铁人三项运动解剖学(全彩图解版) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 马克·克里恩（MarkKlion），[美] 特著

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铁人三项
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出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115448361

商品编码：15566795993

出版时间：2017-09-01

具体描述

作者:(美)马克·克里恩(Mark Klion),(美)特洛伊·雅各布森(Troy Jacobson) 著；王悦译定价:69.8 出版社:人民邮电出版社出版日期:2017年09月01日页数:196 装帧:平装 ISBN:9787115448361 ●前言
●第1章铁人三项运动简介 1
●第2章有氧运动训练 5
●第3章制订个性化训练计划 11
●第4章手臂训练 17
●第5章肩部训练 33
●第6章胸部训练 53
●第7章核心训练 71
●第8章背部和颈部训练 93
●第9章腿部训练 119
●第10章全身训练 153
●第11章损伤预防 175
●关于作者 196

内容简介

铁人三项运动是对人类技巧和耐力的严格考验，不管是铁人三项的业余爱好者，还是专业运动员，都需要学习一定的铁人三项训练原理及方法，才能够有效提升运动表现，并预防损伤。
《铁人三项运动解剖学（全彩图解版）》首先简单介绍了铁人三项运动，详细讲解了如何做有氧运动以提升心血管及心肺功能，然后提供了针对铁人三项运动的手臂、肩部、胸部、核心、背部、颈部、腿部及全身的训练动作。每个动作均配有全彩的肌肉解剖图，深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动人体运动的原理，且每个动作都给出了详细的训练步骤、该动作使用的关键肌肉、涉及的主要肌群和次要肌群，部分动作还配有变式练习，以供有不同训练需求的读者使用。此外，本书还帮助读者制订属于自己的铁人三项训练计划，很后一章“损伤预防”则可以帮助读者构建身体平衡、避免运动损伤并保持很好的运动状态。 (美)马克·克里恩(Mark Klion),(美)特洛伊·雅各布森(Troy Jacobson) 著；王悦译马克·克里恩，医学博士，美国铁人三项协会自行车团队顾问、纽约铁人三项和Toughman半程铁人三项比赛医疗联合主任。克里恩博士是获得职业认证的整形外科医生和运动医学专家，是一个狂热的铁人三项运动员和马拉松运动员。他已完成10次全程铁人三项比赛，包括2000年和2001年的夏威夷全程铁人三项比赛。除此之外，克里恩博士还完成了15次马拉松比赛和几次超长距离的跑步竞速比赛。
特洛伊·雅各布森，首批美国铁人三项教练委员会成员，铁人三项运动领域的领军人物。特洛伊从2010-2012年担任全程铁人三项的正式教练，执教过覆盖各个年龄组以及不同级别的运动员以及美国前奥运选手，获等