具体描述
●“物质做减法，心灵做加法”
●童年的干净记忆014
●轻松摆平“上了年纪也可以完成的扫除”017
●用不纠结的方法做“物质减法”021
●相信“心灵加法”的神奇力量028
●第2章（扫除篇）让居住环境保持清洁
●在舒适的房间里过生活036
●讨厌扫除的我，开始“喜欢整理”037
●“请在污渍形成前扫除！”041
●现在是改变生活的一道“起跑线”044
●轻松快乐减法扫除四原则046
●极简扫除工具050
●一条毛巾，生活便能干净如新052
●毛巾的五大魔法053
●仅仅“擦拭”，平时就可以很干净055
●扫除不能“同时”或“长时间”进行057
●“减少”需要体力打扫的区域058
●已经成形的顽固污渍，立即“驱逐出境”060
●不做“大扫除”062
●部分目录
内容简介
冲幸子著的《德国式物质减法、心灵加法整理术》教我们轻松打扫家的“巧”方法，每天五分钟，就可以轻松搞定。一条毛巾、一把扫帚就可以扫除，掌握巧用橘子皮、冬季纱窗除尘、食材的高明收纳等生活小妙招，减少物质的束缚，用节省下来的时间做自己喜欢的事，寻一个“心灵的小屋”，告别过往，勇敢向前，为心灵做加法。本书分为法则、扫除、选择、丰富四篇，饱含生活智慧，注重实际应用。
【法则篇】 要确立一种信念，让“物质做减法，心灵做加法”植根于心中。
【扫除篇】切实执行法则，鼓励大家从现在开始做起，轻松扫除，并分享了一些具体可行的扫除方法，让生活更有情调。
【选择篇】要懂得“舍弃”，脱离物品“围城”，追求一只皮箱的优选简约生活，详介绍了物品减法的具体做法，追求淡淡的生活乐趣，开启新的生活阶段。
【丰富篇】 给心灵排毒，分享追求的方法，寻求心灵的安宁与美好等 (日)冲幸子 著；陈亚男 译 冲幸子（Sachiko Oki），日本知名扫除天后、日本Frau Grupe公司（主要从事家事清洁服务）创始人，教导大家利用不起眼的小东西来享受生活的“冲魔法”，颇具话题性，广受各年龄层女性的支持。曾在德国生活学习多年，其收纳理念深受德国、日本的影响。目前从事自创生活用品开发，并以生活设计师的身份，活跃于日本的杂志、电视等媒体。著有《5分钟无毒扫除法》《德国流扫除术》等。
陈亚男，自由文字工作者，热爱翻译、写作及旅行。译有《德国式简约厨房模式18例》等书。
用户评价
我之前尝试过很多整理方法，什么“断舍离”、“收纳技巧大全”，但效果都像是“治标不治本”。直到我读了《德国式物质减法、心灵加法整理术》，才真正理解了整理的精髓。《德国式物质减法、心灵加法整理术》这本书，从一个完全不同的角度切入，它不只是教你物理空间上的整理，更是引导你进行一场深刻的自我对话。作者提到了“德国式的严谨和高效”，但这种严谨并非冷冰冰的规则，而是基于对生活的热爱和对效率的追求。我最受触动的部分是关于“减法”的哲学。它不是让你一味地丢弃，而是通过审视，找到那些真正为你服务、给你带来价值的物品，并与之建立更健康的关系。这本书让我明白，物质的堆积往往是内心空虚的填补，而真正的“加法”在于心灵的充实。它通过一系列的案例和方法，帮助我一步步剥离那些不必要的执念，重新审视自己的需求和欲望。读完之后，我感觉自己的头脑都清晰了很多，不再被无意义的物品所累，而是能够更专注于当下，享受生活。这本书的内容非常具体，而且充满智慧，它不是那种看一遍就丢的书，而是需要反复品读，并将其中的理念融入到日常生活中。我特别喜欢作者在描述“物质减法”时，那种循序渐进、循循善诱的风格，让我觉得整理不再是一件痛苦的事情，而是一个自我发现和成长的过程。
评分读完《德国式物质减法、心灵加法整理术》，我感觉自己像是经历了一场心灵的洗礼。我之前一直认为，整理就是把东西收好，不让它们碍眼，但这本书彻底颠覆了我的认知。它提出的“物质减法”并不是简单地丢弃，而是通过审视，让物品在生活中发挥最大的价值，并与我们建立一种更健康的关系。书中最让我印象深刻的是“心灵加法”的部分，它引导我思考，为什么我会囤积物品？这些物品背后隐藏着怎样的情感需求？作者用一种非常细腻且富有洞察力的方式，层层剥离我内心的执念，让我看到了物品与心灵之间的微妙联系。这本书的语言风格非常独特，既有德国式的严谨和逻辑，又不失生活化的温度和人情味。它不是一本枯燥的理论书，而更像是一位充满智慧的朋友，陪伴你一起探索整理的奥秘。我按照书中的方法，开始清理我的电子设备，我发现了很多沉睡已久的文件和照片，它们占据了空间，也占用了我的精力。通过“一次性处理”的原则，我学会了如何更高效地管理我的数字生活。这种改变，不仅让我的电脑运行得更快，更让我感到内心的轻松和自由。
评分一直以来，我都觉得自己是个“整理苦手”，每次清理房间，都像是打一场持久战，累得精疲力尽，效果也总是差强人意。《德国式物质减法、心灵加法整理术》这本书，彻底改变了我对整理的看法。它提出的“物质减法”并非简单的扔东西，而是引导我深入思考，我拥有的物品对我意味着什么。书中的“心灵加法”更是点睛之笔，它让我明白，外在的整洁与内心的平静是相辅相成的。作者用一种非常温和且充满智慧的方式，解析了德国人那种“恰到好处”的生活哲学，那种不追求极致，但又力求舒适和效率的生活态度。我特别喜欢书中关于“物品的能量”的探讨，它让我开始审视，那些长期被遗忘在角落的物品，是否还在消耗着我的能量。我按照书中的方法，开始清理我的杂物抽屉，我发现了很多我已经记不清是什么时候买的、也不知道有什么用的东西。通过“一期一会”的原则，我学会了珍惜当下，并专注于那些真正给我带来快乐的物品。这种改变，不仅让我的生活空间变得更清爽，更让我感到内心的踏实和宁静。
评分这本书的内容，完全超出了我对“整理”的想象。《德国式物质减法、心灵加法整理术》这本书，让我明白，整理不仅仅是关于空间，更是关于生活态度，关于人生哲学。它提出的“物质减法”并非简单的断舍离，而是引导我去思考，什么才是真正让我感到幸福的物品，什么又是让我感到负担的累赘。书中的“心灵加法”更是让我耳目一新，它让我意识到，外在的物质世界，实际上是我们内心世界的投影。当我们的内心变得平静，外在的物质世界自然会变得有序。作者的语言风格非常独特，既有德国式的严谨和逻辑，又不失生活化的温度和人情味。它不是那种空洞的理论，而是充满实操性，并且能让你在阅读的过程中，不断地自我反思。我按照书中的方法，开始清理我的书桌，我发现了很多堆积如山的文件和零碎的物品。通过“分类与归档法”，我学会了如何为不同的物品找到最合适的位置，并保持桌面始终处于整洁有序的状态。这种改变，不仅让我的工作效率得到了提升，更让我感到内心的清晰和专注。
评分这本书简直打开了我整理生活的新思路！我一直觉得整理东西就是把不需要的扔掉，然后把剩下的摆放整齐，但《德国式物质减法、心灵加法整理术》这本书完全颠覆了我的认知。作者并没有简单地教你如何扔东西，而是深入探讨了“为什么”我们需要整理，以及整理背后的心理动因。它让我意识到，我所谓的“整理”很多时候只是将杂乱的东西换了个地方，并没有真正解决问题。书里详细阐述了德国人在生活中的“极简”哲学，这种哲学并非追求空无一物，而是在“刚刚好”的状态中寻找舒适和效率。我尤其喜欢书中关于“拥有的本质”的探讨，它引导我思考，我拥有的物品究竟给我带来了什么，是便利，是快乐，还是负担？很多时候，我们囤积物品，是因为对未来的不确定性，或是对过往的回忆的留恋，这本书则通过层层剖析，帮助我厘清这些情感的根源，从而做出更理性的选择。它并不是一个生硬的“扔扔扔”指南，而更像是一位温柔的朋友，陪伴我一步步认识自己，认识物质与我的关系，最终实现内心的平静与物质的自由。我按照书中的方法，开始审视我的衣橱，我发现自己买了很多“只是因为打折”或者“总有一天会穿”的衣服，它们占据了空间，也占用了我的精力。通过作者提出的“三问法”，我开始清晰地认识到，这些物品并没有为我的生活增添价值，反而让我感到焦虑。这不仅仅是关于物品的减少，更是关于精神的释放。
评分我一直是个有点“囤积癖”的人，总觉得“万一以后用得上”的念头让我很难舍弃那些不常用的物品。《德国式物质减法、心灵加法整理术》这本书，就像一盏明灯，照亮了我整理的迷茫之路。它没有给我灌输任何教条，而是用一种非常人性化的方式，引导我一步步去理解“减法”的意义。书中的“物质减法”并非强制性的扔东西，而是教会我如何理性地评估物品的价值，如何区分“需要”与“想要”，如何与物品建立一种健康、理性的关系。我尤其喜欢作者在描述“心灵加法”时，那种温柔而充满力量的文字。它让我意识到，整理外在的物质世界，实际上是在清理内心的杂念，是在为心灵腾出更多的空间。这本书的语言风格非常独特，不生硬，不枯燥，反而充满了智慧和生活气息。它让我明白了，德国人追求的“效率”和“秩序”，并非冰冷的机器运作，而是源于对生活的热爱和对个人成长的重视。我按照书中的方法，开始审视我的书架，我发现很多书我只是买来“摆设”，并没有真正去阅读。通过“一进一出”的原则，我开始有意识地控制书的数量，并专注于那些真正能给我带来启发的读物。这种改变，不仅让我的书架变得整洁，更让我感到内心的充实。
评分这本书的内容，让我对“整理”这两个字有了全新的理解。我之前一直觉得，整理就是把杂乱的东西收起来，让空间看起来整洁而已，但《德国式物质减法、心灵加法整理术》这本书，让我明白，整理的真正意义远不止于此。它不仅仅是关于物品的摆放，更是关于生活方式的选择，关于内心的成长。书中的“物质减法”部分，并没有教你如何粗暴地丢弃，而是引导你去思考，什么才是真正对你有价值的物品，什么又是让你负担的累赘。我特别喜欢“心灵加法”的理念，它让我意识到，外在的物质世界，实际上是我们内心世界的映射。当我们清理了内心的杂念，外在的物质世界自然会变得有序。作者的语言风格非常独特，既有德国人那种严谨细致的逻辑，又不失生活化的温度和人情味。它不是那种空洞的理论，而是充满实操性，并且能让你在阅读的过程中，不断地自我反思。我按照书中的方法，开始审视我的厨房，我发现了很多过期或是不常用的厨具。通过“用途分类法”，我学会了如何为不同的物品找到最合适的位置，并且只保留那些真正能够提升我烹饪体验的工具。这种改变，不仅让我的厨房变得井井有条，更让我对烹饪这件事产生了新的热情。
评分我一直是个对生活品质有追求的人，但总觉得自己的生活空间总是被各种杂物占据，让我感到一种莫名的压抑。《德国式物质减法、心灵加法整理术》这本书，就像一剂良药，为我指明了方向。它提出的“物质减法”不仅仅是关于减少物品的数量，更是关于提升物品的品质，以及与物品建立更深层次的连接。书中的“心灵加法”更是让我受益匪浅，它引导我思考，为什么我会对某些物品产生依恋，为什么我会不断地购买新的东西。作者的语言风格非常独特，既有德国式的严谨和逻辑，又不失生活化的温度和人情味。它不是那种教条式的指南，而是更像一位经验丰富的导师，用一种循循善诱的方式，帮助我一步步实现心灵的成长。我按照书中的方法，开始审视我的收藏品，我发现了很多我只是因为“喜欢”而购买，但并没有真正去欣赏或使用的物品。通过“价值排序法”，我学会了如何区分“情感价值”和“实用价值”，并有意识地保留那些对我来说真正有意义的收藏。这种改变，不仅让我的收藏品有了更明确的定位，更让我感到内心的充实和满足。
评分我一直对“极简主义”很感兴趣，但总觉得有些理念过于极端，不太适合日常生活。《德国式物质减法、心灵加法整理术》这本书，恰好提供了一个更温和、更实用的视角。它提出的“物质减法”并非要我抛弃所有东西，而是引导我去审视，什么才是对我真正有价值的物品，什么又是占用了我生活空间却毫无用处的累赘。书中的“心灵加法”更是让我看到了整理的另一层意义，它让我明白，外在的整理与内心的平静是密不可分的。作者的语言风格非常独特，既有德国式的严谨和逻辑，又不失生活化的温度和人情味。它不是那种教条式的指南，而是更像一位经验丰富的导师，用一种循循善诱的方式，帮助我一步步实现心灵的成长。我按照书中的方法，开始清理我的衣柜，我发现了很多我买了很久却从来没穿过的衣服。通过“一件穿搭法”，我学会了如何更有效地搭配我的衣物，并有意识地减少不必要的购买。这种改变，不仅让我的衣柜变得更整洁，更让我感到内心的自信和愉悦。
评分一直以来，我都对“整理”这件事感到困惑，总觉得自己的生活空间总是乱糟糟的，即使偶尔整理了，也很快会恢复原状。《德国式物质减法、心灵加法整理术》这本书，彻底改变了我对整理的看法。它提出的“物质减法”不仅仅是物理层面的清理，更是对生活方式的一种重塑。书中的“心灵加法”部分更是点睛之笔，它让我意识到，外在的整洁与内心的平静是相辅相成的。作者用非常生动的语言，阐述了德国人在生活中的那种“刚刚好”的哲学，那种不刻意追求极致，但又力求高效舒适的生活态度。我特别喜欢书中关于“物品的生命周期”的讨论，它让我开始反思，我拥有的物品，究竟在我的生活中扮演着怎样的角色，是陪伴，是工具，还是仅仅是闲置的负担？通过书中提供的具体方法，我开始有意识地审视我的物品，并逐渐减少那些不必要的占用。这不仅仅是关于丢弃，更是一种选择，一种对生活品质的追求。这本书让我明白，真正的整理，不是把东西藏起来，而是让每一件物品都物尽其用，让每一个空间都充满能量。它不仅仅是一本关于整理的书，更是一本关于如何更好地生活的书，它引导我重新认识自己，认识物质，认识生活，最终实现一种更加轻盈、更加自由的生活状态。
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