具体描述
书名：《冲破消极的自我》
标签语：重塑强大的内心力量，活出不受限的生命奇迹！
著者：凯伦·伯格
译者：江琼芳江淑仙
书号：ISBN 978-7-5682-3853-3
出版时间：2017.6
出版社：北京理工大学出版社
字数：166千字
页数：264页
定价：36.00元
目录
部分 消极自我的构成因素
第1章 你大的绊脚石： 你自己！
细节决定成败 006
消极自我的“魔镜” 009
了解你的敌人 010
以人为镜，可以正衣冠 014
走出消极的方法 016
愿意倾听，接受批评 021
半途而废与原地踏步无异 022
结束语 024
第2章 越自己
学会对症下药 027
对负面的人际关系说“不” 028
累赘排除计划 030
但是，如果“累赘”是你呢 032
用榜样代替诋毁 034
“目标—效用—甄别—演练—检验”对话 037
“目标—效用—甄别—演练—检验”搜索 039
抛开回忆的重负 040
令人恐惧的正是恐惧本身 043
如果去做，就做到更好 045
只见树木，不见森林 046
结束语 051
第二部分 更上一层楼
第3章 心态
那么，现在该怎么办 058
路在自己脚下 061
保持乐观 064
什么在“驱动”你 066
五步减压训练法 067
变得积极：速战速决 068
积极看待周围的世界 073
清零过去，从现在开始 077
魅力是关键 079
结束语 082
第4章 专注
一旦分神，灾祸立至 084
危机的前兆 086
是时候下定决心了 089
合理安排行动 090
列一张行程清单 092
化混乱为有序 095
理财，让生活更简单 096
关注周围的人 098
专注于影响他人 100
运用“目标—效用—甄别—演练—检验”时的专注 102
结束语 104
第5章 外表
让你的“目标—效用—甄别—演练—检验”好友帮你 107
内在特质关乎你的外表 109
步法 110
衣着 111
鞋子说出你的一切 113
面对事实吧！ 116
饮食决定外表 120
付诸行动 123
结束语 125
第6章 形象
形象在我！ 127
塑造崭新的自己 129
认识你自己 130
属于你的“标点符号” 131
一个词值一千张照片 134
你是谁 134
让“你”的存在发挥效力 135
制作推销自己的段落 137
了解你自己 139
纸上形象的展示 140
在屏幕前保持形象 142
拥有一块属于你的“基地” 144
“在林客”是为了联系吗 146
别在“脸书”上胡言乱语 148
不要做一只“推特”虫 151
“因斯坦克”——荣誉或失败 153
“优兔比”=新的“电视机” 153
你需要时刻做好准备 155
打造你的视频装备库 156
如何制作一段的视频 157
抓住眼球，冲击视野 158
结束语 161
第7章 声音
谨言慎行 164
演讲成败，取决于你 165
所有沟通都是“演讲” 166
沟通的缺陷 167
了解你的听众 168
使用关系图 169
消息映射图 170
解析一条信息 171
沟通的四大基石 174
像讲故事一样来演讲 182
保持沟通话题的控制权 184
为语言做“减负”运动 186
展现个性，始终发光 187
如何应对面试 188
如何应对一个问题百出的雇主 189
如何毁掉一个面试 191
结束语 192
第8章 习性
好奇心赶走消极自我 196
与“目标—效用—甄别—演练—检验”
这一思维策略相关的词 197
好奇心的挑战 198
止步不前的人一无所获 200
在工作中学习 203
解决难题 203
规划你的再教育 206
为什么不呢 208
与“目标—效用—甄别—演练—检验”
这一思维策略相关的知识 210
灵感和想象力 212
结束语 213
第9章 志向
终止无效的培训课 216
运用“目标—效用—甄别—演练—检验”这一思维策略让火花重燃 218
做一个出色的“目标—效用—甄别—演练—检验”好友 221
自己要有所担当 222
适当调整期望 223
勇敢表达你的需求 226
给“运气”一个机会 226
结束语 229
第10章 信念
没有目标，就会漂泊不定 232
你如何滋养你的灵魂 235
源于内心的自信 236
“暂停”人生规划 238
越自己 240
与成功紧密相连 242
激情和职业，二者不可兼得 244
现状及前景 246
结束语 247
精彩试读
走出消极的方法
看看下面的问题，在回答之前，认真地想一想。你的答案将在某些方面引导你走出消极的生活，并指引你回到原来的光明生活。
你有过10件事的待办事项清单吗？
当你有一个大项目，你是把它看成整个项目，还是把它分解成块？
当你有一个大任务，你是选择逃避，还是会卷起袖子拿下它？
有选择余地时，你会放弃选择权吗？
当有人与你对峙时，你会听从吗？你会退缩吗？
什么对你重要：过去，现在，还是将来？
当事情发生在你身上，你会立即做出反应吗？还是会拖一段时间？
你愿意倾听建议吗？
你有比你年长或比你年轻的朋友和导师吗？你如何选择他们？
你会给自己腾出时间吗？如果会的话，有多久？
他人会征求你的意见吗？
他人愿意和你共事吗？
现在让我们把问题分解开来看。
1.你有过10件事的待办事项清单吗？
如果你的回答是肯定的，你可能处于消极的自我状态中。在你的待办事项清单上，写下不平常的事情。“接送孩子读书”“叠衣服”“做晚餐”并不需要列入待办事项清单。一些不同寻常的事情是“减少露营”或“买安妮的生日礼物”等。列入清单的事项越多，就越难以跨越这一切，只会造成挫折。因此，想办法简化它。
2.当你有一个大项目，你是把它看成整个项目，还是把它分解成块？
如果你说“想立刻去应付这一切”，那么你在伤害自己。正确吸纳一个大项目的途径是把它分解成块，采取分步的方法逐个击破。否则，你只会压垮自己，这可能会导致拖延或产生其他不好的事情，尤其是这个项目很可能会不了了之。
3.当你有一个大任务，你是选择逃避，还是会卷起袖子拿下它？
如果你的回答是逃避，换句话说是把它搁置，那么你正在陷入消极。“世上无难事，只怕有心人”是对的，但是过于简单化。是的，你可以克服巨大的障碍，你可以有耐力来克服令人生畏的困难和令人疲惫不堪的障碍。但是，正如先前所说，你必须分解它，剖析它，而不是逃避。这样一来，你不仅会使这个项目更可控，也会获得更多的知识和密关系，以及随成功而至的一切。
4.有选择余地时，你会放弃选择权吗？
如果你回答“是”，那么你不需要通过补习、研讨会或其他方式去获得更有价值的信息，即使你并没有被强制要求参加，你却是在自我逃避。如果你还没有准备好问自己“我能得到什么好处？”至少问问自己“我有什么损失？”多走几步路总会。你的进步可能不会立即显现，但你学到的越多，你能提供的就越多。
5.当有人与你对峙时，你会听从吗？你会退缩吗？
如果你在对峙或抨击面前倾向于退缩，那么你在伤害自己。我们在第三章会更加深入地阐述这个问题，如果你能保持冷静的话，你会惊讶地发现有许多冲突可以快速而简便地解决。
6.什么对你重要：过去，现在，还是将来？
如果你的回答是“过去”或“未来”，那么你在自怨自艾。你不能改变过去，你无法控制未来。你可以留意成长道路上的收获，以激励自己继续努力。但你必须专注于当下，这样才能够一步一个脚印，踏实前行。
你现在在哪里？定义它，感觉它，理解它，专注于当下。
7.当事情发生在你身上，你会立即做出反应吗？还是会拖一段时间？
如果你条件反射般地立即冲动地做出反应，可能会伤害自己，如果你能保持冷静的话，你会惊讶地发现有许多冲突可以快速而简便地解决。尤其是当你为情所困的时候。一旦风暴过去，事情往往不像看上去那么糟。所以有时候，不假思索地回应，你会发现自己可能因此断送了几条出路。
8.你愿意倾听建议吗？
倾听建议并不意味着你必须接受这个建议，而是放开自己去听其他的意见和看法，以找到一个解决方案。如果你拒绝听取任何人的意见，只听你自己的，这是固执己见，你正在破坏自己。让信息进来很重要，但更重要的是你要知道如何过滤它。
9.你有比你年长或比你年轻的朋友和导师吗？你如何选择他们？
如果你只听从那些比你年长的人的话，你就会错过许多能让你获得进步的知识。这些知识在你离开课堂很久之后，已经被发现，研究。如果你没有各个年龄段的导师，那么你可能在自我破坏。
10.你会给自己腾出时间吗？如果会的话，有多久？
如果你没有任何属于自己的时间，你就永远不知道你是谁、你如何才能快乐、你怎样才能实现你的梦想。如果你没有时间，或者只有很少的时间去独处和思考，说明你正陷入低谷。
11.他人会征求你的意见吗？
如果没有人征求你的意见，是因为人们认为你是一个散乱的，或难以接近的人。当然，这些都是不良影响！很显然，人们感觉无法接近你会导致你在很多方面受牵绊。
12.他人愿意和你共事吗？
这与前一种观点相同。如果人们不愿意与你一起工作，或许他们认为你或无能，或恃强凌弱，或散乱，或杂乱无章，或粗鲁，等等。如果没有人想加入你的团队，那么你必须找出原因，然后改变它！
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