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店铺： 梦在书乡图书专营店

出版社： 江苏美术出版社

ISBN：9787534156083

商品编码：15236075973

《养生智慧：身心平衡的奥秘》 本书并非专注于某一特定疾病的治疗方法，也非聚焦于古老经典中的某一个理论体系。它是一本旨在引导读者深入理解“养生”这一宏大概念的指南，从更广阔的视角审视健康之道，并提供一套可行的、融入日常生活的身心调养策略。我们相信，真正的健康并非仅仅是疾病的消失，而是一种持续的、动态的平衡状态，涵盖身体的舒适、情绪的稳定、精神的充盈以及与自然的和谐统一。 第一篇：养生，不止于“治病” 许多人将养生理解为预防和治疗疾病的手段，这固然是其重要组成部分，但本书将养生提升到更高的维度。我们将从“未病先防”的理念出发，深入探讨如何通过积极主动的生活方式，构建强大的自身免疫力，从而最大限度地降低疾病发生的概率。这包括但不限于： 认识身体的语言： 学习观察身体发出的细微信号，理解它们背后的含义。例如，皮肤的色泽变化、舌苔的厚薄、睡眠的深浅、情绪的波动，这些都是身体在向我们传递信息，提示我们可能存在的失衡。本书将提供一套系统性的观察方法，帮助读者成为自己身体的“首席医生”。 环境与养生： 探讨居住环境、季节变化、甚至城市噪音等外部因素对我们健康的影响。我们将学习如何通过调整居住空间、选择适宜的衣物、调整作息来顺应自然规律，减少外界环境对身体造成的负面冲击。例如，春季如何养肝，夏季如何清热，秋季如何润肺，冬季如何藏精，这些都将以易于理解和操作的方式呈现。 饮食的智慧： 食物是我们能量的来源，也是影响健康的重要因素。本书将摒弃单纯的“食疗”或“禁忌”模式，而是引导读者建立一种“智慧饮食”观。我们会探讨食物的性味、五谷杂粮的能量、蔬菜水果的营养价值，以及如何根据个体体质和季节变化来合理搭配膳食，达到滋养身体、调和五脏的目的。我们将深入浅出地讲解食物的“性”与“味”是如何影响身体的，例如，哪些食物能够温阳，哪些食物能够清热，如何通过合理的膳食组合来达到阴阳平衡。 运动的哲学： 运动不仅仅是为了塑形或减肥，更是为了疏通经络、调畅气血、增强体质。本书将介绍多种不同类型的运动方式，从温和的八段锦、太极拳，到更具活力的户外活动，并分析它们各自的养生功效。我们将强调“适度”和“持之以恒”的重要性，以及如何根据自身情况选择最适合自己的运动，避免运动损伤，让运动成为身心愉悦的体验。 情绪的疗愈： 情绪是影响健康不可忽视的因素。长期的焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪，会严重扰乱身体的正常运行。本书将深入探讨情绪与身体的关联，提供一系列简单易行的情绪调节方法，如正念冥想、腹式呼吸、积极心理暗示等，帮助读者学习管理和转化负面情绪，培养积极乐观的心态，从而达到身心同治的效果。 第二篇：构建生命能量场 本书将从一个更宏观的生命科学视角出发，探讨如何构建和维护我们身体的“生命能量场”。这不仅仅是身体的物质层面，更包括了能量的流动、信息的传递以及身心的整体协调。 能量的流转与平衡： 我们将以一种易于理解的方式，介绍身体能量（气）的运行规律，并探讨如何通过特定的生活习惯来促进能量的顺畅流通，避免能量的淤滞或耗损。我们将讲解“气”在生命活动中的作用，以及如何通过调整生活方式来“蓄气”、“聚气”，从而提升身体的整体活力。 睡眠的深度与修复： 睡眠是身体自我修复和能量补充的关键时期。本书将深入解析高质量睡眠的重要性，并提供科学有效的助眠方法，包括改善睡眠环境、调整睡前习惯、以及利用特定食物来辅助睡眠。我们将探讨不同睡眠周期的意义，以及如何通过优化睡眠质量来提升白天的精神状态和身体机能。 呼吸的奥秘： 呼吸是生命最基础的生理活动，也是连接身心的桥梁。本书将引导读者重新认识呼吸的重要性，并学习科学的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、以及不同情境下的呼吸技巧，从而达到放松身心、改善氧气交换、提升生命力的效果。我们将讲解如何通过深长而均匀的呼吸来平静情绪、增强肺活量，并促进身体内部的气血循环。 思维与能量的共振： 积极的思维模式能够产生正向的能量，反之亦然。本书将探讨思维对身体健康的影响，并提供培养积极思维、减少负面想法的方法，如感恩练习、肯定性语言、以及思维重塑等，帮助读者建立强大的内在精神力量。我们将深入浅出地讲解“心念”如何影响身体的生理变化，并提供通过改变思维模式来改善身体状况的实用技巧。 第三篇：古老智慧的现代应用 在现代快节奏的生活中，我们常常忽视了那些流传千年的养生智慧。本书将以一种创新和实用的方式，将这些古老的智慧与现代生活相结合，让它们重新焕发生机。 顺应天时，调养身心： 中国传统医学强调“天人合一”，认为人体的生理活动应顺应自然界的节律。本书将详细解读不同季节、不同时辰对人体的具体影响，并提供相应的养生建议，帮助读者在不同的自然环境中找到最适宜自己的养生之道。我们将讲解“春生夏长秋收冬藏”的养生原则，并提供具体到每日、每月、每年的养生建议，让读者能够真正做到“与时俱进”。 感知节气，细微调养： 二十四节气是中国古代劳动人民根据太阳运行周期，总结出的指导农事和生活的重要依据。本书将深入浅出地解析每个节气所蕴含的养生信息，并提供针对性的饮食、起居、运动等建议，让读者能够“察天时而知人身”，在每一个节气变化中都能做到科学养生，防患于未然。 平衡五行，和谐统一： 五行学说是理解人体生理病理的重要理论。本书将以通俗易懂的方式，介绍五行（木、火、土、金、水）与人体脏腑、情绪、季节等的对应关系，并提供通过调整饮食、生活方式来平衡五行，从而达到脏腑和谐、身心健康的方法。我们将讲解如何通过调整饮食来滋养“肝木”、“心火”、“脾土”、“肺金”、“肾水”，并探讨如何在日常生活中通过五行之间的相生相克来维持身体的整体平衡。 第四篇：生活中的养生实践 本书的最终目标是帮助读者将养生理念融入日常生活，让养生不再是遥不可及的理论，而是触手可及的实践。 日常起居的智慧： 从起床、洗漱、用餐到工作、休息、睡眠，每一个日常环节都蕴含着养生的细节。本书将提供关于优化日常生活作息、营造健康生活环境的实用建议。我们将讲解“子午觉”的科学性，以及如何通过调整座椅高度、光照强度等细节来提升生活质量。 自我关怀的艺术： 学习如何倾听身体的需求，关爱自己的身心健康。本书将提供一系列自我疗愈和放松的方法，帮助读者在忙碌的生活中找到属于自己的宁静空间。我们将介绍一些简单的自我按摩手法，以及如何通过冥想、音乐、香薰等方式来舒缓压力，提升幸福感。 家庭养生的实践： 养生不仅仅是个人的事情，更是家庭的责任。本书将探讨如何将养生理念融入家庭生活，为家人创造一个健康和谐的成长环境，并提供一些适合不同年龄段家庭成员的养生建议。我们将分享如何通过全家人的共同努力，营造一种积极向上、注重健康的家庭氛围。 结语： 《养生智慧：身心平衡的奥秘》是一本关于生命、关于健康、关于如何活出精彩人生的指南。它不提供灵丹妙药，不承诺奇迹，而是邀请您踏上一段自我探索与成长的旅程，去发现并践行属于您自己的、独一无二的健康之道。我们相信，通过理解并实践书中的智慧，您将能够构建一个更加健康、快乐、和谐的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容确实让我眼前一亮，它不仅仅是简单的按摩手法介绍，更重要的是将中医的哲学思想融入其中。我一直觉得，真正的健康养生，不仅仅是身体的舒适，更重要的是内心的平和与身体的和谐统一。这本书似乎能够帮助我理解这一点。它谈到了“对症按摩”，这让我觉得非常有针对性，而不是泛泛而谈。我期待能从书中了解到，不同症状背后中医是如何解读的，以及如何通过特定的穴位和按摩手法来达到“消”症的目的。同时，我也对“黄帝内经”等经典内容在现代养生中的应用感到好奇。我总觉得，古人的智慧往往蕴含着最深刻的道理，如果能将这些经典理论与实际的按摩技巧结合起来，那将是无价之宝。这本书的出现，让我有理由相信，它能够填补我在理解中医养生深度上的空白，让我从更宏观的层面去认识健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医养生一直抱持着好奇心但又缺乏系统学习的人，这本书的出现无疑是一场及时雨。我一直认为，健康是人生最宝贵的财富，而中医的整体观和辨证施治的理念，是我非常欣赏的。这本书的标题非常吸引人，“对症按摩百病消”，听起来就充满了力量和希望。我非常期待书中能够深入浅出地讲解如何根据不同的症状，找到对应的穴位进行按摩。我平时工作比较忙碌，经常会出现肩颈酸痛、眼睛干涩等问题，希望能从书中找到立竿见影的解决方案。更重要的是，我希望这本书能够帮助我建立起一种更积极、更主动的健康管理意识，让我能够通过日常的按摩和调理，来预防疾病的发生，而不是等到生病了才去治疗。我对书中可能包含的“名医谈健康”和“黄帝内经”的解读尤为期待，相信能够从中获得更深刻的养生智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！我一直对中医按摩很感兴趣，但总是觉得无从下手，网上信息太杂，也不知道哪个是真的。最近身体总是有些小毛病，比如颈椎不舒服，有时候胃口也不太好，想找些简单易学的方法来调理。看到这本书的标题，感觉就是为我量身定制的。虽然我还没来得及深入研读，但光看目录就觉得内容很丰富，涵盖了穴位、经络、不同病症的应对方法，还有养生理论的解读，非常全面。我特别期待能够学到一些实用的按摩技巧，能够在家就解决一些常见的身体不适，不用每次都跑医院排队。而且，能够从名医的视角来谈健康，感觉会更权威，也更能让人信服。这本书的出现，让我看到了在家养生的希望，也为我提供了一个系统学习中医按摩的途径。希望里面的讲解能够通俗易懂，让我这个中医小白也能快速掌握。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对养生保健充满热情的人，平时也喜欢研究一些相关的书籍。当我看到这本书的名称时，立刻被它所吸引。它不仅提到了“对症按摩”和“家庭保健”，还包含了“名医谈健康”和“中医养生”的元素，这让我感觉它是一本集理论与实践于一体的权威性读物。我尤其关心的是书中所提到的“人体经络”的讲解。我一直觉得，经络是人体气血运行的通道，掌握了经络的知识，就等于掌握了健康的钥匙。希望这本书能够详细地介绍主要经络的走向、功能以及相关的穴位，并教导我如何通过按摩来疏通经络，从而达到强身健体的目的。此外，我希望书中能够提供一些具体的按摩步骤和手法，例如按摩的力度、方向、时间等，这样我才能更准确地进行操作，避免因手法不当而产生反效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名都给人一种非常专业且实用的感觉。我一直觉得，传统的养生方式，尤其是中医按摩，是老祖宗留下的宝贵财富，能够帮助我们更好地认识和呵护自己的身体。我对书中提到的“穴位”和“人体经络”非常感兴趣，因为我一直相信，这些是中医诊断和治疗的关键所在。我希望这本书能够清晰地介绍人体的穴位分布图，并详细讲解每个穴位的作用和按摩方法，这样我就可以根据自己的身体状况，有针对性地进行按摩。同时，我也希望书中能够介绍一些针对常见疾病的按摩疗法，比如感冒、失眠、消化不良等，让我可以在家就进行简单的自我治疗。这本书的出现，为我提供了一个学习和实践中医按摩的绝佳机会，让我能够更好地将中医养生融入到日常生活之中。