具体描述
套装共2册 总价格：96元
9787512713628
基本信息
| 商品名称： | 跟美国儿科医生学育儿 | 开本： | 16开 |
| 作者： | 大J 著 | 页数： | |
| 定价： | 48 | 出版时间： | 2016-12-09 |
| ISBN号： | 9787512713628 | 印刷时间： | 2016-12-09 |
| 出版社： | 中国妇女出版社 | 版次印次： | 1 |
?1?71?1?778?1?71?1?77850万粉丝信赖的美国育儿科普知识；
?1?71?1?778?1?71?1?778*走心、*有温度的育儿公众号“大J小D”重磅力作；
?1?71?1?778?1?71?1?778“奴隶社会”联合创始人李一诺、纽约路透社主持人陈一佳感动推荐；
?1?71?1?778?1?71?1?778涵盖日常护理、疾病防治、早教启蒙、运动发展等9大领域，涉及近100个育儿难题；
?1?71?1?778?1?71?1?778做学习型和知识型妈妈，让宝宝和妈妈都遇见*好的自己！
内容推荐本书是从*温暖的育儿公众号“大J小D”上挑选父母关注度和点击量*高的文章集结而成。这些文章是公众号创立者大J，通过跟早产女儿的儿科医生、大运动康复师、精细动作康复师、喂养和语言康复师、认知老师和营养师等，多次、反复、深入交流后得到的经验，其内容科学前沿、操作性强，无论对于早产宝宝还是正常宝宝的养育，都具有非常好的指导和借鉴意义。
我们将这些文章按照日常护理、喂养与睡眠、辅食添加、疾病防治、早教启蒙、运动发展、规则与管教、早产儿护理、辣妈奶爸等主题进行分类，并进行系统的完善和精心的设计，让本书具有*强的可读性和操作性。
作者简介大J，英文名Jessica，曾是知名外企的**经理，经公司外派来到美国。女儿小D（英文名Dorothy）因为在妈妈子宫内受到感染，于第28周早产。为此，大J开始了全职妈妈的生活。
小D因为早产，在纽约有一个专业的医生团队来帮助她，包括儿科医生、大运动康复师、精细动作康复师、喂养和语言康复师、认知老师和营养师。在跟医生和康复师长期的接触中，大J学到了很多科学的育儿知识，她把这些知识通过自己的理解写成文章，并促成了微信公众号“大J小D”的诞生。
很多妈妈的评价“大J小D”公众号是“*走心的育儿公众号”“*有温度的育儿公众号”等。至今该公号已运行一年多，粉丝量将近50万，受到了广大父母的喜爱和支持。
【媒体评论/名人推荐/书评书论】（有则必填）
这不是一本普通的育儿书，它还记录着一个女性不寻常的成长旅程以及在这个旅程中丰厚的产出。**次看大J投给“奴隶社会”的文章时，我哭了。同为母亲，很难想象面对孩子的不幸，她经历了怎样的痛苦。不过，她的文章处处散发着面对困境时由内而外的智慧、温暖和光芒。希望你也能和我一样被照耀。
目录Part 1日常护理篇
——给宝宝科学、周到的呵护
01打造宝宝的“黄金盔甲”——免疫力 / 002
02天气转凉，给宝宝穿多少才正好 / 006
03你带宝宝是不是带得太干净了 / 010
04到底要不要给宝宝把屎把尿 / 014
05宝宝夏天在家是否应该光脚 / 017
06为宝宝选好人生的第一双鞋 / 019
07宝宝什么都放嘴里吃，这样好吗 / 023
08宝宝容易受惊吓怎么办 / 026
09到底该不该用安抚奶嘴 / 031
10宝宝爱吃手，到底该不该制止 / 035
11用对方法，让刷牙不再是战争 / 038
12为宝宝塑造漂亮的头形 / 042
13宝宝到底需要枕头吗 / 046
Part 2喂养与睡眠引导篇
——宝宝吃好、睡好，才能身体好
01“厌奶”到底是怎么回事 / 050
02如何科学判断奶量 / 055
03美国营养师教我看懂生长曲线 / 058
04美国儿科医生谈婴儿营养补充剂 / 061
05宝宝1岁以后到底该喝配方奶还是牛奶 / 065
06宝宝爱抱睡，放下就醒怎么办 / 068
07如何应对宝宝的第一次分离焦虑 / 071
Part 3辅食添加篇
——为宝宝学习吃饭打下基础
01美国喂养康复师帮我重新解读辅食添加原则 / 076
02美国喂养康复师指导6～7个月宝宝辅食喂养要点 / 080
03美国喂养康复师指导8～9个月宝宝辅食喂养要点 / 085
04美国喂养康复师指导10～11个月宝宝辅食喂养要点 / 089
05宝宝手指食物全攻略 / 092
06宝宝不能吃盐，但只是不加盐就行了吗 / 098
07宝宝1岁后，怎么吃才营养均衡 / 101
08宝宝6～24个月吃喝方面的里程碑 / 105
09吃饭时状况频出，该教宝宝餐桌礼仪了 / 110
10如何让宝宝学会用勺子吃饭 / 114
11如何避免餐桌上的战争 / 117
Part 4常见疾病防治篇
——父母懂得多，宝宝生病少
01美国儿科医生推荐的家庭必备幼儿常用药 / 122
02为什么在冬季宝宝容易反复感冒 / 125
03流感高发季节，如何让宝宝防患于未然 / 128
04关于发烧，比体温更重要的4个问题 / 132
05巧用加湿器，预防宝宝呼吸道疾病 / 135
06宝宝患感冒时，什么情况下需要及时就医 / 138
07宝宝打疫苗应该避免的5大误区 / 142
08如何轻松应对宝宝腹泻 / 145
Part 5早教启蒙篇
——帮助宝宝开启最佳的人生开端
01宝宝1岁内认知能力发展里程碑 / 150
02我从美国的音乐早教班学到了什么 / 155
031岁以内宝宝的语言启蒙 / 159
04聪明的宝宝会玩，聪明的父母会教 / 162
05巧用角色扮演游戏化解育儿难题 / 167
06不要用成人的标准扼杀孩子的创造力 / 170
07智商高的宝宝一定聪明吗 / 174
08你会给宝宝选择幼儿园吗 / 177
09家长会不会提问，是培养孩子独立思考能力的关键 / 181
10如何保护宝宝脆弱的专注力 / 186
Part 6规则与管教篇
——爱与规矩并行，让宝宝成为更好的自己
01如何管教1岁以内的宝宝 / 190
02孩子无理取闹背后的秘密 / 193
03孩子总是说“不”，怎么办 / 197
04我的宝宝被“欺负”了怎么办 / 202
05宝宝打人，你管得不对才是大问题 / 206
06倔强孩子是“绩优股”，关键要看父母如何去引导 / 210
07爱孩子就要先学会跟他好好说话 / 214
08terrible two——孩子的第一次独立宣言，你听懂了吗 / 218
Part 7运动发展篇
——四肢发达，头脑才会更聪明
01核心肌肉群——宝宝发育问题的根源 / 224
02宝宝过了1岁还不会走路，怎么办 / 228
03不要盲目纠正宝宝的“青蛙腿” / 232
04“W”形坐姿对宝宝有害无益 / 236
05如何帮助宝宝练习抬头 / 239
06如何帮助宝宝练习翻身 / 243
07如何帮助宝宝练习爬行 / 246
08到底什么是肌张力异常 / 251
09手巧才能心灵——精细动作发展的重要性 / 255
Part 8早产宝宝护理篇
——致早来的天使，相信奇迹会发生
01美国NICU医生送给早产儿妈妈的3句话 / 262
02美国医生谈早产儿妈妈最不愿提的脑瘫 / 265
03为什么要使用矫正月龄 / 269
04宝宝在NICU的日子，不是所有的“问题”都是问题 / 272
05早产宝宝出院后注意事项 / 277
Part 9辣妈奶爸篇
——养育孩子是父母的一场修行
01幸福妈妈的秘诀——找到自己的舒适状态 / 284
02请不要叫我家庭主妇，因为我是全职妈妈 / 288
03生孩子后，女人的正确打开方式 / 292
04一位早产儿妈妈的自我修养 / 297
05我是如何做到一个人带娃，弄个公众号还没发疯 / 300
06我如何将“猪一样的队友”培养成“超级奶爸” / 305
附录一我们的第一年/ 309
附录二我们的第二年/ 314
后记以爱之名——“超级奶爸”是怎样炼成的 / 319
媒体评论从怀孕到现在，我为人母已将近1年，大J和她的“大J小D”，是我成长为母亲这个人生*重要的阶段中，*贴心的陪伴和帮手。和很多妈妈一样，不管我们来自哪里，有什么样的故事，面对新生的宝贝，都会有各种紧张和困惑，大J不仅给了我们答案，也给了我们信心和温暖。在她的这本书中，你不仅能读到育儿必需的经验和知识，还有满满的母爱。
陈一佳
纽约路透社主持人、财经评论员、三橙传媒创始人
在小D出生后*困难的100多天中，大J和先生始终陪伴在女儿身边。在巨大的压力下，他们表现得异常冷静，并始终坚信女儿可以渡过难关，而小D*终真的度过了危险期。在那段难熬的日子里，大J和先生常常流着眼泪互相鼓励对方，NICU所有的医生和护士也陪着他们一起哭、一起笑。因为他们，医生和护士*加相信爱和希望的力量。希望等小D长大后，我可以告诉她父母为她做的有关爱的故事。
Vivien Yap（小Ｄ的主治医生）
医学博士、康奈尔大学医学院儿科助理教授
纽约长老会医院儿科主治医生助理
很庆幸，在早产儿事业的道路上又多了一位同行者。6年来，我在早产儿公益路上遇到了很多**的人，大J是海外**妈妈的代表，她不仅践行着科学育儿的理念，同时奉献了大量的时间和精力用来普及西方先进的育儿方法，以及推翻那些伪科学的育儿法，真诚地感谢她为我们带来的知识的盛宴。衷心希望这本书也能为您在育儿的道路上带来一丝温暖。
倪明辉
《早来的天使》《早产儿家庭指导手册》作者
在线试读部分章节【前言/序】（必填）
前言
在我人生的前30年，我从未想到有**自己的文字会变成铅字。我从小文笔并不好，毕业后进入一家知名外企工作，每天都用英语回复邮件和做PPT。那时的我从来不曾想过，自己会成为一个“学霸”，而且学习的内容竟然是如何育儿。
这一切都源自女儿小D的降临，她太着急想看这个世界了，在我怀孕28周时就早早出生了。她出生时没有自主呼吸，左右脑都严重出血。当时医生问我们是否要放弃治疗，我们说“不”。从那一刻起，我们的人生就改变了。
我辞职做了全职妈妈。小D肌张力异常，一开始认知、运动和语言发展都有延迟，还有很多其他问题也因为早产而被放大了。很庆幸，我们在纽约遇到了一个非常好的医疗团队。对于育儿路上的问题，我不满足于只知道答案，而是想弄清楚每个育儿结论背后的原因。我们与病魔抗争的过程，就像游戏中“打怪”的过程，把这个妖怪打跑了，下一个妖怪又来了。在我们带着小D一路“打怪”的路上，我发现自己竟然也可以和身边的父母分享育儿经验和心得了。
在小D1岁生日时，我写下了一篇文章《我们这一年》，当时只发在朋友圈，想告诉很多还不知道我们故事的朋友们。机缘巧合，这篇文章被一个公众号“奴隶社会”所转载，之后我们得到了很多网友的祝福，也认识了好多早产儿父母，他们告诉我，我们的故事给了他们很多鼓励。那时我**次意识到，原来文字的力量竟然这么大，原来不需要华丽的辞藻，只要用心写，一样可以打动人。
两个月后，我创立了自己的微信公众号“大J小D”。刚开始只有几百个人关注，而且都是之前认识的早产儿妈妈们。我当时给自己定了一个小小的目标——写满20篇育儿文章。如今，这个微信公众号已经成立一年半，我写了近400篇原创育儿文章，关注我的妈妈们也达到几十万人，不仅包括早产儿妈妈，还有*多健康宝宝的妈妈和很多备孕、怀孕的朋友。
现在回想起来，觉得这一切都太不可思议。记得小D刚出生时，我每天都在哭，觉得上天不公平，为什么我的孩子是早产儿？对于我们一家三口能否挺过来，我当时完全没有信心。但是现在我们做到了！当初选择做全职妈妈时，很多人为我感到可惜，觉得我不应该在事业的上升期就这么全身而退。现在回头看这两年的生活，我觉得自己得到的比失去的要多得多。也许这就是生活的意义，每个选择都没有**的好与**的坏，踏踏实实过好当下才是根本。
我想告诉所有即将打开这本书的朋友们，请不要把这本书当成一本教科书，而是把它当成一位普通妈妈自我学习的笔记和成长经历的分享。每个人都不是天生就会当妈妈，但每个妈妈都会因为孩子的到来而变得*好。
大J
2016年10月于纽约
推荐序
大J是妈妈，小D是孩子，一大一小，变成了我们的主角——“大J小D”。
时光飞逝，认识大J有两年多的时间了，她从一名在海外生活和工作的普通妈妈，变成**的网络育儿达人。她在自创的微信公众平台“大J小D”上写下一段段文字、一篇篇文章，记录下她在育儿路上的点点滴滴。她在辛苦养育孩子的同时，坚持每天*新育儿科普文章，这一点真的令我感动并为她感到骄傲。
从早期的日常育儿记录，到后来的辅食、教育等主题，“大J小D”公众号上的文章变得越来越丰富，也越来越有深度。粗略看下去，早产儿专题、养育专题、疾病专题、教育专题、运动发展专题.....那些看似很大的主题，在大J的笔下都变得既短小又干练，阅读起来毫无障碍，文章的成熟度也越来越高。大J真正成长为一名红遍网络的科普达人妈妈。
本书集合了“大J小D”公众号上众多文章的一部分。细细读来，有很多精华存在其中，让妈妈们阅读起来感到既轻松又实用。比如，谈到“脑瘫”的问题时，大J巧借美国医生之口，通过几个简单的问题，便让很多事实真相浮出水面，没有过于复杂的解释，没有长篇大论的分析，轻轻松松，一目了然。又比如，在谈到孩子感冒咳嗽的问题时，她只用了三段剖析，就教会妈妈们如何观察孩子的症状、精神状态和呼吸次数，而这些正是家庭育儿观察的重点。再比如，针对感冒引起的鼻塞问题，她给出了具体的措施，比如使用吸鼻器、薄荷膏等方法，这些实用的小技巧成为很多妈妈的护理利器。
基本信息
| 商品名称： | 跟美国幼儿园老师学早教 | 开本： | 16开 |
| 作者： | 大J | 页数： | |
| 定价： | 48 | 出版时间： | 2017-06-23 |
| ISBN号： | 9787512714779 | 印刷时间： | 2017-06-23 |
| 出版社： | 中国妇女出版社 | 版次印次： |
? 继超级育儿畅销书《跟美国儿科医生学育儿》之后，海外精英妈咪大J又一力作；
? 较之《跟美国儿科医生学育儿》，本书适合年龄*大一些的2~6岁学龄前儿童；
? 70万粉丝翘首以待的早教科普知识，融合美国认知老师和幼儿园老师先进早教理念；
? 涵盖幼儿园选择、潜能开发、性格培养、情商教育、社交能力、习惯培养、亲子游戏、性教育启蒙、亲子沟通、爱与规则、父母成长等11个领域，全方位打造未来优质的世界公民！
内容推荐本书是人气育儿公众号“大J小D”继《跟美国儿科医生学育儿》之后的第二本书。**本书《跟美国儿科医生学育儿》的内容主要针对0~2岁幼儿，第二本书《跟美国幼儿园老师学早教》则适用于2~6岁的学龄前儿童，内容包括幼儿园的选择、早期教育、潜能开发、性格培养、情商培养、社交能力、性教育启蒙、习惯培养、亲子游戏、亲子沟通、父母的自我成长等。作者在讲述这些问题时，融合了美国认知老师和幼儿园老师的先进理念，并结合自己的专业和工作经验，将一些管理学的模型使用到育儿当中，方法科学有效、切实可行，得到了广大妈妈的认可和推崇。
作者简介大J，英文名Jessica，曾是知名外企的**经理，经公司外派来到美国。女儿小D（英文名Dorothy）因为在妈妈子宫内受到感染，于第28周早产。为此，大J开始了全职妈妈的生活。
小D因为早产，在纽约有一个专业的医生团队来帮助她，包括儿科医生、大运动康复师、精细动作康复师、喂养和语言康复师、认知老师和营养师。在跟医生和康复师长期的接触中，大J学到了很多科学的育儿知识，她把这些知识通过自己的理解写成文章，并促成了微信公众号“大J小D”的诞生以及**本书《跟美国儿科医生学育儿》的面世。
随着小D不断长大，大J的育儿重心开始转移到性格塑造和早期教育方面，她不但跟着纽约的认知老师和幼儿园老师学习这方面的知识，甚至开始回归校园，学习儿童早期教育，于是就有了第二本书《跟美国幼儿园老师学早教》的诞生。
目录Part 1幼儿园选择篇
——明确目标，为孩子今后的发展打好基础
01学龄前，比识字、算术*重要的是这3件事 / 002
02女儿幼儿园面试失败，我却收获了很多 / 007
03幼儿园园长分享如何给孙子挑选幼儿园 / 012
04写字、背诗歌VS画画、游戏、唱歌，两种幼儿园你选哪种 / 017
Part 2潜能开发篇
——做教练型父母，激发孩子的无限潜能
01如何做才能让学龄前儿童*聪明 / 022
02亲子阅读，保持孩子的兴趣是关键 / 026
03教孩子学识字，别破坏了学习的好“胃口” / 031
04学习美国人，从小培养孩子像科学家那样思考 / 035
05肯动脑筋也是一种能力，需要从小进行启蒙 / 040
06用脚手架式教学法激发孩子的潜力 / 044
07孩子是否有潜力，关键在于是否具有成长型思维 / 049
08不要用成人的司空见惯，扼杀了孩子的求知欲 / 054
09美国的“三千万字计划”：语言发展决定穷富差距 / 059
105岁能讲故事的孩子，今后学习成绩不会差 / 063
Part 3性格培养篇
——培养自信、独立的孩子
01如何培养自信的孩子 / 070
02如何给予孩子足够的安全感 / 075
03先把母亲的位置坐稳，孩子才*有安全感 / 080
04心理上亲密，生理上独立 / 084
05化解孩子的分离焦虑症，从细节入手 / 088
Part 4情商教育篇
——智商无法改变，情商可以提升
01棉花糖实验的真相——孩子自控力差的真正原因是什么 / 094
02如何有效培养孩子的自控力 / 098
03美国人*希望孩子拥有的品质，比天赋和智商*重要 / 102
04抓住契机，教孩子学会情绪管理 / 107
05情绪绘本，给予孩子治愈的力量 / 112
Part 5社交能力篇
——培养*能适应社会的孩子
01婴幼儿早期的社交能力，你真的懂吗 / 116
02孩子被打，要教会他不惹事但也不怕事 / 120
03让孩子学会分享，请先允许他自私 / 123
04如何帮助害羞怕生的孩子 / 127
05内向妈妈如何“教出”外向孩子 / 131
06我的孩子不是内向没出息，只是有些慢热 / 136
Part 6习惯培养篇
——好习惯让孩子受益一生
01找对方法，让孩子爱上刷牙 / 142
02如厕训练，孩子真的准备好了吗 / 147
03入睡不是打仗，如何有效培养孩子早睡的习惯 / 152
04几张小图片，帮助孩子养成好习惯 / 156
05孩子容易粗心大意，是因为你的引导有问题 / 160
06孩子过早看视频的危害，你真的知道吗 / 164
07美国儿科学会放宽看视频的年龄，不是大赦令 / 168
Part 7亲子游戏篇
——通过游戏培养孩子的好品质
01给玩具来场“断舍离”，轻松培养孩子的好品质 / 174
02让孩子拥有有序的人生，从学习收拾玩具开始 / 179
03陪孩子玩耍，也要事先做好规划 / 184
04如何陪孩子玩好角色扮演游戏 / 189
Part 8性教育启蒙篇
——帮助孩子建立*初的隐私和界限感
01进行性教育启蒙，关键在于建立隐私和界限感 / 194
02妈妈，为什么你有乳房，我没有 / 199
03教孩子敢于捍卫“身体主权”，远离霸凌事件 / 204
Part 9亲子沟通篇
——用对方法，孩子*合作
01别再冤枉孩子不听话，明明是你自己说不清 / 210
02孩子需要夸，但不能“乱夸” / 215
03懂得这些，就不怕女儿被人夸漂亮 / 218
04不要让你说的话对孩子传递着“我不爱你” / 222
05“对不起”和“我爱你”一样重要，你对孩子说过吗 / 226
06“共情”的关键，是站在孩子的立场上考虑问题 / 230
07当孩子感觉*好时，才会表现*好 / 235
08面对孩子的物质欲望，到底应不应该满足 / 239
Part 10爱与规则篇
——给孩子有规则的爱和有界限的自由
01规则和爱并不矛盾，孩子需要一定的界限 / 246
02Time-out（暂停）方法已经out了 / 250
03打骂孩子是父母无能的表现 / 255
04巧借游戏，让“熊孩子”乖乖听话 / 260
05换个姿势，站在孩子的高度看问题 / 264
06管教孩子，不是摆出家长的架子 / 268
07如果孩子很“听话”，也许是你的教育失败 / 272
08让孩子学会守规则，父母的言传身教胜过一切 / 277
09孩子黏妈妈，是在“惩罚”妈妈的离开 / 281
10让孩子按照自己的节奏成长 / 285
Part 11父母成长篇
——提升自己，成就孩子
01为什么别人的育儿方法对我的孩子不管用 / 292
02你每天都看孩子，但是否真正“看到”孩子 / 296
03学会情绪管理，是父母的一堂必修课 / 301
045句话，让家人的育儿水平赶超你 / 305
05为人父母，你输得起吗 / 309
06你和社会脱节不是因为当了妈，别再让孩子背黑锅了 / 313
07当妈妈这几年，你可曾有过羞耻感 / 317
后记孩子让我成为*好的自己/ 323
媒体评论 在线试读部分章节孩子让我成为*好的自己
2016年4月，我参加了纽约的女子半程马拉松比赛，*后用2小时7分跑完了21公里。我何曾想过，当年那个跑800米都要昏倒的女生，半马的成绩竟然可以超过70%的参赛女子。其实我的跑龄并不长，但每个能够坚持长跑一年以上的人，或多或少都会从跑步中学会一些事。也许当时你并没有这种感觉，但当你回望时就会发现，影响就这样潜移默化地发生了。
跑步让我诚实面对自己，学会接纳和放下
小D早产后的**周，医生就问我们是否要放弃对她的治疗。从决定不放弃她的那一刻开始，我就一直很坚强，但我知道，我只是“选择”坚强，这并不意味着自己的软弱、害怕和难过就不存在了。我只是害怕一旦面对，我就会被击败，溃不成军。
有**，我实在觉得太压抑了，也不知道怎么想的，就想出去跑一圈。那天，我感觉自己跑了很久，思绪非常杂乱，心倒是慢慢平静了下来。那次跑完，我整个人身上都湿透了，却有一种久违的轻松感。这种感觉是我的救命稻草，我很想抓住它。后来，只要有时间，我就会去跑步。每次跑步时，我并没有特别去想什么，只是处于一种游离又专注的状态之间，其间很多过往的片断会浮现又消失。有好多次，我跑着跑着就哭了，但每次跑完，我就觉得自己好像又释怀了一点儿，又勇敢了一点儿。
跑步就像给了我一个重新对记忆硬盘划区的机会。因为在跑步时，没有他人和网络的干扰，我只能面对自己。于是，我回忆、痛苦、面对、接纳，然后放下。终于有**，我发现自己真的可以开心地笑出来了，原来需要拥抱悲伤之后，才能真正变得坚强。
一直到现在，跑步都是我进行心灵按摩的方式。无论任何时候，只要我感到难过、烦躁、郁闷或生气时，我都会去跑步。在一前一后的摆动节奏里，在汗水的挥洒中，我的负面情绪被释放出来，之后我感觉自己又充满了力量。
当你不想跑的时候，就该穿上跑鞋出门
刚开始练习跑步时，我感到非常痛苦。我至今还记得**次进行3公里跑步时，我连跑带走花了50分钟。刚开始跑没多久，我就感到自己呼吸困难，双腿像灌了铅一样。
跑步是肉体的折磨，即使到现在，跑完我还是会感到疲倦和身体酸痛。跑步*是心理的折磨，坚持跑步的人都知道，每天*痛苦的事是准备出门跑步的前15分钟。那时老公也许正躺在沙发吃着西瓜上网，你刚刚还和朋友在微信上聊得热火朝天，你脑子里有个小人在不断地跟你说：“辛苦**了，算了吧，吃点儿冰激凌，休息一下吧。”但我需要出门跑步。每**我都在和自己的惰性做抗争。
细细想来，这不就是我们每天的日常写照吗？我们想变得*好，想学一门新的课程，想接受工作上的挑战，想法千千万，但*终都敌不过当下那一刻的舒服，从而放弃行动。
懒惰和享乐是人类的天性，而跑步恰恰是一个“反人性”的过程，是自我坚持的过程。跑的过程中很累时，是选择放弃还是继续坚持？**感到肌肉酸痛，是放弃还是坚持？这个过程本身就教会我，也许生活中会有很多我们不愿意去做的事，但如果你觉得这是对的事情，就要去找到*多的理由来说服自己：我需要做，现在就要做！
就像村上春树所说的：“当你不想跑的时候，就该穿上跑鞋出门。”这是跑者的思维，其实也是做人应该有的思维。
跑步是为了**过去的自己，人生也一样
刚开始跑步时，我特别喜欢超过别人。我常常仗着自己还有体力，就加速超过周围的人，但没过多久，我就不得不停下来走路，于是又被别人反超。而*要命的是，我这种时快时慢的跑法，很快就让我体力不支，常常跑几公里以后我就跑不动了。后来，经人指点后我才知道，跑长跑，必须非常严格地控制自己的速度、呼吸节奏和步伐。我一个前同事参加过铁人三项，我曾看过他每次跑马拉松时做的配速计划表，每公里都有非常明确的配速和心跳要求。
于是，我也开始学习控制，控制自己的配速，调整自己的呼吸。不得不说，这种控制过程是非常枯燥和艰难的，这意味着体力好的时候我需要忍住超过别人的冲动，跑不动的时候我要呼吸得*深，要*用力地摆动双臂、迈开大腿，来维持这样的节奏。而*关键的是，我开始花*多的时间去关注自己，关注我的呼吸、我的步伐、我**的感受以及我的目标。
总有人说，人生是场马拉松，这种说法不无道理。我们在人生的跑道上会遇到很多人，我们总会忍不住想去比一比，想超过他们，也会忍不住想急于求成，想加速一下，看是否能够尽快到达终点。但往往随意的加速会让我们受伤，因为暂时的比较会让我们方寸大乱，因为一些无关的“别人”让我们轻易离开了自己的跑道。
对跑步的自律，也是对人生的自律，而这种自律就是专注的体现。不管外界如何，只关注当下，关注我的每一次手臂摆动是否有力，我每一次迈步时脚步是否迈得*开，我的呼吸节奏是否合理。练习长跑的人都知道，每天*大的目标就是比昨天跑得*远一点儿。跑步是为了**过去的自己，其实人生也一样。
跑步带给我的，不仅是“马甲线”、吃不胖的体质、*加充沛的精力，还磨炼了我的意志，增强了我的信心，也重塑了我的人生观。而我也始终相信，这些东西会潜移默化地影响我的女儿小D。
从到21公里，跑步让我明白：任何痛苦都会过去，**之后，你会成就*好的自己；每天坚持不断的训练让我知道：世上没有捷径，精力花在哪里，时间看得到；每一次距离的**，也让我坚信：对我来说，一切皆有可能，我可以成为自己想成为的那个人！
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