![像阿德勒一样思考和生活（用心理学解决人生必须面对的难） [アト?ラー人生を生き抜く心理学]](https://pic.qciss.net/12317082/5aa11036Nb2cffa9b.jpg)
具体描述
产品特色
编辑推荐
《像阿德勒一样思考和生活》相对于岸见一郎其他的作品，更全面解说阿德勒心理学思想。阿德勒的人际关系论、生活方式论、教育论、"个体心理学"的形成和发展等等，一本到手。更多"干货"。
工作、生活、情感、亲子教育，这些是大部分人都会遇到的困惑。岸见一郎梳理了阿德勒心理学中面对人生这些困难的科学方法，让人生的难，变得简单。
内容简介
对于活得很痛苦的人来说，阿德勒的话语代表希望。因为阿德勒不要你追溯过去寻找原因,而是告诉你接下来应该怎么做！
引起广泛共鸣的阿德勒"个体心理学"精髓，透过岸见一郎清晰扎实的理论与实践的调和，交织他自身的人生体验与哲学。
人类，是只能被创伤玩弄的脆弱存在吗？
这本书告诉你：
即使过去无法改变，"现在"以及"未来"也可以改变。挣脱心理创伤，带着强烈的意志、勇气与希望，坚强努力，好好过完自己的人生吧。
也许你因为挫折与不被爱，将自己的人生停滞在看不到希望与幸福的牢笼里。你沮丧、夜不成眠，甚至必须求助药物或医师的协助。你渴望抓住一根浮木，带给你勇气，去面对人生中各种困难的课题。
岸见一郎说：人生很苦，特别是对那些很认真活着的人来说更是苦。但人生对每个人一视同仁，不会仅仅只有苦。
阿德勒说：其实我们是在这个地球上放松休息。活着很辛苦没错，但我们其实可以不用过得那么严肃，并感受活着的喜悦。
敢与人生的课题一决胜负的人，内心反而不会感到焦躁。而不管现实状况如何，只要面向未来，同时活在此时此刻，就越来越没有必要担心未来的事。
树木不会移动，若隔壁的大树挡到它，它便难以获得足够的日照，无法长得高大。但人可以移动，只要我们愿意，我们可以离开阴影，移动到有日照的场所。
作者简介
岸见一郎
哲学家。
1956年生于京都，现居京都。
京都大学研究生院文学研究系博士课程结业
1989年起致力于研究专业哲学和阿德勒心理学
同时在精神科医院为许多人做心理辅导
日本阿德勒心理学会认定顾问
译著有阿尔弗雷德·阿德勒的《个人心理学讲义》和《人为什么会患神经病》
著作有《阿德勒心理学入门》、《被讨厌的勇气》等多部作品
译者：
郑舜珑，专职译者
目录
序章何谓阿德勒心理学--常识的反命题
怀疑常识并非所有的人都一样原因论的问题一切取决于自己
第一章与弗洛伊德的相遇与诀别--探索欲望的根源
超越自卑感与弗洛伊德的相遇器官缺陷攻击冲动
情感欲望与弗洛伊德分道扬镳个体心理学的诞生
第二章从"从哪里来"变成"往何处去"--原因论与目的论
不是每个人都活在同一个世界拯救自由意志善的选择
内心没有挣扎作为真正原因的目的因果关系的假象
找出合乎目的的解释善的层次改变现在的状态
连过去也跟着改变从器官缺陷到自卑感
第三章生活形态--对自己与世界所赋予的意义
何谓生活形态对自己与世界所赋予的意义预测未来
生活形态就是一种认知偏见自己选择的生活形态
影响生活形态的决定因素遗传的影响环境的影响
手足顺位吸引父母关注亲子关系阿德勒的幼年时期
阿德勒的亲子关系文化的影响改变生活形态
即使如此，生活形态还是可以改变超越相对主义
提示一个选择的方向面对人生的问题
第四章共同体感觉--超越对自己的执着
人无法独自活下去共同体感觉战争精神官能症对他人的关心
对自己的执着超越现实的理想主义邻人之爱与共同体感觉
关于价值柏拉图的目的论共同体感觉的验证
第五章优越性的追求--"善"的实现
优越情结与自卑情结才的事迹为了改变世界
"善"的终极目标正确的优越性追求以及错误的优越性追求
优越性追求与共同体感觉
第六章脱离精神官能症性质的生活形态--活在简单的世界中
改善生活形态的必要被溺爱的小孩对自立的抗拒
即使长大之后精神官能症的逻辑关于震惊
比精神官能症的痛苦还痛苦的事光有良善的意图还不够
世界观与自我中心性面向未来的原因论
作为再教育的心理咨询摆脱精神官能症
第七章阿德勒的教育论--人生的问题以及赋予勇气
维也纳的教育改革前往美国阿德勒所受的教育
是谁的问题不处理问题的决心帮助小孩找到自己的价值
关于责骂称赞的问题赋予勇气与自己的价值
不被他人的评价左右把短处看成长处
自己的价值可以通过贡献感获得不求回报地帮助他人
遇到对峙的状况，仍把对方当同伴贡献感的重要性
不害怕失败对等这件事赋予勇气的问题
第八章与他人的关系--个体的独立性与他人的共生
通过他人，活出自己给予和接受
赋予属性以及从中获得解脱不需要他人的认同
摆脱竞争从以力服人到对话
第九章怎么好好地过完这一生--看清现实与理想
人生并不是什么事情都有意义超越现实
合乎现实地活下去乐观主义、乐天主义、悲观主义
运动与活动关于死亡克服死亡的恐惧
好好地活着活着的喜悦随时做好准备双重性
改善这个世界跨越的勇气游戏人生阿德勒的遗产
后记
精彩书摘
怀疑常识
在十九世纪后半叶的维也纳，未来将大大改变心理学历史的大师们如繁星般一位接着一位出现。但是，在欧美早已和弗洛伊德、荣格齐名的阿德勒的名字，在日本却鲜为人知。
阿德勒并非盲从既有的价值观，而是从彻底怀疑社会、文化的价值观展开他的论点。这不代表他认为既有的价值观是错误的，而是因为在社会或文化中，被视为有价值的事物，绝非一开始就显而易见。即使是显而易见，也最好要回归白纸一张，重新思考。
并非所有的人都一样
心理创伤（PsychologicalTrauma）、创伤后应激障碍（Post-traumaticStressDisorder，简称PTSD）这些名词，是从一九九五年的阪神大地震之后，才开始在日本被广泛使用。即使对心理学没有研究的人，现在大概也都认识这些名词。人在遭遇重大自然灾害、事故、事件时，内心会受到伤害。而这些遭受心理创伤的人，会产生强烈的抑郁、不安、失眠、噩梦、恐惧、无力感、颤栗等症状。
这些症状一定会对当事人的心理造成强烈的打击，这一点毫无疑问。但有些人在往后人生的各个阶段遭遇不顺时，都把原因归咎是心理创伤造成的，这样的想法真的没有问题吗？
大阪池田的儿童杀伤事件发生之后，某位精神科医师接受电视台访问时，他是这么回答的：与这次事件有关联的小朋友，即使现在看起来若无其事，等他活到人生的某个阶段，"一定"会发生问题。
我们想想，这些小朋友以后会慢慢长大成人、结婚对吧？他们的婚姻生活中难免会有不顺遂的时候，但他幼年曾经身处事件发生现场的经历，就一定是夫妻相处不和谐的原因吗？婚姻生活不顺利，问题应该是出在两人之间的相处方式才对，怎么会跟发生在遥远的过去的某个事件有关。就像有人会把自己的犯罪归咎于贫穷，但是另一个认识他的人知道这件事后却说："大家都一样穷啊。"
总的来说，人并非经历同样的事情，就会产生同样的结果。地震造成的伤害非常巨大，确实需要很长一段复原的时间。但没有人可以否定这个事实--那就是大多数的人都重新站了起来，回到学校、职场上生活，就像地震发生之前一样。
原因论的问题
即使把现在问题发生的原因，归咎于过去发生的事情，也无法解决眼前的问题。想要处理"问题"，唯一的办法就是思考我接下来该怎么做。若朝向过去寻求目前问题发生的原因，会让人回想起一些过去从未注意到的事件。有些精神科医师和心理咨询师会帮助患者做这样的回想，并对他说："这不是你的错。错不在你。"
确实，患者被这么安慰，心情会轻松许多。"把过错怪罪在别人身上就好了，都是因为别人的错，所以自己才会这么痛苦"，我曾在某位心理咨询师的书中看到这段话。
仅仅只是把过去的陈年往事一件一件翻出来，根本没有解决任何事情。这就像病人在医院被医师诊断得了感冒，但医师却没有做任何治疗或开药一样。即使医师对引起感冒的原因做了多么详细的说明，病人的感冒症状并不会因为他的说明而有丝毫的改善。
如果能够查明原因，并借由改变原因来改善症状，这样的想法是可行的。但问题是，假设过去的事件真的是目前的问题发生的原因，那么想要改变这个原因，只有搭时光机回到过去才有办法。这也表示，问题将永远无法解决。
但是，有些人很希望自己的过去就是问题的原因。被安慰说"不是你的错"的人，很容易把至今活得很痛苦的原因归咎于父母，认为父母的教育方式有问题，然后责怪父母。因为他希望错的不是自己。但就算他持有这样的想法，接下来还是得思考自己应该怎么做才有办法脱离目前的状态。思考接下来要怎么做时，眼光是看向未来而不是过去。这就是我们接下来要详细介绍的，阿德勒的想法。
一切取决于自己
阿德勒并非主张过去的事件、父母的教育方式、环境等等完全不会对人造成影响，而是认为人不会完全受制于外界的刺激与摆弄。他认为人不应该会被不安、愤怒等感情，或者被其他拥有强制力的事物，强迫自己选择一个与意志相反的事物。
但是，对于做什么事对自己有益，或是做什么事能让自己得到幸福这件事，人确实有可能误判。阿德勒心理学的特征就在于：它明明白白地教大家如何活得幸福，如何坚强地活下去。
阿德勒说的话有时听起来很严苛，但对于那些活得很痛苦的人来说，这些话其实是代表希望的话语，因为阿德勒不要你从过去的事件中寻找原因，而是告诉你接下来应该怎么做。
阿德勒说过："想要理解一个人并不容易。个体心理学很可能是所有心理学当中最难学习，也是最难实践的一种。"（阿德勒，《自卑与超越》①）虽然阿德勒对于自己创立的心理学理论个体心理学下了这样的注解，但这个理论并不难理解。只是，或许会有人对阿德勒的想法产生抗拒，拒绝接受这样的理论。
过去，阿德勒的思想曾被誉为领先时代一个世纪的思想，如今已经获得证明。阿德勒死后将近一个世纪的现在，我们发现，时代仍没有追上阿德勒。人类直到目前，仍不肯用现实的态度，面对阿德勒构想的世界。
那么，学习时代先驱者阿德勒的思想究竟有什么意义呢？关于这点，我相信大家只要继续往下读，就可以逐渐明了。
用户评价
终于读完这本《像阿德勒一样思考和生活》（用心理学解决人生必须面对的难）了，感觉收获颇丰，像是为我的人生打开了一扇新的窗户。这本书的魅力在于，它不是那种空洞的说教，而是用非常贴近生活的语言，一点点地剖析我们之所以会陷入困境的根源，然后提供一套切实可行的方法来摆脱。我尤其喜欢它对“课题分离”这个概念的阐述，过去我常常会因为别人的看法而焦虑不安，总想去讨好所有人，结果弄得自己筋疲力尽，也并没有真正得到理解。这本书让我明白，别人的想法是他们的课题，我的感受和行动才是我自己的课题。这种清晰的界限感，瞬间就减轻了我巨大的心理负担。而且，它并没有让我变得自私，反而因为认识到“这是我的课题”，我反而能更清晰地看到自己的责任，并且更勇敢地去承担，而不是被动地接受外界的评判。书中关于“目的论”的讲解也让我豁然开朗。我一直以为我们是被过去的经历所束缚，是童年的阴影让我们现在这样。但阿德勒心理学告诉我，我们的很多行为，其实是为了达成某种“目的”。这个“目的”可能是为了获得关注，也可能是为了逃避责任。当我意识到这一点时，我开始审视自己的一些习惯性行为，比如拖延，我发现自己拖延可能不是因为事情太难，而是因为我害怕失败，所以选择拖延来规避这种可能性。这种自我洞察，是这本书最珍贵的馈赠。它不是教你改变，而是让你更了解自己，从而拥有改变的力量。
评分这本书的观点非常具有启发性，它让我对生活中的许多困惑有了新的认识。《像阿德勒一样思考和生活》的语言风格既有学术的严谨，又不失人文的温暖，读起来非常舒服。我尤其被它对“自我”的解读所吸引。我过去常常觉得自己不够好，总是和别人比较，然后觉得自己很失败。这本书让我明白，每个人都是独特的，我们的价值并不在于与他人比较，而在于我们能够成为怎样一个人。它鼓励我们去关注自己的成长，去发掘自己的潜力，去实现自己的价值。这种“关注自我成长”的理念，让我不再那么在意外界的眼光，而是将更多的精力放在提升自己上。书中关于“接纳”的论述也给我留下了深刻的印象。我过去总是试图去改变那些我不喜欢的人或事，结果却屡屡碰壁，让自己筋疲力尽。这本书让我明白，有些事情是我们无法改变的，我们唯一能做的，就是去接纳它们，然后专注于我们能够改变的部分。当我开始学会接纳生活中的不完美，去包容他人的差异时，我发现我的内心变得更加平和，也更加能够找到解决问题的方法。
评分这本书就像一剂强心针，给我注入了重新面对生活的勇气和力量。《像阿德勒一样思考和生活》（用心理学解决人生必须面对的难）的语言风格非常朴实，没有那些晦涩难懂的心理学术语，读起来非常流畅，也更容易理解。我最欣赏的一点是，它鼓励我们“活在当下”。我是一个非常容易陷入过去后悔或者担忧未来的人，总是觉得“要是当初……就好了”或者“如果未来……怎么办”，这种思维模式让我无法享受当下的美好，也消耗了我大量的精力。这本书让我明白，过去已经无法改变，未来也充满未知，唯一能把握的就是现在。它教我如何专注于眼前的事情，如何带着觉知去体验生活，而不是被各种杂念所困扰。当我尝试着放下对过去的执念，也停止对未来的过度担忧，全身心地投入到正在做的事情时，我发现自己竟然能够感受到前所未有的平静和满足。书中的“自卑感”和“优越感”的分析也很有意思。我以前总觉得自己不够好，总是和别人比较，然后越比越觉得自己不行。这本书让我明白，自卑感是我们成长的重要动力，而优越感则是一种虚假的自我肯定。当我们接受自己的不完美，并且将注意力放在自我提升上时，我们才能获得真正的自信，而不是靠贬低别人来抬高自己。这种健康的自我认知，让我不再那么在意别人的眼光，也更加珍视自己的独特性。
评分终于读完《像阿德勒一样思考和生活》了，感觉像是经历了一场精神上的“大扫除”，把很多过去困扰我的杂念都清理掉了。《像阿德勒一样思考和生活》（用心理学解决人生必须面对的难）这本书，最大的魅力在于它提供了一种“赋权”的视角。它不是告诉你“你应该怎样”，而是告诉你“你怎样才能做到”。我最欣赏的一点是它关于“选择”的论述。我过去常常觉得自己的人生是被动的，是被各种 circumstances 安排的，所以总是会感到无力。这本书让我明白，即使在最困难的情况下，我们依然拥有“选择”如何回应的自由。比如，面对挫折，我可以选择沉沦，也可以选择从中学习；面对他人的误解，我可以选择反击，也可以选择沟通。这种“选择的自由”让我重新找回了掌控自己人生的感觉。书中关于“贡献”的论述也让我受益匪浅。我过去常常认为，要获得幸福，需要不断地索取。这本书让我明白，真正的幸福，往往来自于我们的“贡献”。当我们能够为他人、为社会做出贡献时，我们会感受到自己的价值，也会获得更深层次的满足感。我开始尝试在生活中做出更多积极的贡献，即使是微小的善意，也让我感到充实和快乐。
评分这本书简直是为我量身定做的！最近生活压力真的很大，工作上的挑战，人际关系的烦恼，还有对未来的迷茫，感觉自己每天都被负面情绪裹挟着，喘不过气来。偶然的机会看到了《像阿德勒一样思考和生活》，一开始只是抱着试试看的心态，但读下去之后，我才发现它有多么契合我的现状。书里对“共同体感觉”的解释，让我明白了人与人之间的连接是多么重要，但这种连接并不是让你失去自我，而是让你在贡献和归属中找到价值。我过去总觉得，为了融入集体，我必须压抑自己的想法，变得和大家一样。结果呢？反而觉得更孤独，好像自己是个异类。这本书让我意识到，真正的共同体，是建立在尊重个体差异和互相支持的基础上的。当我开始尝试用更开放的心态去与人交流，去尝试理解别人的立场，同时也不回避表达自己的真实想法时，我发现身边的人际关系竟然真的在悄悄发生改变。那些曾经让我觉得难以接近的人，似乎也变得愿意和我沟通了。而且，书中关于“勇气”的论述，也给了我很大的启发。我常常因为害怕失败而不敢去尝试新的事物，不敢去追求自己真正想要的东西。这本书告诉我，真正的勇气不是没有恐惧，而是在有恐惧的情况下依然选择前进。这种“勇于不完美”的态度，让我觉得前所未有的轻松。我开始敢于犯错，敢于承认自己的不足，因为我知道，每一次的尝试，都是一次学习的机会，而不是一次终结。
评分《像阿德勒一样思考和生活》（用心理学解决人生必须面对的难）这本书，给我带来了一种前所未有的轻松和解脱感。我最喜欢它对“过去”的处理方式。我是一个很容易沉湎于过去的人，总是会回想起曾经的错误，曾经的遗憾，然后让自己陷入深深的懊悔之中。这本书让我明白，过去是我们塑造现在的“材料”，但它并不是束缚我们未来的“枷锁”。阿德勒心理学教我们，与其纠结于过去“为什么会这样”，不如去思考“现在我能做什么”来改变。这种将注意力从“原因”转移到“目的”的思维方式，让我瞬间觉得轻松了很多。我不再觉得自己是过去的受害者，而是拥有了改变未来的主动权。书中关于“评价”的论述也让我受益匪浅。我过去非常在意别人的评价，总想让自己在所有人眼中都是完美无缺的。结果呢？反而让自己活得很累，也很虚伪。这本书让我明白，他人的评价是我们无法控制的，我们唯一能控制的，是我们如何看待自己。当我开始接纳自己的不完美，并且相信自己的价值时，我发现我不再那么害怕被评价，也能够更自在地做自己。这种“不被他人评价所绑架”的感觉，是我一直以来所渴望的，现在终于得到了。
评分这本书的叙述方式非常独特，它不像一本传统的心理学教材，而是更像一位人生导师在与你娓娓道来。我被它深刻的洞察力和温和的引导所打动。《像阿德勒一样思考和生活》让我重新认识了“目标”的重要性。我曾经是个容易随波逐流，没有清晰方向的人。我的人生似乎总是在被动地应对各种事情，而不是主动地去追求我想要的生活。这本书让我明白，我们每个人都应该为自己设定目标，而这些目标应该是服务于我们自身价值的。它让我去思考，什么才是对我真正重要的事情？什么才能让我感受到生命的意义？当我开始清晰地认识到自己的目标，并且有意识地将我的时间和精力投入到实现这些目标的过程中时，我发现我的生活变得更加充实和有方向感。书中的“共同体”概念也让我受益匪浅。我过去常常有一种“孤军奋战”的感觉，觉得很多事情都要自己一个人扛。这本书让我明白，我们都是社会的一部分，我们与他人是相互依存的。当我们能够为他人做出贡献，并且感受到自己被他人接纳时，我们才能获得真正的归属感和幸福感。我开始尝试用更积极的态度去帮助身边的人，去参与到一些有意义的集体活动中，我发现，这种付出带来的快乐，是任何物质上的满足都无法比拟的。
评分我必须说，《像阿德勒一样思考和生活》（用心理学解决人生必须面对的难）这本书，确实让我眼前一亮。它并没有试图把你变成一个完美的人，而是鼓励你成为一个“不完美但自由”的人。最让我感到颠覆的是它关于“责任”的看法。我一直以为责任是一种负担，是必须完成的任务，所以常常会逃避，或者觉得很辛苦。这本书让我明白，责任也是一种“选择权”。当我们认识到自己对事情负有责任时，也就意味着我们拥有了改变和掌控局面的力量。比如，在工作中，我过去常常会抱怨领导的安排不合理，或者同事的配合不到位，觉得是别人的问题导致了项目的延误。读完这本书后，我开始反思，我是否可以采取更积极主动的方式来沟通，是否可以提出更有效的解决方案，是否可以承担起更多的协调工作。当我开始承担起这份“责任”时，我反而觉得工作更有意义，也更能掌控自己的职业发展。书中关于“他人的认可”的论述也让我受益匪浅。我过去太在意别人的看法，总想通过获得别人的赞美来证明自己的价值。结果呢？就像书里说的，永远也无法满足，因为别人的看法是不可控的。这本书鼓励我将目光从“他人的认可”转移到“自己对自己的评价”上。当我开始为自己设定的目标而努力，为自己取得的小成就而肯定时，我发现内心的力量变得越来越强大，也越来越不再需要外部的肯定来支撑。
评分读完《像阿德勒一样思考和生活》后，我感到自己仿佛经历了一次心灵的洗礼。这本书最大的价值在于，它并没有给读者一套僵化的理论，而是提供了一种思维框架，一种看待世界和处理问题的方式。最让我印象深刻的是“人生意义”的探讨。过去我常常纠结于“人生的意义到底是什么？”这个问题，觉得如果找不到这个终极答案，一切都毫无意义。这本书让我明白，人生的意义并不是等待被发现的，而是由我们自己去创造的。每一次微小的善意，每一次有目的的行动，每一次对他人和他人的贡献，都是在为我们的人生增添色彩和意义。这种“自己创造意义”的观点，极大地减轻了我对宏大命题的焦虑，让我能专注于当下，把生活过得有声有色。书中的案例分析也十分精彩，它们非常贴近生活，让我能够轻易地将书中的道理代入到自己的经历中去反思。我发现，很多时候，我们之所以痛苦，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是因为我们对事情的解读方式出了问题。阿德勒心理学提供了一种更积极、更具建设性的解读视角，让我们能够从困境中看到希望，从挑战中发现机遇。我尤其喜欢它关于“幸福”的论述，它认为幸福不是一种状态，而是一种能力，一种能够与人建立连接、为他人做出贡献的能力。这让我重新思考了自己对幸福的定义，不再盲目追求物质上的满足，而是更加关注精神上的富足和人际关系的质量。
评分这本《像阿德勒一样思考和生活》绝对是我近几年来读过的最有价值的一本书。它不是那种读完就忘的书，而是会真正改变你思维方式和行为模式的书。我尤其喜欢它对“人际关系的烦恼”的解读。我一直觉得人际关系是人生中最复杂、最令人头疼的问题。我曾因为害怕被拒绝而不敢主动与人交往，也曾因为害怕冲突而一味忍让，结果换来的却是疏远和误解。这本书让我明白了，人际关系中的“敌对”和“合作”都源于我们内心的期望和投射。当我们放下对别人“应该怎样”的期待，而是以一种开放、真诚的态度去与人互动时，我们会发现，很多曾经以为的“不可能”，其实是可以实现的。它让我明白，我们并不是为了取悦别人而存在，也不是为了迎合社会而改变自己，我们是为了自己而活。这种“自由”的感觉，让我不再畏惧人际交往中的挑战，反而更加积极地去探索和经营自己的社交圈。书中关于“勇于追求幸福”的论述也给我留下了深刻的印象。我过去常常把幸福寄托在“如果……我就幸福了”的条件句上，比如“如果我能升职，我就幸福了”、“如果我能结婚，我就幸福了”。这本书让我意识到，幸福是一种主动的选择，一种能力。它需要我们去培养，去经营。当我开始从更小的、更容易实现的目标开始，去体验和创造属于自己的幸福时，我发现生活中的美好其实无处不在。
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评分很好的一本书，推荐大家一读。
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