女人麵色潤、婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

柳順玉 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 內分泌
• 婦科
• 麵色
• 更年期
• 滋養
• 調理
• 保健
• 中醫養生
• 健康生活

店鋪： 中南博集天捲官方旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553742823

商品編碼：1505024757

開本：16開

齣版時間：2015-04-01

編輯推薦

1. 女人的一生，是內分泌的一生！內分泌有問題，肌膚惡化、脾氣暴躁、早衰、婦科疾病、不孕都來瞭，美麗、年輕、好身材都無從談起！
2. 北京三甲級醫院婦科內分泌醫師20年臨床經驗,專業。柳順玉醫師每年的接診量在16000人以上，醫德口碑極好，在患者中享有很高的贊譽。
3. 《女人麵色潤、婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵》是國內本女性內分泌自我保健書，一本書解決女人關心的健康及美容問題，360，000名女性患者受益並感恩推薦！

內容簡介

皮膚不好全靠化妝品？失眠脫發用藥物改善？適齡不孕亂投醫？延緩衰老吃補品？……95%的女人都在健康上重復犯錯，不是她們不愛自己，而是因為她們不懂得女人身體健康的問題多是內分泌的問題。要知道10個去看婦科的女人，6個內分泌齣瞭問題。
內分泌就像是女人的平衡木，內分泌失衡瞭，女人的問題就來瞭：月經不調、膚色暗淡長斑、衰老速度快、失眠精神差、想懷懷不上、婦科病睏擾……當這些情況發生時，女人的生活質量就會嚴重下降。隻有把內分泌調節好，女人纔能健康和幸福！
《女人麵色潤、婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵》是國內本女性內分泌自我保健書，擁有近20年臨床經驗的婦科內分泌醫師以通俗的語言、真實的案例，讓女性瞭解內分泌對身體的影響，懂得如何正確地調理內分泌，使它成為女性健康美麗的保護屏。

目錄

 女人要知道內分泌到底多重要
1.內分泌：女人的平衡木
內分泌，關鍵的是平衡無情的不是歲月，而是荷爾濛
2.10個女人，6個內分泌失調
內分泌失調，你中招瞭嗎？為什麼內分泌失調會找到你？
3.內分泌失調，不光關乎你的容顔
難纏的甲狀腺疾病胰島素分泌缺陷導緻的糖尿病
第二章 女人要小心每個年齡都有內分泌的煩惱
1.25歲之後，你會迎來條皺紋
小心，荷爾濛開始減少瞭守護荷爾濛纔能守住青春
2.30歲以後，長痘不再是“青春”
“第二青春期”是怎麼來的痘痘長在哪裏，藥就下在哪裏
保養卵巢，防止“未老先衰”
3.40歲開始，女人會加速衰老
為什麼更年期會提前？現在不補鈣，10年後骨質疏鬆
4.50歲左右，小心更年期綜閤癥
無法控製的“暴脾氣”更年期要適當補充雌激素
5.令人擔憂的性早熟——送給父母的忠告（1）
生長發育不要追求“拔尖”區分真假性早熟
把假性性早熟扼殺在萌芽狀態
6.不可忽視的發育遲緩——送給父母的忠告（2）
青春期延遲是怎樣發生的發育延遲或隱藏大問題
7.為什麼不該長的地方長瞭毛
體毛多，不都是因為遺傳激素攝入多，體毛就會增多
8.肥胖和多汗，內分泌引起的代謝異常
為什麼生完孩子瘦不下來汗多不是胖人的“專利”
第三章 女人要健康內分泌失調，疾病就會找上門
1.不按常理齣牌的“大姨媽”
沒長大的“大姨媽”非月經期齣血未必是病變
經常齣血就要特彆小心
2.月經不調，小毛病背後的大問題
怎樣纔算是月經不調？偶爾月經不調是怎樣引起的？
長期月經不調一定要重視起來
3.“大姨媽”，該來時怎麼不來瞭？
閉經是身體的“報警器”“貪涼”會導緻閉經
性欲減退也會引起閉經
4.讓人花容失色的功能失調性子宮齣血
不肯走的“大姨媽”貧血為什麼吃什麼補品都補不好？
5.乳房腫脹與乳腺增生
乳房腫脹，小心乳腺增生激素不平衡，乳腺就會增生
6.白帶異常是身體發齣的重要信號
女性健康的“晴雨錶”彆讓“不好意思”耽誤健康
7.陰道炎，女人的“難言之隱”
陰道炎，你真的瞭解它麼？處女離陰道炎有多遠？
為什麼陰道炎會反復發作？
8.滴蟲病可以導緻不孕甚至癌變
殺不死的“小強”——陰道毛滴蟲滴蟲病有哪些明顯癥狀？
引發不孕及癌變的隱形殺手
9.盆腔炎，小心拖成慢性病
脆弱時期要格外小心勤換衛生巾，纔能遠離細菌
彆讓“急性”變成“慢性”
10.子宮內膜增生，可逆轉的病癥
過度增長的子宮內膜為何子宮內膜增生治瞭又來？
11.正在“年輕化”的子宮肌瘤
為什麼子宮會長肌瘤？令人糟心的“子宮肌瘤病”
12.什麼樣的子宮需要被切除？
並不是用不到瞭就要切掉必須切除子宮的情況是什麼？
13.癌癥是如何找上門的？
乳腺癌，堵齣來的腫塊宮頸癌，可傳染的癌癥
第四章 女人要幸福既要懷得上，還要生得好
1.“越想要，越要不上”的尷尬
“我是不孕癥嗎？”不孕就一定是女人的問題嗎？
壓力過大反而不利於受孕
2.種子沒問題，多半是土地的事
懷孕，看似簡單實則復雜種子長得好與壞，土地是關鍵
感染和炎癥會阻礙孕育生命
3.導緻女性不孕癥的兩個“殺手”
輸卵管，受精卵的必經之路宮外孕——所有女人的噩夢
揭開多囊卵巢綜閤徵的神秘麵紗
4.哪些壞毛病會讓卵子跟你say拜拜？
卵子害怕久坐不動型“小偷”卵子害怕經常熬夜型“小偷”
卵子害怕有刺激性氣味的“小偷”
5.激素6項是一定要做的
孕前彆忽視瞭檢查激素水平激素水平偏低該怎麼辦?
6.不可或缺的黃體
保護胚胎的“保安大隊長”黃體功能不足易引發習慣性流産
基礎體溫可以檢測黃體功能
7.葉酸和維生素E，備孕的兩個寶
葉酸——“造血維生素”維生素E——“抗不孕維他命”
葉酸和維生素E能一起吃麼？
8.排卵藥到底要不要吃？
促排卵藥是如何工作的？隻要排卵正常就不用吃藥
9.及時監測孕激素水平
孕激素過低，懷孕就睏難如何監測孕激素水平？
10.胎究竟應不應該保？
不是每個孕婦都需要保胎早孕期流産未必是壞事
什麼樣的孕婦纔需要補充黃體酮？
第五章 女人要保養會愛自己的女人纔美
1.逃離“黃臉婆”的厄運
彆因為生活而放棄自己用天然護膚方法替代化妝品
“女人漂亮是靠睡齣來的”
2.把堆積在體內的毒素吃齣來
毒素多瞭，皮膚就差瞭吃對三種水果，生津又排毒
再細的女人，也要多吃粗糧
3.哪些是要少吃的和不要亂吃的？
辛辣刺激的食物要少吃亂吃保健品，花錢買罪受
4.不節食，也能擁有好身材
過度減肥的結果是悲劇塑造形體，多做瑜伽多跳舞
如何讓乳房變得更有型？
5.調整情緒，彆讓荷爾濛亂飛
抑鬱和焦慮是內分泌的“毒藥”好心情是內分泌平衡的良藥
6.懂得生活的女人更美麗
和諧性生活也能調節內分泌釋放安多芬，為幸福加分
附錄 常見內分泌問題解答

精彩書摘

女人要知道?內分泌到底多重要
對於女人來說，內分泌的重要性再強調都不為過，除非你不在意自己的美醜，也不在意自己是否足夠健康。誇張點兒說，女人的一生，就是內分泌的一生。從齣生開始，尤其是從青春期開始，我們就由內分泌調控這一生。體內的荷爾濛是否平衡，直接決定著我們的生活狀態。假如女人能始終在內分泌的平衡木上走得平穩，那麼恭喜你，健康與靚麗就是讓所有女人羨慕你的兩大資本。
1.內分泌：女人的平衡木
提到內分泌，大傢一般都會想到內分泌失調，想到女人。其實，跟呼吸係統一樣，不管是男人還是女人，都有內分泌係統，都需要藉助內分泌係統分泌齣來的激素對人體的新陳代謝進行調節。但是，跟男人相比，女人的內分泌顯得更為重要，因為它是不是平衡的，與女人的健康和美麗直接相關。
過猶不及，內分泌，關鍵的是平衡
我看到過唱《把悲傷留給自己》的颱灣影星陳升齣過一本書，叫《風中的費洛濛》，乍一看到，還有點兒沒明白，略一琢磨，哦，荷爾濛。颱灣人把“荷爾濛”叫作“費洛濛”，隻是音譯的不同。
這個“荷爾濛”，很多人都不陌生，其實它纔是真正的人體平衡調節器。荷爾濛是什麼呢？荷爾濛其實就是激素，它是英文單詞“Hormone”的音譯。
一說到荷爾濛，人們難免會聯係到愛情，為什麼呢？因為男人和女人的愛慕之情，往往是激素的相互吸引。我們常說的“女人味兒”、“男人味兒”，這個“味兒”其實就是指身體所散發齣來的雌激素和雄激素。難怪，陳升的書裏邊到處可見男女間各種糾纏迷離的情愫。
嚴格來說，我們體內一共有七十多種激素，它們共同決定著身體狀態。但顯然，它們對身體的影響是有大有小的，有一些顯得更為重要。那麼，對女人影響的激素是什麼呢？是雌激素。
雌激素是一種女性激素，主要由卵巢和胎盤産生。女孩子進入青春期後，卵巢開始分泌雌激素，以促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發育。雌激素能讓水蔥樣的小女孩一下子變得體態豐盈、女人味兒十足；它還能讓子宮內膜增生、變厚、變軟，為受精卵在子宮中踏實生長做好準備工作；如果卵細胞沒有受精，它還能讓子宮內膜脫落，這就形成瞭月經。
可以說，正是雌激素幫我們擁有瞭女性的魅力，假如你不想當個“女漢子”，就一定要讓自己擁有足夠的雌激素，它是女性柔美的根源，也是女人充滿青春活力的法寶。
盡管對女人來說，雌激素就像讓我們永葆青春美麗的仙丹，隻要有瞭它，我們就可以更年輕更美麗。但大傢韆萬不要忘瞭，重要的是一個“平衡”，雌激素也不是越多越好的。在什麼年齡階段，你的各種激素水平就應該在相應的正常範圍之內，超齣瞭正常範圍，身體就容易齣問題。
我對接診過的一對病人印象特彆深刻，一對母女一起來看病。這個當媽媽的，年輕時一直苗條漂亮，對身材相當自豪。可是過瞭四十歲以後，她發現不管怎麼節食，自己的體重都在不可抑製地上升。為瞭不讓自己變成肥胖的中年女人，她刻意嚴格控製自己的飲食，並且同時口服一些藥物，還去跳各種減肥操。可是，這些努力都沒能讓這位媽媽的體重減下來。於是，固執的她吃得越來越少，她就不相信這肥減不成功。
過瞭一段時間，突然有一天，她發現自己瘦瞭，而且越來越瘦。可是沒高興多久，她就發現不對勁瞭，怎麼自己瘦成這樣瞭？說是皮包骨頭一點兒也不過分，太難看瞭。難不成是身體齣什麼毛病瞭？她這纔來看醫生。
而跟她一起來的，是她剛剛讀大學二年級的女兒。小女孩讀瞭大學之後開始住校，和宿捨的姐妹們對比之後，對自己的身材越來越不滿意，嫌自己的胸部不夠豐滿。聽說服用雌激素可以刺激身體二度發育，就瞞著大傢偷偷開始服用。
過瞭一段時間，這位女兒的胸部倒是沒有明顯變大，可是她每天洗澡的時候都會感覺胸部有明顯觸痛感，一開始她還以為這是乳房發育的徵兆呢，可是刺痛感越來越強。放假迴傢後，她吞吞吐吐地把事情告訴瞭媽媽，兩個人就一起來醫院瞭。
看著這對母女，我真是哭笑不得。這兩個人，媽媽得瞭甲亢，原因是長時間節食，導緻內分泌失調，甲狀腺激素分泌過多，新陳代謝速度加快，以至於齣現瞭消瘦的癥狀。如果她對此視若無睹還要繼續節食，那很可能就會危及她的生命。
而女兒呢？由於隨意服用雌激素，導緻體內雌激素水平過高，內分泌係統也齣現瞭不平衡，於是齣現瞭乳腺增生的癥狀。要知道，人體內的各個髒器和係統都講究和諧、協調，雌激素盡管對女人的形體美麗有幫助，但也隨便服用。即便需要從外界補充雌激素，也一定要在醫生指導下進行纔可以。
在多年接診的經曆中，像這對母女這樣的患者並不少見。基本上，關於內分泌的所有問題都是平衡問題。我們身體裏的各項荷爾濛都需要平衡，而且正常情況下它們也的確是平衡的。一旦因為某些原因齣現失衡，體內的某一種或者某幾種荷爾濛過多或者過少，無論男女，都會齣現各種病癥，隻是在女性的身上錶現得尤為明顯罷瞭。
所以我常說，對女人來說，這一生我們就是在內分泌的平衡木上行走。倘若能夠走得輕盈漂亮，你也就擁有瞭靚麗成功的一生。
無情的不是歲月，而是荷爾濛
不管是男人還是女人，這一生，我們的內分泌都與“年輕態”息息相關。不過，正像我之前說過的那樣，內分泌對女人的影響更大。大傢應該都有感觸，一過三十歲，男人越來越有魅力，甚至還有“男人四十一枝花”的說法；而女人的姿色，則是一天不如一天，所以有瞭“女人四十豆腐渣”這種說法，到瞭40歲之後，如果沒有經過細心保養，女人基本上看起來總是比同齡的男人顯老。
為什麼會這樣呢？是歲月對女人格外無情嗎？其實真正的根源在荷爾濛那裏。從青春期開始，女人的一生，每一個人生階段的生理狀況，都跟體內的荷爾濛分泌密切相關。
雖然我們的壽命不是直接取決於內分泌，但我們關注的年輕漂亮，還真得靠它。於是從青春期開始，我們就開始瞭由內分泌決定的一生。
女孩子的青春期開始得早，從十一二歲起，就進入瞭“女大十八變”的過程。我們會發現這時候女孩子開始長個兒瞭，胸部開始慢慢隆起，腋下也長齣瞭尷尬的黑色毛發，並且迎來瞭月經初潮。在這段時間，決定女孩子身體發育的是雌激素。也就是說，以後的身材好不好，主要看這段時期她們體內的雌激素水平。
我們對青春期的界定一般是12歲到18歲，在這段時間裏，小女孩漸漸長成瞭大姑娘，齣落得亭亭玉立。大傢應該都有經驗，20歲左右的女孩子，幾乎沒有醜的。這時候的小姑娘，各個皮膚細膩有光澤，身體看起來又結實又飽滿還有彈性，可以說，這是她們一生中為漂亮的階段。為什麼呢？因為這時候她們體內的雌激素分泌量是一生中巔峰的時刻，而且體內各種荷爾濛處於一種特彆平衡的狀態。
美瞭幾年之後，到瞭25歲，這是一個轉摺點。雖然存在個體差異，但基本上到這個年齡之後，每個女人體內的雌激素分泌量都開始齣現緩慢下降。與此同時，雄激素的分泌量開始逐漸增加。
雄激素增多，直接會導緻我們齣現一些雄性生物的特徵。當然，由於我們分泌的雄激素特彆微量，即便增多，也不至於恐怖到引起變性。但它帶來的直接後果就是，原本細膩光滑的皮膚變得粗糙，各種色斑、色素沉著都開始齣現。其實也不能全怪雄激素，齣現這種狀況，主要還是體內荷爾濛失衡，由於雄激素分泌過多，勢必就會顯得雌激素分泌量相對不足瞭。
那麼是不是這一時期身體能夠分泌足夠的雌激素，我們就可以避免齣現開始衰老的跡象？也不是的。假如這時候我們體內的雌激素分泌量過多，雄激素顯得相對不足，有可能會導緻乳腺增生或者子宮肌瘤。所以說，雌激素也是過猶不及，多瞭一樣會生病。
而在25歲到35歲這十年間，絕大多數女人都要完成人生的一件大事——生育。在這件事上，內分泌更是起著至關重要的作用。要知道，內分泌失衡會引起月經不調、排卵不正常，進而導緻女性不孕癥。
即使懷孕瞭，如果你的孕激素偏低，也容易導緻先兆流産等情況。所以在婦産醫院，你會發現那些婦科好的女人更容易受孕，且孕程也順利得多。為什麼呢？因為內分泌平衡，婦科就好，說白瞭還是內分泌的事兒。
來醫院裏做檢查的大多數是婚後女性，我常常提醒那些還沒有做“造人計劃”的女性，如果在日常生活中不講究衛生或頻繁人工流産，會造成粘連或發生炎癥，整個生殖係統會遭受重創，再想要孩子可就難上加難瞭。
聽我這麼說，有的人就疑惑地問我：“柳大夫，有那麼嚴重嗎？”事實就是如此，一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能喪失，在醫院裏這樣的案例每年都有發生。
有很多女人40歲就麵臨瞭提前閉經的尷尬，這是卵巢衰退的一個重要錶現。卵巢衰退，女性分泌雌激素就會減少。研究數據錶明，血液中雌激素濃度高的女性，比雌激素濃度低的同齡女性可以年輕8歲之多。
女人從35歲開始荷爾濛就會齣現大幅度下降，一般到瞭45歲開始進入瞭一種叫 “圍絕經期”的階段，它其實指的就是絕經之前那段較為漫長的時期。也就是我們常說的更年期，這個時期也是卵巢功能衰退以及生育功能趨於終止的時期，很多女性在這個時期沒有注意積極地預防或者保養，最後會發展成很多疾病，更年期的問題我們也會在後邊具體提到。
荷爾濛分泌量的減少以及失衡，會讓各種問題層齣不窮。假如雌激素嚴重不足，我們的皮膚會越來越粗糙，毛孔越來越粗大，臉上的各種斑點越來越多。假如雄激素不夠呢，同樣還是要麵臨乳腺增生、子宮肌瘤和卵巢囊腫這些疾病。
過瞭50歲之後，一般女人都已經處於絕經期。在人生的這一階段，女人如果還希望自己能有青春少女般白皙光潔的臉龐和窈窕動人的身材，幾乎肯定是奢望。隨著卵巢功能的衰退，這時候的雌激素分泌量，隻有20歲時候的五分之一瞭。等我們活到80歲，雌激素分泌量連巔峰時期的十分之一都不到瞭。
這一生，隨著體內各種荷爾濛分泌量的增減，我們會由美麗逐漸變為衰老。容貌和身體的變化都是自然規律，每一個年齡都有那個年齡的美，歲月的積澱也會讓女人散發齣不同的味道和魅力，所以每一個女人都不必太在意“年老色衰”。隻是，我們一定要關注自己的健康，學會在每個不同的年齡如何正確地關愛自己。
在這一生中，荷爾濛不僅僅影響我們的美麗，更影響我們的健康。對女人來說，雌激素是至關重要的一種荷爾濛，它直接影響著子宮等各種女性器官的功能。在30歲之前，我們身體的內分泌係統還比較年輕，所以充滿活力，它能夠很好地自動調節。因此，即便雌激素不夠，也不太會影響身體其他器官的生理機能。
但是，到瞭30歲尤其是35歲以後，雌激素分泌量的銳減，讓內分泌係統無法應付，它很難自動調節齣平衡狀態瞭，於是女人不僅開始顯現齣各種老態，更開始齣現各種疾病。
所以，我說女人的一生是荷爾濛決定的一生，一點都不為過。
10個女人，6個內分泌失調
提起內分泌失調這個詞，就算你是男人，也一定不會陌生吧？雖然大傢往往隻會想起女人，但這件事的確在男人和女人身上都會發生。不過，由於荷爾濛的變化在女人身邊錶現得更加突齣，所以女人一旦內分泌失調，都會直接影響到我們的身體和生活，當然，一定是不太好的影響。不管是頭痛失眠，還是皺紋、色斑，或者經期的肚子痛、痘痘等，都是與內分泌失調有關。
我們生活的壓力越大越大，環境越來越糟糕，我可以很負責任地說，在25歲到55歲這個年齡區間的大多數女性，都存在內分泌失調的情況。隻不過有的人沒那麼嚴重，經過一段時間調理就好，有的人則需要看醫生瞭，但是她們自己往往沒有意識到。
內分泌失調，你中招瞭嗎？
對女人來說，內分泌失調常見的疾病是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、陰道炎這些。如果還沒有嚴重到發展為疾病，那麼主要的錶現就是痛經、月經紊亂。但平時我們身體的小毛病，比如月經期間的各種問題或者黑眼圈、色斑、皺紋增多這些現象頻頻齣現，那麼這些也是或多或少與荷爾濛不平衡有關。
來到醫院要是做個檢查，肯定我要讓你先抽血，看看血液裏邊的女性性激素（比如，黃體生成素、促卵泡激素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素等）分泌是否正常，根據數值可以判斷你是否齣現內分泌失調，以及失調情況有多嚴重。但一般情況下，我相信除非情況比較嚴重，否則大傢不大會來醫院特意做一個內分泌檢查的。那麼，大傢需要自己檢查一下在自己身上是否齣現瞭內分泌失調的癥狀，如果有，就要及早引起注意並且加以調理。
首先是各種婦科疾病，這絕對是內分泌失調的警報。比如月經量不規律、痛經、月經不調、乳房脹痛、乳腺增、子宮內膜異位癥等，根源基本都是內分泌失調。不過一旦齣現這些病癥，錶明內分泌失調已經相當嚴重瞭，我們好在此之前就能注意到，做到早調理早治療。
還有就是我們的皮膚也是內分泌是否失調的一個報警器，比如原本白皙的臉上齣現瞭各種斑，不管是黃斑還是色斑，這些都是你身體的內分泌係統齣問題瞭，然後一旦齣現一些誘因，比如紫外綫照射、化妝品裏的重金屬等，這些外界不良因素的刺激，就會讓皮膚上長斑。不管你用再多祛斑的護膚品都不管用，因為這不僅僅是皮膚的問題。
再有，生活中我們經常聽到有一類人總是抱怨自己“喝涼水都長肉”，如果你是屬於這類人，特彆容易發胖，又怎麼也難減下一斤肉，我建議你去查一查內分泌。我有一位女患者，不僅僅是體型不美觀，肥胖已經影響到她的正常生活瞭。為瞭減肥她真是沒少摺騰自己，可是除瞭身體越來越虛弱之外，沒見到什麼成效。後來是她的一個親戚在我這裏看過病，聽我提起過肥胖有可能是內分泌問題，就建議她來醫院看看。給她測量體內激素水平，發現胰島素水平異常高，這也就是她肥胖的根源瞭。倘若胰島素不能降下來，她再怎麼減肥都沒用。
當然還有情緒上我們也要多加留意，比如你發現自己變得比以前急躁、焦躁，自己不能很好地控製情緒，這時候你也可以考慮下是不是內分泌有問題瞭。我們都知道，女人到瞭更年期的時候，容易變得性情古怪、情緒波動非常大，這是因為體內荷爾濛發生瞭巨大變化，失去平衡。即便我們沒到更年期，但如果內分泌失調瞭，也會對心情産生相應的影響。所以，如果你脾氣越來越差又沒有明顯的外在原因，很可能是內分泌齣瞭問題。
此外，還有一些非常明顯的癥狀，比如，不孕、女孩子體毛過多、少白頭等，都可能跟你的體內內分泌有關。雖然我們不能把平時身體的各種小病小痛都歸罪於內分泌失調，但彆忘瞭內分泌係統是非常敏感的，身體任何部位的病變都有可能引起它的巨大反應，從而讓體內荷爾濛失衡。
這就正是為什麼我們要密切關注內分泌係統的原因，它要麼給你錦上添花，要麼就雪上加霜。當然，我們希望它是能夠給健康狀況錦上添花，讓我們更加年輕美麗的。那就要盡可能全麵地去瞭解婦科內分泌的知識，真正做到防患於未然，讓自己遠離內分泌失調。
TIPS：內分泌的自我檢測
如果你正處於25~45歲這個年齡階段，那麼這裏有一個自我測試，可以幫助你進行自我判斷，看看是否自己存在內分泌失調的癥狀。
1. 臉上皮膚暗淡，長斑，或有痤瘡；
2. 皮膚鬆弛、粗糙、乾燥，缺乏緊實感；
3. 月經不穩定，並伴有非經期齣血或閉經等癥狀；
4. 月經前後有痛經、乳房腫脹、腰酸背痛的情況；
5. 體毛增多，例如嘴唇邊、腿上、乳房周圍等；
6. 經常感到陰道乾澀，性欲減退，甚至是性冷淡；
7. 經常感到肌肉酸痛，或是患上肩周炎、頸椎病；
8. 白天時常犯睏，比以前慵懶，並且容易疲憊；
9. 時常會有潮熱齣汗、頭暈目眩的現象發生；
10. 齣現脫發、白發等情形；
11. 情形不穩定，精神不容易集中，易怒或焦慮；
12. 時常齣現失眠，睡眠質量差；
13. 白帶異常，或齣現其他婦科疾病；
14. 體型有逐漸發胖的趨勢。
如果你有3種以上情況齣現，說明你的內分泌係統存在輕度的失調；如果你有5、6種以上的情況齣現，說明你的內分泌齣現瞭失調，甚至是混亂的。齣現的情況越多，你越要趕緊重視起來，韆萬不要等到産生更大的疾患再去醫院檢查。
為什麼內分泌失調會找到你？
近流行一句話，叫“不作死就不會死”，可是，關於內分泌失調這件事，有些原因還真怪不到我們自己頭上，比如時間問題就是導緻我們內分泌失調的一個重要因素。如果我們每個人的身體狀況都始終像在20歲時候那樣，也就沒那麼多健康問題瞭。可是隨著年齡的增長，我們的內分泌係統功能越來越差，很難讓體內的荷爾濛保持平衡狀態。
所以，我接待的病人很少有小女孩或者少女，即便有，也是因為她們自己的確做瞭某些破壞內分泌平衡的事情，比如過度減肥或者口服雌激素等。但年齡越大，內分泌問題就越突齣，很多人往往覺得：“我怎麼這就莫名其妙地內分泌失調呢？我的作息、飲食、心情都和以前差不多，近也沒什麼特殊改變啊？”你是不覺得自己有什麼變化，可嚴格來說，我們的身體每一天都在發生細微變化，而且正常情況下，是在朝糟糕的方嚮發展。因此，年齡越大，我們對內分泌問題就應該越關注。
另一個大問題就是環境瞭。曾經有患者和我探討：“柳大夫，你說古代女人也有這麼多問題嗎？她們都是怎麼檢查、怎麼治療的？”古代女人到底活得怎樣我們都很難去瞭解，但可以肯定一點，她們雖然醫療條件差，可是環境條件好。不管是空氣質量還是食品安全，這些對內分泌失調都得負重要責任。
就拿空氣質量來說吧，大傢彆以為霧霾隻對呼吸係統有影響，內分泌係統也難逃厄運。在連續霧霾、不見天日的時候，我勸諸位還是要盡量減少外齣，否則霧霾中的有毒物質被吸收之後，會直接影響女性的排卵，並且還有可能齣現月經失調、子宮內膜增生等這些問題。
對這兩點，我們確實感到無能為力，但這兩條導緻內分泌失調的客觀因素對我們身體的影響，和主觀因素相比，那真是小巫見大巫。內分泌失調，其實有很多方麵還真是我們自己“作”齣來的。
說起破壞身體內分泌平衡的惡行，那還真是數不勝數。除瞭隨年齡增長而帶來的雌激素分泌減少外，我們日常的飲食、睡眠、精神三方麵也是造成內分泌失調的重要原因。
我們先來說吃的，這也是常見重要的原因瞭。前段時間我接診過一個病人，子宮內膜增生。她年齡不大，纔三十來歲，體形豐滿。我問她平時的飲食習慣，她兩眼放光地說愛甜食，吃完之後滿滿地都是幸福感。平時呢，基本上是糖果、小點心不離身，時不時地拿齣來吃上一點。而且隻要有機會就會喝下午茶，咖啡加甜點，自我感覺時尚得很。
看著她那滿足開心的樣子，真不忍心打擊她。可是要知道，糖、酒精、油炸類食物和咖啡因是四大類容易讓內分泌失調的食物。這些東西，你吃得越多，越容易內分泌失調。
很多女孩子都是無甜不歡的，一見甜品就走不動道兒瞭。要說甜食不是不能吃，但得看怎麼吃，吃多少。比如我們來月經的時候，體內荷爾濛水平會有所波動，情緒也容易受影響。這時候稍微吃一點巧剋力或者糖果，可以帶來興奮愉悅感，這沒什麼不好。但甜食吃多瞭，一方麵會發胖，另一方麵還會影響體內的胰島素水平，産生與代謝有關的種種問題。假如因為自己胖而減肥，又會帶來另外一係列的內分泌問題。
接下來是睡眠問題。根據我的經驗，做瞭媽媽的女人，也許是因為哺乳期間每天夜裏要醒很多次，睡覺越來越輕，睡眠質量往往越來越差。而年輕女孩子呢，她們通常一睡著就睡得很香很沉，倒是不大容易失眠，可她們大的問題是熬夜，晚上打死都不肯睡，早晨打死都起不來，或者周末狂睡懶覺，這些都不屬於睡眠質量良好的錶現。
那麼睡眠為什麼會影響內分泌呢？在後邊我們也會具體講到這一點，簡單來說呢，在我們休息的時候，內分泌器官各司其職，安靜地工作或者休息，調節體內的荷爾濛到達平衡狀態。所以一旦作息不規律，打亂瞭身體生物鍾的節律，自然會引起內分泌紊亂。
引起內分泌失調的另一個重要因素其實是跟睡眠有關的，它們倆往往會形成惡性循環，那就是精神狀態不好。都說這年頭生活不易，要且行且珍惜。的確，活著是有很大壓力，各種壓力，每種壓力都得打起十二分精神應對，讓人很難自在放鬆。可是，這種緊張的精神狀態被我們敏感的神經係統感知到瞭之後，馬上就會造成內分泌失調。
所以在瞭解瞭導緻內分泌失調的主要原因之後，我們就可以結閤自身情況做一個簡單的分析，大緻知道自己可能在哪些方麵齣問題，然後做到及時關注和調整。我也會在本書的後麵的內容中給你一些很多實用的方法，幫助大傢一起調理我們的內分泌。
……

前言/序言

愛自己的女人，嚮內分泌要健康
作為一名普普通通的女性，在我四十而不惑的這個年齡，有著一份自己熱愛的職業，覺得很幸運。擁有一個穩定幸福的婚姻和一個乖巧懂事的女兒，同樣讓我很感恩。而我的這份感恩要比彆人更濃重一些，這可能跟我的職業有很大關係。
從醫近20年的光景裏，已經記不清診治瞭多少位患者，尤其進入到婦科內分泌這個科室後，大概每年的接診量也會在一萬六韆人以上。以前在産科的時候雖然也是從早忙到晚，但看到的都是對新生命無比期待的幸福麵孔。而我現在的診室裏，毫不誇張的講，每天都在上演著人間的悲歡離閤，當你看盡這些喜怒哀樂，也就尤為珍惜眼前的幸福。由此我經常感嘆，女人的內分泌真真切切關乎著她一生的健康與幸福。
每一位患者都是一個活生生的臨床案例，身後又承載著很多難以明說的故事，作為她們的醫生，我的“望聞問切”後得到的通常是很多病情以外的隱私或者讓人動容的故事。
有些花季少女為瞭追求所謂的骨感美，背著父母濫用減肥藥物，嚴重的到瞭厭食癥的地步甚至危及生命。那個時刻，同樣作為母親，我的反應是惋惜和心疼，同時也有一種難以形容的憋悶感在胸口，恨她們的無知，堪憂她們的未來。
接診中有相當一大部分患者是希望能早日成為一名媽媽，來我這裏，每次聽她們的內心訴求，都像把我當成瞭後的救命稻草，讓自己不由得感到壓力和責任的重大。在我們這個社會，不得不承認很多地區很多人的意識還停留在：不孝有三無後為大的這個層麵上，她們有的因為懷不上寶寶婚姻走到盡頭，有的因為年輕無知，過多的人流後影響生育而在我麵前懊悔大哭。當然我願意看到的還是那些堅持內心的信念積極配閤治療的患者，後夢想成真，有的不遠韆裏從老傢寄來瞭喜蛋和感謝信。每到那一刻內心的幸福與滿足感是難以言錶的。
看到很多職場高壓下的女性，不能很好的平衡自己的生活，打破瞭原有的平和快樂的日子，也破壞瞭體內的各種激素，她們變得焦躁不堪甚至抑鬱，在我麵前都是一副痛苦無助的樣子或者漠然麻木的錶情。
更年期的女性朋友在這個關鍵的時期沒能安全順利的度過，有的讓身體發展成更大的疾患，有的甚至因為這個時期的脾氣與情緒無法把控，失去瞭精心嗬護多年的傢庭。
婦科內分泌接診的女性患者，可以說包羅萬象，作為醫生，不得不感慨不嘆息，如果天下的女性都多一些婦科內分泌的科普知識，能夠做到正確的瞭解身體訊號，懂得關愛自己，很多身體上的病癥或者生活中的不美好也就不會發生。
能有本書的問世，首先要感謝我的恩師以及醫院的領導對我多年的教導和工作的支持。在很多醫學界的前輩身上，確實可以感受到嚴謹求學的從業態度和尊重生命、高風亮節的道德修養，並且深深的影響著我，讓我這麼多年一路上收獲太多感動。
後感謝我的愛人與女兒，和諧的傢庭、溫暖的愛，可以讓我有更堅定的信念在婦科醫學的路上前行，也讓我有更多的激情與能量為天下女性的健康盡一己之力。
柳順玉

《身心共振：調養內分泌，綻放健康之美》 引言 在快節奏的現代生活中，女性所承受的壓力與挑戰日益增加。長期的焦慮、不規律的作息、不良的飲食習慣，以及環境中潛藏的各種乾擾因素，都在悄無聲息地影響著女性最為精密的內在係統——內分泌。當內分泌失衡，不僅僅是肌膚黯淡、情緒波動，更可能引發一係列婦科問題，身體的疲憊感如同纏繞的藤蔓，漸漸消磨著生命的活力。 本書並非市麵上常見的、僅聚焦於某一癥狀的“速效”解決方案，也不是空泛的健康宣講。它是一場深入探索女性身心健康奧秘的旅程，一條循序漸進、內外兼修的養生之道。我們相信，真正的健康之美，源於內在的和諧與平衡。而調養內分泌，正是實現這種和諧與平衡的基石。 本書的撰寫，旨在為每一位渴望擁有健康光澤的肌膚、穩定順暢的生理周期、以及充沛生活動力的女性，提供一份係統、科學、且切實可行的指導。我們將深入淺齣地剖析內分泌係統的運作機製，揭示影響其正常運轉的各種因素，並在此基礎上，為您提供一套全方位、多維度的養護方案。這不是一本提供“靈丹妙藥”的書，而是一本引導您學會如何成為自己身體“健康管傢”的書。 第一章：解密女性的內在節律——認識你的內分泌係統 許多女性對“內分泌”這個詞並不陌生，但對其具體運作卻知之甚少。在本章中，我們將剝離那些晦澀的醫學術語，用通俗易懂的語言，為您描繪齣女性內分泌係統的宏大圖景。 內分泌係統：身體的“總指揮部” 我們將介紹內分泌係統的主要組成部分，包括腦垂體、甲狀腺、腎上腺、卵巢、胰腺等關鍵內分泌腺體，以及它們各自扮演的角色。您將瞭解到，它們並非孤立存在，而是通過相互協作，共同調控著身體的生長發育、新陳代謝、情緒情感、生殖健康等方方麵麵。 女性荷爾濛的“交響樂” 重點將放在女性特有的生殖激素，如雌激素、孕激素、睾酮等。我們將詳細闡述這些荷爾濛在女性一生中的周期性變化，它們如何影響月經周期、懷孕、哺乳，以及更年期後的轉變。理解這些變化，是認識自身生理規律的第一步。 信號的傳遞：荷爾濛如何“溝通”？ 我們將探索荷爾濛信號的傳遞機製，包括激素的分泌、運輸、以及與靶細胞的結閤。理解這一過程，有助於我們理解為何外界的乾擾容易導緻信號失真，進而影響身體的正常運作。 失衡的警報：內分泌問題的早期信號 本節將聚焦於內分泌失衡可能帶來的種種跡象，這些跡象往往容易被忽視，例如： 肌膚的“悄悄話”： 莫名的痤瘡、色斑、暗沉、乾燥或油膩，這些都可能是內分泌紊亂在皮膚上的錶現。 情緒的“過山車”： 易怒、焦慮、情緒低落、失眠、疲勞感難以消除，這些情緒的劇烈波動，常常與荷爾濛的起伏息息相關。 身體的“小麻煩”： 月經不規律（周期過長、過短、量過多或過少）、痛經加劇、乳房脹痛、體重異常波動（難以控製的肥胖或消瘦）、脫發、體毛異常增多或減少等。 生殖健康的“隱憂”： 備孕睏難、性欲減退、婦科炎癥反復等。 通過對這些早期信號的深入瞭解，您將能夠更敏銳地覺察到身體發齣的“求救”信號，從而及時采取乾預措施，而非等到問題嚴重纔追悔莫及。 第二章：內外夾擊——探尋內分泌失衡的根源 要有效調養內分泌，必須深入剖析導緻其失衡的內在與外在因素。本書將帶您層層剝離，尋找問題的“癥結”所在。 飲食：塑造荷爾濛的“原材料” 營養的“雙刃劍”： 現代飲食中，高糖、高油、精加工食品的泛濫，以及某些食物成分（如大豆異黃酮的過量攝入、內分泌乾擾物）對荷爾濛的潛在影響。我們將詳細分析哪些食物是內分泌的“朋友”，哪些是“敵人”。 “飢餓”與“過量”的陷阱： 極端節食或暴飲暴食，都會對身體的能量平衡和激素分泌造成巨大衝擊。 腸道健康：荷爾濛的“迴收站”與“消化中心”： 腸道菌群的失衡如何影響雌激素的代謝與清除，以及益生菌在維持內分泌平衡中的重要作用。 生活方式：無聲的“荷爾濛推手” 睡眠：身體的“修復液”： 長期熬夜、睡眠不足或睡眠質量差，會嚴重擾亂褪黑素、皮質醇等關鍵荷爾濛的分泌節律，進而影響其他激素的正常運作。 壓力：荷爾濛的“破壞者”： 慢性和急性壓力都會導緻皮質醇等應激激素持續升高，長期如此，將壓垮整個內分泌係統。 運動：平衡的“調節器”： 缺乏運動或過度運動，都可能對內分泌係統産生負麵影響。我們將探討適度運動的重要性。 環境因素：看不見的“侵蝕者”： 環境荷爾濛（如塑料製品中的雙酚A、某些化妝品和清潔劑中的鄰苯二甲酸酯）如何模擬或乾擾人體自身的荷爾濛，對內分泌係統造成潛在威脅。 情緒與心理：影響荷爾濛的“隱形力量” 情緒的“漣漪效應”： 長期負麵情緒（焦慮、抑鬱、憤怒）如何影響下丘腦-垂體-腎上腺軸，導緻激素紊亂。 心理創傷的“遺留影響”： 經曆過心理創傷的女性，其內分泌係統可能長期處於一種“戒備”狀態，更容易失衡。 社會支持與心理健康： 良好的人際關係和社會支持係統，對緩解壓力、維護內分泌健康具有重要意義。 婦科健康：內在的“連鎖反應” 炎癥的“火種”： 長期存在的婦科炎癥（如盆腔炎、陰道炎）可能影響卵巢功能，進而乾擾內分泌。 多囊卵巢綜閤徵（PCOS）的“迷局”： PCOS作為一種常見的內分泌紊亂性疾病，其發病機製與荷爾濛失衡密切相關。 子宮肌瘤、卵巢囊腫等“潛在風險”： 這些生殖係統疾病可能與雌激素水平的長期異常波動有關。 通過對這些根源的深入剖析，您將不再盲目地尋找“療法”，而是能夠從根本上入手，找到適閤自己的調養之路。 第三章：內外兼修——構建健康的“內分泌生態係統” 本書的核心在於提供一套係統、科學、可操作的調養方案，幫助您重塑健康的內分泌生態係統。這並非短期“突擊”，而是融入生活的長期實踐。 飲食的智慧：為內分泌“加油” “吃對”是關鍵： 重點介紹富含膳食縴維、優質蛋白質、健康脂肪、以及抗氧化劑的食物。例如： 綠色蔬菜的“能量站”： 各種綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍、西蘭花）提供的維生素、礦物質和抗氧化物。 全榖物的“穩定器”： 燕麥、糙米、藜麥等，提供復閤碳水化閤物，穩定血糖。 健康脂肪的“潤滑劑”： 魚類（三文魚、沙丁魚）、堅果、牛油果、橄欖油等，為身體提供必需脂肪酸。 優質蛋白質的“基石”： 豆類、瘦肉、禽蛋、魚類等。 發酵食品的“益生菌庫”： 酸奶、泡菜、味噌等，有益於腸道健康。 “慎食”與“少食”： 明確指齣需要限製或避免的食物，如精製糖、反式脂肪、過多的咖啡因、加工食品等。 “規律”與“適量”： 強調三餐定時定量，避免暴飲暴食，以及個體化飲食的原則。 水的重要性： 充足的水分攝入對維持身體正常代謝至關重要。 生活方式的重塑：找迴身心的“平衡點” 優質睡眠的“科學指南”： 營造良好的睡眠環境，建立規律的作息時間，學習放鬆技巧，幫助您獲得深度睡眠。 壓力管理的“藝術”： 正念與冥想： 學習如何當下覺察，緩解焦慮。 深呼吸練習： 簡單的技巧，快速平復情緒。 時間管理與設定界限： 閤理安排生活，避免過度勞纍。 發展興趣愛好： 找到能讓自己放鬆和愉悅的活動。 運動的“科學處方”： 有氧運動： 快走、慢跑、遊泳、舞蹈，促進新陳代謝，改善心血管健康。 力量訓練： 增肌，提高基礎代謝率。 伸展與柔韌性訓練： 瑜伽、普拉提，改善身體柔韌性，緩解肌肉緊張。 強調“適度”與“循序漸進”： 避免過度訓練對身體造成負擔。 情緒與心理的“自我療愈” 識彆並錶達情緒： 學會識彆自己的情緒，並用健康的方式錶達齣來。 積極的自我對話： 用積極、鼓勵的語言取代消極的自我批評。 尋求專業幫助： 在需要時，不要猶豫嚮心理谘詢師或治療師尋求支持。 培養感恩之心： 專注於生活中的美好，提升幸福感。 環境的“淨”與“化” 傢居環境的“減負”： 選擇天然、環保的傢居用品，減少接觸環境荷爾濛的風險。 個人護理産品的“甄選”： 瞭解化妝品、洗護用品的成分，選擇對身體更友好的産品。 食物的“安全”： 盡量選擇有機、新鮮的食材，注意食物的儲存和烹飪方式。 婦科健康與內分泌的“協同管理” 規律的婦科檢查： 及時發現和治療婦科問題。 瞭解自身生理周期： 記錄月經周期，觀察身體變化。 中醫藥的智慧： 在專業指導下，運用中醫藥調理身體，平衡陰陽。 生殖健康的“日常嗬護”： 保持良好的個人衛生習慣。 第四章：點亮身心之光——內外兼修的實踐指南 在這一章節，我們將把前幾章的理論知識轉化為具體的行動步驟，提供可執行的“行動清單”。 “一周”健康飲食計劃示例 提供一周的詳細飲食建議，包括早餐、午餐、晚餐和加餐，搭配具體的食譜和製作方法，讓讀者能夠輕鬆上手。 “每日”生活方式調整清單 從起床到入睡，提供一係列可執行的生活方式調整建議，例如：早起一杯溫水、午間短暫休息、睡前閱讀或聽音樂等。 “居傢”放鬆與減壓練習 教授簡單的居傢放鬆技巧，如肩頸放鬆操、腹式呼吸練習、簡單的拉伸動作等。 “旅行”與“齣差”中的健康堅守 提供在特殊情況下，如何維持健康飲食和生活習慣的實用建議。 “特殊時期”的特彆關照 針對月經期、孕期、哺乳期、更年期等特殊時期，提供更具針對性的內分泌調養建議。 “傾聽”身體的聲音：建立自我覺察的能力 引導讀者如何觀察身體的細微變化，並理解這些變化背後的意義，從而能夠更主動地調整自己的生活方式。 結語 “女人麵色潤、婦科好、精神足”不僅僅是一種外在的美麗，更是內在健康活力的象徵。本書為您揭示瞭通往這份健康之美的秘密——那就是對內分泌係統的深入理解與悉心調養。 我們相信，通過係統性的知識學習，以及持之以恒的實踐，每一位女性都可以成為自己身體的“智慧主人”。調養內分泌，不是一場與疾病的對抗，而是一場與自我的和解，一次對生命活力的重新喚醒。 願本書成為您踏上身心共振、綻放健康之美的起點，陪伴您在追求健康與美麗的道路上，走得更遠，活得更精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題非常直觀，充滿瞭對女性健康的期許，也很實際。我一直認為，一個女性的健康狀態，絕不僅僅是錶麵的膚淺，而是內在的和諧統一。從“麵色潤、婦科好、精神足”這幾個詞，我看到瞭健康女性應有的狀態。而“養好內分泌是關鍵”的提法，更是點明瞭核心。我一直覺得，我們女性身體裏的內分泌係統，就像一個精密又敏感的指揮官，它的一舉一動都牽動著全身的健康。我希望這本書能夠帶我進入內分泌的世界，讓我明白它究竟是怎樣工作的，又是怎樣影響著我們的美麗與健康。我期待它能提供一些行之有效的“養內分泌”的方法，這些方法最好是能融入我們日常生活的點滴，比如在飲食上的細微調整，在作息上的科學安排，或者是一些溫和的身心療愈方式。我希望讀完這本書，我能真正理解如何成為一個從內到外都散發著健康光彩的女人，而不是僅僅依靠外在的修飾。

評分☆☆☆☆☆

這本《女人麵色潤、婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵》的書名，真的非常吸引人，它像一位溫柔的知心姐姐，直接戳中瞭我們女性內心深處的渴望。我一直覺得，衡量一個女性是否真正健康，不單單是身體上沒有大毛病，更是那種由內而外散發齣的光彩，是精神上的充沛和身體上的活力。而“養好內分泌是關鍵”這句話，則像是為這扇通往健康之門的鑰匙，讓我意識到，或許之前我們都在“治標不治本”，而這本書則指明瞭“治本”的方嚮。我非常好奇，這本書會如何具體地闡述內分泌與女性健康之間的微妙聯係。它是否會揭示我們日常生活中那些看似不經意的習慣，其實都在悄悄地擾亂著我們的內分泌係統？我期待它能提供一些科學又實用的建議，讓我們能夠輕鬆地將這些健康理念融入到忙碌的生活中，比如在飲食上如何選擇，在作息上如何調整，甚至在心態上如何去疏導，從而實現真正意義上的“由內而外”的美麗與健康。

評分☆☆☆☆☆

看到《女人麵色潤、婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵》這個書名，我立刻就聯想到自己生活中一些難以啓齒的睏擾。比如，有時候會覺得精力 G，皮膚狀態也時好時壞，尤其到瞭特定時期，情緒更是像過山車一樣。我總覺得這些問題都像是一團亂麻，理不清頭緒。而“養好內分泌是關鍵”這句話，就像一道曙光，讓我覺得終於找到瞭問題的癥結所在。我迫切地想知道，這本書會如何深入淺齣地解讀內分泌這個概念，它是否會用通俗易懂的語言，解釋清楚內分泌失調是如何一步步影響我們的麵色、婦科健康以及精神狀態的。我特彆期待書中能夠提供一些非常具體、可操作的方法，比如有哪些食物可以幫助我們調理內分泌，有哪些運動可以促進身體的良性循環，甚至是如何通過一些簡單的放鬆技巧來緩解壓力，從而改善內分泌。我希望讀完這本書，我能像書名所說的那樣，真正做到麵色紅潤、婦科健康、精神十足。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期被各種“小毛病”睏擾的女性，我讀這本書的初衷，完全是齣於一種“病急亂投醫”的心態，畢竟“女人麵色潤、婦科好、精神足”這幾個關鍵詞，簡直就是我夢寐以求的狀態。當我看到“養好內分泌是關鍵”這句話時，雖然感覺有點專業，但同時也給我瞭一種“對癥下藥”的希望。我一直覺得自己的身體像是按下瞭隨機模式，時而腰酸背痛，時而皮膚冒痘，時而情緒低落，感覺就像一個不定時炸彈，隨時可能爆發。看瞭這本書的介紹，我開始思考，是不是這一切都源於我體內那個“看不見摸不著”的內分泌係統齣瞭問題？這本書會不會像一個神奇的指南，告訴我如何去“馴服”這個調皮搗蛋的內分泌，讓它乖乖地為我服務，而不是給我添亂？我希望它能用最接地氣的方式，解釋內分泌到底是什麼，它為什麼如此重要，以及最關鍵的，如何通過飲食、運動、睡眠甚至情緒管理等方麵，來達到平衡。我多麼希望讀完這本書，我就能擁有那種由內而外散發的健康美，而不是靠化妝品來遮掩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題真是直擊人心，尤其是對於我們這個年齡段的女性來說，麵色紅潤、身體健康、精力充沛，這不就是我們一直追求的嗎？看到“養好內分泌是關鍵”這句話，我頓時覺得抓住瞭問題的核心。因為很多時候，我們都會覺得身體莫名其妙地齣現一些小毛病，比如情緒不穩定、皮膚暗沉、容易疲勞等等，但又找不到具體原因。這本書的齣現，就像為我們點亮瞭一盞燈，讓我意識到這些看似分散的問題，其實都可能與內分泌失調有著韆絲萬縷的聯係。我非常期待這本書能夠深入淺齣地講解內分泌的奧秘，讓我們明白它是如何影響我們的身體健康和精神狀態的。我希望它能提供一些切實可行的方法，讓我們在日常生活中就能輕鬆做到“養好內分泌”，從而由內而外地散發齣健康的光彩。這本書的封麵設計也很有親和力，讓我覺得讀起來不會有太大壓力，反而會有一種被關懷和引導的感覺。我真的很想知道，究竟有哪些具體的“養內分泌”的秘訣，能夠讓我們重拾青春活力，擁有健康的身體和愉悅的心情。