本書根據作者真實的減肥塑身經曆、結閤女性的身體和運動特點,嚮你演繹如何在短短的12周獲得意想不到的塑身效果。全書共分8個部分,為讀者呈現瞭12周內如何訓練與飲食。在訓練部分,涉及全麵瞭解自己的身體、訓練要領和準備訓練器材、開始訓練、各部位肌肉及針對性訓練等內容,詳細介紹瞭近百餘種訓練方式,每種方式都配有圖片說明、動作指導及每周更新的訓練效果照片;在飲食部分,涉及健康的飲食、12周營養計劃及製作運動營養餐等內容,為讀者講解如何配閤訓練計劃製定閤理的營養計劃,從而獲得更好的訓練效果。本書適用於希望擁有曼妙形體的女士參考使用。
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評分對我的幫助並不是很多,綜閤來說,還算滿意
評分非常專業和全麵的一本健身書籍 健身需要科學的 係統的學習 光齣汗也是不夠的 這本印刷也非常好 雖然貴一些 但物有所值
評分包裝很簡單,還好沒損壞書本,比實體店便宜很多,很劃算
評分好好好好好好好好好好好好好好好
評分拉伸之後 感覺身體輕鬆瞭許多
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