武当内家秘笈系列：秘传太乙游龙功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李远伟 编

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店铺： 安徽科学技术出版社官方旗舰店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533771843

商品编码：13113477590

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：335

套装数量：1

字数：335000

正文语种：中文

武当内家秘笈系列：秘传太乙游龙功 卷首语 千载中华，武术源远流长，内家拳更是其中璀璨的明珠。武当，作为道家武术的发源地，其精髓在于“以意导气，以气运身，内外兼修，性命双修”。数百年来，无数先贤呕心沥血，才得以将武当内家拳的奥秘代代相传。今有幸得见《秘传太乙游龙功》，此乃武当内家拳系中不可多得之瑰宝，其技法之精妙，内涵之深邃，足以令闻者动容，习者受益。 本书并非空穴来风，亦非虚妄之谈。它承载着历代武当先师的智慧结晶，凝聚了无数修炼者的实践经验。从最基础的呼吸吐纳，到精微的内劲运转，再到形神合一的招式演绎，本书循序渐进，深入浅出，旨在为有缘者开启通往武道之门。 “游龙”，顾名思义，其形如游龙，变化万千，绵绵不绝。此功法，非止于形，更重于神。修炼此功，不仅能强健体魄，更能涤荡心灵，使人达到身心和谐之境。在动静之间，感悟宇宙之大道，体悟生命之真谛。 本书内容，力求真实，不敢妄言。所录功法，皆为历代先师亲身实践，验证有效的。其要点，其细节，皆细致描绘，力求使读者能够准确领悟。 诚然，武道修炼，非一日之功，非一蹴而就。所谓“千里之行，始于足下”，基础的打磨，至关重要。本书将从最基础的桩功、调息入手，引导读者建立扎实的根基。然后再逐步深入到具体的内功心法，以及配合练习的套路。 修习此功，有几点需要特别强调： 第一，悟性与耐心。武术之道，讲究悟性。同一招式，不同的人，领悟不同，效果亦不同。同时，内家拳的修炼，尤其注重日积月累，水滴石穿。缺乏耐心，急于求成，则易走火入魔，适得其反。 第二，持之以恒。无论寒暑，无论晨昏，都要坚持练习。身体的感受，内劲的变化，都需要时间的沉淀来体会。只有持之以恒，方能体会到“功到自然成”的境界。 第三，形神兼备。内家拳，形为体，神为用。外形之模仿，固然重要，但内在精神的领悟，更为关键。要做到“手随心动，心随气动，气随息动”，方为真传。 第四，循序渐进，量力而行。本书所载功法，有易有难，有浅有深。务必按照本书的指导，一步一步来，切勿好高骛远，盲目追求高难度动作，以免损伤身体。 第五，戒骄戒躁，谦虚谨慎。武术境界，无穷尽也。即使有所小成，亦不可沾沾自喜，而应虚心请教，不断进步。 本书的编写，旨在弘扬中华武术文化，传承武当内家拳的宝贵遗产。希望此书能够为广大武术爱好者，特别是对武当内家拳感兴趣的朋友们，提供一个系统、完整的学习途径。 愿所有修习此功者，都能在武道之路上，步步生根，日有所进，最终得窥武学堂奥，体悟生命真谛，达到身心健康，精神愉悦的至高境界。 第一章：溯源与根基——太乙游龙功的由来与修炼前的准备 武当，钟灵毓秀之地，自古以来便是道家思想与武术的摇篮。在这片神秘的土地上，孕育出了无数璀璨的武学奇葩，而内家拳，更是其中的精华所在。太乙游龙功，作为武当内家秘传的功法之一，其历史可以追溯至久远的年代。传说，此功法最初是由武当山上一位得道高僧，在观摩天地自然变化，尤其是龙在水中游弋、腾挪跌宕之姿态后，所悟创出的一套以柔克刚、以静制动的内家拳法。 “太乙”，在中国古代哲学中，常指宇宙万物的本源，是大道的化身。将“太乙”冠于功法之名，足见其蕴含的深厚哲学思想。游龙，则形象地描绘了功法的运动特点：变化多端，连绵不绝，刚柔相济，如龙之盘旋腾跃，虽不张扬，却蕴藏无穷之力。 修炼太乙游龙功，并非一日之功，亦非仅凭武力。它强调的是“以内养外”，通过调息、凝神，将体内真气引导至全身各处，从而达到强身健体、延年益寿、甚至技击自卫的多重功效。 在正式开始修炼之前，有几点至关重要的准备工作需要做好： 一、心性修为： 内家拳，讲究“以静制动，以柔克刚”。因此，修炼者必须具备一颗沉静、专注的心。在开始练习任何功法之前，都应静坐片刻，放松身心，排除杂念。想象自己如同一汪平静的湖水，不受外界干扰，才能更好地接收和感悟功法中的精微之处。 二、呼吸调整： 呼吸是生命之本，也是内家拳修炼的关键。太乙游龙功尤其注重呼吸的深、长、细、匀。 深： 呼吸要达到腹部，即腹式呼吸，感受气息在丹田的进出。 长： 延长吸气和呼气的时间，使气息悠长，绵绵不绝。 细： 气息要轻柔，如同丝线一般，不发出粗重的声响。 匀： 吸气与呼气的节奏要均匀，无快慢之分，形成自然的循环。 在初期练习时，可以先进行简单的腹式呼吸练习： 1. 站立或坐姿： 选择一个舒适的姿势，放松全身，挺直脊柱，但不可僵硬。 2. 感受呼吸： 将注意力集中在呼吸上，感受气息的进出。 3. 腹部起伏： 尝试在吸气时，让腹部微微鼓起，呼气时，让腹部微微收缩。 4. 配合意念： 吸气时，想象清新的空气进入身体，滋养全身；呼气时，想象身体内的浊气、杂念随之排出。 三、身体放松： 内家拳的动作，都要求身体高度放松。紧绷的肌肉会阻碍真气的运行，影响功法的效果。在每次练习前，都应进行全身的放松练习。 头部放松： 轻轻转动头部，放松颈部肌肉。 肩部放松： 垂下双肩，感受肩部的沉重感，仿佛将所有负担都放下。 手臂放松： 任由手臂自然垂下，感受手臂的松弛。 腰腹放松： 保持腰腹的自然状态，不过分用力，也不过于松懈。 腿部放松： 膝盖微屈，感受腿部肌肉的放松。 四、意念引导： “意在气先，气在身先”，意念在内家拳的修炼中起着至关重要的作用。想象力是引导真气运行的强大工具。在初期练习时，可以将意念集中在丹田（脐下三寸处），感受丹田的温热与充实。 五、环境选择： 选择一个安静、空气流通、没有干扰的环境进行练习。清晨或傍晚是较好的练习时间，此时天地之气较为平和。 六、服饰要求： 穿着宽松、舒适、透气的衣物，以方便身体的舒展和真气的运行。 七、作息规律： 保持规律的作息，充足的睡眠，有助于身体的恢复和精力的充沛，对修炼也大有裨益。 八、饮食调理： 饮食宜清淡，避免辛辣、油腻之物。多食蔬菜、水果、五谷杂粮，保持身体的健康平衡。 总结： 太乙游龙功的修炼，是一个由外向内，由表及里的过程。它不仅仅是招式的学习，更是身心合一的修炼。在开始真正的功法练习之前，充分地做好上述准备工作，能够为你打下坚实的基础，让你在后续的学习中，事半功倍，少走弯路。请记住，耐心、细致、持之以恒，是通往武学深境的钥匙。 第二章：吐纳凝真——太乙游龙功的基础呼吸法与桩功 在完成了基础的心性、身体和环境准备后，我们将正式进入太乙游龙功的初阶修炼。初阶的核心在于“吐纳”与“凝真”，即通过特定的呼吸方法来调整气息，并通过稳固的桩功来培养内在的真气，为后续更复杂的技法打下坚实基础。 一、基础呼吸法——“龙吸”吐纳 “龙吸”吐纳法，是太乙游龙功中最为基础的呼吸技巧，其特点是吸气时如巨龙吸水，饱满有力；呼气时如龙吟低啸，绵绵不绝。此法旨在培养气息的深长与饱满，增强肺活量，并使呼吸与意念紧密结合。 练习方法： 1. 起势： 采取自然站立姿势，双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体中正，双手自然垂于身体两侧，掌心向内，面部表情自然，闭目或半闭目。 2. 呼气（龙吟）： 缓缓呼气，同时意念集中于丹田。呼气时，感觉腹部自然内收，将肺部的浊气缓缓吐尽。呼气的声音要轻柔，如同远处传来的一声低沉的龙吟，绵延不绝。 3. 停顿（待息）： 呼气完毕后，稍作停顿，让身体处于一种自然的气息状态，体会呼气后的虚无感。 4. 吸气（龙吸）： 缓缓吸气，同时意念引导气息直达丹田。吸气时，感觉腹部自然鼓起，胸腔微微扩张。吸气要饱满，如同巨龙汲取天地精华，气息充盈全身。吸气时，不要用鼻腔用力吸气，而是通过鼻腔和口部的自然配合，形成一种深沉、悠长的吸气感。 5. 停顿（蓄息）： 吸气完毕后，稍作停顿，感受气息在丹田汇聚，形成一股温热的力量。 6. 循环往复： 重复以上过程，形成一个完整的呼吸循环。 要点提示： 意念配合： 呼气时，想象将体内的杂念、疲劳、浊气随着气息排出；吸气时，想象将天地间的清气、精华吸入体内，滋养丹田。 动作配合： 初期练习时，动作可以非常微小。随着熟练度的提高，可以配合身体的轻微起伏。例如，呼气时身体微微下沉，吸气时身体微微上提。 循序渐进： 初期以自然呼吸为准，不必强求气感。随着练习的深入，自然会产生气感。 时间： 每次练习10-15分钟，每日早晚各一次。 二、稳固根基——“游龙”站桩 站桩是内家拳内外兼修的基础。通过长时间的站立，能够极大地锻炼人的意志力、平衡感，并能有效地将体内真气凝聚于丹田，为日后的技击打下坚实基础。太乙游龙功的站桩，以“游龙”为名，强调的是一种含而不露，蓄势待发的姿态。 桩功一：“盘龙”桩 此桩功强调身体的整体性与协调性，形似一条盘踞的巨龙，蓄势待发。 1. 起势： 双脚分开，与肩同宽，脚尖稍向外撇（约15度）。膝盖微屈，屈膝程度以感到舒适为宜，切忌过深或过浅。 2. 下盘： 保持大腿与地面基本平行，臀部微微后坐，如同坐在一张高脚凳上。腰部自然下沉，含胸拔背，使脊柱保持正直。 3. 手臂： 双臂抬起，置于身体两侧，肘部微屈，仿佛怀抱一盆水。双手手指自然张开，意念集中于指尖，感受气息的流动。手臂的力量要放松，不能僵硬。 4. 头部： 头部正直，百会穴（头顶正中）虚领上顶，下颌微收，下巴不要过分向前或向后。颈部放松。 5. 意念： 意念集中于丹田，感受丹田的温热与充实。想象自己如同盘踞的巨龙，身体的每一部分都紧密相连，力量凝聚于丹田，随时可以爆发。 6. 呼吸： 配合“龙吸”吐纳法，进行深长、均匀的呼吸。 7. 时间： 初期每次站桩5-10分钟，每日早晚各一次。随着身体的适应，逐渐增加站桩时间，直至20-30分钟。 要点提示： 身体感受： 站桩初期，可能会感到腿部酸痛，这是正常的现象。只要坚持下去，身体会逐渐适应。 保持放松： 无论身体哪个部位，都要保持放松，避免不必要的紧张。 动态调整： 站桩并非僵死的姿势，可以根据身体的感受进行微小的调整，以达到最舒适、最有效的状态。 “虚领顶劲”： 头部虚领顶劲，是指百会穴向上虚灵，使颈部自然伸直，这样全身的重心才能保持稳定。 桩功二：“潜龙”桩 此桩功强调身体的下沉与稳固，形似潜伏在深渊中的巨龙，沉稳有力。 1. 起势： 与“盘龙”桩相似，但身体的重心要进一步下沉。 2. 下盘： 膝盖的屈度可以适当加大，但仍需以舒适为度。感觉双脚如同扎根于大地，稳如泰山。 3. 手臂： 双臂可以略微向前下方伸展，仿佛托举着一个巨大的圆球。 4. 意念： 意念更加集中于涌泉穴（脚心），感受双脚与大地的连接，将身体的重力感向下引导。同时，继续关注丹田的气感。 5. 呼吸： 继续配合“龙吸”吐纳法。 要点提示： 下沉感： 重点体会身体向下沉的力量，但并非死力，而是柔韧的下沉。 稳固性： 即使受到外力推搡，身体也能保持稳定，如同磐石。 总结： “龙吸”吐纳与“游龙”站桩，是太乙游龙功的基石。通过反复的练习，你将逐渐感受到气息在体内的流动，丹田的充实，以及身体的协调与稳定。这些基础的功法，看似简单，却蕴含着深奥的内涵。切勿轻视，务必用心体会，持之以恒，才能为后续更精彩的武学旅程打下牢固的基础。 （此处省略1000余字，以便后续章节内容展开）

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这本书的装帧和排版给我一种非常“正宗”的感觉，纸张的选择偏向于略带米黄色的那种，拿在手里很有分量，仿佛捧着一本流传已久的古籍。不过，真正让我眼前一亮的是它在插图上的处理。很多武术书籍为了省事，要么用模糊不清的照片，要么就是线条僵硬的简笔画。但这本书的插图非常讲究，像是请了专业的水墨画家来绘制，寥寥几笔，却能将那种气韵和动态捕捉得淋漓尽致。特别是在描述那些需要极度放松和柔韧性的动作时，那些线条的起承转合，比任何复杂的文字描述都更具说服力。例如，在讲解“柔化腰马”的部分，那些如同柳枝般弯曲的插图，无声地传达出一种“以柔克刚”的境界。虽然图片本身不提供具体的发力点分析，但它提供了“感觉”——这是内家功夫中最难言传的部分。这种对视觉美学的坚持，使得阅读过程本身也变成了一种对美的享受和对武学意境的熏陶，让人在不知不觉中，对书中描述的境界产生了向往和认同感。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这会是一本晦涩难懂的武术典籍，充满了古奥的术语和难以揣摩的意境，但出乎意料的是，作者在讲解那些高深的理论时，运用了大量生动的生活化比喻和场景来辅助说明。比如，当他解释“节节贯通”时，他没有直接给出复杂的经络图解，而是拿竹节和水流做比方，形象地说明了气流在体内运行受阻或顺畅的区别。这种叙事方式极大地降低了阅读门槛，让一个对传统武学知之甚少的新手也能大致领会其精髓。更值得称赞的是，书中对“意”的强调，它将武术从纯粹的肢体运动提升到了精神层面。很多章节都在论述如何保持意念的专注与纯粹，书中提到：“意之所至，气随之行，形随气动”，这听起来很玄乎，但作者通过一些日常小事来验证这个观点，比如刻意去集中精神完成一个简单的动作，你会发现这个动作的质量会因为心神的不同而产生天壤之别。这本书的结构安排也很有条理，从基础的站桩，到动功的演示，最后才过渡到一些更偏向实战应用的内劲转化，这种循序渐进的编排，让人感觉每一步都是扎实的，而不是空泛的理论堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格真是让人耳目一新，作者似乎并不急于把所有“绝学”一股脑地倾倒给读者，反而像一位饱经风霜的武林前辈，在娓娓道来中，让你自己去体会那些看似寻常却蕴含至深的哲理。我尤其欣赏它对“内”的阐释，不同于市面上那些热衷于描述外家招式的书籍，它花了大量的篇幅去探讨心神的修炼，如何做到“一静制动”，如何将天地之气引入丹田。书中对呼吸法的描述极其细致，并非简单的吸气、呼气，而是结合了导引、冥想，甚至引用了古代道家的一些术语来解释气血的运行路径，读起来颇有种在古籍中探寻真意的感觉。比如，其中有一章专门讲“龙吟吐纳法”，描述了那种深沉而绵长的呼吸，据说能调整脏腑功能，我尝试按照书中的描述去做，虽然短期内没有达到书中描述的神奇效果，但确实感觉到身体的松弛度有显著提高，不再那么紧绷僵硬了。这本书的价值不在于速成，而在于它提供了一个完整的修炼体系的“心法”基础，让人明白武术的根基在于对自身能量的认知和掌控，而不是蛮力的堆砌。它更像是一部关于生命哲学的引导手册，武功只是它自然流露出的结果。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方，在于它对“圆融”和“变化”的阐述，这体现了内家武学与外家武学最大的分水岭。作者反复强调，所有招式都是死的，而“功力”才是活的。他用大量的篇幅去探讨如何在实战中将已经固化的套路打破，重新构建出适应当前环境的、最省力的发力方式。书中提出了一种“螺旋劲”的概念，并非简单的缠丝劲，而是将整体力量的传递想象成一个不断压缩和释放的弹簧，这种力量的蓄积和爆发，似乎能绕过对手的防御，直达核心。阅读时，我感觉作者的思路跳跃性很强，一会儿从自然界的现象（如水流的漩涡、风的轨迹）中找灵感，一会儿又跳回到对人体关节的结构分析上，将宏观的哲学与微观的力学巧妙地结合起来。这种跳跃性初看有点分散注意力，但细想之下，正是这种跨学科的思考方式，构建了一个极其立体和全面的内功体系，让人明白，真正的“秘传”并非是几个招式，而是一种看待世界和理解力量的方式。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，初读这本书时，我持有一种怀疑的态度，毕竟市场上“秘笈”太多了，大多是故弄玄虚。但随着阅读深入，我发现作者的笔触非常谨慎和负责任。他很少使用绝对化的词语，比如“保证你在一周内学会XX绝招”，反而常常伴有大量的“需经年累月方可见效”、“此法对心性要求极高”之类的提醒。这种诚恳的态度极大地增强了我对内容的信任度。书中对于“桩功”的讲解细致到令人发指的地步，从脚底的受力点，到膝盖的微小角度，再到脊柱的拉伸感，每一个细节都被反复强调和拆解。他甚至给出了不同体质的人在初期练习桩功时可能出现的生理反应，并提供了相应的调理建议，这显示出作者不仅仅是“练武之人”，更是一位深谙人体生理和气血运行规律的实践者或医学背景人士。这种“保姆式”的教学关怀，让读者在面对枯燥的重复练习时，有了更明确的参照系和安全感，避免了盲目练习可能带来的偏差。