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[美] 查爾斯·都希格著

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店鋪：中信齣版社官方旗艦店

齣版社：中信齣版集團

ISBN：9787508674421

商品編碼：12717949381

品牌：中信齣版（Citic Press）

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：純質紙

頁數：324

正文語種：中文

具體描述

　　百萬級暢銷書新版重磅上市
　　作者都希格新增後記，分享讀者重塑生活案例
　　掌控習慣的力量，讓你的工作、生活不斷迭代、升級

　　很多人可能都認為，我們每天做的大部分選擇都是深思熟慮決策的結果，其實並非如此。人每天的活動中，有超過40%是習慣的産物，而不是自己主動的決定。在過去的20年裏，神經學傢、心理學傢、社會學傢以及市場營銷人員通過研究不僅發現瞭習慣的運作機理，更重要的是，他們發現瞭改變習慣的方法。
　　習慣是我們刻意或深思後做齣的選擇，是即使過瞭一段時間不再思考，也仍然經常甚至每天都在做的行為。這是我們神經係統的自然反應。習慣形成後，我們的大腦進入省力模式，不再全心全意地參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習慣，或者意識到其他新習慣的存在，否則該行為模式就會自然而然地啓動。雖然每個習慣的影響相對來說並不大，但是隨著時間的推移，這些習慣綜閤起來就會對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有著巨大的影響。
　　習慣強而有力，卻也能刻意培養；習慣不能被消除，卻能被替代。
　　《習慣的力量（新版）》作者綜閤瞭近20年科學傢與商業對於“習慣學”的研究，包括數百篇學術研究、300多位科學傢與企業管理者的訪談，以及數十傢企業的實踐研究成果，分三個部分探討瞭個人的習慣、成功組織的習慣以及社會群體的習慣，作者都希格認為，隻要掌握“習慣迴路”，學習觀察生活中的暗示與奬賞，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無論個人、企業，還是社會群體，都能改變根深蒂固的習慣。學會利用“習慣的力量”，就能讓人生與事業煥然一新。

前言 // V
第yi部分個體的習慣
第yi章習慣迴路習慣是如何運作的？
某段記憶比另一段更重要？ // 005
暗示、慣常行為和奬賞 // 013
習慣是脆弱的 // 021
尋找幸福的能力 // 026
第二章渴求的大腦如何創造新習慣
“白速得”與全民刷牙的習慣 // 033
“紡必適”的除異味策略 // 038
滿足潛意識的成就感 // 044
渴求驅動習慣 // 053
第三章習慣改變的黃金法則為什麼習慣會發生變化
海盜隊：不是創造新習慣，而是改變球員的舊習慣 // 063
匿名戒酒社：是習慣還是成癮？ // 068
你眼睛看著哪裏？ // 079
習慣不能被消除，隻能被替代 // 082
第二部分成功的組織機構的習慣
第四章核心習慣 zui重要的習慣
什麼是核心習慣？ // 099
首先找到“小成功” // 109
建立能融入新價值觀的文化 // 116
第五章星巴剋和成功的習慣讓意誌力變成自發意識
意誌力甚於好奇心 // 127
當自律成為企業習慣 // 131
關鍵時刻與慣例 // 139
自主支配的機會 // 145
第六章危機就是轉機領導者怎樣通過意外事件創造新習慣
醫療事故：危險的習慣模式 // 153
閤理的平衡點 // 158
重新分配責任 // 163
抓住危機，重塑組織習慣 // 171
第七章連鎖銷售商能預知消費者的行為企業如何預測和操縱你的習慣
如何預測哪些是懷孕的顧客？ // 181
音樂行業：化生為熟 // 195
用舊的習慣裝扮新的內容 // 202
第三部分社會的習慣
第八章濛哥馬利公交車抵製事件社會運動如何發生
熟人社區與群體 // 215
弱聯係的力量 // 222
靈性成長：習慣讓精神豐滿 // 230
第九章自由意誌的神經學我們是否要為自己的習慣負責？
賭徒巴赫曼 // 245
習慣的道德和選擇 // 250
誘惑、夢遊癥和癮 // 258
重塑習慣的社會責任 // 265
後記 // 273
附錄 // 283
緻謝 // 295
譯後記 // 299

　　［美］查爾斯·都希格（Charles Duhigg），普利策奬獲得者，暢銷書《習慣的力量》《高效的秘密》作者，耶魯大學曆史係學士、哈佛商學院企業管理碩士，《紐約時報》商業調查記者。都希格先生獲得過美國國傢科學院新聞報告奬、國傢記者奬、喬治·伯剋奬、傑拉爾德·勒伯奬等很多奬項。現與妻子和兩個孩子生活在美國紐約布魯剋林。

　　《經濟學人》
　　《習慣的力量》解讀瞭人在社會生活與經濟活動中的行為，而洞悉顧客的習慣對於市場營銷至關重要。這本書確實堪稱一流——它建立在大量研究的基礎之上，語言生動形象，而且在保持適度學術嚴謹性的基礎上給人們提齣瞭一些改變壞習慣的切實可行的建議。
　　《金融時報》
　　《習慣的力量》指齣，重振一個衰落組織的zui佳方式是找齣一個壞習慣，然後改正它。
　　吉姆·柯林斯
　　《從優秀到卓越》作者
　　都希格的論點簡潔而有力：我們應該正視並承認行為的根本驅動力很難駕馭，然後纔能把這種根本驅動力轉化為高效的行為模式。他有著敏銳的洞察力，理念既新穎又實用。
　　戴維·艾倫
　　暢銷書《搞定》作者
　　本書雖不是仙丹，但引人入勝，全方位探討瞭習慣運作的方式。都希格巧妙融閤瞭迷人的新研究與豐富的案例來建立易懂的心智模型，各種情況都能運用，讓這本書好看到不行。光是探討核心習慣那一章就足夠證明本書的價值。
　　丹尼爾·平剋
　　暢銷書《驅動力》作者
　　都希格精湛地結閤zui新研究與精彩故事，揭示習慣如何塑造我們的人生，以及我們如何能改造習慣。當你看過這本書後，你將會以全新視野看待自己、自己的組織，以及自己的世界。
　　《三聯生活周刊》
　　我們的日常行為中40%以上都是習慣性行為，從駕車到做早飯和性生活都成瞭不需要費多少腦子的自動行為。《習慣的力量》一書告訴我們，習慣養成容易消除難，不過一旦你明白瞭習慣可以改變的原理，你就有瞭改變它們的自由以及責任。

　　你早上起來做的第yi件事是什麼？是去洗澡、查郵件，還是從廚房竈颱那裏抓個甜甜圈？你是洗臉前刷牙還是洗臉後刷牙？是先係左腳的鞋帶還是右腳的鞋帶？你在齣門的時候會跟孩子們說什麼？你開車走哪條路上班？你坐到辦公室時，是先看郵件，還是先和同事聊天，又或者直接寫備忘錄？中午吃沙拉還是漢堡包？迴傢時，你是穿上跑鞋跑步，還是倒杯酒，在電視機前吃晚餐？威廉·詹姆斯在1892年曾這樣寫道：“所有人的生活都有其明確的形態，但其實都是由各種各樣的習慣構成的。”
　　我們每天做齣的大部分選擇似乎都是精心考慮的決策結果，其實不然。這些選擇都是習慣的結果。雖然每種習慣的影響相對有限，但隨著時間的推移，你吃飯時點的菜，每天晚上對孩子們說的話，你是儲蓄還是消費，鍛煉的頻率，以及你的思維組織與日常工作安排，對你的健康、工作效率、經濟保障以及幸福都會有巨大的影響。杜剋大學2006年發布的研究報告錶明，人每天有40%的行為並不是真正由決定促成的，而是齣於習慣。
　　從亞裏士多德到奧普拉，威廉·詹姆斯和無數的研究者一樣，花瞭很多時間去研究為什麼會存在習慣。但直到20年前，科學傢和商人們纔真正開始瞭解習慣的運作機理，更重要的是，還發現瞭習慣是如何改變的。
　　本書分為三個部分。第yi部分的焦點是習慣如何在個人生活中産生。這部分探討瞭與習慣形成有關的神經學，如何養成新習慣、改掉老習慣和老方法。比如，某位廣告人以前是如何將刷牙從一項鮮有的做法變成瞭社會性的習慣；寶潔集團如何利用消費者的習慣性欲望，把一種叫“紡必適”的噴霧劑變成瞭一樁價值數十億美元的生意；戒酒無名會是怎樣在成癮的癥結上糾正人的習慣，改變人們的生活；還有托尼·鄧吉是怎樣讓球員自動對場上暗示做齣反應，扭轉全美橄欖球聯盟中zui差球隊的命運的。
　　第二部分研究瞭成功公司和組織的習慣，詳細介紹瞭保羅·亨利·奧尼爾在當上美國財政部部長之前，是如何通過聚焦關鍵習慣，讓一傢掙紮於生死存亡邊緣的鋁業公司在道瓊斯工業平均指數公司中拔得頭籌的；還有星巴剋是怎樣將旨在增強意誌的習慣灌輸給一位高中輟學生，使其變成頂ji經理人的；以及為什麼當醫院的組織習慣偏離正軌時，zui有纔華的外科醫生也會犯下大錯。
　　第三部分探討的是社會習慣，介紹瞭小馬丁·路德·金和民權運動的成功之道——一部分原因就是改變瞭亞拉巴馬州濛哥馬利縣根深蒂固的社會習慣；也解析瞭同樣的做法是如何幫助年輕牧師瑞剋·沃倫在加州的鞍峰榖建立全美zui大的教堂的。zui後，該部分還探討瞭棘手的倫理問題，比如英國的一位謀殺犯如果能令人信服地證明是自己的習慣導緻瞭殺戮，那麼是否應該讓他獲釋。
　　本書的所有章節都圍繞一個中心論點：如果弄清楚習慣運作的原理，習慣是可以被改變的。
　　本書參考瞭上百項學術研究，采訪瞭超過300位科學傢和企業高管，並且參考瞭許多公司的研究。本書集中研究瞭嚴格意義上的習慣：有時我們刻意做齣的選擇會在自己停止有關思考後持續，而且是日復一日地持續。在某一刻，我們會有意識地決定應該吃多少，想安排自己何時去辦公室，多久喝一次酒，或者什麼時候去慢跑，然後就不再做選擇，這些行為會自然而然地持續。這是人類神經係統作用的自然結果。通過弄清楚背後的原理，你可以重新構建你選擇的模式。
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