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劳拉-格茨尔，雷吉-哈福德著 著

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• 生育
• 健康指导

店铺： 布克专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512713949

商品编码：14939925141

包装：平装-胶订

开本：12

出版时间：2017-06-01

商品参数

大龄备孕 妊娠 分娩安心指南
	定价	49.80
	出版社	中国妇女出版社
	版次	1
	出版时间	2017年06月
	开本	12开
	作者	劳拉-格茨尔，雷吉-哈福德 著
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787512713949
	重量	481

内容介绍
本书对35岁以上大龄孕妇容易出现的问题给予了详细的讲解，以减少或避免出现危及准妈妈自身和宝宝安全的情况，让初次怀孕或准备再孕的女性从规划、备孕，到妊娠、分娩，充分享受安心而愉悦的妊娠期，从生理、心理等方面全方位地帮助女性做好准备。书中还给出专业的产后恢复计划，让产后的你以全新的状态投入家庭生活、回归职场。

目录

序言 / 7 备孕计划 做决定 / 10 你的人际关系 / 12 你的事业 / 14 孕前医疗护理 / 16 已知健康状况 / 18 环境风险 / 20 营养和锻炼 / 22 了解你的生育能力 / 24 受孕问题 / 26 辅助生育 / 29 流产 / 32 你的妊娠期

序言 / 7

备孕计划

做决定 / 10

你的人际关系 / 12

你的事业 / 14

孕前医疗护理 / 16

已知健康状况 / 18

环境风险 / 20

营养和锻炼 / 22

了解你的生育能力 / 24

受孕问题 / 26

辅助生育 / 29

流产 / 32

你的妊娠期

妊娠早期 / 37

你的身体 / 38

你的情绪 / 40

你的人际关系 / 42

你的事业 / 44

锻炼项目 / 46

饮食计划 / 48

产前保健 / 50

第壹次产检 / 52

胎儿异常的筛查 / 54

妊娠早期常规筛查 / 56

绒毛膜活检 / 58

妊娠中期 / 61

你的身体 / 62

穿越迷雾：现代女性的生育图景与自我实现 一本关于女性生命周期、身心整合与职业发展的深度探索 内容提要： 本书并非一本传统的生育指南，它摒弃了对单一“孕育生命”模式的过度聚焦，转而深入剖析了当代女性在面对生育决策、职业发展、个人价值实现以及关系构建时的复杂心路历程与现实困境。我们诚恳地探讨：在社会结构、经济压力、个人抱负等多重力量的交织下，女性如何定义“成功”与“完整”？ 全书分为“觉醒之光”、“选择的重量”、“整合的艺术”与“后生育时代的自我重塑”四大篇章，以细腻的笔触和扎实的社会学、心理学观察，为所有正在或即将面对人生重要转折点的女性，提供一个既关照内在需求，又能接纳外部世界的思考框架。 --- 第一篇：觉醒之光——重塑“女性价值”的内在蓝图 在信息爆炸的时代，关于女性的定义多如牛毛，但哪一个才是真正的自己？本篇聚焦于个体意识的觉醒，探讨现代女性如何从社会期待的框架中挣脱出来，建立独立、稳固的自我认知。 1. 告别“应然”的剧本： 我们首先审视了社会文化中对女性角色的隐性要求——完美的妻子、无私的母亲、出色的职场精英。通过对历史和当代文化符号的解构，我们邀请读者进行一次“价值溯源”，区分哪些是内生的渴望，哪些是外加的枷锁。 2. 身体即知识： 身体不再仅仅是生育的载体，而是个人经验与历史沉淀的容器。本部分深入探讨了女性如何倾听身体发出的信号，理解周期性的波动与内在节奏，从而做出更符合自身状态的决定，无论是关于健康管理、能量分配，还是对性与亲密关系的感知。 3. 职业抱负与情感需求的分野与交汇： 职业生涯不再是“有了孩子就暂停”的开关题。我们邀请多位在不同领域取得成就的女性分享她们如何处理工作中的高压与情感连接中的脆弱，探讨真正的“平衡”并非是时间的对半分，而是一种动态的、可协商的优先级排序。 --- 第二篇：选择的重量——个体决策与社会现实的博弈 现代生活给予了女性前所未有的选择权，但也带来了选择的焦虑。本篇着重于分析这些重大选择背后的现实考量、心理负担以及如何为自己的决定负责。 1. 非婚主义、丁克、晚育与单身的力量： 我们不再将传统家庭结构视为唯一的成功路径。本章细致梳理了不选择生育或选择延迟生育的各种生活模式的优势、挑战及社会支持系统的缺失。探讨了如何构建“非血缘的家庭网络”来应对人生中的各个阶段。 2. 经济基础与自由的关联： 自由选择的基础是经济的独立。本部分邀请了金融规划师和经济学者，探讨女性如何进行长期的职业规划和资产配置，确保无论选择哪种生活路径，都能保有应对风险的韧性，避免因经济依赖而被迫做出妥协。 3. 伴侣关系的重塑： 亲密关系是重大选择中最关键的变量之一。本书强调，在任何重大决定前，伴侣间的“愿景对齐”至关重要。我们提供了有效的沟通工具，帮助伴侣双方透明化彼此对未来生活方式、责任分配及个人成长的期望，避免在事后产生不可调和的冲突。 --- 第三篇：整合的艺术——管理复杂性与应对身份切换 人生很少是单一面向的。本篇致力于提供实用的心智模型，帮助女性在多重身份（专业人士、伴侣、女儿、朋友）之间流畅切换，实现整合而非割裂。 1. 能量管理而非时间管理： 面对无穷无尽的需求，时间管理往往失效。我们引入了基于“能量维度”（心力、体力、情绪力）的分配策略，教导读者识别高能耗活动和能量恢复的有效途径，学会设置清晰的界限（Boundaries）。 2. 培养“多重视角”的弹性思维： 当面对挫折或身份认同的模糊时，拥有多重视角的能力至关重要。本章通过认知行为训练，帮助读者在“我是一个失败的职业者”和“我在职业发展中遇到了挑战”之间，构建更具弹性和建设性的内在叙事。 3. 重建支持系统：超越家庭的社区力量： 现代生活的挑战需要社区来共同承担。本书详述了如何主动寻找并建立有效的支持社群——无论是同性别的互助小组、跨年龄段的导师网络，还是高信任度的育儿合作社，强调集体智慧在应对个人挑战中的不可替代性。 --- 第四篇：后生育时代的自我重塑——重返“我”的航道 无论是否选择生育，生命的高光时刻总是在不断向前推进。本篇关注的是，如何在生命的各个阶段，持续地进行自我更新与价值的再定义。 1. 重新定义“空巢”与“身份缺失”： 针对孩子长大离家或职业生涯进入平稳期后可能出现的身份真空，本书提供了积极的应对策略，鼓励女性将积累的经验和能量投入到新的学习、志愿服务或创造性项目中。 2. 智慧的传递与传承： 探讨了女性如何通过经验分享、指导后辈，将自己的生命智慧转化为一种新的价值输出形式，实现从“付出者”到“赋能者”的转变。 3. 终身学习的引擎：保持心智的活力： 从认知神经科学的角度，阐释了终身学习对于维持大脑健康和心理活力的重要性。书中列举了多种无需巨大时间投入，却能有效激活学习回路的日常方法。 结语： 《穿越迷雾：现代女性的生育图景与自我实现》是一面镜子，映照出当代女性面临的真实困境；它更是一盏灯塔，指引着每位女性在复杂的现实中，找到那条属于自己的、充满力量的生命航道。本书旨在赋能你——不是教你如何成为完美母亲或职场女王，而是助你成为一位清晰、坚定、拥有选择权的自我设计者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，很大程度上体现在它对“胎教”这个主题的现代化诠释上。过去我对胎教的理解，无非就是播放古典音乐，或者孕妇对着肚子说话，感觉有点虚无缥缈。而这本书把它提升到了一个科学的层面——“孕产妇健康”是胎教的基石。它强调了孕期妈妈的情绪稳定、饮食结构、甚至睡眠质量，都是对胎儿神经系统发育最直接、最关键的“营养”。它深入浅出地解释了皮质醇水平如何影响胎儿的压力反应系统，这一点让我非常震撼。这意味着，我不是在为宝宝“做功课”，而是通过照顾好自己，来优化宝宝的先天环境。书中还提供了一些非常实用的“互动游戏”建议，比如如何利用触觉、听觉和光线变化来与腹中的宝宝建立联系，这些活动设计得既简单易行，又充满了科学依据，完全打破了我对胎教的刻板印象。读完后，我感觉自己不再是“被动地等待宝宝降临”，而是积极主动地参与到了宝宝成长的每一个微小细节中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是一股清流，尤其是在处理“分娩”这个让人既期待又恐惧的环节时。很多宣扬自然分娩的书籍，总有一种近乎“圣母化”的叙事倾向，把疼痛描绘得过于浪漫或者过于恐怖。而这本《安心指南》的处理方式非常务实和理智。它详尽地介绍了各种分娩方式的利弊，包括无痛分娩的原理、时机和潜在影响，让你在做决定的时候，是基于清晰的医学信息，而不是道听途说或者情绪驱动。我特别欣赏它在描述产程时，用了大量的图表和流程说明，把一个原本充满未知和混乱的过程，拆解成了一个可预测、可管理的步骤。这极大地缓解了我的焦虑感——因为我知道了每一步可能发生什么，我就能更好地准备。更难能可贵的是，它对“产后恢复”的关注度非常高，详细列举了不同分娩方式后身体恢复的曲线和需要注意的康复训练，这部分内容很多医院的宣教材料都会一带而过，但对我们这些想尽快恢复正常生活的“老阿姨”来说，至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我太太怀孕后，我们俩都像进入了真空状态，对一切孕产知识都感到陌生又恐慌。她工作压力本来就大，怀孕后更是小心翼翼到有点神经质，一点点风吹草动都能让她半夜惊醒。市面上关于孕期的书汗牛充栋，但大多是针对年轻初次怀孕的妈妈，对我们这种“老来得子”的情况，信息量太分散，而且很多针对我们年龄段的风险提示写得让人毛骨悚然。这本书的妙处就在于，它非常明确地针对“大龄”这个关键词做了深度剖析。它没有回避高龄妊娠的挑战，比如妊娠期糖尿病、高血压的风险增加，但它提供的是“如何预防和管理”的实操方案，而不是单纯的恐吓。比如，书中关于孕期体重管理的章节，给出了非常精细化的卡路里建议和运动建议，并强调了运动在控制血糖方面的关键作用，这一点比我之前看的任何一本普通孕期书都要专业和深入。而且，关于胎教的部分，它提出的建议非常注重“父母共育”，鼓励父亲更多地参与到孕期的情感连接中，而不是让孕妇一个人承担所有压力。这本书让我感觉我们夫妻俩是站在同一个战壕里的，共同学习，共同面对。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我拿到手的时候，是抱着一种“死马当活马医”的心态的。我今年快四十了，和先生备孕了好一阵子，每次去医院检查，医生总是用那种略带遗憾的语气说“再努力努力”。各种偏方、民间说法听得我耳朵都快起茧了，反而心里更乱。我特别需要一本能让人踏实下来的书，而不是那种故弄玄虚、充斥着“神药”和“奇招”的玩意儿。这本书的封面设计其实挺朴素的，没有那种浮夸的粉色或者卡通图案，反而有一种沉稳的医学书籍的质感，这让我稍微放松了一点。我翻开目录，看到从“基础卵巢储备评估”到“高龄受孕的营养配比”，再到“孕期常见并发症的预防”，感觉内容是体系化的，不是零散的知识点堆砌。特别是关于“心理调适”那一部分，写得非常细腻，它没有指责大龄女性“不抓紧时间”，而是客观地分析了年龄带来的生理变化以及随之而来的焦虑感，并给出了实用的应对策略，比如如何与伴侣有效沟通，如何应对亲友的“关心”，这对我触动很大。我感觉作者是真正理解我们这个群体的困境的，不是居高临下的指导，而是战友般的陪伴。我打算接下来的一段时间，严格按照书里推荐的备孕食谱和运动计划来调整生活，希望能看到积极的转变。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在备孕路上摸爬滚打了多年的“老兵”，我对于市面上那些冠以“圣经”名号的书籍往往抱有极大的怀疑态度，因为它们往往只是把零散的、过时的信息用华丽的辞藻包装起来。然而，这本书的实在感是我之前很少遇到的。它在“备孕”章节中，对于一些敏感话题的处理非常到位，比如“如何科学地看待不孕不育的治疗周期”，它没有鼓吹‘坚持就是胜利’的虚无口号，而是给出了明确的阶段性目标和评估标准，什么时候该更换方案，什么时候该考虑辅助生殖，都有明确的指引。这种像项目管理一样的思路，非常适合我们这种理性思考的群体。我最喜欢的是它对“孕前营养素优化”的讲解，它不是简单地推荐几种维生素，而是结合不同年龄段女性的代谢特点，详细解释了叶酸、维生素D、铁剂等关键营养素的最佳吸收时间和相互作用，让我明白了为什么我以前吃了补充剂效果不佳——原来是时间点和搭配出了问题。这本书真正做到了知识的深度和实用性的完美结合。