完美蜕变：女性12周塑身与营养训练计划下载 mobi epub pdf 电子书 2025

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

[英] 盖文·穆雷（Gavin，Morey，），艾莉森·穆雷（Alison Morey）著，孙进进译

下载链接在页面底部

下载链接1
下载链接2
下载链接3

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到新城书站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2025-06-09

图书介绍

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115457035

版次：1

商品编码：12153909

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：351

正文语种：中文

类似图书点击查看全场最低价

图书描述

产品特色

编辑推荐

比起肥胖时的痛苦，健身的辛苦不值一提。我们身上每一处堆积的赘肉，都暴露着自己的懒惰和放纵。失去自信的你，要勇敢站出来，改变自己的人生。瘦而美不值得骄傲，蜕变为更好的自己才值得炫耀！本书根据作者真实的减肥塑身经历，向你演绎如何在短短12周获得意想不到的塑身效果。爱自己，就从享受流汗，改变不健康的生活方式开始！
?全面了解自己的身体
?向不健康的生活方式Say No
?培养健康有节制的饮食习惯
?制订完备的塑身与营养计划
?为全身各部位肌肉做针对性训练
?用按摩和拉伸舒缓身体压力
?享受训练带来的一切

本书教会你利用短短12周：
·科学减重不反弹，甩掉10斤赘肉
·腰围锐减10厘米，塑造性感腰部曲线
·脂肪率由32.1%降至21.3%，迈向理想身材

内容简介

本书根据作者真实的减肥塑身经历、结合女性的身体和运动特点，向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分，为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分，涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容，详细介绍了近百余种训练方式，每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片；在饮食部分，涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容，为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划，从而获得更好的训练效果。本书适用于希望拥有曼妙形体的女士参考使用。

作者简介

盖文·穆雷（Gavin Morey），英国知名私人健身顾问，肌肉理疗师，运动康复师。他曾为众多社会名流、文体演艺界名人、全球大型的健身和健康服务公司提供健身培训和咨询服务。

内页插图

前言　5
1　健康的生活方式和不健康的生活方式　9
2　全面了解自己的身体　17
3　健康的饮食　39
4　训练要领和准备训练器材　51
5　开始训练　61
6　营养计划和训练日程　75
7　各部位肌肉及针对性训练　291
8　舒缓压力：按摩和拉伸　339
完美蜕变：女性12周塑身与营养训练计划下载 mobi epub pdf txt 电子书格式

完美蜕变：女性12周塑身与营养训练计划 mobi 下载 pdf 下载 pub 下载 txt 电子书下载 2025

完美蜕变：女性12周塑身与营养训练计划下载 mobi pdf epub txt 电子书格式 2025

完美蜕变：女性12周塑身与营养训练计划下载 mobi epub pdf 电子书

想要找书就要到新城书站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

用户评价

评分☆☆☆☆☆

经常网购，总有大量的包裹收，感觉写写评语花掉了我大量的时间和精力！所以在一段时间里，我总是不去评价或者随便写写！但是，有点对不住那些辛苦工作的卖家客服、仓管、老板。于是我写下了一小段话，给我觉得能拿到我五星好评的卖家的宝贝评价里面以示感谢和尊敬！首先，虽然宝贝不一定是最好的，但在同等的价位里面绝对是表现最棒的。京东的配送绝对是一流的，送货速度快，配送员服务态度好，每样东西都是送货上门。希望京东能再接再厉，做得更大更强，提供更多更好的东西给大家

评分☆☆☆☆☆

书很好，折扣不大，会继续关注京东的活动的。

评分☆☆☆☆☆

非常棒的产品特别好吃而且京东商城的产品质量绝对可靠物流也特别的快隔一天就到了

评分☆☆☆☆☆

买东西的话会优先选择京东，原因是京东的物流和售后真的超赞好吗？！别的快递放到小区门口发了个短信就没了，京东快递是一直送上家门口的。售后也非常给力！在京东上囤的最多的就是书，都是趁搞活动时候买的，每次都能省上大几百块。今天看新闻说Google投资了京东，66666，给京东打call,给我大宿迁@哥打call

评分☆☆☆☆☆

很厚的一本书，计划减肥的好帮手

评分☆☆☆☆☆

还是跟着app来比较合适，这个从理论上让你加深理解。

评分☆☆☆☆☆

东西不错，全彩色印刷，比较详细

评分☆☆☆☆☆

效，十分好！马上练一练有效果！

评分☆☆☆☆☆

此用户未填写评价内容

类似图书点击查看全场最低价

完美蜕变：女性12周塑身与营养训练计划 mobi epub pdf txt 电子书格式下载 2025