人生效率手册 如何卓有成效地过好每一天 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张萌 著

图书标签:

• 效率提升
• 时间管理
• 自我提升
• 个人成长
• 习惯养成
• 目标设定
• 积极生活
• 人生规划
• 实用指南
• 职场技能

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 湖南文艺出版社有限责任公司

ISBN：9787540481162

商品编码：13182804355

出版时间：2017-07-01

作  者:张萌 著 著作 定  价:39 出 版 社:湖南文艺出版社有限责任公司 出版日期:2017年07月01日 页  数:241 装  帧:平装 ISBN:9787540481162 ●暂无

内容简介

暂无

《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》 书摘精选与内容解析 前言：一场关于“活得更好”的探索 我们每个人都渴望过上充实而有意义的生活，但现实往往是，时间在不经意间溜走，计划总是赶不上变化，我们常常感到被琐事淹没，效率低下。我们是否真的充分利用了生命中的每一天？我们是否在朝着自己真正渴望的方向前进？《人生效率手册》并非提供一套放之四海而皆准的“万能药”，它更像是一场深刻的自我探索邀请，一场关于如何主动掌控生活节奏，提升个体能效，从而让每一天都更接近理想状态的实践指南。 这本书的诞生，源于作者对“效率”一词的重新审视。它并非简单地追求“做得更快”，而是更侧重于“做得更对”，以及如何在有限的时间和精力中，最大化地实现个人价值，获得内心的满足感和成就感。作者相信，卓有成效的生活并非遥不可及，它是一种可以通过学习、实践和不断调整而获得的能力。这本手册，便是作者十余年来的观察、思考、实践与反思的结晶，旨在帮助读者找到属于自己的节奏，摆脱被动应付的惯性，成为自己生活的主宰者。 第一章：重新定义“效率”——从“快”到“对”的认知跃迁 许多人对效率的理解停留在“在最短时间内完成最多任务”。然而，真正有意义的效率，是能够将有限的时间和精力投入到最重要的事情上，并产生最积极的影响。本章将带领读者打破对效率的固有观念，理解真正的效率是一种由目标导向、价值驱动的思维模式。 识别“忙碌”与“高效”的本质区别： 你是否常常发现自己忙碌了一整天，却感觉什么都没做成？这可能是因为你将宝贵的时间和精力消耗在了低价值的事务上。本章将引导读者区分，哪些是真正能推动你前进的“高效行动”，哪些只是让你感觉“充实”的“无效忙碌”。 目标的力量：为何没有方向的船，任何风都不是顺风： 明确的目标是高效行动的基石。没有清晰的目标，即便你付出再多努力，也可能是在原地打转。本章将深入探讨如何设定清晰、可执行、且与个人价值观契合的目标，并将其转化为每日行动的驱动力。 价值的衡量：如何判断什么是“值得”投入的？ 并非所有的事情都值得我们投入同等的精力和时间。本章将介绍一些评估事物价值的框架和方法，帮助读者学会识别并优先处理那些能带来长期回报和深远影响的任务。 从“完成任务”到“创造价值”的思维转变： 真正的效率不仅仅是完成一项任务，更是通过这项任务创造出超越预期的价值。本章鼓励读者将目光从单纯的“完成度”提升到“影响力”和“贡献度”。 第二章：时间的艺术——掌握时间管理的主动权 时间是人生中最宝贵的资产，也是最公平的资源。然而，很多人却在不知不觉中被时间“追着跑”。本章将提供一系列实用的时间管理工具和策略，帮助读者重新夺回对时间的掌控权，让每一分钟都发挥最大的价值。 “时间黑洞”的识别与填补： 社交媒体的无尽信息流、突如其来的邮件和消息、无效的会议……这些都是吞噬我们时间的“黑洞”。本章将教你如何识别这些潜在的时间窃贼，并提供有效的方法来减少它们的干扰。 科学的日程规划：告别“随心所欲”的混乱： 有效的日程规划并非僵化的束缚，而是为生活注入秩序和方向的艺术。本章将介绍多种日程规划方法，从日计划、周计划到月计划，帮助读者构建符合自己生活节奏的个性化日程。 番茄工作法、时间块、GTD 等经典方法的深度解析与灵活运用： 本章将详细讲解几种广为人知且行之有效的时间管理方法，并强调如何根据自身情况进行调整和融合，找到最适合自己的“节奏”。 学会“拒绝”的智慧：保护你的时间和精力： 资源是有限的，学会对不必要的事情说“不”，是保护自己核心任务的关键。本章将探讨如何以得体而坚定的方式拒绝，为真正重要的事情腾出空间。 碎片化时间的价值挖掘： 零碎的时间看似不起眼，但如果加以善用，也能产生惊人的能量。本章将提供一些将碎片时间转化为学习、思考或休息机会的创意方法。 第三章：精力的管理——让你的能量水平持续在线 仅仅掌握时间管理是不够的，一个人的精力水平直接影响着其执行效率和生活质量。本章将深入探讨精力管理的艺术，帮助读者认识到身心健康与高效行动的内在联系，并提供系统性的方法来提升和维持充沛的精力。 精力才是真正的“货币”：为何它比时间更重要？ 疲惫不堪的状态下，即便拥有再多的时间，也无法高效工作。本章将揭示精力的重要性，以及它如何直接影响到我们的决策能力、创造力和行动力。 识别并尊重你的“能量周期”： 每个人都有自己的生理和心理能量高峰期和低谷期。本章将引导读者了解自己的能量周期，并学会根据能量水平来安排不同类型的工作和活动。 “精力充电站”的建设：从身体、情绪到精神的全面保养： 优质的睡眠、健康的饮食、规律的运动是精力管理的基础。本章将提供科学的建议，帮助读者构建自己的“精力充电站”，并探讨情绪管理和精神放松的重要性。 “精力消耗源”的识别与规避： 负面情绪、不健康的社交关系、过度劳累等都是精力消耗的“杀手”。本章将帮助读者识别这些消耗源，并提供有效的应对策略。 “能量复苏术”：如何在短暂的休息中获得最大化的恢复？ 本章将介绍一些快速恢复精力的技巧，如冥想、短暂的正念练习、放松练习等，让读者在忙碌的生活中也能随时“回血”。 第四章：专注的力量——驱散干扰，进入心流状态 在这个信息爆炸的时代，专注力成为了稀缺而珍贵的资源。浮躁和分散的注意力是阻碍我们高效工作和深度思考的主要障碍。本章将带领读者探索如何培养和提升专注力，从而达到高效工作的“心流”状态。 “注意力分散”的现代病：为何我们越来越难以集中？ 本章将剖析导致现代人注意力分散的社会和心理因素，帮助读者认识到问题的根源。 “深度工作”的实践法则： 专注而无干扰的深度工作是创造高价值成果的关键。本章将介绍“深度工作”的核心理念，以及如何在日常工作中刻意创造深度工作的环境和条件。 “干扰清单”与“专注仪式”的建立： 识别和管理日常的干扰源，并建立一套属于自己的“专注仪式”，是培养专注力的有效途径。本章将提供具体的操作指南。 如何训练你的“专注肌肉”？ 专注力并非天生，而是可以通过刻意练习而增强的。本章将介绍一些训练专注力的技巧，如正念练习、单任务处理、刻意回避多任务等。 理解并进入“心流”状态： “心流”是一种高度专注、沉浸其中的心理体验，它能带来极大的满足感和工作效率。本章将解释心流的构成要素，并提供引导读者进入心流状态的方法。 第五章：行动的智慧——将计划转化为切实成果 再完美的计划，如果缺乏强有力的执行，也只是纸上谈兵。《人生效率手册》并非止步于理论，更注重将知识转化为行动，帮助读者克服拖延，建立起坚定的行动力。 克服“完美主义”与“畏难情绪”： 许多时候，我们因为追求完美或害怕失败而迟迟不敢开始。本章将提供实用的心理调节方法，帮助读者放下包袱，勇敢迈出第一步。 “小步快跑”的行动策略： 将庞大的任务分解成易于管理的小步骤，是启动行动的有效方式。本章将介绍“小步快跑”的益处，以及如何运用到实际工作中。 建立“问责机制”：让承诺成为行动的动力： 外部的约束和承诺，有时是推动我们行动的有力杠杆。本章将探讨如何建立有效的问责机制，让自己对承诺负责。 从“想到”到“做到”的思维闭环： 本章将强调将计划、执行、反馈、调整有机结合，形成一个持续优化的行动闭环。 庆祝每一个“小胜利”： 即使是微小的进步，也值得被肯定和庆祝。这能帮助我们保持积极性和前进的动力。 第六章：反思与迭代——持续优化你的效率体系 生活和工作都在不断变化，一个僵化的效率体系注定难以长久。本章将强调反思和迭代的重要性，帮助读者建立起一套能够适应变化、持续优化的个人效率体系。 每日/每周/每月例行反思： 定期回顾自己的行动和成果，是发现问题、总结经验的关键。本章将提供有效的反思框架和方法。 从错误中学习：拥抱“试错”的成长心态： 错误是学习过程中不可避免的一部分。本章将引导读者以积极的心态面对错误，从中吸取教训，不断改进。 个性化你的效率工具与方法： 没有哪一种方法适合所有人。本章鼓励读者根据自己的特点和需求，不断尝试和调整，打造最适合自己的效率工具箱。 拥抱变化，保持灵活性： 外部环境和个人情况都会发生变化，因此，我们的效率体系也需要具备灵活性，能够随之调整。 将效率融入生活，享受过程： 最终，卓越的效率不应成为压在肩上的负担，而应是帮助我们更好地生活，享受过程的艺术。 结语：成为自己生活的优秀“CEO” 《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》希望成为你内心深处那份追求卓越的火种，点燃你主动改变的勇气。它不是一本让你一夜之间变成“超人”的秘籍，而是一套思维模式的启蒙，是一系列可落地执行的工具，更是一次与自己深刻对话的契机。通过学习和实践本书的内容，你将学会如何更好地理解自己，如何更智慧地管理你的宝贵时间与精力，如何专注于真正重要的事情，并最终将梦想转化为触手可及的现实。 每一天都是一次新的开始，每一次日出都蕴含着无限的可能。愿这本书能伴随你，成为你手中那本最值得信赖的“人生效率手册”，帮助你卓有成效地过好每一天，书写属于你自己的精彩人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始拿到《人生效率手册》这本书，并没有抱太大的期望。我读过太多关于时间管理和个人成长的书了，感觉内容都大同小异。但这本书确实给了我惊喜。它没有那些华而不实的标题，也没有故弄玄虚的理论。它就像一个经验丰富的朋友，非常实在地跟你聊聊，怎么才能把每一天过得更充实，更有效。我特别喜欢它关于“精力管理”的部分。以前我总是觉得，只要把时间排得满满的，就是高效。但这本书让我意识到，精力比时间更重要。如果我在精力最充沛的时候去做一些需要高度专注的事情，效果会比我硬撑着做要好得多。它提供了很多关于如何识别自己精力周期，以及如何根据精力水平来安排任务的方法。这些方法真的非常实用，我尝试着根据自己的精力曲线来调整我的工作，感觉每天的工作状态都好了很多，下午也不会像以前那样昏昏欲睡。而且，它还提到了如何处理“分心”的干扰，比如手机通知，突如其来的想法等等，都给出了一些简单易行的对策。总而言之，这本书让我明白，真正的效率不是一味地追求快，而是要懂得如何聪明地利用自己的时间和精力，并且保持身心的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本《人生效率手册》真是一股清流！我最近工作压力特别大，感觉每天都像在打仗，事情堆积如山，根本忙不完。每天晚上躺在床上，脑子里还在回放白天的各种“漏掉”的环节，睡都睡不好。我一直想找一本能教我如何更有效率地安排时间，把事情做得又快又好的书。读了这本《人生效率手册》，我最大的感受就是它没有给我灌输什么大道理，也没有上来就讲一些遥不可及的目标。它更多的是从一些非常具体、非常实际的方面入手，比如如何更好地整理自己的工作清单，怎么识别出那些真正“重要”的事情而不是被“紧急”的事情牵着鼻子走。我特别喜欢它里面提到的“番茄工作法”的变种，让我感觉那些看似艰巨的任务，被拆解开来，一步一步去完成，并没有那么可怕。而且，书里的一些小技巧，比如如何处理邮件，怎么规划会议，都写得特别接地气。我尝试了几种方法，感觉效率确实提升了不少，不再像以前那样手忙脚乱，晚上也能睡个踏实觉了。这让我觉得，原来提升效率并不是什么高深莫测的学问，而是可以通过一些简单的方法，慢慢养成习惯。我感觉自己好像掌握了一套新的“游戏攻略”，让我的工作和生活都变得更加有条理，也更加轻松了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得“效率”这个词听起来有点冰冷，好像是工业生产流水线上的术语。但《人生效率手册》这本书，却用一种非常温暖和人性化的方式，重新定义了“效率”。它没有给我灌输那些冷冰冰的数字和指标，而是把我放在一个更重要的位置——我自己的感受和幸福感。它让我明白，所谓的“高效”，最终是为了让我们更好地享受生活，而不是成为时间的奴隶。我特别喜欢它关于“工作与生活的平衡”的思考。它并没有鼓励我去拼命工作，而是强调如何通过提高工作效率，来为自己争取更多的自由时间，去做自己喜欢的事情，陪伴自己爱的人。它提供的一些关于“任务拆解”和“流程优化”的方法，都非常注重可执行性，让我觉得这些方法不是为了炫技，而是为了实实在在地解决我的实际问题。而且，它还很注重“复盘”和“调整”的重要性。它鼓励我去记录自己的成功和失败，去分析原因，然后不断地优化自己的方法。这本书就像一个贴心的朋友，在我迷茫的时候，给我指点迷津，在我遇到困难的时候，给我鼓励支持。它让我觉得，提高效率并不是一件难事，而是一个能够让自己变得更好的过程，一个让我能够更从容地面对生活，去追求自己真正想要的东西的过程。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能帮助我更好地管理自我，尤其是时间管理的书籍充满好奇。然而，市面上很多书要么过于理论化，让人望而却步；要么就是一些空泛的口号，听起来热血沸腾，实际操作起来却毫无头绪。《人生效率手册》这本书，让我眼前一亮。它并没有给我灌输什么“鸡汤”，而是把重点放在了“如何做”上。我尤其欣赏它在分析“时间黑洞”方面的深刻见解。很多时候，我们觉得自己很忙，但仔细一想，真正 productive 的时间却少得可怜。这本书就引导我深入挖掘自己时间浪费的根源，是沉迷于社交媒体？是频繁的无效沟通？还是那些突如其来的“紧急”事务？它提供了一系列实操性的工具和策略，让我能够有针对性地去改进。比如，它关于“优先级排序”的讲解，不仅仅是简单地列出重要和紧急，而是引导我去思考事情的长期价值和潜在影响，这让我对很多事情有了全新的认识。而且，它还非常注重“休息”的重要性，这一点很多效率书都容易忽略。它强调有效的休息不是什么都不做，而是主动地进行充电，从而提高接下来的工作效率。我感觉这本书更像是一个循序渐进的教练，一点点地帮助我优化我的工作流程和生活习惯，让我逐渐摆脱低效的泥沼。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个“时间管理者”的“小白”，每天都在被各种事情追着跑，总是觉得自己事情做不完，而且效率不高。《人生效率手册》这本书，恰恰填补了我在这方面的空白。它不是那种让你立刻变得“超人”的书，而是像一个细心的向导，一步步带你走进高效的世界。让我印象最深刻的是它关于“习惯养成”的探讨。它并没有强迫我去做什么，而是告诉我，很多时候，我们之所以无法保持高效，是因为我们没有建立起支持高效的习惯。它提供了一些关于如何分解目标，如何循序渐进地建立新习惯的方法，让我觉得改变不再是遥不可及的。我尝试着在书中提到的几个小习惯，比如每天早上花几分钟规划当天最重要的事情，或者在开始一项新任务前，先花几分钟思考清楚目标。这些看似微小的改变，却让我感觉一天比一天更有掌控感。而且，它还很注重“反思”的作用。它鼓励我去记录每天的得失，去总结经验教训，这让我能够不断地调整和优化我的方法。这本书给我最大的启示是，效率的提升是一个持续的过程，需要不断地学习、实践和调整。它让我从一个被动接受者，变成了一个主动的改进者。

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