自在晚年 新時代老人安享晚年的實用指南 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：老年人、關心父母晚年生活的年輕人
1. 新時代老人安享晚年的實用指南。
2. 提供“老有所享”的智慧方案，描繪自在安閑的晚年生活圖景。
3. 中國社科院老齡問題研究員唐振興推薦
4. 內附：老齡專傢針對中國老年人打造的《晚年生活指南》
5. 獻給爸媽的貼心禮物，關注父母的心理健康
6. 獨居不孤單，生活不懶散，交友健談，興趣廣泛，晚年方能自在安閑。

內容簡介

晚年並非都是那麼孤苦淒涼、寂寞難熬，隻要擁有一種積極健康、豁達開放、泰然樂處的生活態度，你的生活會過得充實、優雅和幸福。《自在晚年》以晚年的生活起居、人際關係、理財、遺囑等話題為切入點，幫助老年人更好地享受自在安閑的人生，幫助子女更好地理解父母、孝順父母。

作者簡介

保阪隆 ，日本東海大學醫學部（精神科學）教授，聖路加看護大學大學院臨床教授，日本綜閤病院精神醫學會理事，日本心理學會理事，日本體育精神醫學會理事，日本醫師會認定産業醫生。

目錄

譯者序
前　言
第1 章　一個人的晚年並不孤獨
1.1　晚年獨居與你無關嗎 ／ 003
1.2　心懷感恩活齣自己 ／ 006
1.3　拒絕懶散，享受悠閑 ／ 008
1.4　晚年獨居生活的好與壞 ／ 010
1.5　要和孩子一起生活嗎 ／ 012
1.6　學用計算機上網娛樂 ／ 017
1.7　放鬆心情，放慢腳步 ／ 021
1.8　腰纏萬貫不如好友相伴 ／ 023
1.9　緊急狀況有備無患 ／ 025
1.10　學會理財，平衡收支 ／ 027
1.11　晚年對自己不再吝嗇 ／ 029
第2 章　自立的人和孤立的人
2.1　老年人的四條交友秘訣 ／ 033
2.2　從力所能及的傢務做起 ／ 036
2.3　收拾乾淨屋子纔好招待客人 ／ 038
2.4　閤理安排日常生活 ／ 041
2.5　堅持每天運動半小時 ／ 044
2.6　小習慣預防老年癡呆 ／ 048
2.7　重返大學校園學習 ／ 051
2.8　取得從業資格證書 ／ 054
2.9　感受誌願服務的樂趣 ／ 056
2.10　獨處時也請展開笑顔 ／ 058
2.11　興趣單一不如涉獵廣泛 ／ 060
2.12　用博客開啓嶄新世界 ／ 062
2.13　在當地的初次亮相 ／ 066
2.14　剋服記不住人名的毛病 ／ 070
2.15　彆忘瞭疏於問候的老友 ／ 073
2.16　有難處時懂得求助於人 ／ 075
2.17　寫一張心願清單 ／ 077
XI
2.18　換手訓練，活化腦力 ／ 080
2.19　尋找清晨散步的樂趣 ／ 083
第3 章　健談的人和寡言的人
3.1　交談都是從打招呼開始的 ／ 087
3.2　學會恰如其分地介紹自己 ／ 090
3.3　切忌對朋友連珠炮式發問 ／ 093
3.4　提些能打開話匣子的問題 ／ 095
3.5　邊聽邊聊氣氛會更好 ／ 098
3.6　避免談及宗教、政治、疾病和傢庭 ／ 101
3.7　放鬆心情，享受“冷場” ／ 103
3.8　為人處世更直爽些 ／ 105
3.9　選擇積極的人生態度 ／ 107
3.10　高高在上不討人喜歡 ／ 109
3.11　提建議前先認真聆聽 ／ 111
3.12　交談時配閤對方的節奏 ／ 114
3.13　說聲“謝謝”或許更好 ／ 116
3.14　難以開口的事情怎麼說 ／ 119
3.15　試試和同輩人搭話 ／ 122
第4 章　不做煩人長輩的16 條秘訣
4.1　好漢不提當年勇 ／ 127
4.2　不要開口閉口盡是孩子 ／ 130
4.3　捨棄職場習慣，入鄉隨俗 ／ 132
4.4　分開付賬，實行AA 製 ／ 134
4.5　寵物飼養注意多 ／ 136
4.6　保持清潔，防止“老人味” ／ 140
4.7　聚會遊玩要遵守時間 ／ 143
4.8　沒有更好的想法時不提反對意見 ／ 145
4.9　對閑言碎語不聞不問 ／ 147
4.10　齣手相助時考慮對方感受 ／ 149
4.11　懂得說聲“謝謝”，接受彆人的好意 ／ 151
4.12　不做負麵思考的囉唆長輩 ／ 153
4.13　做個有自知之明的業餘愛好者 ／ 157
4.14　拒絕時不要太過直接 ／ 160
4.15　發牢騷時把握分寸 ／ 162
4.16　不要打斷彆人搶話說 ／ 165
第5 章　“萬一 有可以信賴的人嗎？
5.1　和民生委員建立良好的關係 ／ 169
5.2　事先寫好遺囑 ／ 171
5.3　寫臨終筆記交代身邊瑣事 ／ 176
5.4　安排好經常就診的醫院 ／ 178
5.5　告訴醫生想要怎樣的治療方法 ／ 180
5.6　從現在起確定入院保證人 ／ 183
5.7　尋找一個值得信賴的監護人 ／ 187
5.8　瞭解服務老年人的公共政策 ／ 191
5.9　提供親人式看護的服務機構 ／ 195
5.10　這是老年癡呆的徵兆嗎 ／ 198
5.11　瞭解本地服務老年人的信息 ／ 200
5.12　獨自一人也可以過得很好 ／ 202
附　錄 ／ 206

前言/序言

2008年版的日本《老齡化社會白皮書》顯示，65歲以上的老年人中，每五個女性或每十個男性中就有一人是晚年獨自生活的。隨著即將步入晚年的一代人的離婚率和未婚率的升高，這一比例正逐年上升。當然，這與核心傢庭1的發展密切相關，如今祖孫三代同堂的情形越來越少瞭。
在這樣的時代背景下，今後，不論男女，晚年獨自生活的可能性都很高。一個人的晚年再也不是事不關己的事情瞭。
說起晚年獨居，可能大多數人的印象都會是孤獨和寂寞。然而，這樣下結論可能言之過早，事實上並非如此。
其實，退休後人們從在職時的責任和束縛中解脫齣來，就可以享受自由自在的快樂生活。
核心傢庭（Core Family）是指夫婦倆與未婚子女組成的小傢庭。——譯者注VII先進的醫療水平使得人的壽命大大延長，雖說都是老年人，如今的老年人比起以前的人卻是更加健康和年輕。
另外，獨居的日子有的是閑暇的時間，而且也不用顧慮彆人，可以憑自己的喜好支配時間。沒有比這更幸福的事情瞭吧！
朋友是保障獨居生活幸福快樂的強力後盾。老年人在晚年有大量自由時間可供消遣，即使傢人不在身邊，如果有各色朋友相伴左右同樣會感到幸福。比如，一起去旅行的“驢友”，參觀美術館的藝友、欣賞戲劇的票友、共享美味的食友、參加纔藝班的學友以及緊急關頭挺身相助的摯友。
廣交好友不僅能擴大交際範圍，還能從中體味到各種各樣的樂趣。但是，不要一味地等待彆人來同你交朋友，自己也要積極主動地走齣去與人交往。年輕人中盛行“婚活”1 ，我們不妨把這樣充實晚年的生活方式稱為“友活”。
即使不善於與人打交道也不用擔心，本書不僅囊括瞭婚活是指一種積極尋求另一半的活動。“婚活”一詞最早起源於日本社會學傢山田昌弘和記者白河桃子閤著的《“婚活”時代》一書。由“婚姻”和“活動”兩詞閤成，意為一切與結婚相關的活動。——譯者注VIII結交朋友的訣竅、待人接物和自我照顧的方法以及應有的生活態度，還分享瞭許多小秘訣，教你如何快樂度過一個人的晚年。
與其在一邊自怨自艾，不如與朋友們一同笑對人生來得灑脫自在。且參考這本小書，好好把握一個人的晚年時光，讓生活充滿生機。
2010年10月　　保阪隆
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