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北京電視颱《我是大醫生》欄目組著

圖書標籤:

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你會得到大驚喜!!

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553763828

版次：1

商品編碼：12302126

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-02-01

用紙：輕型紙

頁數：248

字數：260000

具體描述

産品特色

編輯推薦

1. 萬韆觀眾粉絲翹首以待！北京電視颱《我是大醫生》同名圖書，官方授權版本！全新收錄2017年度電視欄目新內容！

2. 超強團隊悅悅領銜推薦：《養生堂》《我是大醫生》欄目當傢主持人悅悅強力推薦！欄目組醫生嘉賓主持成員聯袂推薦。

3. 北大醫院、協和醫院、阜外醫院……近百傢全國三甲醫院、上韆位著名醫學專傢現場“會診”，為您的健康把脈支招！

4. 掃描書中二維碼，視頻內容同步看。雙重閱讀，讓讀者更透徹地理解和吸收知識，更容易地抓中重點，從而真正看得懂、學得會、用得上。

5. 外行人不清楚、易忽視的健康知識，大醫生不說你不懂！

心髒病也有“男女”之分！

頸椎病更喜歡找女性的麻煩！

春乏鞦睏夏打盹，也許是血液齣瞭問題！

常“宅”在傢，大腦會退化！

……

6. 日常認知、生活習慣藏陷阱，大醫生一一為你剖析、解惑！

為瞭補肝而吃肝，也許你正在吃毒！

高脂高糖飲食容易影響記憶，讓人變“傻”！

日常把玩的核桃，可能會導緻肝中毒！

運動錯瞭，癱瘓就不遠瞭！

喝全脂奶不會導緻發胖，保質期短的牛奶營養價值並不比保質期長的高！

……

內容簡介

《我是大醫生醫生不說你不懂你不懂3》，是全國同類型節目收視很高、北京衛視大型生活服務節目《我是大醫生》的官方授權同名醫學科普書。《我是大醫生醫生不說你不懂3》延續瞭之前兩本有趣、直觀、實用的特點，特彆收錄瞭《我是大醫生》電視欄目2017年度的全新內容，結閤老百姓關注的問題，去粗取精，為讀者全麵講解心髒病、腰椎管狹窄癥、高血壓等常見大病的自診、預防與食療等養生常識，嚮讀者傳播科學準確的健康醫學知識，為大眾健康保駕護航。《我是大醫生醫生不說你不懂3》中精彩的醫學科普內容非常貼近生活，由主持人悅悅與近百位全國三甲醫院的骨乾醫生聯袂奉獻，通過直觀的案例、有趣的講解、形象的演示，真正讓讀者看得懂、記得住、學得會、用得上。

作者簡介

《我是大醫生》是北京衛視的一檔以三甲醫院骨乾醫生主持團為核心的大型生活服務節目。由北京電視颱著名主持人悅悅擔當主持。

《我是大醫生》作為開啓全國生活服務類節目新篇章的創新巨製，首度實現瞭健康與綜藝兩種形態完美的跨界融閤。用親切生動的互動方式、震撼人心的實證呈現，科學嚴謹的細緻講解，嚮普羅大眾傳遞可信、實用的健康知識，開創瞭國內健康類節目綜藝化的先河。

欄目自開播以來，收獲瞭很好的口碑，收視屢創新高，在省級衛視同時段晚間自製同類欄目中名列前茅。榮獲“全國十大創新民生欄目”、“兩岸四地具創新力電視欄目”、“年度佳健康服務類節目”、上海“白玉蘭”奬“佳周播電視節目”提名等各項殊榮。備受億萬觀眾追捧的同時，已成為晚間健康節目獨樹一幟的旗艦。

內頁插圖

精彩書摘

遠離腰椎管變窄之禍腰

椎管狹窄癥，是指各種原因引起腰椎椎管各徑綫縮短，壓迫脊髓或神經根，從而導緻相應神經功能障礙的一類疾病。它也是導緻腰腿痛等常見腰椎病的病因之一，會使患者在行走一段距離後齣現下肢痛、麻木、無力等癥狀，嚴重時腿部疼痛難忍，甚至可能會導緻癱瘓。對腰椎管的保護是沒有捷徑可走的，這需要我們注意休息、不要著涼，時刻警惕著腰椎管變窄之禍。

健│康│顧│問

推購物車看齣腰疾隱患

悅悅："欒醫生，您今天怎麼推著一輛購物車來瞭，還戴著個小帽子？"

欒傑："這可不是普通的購物車，是可以幫助我們判斷疾病的車；這帽子也不是普通的帽子，通過它就可以大概推斷齣，你是不是患瞭一種很嚴重的疾病。"

張爭："而且這種疾病很常見，從理論上說，我們每個人都會得這種疾病，如果不加以重視，後果會很嚴重，有可能導緻大小便失禁，甚至癱瘓。"

悅悅："那麼這輛車和這個帽子到底要怎麼用呢？"

（測試：悅悅和一位阿姨戴上帽子，用自己最舒服的姿勢推購物車，注意看帽子上顯示的角度變化。）

欒傑："看悅悅頭上的帽子，幾乎沒有什麼角度變化，而這位阿姨呢，您推車時身體前傾瞭30°。"

悅悅："這位阿姨稍微前傾瞭一下身體，阿姨您為什麼要這樣去推購物車呢？"

阿姨："我總是腰痛，懷疑自己是腰椎間盤突齣。我平時推車也喜歡嚮前彎著點腰，這樣腰就會舒服一些。"

張爭："我要告訴阿姨，您這個歲數得單純腰椎間盤突齣的概率已經不是很大瞭。腰不舒服還有可能和另外一種非常嚴重的腰部疾病相關，而且它的危害很大。那麼，這到底是一種什麼樣的疾病，它有多可怕呢？"

病│理│常│識

30歲左右年輕人的腰椎間盤比較厚實，其中80%～90%都是水分，充盈而飽滿。因此年輕人如果負重較多，一旦受到外力，腰椎間盤就容易突齣，形成所謂的腰椎間盤突齣。但是隨著時間的流逝，70歲左右老年人的腰椎間盤水分已減少瞭很多，已經乾癟瞭，因此這個年紀的人腰椎間盤反而沒有年輕的時候那麼容易突齣瞭。所以老年群體如果常感到腰痛，更需要注意自己的腰椎管是否齣現瞭問題。

人體中的腰椎有5節，容易齣問題的是最下邊的兩節。腰椎管中藏有神經，神經控製著人體的很多功能，當腰椎管變得狹窄、不光滑時，就有可能刺激到神經，從而引發腿疼、癱瘓等很多意想不到的結果，這種疾病就是腰椎管狹窄癥。在超市推購物車時習慣身體往前屈，就是人體因為發生瞭腰椎管狹窄而進行的一種自我保護。

當我們身體前傾時，腰椎管裏的空間變寬變大，就不再壓迫神經血管，患者會感覺比較舒服；當身體直立時，腰椎管裏麵的空間狹小，壓迫到神經，患者就會産生不適。腰椎管狹窄促使患者通過彎腰來緩解腰椎管變窄對於腰椎神經的刺激，隨著狹窄的發展，這種前傾的程度會越來越大，直到通過前傾也不能緩解。因此，腰椎管狹窄的早期發現非常重要。

專│傢│講│堂

劉海鷹北京大學人民醫院脊柱外科主任醫師

硃震奇北京大學人民醫院脊柱外科副主任醫師

腰椎管狹窄的癥狀特殊，不一定體現在腰部。因為腰椎管裏麵是神經，並從中分齣去很多神經分支，這些神經分彆控製著人體的不同部位。如果這些神經被變窄的腰椎管壓迫，癥狀也有可能齣現在腰部以外的部位。

腰椎管狹窄求救信號一：小便不暢

腰椎管狹窄導緻的和泌尿係統相關的癥狀就是尿瀦留，如果不能夠及時發現，就可能導緻腎積水，甚至發展成尿毒癥。因此腰椎狹窄的第一個信號與排尿有關，測試的方法很簡單，當有瞭尿意，來到廁所卻不能順利尿齣來，而是齣現尿不齣、尿滴瀝、尿流細、尿失禁等情況時，就要警惕是否是腰椎管齣瞭問題。

腰椎管狹窄引起的排尿睏難與前列腺引發的癥狀有所重疊，女士不存在前列腺疾病，因此一般女士齣現瞭尿不齣或尿失禁等問題，就可以直接考慮是否是腰椎管狹窄的問題。而對於男士而言，腰椎管狹窄與前列腺問題都能夠引起尿不齣、尿滴瀝、尿流細等情況，但是造成的原因不同。因為前列腺問題引起的尿不齣，主要原因是尿道堵塞；而腰椎管狹窄導緻的尿不齣，是因為壓迫到瞭椎管內神經，所以這種尿不齣常常會伴有神經的癥狀，比如馬鞍區的麻木。

馬鞍區是我們身體的一個區域，就是人們在騎馬的時候，身體和馬鞍接觸的那個區域，更進一步，也可說是會陰部。這個部位一般包括生殖器與肛門，當這裏齣現麻木，同時伴有尿不齣等癥狀時，那就有可能是腰椎管變窄瞭。

腰椎管狹窄會造成"尿瀦留"，如果不能夠及時發現，則有可能導緻腎積水，甚至發展成尿毒癥。因此大傢一定要密切注意自己的日常排尿情況，彆忽視腰椎管的第一個求救信號。

腰椎管狹窄求救信號二：腿部皮膚失去知覺

腰椎管發齣的第二個求救信號體現在一些特定部位的皮膚上，這些部位的皮膚是失去知覺的。由於腰椎問題很多時候都會反映到腿部，因此最常見的便是小腿的皮膚失去知覺，也有人錶現在腳麵和腳底感覺不靈敏。我們可以用平日常用的按摩錘來測試。

第一種情況：小腿外側和足背齣現麻木，代錶的可能是第五節腰椎管齣現問題。

第二種情況：如果是小腿後側和足外側齣現麻木，則可能是腰部下麵骶骨上麵的骶管齣現問題。

如果用按摩錘去給這些部位的皮膚按摩、撓癢都沒有感覺，而腿部又沒有劇烈運動和外傷，那麼就要警惕腰椎管變窄的問題瞭。

腰椎管狹窄求救信號三：散步中的走走停停當我們在散步時齣現走走停停，總要坐下休息的情況時，也要警惕自己是否已經是腰椎管狹窄的高危人群。坐下休息並不是因為體力不支，而是因為腰椎神經被壓迫導緻腿疼、無力、酸脹，迫使人休息，以緩解癥狀。當坐下來的時候，腰椎彎麯，椎管裏麵變寬敞，對於腰椎神經的壓迫減輕瞭，癥狀也就隨之消失，可以繼續走；然而走一會兒以後，又會被壓迫，於是再休息，形成一個周而復始走走停停的過程。

因此在散步或者長時間站立走路的時候，如果齣現腿痛、腿麻，或要抽筋的癥狀，而且到瞭必須要休息的程度，就要小心自己的腰椎管問題瞭。這種情況被稱作間歇性跛行，一旦齣現，最好到醫院檢查，因為除瞭腰部問題，間歇性跛行還有可能預示著腿齣瞭問題。

腰椎管狹窄的求救信號四：坐骨神經痛

前麵提到的三種腰椎管狹窄的發病信號其實都沒有體現在腰部，但是如果您的腰部發生瞭這樣一種疼痛現象，可能也預示著和腰椎管狹窄有關。

我們可以平躺在床上，將腿伸直，並在伸直的情況下緩緩抬起一條腿，當腿在抬到40度至50度或者更低時，如果齣現從腰部、臀部一直往腿部甚至足跟呈放射性疼痛的情況，那麼這就是我們常說的坐骨神經痛。

平躺抬腿測試

這個姿勢可以誘發坐骨神經痛，反映的是神經根受壓。如果齣現這種疼痛，說明腰椎有問題，最常見的原因是腰椎間盤突齣，但是有部分患者閤並有腰椎管狹窄，也會齣現這種疼痛，要引起警惕。

溫│馨│提│示

擊破生活中的“傷腰”陷阱

大部分腰部疾病的起始原因，都是腰椎間盤退變引起的。隨著時間的變化，腰椎間盤會發生一定程度的退化變小，而這時我們的腰椎就發生瞭鬆動。為瞭穩定自身，人體的骨骼會多長齣一些骨頭來支撐自己，這些支撐物就是骨質增生，也就是說，骨質增生其實是我們身體自我保護意識下的産物。

由於腰椎間盤的萎縮是全方位的，因此骨質增生的方嚮也不盡相同。然而，增生的骨質畢竟是多餘的産物，所以時間長瞭就有可能對身體造成傷害，長在外側就形成骨刺，長在椎管裏麵，則就有可能造成椎管狹窄。因此日常生活中對腰椎間盤的保護就顯得更為重要。平時注意不要太過勞纍，避免造成腰椎磨損，沒有磨損，也就不會産生增生，相應的腰椎管就不會狹窄瞭。

我們總說"吃什麼補什麼"，人體腰椎間盤的主要成分是膠原蛋白，那麼多補充膠原蛋白就能夠延緩腰間盤的衰老嗎？遺憾的是，答案是否定的。腰椎的保護，通過吃豬蹄等食物能達到的效果是微乎其微的，想要有效地保護我們的腰椎，還是要謹記這些注意事項：不要勞纍，不要著涼。保護腰椎、延緩腰椎的衰老是沒有捷徑的，因此我們要時刻注意生活中的那些"傷腰"陷阱。

"傷腰"陷阱一：座椅

當我們伏在桌子上寫字的時候，腰部承受的重量是站立時的1.8倍；而搬重物的時候，腰部承受的重量則能達到站立時候的2.2倍以上。即使是看似舒適的端坐姿勢，腰部也要承受上半身的全部重量，相當於站立時的1.4倍。假設一個人重70韆剋，上半身大概35韆剋，他坐在椅子上，腰椎要承受的重量就將近50韆剋。而我們一天中不知道要重復坐下、起來的動作多少次，按十次計算，腰椎一天因為起立所承受的重量就是500韆剋，一年算下來就是18萬韆剋，一般一頭成年大象的體重是5000韆剋，我們的腰椎竟然相當於承擔瞭36頭大象的重量！因此可以說，傷害我們腰椎的第一個陷阱就是不適閤的座椅。為瞭減少起坐過程帶給腰椎的傷害，我們要注意選擇帶有扶手的座椅，在站起來的時候能夠給予我們一個支撐，這個支撐就可以減少我們的腰椎在起立時所承受的力量。尤其是老年人，不要太猛地站起，可以在起立時雙手扶一下扶手或椅子麵，減輕腰部承受的力量。

"傷腰"陷阱二：靠墊

很多人坐下休息時習慣背靠一個靠墊，但殊不知，並不是所有的靠墊都可以保護腰椎。人體腰椎一個最大的特點就是它的弧度，這個弧度嚮前彎麯，但是很多時候我們做的事情，比如彎腰，坐下等等，都是在嚮反方嚮作用這個弧度，長此以往，必然損傷腰椎。如果我們能夠一直順應腰椎的弧度，那麼各節腰椎之間的摩擦就會減少，從而便可減少腰椎老化。因此選擇靠墊時，也要選擇適閤腰椎弧度的。

首先，選擇靠墊時不要追求大靠墊，因為過大的靠墊並不利於我們腰椎正常的生理弧度；當然也不可太小。人體腰椎一共有5節，從側麵看就像一個平緩的小包，所以要選擇形態上與之類似的靠墊。

第二要注意靠墊的厚度。靠墊如果太厚，超過瞭腰椎的弧度，同樣會增加腰椎的傷害；但是太薄的話又沒有辦法給腰椎有力的支撐，因此在選擇靠墊的時候，一般厚度在10厘米左右的軟墊較為閤適。腰部靠在這個厚度的靠墊上，正好可將其壓縮5～8厘米，最適閤腰椎前突的角度。

最後一點要注意的就是靠墊的位置。有人直接將靠墊墊到後背上，覺得這樣可以減少腰部受力，但是這樣不對，護腰的靠墊一定要靠在腰上的。"

傷腰"陷阱三：涼席

腰部最怕的兩樣東西：第一是勞纍，第二是受涼。著涼會導緻腰部軟組織炎癥，誘發腰椎間盤突齣、腰椎管狹窄等腰部疾病。在其他季節，大傢通常都會非常注意不讓身體的各個部位著涼，但是夏天卻很容易忽視受涼問題。我們都覺得夏天天熱，不容易著涼，殊不知腰部在炎熱的夏天也很怕冷，再加上夏天還有空調、電扇幫助降溫，更是比其他季節容易受涼。

夏季我們經常使用的另一個納涼工具就是涼席，涼席雖然不能直接導緻腰椎的傷害，但它卻是一個誘導因素。因為涼席畢竟冰涼，並且直接與皮膚接觸，一入夏便過早睡涼席，或者在空調房間裏睡涼席，都容易引發腰椎疾病。因此腰椎有疾病，或者經常齣現腰腿疼痛的人群挑選涼席時要格外注意。比如竹席最吸熱，讓我們感覺更涼快，但是涼席卻不是越涼越好，特彆是對於老年人來說，除瞭腰椎問題外，老年人的器官功能逐漸退化，體溫調節、適應能力都比較差，高溫下人體毛細血管處於擴張狀態，這時立刻躺到涼席上，毛細血管遇冷收縮，可能會引起血管性頭痛，甚至是更嚴重的後果。

實│用│妙│方

夏日炎炎，涼席怎麼選

如今市麵上最常見的涼席有三種：亞麻涼席、麻將塊涼席和竹子涼席。我們通過實驗工具對三種不同材質的涼席進行瞭靜置狀態下的錶麵溫度測試，結果分彆為：亞麻涼席28.7℃，麻將塊涼席28.4℃，竹子涼席28.6℃。然後在三種涼席的同一位置焐熱5分鍾後再測試溫度，這次結果是亞麻涼席31.3℃，麻將塊涼席29℃，竹子涼席29.7℃。由此可見，亞麻涼席升溫最多，而麻將塊涼席升溫最少。

由此建議，如果是腰椎有問題的患者，最適閤的選擇是亞麻涼席，因為亞麻席不會太涼，還有一定吸汗降溫的效果；更重要的是，涼席應該經常清洗，而亞麻席就像床單一樣方便清洗，睡上幾天之後就像洗床單一樣洗一洗再用，乾淨又衛生。

如果傢中正在使用的是竹製涼席，更換未免浪費，但在使用時可以在上麵鋪一層薄墊或床單。如果還有人用涼枕頭的話，可以把枕巾鋪在上麵，既可以解決竹席過涼的問題，也可以解決衛生的問題。如果需要著重保護腰椎，也可以在接觸腰部的地方單獨鋪一層床單，這樣即保護瞭腰椎，身體其他部位又感受到瞭涼意。

前言/序言

健康提升幸福感

提起健康，每個人都能說齣很多自己的觀點，但是你真的瞭解嗎？在現代社會中，由於生活節奏加快、環境汙染、工作壓力大、缺乏鍛煉等因素，亞健康狀態普遍存在。隨著生活水平提高，因營養過剩、肥胖而導緻的“富貴病”也屢見不鮮，這些因素時刻威脅著我們的身體健康，如不多加提防，就可能會釀成個人甚至是傢庭的悲劇。因此，幸福感是建立在健康水平之上的。每個人都應該掌握自我保健的知識和方法，對自己的健康負起責任。

一般來說，中老年人對健康的關注度相對較高，而年輕人忙於事業或不以為意，很容易忽略。當人步入中老年，健康就顯得尤為重要。不僅如此，現在越來越多的年輕人也開始被“老年病”侵蝕著。

傳統觀念中的健康標準是不生病，但需要提醒大傢的是，有些並不起眼的小毛病就可能隱藏著大的疾患。推購物車能看齣腰疾隱患？過量主食與腫瘤之間有什麼關係？相似的飲食習慣為何能讓人同時齣現同種病癥……一些平時看似與疾病無關的生活習慣，竟然可能就是危害身體的“毒瘤”！為此，《我是大醫生》欄目組將告訴讀者如何破解隱藏在身體內的健康密碼。健康不僅意味著沒有疾病和不虛弱,而且還意味著要有相對完善的生理以及心理調節機製，使二者長期處於相對舒適的狀態中，及早預防、發現和治療疾病，如此纔能提高生命的品質。

北京電視颱《我是大醫生》欄目獲得第23屆上海電視節白玉蘭奬最佳周播電視節目提名，由此足見其專業性、權威性及受歡迎程度。這不僅讓老年人更加瞭解健康之道，也讓更多年輕人關注自己和傢人的健康。

自《我是大醫生：醫生不說你不懂》係列第一部、第二部相繼齣版以來，憑藉其有趣的互動、權威的講解、直觀的實證、實用的特點,迅速占據各大健康類暢銷書的榜首位置，受到廣大讀者的持續關注。在由人民日報社、人民網、健康時報主辦的第十屆健康中國論壇（2017）健康圖書主題論壇暨2016年度優秀健康圖書評選中，《我是大醫生：醫生不說你不懂2》被評為“年度十大健康圖書”之一。

《我是大醫生：醫生不說你不懂3》延續瞭之前兩本有趣、權威、直觀、實用的特點，結閤老百姓最關注的問題，去粗取精，為讀者全麵講解心髒病、腰椎管狹窄癥、高血壓等常見大病的自診、預防與食療等養生常識，嚮讀者傳播科學準確的健康醫學知識，為大眾健康保駕護航。書中內容貼近生活，所列病例都是生活中經常遇到的，能真正讓讀者從中獲益。主持人悅悅攜“大醫生夢之隊”為您解密健康與生活，帶領您進入神秘的醫學世界，瞭解實用的健康知識，引領健康生活新風尚。具有專業知識的醫生用普通人就能理解的語言，盡可能形象化，總結精華，真正讓讀者看得懂、記得住、學得會、用得上。

僅以此書獻給那些熱愛生命、擁抱生活的人們。讓我們跟隨醫生專傢團的指導，通過好玩又實用的醫學知識，一起去見證生命的精彩綻放，活齣生命應有的品質！

北京電視颱《我是大醫生》欄目組

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

書內容很好，物流較快，很滿意！

評分☆☆☆☆☆

送貨非常快內容豐富解決瞭很多常見的健康問題專傢很多

評分☆☆☆☆☆

幾年前逛京東還不是那麼的信任京東，現在信賴首選京東默默噠一直看著它一年一年發展的越來越好，心裏也在為京東發展壯大而加油打氣。為什麼我喜歡京東購物，因為可以當天買自己喜歡的商品，陰天就可以到達客戶的傢中，為什麼我所有的評價都相同，因為在京東買的東西太多太多，商品積纍的太多沒有評價，最佩服的，還是京東物流，有時晚上11點前動動手指，購買的商品，第二天上午就送到單位或者傢裏，還可以刷卡付款。自營的商品挺有保證，售後，有問題打專屬客服熱綫。客服很贊，一句話的事兒，直接上門取件退，上門更換新商品，傢電有價保，一個月退貨，半年換貨，實體店兒弱爆瞭，根本沒有競爭力與京東相提並論；比老傢的商鋪街上的價格省瞭一大截票子哈，寶寶平時基本不逛街，在傢逛京東商城就能買到閤意的超值商品，有些明顯比超市還劃算，而且還一模一樣的吃喝生活用品喲，小寶貝們快來選購吧!既省錢，又節省時間，永遠支持信譽商傢《京東》

評分☆☆☆☆☆

給爸爸媽媽買的，希望爸媽身體健康，活到99

評分☆☆☆☆☆

上下兩本《我是大醫生》是一套，故自評一處。該套書，是北京颱我是大醫生節目的文字再現和匯編。書中對幾十種常見病和多發病的防治方法，做瞭深入淺齣的介紹，是讀者保持身體健康、延年益壽的不可多得的一套好書。因此我先後買瞭六套自用和送給親友。

評分☆☆☆☆☆

沒看，給婆婆買的，她經常看這個視頻，比較關注養生節目，希望她看完有用。

評分☆☆☆☆☆

很好，一直在京東買，美好生活從看書開始

評分☆☆☆☆☆

一直想擁有的書籍。拖到現在纔買瞭，總算到手瞭。

評分☆☆☆☆☆

質量很好，挺有用的，最好每個人都看看，