简介
我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。真实胜过完美。我们要做的不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我！
本书重点阐述：
坏习惯不是你的敌人
不要和恶习较劲，因为恶习代表着你内心的需要，你只能理解它并接受它。
悲伤是完结悲剧的力量
不论是忧伤、愤怒，还是焦虑、嫉妒等，假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么你就能获得不可思议的成长。
愤怒是对愤怒者的保护
你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理它。
不要内疚，这世界没有绝对的清白
内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了。
恐惧告诉你什么对你更重要
恐惧具有独特的价值，因为很多时候，只有恐惧才能强有力地提醒你，什么是重要的。
只有在人群中，才能认识自己
任何一个你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以照出你内心的秘密来。
说出“我接受”，让心灵回归自由
所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事情一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。
给自己一个仪式，开始一段征程
心灵的成长并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。
一个人的心理健康程度与接纳痛苦的程度成正比，拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。
—武志红
作者简介
武志红
资深心理咨询师、心理学畅销书作家。
1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广开办了心乐土?武志红心理咨询中心。著有《感谢自己的不完美》《为何家会伤人》《每一种孤独都有陪伴》《愿你拥有被爱照亮的生命》等作品，个人作品销量超百万册。
精彩书评
NULL目录
新版序：拥抱内心的暗夜
序：拥抱你的不完美
CHAPTER 1坏习惯不是你的敌人
认识恶习：它一定曾让你获益 003
带着心理问题积极生活 012
心灵成长书吧：《克服焦虑》 022
CHAPTER 2悲伤是完结悲剧的力量
悲伤是完结悲剧的力量 028
每一次磨难都是生命的财富 037
越控制，越失序 046
对抗痛苦才是痛苦主源 050
越快乐，越悲伤？ 061
超越挫折：变逆境为机遇 066
心灵成长书吧：《体验悲哀》 073
CHAPTER 3愤怒是对愤怒者的保护
愤怒：你的力量之泉 076
向创可贴式的爱说“不” 084
如何与传销者谈话 092
“走饭”之死与快乐王子的“铅心” 094
CHAPTER 4不要内疚，这世界没有绝对的清白
从承受内疚开始 102
你的欲望不是罪 113
自卑，只是因为缺乏爱 123
心灵成长书吧：《女心理师》 126
CHAPTER 5恐惧告诉你什么对你更重要
无须战胜恐惧 133
好好活着是最好的想念 143
人生为什么会轮回？ 150
温柔地对待你的疾病 153
身体是心灵的镜子 156
心灵成长书吧：《关于坏人我们需要知道的一切》 161
CHAPTER 6只有在人群中，才能认识自己
在关系的镜子前审视自己，理解自己 170
关上车窗，关上心房 181
我们为什么需要崇拜谁？ 188
心灵成长书吧：《中国文化的深层结构》 192
CHAPTER 7说出“我接受”，让心灵回归自由
学会接受自己 202
宽容自己，才能宽以待人 216
让你的身心重归流动 219
越懂黑暗，越相信光明 227
结语
给自己一个仪式，开始一段征程 237
精彩书摘
悲伤是完结悲剧的力量
任何真切而纯粹的情绪、感受和体验都是大自然的馈赠。假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么你就会获得不可思议的成长。所以说，真纯的情绪、感受和体验都是“心灵的兵器”。
一个人在原生家庭中的关系决定了这个人的心理健康程度。这是临床心理学的一个基本理论，用我的话概括来说就是：问题，在关系中产生。
不过，总会有例外，我们总能见到一些特殊的人，他们的童年非常非常悲惨，但他们却拥有很健康的心灵。
在广州建设六马路上开着一个时尚小店的24岁女孩Z就是一个例外。她是成都人，两三岁时，妈妈与爸爸离婚，从此失去联系，一直到现在都不知所终。她爸爸是个花花公子，对女人很殷勤，情人不断，但对女儿一直缺乏关照。
爷爷奶奶对她不错。但是，她5岁时，奶奶去世；6岁时，爷爷去世。其他的亲人中，姑姑对她很好，当爸爸把钱花在情人身上而忘了她的学杂费时，都是姑姑帮她垫上的。
这是很糟糕的童年，这种条件下的孩子，一般会有种种心理问题。
幼小的Z也不例外，她特别在乎别人对她的评价，特别惧怕被亲友、同学和同龄的孩子疏远甚至伤害。为了讨好别人——尤其是同学，她用过各种各样的方法，但是，没有一个同学喜欢她，大家总是嘲笑她，嘲笑她穷，嘲笑她的衣服有多难看。她还记得，一次学校要换书桌，交几十元就可以将破旧的木桌换成漂亮的铁桌，其他同学都交钱了，唯独她交不起钱，于是全班只有她一个人用的是破旧的木桌，其他同学用的都是崭新的铁桌，那种对照分外显眼。老师把她安排到最角落的地方，同学们也常去奚落她。
这样的事情经常发生，她终于承受不住了。小学四年级的时候，她想到了自杀。她接连想了好几天，问自己为什么要活着。
最后，一个人的时候，她拿出一张纸，这边写“活着的理由”，那边写“死去的理由”。这边只有寥寥几个，那边则是长长的一列。
写完之后，看着这张纸，她感到无比悲伤，于是哭起来，开始是啜泣，但慢慢变成了号啕大哭。以前她也哭过不少次，但没有哪一次如此伤心。
她哭了好久好久，仿佛都没了时间的概念。但哭到最伤心的时候，她内心深处突然蹦出一个声音对她说：“你很惨，非常惨，但你有力量好好活下去！”
她计划明年去巴黎学设计
这句话救了她。
本来，当看到“活着的理由”如此之少，而“死去的理由”如此之多时，她已决意自杀，但内心深处突然蹦出的这句话给了她意想不到的力量，让她有了继续活下去的勇气。
不仅如此，这句话还极大地改变了她。她不再关注别人对她的评价，也不再惧怕别人对她的拒绝和嘲讽。并且，奇怪的是，自从好好哭了这一场后，好像也很少有人再肆意地奚落她了。
她的性格越来越开朗，渐渐有了朋友，先是一个、两个……到了初中后，她已有了许多朋友，有人还成了她的粉丝，有男孩开始给她写情书。
她的人生构想也越来越清晰，职高时就开始打工，做过酒店服务员、啤酒女郎和酒吧歌手等。2000年职高毕业时，她已攒下几千元，但把多数钱留给了花花公子爸爸，自己拿着几百元来到广州“闯世界”。
来广州后，她做过化妆品推销员、杂志业务员等工作。她最近辞去了所有工作，自己经营一家时尚小店，并在广西南宁开了一家分店。
目前，她最大的梦想是去法国学服装设计，已准备好了学费和生活费，计划明年去巴黎。
我刚来广州时就认识了Z，她让我印象最深的一次是2002年圣诞节，她邀请我去她家里过节。我以为就是几个人的小聚会，没想到是一个很盛大的节目，最后到了28个人，硕士、公务员、律师……形形色色的人都有，而她作为一个职高毕业生，却没有丝毫的自卑。
我把Z的故事给我的许多学心理学的同学和朋友讲过，大家一致承认：她是心理学上的一个“例外”，那么悲惨的童年居然没有阻挡她成长为一个心灵健康的女孩，实在是令人惊讶。那么，这个“例外”是怎样发生的呢？
以后我只为自己跳舞
关键的答案就是那一次悲伤，那次悲伤令她接受了自己的人生真相——“你很惨，非常惨”。
妈妈离开她、爸爸不关爱她、爷爷奶奶去世、老师和同学经常奚落她等，都是“非常惨”的事实，这些事实一旦发生，就永远不可能更改了。
但是，我们经常和“永远不可能更改”的悲剧较劲，这是我们产生心理问题的核心原因。
其实，人生的悲剧本身并不一定会导致心理问题，它之所以最后令我们陷入困境，是因为我们想否认自己人生的悲剧性。你很惨，没人爱你，这种事实太难以承受了，于是你骗自己，对自己也对别人说，你很好，你很幸福，其实很多人爱你。这种自我欺骗的方式暂时会令自己好受一些，但它最终在我们的精神中竖了一堵墙，将我们的心与人生真相隔离开来，而我们的心也越来越缺乏营养，最终这颗心不敢碰触的人生真相也越来越多，所谓的心理疾病也由此而生。
Z四年级之前正是如此，她拒绝承认很少有人爱她的人生真相，于是她神经质地极其在乎别人的评价，无比渴望得到亲友、同学和老师的关爱。爸爸妈妈没有给她的，她渴望从别人那里得到。但没有人愿承担这种重量，于是大家对她的索取都有些抵触。她的一个表哥说，小时候的Z尽管看上去很乖巧，但他觉得她心中总有一股强烈的怨气，这让他和亲友都有些不喜欢她。
但通过那次畅快的哭泣，她最终承认了这一人生真相，她不再和这个人生真相较劲，不再把力气花在刻意迎合别人的努力上。
这是很关键的一点。Z说，如果说那次哭泣前后有什么最大的改变，就是：“以前我围着别人转，总渴求别人给我什么；以后我把注意力放到自己身上，只为自己跳舞。”
Z说，当她第一次读到网络小说《第一次亲密接触》的女主人公“轻舞飞扬”的个人独白时，惊异不已，觉得那段话仿佛是为那次哭泣后的自己而写的：
我轻轻地舞着，在拥挤的人群之中。你投射过来异样的眼神，诧异也好，欣赏也罢，并不曾使我的舞步凌乱。因为令我飞扬的，不是你注视的目光，而是我年轻的心。
只是，要把那句“我年轻的心”改成“我自己的心”。Z说，以前，她对别人战战兢兢，特别想赢得别人的认可，结果赢得的却是冷落和嘲讽。后来，她不再关注别人，不再渴求别人的认可，只是“为自己跳舞”，但人们反而走过来，和她一起跳舞。
这是常见的人生悖论。不过，这一悖论并非是什么人性的劣根性，而是Z自己的心境已发生了翻天覆地的变化。
这变化就是前面提到的那一点：她接受了自己人生的悲剧性。套用鲁迅的名言，就是她终于能够“直面惨淡的人生”。
“悲伤是完结悲剧的力量”
当“直面惨淡的人生”时，会产生什么情绪呢？毫无疑问，就是悲伤！
悲伤，是非常令人难受的情绪。我们普遍抵触悲伤。前两天，一个读者打电话给我说，她现在的生活令她非常难过，但她的方法是强颜欢笑，给别人的印象是她一切都很好。
但是，当你抵触悲伤时，你的心也就远离了你悲惨的人生真相。不过，这只是远离，并不是消失。悲惨的人生真相永远不会因为我们做一些主观努力就从我们的世界中消失，并不再对我们的心灵产生消极的影响。
甚至恰恰相反，你越想否认一些悲惨的事实，这些悲惨的事实对你的消极影响也就越大。譬如Z，当她想否认没有亲人爱她的事实时，她要做的事情就是尽力争取别人对她的认可和爱，但这令她更加受伤。
但是，当她那次彻底地沉入悲伤中时，她却平生第一次拥抱了自己悲惨的人生真相，那么沉重的人生真相显然并未摧毁她，相反却给了她活下去的力量。
Z并非特例，而是一种最普遍的心理机制。无数的心理治疗师都发现，悲伤的过程是告别不幸的过去的必经之路。若想帮助来访者从不幸的过去中走出来，就必须帮他完成一个悲伤的过程。
并且，必须是那种真切而纯粹的悲伤，不是来访者为了赢得心理治疗师的认同而表演出来的悲伤，而仅仅是直面自己的不幸时产生的自然而然的难过。
当我们陷入这种真切而纯粹的悲伤时，必然会泪如泉涌，而这泪水就宛如心灵的洪水，会冲垮我们在自己心中建立的各种各样的墙，最终让我们的内心成为一个和谐的整体。
以前，你拒绝悲伤，也拒绝直面自己悲惨的人生真相。你巨大的心理能量都花在了否认真相、与真相较劲上。
现在，随着心灵之墙一一倒塌，你坦然接受了悲惨的人生真相，你不再去否认，也不再去和这注定不可能改变的事实较劲。当你做到这一点时，你的心理能量就获得了解放，它们以前被你投注到外界的人和物上，但现在，这能量回到了你自己身上……
这正是Z当时的心理过程，当她承认“你很惨，非常惨”之后，她立即感受到了这力量，于是对自己说：“你有力量好好活下去！”
最真纯的悲伤过程必然有这样的结果。因此，广州朴实管理咨询有限公司的咨询师舒俊琳感叹说：“悲伤是完结悲剧的力量！”
悲伤所完结的，是人生悲惨的真相。当然，这真相永远不会消失，但经由悲伤之路，我们的心灵从这真相的悲剧中获得了解放。甚至，这真相的悲剧性还会成为我们心灵的养料，促进我们成长。
“死而复生”成了她的“悲伤后遗症”
其实，所有的情绪、感受和体验都有这种力量。任何情绪、感受和体验都是天然产生的，它们都在告诉我们一些信息，在指引我们走向好的成长之路。
我们须切记：我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。
关于悲伤，我喜欢美国心理学家托马斯·摩尔的话：
悲伤把你的注意力从积极的生活中转移开，聚焦于生活中最重要的事情。当你损失惨重或处于极度悲痛的时候，你会想到对你最重要的人，而不是个人的成功；是人生的深层规划，而不是令人精力涣散的小玩意儿以及娱乐项目。
相信许多人有这种体验：一场大病、一场灾难或一场意外的死亡，改变了我们的人生态度，使得我们明白什么是人生中真正重要的。这也是悲惨的人生真相给我们的馈赠。
一系列的人生悲剧，既可以令一个人变成祥林嫂，只是喋喋不休地向别人重复诉说自己的苦难，以赢取别人的同情，也可以令一个人变成贝多芬，紧紧扼住命运的咽喉，唱响自己生命的最强音。
不过，我们也须警惕另一种倾向：命运的强迫性重复。
譬如Z，那次悲伤令她形成了“置之死地而后生”的人生哲学。结果，生活一旦平静下来，她就会觉得自己需要重新来一次“置于死地”。她深信那会极大地激发她的生命能量，把路断掉，会更有生机！
所以，2004年，当装着700元的背包——那是她当时的所有财产——被一个疾驶而过的摩托车上的歹徒抢走后，她居然没有任何惶恐、愤怒和惧怕，反倒有了如释重负的感受。
她对自己说：“你瞧，你整天算计来算计去，考虑怎么花那么点钱。现在钱没了，不用再算计了吧。好了，你该拼命了！”结果，她找到一份新工作，在一家杂志社做广告业务员，一年多的时间就挣够了去巴黎的钱。
这当然是一次“置之死地而后生”。
今年，她忍不住又玩了一次这样的游戏。她辞去了广告业务员的工作，理由是“要专心经营她的时尚小店”。但我分明感到，那其实是源自她内心“置之死地而后生”的人生哲学的呼唤。她承认了，辞职时，她的确对自己说过：“把路断掉，会更有生机！”
这就是人生的复杂性。
那次真纯的悲伤，赠予她力量，但另一方面，也在她心中埋下了这种渴求动荡的人生哲学。
虽然，现在她明白了自己是怎么回事，但我想，她或许还要好多年才能放下这种危险的人生哲学，领略到幸福生活的平凡之美。
最纯的悲伤宛如天籁之音
读研究生时，我们几个同学组成了一个心理学习小组，每星期聚一次，轮流讲自己的体验和故事。
那时，我们的心灵都披着厚厚的盔甲，总为自己的故事涂脂抹粉，那些故事也因此失去了力量。大约半年时间，听了许多故事，但我没有一次被打动过，直到那一次。
当时，我的一个女同学讲了一件她的伤心事：
一天晚上，一个长途电话从美国打来说，她高中班上最有才华的男同学在美国五大湖上划船游览时遭遇晴天霹雳，同一条小船上的其他人安然无恙，只有他当场身亡。
她是在北大校园的一个电话亭接的电话，那边话刚落下，她的眼泪就唰唰地流下来。接下来，她忘记还说了什么，也不知道是怎样回的宿舍。
在小组中讲这个故事的时候，那种感觉再一次袭来，她再次失声痛哭。
我们被深深地打动了，大家陪着她一同落泪，我也不例外。只是，在难过之后，我还有了一种特殊的感觉：我仿佛听到了天籁之音。
等平静下来后，我讲述了这种感受，并解释说：你讲得那么单纯，没有掺杂一丁点儿杂质，是我感受过的最纯净的悲伤。所以，我觉得那是来自天堂里的音乐。
我描述这感受时，曾担心她会不会觉得被冒犯，因为那么悲惨的事情我居然有了享受的感觉。但她说，她没有被冒犯的感觉，相反觉得我的这种形容让她很舒服。
后来，我明白这种不掺杂质的悲伤是告别悲惨往事的最佳途径，甚至可以说是唯一的途径。从这个意义上讲，真纯的悲伤的确是天籁之音。
前言/序言
拥抱你的不完美
接纳自己！
悦纳真我！
或许，你常听到这类哲言，但你会说，这个道理我懂啊，可是，为什么对我没有用？
因为，它们有一个前提——你首先得看到自己，而这相当不易。因而，美国心理学家斯考特·派克将认识自己这条路称为“少有人走的路”。
之所以不易，最重要的原因是，这个所谓的“自己”中，有太多黑暗、太多痛苦，我们不想面对。
讲一个故事吧。
前不久，我的来访者许哲结束了他在我这儿的长程咨询，他说：“终于好起来了。”
许哲三十来岁，但他看心理医生的历史却有近10年了。
不过，好起来的那一关键时刻，却看似与心理医生无关。当时，他在看一部电视剧，剧中一人对另一人说：你骗得了别人，但你骗不了自己！
这句很普通的话，却如闪电般击中了他，他感觉脑袋“嗡”地响了一下，无数感触与过往事件在他内心翻腾，并瞬间融合在一起，令他感到自己的内在与外部世界都刹那间变清澈了。
是啊，他对自己说，你一直都想扮一个好形象给别人，可你骗不了自己！
他说的好形象，即他一直都尽可能用百分之百的努力，试着给周围人留下一个好印象。
但其实，他几乎是每时每刻都处于痛苦纠结中的人。他不能独处，因为独处时会感到致命的孤独，这份孤独演化出虚无，让他窒息，让他觉得活着没有任何意义。然而，和别人在一起，他同样痛苦，因人际关系中的任何一件小事，他都能从中看到别人对他的鄙视。
并且，面对别人的鄙视，他没有自我保护能力，就好像别人敌意的眼光——多数时候并非真的，而是他以为的，会直接刺到他的心脏上。
致命的孤独与根本不能融入关系，这两者结合在一起，成为对他的双重绞杀，令他既不能独处，又不能进入关系。结果是，他选择了最低限度的人际关系——只与一个人交往。
以前，这个人是妈妈；成年后，变成了初恋女友，后来变成了他的妻子。
他的痛苦，多数时候不是那种尖锐的刺痛，而是钝痛，它散布在他人生中的每一时刻、每一角落，围裹着他，让他感受不到其他事物。
这种钝刀割肉的痛苦，太难受了，所以当他二十来岁听到心理医生的概念之后，立即开始四处求医了。
他自己在一个小城市，而国内有些名气的心理医生大多在大城市，他听说一个就去找一个，对这个失望了，就换一个。
最后，他找到我，而在那个关键性治愈时刻发生前，他咨询我已持续近两年了。
绝非是电视剧中的那句话将他治好了，也绝非是在我之前的心理医生都是庸医，而是这十来年的努力都很重要，而那个治愈时刻，是一个从量变到质变的转折点。
那么，量变到质变是如何发生的？
许哲说，根本在于，他终于接受了真实的自己，即实现了那个所谓的“接受自己”。
过去，他一直在否认孤独而不善交际的真实的自己，他总觉得，自己不应该是这个样子。并且，他脑海中有一个完美的自己，他一直期待自己是那个样子。
曾有几天的时间，他一度成为那样的完美男人。有十足的雄性魅力，同时对别人又有高度的共情能力，可以凭直觉清晰地捕捉到别人的感受与需求。并且，他可以自如地选择，或者满足别人，或者拒绝别人，或者支配别人，或者顺应形势……都是完全从自己的感受出发。有意思的是，不管怎么做，他都会得到别人的尊重。
这完美的几天，让他体验到了天堂般的感觉，但更衬托出在他生命的其他时间里，那些感觉是多么糟糕。这种落差尤其加重了他的痛苦：既然自己明明可以活出那么完美的感觉，却为何偏偏坠入地狱般的感觉而不能自拔？
所以，他绝对不想要那种每时每刻都在袭击他的痛苦，而是期待远离它，并进入一种完美的状态。
咨询的过程，特别是最后一年的咨询，就是对他的这些痛苦做细致又深刻入骨的碰触与理解——大多数理解，都是他沉醉到自己的感觉中而完成的。这个过程非常痛苦，他常常怀疑自己能否好起来，并一次又一次地问我：“武老师，我还有希望吗？”
但这个过程，正是传说中的“认识你自己”的过程！
这个过程中累积的经验，终于等来关键性的时刻。
“你骗得了别人，但你骗不了自己！”这样一句哲言，让他实现了“接纳自己”。他明白，他一直不想接受自己真实的样子，那样孤独、那样自卑、在人际关系中那样笨拙，于是渴望成为相反的、完美的样子。那份完美，其实是表演给别人看的，想让别人说：这个人真不错！
可是，即便真的呈现了一个完美的外在，也只能是骗骗别人而已。
这个“接纳自己”的时刻，像是在一瞬间完成的，但其实是一个累积的过程。前面漫长的咨询，是在做“认识自己”的工作，自己对自己的认识越来越清晰，最终导致了“接纳自己”的关键性时刻的到来。
像许哲这样的故事，在我这几年的咨询中一再出现。
这本书首次出版是在2008年年初，而我是2007年下半年才开始正式做心理咨询的，所以多数文章都是在做咨询前完成的，其中最重要的体验，来自我自己读研究生时的抑郁症的自愈过程，它让我明白，深入地碰触自己内心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快乐乃至一个外在的好形象，这才是治愈之路。
这几年的咨询进一步验证了这一结论。特别是，我的个案多数是超过一年以上的长程个案，其展现的人性的深度，常让我惊叹，让我越来越真切地相信，拥抱你真实的痛苦——假若你内心有这个，就是治愈之路，也是成长之路。
无数哲人也论述过这一道理，如因纽特人（爱斯基摩人）的萨满依格加卡加克曾说：
生命远非人智所及，它由伟大的孤寂中诞生，只有从苦难中才能触及。只有困厄与苦难才能使心眼打开，看到那不为他人所知的一切。
所以，拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。
用户评价
最近读到一本让我惊艳的书，名字是《感谢自己的不完美：升级版》。我一直是个对很多事情都要求很高的人，尤其对自己，更是如此。总觉得生活中的很多细节，自己做得不够好，需要不断地去修补、去完善。这种状态让我常常感到身心俱疲，甚至有时候会怀疑自己是不是根本不适合做某件事情。直到我翻开这本书，才真正明白，原来我可以换一种方式来面对自己，面对生活。 这本书的切入点非常独特，它没有直接告诉你“你要接纳不完美”，而是让你去“感谢”自己的不完美。这个“感谢”二字，让我眼前一亮，也让我开始用一种全新的视角去审视自己。我开始反思，那些曾经让我感到羞愧、难堪的“缺点”，是不是也同时赋予了我一些别人没有的特质？比如，我曾经因为自己的敏感而感到困扰，觉得很容易受到伤害，但是这本书让我看到，我的敏感其实也让我更容易理解他人的感受，更能体察细微的情感，这在很多时候，反而成为了我与人沟通的优势。 书中关于“自我价值”的论述，让我受益匪浅。我一直以来都把自我价值建立在“做得好”的基础上，一旦做得不好，就觉得自己的价值瞬间消失。这本书让我明白，真正的自我价值，是与生俱来的，它不应该被任何外在的成就或者评价所左右。我开始尝试去区分“行为”和“本质”，即使我的行为有不完美之处，我的本质依然是值得被爱和尊重的。 我特别欣赏作者在书中提出的“自我同情”的理念。我过去总是习惯于用最严苛的标准来审判自己，一旦犯了错误，就会陷入深深的自责和懊悔。而这本书则鼓励我用对待一个亲密朋友的方式来对待自己，给予自己理解、支持和关怀。这个过程需要练习，但当我真正开始实践的时候，我发现内心的负担减轻了许多，我不再那么惧怕失败，也更有勇气去尝试新的事物。 书中的案例分析非常到位，作者用了很多生动形象的例子，来阐述“不完美”如何成为一种成长的契机。我记得其中有一个关于“拖延症”的例子，作者并不是简单地指责，而是深入分析了拖延背后的心理原因，比如对失败的恐惧，对完美的执念等等。当我读到那里时，我仿佛看到了过去的自己，也找到了解决问题的方向。 《感谢自己的不完美：升级版》这本书，不仅仅是在教我如何接纳自己，更是在教我如何与自己和谐相处，如何活出更真实、更丰盈的人生。它就像一位温柔的引路人，指引我走出内心的迷宫，让我看到自己身上闪耀的光芒。我再也不用为了追求一个虚幻的完美而活得如此辛苦，我开始学着欣赏自己的独一无二，学着为自己的不完美而感到自豪。 书中的一些小练习，也非常具有实践意义。比如，作者鼓励我去列出自己引以为傲的“不完美之处”，并且思考它们带来的独特价值。这个过程让我对自己的认识更加深入，也更加地肯定了自己。我发现，那些曾经被我视为“缺陷”的东西，很多时候都蕴含着巨大的能量，只是我过去没有看到。 我对这本书的喜爱，不仅仅在于它给我带来的思想上的启发，更在于它给我带来的情感上的慰藉。我读的时候，常常会有一种被理解、被接纳的感觉，仿佛作者就站在我身边，温柔地告诉我：“没关系，你已经做得很好了。”这种感觉，是很多其他书籍都无法给予我的。 这本书的阅读体验非常流畅，作者的文笔也十分优美，读起来让人感觉很舒服。我甚至会时不时地停下来，反复咀嚼书中的一些句子，细细品味其中的深意。我发现，每一次阅读，都能从中获得新的感悟和启发。 总而言之，《感谢自己的不完美：升级版》是一本我非常推荐的书，尤其适合那些正在与自我怀疑、完美主义作斗争的朋友们。它不仅仅是一本“心灵鸡汤”，更是一本能够切实帮助你改变人生观、价值观的“人生指南”。它会让你重新认识自己，爱上那个不完美的自己，并且带着这份自信和从容，去迎接更美好的未来。
评分这本书简直就是为我量身定做的！我一直以来都被“不够好”的感觉困扰着，总觉得自己在生活的方方面面都比别人差一截。无论是工作上的一个小失误，还是生活中的一句无心之语，都会被我无限放大，然后陷入深深的自责和焦虑。《感谢自己的不完美：升级版》这本书，就像一道温暖的光，照亮了我内心深处那些被阴影笼罩的角落。 作者的笔触非常细腻，她深入浅出地剖析了完美主义的根源，让我意识到，很多时候，我们对完美的执念，并非源于对卓越的追求，而是源于内心的不安全感和对他人评价的过度在意。书中有很多让我感同身受的描述，仿佛作者就是我的知己，深刻地理解我内心的挣扎。我尤其喜欢书中关于“自我价值”的论述，它让我明白，我的价值并非取决于我的成就，而是与生俱来的，不应被任何外在的评价所左右。 这本书最让我惊喜的是，它不仅仅是教我如何“接纳”自己的不完美，而是引导我去“感谢”自己的不完美。这个“感谢”二字，充满了力量，让我开始用一种全新的视角去审视自己。我发现，那些曾经让我感到羞耻和自卑的“缺点”，其实也可能是我独特魅力的来源。比如，我曾经因为自己的犹豫不决而感到烦恼，觉得这让我错失了很多机会，但书中让我看到，我的犹豫恰恰体现了我的审慎和对细节的关注，这在很多时候，反而能帮助我避免犯下更大的错误。 《升级版》这本书，在原有基础上进行了更深入的挖掘，它不仅仅停留在表层的自我接纳，而是引导我去探索更深层次的自我成长。它让我明白，生命的意义不在于追求一个虚幻的完美，而在于拥抱真实，在于不断地学习和探索。这种认知的转变，让我感到前所未有的轻松和自由。 书中的一些方法和练习，都非常具有指导意义。它们不是那些虚无缥缈的口号，而是能够引导我去深入地思考和反省，并且付诸实践。我尝试着去完成其中的一些小练习，比如写下那些让我感到骄傲的“不完美之处”，并且思考它们带给我的独特体验。这个过程让我对自己有了更深的认识，也更加肯定了自己。 我特别欣赏作者在书中传递的“自我关怀”的理念。它鼓励我们将对待朋友的温暖和耐心，同样地应用到自己身上。我过去总是习惯于严苛地批评自己，一旦犯了错误，就会陷入深深的自责。而这本书教我如何用一种更加温和、更加有同情心的方式来对待自己。这个过程需要练习，但当我真正开始实践的时候，我发现内心的负担减轻了许多，我不再那么惧怕失败，也更有勇气去尝试新的事物。 《感谢自己的不完美：升级版》这本书，不仅仅是一本心灵读物，更是一本人生指南。它教会我如何在这个充满挑战的世界里，找到内心的平静和力量，如何去拥抱真实，去活出属于自己的精彩。我再也不用为了追求一个虚幻的完美而活得如此辛苦，我开始学着去欣赏自己的独一无二，学着去为自己的不完美而感到自豪。 读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，内心充满了前所未有的轻松和喜悦。我开始用一种更加积极、更加乐观的心态去面对生活，去拥抱每一个平凡的日子。我感谢这本书，感谢它让我看到了不完美的美丽，也感谢它让我重新爱上了那个不完美的自己。 这本书的阅读体验非常流畅，作者的文笔也十分优美，读起来让人感觉很舒服。我甚至会时不时地停下来，反复咀嚼书中的一些句子，细细品味其中的深意。我发现，每一次阅读，都能从中获得新的感悟和启发。 总而言之，《感谢自己的不完美：升级版》是一本我非常推荐的书，尤其适合那些正在与自我怀疑、完美主义作斗争的朋友们。它不仅仅是一本“心灵鸡汤”，更是一本能够切实帮助你改变人生观、价值观的“人生指南”。它会让你重新认识自己，爱上那个不完美的自己，并且带着这份自信和从容，去迎接更美好的未来。
评分最近读到一本让我醍醐灌顶的书，名为《感谢自己的不完美：升级版》。我一直以来都是一个极度追求完美的人，无论是工作还是生活，都给自己设定了极高的标准。这种状态让我常常处于焦虑和自我怀疑之中，总觉得自己哪里做得不够好，不够优秀。这本书，就像一位温柔而智慧的引路人，为我拨开了心头的迷雾。 作者以极其细腻的笔触，深入剖析了完美主义的成因，让我清晰地认识到，很多时候，我们对完美的执着，并非源于对卓越的向往，而是源于内心的不安全感和对他人评价的过度在意。书中大量的真实案例，让我产生了强烈的共鸣，仿佛作者就是我的知己，深刻地理解我内心的挣扎。我尤其喜欢书中关于“自我价值”的论述，它让我明白，我的价值并非取决于我的成就，而是与生俱来的，不应被任何外在的评价所左右。 这本书最让我震撼的是，它不仅仅是教我如何“接纳”自己的不完美，而是引导我去“感谢”自己的不完美。这个“感谢”二字，充满了力量，它让我开始用一种全新的视角去审视自己。我发现，那些曾经让我感到羞耻和自卑的“缺点”，其实也可能是我独特魅力的来源。例如，我曾经因为自己的犹豫不决而感到烦恼，觉得这让我错失了很多机会，但书中让我看到，我的犹豫恰恰体现了我的审慎和对细节的关注，这在很多时候，反而能帮助我避免犯下更大的错误。 《升级版》这本书，在原有基础上进行了更深入的挖掘，它不仅仅停留在表层的自我接纳，而是引导我去探索更深层次的自我成长。它让我明白，生命的意义不在于追求一个虚幻的完美，而在于拥抱真实，在于不断地学习和探索。这种认知的转变，让我感到前所未有的轻松和自由。 书中的各种方法和练习，都非常具有指导意义。它们并非空洞的理论，而是能够引导我去深入地思考和反省，并且付诸实践。我尝试着去完成其中的一些小练习，比如写下那些让我感到骄傲的“不完美之处”，并且思考它们带给我的独特体验。这个过程让我对自己有了更深的认识，也更加肯定了自己。 我特别欣赏作者在书中传递的“自我关怀”的理念。它鼓励我们将对待朋友的温暖和耐心，同样地应用到自己身上。我过去总是习惯于严苛地批评自己，一旦犯了错误，就会陷入深深的自责。而这本书教我如何用一种更加温和、更加有同情心的方式来对待自己。这个过程需要练习，但当我真正开始实践的时候，我发现内心的负担减轻了许多，我不再那么惧怕失败，也更有勇气去尝试新的事物。 《感谢自己的不完美：升级版》这本书，不仅仅是一本心灵读物，更是一本人生指南。它教会我如何在这个充满挑战的世界里，找到内心的平静和力量，如何去拥抱真实，去活出属于自己的精彩。我再也不用为了追求一个虚幻的完美而活得如此辛苦，我开始学着去欣赏自己的独一无二，学着去为自己的不完美而感到自豪。 读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，内心充满了前所未有的轻松和喜悦。我开始用一种更加积极、更加乐观的心态去面对生活，去拥抱每一个平凡的日子。我感谢这本书，感谢它让我看到了不完美的美丽，也感谢它让我重新爱上了那个不完美的自己。 这本书的阅读体验非常流畅，作者的文笔也十分优美，读起来让人感觉很舒服。我甚至会时不时地停下来，反复咀嚼书中的一些句子，细细品味其中的深意。我发现，每一次阅读，都能从中获得新的感悟和启发。 总而言之，《感谢自己的不完美：升级版》是一本我非常推荐的书，尤其适合那些正在与自我怀疑、完美主义作斗争的朋友们。它不仅仅是一本“心灵鸡汤”，更是一本能够切实帮助你改变人生观、价值观的“人生指南”。它会让你重新认识自己，爱上那个不完美的自己，并且带着这份自信和从容，去迎接更美好的未来。
评分这本书就像是我在迷茫人生中遇到的一个灯塔，照亮了我前行的方向。我一直以来都被一种“不够好”的感觉所困扰，总觉得自己在很多方面都做得不够出色，达不到别人的期望，也达不到自己的标准。这种状态让我每天都活在一种巨大的压力之下，甚至一度开始怀疑自己的价值。直到我翻开《感谢自己的不完美：升级版》，才仿佛找到了心灵的港湾。 作者以一种极其细腻和富有洞察力的笔触，深入剖析了完美主义的根源，让我意识到，很多时候，我们对完美的追求，并非源于对卓越的渴望，而是源于对失败的恐惧，源于内心的不安全感。书中有很多让我感同身受的例子，它们真实而鲜活，让我觉得作者仿佛就站在我身边，和我分享她的经历和感悟。我尤其喜欢其中一个关于“社交焦虑”的章节，它用一种非常温柔的方式，帮助我理解了那些让我感到尴尬和羞耻的时刻，并给了我走出困境的勇气。 这本书最让我震撼的地方在于，它不仅仅是教你“接受”不完美，而是让你去“感谢”不完美。这个“感谢”二字，极具力量，它让我开始用一种全新的视角去审视自己的“弱点”。我发现，那些曾经让我引以为耻的“缺点”，其实也可能是我独特魅力的来源。比如，我曾经因为自己的过于感性而感到烦恼，觉得这让我更容易受伤，但书中让我看到，我的感性也让我拥有了更强的同理心，更能与人建立深层次的连接。 《升级版》这本书，在原有基础上进行了更深入的挖掘，它不仅仅停留在表层的自我接纳，而是引导我去探索更深层次的自我价值。它让我明白，我的价值并不取决于我的完美程度，而是取决于我作为一个独立的个体，我所拥有的独特性和可能性。这种认知的转变，让我感到前所未有的轻松和自由。 书中的一些方法和练习，都非常具有指导意义。它们不是那些虚无缥缈的口号，而是能够引导我去深入地思考和反省，并且付诸实践。我尝试着去完成其中的一些小练习，比如记录下那些让我感到骄傲的“不完美之处”，并且思考它们带给我的独特体验。这个过程让我对自己有了更深的认识，也更加肯定了自己。 我特别欣赏作者在书中传递的“成长型思维”的理念。它鼓励我们将每一次的失败都视为一次学习的机会，将每一次的挫折都看作是成长的契机。这种思维方式的转变，让我不再惧怕困难，而是更加积极地去迎接挑战。我开始明白，生命的意义不在于避免犯错，而在于从错误中学习，不断成长。 《感谢自己的不完美：升级版》这本书，不仅仅是一本心灵读物，更是一本人生指南。它教会我如何在这个充满挑战的世界里，找到内心的平静和力量，如何去拥抱真实，去活出属于自己的精彩。我再也不用为了追求一个虚幻的完美而活得如此辛苦，我开始学着去欣赏自己的独一无二，学着去为自己的不完美而感到自豪。 读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，内心充满了前所未有的轻松和喜悦。我开始用一种更加积极、更加乐观的心态去面对生活，去拥抱每一个平凡的日子。我感谢这本书，感谢它让我看到了不完美的美丽，也感谢它让我重新爱上了那个不完美的自己。 我还会将这本书推荐给身边的朋友们，因为我知道，这本书的力量，足以点亮更多人内心的迷茫，让他们找到属于自己的光芒。它是一本值得反复阅读、细细品味的书，它会在你的生命中留下深刻的印记，引导你走向更美好的人生。
评分这本书，真的是我近期读到的最让人惊喜的作品之一。我一直以来都被一种“不够好”的焦虑感所困扰，总觉得自己做的每件事都存在瑕疵，需要不断地去修补和完善。这种状态让我每天都活在巨大的压力之下，甚至一度开始怀疑自己的价值。《感谢自己的不完美：升级版》这本书，就像一道温暖的光，照亮了我内心深处那些被阴影笼罩的角落。 作者以极其细腻而富有洞察力的笔触，深入剖析了完美主义的根源，让我意识到，很多时候，我们对完美的追求，并非源于对卓越的渴望，而是源于内心的不安全感和对他人评价的过度在意。书中大量的真实案例，让我产生了强烈的共鸣，仿佛作者就是我的知己，深刻地理解我内心的挣扎。我尤其喜欢书中关于“自我价值”的论述，它让我明白，我的价值并非取决于我的成就，而是与生俱来的，不应被任何外在的评价所左右。 这本书最让我震撼的是，它不仅仅是教我如何“接纳”自己的不完美，而是引导我去“感谢”自己的不完美。这个“感谢”二字，充满了力量，它让我开始用一种全新的视角去审视自己。我发现，那些曾经让我感到羞耻和自卑的“缺点”，其实也可能是我独特魅力的来源。例如，我曾经因为自己的犹豫不决而感到烦恼，觉得这让我错失了很多机会，但书中让我看到，我的犹豫恰恰体现了我的审慎和对细节的关注，这在很多时候，反而能帮助我避免犯下更大的错误。 《升级版》这本书，在原有基础上进行了更深入的挖掘，它不仅仅停留在表层的自我接纳，而是引导我去探索更深层次的自我成长。它让我明白，生命的意义不在于追求一个虚幻的完美，而在于拥抱真实，在于不断地学习和探索。这种认知的转变，让我感到前所未有的轻松和自由。 书中的各种方法和练习，都非常具有指导意义。它们并非空洞的理论，而是能够引导我去深入地思考和反省，并且付诸实践。我尝试着去完成其中的一些小练习，比如写下那些让我感到骄傲的“不完美之处”，并且思考它们带给我的独特体验。这个过程让我对自己有了更深的认识，也更加肯定了自己。 我特别欣赏作者在书中传递的“自我关怀”的理念。它鼓励我们将对待朋友的温暖和耐心，同样地应用到自己身上。我过去总是习惯于严苛地批评自己，一旦犯了错误，就会陷入深深的自责。而这本书教我如何用一种更加温和、更加有同情心的方式来对待自己。这个过程需要练习，但当我真正开始实践的时候，我发现内心的负担减轻了许多，我不再那么惧怕失败，也更有勇气去尝试新的事物。 《感谢自己的不完美：升级版》这本书，不仅仅是一本心灵读物，更是一本人生指南。它教会我如何在这个充满挑战的世界里，找到内心的平静和力量，如何去拥抱真实，去活出属于自己的精彩。我再也不用为了追求一个虚幻的完美而活得如此辛苦，我开始学着去欣赏自己的独一无二，学着去为自己的不完美而感到自豪。 读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，内心充满了前所未有的轻松和喜悦。我开始用一种更加积极、更加乐观的心态去面对生活，去拥抱每一个平凡的日子。我感谢这本书，感谢它让我看到了不完美的美丽，也感谢它让我重新爱上了那个不完美的自己。 这本书的阅读体验非常流畅，作者的文笔也十分优美，读起来让人感觉很舒服。我甚至会时不时地停下来，反复咀嚼书中的一些句子，细细品味其中的深意。我发现，每一次阅读，都能从中获得新的感悟和启发。 总而言之，《感谢自己的不完美：升级版》是一本我非常推荐的书，尤其适合那些正在与自我怀疑、完美主义作斗争的朋友们。它不仅仅是一本“心灵鸡汤”，更是一本能够切实帮助你改变人生观、价值观的“人生指南”。它会让你重新认识自己，爱上那个不完美的自己，并且带着这份自信和从容，去迎接更美好的未来。
评分这本书的出现，就像一股清泉，洗涤了我长期以来被“完美主义”所困扰的心灵。《感谢自己的不完美：升级版》这个书名本身就带着一种疗愈的力量，让我充满了期待。我一直以来都习惯于用最严苛的标准来要求自己，总觉得自己做得不够好，需要不断地去改进，去提升。这种状态让我每天都活在一种巨大的压力之下，甚至一度开始怀疑自己的价值。 作者在书中用非常生动和富有哲理的语言，剖析了完美主义的成因，让我意识到，很多时候，我们对完美的执念，其实源于内心的不安全感和对他人评价的过度在意。书中有很多让我感同身受的描述，仿佛作者就是我的知己，深刻地理解我内心的挣扎。我尤其喜欢书中关于“自我价值”的论述，它让我明白，我的价值并非取决于我的成就，而是与生俱来的，不应被任何外在的评价所左右。 这本书最让我惊喜的是，它不仅仅是教我如何“接纳”自己的不完美，而是引导我去“感谢”自己的不完美。这个“感谢”二字，充满了力量，让我开始用一种全新的视角去审视自己。我发现，那些曾经让我感到羞耻和自卑的“缺点”，其实也可能是我独特魅力的来源。比如，我曾经因为自己的犹豫不决而感到烦恼，觉得这让我错失了很多机会，但书中让我看到，我的犹豫恰恰体现了我的审慎和对细节的关注，这在很多时候，反而能帮助我避免犯下更大的错误。 《升级版》这本书，在原有基础上进行了更深入的挖掘，它不仅仅停留在表层的自我接纳，而是引导我去探索更深层次的自我成长。它让我明白，生命的意义不在于追求一个虚幻的完美，而在于拥抱真实，在于不断地学习和探索。这种认知的转变，让我感到前所未有的轻松和自由。 书中的一些方法和练习，都非常具有指导意义。它们不是那些虚无缥缈的口号，而是能够引导我去深入地思考和反省，并且付诸实践。我尝试着去完成其中的一些小练习，比如写下那些让我感到骄傲的“不完美之处”，并且思考它们带给我的独特体验。这个过程让我对自己有了更深的认识，也更加肯定了自己。 我特别欣赏作者在书中传递的“自我关怀”的理念。它鼓励我们将对待朋友的温暖和耐心，同样地应用到自己身上。我过去总是习惯于严苛地批评自己，一旦犯了错误，就会陷入深深的自责。而这本书教我如何用一种更加温和、更加有同情心的方式来对待自己。这个过程需要练习，但当我真正开始实践的时候，我发现内心的负担减轻了许多，我不再那么惧怕失败，也更有勇气去尝试新的事物。 《感谢自己的不完美：升级版》这本书，不仅仅是一本心灵读物，更是一本人生指南。它教会我如何在这个充满挑战的世界里，找到内心的平静和力量，如何去拥抱真实，去活出属于自己的精彩。我再也不用为了追求一个虚幻的完美而活得如此辛苦，我开始学着去欣赏自己的独一无二，学着去为自己的不完美而感到自豪。 读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，内心充满了前所未有的轻松和喜悦。我开始用一种更加积极、更加乐观的心态去面对生活，去拥抱每一个平凡的日子。我感谢这本书，感谢它让我看到了不完美的美丽，也感谢它让我重新爱上了那个不完美的自己。 这本书的阅读体验非常流畅，作者的文笔也十分优美，读起来让人感觉很舒服。我甚至会时不时地停下来，反复咀嚼书中的一些句子，细细品味其中的深意。我发现，每一次阅读，都能从中获得新的感悟和启发。 总而言之，《感谢自己的不完美：升级版》是一本我非常推荐的书，尤其适合那些正在与自我怀疑、完美主义作斗争的朋友们。它不仅仅是一本“心灵鸡汤”，更是一本能够切实帮助你改变人生观、价值观的“人生指南”。它会让你重新认识自己，爱上那个不完美的自己，并且带着这份自信和从容，去迎接更美好的未来。
评分这本书真让我眼前一亮！我一直以来都习惯于追求完美，在工作中、生活中，总觉得自己不够好，总是在不断地挑剔自己。这种状态让我身心俱疲，甚至一度开始怀疑自己的价值。直到我翻开《感谢自己的不完美：升级版》，就像是内心深处被一道光照亮了一样，瞬间明白了许多困扰我的问题。《升级版》的书名就带着一种温暖和力量，它不是简单地告诉你“没关系”，而是教你如何真正地接纳、欣赏自己的不完美，甚至将其视为一种独特的优势。 书中有很多让我感同身受的章节。比如，它深入剖析了完美主义的根源，让我认识到很多时候，我们对完美的执念源于童年的经历、社会文化的压力，甚至是源于那些我们自己都未曾意识到的固有观念。作者用非常细腻的笔触，描述了那种“不够好”的感觉是如何一点点侵蚀我们的自信，让我们陷入焦虑和自我怀疑的泥沼。但是，这本书的伟大之处在于，它并没有停留在诊断问题，而是提供了切实可行的解决方案。它教我如何识别那些不切实际的完美主义幻想，如何设定合理的目标，以及最重要的是，如何在过程中学会爱自己。 这本书的写作风格非常独特，它不像我之前读过的很多心灵鸡汤类的书籍，空泛地喊口号。作者在书中引用了大量的真实案例，这些案例都非常贴近生活，让我觉得作者仿佛就站在我身边，和我一起分享她的人生经历和感悟。我尤其喜欢其中一个关于“拖延症”的章节，我一直以为拖延是因为懒惰，但书中解释说，很多时候拖延的背后是对失败的恐惧，是对自己不够完美的担忧。当我意识到这一点时，我突然觉得如释重负，因为我找到了真正的症结所在，也开始尝试用更温和的方式来面对自己的拖延。 我记得书中有一个很形象的比喻，把完美主义者比作一个试图用尺子去量度一朵花的绽放，试图用精确的数字去定义生命的美丽。这个比喻让我茅塞顿开，我意识到自己过去一直在做一件多么徒劳又痛苦的事情。这本书让我开始重新审视“成长”的定义，不再将成长看作是消除缺点，而是看作是不断地学习、体验、探索，并在过程中拥抱所有的可能性。我开始尝试去做一些以前不敢做的事情，因为我知道，即使失败了，那也是我成长的一部分，也是让我更独特的一部分。 整本书读下来，我最大的感受就是一种由内而外的轻松。我不再需要时刻绷紧神经，去在意别人怎么看我，去努力达到一个我自己都觉得不可能的标准。我开始真正地享受当下，享受生活带来的酸甜苦辣，因为我知道，这些都是构成我的独特组成部分。《感谢自己的不完美：升级版》不仅仅是一本书，它更像是一位循循善诱的朋友，一位温柔的导师，它用最真诚的语言，最深刻的洞察，引导我走上了一条更加自由、更加自信的人生道路。 我特别欣赏这本书在“接纳不完美”这个主题上所做的深度挖掘。它不是鼓励大家放弃努力，而是要我们区分“积极的挑战”和“破坏性的自我否定”。很多时候，我们误以为自己是在追求进步，但实际上，我们是在用一种惩罚性的方式来鞭策自己。这本书让我学会了如何去区分这两种截然不同的心态，并且教我如何用一种更积极、更有建设性的方式来对待自己的不足。我开始意识到，每一次的跌倒，每一次的失败，都可以成为一次学习和提升的机会，而不是一次自我价值的否定。 这本书最大的力量在于它的“升级版”三个字。它没有停留在停留在初级的“接受自己”的层面，而是更进一步地教我们如何“感谢”自己的不完美。这个“感谢”二字，让我看到了不完美背后隐藏的巨大能量。比如，那些曾经让我痛苦的敏感，在书中被重新解读为一种深刻的共情能力；那些曾经让我感到羞耻的笨拙，在书中则被视为一种纯粹的真诚。我开始尝试用一种全新的视角去看待自己的特质，去发掘那些不完美所带来的独特价值和优势。 读完这本书，我发现自己看待世界的方式都发生了微妙的变化。我不再像以前那样，只盯着别人的光鲜亮丽，而是学会了去发现生活中的平凡之美，去欣赏那些细微的、不那么完美却充满生命力的事物。这种心态的转变，让我感到内心的平静和喜悦。我开始更懂得感恩，感恩生活中的一切，感恩那些曾经让我觉得难以启齿的“缺点”，因为正是它们，让我成为了独一无二的我。 书中的一些练习和引导，也非常具有操作性。它们不是那种流于形式的空话，而是能够引导我去深入地思考和反省。我尝试着去完成其中的一些小练习，比如写下自己引以为傲的“不完美之处”，并且思考它们带来的正面影响。这个过程非常有趣，也让我对自己有了更深的认识。我发现，那些曾经让我感到自卑的特质，其实也赋予了我许多常人所不具备的洞察力和创造力。 总而言之，《感谢自己的不完美：升级版》是一本真正能够触及灵魂的书。它不是一次性的阅读体验，而是一个持续的成长过程。它让我明白，生命的意义不在于追求一个虚幻的完美，而在于拥抱真实，在于勇敢地去爱自己，去探索自己，去活出属于自己的精彩。这本书为我打开了一扇新的大门，我将带着这份新的理解和力量，继续前行，感谢那些曾经让我困扰的“不完美”，它们是我最宝贵的财富。
评分这本书，简直就像是我在人生迷雾中的一盏明灯，为我指引了方向。《感谢自己的不完美：升级版》这个书名就带着一种治愈的力量，让我迫不及待地想一探究竟。我一直以来都是一个对自己要求极高的人，总觉得自己做得不够好，需要不断地改进。这种状态让我每天都活在一种巨大的压力之下，甚至一度开始怀疑自己的价值。 作者以极其细腻而富有洞察力的笔触，深入剖析了完美主义的根源，让我意识到，很多时候，我们对完美的追求，并非源于对卓越的渴望，而是源于内心的不安全感和对他人评价的过度在意。书中大量的真实案例，让我产生了强烈的共鸣，仿佛作者就是我的知己，深刻地理解我内心的挣扎。我尤其喜欢书中关于“自我价值”的论述，它让我明白，我的价值并非取决于我的成就，而是与生俱来的，不应被任何外在的评价所左右。 这本书最让我震撼的是，它不仅仅是教我如何“接纳”自己的不完美，而是引导我去“感谢”自己的不完美。这个“感谢”二字，充满了力量，它让我开始用一种全新的视角去审视自己。我发现，那些曾经让我感到羞耻和自卑的“缺点”，其实也可能是我独特魅力的来源。例如，我曾经因为自己的犹豫不决而感到烦恼，觉得这让我错失了很多机会，但书中让我看到，我的犹豫恰恰体现了我的审慎和对细节的关注，这在很多时候，反而能帮助我避免犯下更大的错误。 《升级版》这本书，在原有基础上进行了更深入的挖掘，它不仅仅停留在表层的自我接纳，而是引导我去探索更深层次的自我成长。它让我明白，生命的意义不在于追求一个虚幻的完美，而在于拥抱真实，在于不断地学习和探索。这种认知的转变，让我感到前所未有的轻松和自由。 书中的各种方法和练习，都非常具有指导意义。它们并非空洞的理论，而是能够引导我去深入地思考和反省，并且付诸实践。我尝试着去完成其中的一些小练习，比如写下那些让我感到骄傲的“不完美之处”，并且思考它们带给我的独特体验。这个过程让我对自己有了更深的认识，也更加肯定了自己。 我特别欣赏作者在书中传递的“自我关怀”的理念。它鼓励我们将对待朋友的温暖和耐心，同样地应用到自己身上。我过去总是习惯于严苛地批评自己，一旦犯了错误，就会陷入深深的自责。而这本书教我如何用一种更加温和、更加有同情心的方式来对待自己。这个过程需要练习，但当我真正开始实践的时候，我发现内心的负担减轻了许多，我不再那么惧怕失败，也更有勇气去尝试新的事物。 《感谢自己的不完美：升级版》这本书，不仅仅是一本心灵读物，更是一本人生指南。它教会我如何在这个充满挑战的世界里，找到内心的平静和力量，如何去拥抱真实，去活出属于自己的精彩。我再也不用为了追求一个虚幻的完美而活得如此辛苦，我开始学着去欣赏自己的独一无二，学着去为自己的不完美而感到自豪。 读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，内心充满了前所未有的轻松和喜悦。我开始用一种更加积极、更加乐观的心态去面对生活，去拥抱每一个平凡的日子。我感谢这本书，感谢它让我看到了不完美的美丽，也感谢它让我重新爱上了那个不完美的自己。 这本书的阅读体验非常流畅，作者的文笔也十分优美，读起来让人感觉很舒服。我甚至会时不时地停下来，反复咀嚼书中的一些句子，细细品味其中的深意。我发现，每一次阅读，都能从中获得新的感悟和启发。 总而言之，《感谢自己的不完美：升级版》是一本我非常推荐的书，尤其适合那些正在与自我怀疑、完美主义作斗争的朋友们。它不仅仅是一本“心灵鸡汤”，更是一本能够切实帮助你改变人生观、价值观的“人生指南”。它会让你重新认识自己，爱上那个不完美的自己，并且带着这份自信和从容，去迎接更美好的未来。
评分这本书，简直就像是为我量身打造的心理疗愈指南！我一直以来都活在“不够好”的阴影里，总觉得自己在各方面都存在不足，需要不断地改进。这种状态让我身心俱疲，甚至一度开始怀疑自己的价值。《感谢自己的不完美：升级版》这本书，以其温暖而深刻的笔触，为我指明了一条通往内心平静的道路。 我特别喜欢书中对完美主义根源的深刻剖析。作者并没有简单地指责，而是用极其细腻的笔触，展现了这种执念是如何在我们成长的过程中悄然滋生，并最终影响我们的生活。书中那些生动而真实的案例，让我仿佛看到了过去的自己，也让我更加理解了那些曾经让我备受困扰的时刻。它让我意识到，很多时候，我们对完美的追求，其实是源于内心的不安全感和对他人评价的过度在意。 这本书最让我震撼的是，它不仅仅停留在“接纳”不完美，而是进一步地引导我去“感谢”自己的不完美。这个“感谢”二字，充满了力量，它让我开始用一种全新的视角去审视自己。我发现，那些曾经让我感到羞耻和自卑的“缺点”，其实也可能是我独特魅力的来源。例如，我曾经因为自己的过于敏感而感到烦恼，觉得这让我容易受伤，但书中让我看到，我的敏感也让我拥有了更强的同理心，更能与人建立深层次的连接。 《升级版》这本书，在原有基础上进行了更深入的挖掘，它不仅仅停留在表层的自我接纳，而是引导我去探索更深层次的自我成长。它让我明白，生命的意义不在于追求一个虚幻的完美，而在于拥抱真实，在于不断地学习和探索。这种认知的转变，让我感到前所未有的轻松和自由。 书中提供的各种方法和练习，都非常具有指导意义。它们并非空洞的理论，而是能够引导我去深入地思考和反省，并且付诸实践。我尝试着去完成其中的一些小练习，比如写下那些让我感到骄傲的“不完美之处”，并且思考它们带给我的独特体验。这个过程让我对自己有了更深的认识，也更加肯定了自己。 我特别欣赏作者在书中传递的“自我关怀”的理念。它鼓励我们将对待朋友的温暖和耐心，同样地应用到自己身上。我过去总是习惯于严苛地批评自己，一旦犯了错误，就会陷入深深的自责。而这本书教我如何用一种更加温和、更加有同情心的方式来对待自己。这个过程需要练习，但当我真正开始实践的时候，我发现内心的负担减轻了许多，我不再那么惧怕失败，也更有勇气去尝试新的事物。 《感谢自己的不完美：升级版》这本书，不仅仅是一本心灵读物，更是一本人生指南。它教会我如何在这个充满挑战的世界里，找到内心的平静和力量，如何去拥抱真实，去活出属于自己的精彩。我再也不用为了追求一个虚幻的完美而活得如此辛苦，我开始学着去欣赏自己的独一无二，学着去为自己的不完美而感到自豪。 读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，内心充满了前所未有的轻松和喜悦。我开始用一种更加积极、更加乐观的心态去面对生活，去拥抱每一个平凡的日子。我感谢这本书，感谢它让我看到了不完美的美丽，也感谢它让我重新爱上了那个不完美的自己。 这本书的阅读体验非常流畅，作者的文笔也十分优美，读起来让人感觉很舒服。我甚至会时不时地停下来，反复咀嚼书中的一些句子，细细品味其中的深意。我发现，每一次阅读，都能从中获得新的感悟和启发。 总而言之，《感谢自己的不完美：升级版》是一本我非常推荐的书，尤其适合那些正在与自我怀疑、完美主义作斗争的朋友们。它不仅仅是一本“心灵鸡汤”，更是一本能够切实帮助你改变人生观、价值观的“人生指南”。它会让你重新认识自己，爱上那个不完美的自己，并且带着这份自信和从容，去迎接更美好的未来。
评分这本书的出现，简直就像是为我量身定做的。我一直以来都活在一种“不够好”的阴影里，总觉得自己在生活的各个方面都比别人差一截。尤其是在社交场合，我总是小心翼翼，害怕说错话、做错事，生怕暴露自己的“缺陷”。这种状态让我非常疲惫，也让我错失了很多机会。《感谢自己的不完美：升级版》这本书，就像一道明媚的阳光，穿透了我内心的迷雾，让我看到了不一样的风景。 我特别喜欢书中关于“内在小孩”的章节。作者用非常温和的笔触，描述了我们内心深处那个渴望被看见、被理解的自己。我意识到，很多时候，我们对完美的执着，其实是为了弥补童年时期的某种缺失，是为了获得某种意义上的“爱”和“认可”。这本书让我有机会去审视自己的过往，去理解那些曾经伤害过我的经历，并且用一种更加成熟、更加有力量的方式去疗愈自己。 书中关于“成长型思维”的探讨也让我受益匪浅。我以前总是陷在“固定型思维”的泥沼里，一旦遇到挫折，就觉得是自己能力不足，从此一蹶不振。而这本书让我看到了“成长型思维”的巨大力量，它鼓励我们将每一次的失败都视为一次学习的机会，将每一次的挑战都看作是提升自己的契机。我开始尝试用一种更积极的心态去面对困难，不再惧怕犯错，而是从中汲取经验，不断进步。 我尤其欣赏这本书在“自我关怀”方面所做的深入阐述。它不仅仅是告诉你“要爱自己”，更是提供了非常具体的、可操作的实践方法。比如，它教我如何识别自己情绪的信号，如何用健康的方式来疏导负面情绪，以及如何为自己创造一个更有利于身心健康的生活环境。我尝试着去实践书中的一些建议，比如每天抽出几分钟时间做一些让我感到放松和愉悦的事情，并且惊讶地发现，这些小小的改变，竟然能给我带来如此大的积极影响。 这本书的语言风格非常真诚，没有华丽的辞藻，也没有空泛的理论，而是充满了对读者的理解和关怀。我读的时候，常常会有一种被深深触动的感觉，仿佛作者在和我进行一场心与心的对话。它让我意识到，原来我并不是一个人在战斗，很多人都和我一样，曾经被不完美所困扰，也都在努力寻找属于自己的出口。 在我看来，《感谢自己的不完美：升级版》这本书，不仅仅是一本关于自我接纳的书，更是一本关于人生智慧的书。它教会我如何在这个充满不确定性的世界里，找到内心的平静和力量，如何去拥抱真实，去活出真实的自己。这本书不仅仅改变了我看待自己的方式，也改变了我看待世界的方式，让我变得更加从容、更加自信、也更加有爱。 我特别喜欢书中提到的“允许自己不完美，就是一种高级的自由”。这句话让我如梦初醒。我一直以来都在追求某种形式的“完美”，但这种追求反而让我失去了自由，让我被困在了自我设定的牢笼里。这本书让我明白，真正的自由，恰恰在于对不完美的全然接纳，在于允许自己拥有各种各样的情绪和状态，并且从中找到成长的空间。 书中提供的“自我同情”的练习，对我来说尤其重要。我过去总是习惯于严苛地批评自己，一旦犯了错误，就会陷入深深的自责。而这本书教我如何用对待朋友的方式来对待自己，如何给予自己理解、宽容和支持。这个过程并不容易，但我坚持了下来，并且发现，当我开始善待自己的时候，我的内心充满了前所未有的温暖和力量。 这本书的结构也非常清晰，逻辑严谨，每个章节都围绕着“感谢自己的不完美”这个主题展开，层层递进，引人入胜。我喜欢作者在不同章节中引用的一些小故事和案例，它们生动形象，让我更容易理解和消化书中的观点。我甚至会把书中的一些句子摘抄下来，时不时地翻阅，提醒自己要以更温柔、更包容的心态来对待自己。 总而言之，《感谢自己的不完美：升级版》是一本我强烈推荐的书。它不仅仅能够帮助你解决“不够好”的困扰，更重要的是，它能够帮助你重新认识自己，找到属于自己的价值和力量。如果你也曾经因为自己的不完美而感到焦虑、自卑，那么这本书一定会给你带来意想不到的惊喜和启发。它是一本能够陪伴你一生，不断给予你力量的书。
评分发货速度快，包装很好，每本书都有塑封，价格也很好，每次618都囤一堆书，去年囤的都还没看完，我控制不住自己啊(?_?)
评分质量不错 是正版 喜欢就买
评分这也是一本比较喜欢的心理学书，很多地方值得借鉴和反思，有助于进一步认识自己
评分一直在京东买书从来没有失望过特别棒
评分这次买了很多书，趁着618多买点！放在家里慢慢看，都是我喜欢的！
评分Thank you very much for the excellent service provided by Jingdong mall, and it is very good to do
评分买了很多，没全部看完，不过质量很好。暂时没有发现问题
评分经常网购，总有大量的包裹收，感觉写评语花掉了我大量的时间和精力!所以在一段时间里，我总是不去评价或者随便写写！但是，有点对不住那些辛苦工作的卖家客服、仓管、老板。于是我写下了一小段话，给我觉得能拿到我五星好评的卖家的宝贝评价里面以示感谢和尊敬！首先，宝贝是性价比很高的，我每次都会先试用再评价的，虽然宝贝不一定是最好的，但在同等的价位里面绝对是表现最棒的。京东的配送绝对是一流的，送货速度快，配送员服务态度好，每样东西都是送货上门。希望京东能再接再厉，做得更大更强，提供更多更好的东西给大家。为京东的商品和服务点赞
评分永远去祝福 你信任他（她）
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