具体描述
《养肝就是养命》
编辑推荐
1.养生先养肝，肝不好的人容易老、浑身病、活不好
2.全国肝病研究的医院——武警总医院与北京301医院强强联合，由肝病专家、营养专家主编，安全有效、简单易学的肝脏健康书
3.一本能从20岁读到90岁的肝脏健康书
4.肝好的女人不长斑，面色红润身材好，减肥不反弹；肝好的男人百病不侵不易老，养好肝才能补好肾！
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★肝病武警总医院、北京301医院肝病及营养专家20余年临床经验验证、确实有效的养肝方法，让你养好肝，少生病。
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内容简介
肝脏是人体的“巨型化工厂”，对人体气血水的输送、机体的排毒有着十分重要的作用，因此肝脏病变容易累及其他脏腑。 《养肝就是养命》从中医的角度解释肝脏的重要性，描述肝脏出问题的预警信号，告诉我们伤肝的习惯。教我们在日常生活中以居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法，以及男女护肝方和四季保肝法，并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析。
作者简介
★ 李卉，武警总医院营养科主任，从事临床营养工作近30年，对多种临床病、老年性疾病等有丰富的治疗经验。多次担任多家卫视、电台养生类节目嘉宾。著有《养生豆浆米糊蔬果汁大全轻图典》《本草纲目家庭药膳大全轻图典》等养生书。
★ 王伟岸，武警总医院消化内科副主任医师，从事内科临床和研究工作20余年，在肝病的诊疗方面以及消化专科疑难疾病有丰富的经验。著有《慢性肝病》《消化系急症》《胃食管反流病》等作品，致力于向大众普及健康知识，提高大众的健康知识水平。
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目录
前言 呵护好你的“心肝宝贝”/4
章 养肝?识——肝不好到底表现在哪些方面/13
六个救命信号预示着你的肝可能出问题/15
眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸/15
指甲易断、“月牙”小，当心！你可能气血不足了/17
高血压患者要高度关注自己的肝脏健康/19
四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱就是肝火过盛/20
关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血/22
脸色蜡黄、口干口苦，肝在像你诉苦/24
认识人体的中枢命脉——肝/25
肝为人体先天之本，养命先养肝/25
人体的排毒“工厂”——肝脏/27
管理人体气、血、水流通的“中央银行”——肝脏/30
肝不好，亚健康找上门/33
五脏是兄弟，肝好才能五脏安/36
轻松看懂各类医嘱或药品说明书：与肝相关的中医名词/38
别让不在意的事伤了你的肝/43
酒是“双刃剑”，小酌强身、喝多了很伤肝/43
抽烟伤肺更伤肝，抽烟后吃点动物血来排毒/47
“夜猫子”们注意了，经常熬夜要及时补充肝血/47
胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”/52
经常加班，累到不行？适时小憩一会把精神补回来/54
愤怒的时候，伤的不只是感情还有肝/56
第二章 养肝?调——肝好全在平时养，养好肝脏百病消/59
生活细节：要想肝好活百岁，生活就要有规律/61
早餐吃得好，精神一整天/61
日常饮食是安全的养肝保健方法/64
青色食物，给你好心情/65
冰激凌很解暑，也很伤肝/68
零食千万不能多吃/70
保持排泄通畅，为肝脏减负/73
每天泡泡脚，养肝祛疲劳/76
勤俭虽好，不过发霉的食物还是别吃了/79
晚上，请把时间让给肝脏来排毒吧/81
可怕！频繁染发竟然患上“药肝”/83
纤纤玉手上的美甲也在伤害你的肝/84
养肝护肝，饮茶也有讲究/86
心情靓肝脏好：美丽的心情养出健康的肝/88
怒大伤肝，保持肝脏健康切忌动怒/88
比车、比房、比票子，不如比比谁更健康/90
拿得起、放得下，不让肝“憋屈”/92
生闷气很伤肝，不良情绪要及时释放/93
眼泪是排毒养肝的良方，流流眼泪也无妨95
饭后闭目养神，给肝脏解压/97
怡神养神，保持平和的心态/99
第三章 养肝?动——运动是健康的养肝方式/101
运动养肝：不住院，不花钱，动动手脚就能养好肝/103
肝病患者运动时应遵循这些原则/103
肝病患者运动前后的注意事项/105
散步，防治肝病的佳运动/107
慢跑，小动作有大疗效/111
深呼吸，把病气排除体外/114
太极拳，动作很慢，疗效却很快/117
上班族养肝护肝这样做/119
伸伸懒腰也能护肝/123
养肝抗衰老，常咽唾液/125
经络穴位：经常按按这些穴位，肝不痛了、身体好了/128
脸色发黄，按揉行间穴/128
肝火旺，想发怒，赶紧按按太冲穴130
经常按揉足三里，疏肝理气效果好/132
三阴交穴，养肝护肝的大穴/134
后溪穴，肝气不正、颈椎不好的人可以试试/136
治疗老寒腿，经常敲打肝经很管用/139
肝不好，每天揉揉小腹，纾解体内郁气/141
第四章 养肝?补——吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身/143
养肝须知的补益食物/145
枸杞：养肝明目，还能增强免疫力/145
阿胶：补血养肝很有效/147
菊花：清肝明目的“大将”/148
决明子：降压明目又益肝/150
黑芝麻：乌发亮发要靠它/151
三七：清热平肝“金不换”/152
桑叶：清泄肝肺好帮手/154
玫瑰：疏肝理气解经痛/155
养肝，这些食物不宜多吃/157
方便面：肝脏的麻烦制造者/157
腌制食品：高盐的危险品/158
甜食 ：披着甜蜜外衣的杀手/160
烧烤、麻辣烫要少吃：吃着过瘾却很伤肝/161
瓜子：含有大量不饱和脂肪酸/163
松花蛋：过量食用会导致铅中毒/164
鹅肝：并不是吃什么补什么/166
大鱼大肉：吃多了脂肪肝就会找上你/167
鱼生：好吃但不能贪吃，当心肝吸虫病找上你/169
第五章 养肝?男女——男人、女人都逃不开的养生话题/171
女人这样养肝不易老/173
肝不好，月经不调，生的宝宝身体也不好/173
准妈妈们，需要肝血的滋养/176
哺乳伤肝，肝好才能给宝宝提供充足的奶水/178
肝脏好，才能避免子宫病变/180
内分泌失调易衰老，肝供血不足是病源/182
女人想要皮肤水润不显老，肝好很重要/183
是药三分毒，平时保养好身体少吃药/184
女人常吃这些，养肝更养颜/187
玫瑰花：疏肝养颜的“花中仙子”/187
菠菜炖猪血：疏肝顺气养肝血/188
砂仁橘皮粥/190
肝肾同源，男人养生先养肝/193
肝肾同养，男人补肾先补肝/193
拒绝伤肝伤肾的“五劳七伤”/195
男人肝好，神清气爽精神足/196
肝藏血，肝血常补才能常新/198
黄疸、尿黄如茶，当心肝炎找上你/199
饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧/200
男人养肝吃这些，肝肾同补精神足/203
第六章 养肝?四季——不同季节不同的养肝养命方/207
春季是养肝的佳季节/209
春季是养肝的佳季节/209
春季这样养肝，让肝火不上扬/210
夏季养肝要遵循章法/213
夏季养肝需注意的问题很多/213
夏季养肝饮食很重要/216
秋季养肝不可不知的法则/218
秋季养肝要牢记这几点/218
秋季养肝小妙招，让你安然度过“多事之秋”/220
冬季临近春节，一定要养好肝/222
春节期间养肝注意事项/222
冬季进补，不能一味“盲补”/224
第七章 养肝?肝病调养——肝科医生的肝病调养公开课/227
定期做肝脏检查，肝病早知道，早调养/229
每年一次肝脏检查/229
健康检查的数值你了解多少/230
脂肪肝：都是肥胖惹的祸/234
西医这样看脂肪肝/234
中医这样看脂肪肝/235
肝病专家为脂肪肝患者推荐的饮食方/237
肝炎：普遍的肝部疾病238
西医这样看肝炎/238
中医这样看肝炎/239
肝病专家为肝炎患者推荐的饮食方/241
肝硬化：治疗不当可能会危及生命/243
西医这样看脂肝硬化/243
中医这样看肝硬化/244
肝病专家为肝硬化患者推荐的饮食方/246
肝肿瘤：一定要定期做检查/247
西医这样看肝肿瘤/247
中医这样看肝肿瘤/248
肝病专家为肝肿瘤患者推荐的饮食方/249
肝癌：早期预防很重要/250
西医这样看肝癌/250
中医这样看肝癌/251
肝病专家为肝癌患者推荐的饮食方/252
前言/序言
呵护好你的“心肝宝贝”
如今生活节奏比较快，人们的身体和精神都承受着巨大的压力，抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯使得现代都市人长期处于亚健康的边缘。没有人会在意平时的这些习惯会对肝脏造成多大的伤害，那是因为我们并没有真正了解肝脏。
人们常说，“心肝宝贝”，可见肝脏对于人体健康非常重要。肝脏被誉为人体的“将军之官”，它在人体新陈代谢过程中起着非常重要的作用，负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常，肝脏还有藏血、防止意外出血的作用。同时，肝脏还是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒素、废物等都必须依靠肝脏来解毒。
中医讲，肝是百病之源，肝不好，人就容易“生病”。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，身体中的各个器官都无法正常工作。本应明亮清澈的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会变得干枯变形，就连女人们的“好朋友”也不能如期而至。如果肝藏不住血，凝血功能无法发挥作用，身体就会意外“流血”：鼻血不止、眼底出血，有的时候吐痰也会夹杂着血丝。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振，垂头丧气。
如果不想生病，首先要保护好肝脏。从这个意义上说，养命先要养好肝。
正如人们常说的，肝脏是个“沉默的器官”，它不像肠胃，吃少了会饿，吃多了又会撑，吃错了还会上吐下泻；也不像肺，快跑几步都要气喘吁吁；更不像心脏，芝麻点儿小事也会心烦意乱。它只知道不停地工作，即使出了“毛病”也不言语一声儿。
肝脏具有非常强的再生能力，即便只剩下三分之一，也还能正常工作，而且会快速恢复到原来的大小。有人说，既然这样，当肝脏受到损伤的时候，我们大可以把坏了的部分切掉。但是，不要忘了，肝脏只会默默地工作，不会轻易让你发觉它的异常。有时甚至要等到肝炎、肝硬化等肝病症状出现的时候，人们才会发现自己的肝出了问题，这时病情已经非常严重，甚至都已经危及到生命了，因此，养肝也就是在养命。
想要养好肝首先应该了解肝。本书在章中详细介绍了人体的中枢命脉——肝脏，提醒我们六大预示着肝脏可能出问题的救命信号，以及平时容易伤肝的事情。肝脏养护非常讲究，生活中的方方面面都必须注意。至于我们在生活中应该注意哪些细节，如何运动才能养肝，怎样按摩养肝，第二、三章做了相应说明。爱护肝脏还要知道什么能吃，什么不能吃，什么应该多吃，什么应该少吃，本书第四章细述养肝应该怎么吃。男女身体条件各不相同，养护肝脏的方法自然要有所区分，第五章教给我们男女各不相同的养肝方法。一年之中，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，顺应四时调整自己的生活，养肝才能见成效，第六章讲述了春夏秋冬养肝护肝需要遵循的原则。后一章从中西医不同角度，讲述肝病的情况，希望能够帮助到大家。
幸福的生活需要健康的身体做支撑，一个身体不健康的人根本就谈不上幸福。希望大家从今天起好好爱护我们的“心肝宝贝”。
《养肾就是养命》
编辑推荐
《养肾就是养命》内容为国内肾内科以及营养科领域的三位一流专家多年经验之积累。旨在为您提供适合，值得信赖的，方便执行的养肾良方，以求激活您肾脏的全部活力，进而滋养您的全身。提醒您注意细节的保养，健康是可以日积月累的！
内容简介
卫生部肾脏病研究所副所长，章友康；中央保健委员会会诊会议专家，吴华；解放军309医院营养科前主任，张晔。国内专业的肾病专家，结合保健与营养领域的畅销书作者，联袂为读者推出全面，专业，可靠，实用的肾脏保健经典。《养肾就是养命》授予您辨别肾虚等常见问题的绝招，以及时发现问题，并为您总结科学系统的养肾方案。养肾是一个系统工程，《养肾就是养命》结合39种补益肾的食物，11种简单的运动养肾方法，一年四季的养肾之道，近百种食疗食补养肾方，以及13种必知必用的养肾中成药，依读者的需求，习惯和爱好来订制养肾方案，让您找到适自己，进而可以自主执行的养肾计划。通过生活中细节的注意，不断积累健康能量，激发肾脏的活力，获得更快乐美好的生活。
作者简介
章友康，北京医学会肾脏病学会主任委员、中华医学会肾脏病学会副主任委员。中国医院协会副会长兼学术培训部主任、《中国医院》杂志特邀策划顾问。获国务院学位委员会颁发的“有突出贡献的中国博士学位获得者”，享受国务院特殊津贴。一直从事肾脏病领域肾小球疾病发病机理、病理和治疗的实验研究和临床工作。曾在国内肾脏病学界首先建立了包括不同发病机理和多种病理类型的实验性肾炎模型，应用人工方法可复制几乎所有不同病理类型的实验模型系列，为我国肾炎发病机理的实验研究奠定了重要基础。此后，应用该模型系列进行祖国医药治疗肾炎的研究，并被国内同行广泛使用和推广，取得了大量的重要成果。为此，获卫生部科技成果二等奖，国家教委科技进步成果应用二等奖。
吴华，主任医师、教授、中华肾脏病学会委员中央保健委员会会诊会议专家北京联科肾病中医医院专家组成员历任卫生部北京医院肾内科主任、北京大学医学部教授、北京市卫生局首批健康科普专家、中华肾脏病学会委员、北京医学会肾病分会副主任委员、北京市血液透析质量控制及改进中心专家组成员。一直从事内科肾内科的临床工作，擅长血液透析、急性、原发性肾小球肾炎、继发性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、肾动脉狭窄、狼疮性肾炎、各种泌尿道感染、肾小管间质性肾病、急性肾损伤、慢性肾病、慢性肾功能不全的治疗及老年肾脏病的诊治等。
张晔，解放军309医院营养科前主任中央电视台《健康之路》特邀专家北京电视台《养生堂》特邀专家解放军309医院前营养科主任，中国营养学会会员。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议，并进行大会交流、作专题发言等。在中央电视台《健康之路》、北京电视台生活频道《食全食美》《生活大调查》、科教频道《养生堂》《科学实验室》、山东卫视《养生》、湖南卫视《百科全说》等栏目做过多次专题录像节目。
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精彩书评
★《养肾就是养命》结合39种补益肾的食物，11种简单的运动养肾方法，一年四季的养肾之道，近百种食疗食补养肾方，以及13种必知必用的养肾中成药，让您依自身需求，习惯和爱好找到适合自己，进而可以自主执行的养肾方案。通过生活中细节的注意，不断积累健康能量，激发肾脏活力，获得更快乐美好的生活。——《当代健康》
★《养肾就是养命》一书自2013年8月出版以来便屡创销售佳绩，其授予了读者辨别肾虚等常见问题的方法，并为读者总结了科学系统的养肾方案，深受市场的青睐。
——《中国出版传媒商报》
目录
第1章 肾为先天之本
肾是什么
肾脏的功能
中医所说的肾
肾健康的好处
肾虚是怎么回事
养肾要对症
哪些人容易肾虚
先天不足的人
经常熬夜的人
精神压力大的人
经常吸烟、酗酒的人
久坐不动的人
性生活频繁的人
久病之人
老年人
这些生活习惯很伤肾
经常憋尿
饮水过少
饮食过咸
暴饮暴食
过度劳累
滥用药物
酒后喝浓茶
养肾的几个误区
误区之一：养肾是男人的事
误区之二：养肾就是壮阳
误区之三：肾虚就是性功能下降
误区之四：年轻人才养肾
简单几招，测自己是否肾虚20养肾是一个系统工程
第2章 五脏与肾的内在关系
心肾相交
肝肾同源
脾肾互助
肺肾相生
心肾相交——心脏是动力源
养心又补肾的食物
补肾养心的方法
搓脚底
按摩太溪穴
按摩劳宫穴
肝肾同源——养肝即养肾
补肝又养肾的食物
补肝养肾的方法
鸣天鼓
搓弹双耳
按摩曲泉穴
脾肾互助——后天+先天，百病不生
健脾又补肾的食物
健脾养肾的方法
艾灸关元穴
艾灸足三里穴
按摩大腿内侧三经
肺肾相生——标本皆治身体才安康
润肺又补肾的食物
养肾润肺的方法30按摩太溪穴
按摩复溜穴30养肾须知的补益食物
第3章 养肾须知的补益食物
黑米·滋阴补肾的“神米”
黑米桂圆粥/黑米红枣粥
小米·肾脏的保健米
小米绿豆粥/花生仁小米粥
黑芝麻·芳香的补肾药
芝麻枸杞子煲牛肉/芝麻花生糕
黄豆·美味的“肾谷豆”
黄豆排骨汤/黄豆猪蹄汤
黑豆·补肾之谷
黑豆茼蒿汤/黑豆杜仲羊肾汤
豇豆·补肾健胃的豆中上品
干豇豆拌肚丝/炝豇豆海米
土豆·十全十美的益肾食物
牛尾炖土豆/洋葱炒土豆片
山药·菜食两用的“食物药”
山药乌鸡汤/山药羊肉汤
南瓜·健肾补血的妙品
南瓜蔬菜浓汤/百合南瓜粥
藕·补心益肾的灵根
莲藕排骨汤/莲藕煮牛肉
芋头·补气益肾的良药
芋头红薯粥/芋头粥
韭菜·补肾壮阳的起阳草
韭菜炒鸭肝/韭菜烧猪血
胡萝卜·平民的人参
炒三丁/胡萝卜拌芹菜
香菇·补肾健脾的山珍
香菇豆腐汤/松仁香菇
海带·利尿消肿的长寿菜
姜拌海带/海带牡蛎汤
紫菜·补肾的“营养宝库”
紫菜虾皮蛋花汤/紫菜瓜片汤
羊肉·补阳的佳品
白萝卜羊肉蒸饺/葱爆羊肉
猪肉·补肾养血的长寿药
里脊肉炒芦笋/土豆烧肉
驴肉·地上好的补肾肉
阿胶驴肉粥/香菇山药炒驴肉
鹌鹑蛋·动物中的人参
银杏雪耳炖鹌鹑蛋/香菇烧鹌鹑蛋
鸭肉·补虚劳的圣药
蒜薹鸭丝/银杏炖仔鸭
鸽肉·扶助阳气的“甜血动物”
清蒸乳鸽/枸杞乳鸽汤
乌鸡·补肝益肾的“黑心宝贝”
山药乌鸡汤/乌鸡菇杞汤
甲鱼·滋阴补肾的五味肉
清蒸甲鱼/枸杞甲鱼汤
猪肾·腰酸腰痛的克星
茼蒿腰片汤/爆炒腰花
鲫鱼·肾病患者的福音
鲫鱼豆腐汤/鲫鱼萝卜丝汤
鲤鱼·利水消肿的上品鱼
清炖鲤鱼/赤小豆鲤鱼汤
鲳鱼·天赐的固肾良药
山药鲳鱼汤/红烧平鱼
黄鳝·赛人参的强肾药
猪肉黄鳝羹/黄鳝小米粥
海参·珍贵的“百补之王”
海参猪肉饼/海参粥
虾·补肾壮阳的菜中“甘草”
蒜蓉开边虾/虾仁炒豆腐
荔枝·益肾养血的果中佳品
荔枝大米粥/荔枝红豆粥
桂圆·滋养脾肾的果中神品
桂圆茶/桂圆豆枣粥
葡萄·强筋补肾的“水晶明珠”
黑豆葡萄酒/拔丝葡萄
樱桃·肾脏排毒的水果王
木耳枸杞炒猪肉/樱桃酒
枸杞·补肾生精的仙草
枸杞炖羊肉/党参枸杞焖海参
核桃·轻身益气的养肾之宝
核桃鸡丁/琥珀核桃
板栗·补肾的“干果之王”
板栗煨鲤鱼/果酱板栗饼
莲子·小巧玲珑的健肾奇果
银耳莲子羹/莲子粥
对肾不利的食物
粗棉籽油·容易衰精冷肾
芥蓝·耗气损血，气虚血亏者不宜多食
冬瓜·高钾血症者慎用
芹菜·引起精子数量减少
兔肉·肾气不足者慎用
竹笋·慢性肾炎及肾功能不全者慎用
鱼翅·含有重金属元素
菱角·性功能障碍者慎用
茭白·多食损阳气
浓茶·影响肾脏健康
烟酒·影响男女生殖健康
简单运动就养肾
第4章 拉耳就能把肾养120全耳按摩法
手摩耳轮法
搓弹双耳法
叩齿固齿又固肾
叩齿提肛法
叩齿吞津法
勤于梳头治少白头
梳子梳头法
十指梳头法
散步、骑车也养肾
散步养肾法
骑车健肾法
踮脚，强肾助性又利尿
踮脚小便法
踮脚走路法
提肛，还肾健康
站立提肛法125卧式提肛法
踢毽子，儿时游戏把肾养
盘踢法
拐踢法
太极拳，阴阳调和能利肾
陈氏太极拳10大要领
杨氏太极拳8大要领
五禽戏，华佗发明的健肾操
五禽戏动作要领
练虎戏可固肾保阳
瑜伽，来自印度的养肾大法
扭转式
拜日式
背部伸展前屈式
倒走，“倒行逆施”也健肾
双手叉腰倒走法
摆臂倒走法
对症养肾保健康
第5章 让你“性”福更持久——养肾壮阳
仙茅瘦肉汤/核桃仁鸡丁
精神矍铄睡眠好——滋阴补肾
川贝炖雪梨/枸杞肉丝
身体健朗，祛病延年——养肾益精
黄精鳝鱼/猪肾煲杜仲
气血充足面色润——补肾益气
黑豆薏仁汤/香菇炒鸽蛋
强健肌肉，强壮筋骨——能治腰痛
蜜三果/金针菜蒸肉
重拾男人信心——能治阳痿
海米萝卜汤/杞药炖牛肾
固守元气强精神——能治遗精
冰糖炖莲子/韭菜炒虾仁
靓丽黑发人人羡——养肾乌发
女贞芝麻瘦肉汤/枸杞黑芝麻粥
消水去肿——养肾利水
清炖鲈鱼块/鲤鱼汤
呼吸通畅不咳嗽——养肾纳气平喘
杏仁猪肺粥/丝瓜蛋膜粥
补脑兴阳，增精益髓——养肾定眩
杞贞兔肉汤/首乌猪肝汤
耳聪神清，明目怡神——补肾聪耳
聪耳酒/猪肾炒韭黄
水鸭益脑汤/枸杞羊肾粥
四时养肾法
第6章 春季养肾
春季养肾原理
春季养肾方法
夏季养肾
夏季养肾原理
夏季养肾方法
秋季养肾
秋季养肾原理
秋季养肾方法164冬季养肾
冬季养肾原理
冬季养肾方法
睡眠也是补肾良药
睡眠的时间
睡眠的方向
睡觉姿势
睡觉的时间段
睡眠的环境168中医理疗有绝招
第7章 养肾保健按摩法
补肾养心的方法
药浴疗法能护肾
养肾护肾的药浴方
艾灸护肾作用大
艾灸护肾的穴位组合
刮痧养肾好处多
刮痧养肾的穴位组合
中药泡脚可护肾
养肾护肾的中药泡脚方
拔罐护肾益处大
拔罐养肾的穴位组合180养肾中成药
第8章 滋阴补肾的六味地黄丸
滋养肾脏的杞菊地黄丸
滋肾养肺的麦味地黄丸
养肾清热的知柏地黄丸
滋补肾阴虚的左归丸
温补肾阳的右归丸
滋阳降火的大补阴丸
肾阳不足用金匮肾气丸
温肾利水的济生肾气丸
益补肾精的五子衍宗丸
收敛固精的金锁固精丸
补肝肾、美须发的七宝美髯丹
健肾固精的金鸡虎补丸
附录 损肾药物大搜索
精彩书摘
哪些人容易肾虚
先天不足的人
先天不足是人生下来体质就不好。父母体弱多病时怀孕，酒后怀孕，年过半百时怀孕，年龄过小时怀孕等，都会出现先天不足。先天不足的人容易肾虚，因为肾是先天之本，藏有先天之精，肾精的主要生理作用是促进机体的生长、发育和具备生殖能力。如果父母的精血不足，就很容易导致下一代肾虚。
经常熬夜的人
男人是一家之主，自然要担起家庭重担，工作中经常熬夜加班成了现代男人的通病。此外，夜生活的丰富（如泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等）也让更多的男人流连忘返。一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。熬夜对女性的伤害也很大，因为女性属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的肾阴不足，容易出现肾阴虚。
精神压力大的人
现代人承受着前所未有的竞争压力，很多年轻白领更是这样。同事间排挤、上下级关系紧张以及感情问题的冲突，都使现代人的精神压力越来越大。有的人脾气越来越暴躁，有的人变得多愁善感。长期处在这种精神压力下，我们身体的免疫力自然就会下降，肾脏可能因此而逐步出现亏损。
经常吸烟、酗酒的人
我们知道经常吸烟会伤肺，而在中医五行中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系。而在生理功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。
长期酗酒容易伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系密切，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。现代人有一个很不好的工作模式，即在办公室里一坐就是一上午或一下午，久坐会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。再加上整天坐着，长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然就会影响到肾，造成肾虚。久坐不动的人
性生活频繁的人
肾是我们的生命之本，平时过度纵欲，就会伤了肾精，而精伤则神伤，生命之本受损，就会显得精疲力竭，还会出现腰酸、早衰、健忘等问题。此外，很多年轻人自恃体力好，性生活过于猛烈，对体力消耗很大，无疑也会增加肾的负担，时间长了就会导致肾虚。
久病之人
人体的肾精一方面来源于先天之精，还有一部分来源于全身其他脏腑所化生的精气。如果身体有病，长时间不好，就会失于调养，自然就容易损伤肾精。
……
前言/序言
中医认为，肾是人的先天之本，也就是人体健康的大本钱。肾既是构成人机体和维持生命活动的基本物质脏器，也是人体生理功能活动的动力，所在，它与五脏六腑及骨、髓、耳等器官的功能也都十分密切。因此，肾的健康十分重要，如果肾虚了，健康就会出问题，须知“肾虚是百病之源”。
引起肾虚的原因有很多，过度疲劳、精神压力大、熬夜、抽烟嗜酒、无节制的性生活，都可能导致肾虚，所以，良好的生活习惯对肾是很有好处的。那么，如何让自己有一个健康的肾？生活中，肾需不需要特别护理或养护呢？这一切，在《养肾就是养命》中就能找到答案。
《养肾就是养命》深入浅出地讲解了养肾的原理及保养方法。全书共有8章，第1章主要是讲肾虚的原因及养肾误区，让读者养成良好的生活习惯；第2章主要讲肾跟人体的关系，让读者了解养肾是一个系统的工程，科学合理来养肾；第3章主要列举了养肾的食物和对肾不利的食物，让读者从饮食入手，保养自己的肾，避免病从口入；第4章给读者提供了既简单方便，又效果显著的养肾运动；第5章为读者提供了不同肾病状况的调养方案；第6章让读者按春夏秋冬的时令特点来调理保护我们的肾；第7章主要讲如何以按摩、艾灸、刮痧等中医疗法来养肾护肾；第8章为读者提供了13种养肾中成药，让读者根据医生的指导对症用药，自己调理身体的轻微不适，改善身体状况。
希望本书为您筑造一个健康人生的基础，帮您尽情享受幸福快乐的生活。
《养脾胃就是养命》
编辑推荐
★脾胃问题是中国人大的健康问题。脾气虚，饭后困倦、四肢无力、少食体胖；脾阳虚，手脚冰凉、腹胀腹泻；脾阴虚，胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴……《养脾胃就是养命》详细描述了脾胃问题的症状表现，通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法，自查自诊，让你轻松拥有健康脾胃。
★中国中医科学院医学博士翟煦，有着丰富的临床经验及深厚的病理知识，为您全面讲述中医调养脾胃的重要知识。
★高效：当你胃痛时，用力按揉中脘穴，重复10次，立刻缓解胃痛；当胃脘胀气时，用力下压足三里，促进胃酸分泌，使胃更加舒适。经实践验证的快速有效的缓解脾胃疼痛的妙招。
★实用：随手可按的健脾护胃大穴，在菜市场能轻易买到的养脾食材，在家中就能制作的养胃汤剂，随时随地调养脾胃。
内容简介
经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好？这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”，专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点，针对不同体质人群，全面讲述保养脾胃的方法，让你轻松拥有健康脾胃。作者简介
★翟煦，医学博士，执业中医师，中国中医科学院专家师承于“国医大师”程莘农院士，对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究，对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《中医体质养生说明书》《七招遏制糖尿病》《图解中华养生药膳》。
内页插图
目录
章 养脾胃·识 脾胃功效大揭密小信号预示着你的脾胃出现大问题
牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火
鼻头发红，留心脾胃问题
饭后肚子胀，留心脾胃不和
手脚冰凉，脾胃虚寒的信号
眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状
脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆
睡觉流口水，有可能是脾虚
认识人的气血之源——脾胃
脾胃是人体的后天之本，养生要重视脾胃
人体的能量“加油站”——脾胃
帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃
脾胃不和，气血两亏身体差
读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医名词
这些小事情正在伤害着脾胃
长期不吃早餐，导致胃酸过多
暴饮暴食：伤脾元素新成员
脾志在思，忧思伤脾
吃饭时间不规律，胃炎、胃溃疡发病率高
超负荷工作、疲劳过度，影响脾胃和谐运转
长期吸烟，酗酒无度？学会保护你的脾胃
经常服食生冷食物，对脾胃伤害大
“久坐伤肉”更伤脾
是药三分毒，滥用药物破坏脾胃平衡
第二章 养脾胃·调 好习惯打造好脾胃
好的生活小习惯，轻松打造好脾胃
吃好优质早餐，乐活开启每一天
生活有规律、按时进餐，打造好脾胃
远离油炸、熏制食品，清淡才能更健康
多补充黄色食物，调节胃功能不适
细嚼慢咽培养出来的好脾胃
伤脾伤胃的饭后运动
合理的饮水时间对脾胃大有影响
不注意防寒保暖，会导致胃部衰弱
补充维生素A、维生素C，增强胃部活力
掌握喝酒小诀窍才能拥有好脾胃
美丽心情带来和谐脾胃
愉快心情来进餐，促进消化与吸收
适当舒缓压力，身体才能解压
心情大好，胃病难侵
第三章 养脾胃·动 轻松运动养好脾胃
拥有健康脾胃：动动手脚就有大功效
动动脚趾头，就能打通脾胃经脉
小腿集中脾胃经，坚持按摩小腿肚
按摩腹部，推揉出来的好脾胃
仰卧起坐，增强脾气的运转和活力
散步一小时，养出好身体
太极拳，脾胃健康的好帮手
赶走脾虚，按对这些穴位就够了
揉三阴交穴：排出毒素和湿气，还能抗衰老
按揉天枢穴：脾脏的“信号灯”，增强胃动力
揉隐白穴：解救腹胀、食欲不振的小能手
揉阴陵泉穴：既能通经活络又能健脾理气
揉足三里穴：缓解便秘、消化不良，改善机体免疫功能
第四章 养脾胃·补 日常饮食吃出健康脾胃
对脾胃有益的健康食物
莲藕：消食止咳，大家都爱的养胃佳品
山药：补虚养颜，保护胃黏膜
土豆：增加胃动力
香菇：增进食欲的养胃小帮手
薏米：利湿键脾
胡萝卜：助消化增强胃部抵抗力
鱼肉：常吃鱼肉可暖胃
木瓜：不只能丰胸，还能增强消化力
香蕉：缓解压力，预防胃溃疡
橘子：开胃理气好帮手
山楂：调理经期，还能促进消化
……
第五章 养脾胃·男女及老幼 男女老幼都要了解的脾胃知识
女人这样养脾胃更和谐
大多女人都在过伤脾的日子
“吃再多也不胖”和“喝凉水都长肉”
摆脱让女人头疼的月经问题，脾胃调和是关键
胸部过小？是脾胃不好！
水润光滑好皮肤，脾胃协调很重要
女人常吃这些，脾胃好更养颜
菌类隐含大宝藏，养胃护肠功效好
桂圆莲子粥，养出好气血
鲜鸡肉，美容养颜健脾胃
……
第六章 养脾胃·四季 应对不同季节的脾胃保养法则
春季养肝，更要护脾胃
春季护脾胃有讲究
春季养脾，少吃酸多吃甜
早春吃香菜，激发脾功能
夏季脾胃问题多
夏季脾胃容易出现的问题
夏季保护脾胃的要诀
秋季保养脾胃好时节
秋季养脾的几大误区
秋季养脾胃的法则
立秋喝黄芪粥，补气祛湿正当时
冬季天寒，脾胃更需保暖
冬季如何保养脾胃
适合冬季的进补食谱
第七章 养脾胃·脾胃的常识 生活中不可不知的脾胃知识
胃病常识
你不能不知的胃病病因
是的，胃病也会传染
别将胃痛当作胃病
先天性胃病，要引起你的注意
功能性消化不良你真的了解吗?
加强我们胃的自身防御能力
胃溃疡：反复发作小心癌变
了解中医中的“胃寒”的含义
和脾相关的疾病知识
了解脾脏疾病
前言/序言
不花钱就能拥有好脾胃
随着生活节奏的加快，自然环境变得糟糕，人们的身体和精神都面临着更大的挑战与压力，经常不按规律吃饭、熬夜加班、吸烟喝酒等，这些不良的生活习惯慢慢吞噬着我们的身体。看似不经意的小习惯，竟然一点点地伤害着我们的脾胃健康。
“百病皆由脾胃衰而生也”，可以说脾胃对于人体的健康非常重要。脾胃是人体的“气血之源”，它对人体的营养吸收及运输起着非常重要的作用，负责人体的食物消化，维持人体的新陈代谢，脾胃还有促进体内废弃物排出的作用。脾胃气充足，人体的其他器官才能和谐运转。
中医讲，脾胃是人体的“水谷气血之海”，脾胃不好，人的身体就会发虚。如果脾胃功能不正常，人体所需养分得不到及时补充和供应，身体中的各个器官都无法正常工作。本应明亮清澈的眼睛会由于脾胃虚弱而发红、干涩，女人会变成黄脸婆，男人在工作中会变得烦躁、效率低下。
如果想拥有好的身体，首先要有好的脾胃。毫不夸张地说，养命先要养好脾胃。
想要养好脾胃首先应该了解脾胃。本书在章中详细介绍了人体的气血之源——脾胃，细致深入地讲解了脾胃的功效与作用，指出我们七大预示着脾胃可能出问题的救命信号，以及平时容易危害脾胃的事情。脾胃的保健非常讲究，生活中的各种细节都要加以注意。在本书的第二三章我们详细讲解了如何从生活习惯及精神方面去保养脾胃，以及增强脾胃功效的运动方法。脾胃作为身体的后天之本，与饮食有着很大的关系。
本书第四章细述养脾胃应该怎么吃，哪些食材对调理脾胃有很好的功效，哪些食物尽量不吃或是少吃。让大家通过饮食调养，吃出好脾胃。男女老幼身体素质条件各不相同，养护脾胃的方法自然也要因人而易。第五章教给我们男女、老人及孩子适合自身的调理方法。第六章讲述了春夏秋冬保养脾胃需要遵循的原则，一年四季，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，拥有好的脾胃必须顺应节气的变化调整自己的生活方式。后一章从基本脾胃病知识入手，帮助大家更好地认识脾胃疾病，对症解决脾胃问题。
脾胃顺则身体优，可以说舒适、安稳的和谐生活离不开好的身体，而作为为人体提供能量的脾胃更需要我们重点养护与保健。从这本书开始，让我们在日常生活中保养出一个好脾胃。
用户评价
给妈妈买的，实物没有看到，妈妈说还不错
评分很好很强大不错的东西很好很强大不错的东西
评分还不错的一套中医养生常识读本。个人认为内容深入浅出，可读性较强。
评分很实用，每天都在看，可以少跑医院找找医生了
评分还刚刚来，有点废话多，实际建议少
评分纸质很好，书很不错。必须给5星！
评分最近肠胃不舒服，买些书看看，学习一下，买了挺多慢慢看。
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评分京东购物，放心，安心，开心！
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