四十八式太极拳(赠VCD) 太极拳拳谱 太极拳教程 书 42式太极拳 基础武术入门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500931768

商品编码：1406730376

品牌：葫芦弟弟

商品参数

书 名：四十八式太极拳（赠VCD） 作 者：本社 出版社：人民体育出版社 出版时间：2007年8第1版 印刷时间：2007年8第1次 I S B N：9787500931768   字 数：97000 开 本：32开 包 装：平装 重 量：240g 定 价：15.00元

目录

一、四十八式太极拳的特点 二、四十八式太极拳的基本技术要领 三、四十八式太极拳的练习步骤 四、四十八式太极拳动作图解说明 五、四十八式太极拳动作名称 六、四十八式太极拳动作图解 七、四十八式太极拳动作路线示意图 八、四十八式太极拳动作连续图

内容介绍

四十八式太极拳共有48个姿势动作，包括拳、掌、勾3种手型；弓步、虚步、仆步、歇步、丁步、半马步、独立步等9种步型；分脚、蹬脚、排脚、摆莲脚4种腿法以及多种多样的手法、步法。本书介绍了四十八式太极拳的基本技术要领、练习步骤、动作图解说明、动作名称、动作连续图等，并配257幅动作示意图。

气韵生动，形意合一：太极精义之探寻 太极拳，作为中华武术的瑰宝，其魅力历经岁月洗礼，愈发醇厚。它不仅仅是一套强身健体的拳法，更是一种蕴含着深邃哲学思想的生活方式。本书将带您深入探寻太极拳的精髓，从形体到意念，从基础到应用，层层剥茧，引领您走进一个由刚柔相济、阴阳变化构筑的奇妙世界。 一、 太极之源：道法自然，阴阳流转 太极拳的根基，源于中国古代的哲学思想。古人观察天地万物，发现其中蕴含着“阴阳”二元对立统一的规律。《易经》有云：“易有太极，是生两仪。”这“太极”便是万物之始，化生出阴阳，阴阳再化生出万物。太极拳的招式动作，无不体现着这种阴阳的变化。刚与柔、虚与实、进与退、开与合，这些看似矛盾的元素，在太极拳的运动中却能和谐统一，相互转化，生生不息。 想象一下，月圆月缺，潮起潮落，四季更迭，万物生长，这些都是大自然中阴阳流转的生动写照。太极拳正是模仿自然之理，将这种顺应自然的哲学融入拳法之中。它不追求蛮力，而是以柔克刚，以静制动，以巧破力。通过舒缓而连绵的动作，引导身体内部的气血畅通，达到内外兼修的效果。 二、 形之初探：八法五步，内外兼修 太极拳的练习，离不开“八法”与“五步”。它们是构成太极拳架的基础，也是理解和掌握太极拳技法的关键。 八法（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）：这八种基本手法，并非孤立的招式，而是相互联系、相互转化的动态过程。 掤：如水之载舟，手臂向前推展，圆活饱满，保持与对方的接触，既不失力，也不过分用力。它是一种防御性的发力，也是一种预备进攻的姿态。 捋：如同顺着藤蔓而下，身体重心后移，手臂随对方来力而内收，化解对方的力量。这是一种顺势而为的技巧，体现了“彼不动，我不动；彼欲动，我先动”的原则。 挤：如同两人合力推门，双臂配合，重心前移，将对方推离。这是一种向前推进的力，需要腰胯的配合，才能发出有力的整体劲。 按：如同轻轻向下压水，手臂下沉，腰腹随之发力，将对方压倒。这是一种向下压制的力量，常用于化解对方的进攻。 采：如同采撷花朵，手臂向下、向内引进，同时身体重心略微下降，将对方引至失重状态。这是一种将对方引进落空的手法。 挒：如同扭转麻绳，手臂以身体为轴进行旋转，将对方引偏或卸去其力。这是一种螺旋式的发力，常与重心转移配合。 肘：以肘尖为发力点，配合身体的转动，近距离打击对方。这是一种近身缠斗的技法，威力极佳。 靠：以肩部或背部为发力点，配合身体的冲撞，将对方撞开。这是一种整体发力的表现，需要腰背的力量贯通全身。 五步（进、退、左顾、右盼、中定）：这是太极拳运动中步法的基本变化，也是身体重心的转移方式。 进：重心前移，身体向前，用于进攻或追击。 退：重心后移，身体向后，用于防守或避让。 左顾：重心偏向左侧，身体左转，用于观察和应对左侧的攻击。 右盼：重心偏向右侧，身体右转，用于观察和应对右侧的攻击。 中定：重心稳定在身体中央，身体中正，为发力或转换做好准备。 这八法五步并非死板的套路，而是灵活运用，相互配合。在实战中，它们如同棋盘上的棋子，根据对方的动作和意图，进行巧妙的组合和变化，达到“听劲”、“懂劲”的境界。 三、 意之精妙：神意相随，内外相合 太极拳不仅仅是肢体的运动，更是意念的引导。古人云：“意在，气乃随之。”太极拳练习的核心，在于“意念”。每一个动作，都伴随着相应的意念，才能发挥出太极拳的真正威力。 专注与宁静：练习太极拳，需要将注意力集中在动作上，排除杂念，让身心进入一种宁静的状态。这种宁静并非死寂，而是一种高度集中的平和。 想象与感知：在动作的同时，要将意念集中在身体的某个部位，或者想象某种情境。例如，“掤”时想象身体被一股圆润的力充满，如同气球一般；“挤”时想象将对方推出；“采”时想象将对方引进。这种意念的引导，能够帮助我们更好地体会动作的内涵，并调动身体的潜能。 内外相合：真正的太极高手，能够做到“内外相合”。外在的动作舒缓圆活，内在的意念充沛有力。形体与精神融为一体，达到“天人合一”的境界。这种状态下的发力，不是简单的肌肉收缩，而是全身协调一致的整体发力，劲力如同长江大河，源源不断。 四、 练法之径：循序渐进，持之以恒 掌握太极拳，需要耐心与毅力。本书将为您勾勒一条清晰的学习路径，引导您循序渐进地掌握太极拳的奥秘。 基础功的锤炼：扎实的根基是成功的关键。我们将从最基础的站桩、八段锦等功法入手，帮助您建立良好的身体姿势，培养正确的呼吸方法，并初步感受身体内部的气感。 套路招式的解析：本书将详细解析太极拳的每一个招式，包括动作要领、发力方向、意念引导等。我们将通过图文并茂的方式，让您清晰地理解每一个动作的细微之处。 劲力的培养：太极拳追求的是“柔中有刚，刚中带柔”的整体劲力。我们将通过特定的练习方法，帮助您逐步培养出这种内劲，并将其运用到实战中。 推手与实战的应用：理论学习终究要回归实践。本书将介绍推手的方法，让您在与他人接触中，学习如何感知对方的劲力，如何运用太极拳的技巧化解对方的攻击，并发出自己的劲力。 五、 太极之境：养生健体，武道人生 太极拳的练习，不仅能强身健体，更能修身养性。 强身健体：通过舒缓而连绵的动作，太极拳能够有效舒展筋骨，增强身体的柔韧性和协调性，提高心肺功能，改善血液循环，对缓解慢性病、提高身体免疫力有显著效果。 修身养性：太极拳的练习过程，也是一个静心养性的过程。它教会我们沉着冷静，不急不躁，顺应自然，从容面对生活中的挑战。长期的练习，能够帮助我们达到一种平和、淡定的心境。 武道精神：太极拳蕴含着深厚的武道精神，它教会我们尊重对手，以礼相待，追求技艺的精进，而非争强好胜。它是一种以柔克刚的智慧，一种以退为进的策略，一种以静制动的哲学。 本书希望通过全面而深入的讲解，带领您领略太极拳的博大精深。无论您是初学者，还是有一定基础的爱好者，都能从中获益。愿您在太极拳的世界里，找到身心的平衡，体验生命的律动，开启一段精彩的武道人生。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的体验，给我一种强烈的“沉浸感”，就好像有一位气场强大的老师站在我身旁指导，这种感觉非常奇妙。它在叙述动作要领时，偶尔会穿插一些太极哲学的思辨，比如阴阳的转化、刚柔的相济，这些内容并非硬塞进去的，而是巧妙地融入在具体的拳理阐述中。比如讲到虚实时，作者不仅仅是指脚下是否着力，更是引申到心神的收放和对外界环境的感知上，一下子将原本局限在肢体上的练习提升到了心性修炼的层面。我个人认为，太极拳的魅力很大一部分就在于它对精气神的强调，而这本书恰恰捕捉到了这一点。它没有让练习者仅仅沦为一个动作的模仿者，而是鼓励你去思考动作背后的哲学原理，这使得每一次的挥拳踢腿都不再是机械的重复，而成为了与自我对话的过程。这种深层次的引导，让这本书的价值远远超越了一本普通的体育教程。

评分☆☆☆☆☆

与其他武术书籍相比，这本书的配套资料无疑是它的一张王牌。我发现它在内容组织上做到了“书本为骨，影像为肉”的完美结合。仅仅依靠文字和静态图谱，很多精妙的动态衔接是很难把握的，尤其是那些需要高速转换和柔韧配合的招式。配套的影像资料，清晰度极高，动作舒缓，节奏适中，完美地复现了书本上的所有内容，甚至将一些肉眼难以察觉的细微抖动和重心转移都展现了出来。我通常的习惯是先在书上理解理论基础和静态结构，然后再打开VCD进行模仿和校对。这种“读-看-做”的循环学习模式，极大地提高了我的学习效率。我可以反复观看某个难度较大的段落，直到完全理解其运行轨迹，这对于自学者而言，简直是雪中送炭。可以说，这本书提供的学习工具链是非常完整和人性化的。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极拳拳谱》的装帧设计实在是让人眼前一亮，封面那种古朴典雅的风格，一下子就抓住了我的眼球。我拿到手的时候，首先就被它沉甸甸的质感所吸引，感觉这不是一本随便印制的读物，而是真正用心制作的武术教材。内页的纸张选择也非常考究，光线好的时候阅读起来眼睛非常舒服，这一点对于需要反复对照图文练习的初学者来说，简直是太重要了。而且，装订的处理也非常牢固，我每次练习完都会随手翻阅，书页之间也没有出现松动的迹象。翻开书本，首先映入眼帘的是排版，文字和图示的分布非常合理，尤其是一些关键动作的分解说明，简直是事无巨细，让人感觉作者对太极拳的理解已经到了骨髓里，不是那种空泛的理论说教，而是真正能指导实践的经验总结。我尤其欣赏它在术语解释上的严谨性，很多我之前在其他资料中看不懂的晦涩词汇，在这里都能找到清晰易懂的阐释，这极大地降低了入门的门槛。这本书的整体氛围，让人感觉你不是在读一本冰冷的说明书，而是在一位经验丰富的前辈手把手地教导你。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的价值是无可估量的。我是一个行动派，看再多文字不如实际操作一遍来得实在。这本书最大的亮点在于它对每一个招式的分解拍摄或绘制，角度非常刁钻且全面。很多太极拳的招式，从正面看似乎很简单，但一旦侧身或后背受力不对，就完全走样了。这本书的图解很贴心地照顾到了这些死角，它会用不同的视角来展示同一个动作的不同侧面，确保习练者能够从三维空间去理解这个动作的结构。更值得称道的是，它在动作要领后附带的“常见错误及修正”部分，简直是为我这样的初学者量身定制的“避坑指南”。我之前一直纳闷自己为何总是练得僵硬，翻到那个章节后才发现，原来是我在转胯时，重心没有完全转移到位，导致下盘不稳。这种直击痛点的反馈，比我自己反复练习一晚上都有效。它不是简单地告诉你“该怎么做”，而是告诉你“你很可能会做错哪里，以及如何纠正”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对武术抱有浓厚的兴趣，但苦于找不到一个真正能系统引导我的入门材料，市面上很多书籍要么过于偏重理论，读起来枯燥乏味，要么图谱过于潦草，根本无法准确捕捉动作的精髓。这本书的出现，简直是为我这样的“武痴”量身定做。它的讲解逻辑性非常强，从最基础的站桩、呼吸法开始，循序渐进地过渡到套路动作的拆解。我发现它在描述每一个动作转换时的“劲路”和“意念”上，着墨甚多，这一点是很多普通教程所忽略的。比如讲到“揽雀尾”的掤劲，它不仅仅是教你怎么伸手，更重要的是告诉你手腕、肘部、肩部在不同阶段的发力和收敛是如何配合的，那种微妙的内外协调感，文字描述得入木三分。我试着按照书中的提示去体会，真的在身体上感受到了以前未曾察觉的松沉和连贯性。这套教程的深度远超出了一个基础入门读物的范畴，它更像是一本武术心法的启蒙篇章，让人对太极拳这项运动产生了更深层次的敬畏和探索欲望。