经络穴位按摩大全 书 揉揉捏压消百病全书 催乳推拿按摩书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 锋发韵流图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553731827

商品编码：13352178733

筋骨舒展，气血畅通——现代养生按摩宝典 内容概要： 本书是一部系统、详尽的现代养生按摩指南，旨在通过科学、易懂的按摩手法，帮助读者解决日常生活中遇到的各种身体不适，提升整体健康水平。书中不仅涵盖了基础的按摩原理和技巧，更将人体重要的经络穴位与常见的病症巧妙结合，提供了一系列针对性的按摩方案。无论是久坐带来的颈肩酸痛，还是工作压力引发的头痛失眠，亦或是消化不良、关节僵硬等问题，本书都将一一给出切实可行的解决方案。本书注重理论与实践的结合，通过清晰的图文解说，让读者能够准确掌握每一个穴位的定位和按摩手法，真正做到“知其然，更知其所以然”。 作者理念： 本书作者，一位在传统中医按摩领域深耕多年的资深技师，深知现代人生活节奏快、压力大，亚健康问题日益普遍。许多人面对身体的细微不适，往往选择忽视，或是依赖药物。然而，殊不知，我们身体本身就蕴藏着强大的自我修复能力，而正确的按摩，正是唤醒这股力量的钥匙。作者秉持“以人为本，自然疗法”的理念，力求将复杂的中医理论转化为易于学习和实践的按摩技巧，让每个人都能成为自己身体的“家庭按摩师”。本书并非宣扬“包治百病”的神奇功效，而是倡导一种积极主动的健康生活方式，通过规律的按摩，疏通经络、调和气血，从而达到预防疾病、延缓衰老、提升生活品质的目的。 第一篇：按摩基础——开启健康之门 第一章：认识你的身体——经络与穴位的奥秘 人体经络系统概览： 简述十二正经、奇经八脉的基本走向和重要性。通过形象的比喻，解释经络如同身体的“高速公路”，负责气血的运行和营养的输布。 穴位：经络上的“能量开关”： 介绍穴位的定义，以及它们与脏腑、经络之间千丝万缕的联系。强调穴位是感知和调控身体功能的重要节点。 如何找到身体的“指挥棒”——穴位定位技巧： 教授读者通过骨骼标志、肌肉纹理、生理凹陷等方式，准确找到常用穴位。配以真人示范图，让定位过程直观易懂。 为什么要按摩？——按摩对身体的好处： 详细阐述按摩在疏通经络、活血化瘀、舒筋活络、缓解疼痛、改善睡眠、增强免疫力等方面的积极作用。 第二章：掌握按摩的“十八般武艺”——常用按摩手法详解 摩、推、揉、按——基础手法入门： 摩法： 介绍指腹在穴位或区域上进行圆周或直线移动，力度柔和，适用于醒神、疏通。 推法： 描述用手指或手掌单方向推送，力度稍大，用于疏通经络、舒展肌肉。 揉法： 讲解指腹在穴位上进行圆周或点状的揉动，力度均匀，能有效缓解肌肉紧张、疼痛。 按法： 描述用手指或手掌对穴位进行垂直向下按压，力度可深可浅，用于激发穴位反应，缓解深层疼痛。 叩、拍、捏、颤——进阶手法体验： 叩法： 介绍用手指或手掌边缘轻叩身体，力度适中，有助唤醒身体、促进循环。 拍法： 描述用手掌或手背轻拍身体，力度柔和，适用于放松肌肉、舒缓疲劳。 捏法： 讲解用拇指和食指捏拿肌肉，力度适中，能有效缓解肌肉僵硬、酸痛。 颤法： 介绍指尖或手掌在穴位上进行快速微小抖动，力度轻柔，能迅速渗透，促进气血流通。 手法要领与注意事项： 强调按摩前的准备工作（清洁、热身），按摩过程中的力度控制、频率选择、呼吸配合，以及按摩后的休息和注意事项。 第二篇：对症按摩——告别常见不适 第三章：颈肩僵硬，头晕目眩——缓解颈椎与脑部不适 原因分析： 探讨久坐、长时间使用电子产品、不良睡姿等对颈椎的压迫，以及由此引发的头痛、眩晕、手臂麻木等症状。 重点穴位： 风池、肩井、大椎、天柱、太阳、合谷等。 按摩方案： 颈部舒展： 教授头部缓慢侧屈、后仰、旋转等动作，配合指腹轻揉颈后肌肉。 肩部放松： 指导用拇指深按肩井穴，缓解肩部肌肉的紧张和酸痛。 头部按摩： 讲解用指腹沿着太阳穴、眉弓、风池穴进行画圈按摩，缓解头痛和眼部疲劳。 手臂导引： 示范如何轻按合谷穴，缓解手臂麻木和不适。 第四章：腰背酸痛，行动不便——改善腰椎与脊背健康 原因分析： 分析劳累、姿势不当、缺乏运动等导致的腰肌劳损、腰椎间盘突出风险增加。 重点穴位： 肾俞、命门、八髎、腰眼、委中等。 按摩方案： 腰部疏通： 指导用双手掌根部沿着脊柱两侧向下推按，缓解腰部僵硬。 穴位点按： 讲解如何用拇指深按肾俞、命门穴，温肾助阳，缓解腰酸。 委中穴按揉： 示范如何找到委中穴（膝盖后方中点），进行按揉，缓解腰部及下肢的疼痛。 八髎穴与腰眼： 强调这些穴位的重要性，指导读者轻柔地进行按压，改善腰部血液循环。 第五章：消化不良，腹胀腹泻——调理脾胃，促进吸收 原因分析： 讨论暴饮暴食、饮食不规律、精神压力等对脾胃功能的影响。 重点穴位： 中脘、天枢、足三里、内关、梁丘等。 按摩方案： 腹部环形按摩： 指导顺时针方向轻柔按摩腹部，促进肠道蠕动。 中脘穴与天枢穴： 讲解如何找到并按揉这些穴位，健脾和胃，理气止痛。 足三里调理： 强调足三里作为重要的健脾胃穴位，指导读者进行按揉，增强消化吸收能力。 内关穴缓解不适： 示范按揉内关穴，缓解恶心、呕吐、心悸等不适。 第六章：关节僵硬，活动受限——灵活四肢，舒缓关节 原因分析： 解释关节退行性改变、风湿寒气侵袭、运动损伤等导致的关节疼痛、肿胀、僵硬。 重点穴位： 肩髃、曲池、手三里、膝眼、阳陵泉等。 按摩方案： 肩关节活动： 指导按揉肩髫、曲池穴，配合肩部环转，缓解肩关节僵硬。 肘部舒展： 示范如何按揉手三里穴，缓解肘部疼痛。 膝关节护理： 讲解如何找到膝眼、阳陵泉穴，进行按揉，改善膝关节的活动度。 手指关节放松： 指导轻柔捏揉手指各关节，缓解僵硬。 第七章：失眠多梦，焦虑不安——宁心安神，改善睡眠 原因分析： 分析精神压力、思虑过度、生活不规律等导致的心神不宁。 重点穴位： 神门、三阴交、涌泉、百会、印堂等。 按摩方案： 手部安神： 指导按揉手腕内侧的神门穴，宁心安神。 足部舒缓： 示范按揉脚踝内侧的三阴交穴和脚底的涌泉穴，滋阴降火，安神助眠。 头部放松： 指导轻柔按压头顶的百会穴和印堂穴，缓解精神紧张。 睡前放松操： 介绍一套简单的睡前按摩序列，帮助身体进入放松状态。 第八章：感冒初起，咳嗽痰多——疏风散寒，缓解呼吸道不适 原因分析： 解释风寒、风热等外邪侵袭引起的感冒症状。 重点穴位： 风池、合谷、列缺、定喘、天突等。 按摩方案： 颈部疏风： 指导按揉风池穴，祛风散寒。 手部取穴： 强调合谷穴在感冒初期的重要作用，指导读者进行按压。 胸部缓解： 示范如何按揉定喘、天突穴，缓解咳嗽、咳痰。 列缺穴止咳： 介绍列缺穴的止咳平喘功效。 第九章：女性生理期调理——缓解痛经，改善不适 原因分析： 探讨气滞血瘀、寒湿侵袭等导致的痛经、经期不规律等问题。 重点穴位： 关元、子宫、血海、三阴交、太冲等。 按摩方案： 腹部温和按摩： 指导轻柔地以顺时针方向按摩关元、子宫穴，温经散寒。 腿部调理： 强调血海穴和三阴交穴在调经方面的作用，进行按揉。 情绪疏导： 介绍太冲穴的疏肝解郁功效，缓解经期情绪波动。 第三篇：进阶养生——打造健康长寿体质 第十章：日常保健按摩——“治未病”的智慧 全身保健按摩流程： 提供一套完整的日常全身按摩方案，包括头部、颈肩、胸腹、腰背、四肢等部位的按摩顺序和重点。 四季养生按摩： 根据不同季节的特点，推荐相应的按摩重点和手法，如春季疏肝、夏季清暑、秋季润肺、冬季补肾。 不同人群的按摩建议： 针对上班族、老年人、青少年等不同群体，提出个性化的按摩建议。 第十一章：按摩的艺术——情志养生与身心合一 情绪与健康的关系： 阐述情志不畅如何影响气血运行，导致各种疾病。 按摩中的“气感”体验： 引导读者在按摩过程中感受气血的流动，体验“气至病所”的境界。 身心放松的境界： 强调按摩不仅仅是身体的放松，更是心灵的净化，帮助达到身心合一的和谐状态。 第十二章：按摩误区与禁忌——安全有效是关键 常见的按摩误区： 纠正读者可能存在的对按摩的错误认识，如过度用力、穴位误读等。 不宜按摩的禁忌症： 列举患有严重疾病、皮肤破损、骨折、急性炎症等情况下的按摩禁忌。 特殊人群的注意事项： 强调孕妇、儿童、老年人等特殊人群在按摩时需要格外注意的事项。 结语： 本书希望成为您随身的健康伙伴，教会您如何运用最自然、最安全的方式，呵护自己的身体。通过坚持本书的按摩方法，您将逐渐感受到身体的轻盈、活力的充沛，以及内心深处的宁静。记住，健康并非遥不可及，它就藏在您每一次认真的摩挲、每一次深沉的按压之中。愿这本书能带您踏上自我疗愈、拥抱健康的美好旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直饱受慢性疲劳的困扰，工作压力大，加上生活节奏快，常常感觉身体像被掏空了一样，做什么事情都提不起精神。尝试过各种方法，运动、饮食调整，但效果都不尽如人意。偶然间，我听朋友推荐了这款《揉揉捏压消百病全书》，说里面有很多关于身体放松和调理的内容，抱着试试看的心态，我入手了。这本书给我的第一印象是它的实用性和全面性。它没有故弄玄虚，而是直击人们在日常生活中可能遇到的各种健康问题，然后给出具体的解决方案。我特别关注了书中关于“精力恢复”和“缓解疲劳”的部分。它不仅仅是告诉你“要多休息”，而是深入到经络和穴位的层面，解释了为什么某些穴位按摩能够帮助身体恢复能量，以及如何通过特定的手法来疏通经络，让身体的气血更加畅通。我按照书中的指导，每天晚上睡觉前按摩足三里和涌泉穴，并且结合了一些肩颈的放松手法。一开始我并没有抱太大的期望，但坚持了大约一周后，我惊喜地发现，我不再像以前那样容易感到疲惫了，白天的工作效率也有所提升，晚上也睡得更香甜。这本书的内容真的非常接地气，它教会了我如何通过简单的自我按摩，来应对现代生活中普遍存在的疲劳问题，让我感觉自己重新获得了掌控健康的能力。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《经络穴位按摩大全》，我简直欣喜若狂。我一直对中医的博大精深充满兴趣，也听说过按摩疗法对身体有很多好处，但总觉得无从下手，不知道哪些穴位对应哪些症状，也不知道具体的按摩手法。这本书的出现，就像是为我打开了一扇通往健康的大门。我翻开目录，看到里面详细列出了各种常见病症，从头痛、颈椎病到消化不良、失眠，应有尽有。最让我惊喜的是，它不仅给出了病症对应的穴位，还配有清晰的穴位图解，甚至还有非常细致的按摩手法说明，比如力度、方向、揉捏时长等等，简直是手把手教学。我迫不及待地按照书上的指示，给自己按摩了太阳穴和风池穴，来缓解最近因为长时间看电脑引起的头痛。穴位找到了，按摩的手法也跟着书上的描述去做，起初有些生疏，但很快就找到了感觉。按摩完之后，我真的觉得头部轻松了不少，那种胀痛感也得到了明显的缓解。这本书的语言非常通俗易懂，没有太多晦涩难懂的医学术语，即使是完全没有中医基础的人也能轻松理解。我感觉这不仅仅是一本按摩书籍，更像是一位贴心的家庭保健师，随时随地都能为我提供专业的指导。我已经被这本书深深吸引，准备花更多的时间去学习和实践，希望通过按摩，能够改善我身体的一些小毛病，提升整体的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，尤其是涉及到健康方面，我希望能了解得更透彻。在众多的健康书籍中，我选择了一本侧重于“百病消解”的按摩书籍，它的吸引力在于其解决问题的决心和方法的具体化。这本书最大的特点是，它不回避任何小的身体不适，而是将其归类，并逐一提供解决方案。我首先关注的是书中关于“睡眠障碍”的部分。它不仅仅是简单地告诉你“要早睡早起”，而是深入地分析了导致失眠的各种原因，并针对不同原因给出了不同的按摩穴位和手法。例如，对于因思虑过度导致的失眠，它推荐了神门穴和三阴交穴的按摩；对于因肝火旺盛导致的失眠，它则建议按摩太冲穴和风池穴。我尝试了书中关于缓解焦虑和帮助入睡的按摩法，并且惊讶于它的有效性。我以前常常在床上翻来覆去很久才能入睡，现在，通过睡前几分钟的按摩，我能更快地进入梦乡。这本书的语言风格非常严谨，每一个穴位都标注了准确的位置，每一个手法的力度和方向都描述得非常到位，生怕读者产生误解。它让我感觉自己是在接受一位经验丰富的按摩师的指导，每一个步骤都值得信赖。通过这本书，我不仅解决了自己的一些小困扰，更重要的是，我获得了一种积极主动的健康管理理念，相信通过持续的自我按摩，我能让身体的状态越来越好。

评分☆☆☆☆☆

作为一位新晋的妈妈，我之前最大的困扰就是产后乳汁不通，给宝宝喂奶带来了极大的痛苦和焦虑。听老一辈的人说，催乳和通乳可以通过按摩来解决，但我对此一窍不通，生怕弄伤自己或者对宝宝不好。在朋友的推荐下，我淘了这本《催乳推拿按摩书籍》，没想到它真的成为了我的救星。这本书的内容非常专业，但讲解却丝毫不晦涩。它详细地介绍了产后乳房护理的重要性，以及各种可能遇到的问题，比如乳腺堵塞、乳房胀痛等。最让我感动的是，它提供了非常系统化的催乳和通乳按摩手法。从按摩前的准备工作，到具体的按摩方向、力度，再到如何判断乳腺是否通畅，每一个步骤都写得清清楚楚，配图也非常直观。我按照书中的指导，学习了如何按摩乳房的各个区域，以及一些能够促进乳汁分泌的穴位。刚开始尝试的时候，我还有点担心，但手法确实非常温和有效。在按摩的过程中，我能感觉到乳房胀痛有所缓解，并且很快就看到了乳汁顺利分泌。这本书不仅仅是教我按摩手法，更是给了我极大的信心和勇气去面对产后可能出现的各种挑战。它让我能够更好地母乳喂养我的宝宝，也让我深刻体会到了中医按摩在产后恢复中的神奇力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的自我疗愈能力非常感兴趣，也相信中医的整体调理观念。最近，我入手了一本关于经络和穴位按摩的书籍，它不仅仅是一本简单的操作指南，更像是一本打开身体奥秘的钥匙。这本书的独特之处在于，它并没有仅仅停留在“点穴”这个层面，而是将经络这个更宏观的概念融入到按摩的讲解中。它详细地描绘了人体的十二正经和奇经八脉的走向，并解释了这些经络与身体的五脏六腑以及各种生理功能之间的联系。我被书中关于“气血运行”的讲解深深吸引，理解了为什么当某条经络不通畅时，就会导致身体出现各种不适。书中还提供了很多实用的按摩方法，不仅仅是针对具体的病症，更是侧重于日常的养生保健。比如，它会教你如何通过按摩腹部来促进消化，如何通过按摩腿部来改善血液循环，甚至还有一些能够提升免疫力的穴位按摩。我尝试了书中的一些养生按摩法，比如在早上空腹时按摩合谷穴和内关穴，感觉一整天都精力充沛。这本书的优点在于它的系统性和科学性，它让你不仅仅是“按下去”，而是理解“为什么这样按”。我感觉通过学习这本书，我正在一步步地学习如何与自己的身体对话，如何通过简单易行的按摩，来维持身体的平衡和健康。