本书根据作者真实的减肥塑身经历、结合女性的身体和运动特点,向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分,为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分,涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容,详细介绍了近百余种训练方式,每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片;在饮食部分,涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容,为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划,从而获得更好的训练效果。本书适用于希望拥有曼妙形体的女士参考使用。
可以可以可以,就是我还没看
评分不错不错,可以可以,好评好评。
评分宝贝爱上了游泳,买了一对游泳的时候,希望他看了有所收获。宝贝爱上了游泳,买了一对游泳的时候,希望他看了有所收获。
评分书挺好,质量好,内容介绍也非常详细,图文并茂。可以自学,赞
评分专门针对女性的健身书籍,看着不错,有空试着练一练。
评分拉伸之后 感觉身体轻松了许多
评分书的质量很不错,内容讲解的很详细,最近后背疼的厉害,想看看拉伸,值得学习
评分很详细,给出了女性如何锻炼的方法
评分书的质量很好,包装就一个塑料袋装着,收到时袋子有破损,幸运的是书没有损坏。
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