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春暖、夏热、秋凉、冬寒周而复始，每年都是一个气象变化周期，气象变化的过程中如何调理和维持机体内部的脏物及经络的正常生理活动，提高机体的适应能力是自古中医养生都很关注的。此书中按照中医的理论与节气的变化特点，把节气养生与饮食紧密结合，总结了一套顺应自然变化规律的饮食观点，共大家参考！
内容简介
中医养生学认为，人与自然界是统一的整体，与四季轮回相应的24节气和保健养生有着密切的关系。本书揭示了24节气的养生奥秘，围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了不同季节、节气的饮食养生、强身进补和防病治病等内容，将食补和药补统一起来，帮助读者顺应天时，吃出健康。
目录
第一章
24节气养生常识篇
24节气的由来
24节气的释名关于“四立”关于“两至”关于“两分”关于“三暑”关于“两雪”关于“两寒”其他节气
24节气与人体健康24节气影响人体生物钟春季夏季秋季冬季24节气养生表31/四季养生表
第二章春季6节气饮食养生篇春生阳，养肝补气细说春季养生要诀春季养生定则春季饮食要诀立春——助阳气，养肝气节气特点节令饮食习俗雨水——养脾胃，调精神节气特点节令饮食习俗惊蛰——顺肝气，养脾气节气特点节令饮食习俗春分——调阴阳，保健康节气特点节令饮食习俗清明——疏肝气，涵肾水节气特点节令饮食习俗谷雨——雨纷纷，防湿邪节气特点节令饮食习俗立春节气吃喝养生法立春养生食物和药材芹菜葱黄豆芽茼蒿甘草板蓝根橘皮丹参立春养生食谱羊肝炒菠菜芹菜双米粥板蓝根茶蒜泥茼蒿郁金甘草绿茶立春常见病中药配方立春常见病中药复方单方独味立春养生药膳防风葱白粳米粥雨水节气吃喝养生法雨水养生食物和药材小米菠菜莲藕红枣鲫鱼黑木耳甘蔗荠菜决明子菊花雨水养生食谱鱼片木瓜汤猪肉菠菜玉米粥菊花水果茶荠菜炒竹笋黑木耳炒荸荠雨水常见病中药配方雨水常见病中药复方单方独味雨水养生药膳芍药粳米粥惊蛰节气吃喝养生法惊蛰养生食物和药材银耳草莓香蕉苦瓜土豆芝麻生菜连翘惊蛰养生食谱黑豆泥鳅汤草莓香蕉豆浆山药草莓萝卜汁生菜苦瓜沙拉银耳粥惊蛰常见病中药配方惊蛰常见病中药复方单方独味惊蛰养生药膳山药枸杞蒸鸡汤春分节气吃喝养生法春分养生食物和药材菜花青椒鲤鱼鸡肉香菇茄子玫瑰花鸡肝紫草春分养生食谱肉丝香菇粥玫瑰花粥玫瑰花茶茄子鸡片汤玫瑰花豆浆春分常见病中药配方春分常见病中药复方单方独味春分养生药膳冬虫夏草小米粥清明节气吃喝养生法清明养生食物和药材猪肉草鱼鸡蛋黄芪芦荟蒲公英清明养生食谱沙锅鱼头汤木瓜牛奶蛋汤薏米苍术瘦肉汤薄荷豆腐肉汤绿豆清肝茶清明常见病中药配方清明常见病中药复方单方独味清明养生药膳黄芪红枣猪肘煲谷雨节气吃喝养生法谷雨养生食物和药材芒果香椿蕨菜小麦红豆黄瓜冬瓜黑米马兰头佛手淫羊藿谷雨养生食谱薏米红豆粥四色芝香豆粥柠檬陈皮薏米豆浆冬瓜萝卜片枸杞淫羊藿茶谷雨常见病中药配方谷雨常见病中药复方单方独味谷雨养生药膳鸡血藤煲牛腩
第三章夏季6节气饮食养生篇夏养阴，养心护体细说夏季养生要诀夏季养生定则夏季饮食要诀立夏——养心气，好心情节气特点节令饮食习俗小满——防湿热，防未病节气特点节令饮食习俗芒种——防潮热，强体魄节气特点节令饮食习俗夏至——护阳气，养脾胃节气特点节令饮食习俗小暑——健脾肺，凝心神节气特点节令饮食习俗大暑——治冬病，防暑热节气特点节令饮食习俗立夏节气吃喝养生法立夏养生食物和药材丝瓜木瓜蚕豆杨梅绿豆芽豆腐海参红花立夏养生食谱莲子红枣木瓜羹奶橙木瓜汁西红柿丝瓜粥黄花豆芽汤红花山楂茶立夏常见病中药配方立夏常见病中药复方单方独味立夏养生药膳南瓜牛奶鸡肉粥小满节气吃喝养生法小满养生食物和药材薏米杏仁杏绿豆圆白菜苦菜扁豆益母草小满养生食谱绿豆杏仁汤荷叶扁豆薏米粥菠萝甜椒杏汁绿豆炖老鸡燕麦豆浆薏米红绿豆浆蒸梨杏仁蜜参苓红花茶小满常见病中药配方小满常见病中药复方小满养生药膳甘草绿豆粥芒种节气吃喝养生法芒种养生食物和药材荞麦樱桃西红柿菠萝荔枝山楂桑葚青梅女贞子芒种养生食谱苦瓜菠萝鸡三色清暑汤酸甜菠萝蔬果汁苦瓜梅子粥山楂蜜茶芒种常见病中药配方芒种常见病中药复方单方独味芒种养生药膳芝麻桃仁猪肝汤夏至节气吃喝养生法夏至养生食物和药材燕麦豌豆蛤蜊马齿苋西洋参茭白夏至养生食谱白玉豌豆粳米粥燕麦黑芝麻豆浆枸杞菊花参茶绿豆芽蛤蜊冬瓜皮汤马齿苋蒲公英粥夏至常见病中药配方夏至常见病中药复方单方独味夏至养生药膳西洋参瘦肉汤小暑节气吃喝养生法小暑养生食物和药材黄鱼泥鳅鳝鱼墨鱼空心菜豇豆桃香薷穿心莲玉竹小暑养生食谱芦笋黄鱼羹蜜桃菠萝汁慈姑桃米豆浆白芷祛痘茶鳝鱼黄花汤小暑常见病中药配方小暑常见病中药复方单方独味小暑养生药膳草果陈皮黄鱼汤大暑节气吃喝养生法大暑养生食物和药材李子西瓜甲鱼牛奶鸭肉童子鸡藿香大暑养生食谱鸡肉西瓜盅清爽菠萝西瓜汁西瓜酸奶豆浆藿香姜枣茶鸭肉花生冬瓜皮汤大暑常见病中药配方大暑常见病中药复方单方独味大暑养生药膳紫苏芦根绿豆粥
第四章秋季6节气饮食养生篇秋滋阴，润肺护胃细说秋季养生要诀秋季养生定则秋季饮食要诀立秋——调精神，敛肺气节气特点节令饮食习俗处暑——防秋燥，促睡眠节气特点节令饮食习俗白露——补阴气，防秋寒节气特点节令饮食习俗秋分——调阴阳，护脾胃节气特点节令饮食习俗寒露——防燥邪，暖肺脾节气特点节令饮食习俗霜降——固肾气，补肺气节气特点节令饮食习俗立秋节气吃喝养生法立秋养生食物和药材百合玉米红薯莲子柠檬芡实鸡内金白芝麻田螺立秋养生食谱田螺老鸭煲柠檬花生紫米豆浆南瓜百合粥五彩蜜珠果百合麦味茶立秋常见病中药配方立秋常见病中药复方单方独味立秋养生药膳鲫鱼川贝汤处暑节气吃喝养生法处暑养生食物和药材鱿鱼花生糯米葡萄贝母合欢皮玄参处暑养生食谱芦笋鱿鱼汤鸡蛋糯米粥红豆花生红枣汤葡萄银耳桂花汁沙参萝卜百合汤处暑常见病中药配方处暑常见病中药复方单方独味处暑养生药膳花旗参煲银耳白露节气吃喝养生法白露养生食物和药材桂圆猕猴桃橘子南瓜白茅根石榴麦冬白露养生食谱黑豆桂圆红枣汤桑菊竹叶茶柑橘甘蔗汁三根清肺茶甘薯南瓜汤白露常见病中药配方白露常见病中药复方单方独味白露养生药膳参杞猪肺煲秋分节气吃喝养生法秋分养生食物和药材白萝卜竹笋苹果螃蟹蜂蜜柿子猪血胖大海秋分养生食谱菠菜猪血汤萝卜丸子汤清火茶杏仁槐花豆浆海米炝竹笋秋分常见病中药配方秋分常见病中药复方单方独味秋分养生药膳黄芪人参益气粥寒露节气吃喝养生法寒露养生食物和药材鹌鹑牛肉紫菜核桃栗子哈密瓜粳米寒露养生食谱栗子粥核桃楂米豆浆百香哈密瓜汁五蔬果汁鹌鹑肉片汤寒露常见病中药配方寒露常见病中药复方单方独味寒露养生药膳红参蛤蚧煲霜降节气吃喝养生法霜降养生食物和药材洋葱兔肉荸荠枸杞子白术阿胶银杏茯苓霜降养生食谱红枣枸杞子鸡煲枸杞子茶洋葱果菜汁益智健脑茶健脾美肤兔肉汤霜降常见病中药配方霜降常见病中药复方单方独味霜降养生药膳赤小豆荸荠煲乌鸡
第五章冬季6节气饮食养生篇冬补阳，养神护肾细说冬季养生要诀冬季养生定则冬季饮食要决立冬——敛阴气，护阳气节气特点节令饮食习俗小雪——养神气，防冬火节气特点节令饮食习俗大雪——防寒气，补气血节气特点节令饮食习俗冬至——护阳气，养精气节气特点节令饮食习俗小寒——御寒气，补肾气节气特点节令饮食习俗大寒——御风寒，防燥邪节气特点节令饮食习俗立冬节气吃喝养生法立冬养生食物和药材莴笋胡萝卜山药香菜油菜人参榛子葵花籽立冬养生食谱油菜木瓜羊肉汤红豆胡萝卜小米浆山药萝卜粥甘蔗山药汁人参五味红茶立冬常见病中药配方立春常见病中药复方单方独味立冬养生药膳虫草乌鸡汤小雪节气吃喝养生法小雪养生食物和药材橙子白菜腰果黑豆酸枣仁川芎芥菜远志小雪养生食谱白菜豆腐辣酱汤胡萝卜黑豆豆浆红薯大芥菜汤川芎白芷茶白菜苹果柠檬汁小雪常见病中药配方小雪常见病中药复方单方独味小雪养生药膳鸭肉当归汤大雪节气吃喝养生法大雪养生食物和药材鸡腿菇海带梨鲢鱼猪排骨莱菔子当归淮山大雪养生食谱海带排骨汤养肝舒缓茶佛手排骨汤香梨苹果胡萝卜汁淮芝藕米茶海带瘦肉粥雪梨猕猴桃豆浆大雪常见病中药配方大雪常见病中药复方单方独味大雪养生药膳淮山玉竹老鸭煲冬至节气吃喝养生法冬至养生食物和药材松子糙米羊肉大蒜杜仲地黄冬至养生食谱花生大蒜排骨汤参茸什锦粥苁蓉山药羊肉羹熟地黄茶白芍当归滋肝茶糙米花生豆浆核桃松子糯米粥冬至常见病中药配方冬至常见病中药复方单方独味冬至养生药膳田七杜仲煲猪腰小寒节气吃喝养生法小寒养生食物和药材辣椒韭菜姜虾肉桂冬虫夏草何首乌小寒养生食谱鲜虾韭菜粥生姜椒面粥柚子柠檬姜汁暖身狗肉粥虫草茶莲子牛肉汤干姜陈皮茶栗子莲藕排骨羹小寒常见病中药配方小寒常见病中药复方单方独味小寒养生药膳玉竹兔肉煲大寒节气吃喝养生法大寒养生食物和药材猪肝小茴香花椒鹿茸红糖猪腰大寒养生食谱猪腰萝卜双花汤花椒粳米粥栗子燕麦甜豆浆爆两样大寒常见病中药配方大寒常见病中药复方单方独味大寒养生药膳苁蓉羊肉汤
附录一食物寒热温凉属性速查
附录二食物五味速查
附录三常见的抗衰老食物
附录四常见的防癌食物
附录五24节气养生歌诀
……
精彩书摘
通过寒暑气候变化而决定农事进展或作为生活起居的参考，古代历法学家规定：将每年冬至到次年冬至的一回归年时间平分为12等份，称为中气，再将两个中气等分称为节气，此为24节气的来源。然而由于地球绕太阳运行的轨道为椭圆形，某些节气无法反映出某处真实的气候状况。从清代开始，才另定以春分点为0°，太阳在黄道上每运行15°定为一个节气或中气，现在的中气和节气统称为“节气”。所谓“气”就是气象、气候的意思。
……
用户评价
这是一本让我非常惊喜的书！我一直在寻找一本能够将传统养生理念与现代生活方式巧妙结合的书，而这本《XX》（此处省略书名）恰恰做到了。它并没有用过于深奥的理论去吓唬人，而是用一种非常亲切、生活化的语言，带领读者走进24节气的养生世界。我最欣赏的是它对于“冬补”的讲解，虽然冬季寒冷，但书中强调的“藏”和“温补”概念，让我明白如何在寒冷的环境中为身体储存能量，而不是盲目地大吃大喝。书中介绍的“羊肉萝卜汤”、“核桃芝麻糊”等食谱，都非常符合冬季滋补的需求，而且用料都很常见，制作过程也详细易懂。我尝试做了几次，家人都很喜欢，喝完感觉身体暖暖的，很有活力。这本书让我觉得，养生不再是遥不可及的“专家知识”，而是可以融入到我们日常饮食中的一种智慧。它教会我如何去观察天时，感受身体的变化，并以最自然、最温和的方式去回应，这让我觉得非常有成就感，也对自己的健康更有信心了。
评分这次购书的体验真是太棒了！我一直对传统养生文化充满兴趣，尤其是“24节气”这个概念，觉得它蕴含着古人对自然规律的深刻理解，并将之融入到生活的方方面面，养生便是其中非常重要的一环。当我看到这本《XX》（此处省略书名）时，简直欣喜若狂，迫不及待地想要翻阅。这本书的装帧设计就非常吸引我，古朴典雅，透着一股子书卷气。打开书页，里面的内容更是让我眼前一亮。它并非枯燥的说教，而是将每一个节气的特点、时令蔬菜水果的营养价值、以及与之相配的食谱，都娓娓道来。我特别喜欢它关于“春生”的讲解，细致地描述了春天万物复苏的景象，以及身体在这个季节需要补充的营养，然后给出了一些简单易行的食疗方。例如，文中提到的“春季养肝汤”，用料都很常见，制作也十分方便，我尝试做了几次，味道清淡鲜美，喝完感觉身体也轻松了不少。我一直认为，食补是养生的最温和也最根本的方式，而这本书恰恰满足了我对这种“由内而外”的调养的追求。它不仅仅是一本食谱，更像是一本关于如何顺应自然、爱惜身体的生活指南，让我从更深层次理解了“吃”的意义。
评分说实话，我之前对节气养生并没有太多的概念，总觉得它太“老派”了，跟不上时代的节奏。但这本书彻底改变了我的看法。它用非常现代、通俗易懂的语言，将那些古老智慧重新解读，让我觉得养生原来可以这么接地气，这么有道理。书里对于每个节气的气候特点、人体生理变化，都讲解得非常清晰，然后根据这些特点，推荐了最适合在这个时段食用的食材和对应的食谱。我特别喜欢它对“秋燥”的解释，不仅仅是身体上的缺水，还包括了情绪上的“秋愁”，以及如何通过饮食来调理。书中推荐的“润肺止咳汤”，用了梨、川贝、百合这些常见的药材，而且步骤非常详细，连火候都写得很清楚。我按照书里的方法做了一次，味道甜润，喝下去感觉喉咙都舒服了很多。这本书让我明白，养生不是等到生病了才去补救，而是要提前预防，顺应身体的自然变化，用最天然、最温和的方式去呵护自己。它给我了一种“未雨绸缪”的安全感，也让我对自己的身体有了更细致的关注。
评分我本来以为这只是一本普通的食谱，没想到打开后发现，它带来的惊喜远不止于此。作者在介绍每个节气的时候，都会穿插一些与之相关的传统文化知识，比如古人的农事活动、节气的由来、甚至是一些与节气相关的诗词歌赋。这使得阅读过程变得非常有趣，不像我之前看过的很多养生书籍那样，只是简单地罗列食材和做法。这本书让我感觉到，养生并不是一件孤立的事情，而是与我们所处的环境、时令和文化息息相关的。比如，在讲到“夏至”的时候，书中不仅介绍了如何通过饮食来“清热解暑”，还提到了古人如何在这个时节进行“避暑纳凉”，甚至还有关于“夏至”的民间习俗。这种跨领域的知识融合，让我觉得这本书非常有深度，也更具可读性。我尤其欣赏它在解读“小暑”节气时，对于“暑湿”的论述，非常到位，并给出了针对性的食疗建议，比如绿豆汤、冬瓜薏米粥等，这些都是我平时也常吃的，但书中将其与节气结合，让我有了新的认识。感觉这本书就像一位经验丰富的中医大夫，又像一位博学多才的文化学者，两者结合，让我受益匪浅。
评分这本书的内容质量真的很高，超出了我的预期。我买过不少关于健康饮食和养生的书籍，但很多都流于表面，要么是各种“黑科技”的养生理论，要么就是简单的食谱堆砌。而这本《XX》（此处省略书名）则显得非常扎实，它基于中国传统医学的理论，结合了现代营养学知识，将24节气与饮食养生有机地结合在一起。每一节的论述都逻辑清晰，言之有物。比如，在介绍“寒露”时，书中详细分析了寒露时节空气湿度下降、气温转凉对人体呼吸系统的影响，然后推荐了具有滋阴润燥功效的食材，如山药、银耳、莲藕等，并提供了具体的食谱，如“山药百合粥”、“银耳莲子羹”等。这些食谱不仅制作方法简单，而且营养搭配非常合理。更重要的是，书中还强调了“食补”的循序渐进和个体差异，不会给人一种“万能”的错觉，而是鼓励读者根据自己的身体情况进行调整，非常有科学性和实践性。这本书让我觉得，养生原来是一门可以细细品味、认真实践的学问。
评分食物热量备查，纸张印刷都不错，闲来没事翻翻，很是受用
评分高大上的名字，合理膳食营养搭配必查。
评分内容详实通俗易懂，性价比高！实用工具书值得拥有！
评分还不错，
评分内容较全面通俗易懂，从手法说起，适合我这样零起点的，有看下去的心情
评分老妈今年63岁，前几天医院查体有梗死灶，吓的不行，血压一直偏高，高的时候有一百七八，看了好多医生，都是告诉药物治疗控制血压，等医不如自医，买本书好好学习下。希望有所帮助，从日常生活及饮食习惯来改善身体健康。
评分高大上的名字，合理膳食营养搭配必查。
评分最近在学营养学，希望这个书对我会有帮助
评分一本不错的、通俗易懂的中医经络穴位百科全书，对养生和健身很有帮助
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