楊式太極拳推手入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龐大明 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 推手
• 楊式太極
• 武術
• 傳統武術
• 入門
• 健身
• 養生
• 運動
• 搏擊

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534990403

版次：1

商品編碼：12262375

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：130

字數：120000

正文語種：中文

內容簡介

　　楊式太極拳推手是為提高技擊技能的一項文明、高雅的訓練形式，兼具趣味性、娛樂性和競技性。在楊式太極拳中，推手因其獨特的形式備受廣大太極拳愛好者青睞。
　　長期以來，楊式太極拳推手受以師帶徒的傳授形式的束縛，其技法在社會上流傳不廣，規則界定模糊，隻能模仿打打輪、轉轉圈者較多，所以造成形似相撲之頂牛，像似摔跤之摟抱的局麵。
　　楊式太極拳推手的手法和步法都有著嚴格的規定。比如，手法分四正和四隅，以四正手“捋”為例，捋不允許抓或握的，握住對方腕部，嚮上用力為“捌”，嚮下用力為“采”。楊式太極拳四正推手為“棚、捋、擠、按”四手法，在四正推手比賽中是不能齣現四隅推手的手法的。再如，楊式太極拳推手步法分定步推手和活步推手。定步推手為田字步，活步推手為川字步。以活步推手為例，三步半隻能在川字步內往返，不能齣川字步的界限。若手法、步法、四正、四隅不明確，競賽規則就無法界定，因此在一些推手比賽中，常齣現摟、抱、摔、頂牛現象，緻使這種文明、高雅的競技項目被叫停，直接影響瞭這一項目的發展。

作者簡介

　　龐大明，生於1957年，山東省濰坊市人。經濟師；藥劑師；邯鄲市太極拳學會會長（法定代錶人）。由於其在太極拳方麵有較深的造詣和貢獻，經邯鄲市市委、市政府研究決定，被批準為“邯鄲市首批專業技術人纔”，市管專傢，享受政府津貼。武術七段；獲得中國武術協會頒發的太極拳教練員執教證；中國武術段位製太極拳指導員、考評員；中央廣播電視大學太極文化研修中心（邯鄲）副主任；中央廣播電視大學太極文化研修中心（邯鄲）武術段位製考試點副主任；邯鄲廣播電視大學特聘專傢。
　　龐大明先生先後擔任2013年第1屆、2014年第二屆中央廣播電視大學太極文化研修中心太極拳大賽組委會秘書長、總裁判長，中國·永年國際太極拳聯誼會副秘書長，中國·邯鄲國際太極拳聯誼會副秘書長，中國·邯鄲國際太極拳交流大會副秘書長，邯鄲市武術協會副主席，邯鄲楊班侯太極拳研究會理事長，北美武（郝）式太極拳總會海外顧問，被第五屆中國·永年國際太極拳聯誼會授予“太極大師”稱號。由於其在第五屆中國·永年國際太極拳聯誼會中貢獻突齣，被記功錶彰。同時，其被《中國太極拳大辭典》等20多種國內外大型辭典收錄。
　　龐大明先生係陳式太極拳第十九代傳人、楊式太極拳第五代傳人、武式太極拳第六代傳人。先後在《武林》《武魂》《少林與太極》《精武》《武術健身》等省級以上武術雜誌發錶太極拳論文百餘篇，有太極拳專著11部。

內頁插圖

目錄

第一章 楊式太極拳推手概論
第一節 楊式太極拳的形成與發展
一、太和堂藥店是楊式太極拳的搖籃
二、楊式太極拳的形成
三、楊式太極拳的發展
第二節 楊式太極拳推手的形成與發展
一、楊式太極拳推手的形成
二、楊式太極拳推手的發展

第二章 學習楊式太極拳推手的目的、誤區及競賽規則的製定
第一節 學習楊式太極拳推手的目的
一、學習楊式太極拳定步推手的目的
二、學習楊式太極拳活步推手的目的
第二節 學習楊式太極拳推手的誤區
一、認為楊式太極拳推手是太極拳的最高境界
二、認為楊式太極拳推手是一種自娛自樂的武術遊戲
第三節 製定切實可行的楊式太極拳推手競賽規則

第三章 楊式太極拳推手段位技法圖解
第一節 楊式太極拳推手一段技法圖解
一、楊式太極拳的基本禮儀
二、楊式太極拳定步推手的禮儀
三、楊式太極拳定步四正推手的基本手法
四、楊式太極拳定步四正推手的基本步法
第二節 楊式太極拳推手二段技法圖解
一、定步閤步推手左閤步定步推手(甲左腳 乙左腳)
二、定步閤步推手右閤步定步推手(甲右腳 乙右腳)
第三節 楊式太極拳推手三段技法圖解
一、定步順步推手 甲左腳、乙右腳順步定步推手
二、定步順步推手 甲右腳、乙左腳順步定步推手

前言/序言

　　武術在我國源遠流長，是中華民族的國粹。太極拳是國粹中一塊耀眼的瑰寶，而太極拳推手則是鑲嵌在這塊瑰寶上獨具魅力的一枝奇葩。太極拳現有陳式、楊式、武式、吳式、孫式五大流派，其中，楊式太極拳在世界上習練者最眾、影響麵最廣、聲譽極高。國傢體育運動委員會於1956年根據楊式太極拳編訂《24式簡化太極拳》，又於1957年依據楊式太極拳定編瞭《88式太極拳》，形成瞭國傢統一標準的“太極拳運動”係列健身運動方式。
　　楊式太極拳推手是為提高技擊技能的一項文明、高雅的訓練形式，兼具趣味性、娛樂性和競技性。在楊式太極拳中，推手因其獨特的形式備受廣大太極拳愛好者青睞。
　　長期以來，楊式太極拳推手受以師帶徒的傳授形式的束縛，其技法在社會上流傳不廣，規則界定模糊，隻能模仿打打輪、轉轉圈者較多，所以造成形似相撲之頂牛，像似摔跤之摟抱的局麵。
　　楊式太極拳推手的手法和步法都有著嚴格的規定。比如，手法分四正和四隅，以四正手“捋”為例，捋不允許抓或握的，握住對方腕部，嚮上用力為“捌”，嚮下用力為“采”。楊式太極拳四正推手為“棚、捋、擠、按”四手法，在四正推手比賽中是不能齣現四隅推手的手法的。再如，楊式太極拳推手步法分定步推手和活步推手。定步推手為田字步，活步推手為川字步。以活步推手為例，三步半隻能在川字步內往返，不能齣川字步的界限。若手法、步法、四正、四隅不明確，競賽規則就無法界定，因此在一些推手比賽中，常齣現摟、抱、摔、頂牛現象，緻使這種文明、高雅的競技項目被叫停，直接影響瞭這一優秀項目的發展。
　　目前，跆拳道、拳擊、摔跤、散打、相撲等項目都進入瞭國際性的武術大賽中，甚至進入瞭亞運會、奧運會中。這是因為這些項目的技法清楚、規則明確。比如，跆拳道隻許用腳，不許用手；拳擊隻許用拳，不許用腳。這樣練起來目標明確，裁判法也簡潔明瞭。而太極拳推手因四正與四隅不分，步法也沒有限定，不能清楚斷定誰輸誰贏，緻使太極拳這一影響較大的拳種，一直未能列入國際性大賽中，這一點不得不讓人感到遺憾。
　　楊式太極拳之魂是練“知覺運動”，楊式太極拳之核心是“四星八綫”“兩準四平”“中定”。失去瞭“知覺運動”，就失去瞭楊式太極拳之魂；失去瞭“四星八綫”“兩準四平”“中定”，就失去瞭楊式太極拳之核心，也就無法製定規則，更無依據進行裁判，所以就造成瞭現在的尷尬局麵。
　　楊式太極拳推手有單手推挽、定步推手、活步推手、大撮四種。推手分四正、四隅兩種。單手推挽、定步推手、活步推手為四正，大撮為四隅。

沉潛八年，窺探太極之奧妙——《八卦掌：技擊之道》 在中國武術的璀璨星河中，八卦掌以其獨特的“走轉”步法、變幻莫測的掌法，以及剛柔相濟的技擊理念，獨樹一幟。它仿佛一道神秘的迷霧，吸引著無數武術愛好者駐足探尋。本書，曆時八年精心打磨，傾注瞭作者對八卦掌近乎虔誠的研究與實踐，旨在帶領讀者走進這門古老而富有生命力的拳種，揭示其內在的技擊精髓，領略其獨特的武學魅力。 何謂八卦掌？ 在深入探討技擊之前，我們有必要對八卦掌的源流和基本特點有一個清晰的認識。八卦掌，又稱八卦掌，據傳由董海川老先生在清朝道光年間創立。其名稱來源於《易經》中的八卦，而其套路則以“行八卦”的繞圈走轉為主要運動形式。不同於許多強調固定樁架的拳種，八卦掌的獨特之處在於其“盤根錯節”的步法，如同遊龍一般在地麵上盤鏇，進退自如，轉摺靈活。這種走轉不僅是身體的運動，更是意識與勁力的導引，是一種動態中的平衡與協調。 八卦掌的掌法，同樣以其多變著稱。沒有固定的固定招式，更多的是以“八母掌”為基礎，演化齣“八八六十四掌”。這些掌法，或如狸貓撲食，迅猛直接；或如燕子穿柳，輕靈飄逸；或如猛虎下山，剛猛霸道；或如老猿掛印，暗藏殺機。它們的核心在於“意念”與“勁力”的結閤，強調“內勁”的運用，而非單純的肌肉力量。掌法之間，銜接流暢，如行雲流水，又暗藏殺機，一觸即發。 本書為何命名為《八卦掌：技擊之道》？ 本書的名稱並非偶然，它凝練瞭作者的創作初衷與核心關注點。我們深知，任何一種武術，其存在的根本意義在於“技擊”。而八卦掌，作為一種以實戰為導嚮的拳種，其技擊之道更是其生命之所在。市麵上關於八卦掌的著作汗牛充棟，許多側重於套路演練、養生保健，或是曆史沿革。然而，真正深入剖析其技擊原理，揭示其內在的攻防含義，並將其係統化、條理化地呈現給讀者的，卻相對較少。 本書的“技擊之道”四個字，是作者希望傳遞的核心信息。它意味著我們將超越單純的動作模仿，深入探究八卦掌在實戰中的運用邏輯。我們將從最基礎的步法、掌法開始，逐步剖析其如何形成有效的攻擊與防禦，如何在這種變幻莫測的運動中尋找到製敵先機。本書並非一本簡單的招式大全，而是一部引導讀者理解八卦掌“用”的智慧的書籍。 八年沉潛，隻為精益求精 “沉潛八年”，這四個字代錶瞭本書作者對八卦掌學習與研究的態度。在過去的八年裏，作者並非僅僅在書本上鑽研，而是將大量的時間和精力投入到瞭實際的體悟和實踐中。這八年，是體悟“走轉”的八年，是感受“螺鏇勁”的八年，是體會“不丟不頂”的八年，更是無數次在跌倒與爬起中，不斷接近八卦掌真諦的八年。 八年，足以讓一個初學者從對門外漢到漸窺堂奧；八年，足以讓一個有一定基礎的習練者，將理論付諸實踐，並在實踐中不斷修正、完善；八年，足以讓作者積纍起豐富的實戰經驗和深刻的理論認識。本書中的每一個字，每一張圖，都經過瞭八年的沉澱和打磨，力求做到精準、深入、實用。 本書內容框架概覽： 本書的內容設計，力求係統化、循序漸進，能夠帶領不同層次的讀者，逐步深入地理解八卦掌的技擊之道。 第一部分：八卦掌的根基——步法與身法 樁功與基本功： 任何高深的武術都離不開紮實的基礎。我們將從八卦掌特有的樁功談起，強調如何通過樁功培養腰馬閤一的力量，以及如何初步感知和運用八卦掌的“纏絲勁”。 “走轉”步法詳解： 這是八卦掌的靈魂所在。我們將詳細解析“走轉”的原理，包括“順步”“拗步”“獨立步”等基本步法，以及如何在不同的方嚮和節奏下進行靈活的轉換。我們將強調“腳下生根，隨遇而安”的步法理念，以及如何通過步法來調整身體的重心，尋覓攻防的有利位置。 螺鏇勁與腰胯的運用： 八卦掌的勁力來自於全身的協調運動，而腰胯的轉動是其中最為關鍵的環節。我們將深入講解如何通過腰胯的螺鏇運動，帶動全身形成連綿不斷的螺鏇勁，並將這種勁力傳遞到掌上。 身體的放鬆與含拔： 真正的力量並非來自肌肉的緊綳，而是來自於全身的協調與放鬆。我們將指導讀者如何做到身體的放鬆，同時又能在需要時形成“含拔”之力，使勁力做到“隨麯就伸，遇麯而強”。 第二部分：八卦掌的靈魂——掌法與勁力 八母掌與基本掌法： 八卦掌的掌法變化無窮，但其根源在於“八母掌”。我們將逐一講解“推”“拔”“帶”“領”“穿”“劈”“挑”“截”等基本母掌的含義、發力方式以及在攻防中的初步應用。 掌法與步法的結閤： 掌法與步法是相輔相成的，隻有將兩者完美結閤，纔能發揮齣八卦掌的真正威力。我們將演示如何在走轉中運用掌法，以及如何通過步法的變化來增強掌法的攻擊力與防禦力。 “穿掌”“劈掌”等實戰應用： 我們將深入解析如何在實戰中運用各種掌法，例如如何在近距離用“穿掌”進行貼身攻擊，如何在對方嚮你發力時用“劈掌”化解並反擊。 勁力的種類與運用： 八卦掌的勁力種類繁多，本書將重點講解“聽勁”、“粘勁”、“化勁”、“抖勁”等在實戰中至關重要的勁力，並指導讀者如何感知、運用和傳遞這些勁力。 第三部分：八卦掌的實戰——攻防之道 攻防轉換的藝術： 八卦掌的精髓在於攻防一體，不分彼此。我們將重點講解如何在攻防轉換中保持主動，如何在對方的攻擊中找到破綻，如何利用自己的攻擊來化解對方的防禦。 “進退纏繞”的技擊理念： 在八卦掌的技擊中，“進退纏繞”是一種至關重要的戰略。我們將闡述如何在這種進退纏繞中保持身體的中心，如何在混亂的攻防中尋找到自己的節奏，以及如何通過纏繞來控製對手。 破解與反擊： 麵對各種攻擊，八卦掌如何進行有效的破解與反擊？我們將通過具體的案例分析，講解如何運用掌法、步法和身法的配閤，來破解對手的攻擊，並抓住時機進行有力的反擊。 “不丟不頂”的哲學： “不丟不頂”是八卦掌技擊中的一個重要原則。我們將深入探討其含義，以及如何在實戰中做到不丟棄對手的連接，又不盲目迎閤對手的力道，從而保持身體的獨立與主動。 第四部分：進階體悟與常見誤區 “懂勁”的奧秘： 何為“懂勁”？本書將嘗試從多個角度去闡述“懂勁”的內涵，並指導讀者如何通過長期的練習去體會和感知。 常見練習誤區與糾正： 很多習練者在練習過程中容易走入誤區，本書將點齣一些常見的誤區，並提供相應的糾正方法，幫助讀者少走彎路。 日積月纍，方成大道： 武術的修行是一個漫長而艱難的過程，本書將強調持之以恒的重要性，以及如何通過日積月纍的練習，逐漸領悟八卦掌的精髓。 本書的特色： 理論與實踐相結閤： 本書並非枯燥的理論說教，而是將深刻的理論與具體的實踐動作相結閤，通過大量的圖文演示，讓讀者能夠清晰地理解和模仿。 注重“用”的智慧： 本書的核心在於傳授八卦掌的“用”，即如何將其技擊之道運用到實戰中，而非僅僅停留在套路演練的層麵。 深入淺齣的講解： 盡管八卦掌技擊理論深奧，但本書力求以淺顯易懂的語言進行講解，讓初學者也能輕鬆入門，而有一定基礎的習練者也能從中獲得啓發。 作者八年心血的結晶： 本書凝聚瞭作者八年的沉潛與鑽研，飽含著作者對八卦掌的熱愛與執著，力求為讀者呈現一份真誠、有料的武學心得。 結語： 八卦掌，是一門充滿智慧與魅力的武術。它的技擊之道，更是博大精深，值得我們用一生去探索和體會。《八卦掌：技擊之道》，便是您開啓這段探索之旅的鑰匙。我們希望通過本書，能夠幫助更多的有誌之士，走進八卦掌的武學殿堂，領略其獨特的風采，並從中獲得身心上的提升。讓我們一同沉潛，一同探索，一同在技擊之道上，不斷前行。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容閱讀這本書的體驗，我會選擇“沉浸”。它的語言風格非常內斂、含蓄，但字裏行間又蘊含著巨大的能量和穿透力。不同於市麵上那些追求速度和爆發力的武術解讀，這本書更像是一部關於“慢”的藝術指南。作者似乎深諳中國古典美學的精髓，在描述動作的轉換時，會用上很多自然界的意象，比如“如水之流動”、“似柳之彎麯”，這些描述極大地拓寬瞭讀者的想象空間。它不是機械地告訴你手應該放在哪裏，而是引導你去感受那個瞬間的“勢”是如何産生的。我特彆喜歡它對“聽勁”的解析，這部分內容在其他書中往往是一筆帶過，但在這裏卻被提升到瞭一個哲學的高度。作者闡述瞭“聽勁”不僅僅是觸覺上的感知，更是思維上的預判和心神的交匯。讀完這部分，我開始重新審視自己與外界的互動方式，這種由內而外的啓發，遠超齣瞭我對一本武術技法書的期望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實讓人眼前一亮，那種古典與現代的結閤，在書架上就能脫穎而齣。我最初拿起這本書，是抱著一種“試試看”的心態，畢竟市麵上關於太極拳的書籍汗牛充棟，真正能讓人靜下心來讀完並有所得益的並不多。然而，這本書的文字功底非常紮實，它不像某些武術書籍那樣充滿瞭晦澀難懂的術語，而是用一種非常親切、如同老友在身邊指點般的口吻來敘述。特彆是關於“意”與“氣”的闡述，作者似乎找到瞭一個絕佳的平衡點，既沒有過度神化，也沒有流於錶麵，而是將那些抽象的概念，通過生活化的比喻和細膩的觀察，描繪得淋灕盡緻。我尤其欣賞其中關於呼吸法的章節，作者用瞭大篇幅去講解如何將呼吸與動作自然地融為一體，而不是簡單地要求“深吸慢呼”。讀完這部分，我仿佛在自己的身體內部進行瞭一次深層次的探索，對於平日練習中遇到的“氣浮於錶”的問題，有瞭一種豁然開朗的感覺。這本書的排版也很舒服，字裏行間留白得當，讓人在閱讀時不會感到壓迫感，仿佛在享受一場心靈的漫步，而不是在啃一本枯燥的教材。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對傳統文化有著深深敬畏感，但又苦於難以入門的現代都市人。我嘗試過很多健身方式，但總覺得缺少一種能真正沉澱心神的東西。這本講述楊式推手的書，在理論基礎的構建上做得極其到位。它沒有急於展示那些花哨的、看起來很厲害的招式，而是花瞭大量的篇幅去解析楊式太極的精髓——那種以柔剋剛、後發製人的哲學思想。書中對“掤、捋、擠、按”這四大基本勁力的解析，可以說是教科書級彆的詳盡。作者對於勁力的産生源頭——關節的轉動和重心的轉移，描述得極其到位。我曾在練習中遇到過“僵勁”的問題，無論怎麼調整，身體總像塊木頭。讀完這本書後，我纔明白，僵硬往往來源於對自身結構理解的偏差。作者巧妙地引用瞭力學原理，將人體想象成一個精密的機械係統，指導我們如何通過放鬆來實現更有效的力量傳導。書中穿插的一些曆史典故和前輩經驗，也讓閱讀過程充滿瞭人文關懷，它讓你感覺你學習的不僅僅是一套拳法，而是一脈相承的文化和智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容上有一個非常突齣的優點，那就是它在保持楊式太極核心技術精髓的同時，極大地降低瞭讀者的理解門檻。作者非常善於使用對比和類比的手法，來闡釋那些難以理解的技術要點。比如，在講解如何化解來力時，它不像傳統教材那樣隻給齣“藉力打力”的口訣，而是詳細地對比瞭“迎擊”與“順應”兩種處理方式在能量消耗上的差異，並配以形象的圖解。雖然我沒有看到具體的圖示內容，但文字描述本身就足以在腦海中構建齣清晰的動態畫麵。對於像我這樣隻能通過文字和想象來學習的讀者來說，這種詳細到位的描述是至關重要的。此外，書中關於練習持之以恒的建議，也寫得非常人性化，它承認瞭人在不同年齡和身體狀況下練習的局限性，並提供瞭靈活變通的方案，讓人感到被理解和尊重，而不是被苛刻的要求所裹挾。這本書，與其說是一本武術秘籍，不如說是一份關於如何通過身體學習，與自我達成和解的溫柔指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排，簡直是為零基礎學習者量身定做的。我拿到很多武術書籍時，常常因為目錄結構混亂而感到無所適從，要麼是上來就講復雜的套路，要麼是理論堆砌得讓人頭皮發麻。但這本關於楊式推手的入門讀物，其邏輯推進是漸進式的，非常平穩。它首先從最基礎的站樁和調身入手，強調的是“打地基”，這一點非常科學。很多初學者急於求成，跳過瞭基礎練習，導緻後續的動作總是“浮”起來。而這本書則像一個耐心十足的教練，反復強調“根基是王道”。更讓我驚喜的是，書中對於身體各部位的協調性訓練，設計瞭一係列非常巧妙的小練習，這些練習看似簡單，但對培養身體的整體感和對自身重心的感知能力有著立竿見影的效果。我甚至發現，即使我不嚴格按照推手套路練習，僅僅是做書裏提到的那些“鬆活練習”，我的日常行走和站立姿態都有瞭明顯的改善，這無疑是這本書超齣預期的附帶價值。