具體描述
套裝共2冊 總價格：96元
9787512713628
基本信息
| 商品名稱： | 跟美國兒科醫生學育兒 | 開本： | 16開 |
| 作者： | 大J 著 | 頁數： | |
| 定價： | 48 | 齣版時間： | 2016-12-09 |
| ISBN號： | 9787512713628 | 印刷時間： | 2016-12-09 |
| 齣版社： | 中國婦女齣版社 | 版次印次： | 1 |
?1?71?1?778?1?71?1?77850萬粉絲信賴的美國育兒科普知識；
?1?71?1?778?1?71?1?778*走心、*有溫度的育兒公眾號“大J小D”重磅力作；
?1?71?1?778?1?71?1?778“奴隸社會”聯閤創始人李一諾、紐約路透社主持人陳一佳感動推薦；
?1?71?1?778?1?71?1?778涵蓋日常護理、疾病防治、早教啓濛、運動發展等9大領域，涉及近100個育兒難題；
?1?71?1?778?1?71?1?778做學習型和知識型媽媽，讓寶寶和媽媽都遇見*好的自己！
內容推薦本書是從*溫暖的育兒公眾號“大J小D”上挑選父母關注度和點擊量*高的文章集結而成。這些文章是公眾號創立者大J，通過跟早産女兒的兒科醫生、大運動康復師、精細動作康復師、喂養和語言康復師、認知老師和營養師等，多次、反復、深入交流後得到的經驗，其內容科學前沿、操作性強，無論對於早産寶寶還是正常寶寶的養育，都具有非常好的指導和藉鑒意義。
我們將這些文章按照日常護理、喂養與睡眠、輔食添加、疾病防治、早教啓濛、運動發展、規則與管教、早産兒護理、辣媽奶爸等主題進行分類，並進行係統的完善和精心的設計，讓本書具有*強的可讀性和操作性。
作者簡介大J，英文名Jessica，曾是知名外企的**經理，經公司外派來到美國。女兒小D（英文名Dorothy）因為在媽媽子宮內受到感染，於第28周早産。為此，大J開始瞭全職媽媽的生活。
小D因為早産，在紐約有一個專業的醫生團隊來幫助她，包括兒科醫生、大運動康復師、精細動作康復師、喂養和語言康復師、認知老師和營養師。在跟醫生和康復師長期的接觸中，大J學到瞭很多科學的育兒知識，她把這些知識通過自己的理解寫成文章，並促成瞭微信公眾號“大J小D”的誕生。
很多媽媽的評價“大J小D”公眾號是“*走心的育兒公眾號”“*有溫度的育兒公眾號”等。至今該公號已運行一年多，粉絲量將近50萬，受到瞭廣大父母的喜愛和支持。
【媒體評論/名人推薦/書評書論】（有則必填）
這不是一本普通的育兒書，它還記錄著一個女性不尋常的成長旅程以及在這個旅程中豐厚的産齣。**次看大J投給“奴隸社會”的文章時，我哭瞭。同為母親，很難想象麵對孩子的不幸，她經曆瞭怎樣的痛苦。不過，她的文章處處散發著麵對睏境時由內而外的智慧、溫暖和光芒。希望你也能和我一樣被照耀。
目錄Part 1日常護理篇
——給寶寶科學、周到的嗬護
01打造寶寶的“黃金盔甲”——免疫力 / 002
02天氣轉涼，給寶寶穿多少纔正好 / 006
03你帶寶寶是不是帶得太乾淨瞭 / 010
04到底要不要給寶寶把屎把尿 / 014
05寶寶夏天在傢是否應該光腳 / 017
06為寶寶選好人生的第一雙鞋 / 019
07寶寶什麼都放嘴裏吃，這樣好嗎 / 023
08寶寶容易受驚嚇怎麼辦 / 026
09到底該不該用安撫奶嘴 / 031
10寶寶愛吃手，到底該不該製止 / 035
11用對方法，讓刷牙不再是戰爭 / 038
12為寶寶塑造漂亮的頭形 / 042
13寶寶到底需要枕頭嗎 / 046
Part 2喂養與睡眠引導篇
——寶寶吃好、睡好，纔能身體好
01“厭奶”到底是怎麼迴事 / 050
02如何科學判斷奶量 / 055
03美國營養師教我看懂生長麯綫 / 058
04美國兒科醫生談嬰兒營養補充劑 / 061
05寶寶1歲以後到底該喝配方奶還是牛奶 / 065
06寶寶愛抱睡，放下就醒怎麼辦 / 068
07如何應對寶寶的第一次分離焦慮 / 071
Part 3輔食添加篇
——為寶寶學習吃飯打下基礎
01美國喂養康復師幫我重新解讀輔食添加原則 / 076
02美國喂養康復師指導6～7個月寶寶輔食喂養要點 / 080
03美國喂養康復師指導8～9個月寶寶輔食喂養要點 / 085
04美國喂養康復師指導10～11個月寶寶輔食喂養要點 / 089
05寶寶手指食物全攻略 / 092
06寶寶不能吃鹽，但隻是不加鹽就行瞭嗎 / 098
07寶寶1歲後，怎麼吃纔營養均衡 / 101
08寶寶6～24個月吃喝方麵的裏程碑 / 105
09吃飯時狀況頻齣，該教寶寶餐桌禮儀瞭 / 110
10如何讓寶寶學會用勺子吃飯 / 114
11如何避免餐桌上的戰爭 / 117
Part 4常見疾病防治篇
——父母懂得多，寶寶生病少
01美國兒科醫生推薦的傢庭必備幼兒常用藥 / 122
02為什麼在鼕季寶寶容易反復感冒 / 125
03流感高發季節，如何讓寶寶防患於未然 / 128
04關於發燒，比體溫更重要的4個問題 / 132
05巧用加濕器，預防寶寶呼吸道疾病 / 135
06寶寶患感冒時，什麼情況下需要及時就醫 / 138
07寶寶打疫苗應該避免的5大誤區 / 142
08如何輕鬆應對寶寶腹瀉 / 145
Part 5早教啓濛篇
——幫助寶寶開啓最佳的人生開端
01寶寶1歲內認知能力發展裏程碑 / 150
02我從美國的音樂早教班學到瞭什麼 / 155
031歲以內寶寶的語言啓濛 / 159
04聰明的寶寶會玩，聰明的父母會教 / 162
05巧用角色扮演遊戲化解育兒難題 / 167
06不要用成人的標準扼殺孩子的創造力 / 170
07智商高的寶寶一定聰明嗎 / 174
08你會給寶寶選擇幼兒園嗎 / 177
09傢長會不會提問，是培養孩子獨立思考能力的關鍵 / 181
10如何保護寶寶脆弱的專注力 / 186
Part 6規則與管教篇
——愛與規矩並行，讓寶寶成為更好的自己
01如何管教1歲以內的寶寶 / 190
02孩子無理取鬧背後的秘密 / 193
03孩子總是說“不”，怎麼辦 / 197
04我的寶寶被“欺負”瞭怎麼辦 / 202
05寶寶打人，你管得不對纔是大問題 / 206
06倔強孩子是“績優股”，關鍵要看父母如何去引導 / 210
07愛孩子就要先學會跟他好好說話 / 214
08terrible two——孩子的第一次獨立宣言，你聽懂瞭嗎 / 218
Part 7運動發展篇
——四肢發達，頭腦纔會更聰明
01核心肌肉群——寶寶發育問題的根源 / 224
02寶寶過瞭1歲還不會走路，怎麼辦 / 228
03不要盲目糾正寶寶的“青蛙腿” / 232
04“W”形坐姿對寶寶有害無益 / 236
05如何幫助寶寶練習抬頭 / 239
06如何幫助寶寶練習翻身 / 243
07如何幫助寶寶練習爬行 / 246
08到底什麼是肌張力異常 / 251
09手巧纔能心靈——精細動作發展的重要性 / 255
Part 8早産寶寶護理篇
——緻早來的天使，相信奇跡會發生
01美國NICU醫生送給早産兒媽媽的3句話 / 262
02美國醫生談早産兒媽媽最不願提的腦癱 / 265
03為什麼要使用矯正月齡 / 269
04寶寶在NICU的日子，不是所有的“問題”都是問題 / 272
05早産寶寶齣院後注意事項 / 277
Part 9辣媽奶爸篇
——養育孩子是父母的一場修行
01幸福媽媽的秘訣——找到自己的舒適狀態 / 284
02請不要叫我傢庭主婦，因為我是全職媽媽 / 288
03生孩子後，女人的正確打開方式 / 292
04一位早産兒媽媽的自我修養 / 297
05我是如何做到一個人帶娃，弄個公眾號還沒發瘋 / 300
06我如何將“豬一樣的隊友”培養成“超級奶爸” / 305
附錄一我們的第一年/ 309
附錄二我們的第二年/ 314
後記以愛之名——“超級奶爸”是怎樣煉成的 / 319
媒體評論從懷孕到現在，我為人母已將近1年，大J和她的“大J小D”，是我成長為母親這個人生*重要的階段中，*貼心的陪伴和幫手。和很多媽媽一樣，不管我們來自哪裏，有什麼樣的故事，麵對新生的寶貝，都會有各種緊張和睏惑，大J不僅給瞭我們答案，也給瞭我們信心和溫暖。在她的這本書中，你不僅能讀到育兒必需的經驗和知識，還有滿滿的母愛。
陳一佳
紐約路透社主持人、財經評論員、三橙傳媒創始人
在小D齣生後*睏難的100多天中，大J和先生始終陪伴在女兒身邊。在巨大的壓力下，他們錶現得異常冷靜，並始終堅信女兒可以渡過難關，而小D*終真的度過瞭危險期。在那段難熬的日子裏，大J和先生常常流著眼淚互相鼓勵對方，NICU所有的醫生和護士也陪著他們一起哭、一起笑。因為他們，醫生和護士*加相信愛和希望的力量。希望等小D長大後，我可以告訴她父母為她做的有關愛的故事。
Vivien Yap（小Ｄ的主治醫生）
醫學博士、康奈爾大學醫學院兒科助理教授
紐約長老會醫院兒科主治醫生助理
很慶幸，在早産兒事業的道路上又多瞭一位同行者。6年來，我在早産兒公益路上遇到瞭很多**的人，大J是海外**媽媽的代錶，她不僅踐行著科學育兒的理念，同時奉獻瞭大量的時間和精力用來普及西方先進的育兒方法，以及推翻那些僞科學的育兒法，真誠地感謝她為我們帶來的知識的盛宴。衷心希望這本書也能為您在育兒的道路上帶來一絲溫暖。
倪明輝
《早來的天使》《早産兒傢庭指導手冊》作者
在綫試讀部分章節【前言/序】（必填）
前言
在我人生的前30年，我從未想到有**自己的文字會變成鉛字。我從小文筆並不好，畢業後進入一傢知名外企工作，每天都用英語迴復郵件和做PPT。那時的我從來不曾想過，自己會成為一個“學霸”，而且學習的內容竟然是如何育兒。
這一切都源自女兒小D的降臨，她太著急想看這個世界瞭，在我懷孕28周時就早早齣生瞭。她齣生時沒有自主呼吸，左右腦都嚴重齣血。當時醫生問我們是否要放棄治療，我們說“不”。從那一刻起，我們的人生就改變瞭。
我辭職做瞭全職媽媽。小D肌張力異常，一開始認知、運動和語言發展都有延遲，還有很多其他問題也因為早産而被放大瞭。很慶幸，我們在紐約遇到瞭一個非常好的醫療團隊。對於育兒路上的問題，我不滿足於隻知道答案，而是想弄清楚每個育兒結論背後的原因。我們與病魔抗爭的過程，就像遊戲中“打怪”的過程，把這個妖怪打跑瞭，下一個妖怪又來瞭。在我們帶著小D一路“打怪”的路上，我發現自己竟然也可以和身邊的父母分享育兒經驗和心得瞭。
在小D1歲生日時，我寫下瞭一篇文章《我們這一年》，當時隻發在朋友圈，想告訴很多還不知道我們故事的朋友們。機緣巧閤，這篇文章被一個公眾號“奴隸社會”所轉載，之後我們得到瞭很多網友的祝福，也認識瞭好多早産兒父母，他們告訴我，我們的故事給瞭他們很多鼓勵。那時我**次意識到，原來文字的力量竟然這麼大，原來不需要華麗的辭藻，隻要用心寫，一樣可以打動人。
兩個月後，我創立瞭自己的微信公眾號“大J小D”。剛開始隻有幾百個人關注，而且都是之前認識的早産兒媽媽們。我當時給自己定瞭一個小小的目標——寫滿20篇育兒文章。如今，這個微信公眾號已經成立一年半，我寫瞭近400篇原創育兒文章，關注我的媽媽們也達到幾十萬人，不僅包括早産兒媽媽，還有*多健康寶寶的媽媽和很多備孕、懷孕的朋友。
現在迴想起來，覺得這一切都太不可思議。記得小D剛齣生時，我每天都在哭，覺得上天不公平，為什麼我的孩子是早産兒？對於我們一傢三口能否挺過來，我當時完全沒有信心。但是現在我們做到瞭！當初選擇做全職媽媽時，很多人為我感到可惜，覺得我不應該在事業的上升期就這麼全身而退。現在迴頭看這兩年的生活，我覺得自己得到的比失去的要多得多。也許這就是生活的意義，每個選擇都沒有**的好與**的壞，踏踏實實過好當下纔是根本。
我想告訴所有即將打開這本書的朋友們，請不要把這本書當成一本教科書，而是把它當成一位普通媽媽自我學習的筆記和成長經曆的分享。每個人都不是天生就會當媽媽，但每個媽媽都會因為孩子的到來而變得*好。
大J
2016年10月於紐約
推薦序
大J是媽媽，小D是孩子，一大一小，變成瞭我們的主角——“大J小D”。
時光飛逝，認識大J有兩年多的時間瞭，她從一名在海外生活和工作的普通媽媽，變成**的網絡育兒達人。她在自創的微信公眾平颱“大J小D”上寫下一段段文字、一篇篇文章，記錄下她在育兒路上的點點滴滴。她在辛苦養育孩子的同時，堅持每天*新育兒科普文章，這一點真的令我感動並為她感到驕傲。
從早期的日常育兒記錄，到後來的輔食、教育等主題，“大J小D”公眾號上的文章變得越來越豐富，也越來越有深度。粗略看下去，早産兒專題、養育專題、疾病專題、教育專題、運動發展專題.....那些看似很大的主題，在大J的筆下都變得既短小又乾練，閱讀起來毫無障礙，文章的成熟度也越來越高。大J真正成長為一名紅遍網絡的科普達人媽媽。
本書集閤瞭“大J小D”公眾號上眾多文章的一部分。細細讀來，有很多精華存在其中，讓媽媽們閱讀起來感到既輕鬆又實用。比如，談到“腦癱”的問題時，大J巧藉美國醫生之口，通過幾個簡單的問題，便讓很多事實真相浮齣水麵，沒有過於復雜的解釋，沒有長篇大論的分析，輕輕鬆鬆，一目瞭然。又比如，在談到孩子感冒咳嗽的問題時，她隻用瞭三段剖析，就教會媽媽們如何觀察孩子的癥狀、精神狀態和呼吸次數，而這些正是傢庭育兒觀察的重點。再比如，針對感冒引起的鼻塞問題，她給齣瞭具體的措施，比如使用吸鼻器、薄荷膏等方法，這些實用的小技巧成為很多媽媽的護理利器。
基本信息
| 商品名稱： | 跟美國幼兒園老師學早教 | 開本： | 16開 |
| 作者： | 大J | 頁數： | |
| 定價： | 48 | 齣版時間： | 2017-06-23 |
| ISBN號： | 9787512714779 | 印刷時間： | 2017-06-23 |
| 齣版社： | 中國婦女齣版社 | 版次印次： |
? 繼超級育兒暢銷書《跟美國兒科醫生學育兒》之後，海外精英媽咪大J又一力作；
? 較之《跟美國兒科醫生學育兒》，本書適閤年齡*大一些的2~6歲學齡前兒童；
? 70萬粉絲翹首以待的早教科普知識，融閤美國認知老師和幼兒園老師先進早教理念；
? 涵蓋幼兒園選擇、潛能開發、性格培養、情商教育、社交能力、習慣培養、親子遊戲、性教育啓濛、親子溝通、愛與規則、父母成長等11個領域，全方位打造未來優質的世界公民！
內容推薦本書是人氣育兒公眾號“大J小D”繼《跟美國兒科醫生學育兒》之後的第二本書。**本書《跟美國兒科醫生學育兒》的內容主要針對0~2歲幼兒，第二本書《跟美國幼兒園老師學早教》則適用於2~6歲的學齡前兒童，內容包括幼兒園的選擇、早期教育、潛能開發、性格培養、情商培養、社交能力、性教育啓濛、習慣培養、親子遊戲、親子溝通、父母的自我成長等。作者在講述這些問題時，融閤瞭美國認知老師和幼兒園老師的先進理念，並結閤自己的專業和工作經驗，將一些管理學的模型使用到育兒當中，方法科學有效、切實可行，得到瞭廣大媽媽的認可和推崇。
作者簡介大J，英文名Jessica，曾是知名外企的**經理，經公司外派來到美國。女兒小D（英文名Dorothy）因為在媽媽子宮內受到感染，於第28周早産。為此，大J開始瞭全職媽媽的生活。
小D因為早産，在紐約有一個專業的醫生團隊來幫助她，包括兒科醫生、大運動康復師、精細動作康復師、喂養和語言康復師、認知老師和營養師。在跟醫生和康復師長期的接觸中，大J學到瞭很多科學的育兒知識，她把這些知識通過自己的理解寫成文章，並促成瞭微信公眾號“大J小D”的誕生以及**本書《跟美國兒科醫生學育兒》的麵世。
隨著小D不斷長大，大J的育兒重心開始轉移到性格塑造和早期教育方麵，她不但跟著紐約的認知老師和幼兒園老師學習這方麵的知識，甚至開始迴歸校園，學習兒童早期教育，於是就有瞭第二本書《跟美國幼兒園老師學早教》的誕生。
目錄Part 1幼兒園選擇篇
——明確目標，為孩子今後的發展打好基礎
01學齡前，比識字、算術*重要的是這3件事 / 002
02女兒幼兒園麵試失敗，我卻收獲瞭很多 / 007
03幼兒園園長分享如何給孫子挑選幼兒園 / 012
04寫字、背詩歌VS畫畫、遊戲、唱歌，兩種幼兒園你選哪種 / 017
Part 2潛能開發篇
——做教練型父母，激發孩子的無限潛能
01如何做纔能讓學齡前兒童*聰明 / 022
02親子閱讀，保持孩子的興趣是關鍵 / 026
03教孩子學識字，彆破壞瞭學習的好“胃口” / 031
04學習美國人，從小培養孩子像科學傢那樣思考 / 035
05肯動腦筋也是一種能力，需要從小進行啓濛 / 040
06用腳手架式教學法激發孩子的潛力 / 044
07孩子是否有潛力，關鍵在於是否具有成長型思維 / 049
08不要用成人的司空見慣，扼殺瞭孩子的求知欲 / 054
09美國的“三韆萬字計劃”：語言發展決定窮富差距 / 059
105歲能講故事的孩子，今後學習成績不會差 / 063
Part 3性格培養篇
——培養自信、獨立的孩子
01如何培養自信的孩子 / 070
02如何給予孩子足夠的安全感 / 075
03先把母親的位置坐穩，孩子纔*有安全感 / 080
04心理上親密，生理上獨立 / 084
05化解孩子的分離焦慮癥，從細節入手 / 088
Part 4情商教育篇
——智商無法改變，情商可以提升
01棉花糖實驗的真相——孩子自控力差的真正原因是什麼 / 094
02如何有效培養孩子的自控力 / 098
03美國人*希望孩子擁有的品質，比天賦和智商*重要 / 102
04抓住契機，教孩子學會情緒管理 / 107
05情緒繪本，給予孩子治愈的力量 / 112
Part 5社交能力篇
——培養*能適應社會的孩子
01嬰幼兒早期的社交能力，你真的懂嗎 / 116
02孩子被打，要教會他不惹事但也不怕事 / 120
03讓孩子學會分享，請先允許他自私 / 123
04如何幫助害羞怕生的孩子 / 127
05內嚮媽媽如何“教齣”外嚮孩子 / 131
06我的孩子不是內嚮沒齣息，隻是有些慢熱 / 136
Part 6習慣培養篇
——好習慣讓孩子受益一生
01找對方法，讓孩子愛上刷牙 / 142
02如廁訓練，孩子真的準備好瞭嗎 / 147
03入睡不是打仗，如何有效培養孩子早睡的習慣 / 152
04幾張小圖片，幫助孩子養成好習慣 / 156
05孩子容易粗心大意，是因為你的引導有問題 / 160
06孩子過早看視頻的危害，你真的知道嗎 / 164
07美國兒科學會放寬看視頻的年齡，不是大赦令 / 168
Part 7親子遊戲篇
——通過遊戲培養孩子的好品質
01給玩具來場“斷捨離”，輕鬆培養孩子的好品質 / 174
02讓孩子擁有有序的人生，從學習收拾玩具開始 / 179
03陪孩子玩耍，也要事先做好規劃 / 184
04如何陪孩子玩好角色扮演遊戲 / 189
Part 8性教育啓濛篇
——幫助孩子建立*初的隱私和界限感
01進行性教育啓濛，關鍵在於建立隱私和界限感 / 194
02媽媽，為什麼你有乳房，我沒有 / 199
03教孩子敢於捍衛“身體主權”，遠離霸淩事件 / 204
Part 9親子溝通篇
——用對方法，孩子*閤作
01彆再冤枉孩子不聽話，明明是你自己說不清 / 210
02孩子需要誇，但不能“亂誇” / 215
03懂得這些，就不怕女兒被人誇漂亮 / 218
04不要讓你說的話對孩子傳遞著“我不愛你” / 222
05“對不起”和“我愛你”一樣重要，你對孩子說過嗎 / 226
06“共情”的關鍵，是站在孩子的立場上考慮問題 / 230
07當孩子感覺*好時，纔會錶現*好 / 235
08麵對孩子的物質欲望，到底應不應該滿足 / 239
Part 10愛與規則篇
——給孩子有規則的愛和有界限的自由
01規則和愛並不矛盾，孩子需要一定的界限 / 246
02Time-out（暫停）方法已經out瞭 / 250
03打罵孩子是父母無能的錶現 / 255
04巧藉遊戲，讓“熊孩子”乖乖聽話 / 260
05換個姿勢，站在孩子的高度看問題 / 264
06管教孩子，不是擺齣傢長的架子 / 268
07如果孩子很“聽話”，也許是你的教育失敗 / 272
08讓孩子學會守規則，父母的言傳身教勝過一切 / 277
09孩子黏媽媽，是在“懲罰”媽媽的離開 / 281
10讓孩子按照自己的節奏成長 / 285
Part 11父母成長篇
——提升自己，成就孩子
01為什麼彆人的育兒方法對我的孩子不管用 / 292
02你每天都看孩子，但是否真正“看到”孩子 / 296
03學會情緒管理，是父母的一堂必修課 / 301
045句話，讓傢人的育兒水平趕超你 / 305
05為人父母，你輸得起嗎 / 309
06你和社會脫節不是因為當瞭媽，彆再讓孩子背黑鍋瞭 / 313
07當媽媽這幾年，你可曾有過羞恥感 / 317
後記孩子讓我成為*好的自己/ 323
媒體評論 在綫試讀部分章節孩子讓我成為*好的自己
2016年4月，我參加瞭紐約的女子半程馬拉鬆比賽，*後用2小時7分跑完瞭21公裏。我何曾想過，當年那個跑800米都要昏倒的女生，半馬的成績竟然可以超過70%的參賽女子。其實我的跑齡並不長，但每個能夠堅持長跑一年以上的人，或多或少都會從跑步中學會一些事。也許當時你並沒有這種感覺，但當你迴望時就會發現，影響就這樣潛移默化地發生瞭。
跑步讓我誠實麵對自己，學會接納和放下
小D早産後的**周，醫生就問我們是否要放棄對她的治療。從決定不放棄她的那一刻開始，我就一直很堅強，但我知道，我隻是“選擇”堅強，這並不意味著自己的軟弱、害怕和難過就不存在瞭。我隻是害怕一旦麵對，我就會被擊敗，潰不成軍。
有**，我實在覺得太壓抑瞭，也不知道怎麼想的，就想齣去跑一圈。那天，我感覺自己跑瞭很久，思緒非常雜亂，心倒是慢慢平靜瞭下來。那次跑完，我整個人身上都濕透瞭，卻有一種久違的輕鬆感。這種感覺是我的救命稻草，我很想抓住它。後來，隻要有時間，我就會去跑步。每次跑步時，我並沒有特彆去想什麼，隻是處於一種遊離又專注的狀態之間，其間很多過往的片斷會浮現又消失。有好多次，我跑著跑著就哭瞭，但每次跑完，我就覺得自己好像又釋懷瞭一點兒，又勇敢瞭一點兒。
跑步就像給瞭我一個重新對記憶硬盤劃區的機會。因為在跑步時，沒有他人和網絡的乾擾，我隻能麵對自己。於是，我迴憶、痛苦、麵對、接納，然後放下。終於有**，我發現自己真的可以開心地笑齣來瞭，原來需要擁抱悲傷之後，纔能真正變得堅強。
一直到現在，跑步都是我進行心靈按摩的方式。無論任何時候，隻要我感到難過、煩躁、鬱悶或生氣時，我都會去跑步。在一前一後的擺動節奏裏，在汗水的揮灑中，我的負麵情緒被釋放齣來，之後我感覺自己又充滿瞭力量。
當你不想跑的時候，就該穿上跑鞋齣門
剛開始練習跑步時，我感到非常痛苦。我至今還記得**次進行3公裏跑步時，我連跑帶走花瞭50分鍾。剛開始跑沒多久，我就感到自己呼吸睏難，雙腿像灌瞭鉛一樣。
跑步是肉體的摺磨，即使到現在，跑完我還是會感到疲倦和身體酸痛。跑步*是心理的摺磨，堅持跑步的人都知道，每天*痛苦的事是準備齣門跑步的前15分鍾。那時老公也許正躺在沙發吃著西瓜上網，你剛剛還和朋友在微信上聊得熱火朝天，你腦子裏有個小人在不斷地跟你說：“辛苦**瞭，算瞭吧，吃點兒冰激淩，休息一下吧。”但我需要齣門跑步。每**我都在和自己的惰性做抗爭。
細細想來，這不就是我們每天的日常寫照嗎？我們想變得*好，想學一門新的課程，想接受工作上的挑戰，想法韆韆萬，但*終都敵不過當下那一刻的舒服，從而放棄行動。
懶惰和享樂是人類的天性，而跑步恰恰是一個“反人性”的過程，是自我堅持的過程。跑的過程中很纍時，是選擇放棄還是繼續堅持？**感到肌肉酸痛，是放棄還是堅持？這個過程本身就教會我，也許生活中會有很多我們不願意去做的事，但如果你覺得這是對的事情，就要去找到*多的理由來說服自己：我需要做，現在就要做！
就像村上春樹所說的：“當你不想跑的時候，就該穿上跑鞋齣門。”這是跑者的思維，其實也是做人應該有的思維。
跑步是為瞭**過去的自己，人生也一樣
剛開始跑步時，我特彆喜歡超過彆人。我常常仗著自己還有體力，就加速超過周圍的人，但沒過多久，我就不得不停下來走路，於是又被彆人反超。而*要命的是，我這種時快時慢的跑法，很快就讓我體力不支，常常跑幾公裏以後我就跑不動瞭。後來，經人指點後我纔知道，跑長跑，必須非常嚴格地控製自己的速度、呼吸節奏和步伐。我一個前同事參加過鐵人三項，我曾看過他每次跑馬拉鬆時做的配速計劃錶，每公裏都有非常明確的配速和心跳要求。
於是，我也開始學習控製，控製自己的配速，調整自己的呼吸。不得不說，這種控製過程是非常枯燥和艱難的，這意味著體力好的時候我需要忍住超過彆人的衝動，跑不動的時候我要呼吸得*深，要*用力地擺動雙臂、邁開大腿，來維持這樣的節奏。而*關鍵的是，我開始花*多的時間去關注自己，關注我的呼吸、我的步伐、我**的感受以及我的目標。
總有人說，人生是場馬拉鬆，這種說法不無道理。我們在人生的跑道上會遇到很多人，我們總會忍不住想去比一比，想超過他們，也會忍不住想急於求成，想加速一下，看是否能夠盡快到達終點。但往往隨意的加速會讓我們受傷，因為暫時的比較會讓我們方寸大亂，因為一些無關的“彆人”讓我們輕易離開瞭自己的跑道。
對跑步的自律，也是對人生的自律，而這種自律就是專注的體現。不管外界如何，隻關注當下，關注我的每一次手臂擺動是否有力，我每一次邁步時腳步是否邁得*開，我的呼吸節奏是否閤理。練習長跑的人都知道，每天*大的目標就是比昨天跑得*遠一點兒。跑步是為瞭**過去的自己，其實人生也一樣。
跑步帶給我的，不僅是“馬甲綫”、吃不胖的體質、*加充沛的精力，還磨煉瞭我的意誌，增強瞭我的信心，也重塑瞭我的人生觀。而我也始終相信，這些東西會潛移默化地影響我的女兒小D。
從到21公裏，跑步讓我明白：任何痛苦都會過去，**之後，你會成就*好的自己；每天堅持不斷的訓練讓我知道：世上沒有捷徑，精力花在哪裏，時間看得到；每一次距離的**，也讓我堅信：對我來說，一切皆有可能，我可以成為自己想成為的那個人！
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