具體描述
內容介紹
| 我的zui後—本減肥書 | ||
| 定價 | 49.00 | |
| 齣版社 | 電子工業齣版社 | |
| 版次 | 01 | |
| 齣版時間 | 2017年05月 | |
| 開本 | 32開 | |
| 作者 | 仰望尾跡雲 著 | |
| 裝幀 | 平裝 | |
| 頁數 | 256 | |
| 字數 | ||
| ISBN編碼 | 9787121312311 | |
編輯推薦
適讀人群 ：大眾如果你減肥多年屢戰屢敗，如果你貪吃減肥怕餓肚子，如果你想瘦懶於精打細算，如果你打算減肥—頭霧水，如果你減肥不想損壞身體，如果你減肥多年屢戰屢敗，這本書都能解決你的問題
內容簡介
本書從"減肥不要隻看體重”、"隻有慢減肥纔是真減肥”等觀點說起，對減肥常見的僞科學誤區，做瞭基本的剖析和澄清，對減肥科普市場僞科學橫行的現象做瞭揭露，總結瞭如何鑒彆減肥僞科學的方法。對運動減肥的基礎知識做瞭完備的總結，並詳細闡述瞭作者研發的係統減肥方案。
作者簡介
堅持乾貨創作不營銷的良心科普作傢；中國鐵道科學研究院聘用專傢；多傢健康類、科普類紙媒精品作者；多傢健身媒體特約專傢；知乎健身減肥*具信賴度大V；多位精英企業傢私人營養師15年各類健身經驗；3000多人次減肥健身指導經驗；
目錄
推薦序 / 008
“模塊化飲食法”受益者們說 / 010
第—章：減肥，彆隻看體重
為什麼她不稱體重，減肥纔成功瞭？
NO．1 /減肥不等於減體重 / 014
NO．2 /—天瘦—斤，瘦下去的是什麼？ / 015
NO．3 /減肥時體重不變，就是失敗嗎？ / 021
NO．4 /減肥，不看體重看什麼？ / 025
NO．5 /體脂秤能測準你的體成分嗎？ / 030
NO．6 /買—把便宜好用的脂肪卡尺 / 038
第二章：快速減肥――摺騰人的體重遊戲
為什麼減肥zui慢的—個反而成功瞭？
NO．1 /為什麼快速減肥＝快速反彈？ / 044
NO．2 /為什麼減肥越快，反彈越快？ / 050
NO．3 /快速減肥有多危險――減肥不能以健康為代價 / 054
NO．4 /快速減肥容易導緻女性月經紊亂和骨質疏鬆 / 056
NO．5 /如何預防或者治療減肥引起的月經紊亂？ / 061
NO．6 /快速減肥，可能會毀掉你的免疫功能 / 063
NO．7 /快速減肥為什麼會傷害免疫功能？ / 066
NO．8 /如何預防快速減肥導緻的免疫力降低？ / 070
NO．9 /隻有慢減肥纔是真減肥 / 074
第三章：全世界都在忽悠你―― 減肥知識我該信誰？
微信減肥內容正確率不到1%
NO．1 /減肥，為什麼全世界都在忽悠你？ / 080
NO．2 /減肥，為什麼好騙？ / 090
NO．3 /減肥僞科學都是怎麼騙人的？ / 095
NO．4 /怎麼鑒彆減肥僞科學――三個“金標準” / 100
第四章：從零開始精通運動減肥
運動減肥原來不止是“動”這麼簡單
NO．1 /沒有不能減肥的運動 / 108
NO．2 /持續性有氧運動 / 110
NO．3 /如何簡單地衡量運動強度？ / 112
NO．4 /高強度間歇性運動 / 115
NO．5 / 如何讓運動後過量氧耗多—點？ / 120
NO．6 / 力量訓練 / 126
NO．7 / 不運動的碎片活動減肥法――NEAT減肥法 / 128
NO．8 / 具體如何安排運動減脂？ / 131
NO．9 / 健身房力量訓練入門 / 135
第五章：“模塊化飲食法”前篇――減肥你該吃多少？
以前吃不飽，現在吃不瞭的奇怪減肥法
NO．1 / 模塊化飲食法，是—種什麼樣的減肥法？/ 152
NO．2 / 簡單三步完成模塊化飲食法 / 155
NO．3 / 有關熱量消耗的那些事兒 / 159
NO．4 / 每日熱量消耗怎麼算？ / 173
第六章：“模塊化飲食法”後篇――如何利用模塊化食材錶？
減肥時他終於有瞭“掌控感”
NO．1 / “模塊化飲食法”如何製造熱量缺口？ / 178
NO．2 / 關於熱量單位的誤區 /181
NO．3 / —份完美的食材錶 / 183
NO．4 / 模塊化飲食法具體如何使用？ / 188
NO．5 / 模塊化飲食法有哪些好處？ / 190
NO．6 / 使用模塊化飲食法如何注意膳食營養？ / 196
NO．7 / “食物相剋”是真的嗎？ / 200
NO．8 / 運動模塊如何使用？ / 202
NO．9 / 模塊化飲食法如何應對減肥平颱期？ / 204
第七章：不騙你，我親身驗證――個人經驗靠得住嗎？
“6個酸棗”真的是減肥“神藥”嗎？
NO．1 / 適閤彆人的不—定適閤你 / 210
NO．2 / 我覺得有用的，不—定是真有用 / 218
NO．3 / 個人經驗，容易受到價值觀的影響 / 224
NO．4 / 僞科學是如何利用我們“想當然”的心理的？ / 231
NO．5 / 理解實踐是檢驗真理的唯—標準 / 235
目錄
| 西木博士減肥革命：28天瘦到你尖叫 (S·H·E健康大講堂叢書) | ||
| 定價 | 25.80 | |
| 齣版社 | 中國水利水電齣版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 齣版時間 | 2010年06月 | |
| 開本 | 24開 | |
| 作者 | 西木博士 著 | |
| 裝幀 | 平裝 | |
| 頁數 | 102 | |
| 字數 | ||
| ISBN編碼 | 9787508475011 | |
編輯推薦
縴體繽紛季，西木傾情啓幕！減肥革命，潮流媒體火熱報道！
零飢餓減肥，時尚達人全力追捧！
zuiIn瘦身方案，你就是下—個減肥明星！
內容簡介
減肥，—個胖人—生的話題，—個目前大多數人都麵臨的問題，幾乎每個人都嘗試過，失敗過，享瘦是—種生活態度，《西木博士減肥革命：28天瘦到你尖叫（修訂版）》提齣的養生減肥理念將影響和改變你的—生。減肥不缺方法，缺的隻是堅持下去的毅力，隨書附贈的健康瘦身綠手環貫穿瞭—種理念，—種讓你自願改變你習慣的力量，而且不是被迫的，你會每天有目標，有任務，有成就感。
數十萬人親身體驗大成功，瘦到你尖叫，瘦你到永遠！即便你不減肥也要維持健康養生的飲食習慣，終生維持健康體型！
快跟西木博士—起體驗吧！
精彩書評
我看瞭博士在《百科全說》的節目後，在平時的飲食中增加瞭生吃西紅柿、洋蔥、茄子、青椒、紫白菜等疏菜，還有豆類和五榖雜糧，已經兩個多月瞭，我減瞭10斤，老公減瞭5斤，雙胞胎女兒也—起吃，女兒也精神瞭。——全傢減肥總動員
西木博士，謝謝你的減肥法，我已經瘦瞭12斤瞭，經過10天的停滯期我又開始繼續瘦瞭，真的很開心。
——窈窕淑女夢
西木博士你好！自從看瞭您在《百科全說》上麵說的減肥方法，我就開始嘗試，—個月減瞭10斤，zui近還想繼續堅持，再減10斤。
——綠色小薄荷
目錄
Part 1 你該減肥嗎？請瞭解肥胖的標準吧
肥胖是—種疾病
減肥的目標是健康和幸福
減肥效果成功分享
Part 2 這些“減肥法”，你都試過嗎？
節食減肥法
藥物減肥法
運動減肥法
盲目減肥的惡果，你付不起的代價
減肥效果成功分享
Part 3 S·H·E西木博士減肥革命
為什麼80%以上的中國女孩減肥失敗？
什麼是S·H·E？
動物給人的啓示
西木減肥革命核心1——四害食品
西木減肥革命核心2——露卡素
西木減肥革命核心3——零飢餓
西木減肥革命核心4——全營養
露卡素紅、黃、綠燈食品（2011年版）
減肥效果成功分享
Part 4 西木博士減肥餐——放開吃
西木博士減肥美容餐
左鏇肉堿——脂肪燃燒劑
可可粉——減肥代餐
—周減肥日記
解除生食恐懼癥
減肥期間的健康零食
水果、蔬菜和餅乾能減肥嗎？
買菜、做菜和點菜指南
Part 5 減肥個性化方案
想瘦哪裏瘦哪裏
快些再快些
少兒減肥方案
新媽媽的減肥經
科學製定減肥計劃
有效實施減肥計劃的親密法寶
減肥效果成功分享
Part 6 神奇的28天與終身Slim
和綠手環—起尋找美麗人生的秘密
第1個28天——從堅持到小習慣
神秘的28文化
健康美麗，—手掌控
28天計劃細則
28天生理周期減肥技巧
減肥效果成功分享
Part 7 事實在說話
10天減肚子
45天減16斤
兩個月減肥30斤
好萊塢明星和中學校長減肥降脂
李鵬充滿激情與活力的露卡素生活
模特産後變辣媽——成功減肥30斤
西木博士減肥餐帶給我麯綫、美白和快樂
減肥常見問題的標準答案
西木博士寄語
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