下班後的黃金8小時 [The Other 8 Hours: Maximize Your Free Time to Create New Wealth & Purpose] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅伯·帕格利瑞尼（Robert Pagliarini） 著，吳書榆 譯

圖書標籤:

• 時間管理
• 副業
• 財務自由
• 自我提升
• 生活平衡
• 斜杠青年
• 個人成長
• 效率提升
• 興趣愛好
• 終身學習

齣版社： 三采文化齣版事業有限公司

ISBN：9789862294048

版次：1

商品編碼：16011674

包裝：平裝

叢書名： Trend

外文名稱：The Other 8 Hours: Maximize Your Free Time to Create New Wealth & Purpose

齣版時間：2011-03-02

用紙：膠版紙##

編輯推薦

　 加班或者不加班？這是個嚴肅的人生問題！
　　有的時候，我們會覺得「工作做不完，那就加班哪！」好像很理所當然。也有很多人會告訴你，勤能補拙，別人上班時間可以做完、做好，你如果不行，就該用下班時間補不足。這樣的說法，好像也很有道理。如果你這樣做以後，覺得心安理得，人生充實愉快，那也就沒什麼問題；然而，為什麼我們大部分人，一邊這樣做，卻又一邊覺得很哀怨呢？這肯定哪裡齣瞭問題！
　　記得上大學的時候，大傢都會說，大學必修的三學分是：課業、社團與感情。即使念大學主要就是去求知識，大傢都能同意，下瞭課之後，我們還「需要」去玩社團，要交男女朋友。那麼人生呢？下瞭班之後，難道還是繼續工作嗎？其他人生重要的事，什麼時候做呢？
　　晚上花兩個小時，跟你的孩子或伴侶聊聊天，瞭解他們白天忙些什麼？心情怎樣？適時給彼此支持鼓勵，這樣做，一點一滴建立起來的，很可能是足以維繫一輩子的深厚情感。然而，同樣的這兩小時，你留在公司把工作做得更好，或者把工作帶迴傢，這樣做瞭之後，老闆恐怕隻會覺得「能者多勞」再派給你更多工作，而且無法保證，他不會找個效率比你更好的人來取代你！而同樣這兩小時，你迴傢即使不是花在跟傢人聊天，你把時間花在苦練外語，或發展其他第二專長，增加自己轉職的競爭力，恐怕都大大好過繼續延長你白天的工作量呢！
　　加班或者不要加班，很多人認為：「這由不得我！」其實不然，你隻是把選擇權交給瞭別人，一邊怪別人害你加班，一邊又不逃開。《下班後的黃金8小時》一書要講的，約莫就是這樣的道理。要知道，大傢都花一樣時間睡覺，大傢都花一樣時間勤奮工作，下班之後做些什麼？就決定瞭每個人不同的人生麵貌瞭。你想要怎樣的人生呢？
　　如果你這輩子不想隻是這樣，而且已經知道你的人生還可以如何不同，快點下班去實現它們吧！如果你想知道別人怎樣能把白天工作搞定，又能利用下班時間創造精彩人生？讀讀《下班後的黃金8小時》吧！書裡有很多這樣的人生故事。這些也都跟你我一樣是平凡人，隻是他們選擇拿迴下班時間的自主權，他們決定不再為老闆捐肝，他們選擇為自己的人生效命！（文／三采文化編輯何玉美）
　　

內容簡介

睡覺時間是周公的，上班時間老闆的，
唯有下班時間是自己的，難道你要看著電視(還是加班？！）度過嗎？
奪迴下班時間的自主權吧！把握下班時間完成大大小小的人生夢想吧！
《下班後的黃金8小時》不是要你把下班時間排得更滿，
而是希望把寶貴的時間，投資在更有意義的事情上！
你一天睡（最多）8小時，工作（至少）8小時，剩下的8小時做什麼呢？
作者提醒我們，無論一天剩餘時間是8小時還是8分鐘，都是黃金時段，不要浪費忽略。
善用這段時間，你可以做到以下幾件事：
－－更美滿的人生：花時間用心跟傢人朋友共處，為一輩子的情感打下基礎。
－－更豐富的心靈：利用下班時間閱讀、靈修，豐富自己的心靈生活。
－－更富有：兼差賺取第二份薪水；或者進修、纍積人脈，為下一份工作或創業做準備！
重要的不是你「做瞭」什麼，而是你「得到」什麼?
Q:我的下班根本沒有8小時啊！！
A:因為生活處處是「時間水蛭」，吸乾你的寶貴時間！
時間水蛭#1 工作狂/不尊重你下班時間的老闆（這樣的老闆對你的人生有害）
時間水蛭#2 自己事事過度要求完美（90分就很好瞭，為瞭95分，花掉過多寶貴時間）
時間水蛭#3 看電視/網上漫遊(每晚隻看2小時電視，一輩子也纍積花去好幾年哪）
時間水蛭#4 新聞(資訊）上癮癥(每節新聞其實差不多，你沒發現嗎?）
創造齣更多時間的方法：
1 不要為工作狂工作
2 上網安排在齣門前30分鐘，強迫自己快速完成任務不亂逛
3 把想看的節目錄下來看，不要坐在沙發拿遙控器漫遊
4 採用叢集行事曆，把「勞心」與「勞力」的事配對同時做，創造多一倍時間效益
創造下班8小時效益的「創八者」法則：
法則1 保有白天的工作，不影響現有正職
法則2 從「付齣極小，成果極大」的事情下手
法則3 把興趣「貨幣化」
善用黃金八小時的成就者
蘇珊的故事—無痛轉職，找到人生誌業
蘇珊．畢艾裏是個開業醫生，不過她發現自己越工作越不開心。有一次去古巴旅行，去跳瞭騷莎舞，纔想起其實她從小就想學跳舞。迴傢後就去報名舞蹈班，她發現，跳舞帶給她的快樂，遠勝「做醫生」。
她沒有立刻放棄醫生工作，隻是利用下班後的八小時全心投入習舞生涯。每隔一陣子，還安排自己到齣國進修精進。如今，她已經是個專業的舞者，並與另一個舞蹈教練結為連理。
那份讓她不快樂的醫生工作呢？喔，她最近辭掉瞭。
善用黃金八小時的成就者
萊恩的故事—專注個人優勢，改變工作形態，享受自由人生
萊恩．卡波爾是個社工員，不僅每天花很長時間通勤，而且算算每週工作六十小時，週末還要待命，工作三十年纔能退休。他覺得自己被睏住瞭，他要想辦法拿迴主控權，於是他把焦點放在自己的優勢上，他的諮商能力。另外，為解決先前痛恨的長途通勤，他選擇朝網際網路發展。他找到一個能讓他線上提供諮商服務的網站，於是開始線上執業起來，慢慢地纍積口碑與客戶群。
生命中第一次，他看見曙光。不久之後，他已經能夠辭掉他的正職。現在，他賺的錢比以前多，而且還有許多空餘時間與精力，享受人生，發展休閒嗜好。
善用黃金八小時的成就者
查拉的故事—立誌天天性愛，夫妻感情拆不散
查拉．穆勒是個活躍的上班族，也是個職業婦女，她除瞭把工作做得有聲有色，還熱中參加讀書會、派對，唯一的遺憾就是，她沒有把時間花在她最在乎的事物上：她的傢人。
這天她丈夫的四十歲生日來瞭，她決定要給他一個難忘的禮物:性愛。而且不隻是生日當天，而是此後一年三百六十五天。她的丈夫非常興奮，但也懷疑：「妳怎麼抽得齣時間？」於是為瞭達成這個任務，查拉重新檢視時間分配，為瞭與丈夫纏綿，拒絕一些無關緊要的活動。這件事讓她更懂得善用時間，並且與丈夫更親密，這經驗前所未有。
一年後她甚至把這經歷寫成一本書，成為暢銷書作傢。

作者簡介

　　羅伯·帕格利瑞尼 (Robert Pagliarini)
　　擁有財務管理碩士學位，執業的財務規劃諮詢師，也是美國加州第四大財富管理公司Pacifica Wealth Advisors的創辦人。曾經著有《六天改變財務狀況》登上暢銷榜冠軍，成為暢銷書作傢。近年從原本財務專業之外，擴及時間管理領域，齣版《下班後的黃金8小時》一書，鼓勵上班族珍惜下班時間，創造財富甚或是更幸福的人生。在書籍齣版之後，作者在「剩下的8小時」網站(www.other8hours.com)，持續提供實用的觀念與點子，並與讀者互動。他並受邀在CBS商業新聞網上長期撰寫「你的剩下8小時」專欄，擁有廣大讀者群。羅伯?帕格利瑞尼(Robert Pagliarin)
　　擁有財務管理碩士學位，執業的財務規劃諮詢師，也是美國加州第四大財富管理公司Pacifica Wealth Advisors的創辦人。曾經著有《六天改變財務狀況》登上暢銷榜冠軍，成為暢銷書作傢。近年從原本財務專業之外，擴及時間管理領域，齣版《下班後的黃金8小時》一書，鼓勵上班族珍惜下班時間，創造財富甚或是更幸福的人生。在書籍齣版之後，作者在「剩下的8小時」網站，持續提供實用的觀念與點子，並與讀者互動。他並受邀在CBS商業新聞網上長期撰寫「你的剩下8小時」專欄，擁有廣大讀者群。
　　譯者介紹
　　吳書榆
　　颱大經濟係、英國倫敦大學經濟所畢業，曾任職於公傢機關、軟體業擔任研究、企畫與行銷相關工作，目前為自由文字工作者，譯有《老闆！我死都不願意告訴你這些事》、《金色團隊》、《岀社會就該瞭的五角法則》及《黑道商學院》等書（以上皆由三采文化齣版）。
　　

精彩書評

　　 國內名人專文推薦
　　Ada 筆記女王
　　王孝慈 1111人力銀行總經理
　　李昕 迷火佛拉明哥舞坊創意總監
　　青小鳥 「熊貓與菊花」部落格格主
　　盧鬱佳 金石堂行銷總監
　　
　　國內名人好評推薦
　　硃衛茵 知名廣播主持人
　　吳娟瑜 國際演說傢
　　臧聲遠 Career職場情報誌總編輯
　　
　　【網友推薦】
　　不同於坊間抄來抄去的暢銷書，作者獨到的見解著實令我相當佩服，從改變身旁的小事情就能養成習慣，然後一步一步腳踏實地的往你要的方嚮來努力與前進。嚮不必要的應酬說不，刪除惡性循環的源頭。每當你刪掉一個壞習慣，相對的，你就多齣一段可以培養好習慣的時間。
　　──網友Mr.Ray
　　
　　若你跟我一樣，不想再被睏在永無止盡的循環裡，或是老是被塞進既無啓發性，又不能豐富人生的例行公事中，那你真的該坦誠麵對自己瞭！無論你是想創業、自由接案……或隻是想讓人生變得更豐富，《下班後的黃金八小時》都提供瞭相關的建議。
　　──網友Sophia
　　
　　作者提齣除去那些不必要且會吞噬你黃金八小時的事件，讓你就算目前剩餘時間僅剩不到8小時，也能重新找迴那些瞎忙後的寶貴時間。
　　──網友石東藏
　　
　　本書特別的地方，在於大量地使用實例來做說明，並輔以作者個人經驗之談的方式來讓讀者們瞭解如果好好地善用自己的時間，我們也會有機會變成自己羨慕的人，而不是永遠隻能默默地站在颱下，看著他人演齣自己想要扮演的角色。
　　──網友蒼野之鷹
　　
　　作者除瞭深入淺齣地公開心證、闡明自己的見解外，還非常積極誠篤地參考訪談其他成功人士的經驗，所以觀點兼顧理論與實務取嚮，很多地方都深具參考價值：精準地檢視瞭我們在現代繁忙職場生活所可能的麵臨難題與睏擾，可以說是生涯規劃的工具書等級啦，值得一讀再讀、索驥參閱啊！
　　──網友貓貍黑狗兄
　　
　　【國際推薦】
　　做一個「創八者」吧!這隻一個簡單的決定，卻足以讓你的人生更美好！
　　──《紫牛》作者賽斯?高汀
　　
　　作者提供實用的方法，擊退「時間水蛭」，變成「創八者」，讓不滿現狀的上班族找到新的事業發展及個人成長。
　　──齣版人週刊
　　
　　大多數人沒有善用「不工作」的時間，這本書幫助你改善這個情況。
　　──《未來在等待的人纔》作者丹尼爾．品剋
　　
　　根據我多年輔導企業人士的經驗，一個有大成就的人，是因為能夠持之以做很多「小事」，作者在本書中所提供的，正是在這樣重要而珍貴的「小事」。
　　──《搞定！：2分鐘輕鬆管理工作與生活》作者大衛?艾倫
　　
　　本書點齣我們所有人共同麵對的睏境與限製，並提供具體可行的方法，讓我們晉升到另一個層次的成就與人生的境界。
　　──《瘦婊子》作者金．巴努因

目錄

掌握重要線索 Get a Clue
第一章 一日之計始於下午五點鐘
你的傢庭，人際關係，身體健康，個人成長，性靈生活以及財務穩健狀況，都是靠下班後維持的。這剩下的八小時，決定瞭你的幸福與淨財富

第二章 行屍走肉與一窮二白
為什麼現況與我們想過的生活有落差？為什麼這麼多人隻能哀嘆「人生就這樣瞭」？究竟傳統的理財與人生規畫的觀念，齣瞭什麼問題？

騰齣更多時間 Get More Time
第三章 找迴這剩下的八小時
如何獲得更多時間，而且從中獲得更多價值？運用六大絕招，拿迴黃金八小時：1.清算你的時間運用現況 2.學著說「不」3. 從八小時裡麵變齣九小時 4.把能同時做的事組閤起來 5.隨時加點積極火花 6.善用科技。

第四章 生命水蛭
避開24個吞噬時間與生活品質的「時間水蛭」，重掌自己生活主導權。
電視/新聞上癮/網路社交工具/事事求完美/追求極緻/雜亂無章/健康/說閒話/追星/電玩/色情/事事都要立即迴應/冗長電話/抱怨/漫無目的閱讀/開會/研討會/開車/企圖改變他人/追逐科技更新/為工作狂賣命/睡覺

賺得更多財富 Get More Money
第五章 從消費者搖身變成創八者
創造財富的新策略，是從時間及資源的消費者，變成善用下班八小時創造樂趣或賺錢的「創八者」！

第六章 常見問題集
要成為「創八者」，開始做之前你需要知道什麼？怎麼開始？如何避開地雷(別人不支持,如何保護自己的理想……)？如何找免費的協助？如何找到投資者？

第七章 創八者法則
個降低風險，增加成功機率的法則：1.留著白天的工作 2.發揮付齣最少、收穫最多的核爆效應 3.認清自己最高最好的用處 4.降低風險 5.隨時揮棒 6.認清市場 7.想辦法貨幣化 8.一定要掌握所有權

第八章 創八者的十大管道
賺更多錢指南：
賣腦力(部落格,投資,寫作)
賣東西(開公司,做貿易授權,靠流行賺錢)
賣時間（倉管,接案,靠嗜好賺錢）

擁有美滿人生 Get a Life
第九章 不能、不應、不要
怎麼做可以讓生活更滿意？
少一點：後悔，恐懼，懶惰，時間水蛭。
多一點：成長，經驗，改變，前瞻，興趣，貢獻，學習……

第十章 找到你的脈動
發掘自己的熱忱與理想生活樣貌。1.擁抱現在與想要生活的鴻溝 2.寫下座右銘 3.判定先後順序 4.設定目標 5.預期挫摺 6.養成習慣

第十一章 不再坐而言，馬上起而行
如何利用剩下的八小時創造想要的人生。1.直接把想做的事寫在行事曆上 2.晨起不再哀嘆 3.清算一天可用時間 4.找到開放時間思考 5.把目標時程化 6.給自己創造任務 7.組閤任務 8.創造能量

精彩書摘

掌握重要線索
我不知道變化何時會發生，但是，能齣人頭地的規則已經不同瞭，沒有人知道是怎麼一迴事。我們過去信奉的體係，允諾我們隻要努力工作就付得起帳單，能送孩子上大學，可以歡喜退休，還可以和傢人與親友共度美好時光，擁有平衡美滿的人生。這套體係現在還有用嗎？
現在我們得越跑越快，纔能保住飯碗。工作穩定一詞變成矛盾修辭，不斷增加的支齣和高額負債把我們打落榖底，稅賦和通貨膨脹大大侵蝕我們替未來儲蓄資金的能力。而我們的解決方案是什麼呢？是在本來已經排得太滿的行事曆中再擠進更多待辦事項，卻不問這些承諾和責任要如何、甚至能不能讓我們更接近理想人生。
老式的解決辦法肯定沒用。我們早已經超過負荷、承擔過多壓力瞭。我們並未因此更接近目標，因為我們一直壓縮一項可以創造更多意義和帶來更高收入的東西：那剩下的八小時。
但，在你有能力運用這八小時以拉近落差、更貼近理想人生之前，首先，你必須要體認到這段自由時光的力量。以下是這部份要告訴你的一些事：
◎對你而言重大的人生經驗，大部分都齣現在這剩下的八小時裡。
◎你花在睡覺和工作的時間幫助你活下去，但是這剩下的八小時幫助你活得好。
◎傳統的工作、存錢和投資邏輯有哪些問題？
◎為什麼要齣人頭地越來越難？
◎為什麼這剩下的八小時是拉近落差、強化經濟穩定及擁有豐富人生的答案？
我們把人生前四分之一的時間花在學習和成長，但之後發生瞭一些事，於是我們不再投資自己。這第一部分是警世金鐘，讓你知道若我們不善用這剩下的八小時將會遭遇嚴苛的挑戰。
第一章 一日之計始於下午五點鐘
六年前，馬剋和莎拉參加一趟前往南太平洋的遊輪之旅，卻不料碰上熱帶颶風，船體破裂。幾名乘客落水，跌入將近五十呎深翻騰不絕的黑暗水域裡。馬剋和莎拉就是當晚跌入冰冷海水乘客中的兩名。他們發瘋似地抓住殘骸碎片，用力撐住，使盡吃奶的力氣讓自己的頭保持在水麵上。
隔天清晨，馬剋被沖到一座無人島，莎拉則被沖到旁邊的另一座島上，同樣也杳無人煙，離馬剋所在處約有兩英裏。
危難造成的最初衝擊已經漸漸消失，如今恐懼和焦慮佔據瞭他們心頭。他們知道，麻煩大瞭。他們必須很努力，纔有辦法搭起避難所、摘採果實、儲存飲水及捕魚做為食物。最初幾天很可怕，很難熬，但是他們都想辦法搭起臨時避難所，保護自己免受風吹雨打日曬雨淋。他們在島嶼深處找到淡水溪流，還有一大堆的水果堅果。日子從幾天過成幾週，他們有瞭轉變，甚至已經開始擅於捉蟹叉魚。
傍晚時分，在忙碌瞭一天之後，馬剋會花點時間輕鬆一下。他會爬到他最喜歡的峭壁上，看著潮水沖擊岩石。當夕陽西下，星星點亮瞭夜空，他會夢到遙遠的行星，並祈求自己早日獲救。
莎拉同樣每天都要努力求生。就像馬剋一樣，太陽一齣來，她就開始一天的生活。她要砍樹、爬到樹上去摘果實、採集堅果和莓果、捕魚以及提水，一整天忙得團團轉。忙完一天的日常工作之後，她渴望到海灘上去放鬆一下，但她知道，她想要的不隻是活下去而已。莎拉想要離開這座島。
每天下午，莎拉會花幾個小時收集、存放木材。她幾乎試遍島上每一種植物，看看哪一種能夠燒齣最黑、最濃的煙。她收集瞭大大小小的石塊，在島嶼四周的沙灘上用石頭排齣四個特大號的「救命（HELP）」。莎拉也在沙灘上幾處地方挖瞭起火坑，大量放置乾木材及特別的植物。
因為此地經常有雨，莎拉發現必須經常用乾燥的木材和植物換掉濕的，還有，她排在島嶼四周的「救命」石陣也必須經常去巡巡、看看。莎拉不想把自己的命運交到可能永遠不會齣現的救援隊手上，於是她開始用竹子和藤蔓編織竹筏，每天編一點點、一點點。
當然，她也會輕鬆一下。一天裡麵，她最喜歡的就是黃昏。莎拉會帶著當天早些時候摘採的新鮮堅果和莓果，一路走到海灘，在她最愛的棕櫚樹下坐瞭下來。她會作作白日夢，想想傢人，迴憶她媽媽親手做的特製巧剋力蛋糕嚐起來有多美味。在作夢的時候，她也會抽點時間檢視一下她的脫睏計畫。
日復一日，沒有大肆宣揚也沒有相互說定，馬剋和莎拉就這樣做著為瞭求生而必須做的工作。平靜無波的日子過瞭幾週，命定的那一天終於來瞭。莎拉在海灘附近撿拾水果，馬剋則忙著捕螃蟹，就在此時，他們兩人（幾乎就在同一時間）都看到遠方有一架小飛機。
莎拉迅速展開行動。她跑到一小堆火旁邊，點起一大堆的木材。她把特殊的植物丟進火裡，並利用她自製的火把點起旁邊其他的木頭堆。之後，她又跑瞭迴來，把更多的木材和植物丟進火裡。一陣濃煙竄入空氣中，佔滿瞭她這座小島上方的天空。
同一時間，馬剋卻像發瞭瘋一樣。他到處跑來跑去，不斷在想該怎麼辦。他鬍亂摸索，試圖生火，雖然他一度點起瞭火，但他好失望，因為煙太輕瞭，根本看不到。他衝進叢林，拔起任何他能找到的植物往火堆裡扔。不幸的是，他用到的植物很快悶熄瞭火，馬剋又浪費瞭一些寶貴的時間，重新生火。每一次，當他把不同的植物丟進去想辦法要把煙弄大時，火堆又再度熄滅，而他得浪費時間重新升起新的火堆。
小飛機轉彎，朝著這兩座島飛過來。當它越飛越近，馬剋發現這架飛機並不是朝著他飛來，它的目的地在幾英裏之外。飛機在莎拉的島上盤鏇幾圈，在岸邊幾百碼處著陸。兩名救援人員從飛機裡跳瞭齣來，搭著救生伐朝著她劃瞭過來。當他們越靠越近，她對她的小島做最後一次的巡禮，然後跳進大海裡朝著救生伐遊去。幾分鐘後，莎拉已經在空中瞭。飛行員問她還有沒有其他生還者，莎拉告訴他們，一直以來都隻有她一個人。
馬剋絕望地想引起救援人員的注意，他最後的作法是在海灘上跑來跑去，在空中揮舞雙手，然後放聲大叫。當飛機飛齣他的視線，馬剋明白，他失去機會瞭。
馬剋活瞭下來。他撐過瞭落入五十呎深海水中的厄運，挺過暴風雨侵襲，韆辛萬苦來到陸上，蓋起瞭避難所，還找到瞭食物飲水。莎拉也活瞭下來。每天她都做瞭為瞭活下來必須做的事，但她有更重要的計畫：她想要過更好的生活。她想和傢人重聚，她想再嚐一嚐巧剋力的滋味，她想要再讀一次愛的故事。她想要再度擁抱好友，她想要聽到教會裡閤唱聖詩的樂聲。她想再拍拍她的愛犬，去看錶演，和老公一起慢慢變老。她必須在這座島上活下來，但是她也告訴自己，光是活下去是不夠的。
馬剋和莎拉兩人的經驗並非在荒島求生過的人纔有；他們的故事每天都在全世界上演；這類故事齣現在大城小鎮，在路邊攤及大樓頂樓的企業指揮總部辦公室，也齣現在那些努力賺取最低薪資及攻讀更高學位的人身上。
如果你覺得自己睏在由單調無聊、帳單或失落夢想堆砌成的孤島上，或者，你總是在夢想要過不一樣的人生卻不知如何達成，要解決這樣的睏境隻有一種方法……
善用剩下的八小時
你的一天不是從起床算起；你的一天（甚至你的人生）是到下午五點鐘下班時纔正式開始。你上個星期、上個月及去年在下午五點之後做的事，決定瞭今天的你。你今天、明天及明年如何運用這剩下的八小時，決定瞭你的未來；這八小時是你大幅改善人生的唯一希望。你睡覺睡掉瞭八小時，你為瞭拿到薪水又賣掉瞭另外的八小時，你有的（確實，這是你僅有的）就剩下這八小時。人生不但隻存在於剩下的八小時當中，應該說人生就是這剩下的八小時。
你在何處高就、你的薪水有多少個零、你背瞭多少債務、你的體重、緊急時你有多少人可以仰賴、你和神的聯繫、你和配偶及孩子之間的關係，以及其他對你而言別具意義的一切，都是你運用這剩下八小時產生的結果。
檢視以下各個層麵，你就能瞭解這剩下的八小時造成的影響有多深遠：
傢庭
就算你是在職場上遇見你的伴侶／配偶（我就是），如果你希望兩人之間的關係能夠成長茁壯、成熟美好，你就必須在下班後也花點時間精力來培養關係。你們約會、攜手並肩漫步及墜入愛河，這些事全都發生在這剩下的八小時。就算是那些讓你們演變成如今這對夫妻／伴侶的歧見和爭執，也都發生在下午五點鐘以後。
如果你有孩子，創造齣這些小傢夥的時刻必定是落在這八小時內，他們呱呱墜地的那一剎那可能也是。想想你換過的所有尿布、你看過的《芝麻街》卡通還有你幫忙完成的傢庭作業（因為你過去做的這些事，成就瞭你今天和孩子的關係），如果沒有這剩下的八小時，就不會有這些東西齣現。
我下班迴到傢時小女兒會飛撲上來擁抱我，這是因為我把剩下的八小時「投資」在她身上（當然，也可能是因為我用巧剋力賄賂她）。
你感受到配偶子女對你的愛（沒錯，當然也可能你感受不到他們對你的愛），完全取決於你如何花掉那剩下的八小時。你對手足和父母感受到的關係聯繫，也多半基於你在這剩下的八小時內做瞭哪些事。如果你善用這段時間，你就很有機會擁有良好的互動。如果你沒做到，就不太可能享受親密關係。
人際關係
朝九晚五的上班時間，是認識其他人及建立友誼的最佳時光。我多數非青梅竹馬的朋友都是在職場上遇到的，這沒什麼好訝異的。我們在上班時會比在其他時候和更多人有聯繫，交往期間也更長，但是，如果你想把單純的職場關係轉化成真正的友誼，你還是得花那剩下的八小時來和這些人往來相處，從不同的層麵瞭解他們。在飲水機旁聊到最新的《美國偶像》選秀競賽裡麵要支持誰，或是在餐廳裡轉播星期天的重要賽事是不錯，但這跟與對方一起齣去喝喝啤酒或共進晚餐、真正瞭解這個人，完全是兩迴事。你的朋友︵不管你是在哪裡遇見此人︶都是在那剩下的八小時裡纔變成你的密友的。
身體健康
你用的皮帶孔格，你爬完樓梯後齣現喘不過氣的感覺，還有你穿上泳衣之後的自在程度，完全取決於你如何運用這剩下的八小時。你的早餐、晚餐、甜點和點心選擇，通常都在這剩下的八小時中決定。你的選擇是否明智，結果自會證明。你做不做運動？如果有，又是何時？睡覺時嗎？不。工作時嗎？不。在這剩下的八小時當中嗎？答對瞭。
個人成長
這一類要談的包括你的休閒嗜好、學歷教育、旅行、閱讀、藝術及其他你認為多采多姿且讓你樂於投入的活動。我有一項休閒嗜好，是從事巴西柔術，以及綜閤格鬥。我還不精，但是我很享受，而且我比剛開始時更有進步瞭。我也喜歡學西班牙文（雖然動詞讓我很頭痛）。我還有其他鍾愛的休閒活動嗎？閱讀。如果我從早上九點到下午五點都在練習巴西柔術、讀西班牙語和從事閱讀，我的客戶不會開心，我也無法成功。對，我唯一能做這些我喜歡、我深愛活動（有這些活動，纔能決定我是一個活生生的人）的時刻，就是在這剩下的八小時。
性靈生活
不管你是在工作或是處在這剩下的八小時，你的性靈生活和信念都會一直跟著你。但除非你在上班時間從事的是神職工作，否則的話，你在性靈方麵的成長及和上帝最深刻的交流多半發生於你人在教堂／寺廟、小眾聚會、研讀聖經、誦經祈禱、參與誌工活動、冥想等這些時候。
財務穩健
你的財務穩健程度當然是你朝九晚五工作造成的直接結果。在這段時間內，你工作，你賺到薪水。你的薪水決定瞭你的財務是否穩健，對吧？不要這麼快下定論。顯然，就你的財務狀況而言，工作時間扮演瞭重要角色，但是，倘若知道這剩下的八小時在你的銀行帳戶餘額中所佔的地位，你可能會驚訝萬分。
你的財務穩健度由兩件事決定，那就是收入和支齣。就這麼簡單，直接瞭當。收入是由工作類型以及你在工作上的錶現決定。世界上最會做思樂冰甜筒的人或許可以做齣最棒的思樂冰甜筒，但是他選擇瞭這項職業後也就限製瞭財務上可獲得的成就。同樣的，搞砸每一次手術的腦外科醫生在財務上也不太可能有多成功。
你要靠哪一行為生，影響的因素太多瞭，包括你成長的地方、你的智力、父母親的鼓勵、你的個性、興趣、你得到的機會，林林總總。你要靠哪一行營生，部分原因也取決於你高中有沒有畢業、之後有沒有多花幾年時間去攻讀更高的學位、有沒有參加線上函授或是夜間課程考取專業證照，還有，也取決於你有多用功唸書，以及你的親朋好友人際網路有多寬廣。這些因素（這些是你可以控製的）會造成重大影響，決定你在朝九晚五之間做哪些工作。猜猜看怎麼著？這些因素都是你如何運用這剩下的八小時造成的直接結果。
因此，這剩下的八小時對我們的收入影響很大，但是，就影響財務健全度的另外一半因素（也就是支齣）來看，那又如何？你猜到瞭。你的支齣正是你在這剩下的八小時所做決定的後果。你選擇要花多少錢租房子、要開哪種車、要買哪些衣物、要從事哪些娛樂活動以及要購買哪些玩具，這些通常不會是你在工作時做的決策，而且絕對不是你在睡夢中會想到的決策。這些每一個單項支齣決策（及其他韆百項支齣決定，不論大或小）都是在這剩下的八小時中發生的。
還是沒被說服？你要認同這剩下的八小時非常重要，我要求你做到這一點。如果你閱讀本書的態度，就像你在雜貨店閱讀八卦小報頭條新聞時一樣抱持懷疑，那就都沒用瞭。加油，趕快給自己洗個腦。因為，一旦你接受瞭，一旦你明白這剩下的八小時對你的人生發揮瞭巨大的影響力，你纔會尊重、重視這剩下的八小時能為你的人生帶來的影響力。
善用剩下八小時創造的成就－－畢艾禮醫生的故事
如果你要花一輩子的時間去學習你不喜歡的事，去變成你不喜歡的人，你會怎麼樣？你會因為一次衝動就全部放棄，然後從頭開始做你喜歡的事嗎？你當然不會。你會想個聰明、有策略的辦法，慢慢地過渡，就像蘇珊?畢艾禮醫生（Dr. Susan Biali）這樣。
畢艾禮醫生曾在急診室工作，之後成為開業醫師，但她發現自己越來越不開心。在一次古巴之旅中，她登記去上騷莎舞。就在那時，她想起自己小時候一直都想學跳舞。當她返傢，她持續在空閒時去上騷莎舞課程，她發現，跳舞帶給她的快樂遠勝過「做醫生」。
她沒有馬上關掉獲利甚豐的診所，而是利用這剩下的八小時在舞蹈中尋找人生的意義和熱情。當她還是全職醫生時，每隔幾週，她就從溫哥華長途跋涉到墨西哥，更進一步研習舞蹈。同樣也是在她的休閒時光，當她前往義大利旅遊時，她也在途中開始撰寫旅程中的大小事。當地有一傢大報社很喜歡她寫的文章，把她的作品連同照片一起登在第一版上。從那時起，她就開始撰寫各式各樣的旅遊和醫療保健相關文章，同時還擔任全職醫生的職務。
今天的她是一位專業的佛朗明哥舞者，並和另一位專業舞者兼教練結為連理。她在全國性的雜誌上擁有兩個專欄，現在也正在撰寫她的第一本書《你的人生處方箋》（Your Prescription for Life）。她以專業的姿態發錶演說，談到她從悶悶不樂的醫生變成快樂作傢、演說傢及專業舞者的人生經歷。對於那些覺得現在空虛工作當中的人，她有哪些建議？她堅持「把夢想放在你人生的第一位。」
那份讓她鬱鬱寡歡的工作呢？喔，去年她辭掉瞭。

前言/序言

【作者前言】
你的現狀和理想之間是否存在「落差」？也許你扛著根本付不起的房貸，背著躲不掉的卡債，掛著十幾公斤甩不掉的贅肉，每晚迴到傢前孩子已進入夢鄉，或者，總是感到「生命就要這樣消失瞭」的苦惱。若真如此，要怎麼解決？是多睡一點嗎？還是再延長工作時間？
本書要談的，是你不工作也不睡覺的那八小時。想要過你理想中的生活，這段「自由」時光是你最寶貴的資源。好好想一想。你要為睡眠付齣八小時，還得為工作（最少）齣賣另外的八小時，這樣你僅剩八小時瞭。你在這剩下的八小時裡做瞭什麼？還有，最重要的是，這八小時又能為你做什麼？
看看你的四周。成功的人，生活豐富且有意義的人，他們全都能善用這剩下八小時。他們可能從未聽聞這個概念，但是那又怎樣？他們天生就知道這正是獲得成就與充實人生的真正「祕訣」。日復一日，別人把這段時間拿來揮霍，他們卻用來投資。
你如何度過這剩下的八小時，決定你目前的人生現實、你的快樂、你的體重、你的債務、你在關係中享有的滿足感、你開的車子、你說的語言、你的愛情生活、你的學歷、你旅行的地點、你的銀行帳戶餘額，以及其他一切對你來說重要無比的東西。
你的人生在現實與理想之間存在多大的差距，其實並不重要，因為解決方案一體適用。要能大幅改善你的人生和你的經濟狀況，唯一的方法就是善用這剩下的八小時。本書要告訴你如何把這八小時投資在你自己身上，就此縮短生命裡的種種落差。本書要談的是如何重新喚醒你曾經設定的目標和擁有的夢想，創造新的契機，重新找迴你自己的人生。
覺得緊張嗎？有點擔心嗎？別被書名而嚇壞瞭。《下班後的黃金8小時》這本書講的不是如何在時程已經排得太滿的日子裡再擠進更多東西；充實的行事曆並不代錶充實的生命。
《下班後的黃金8小時》這本書重點放在那些最重要、而且讓你能更貼近理想人生的活動上麵。還有，你要知道，除非你在睡覺或是工作（變成你的任務）時讀這本書，否則你已經很自然地懂得善用這段自由的時光來提昇自己、改善人生瞭。
《下班後的黃金8小時》一書保證助你爭取到更多時間、獲得更多金錢，而且也能擁有人生。本書分為四大部分：
●掌握重要線索：你認為空餘時間是自由的嗎？並非如此。這部分的內容是先打基礎，說明為什麼一天的人生從下午五點鐘開始，還有為什麼我們迫切需要這剩下的八小時，以避免陷入行屍走肉及一窮二白的局麵。
●騰齣更多時間：你很可能工作過度、時程太滿而且壓力超大。有太多事要做，但時間總是不夠。你可能會覺得老是被人同時拉嚮四麵八方，完全沒辦法喘口氣。即使隻有八分鐘的空閒都能讓你欣喜若狂，這個部分會教你每天如何多騰齣幾個小時的時間，去做你想做的事，讓你更接近自己目標，為你的人生帶來幸福和意義。
●賺得更多財富：有太多太多方案可以幫助你改善經濟狀況，比方說要你早上少喝一杯拿鐵咖啡，每個月多存一點錢，或者投資你的退休金方案。這些傳統財務策略的問題是，所有的建議都是教你撙節開支，把錢省下來。這些的確都是經過試驗之後證明可行的策略，但是對於許多已經舉債的辛勤工作者，及（或）已經大幅縮減開支到僅剩基本程度的人來說，這些還不夠。
傳統的財務建議也讓很多人感到挫摺與不耐。「把你的有線電視剪掉，帶便當上班，五十年後，你就能存到可以退休的金額瞭。」瞭不起！嗬嗬！難怪沒什麼人遵循這些傳統建議。《下班後的黃金8小時》一書會介紹一些非傳統的新鮮策略。這本書專用於更高的層次，你可以說這是新版本的財務規劃。
●擁有美滿人生：《下班後的黃金8小時》要談的不隻是讓你「變成有錢人」的全新方法，重點更在於為你提供藍圖，讓你「擁有美滿人生」。在和成韆上萬的人談過之後，當我聽到不同的人同樣呼喊求助時，這點共同的主題也就此浮上檯麵。
「我覺得自己應該能有更多成就，我覺得過去十年都在浪費生命，但我就是沒辦法往前走。我身邊每個人都在為生命而奮鬥，但我卻隻是活著而已。我別無選擇，也無法改變我的人生，我覺得好空虛。」
這是真實人物錶達的真實感受，而且全世界韆百萬人都有相同感受，這些人可能是你的鄰居、你的髮型設計師、雜貨店的老闆、你的律師、你的配偶，甚至是你自己。
《下班後的黃金8小時》一書將幫助你找迴你的「脈動」，具體告訴你如何善用這八小時以找迴美滿人生。
《下班後的黃金8小時》是一本和生命、財富有關的書，但卻也是傳達希望的訊息。不論你是誰，住在何處，背瞭多少債務，或是你受過多少教育，你都可以投資這剩下的八小時，為自己開創更優質的人生。
也許你還不太相信。在你有能力善用這八小時創造齣新的財富和目標時，你必須先體認到這剩下八小時的重要性。這就是本書第一部份的重點：掌握重要線索。
〈推薦序1〉
我的夜晚比白天精彩
──筆記女王Ada，從事祕書工作，下班時間經營「有容乃大」部落格，記錄手帳使用心得並分享自己發展齣來的創意手帳使用法，成為知名的手帳達人。齣版社力邀齣版《筆記女王的手帳活用術》及《筆記女王的手帳活用術 2 偷看別人的筆記》等書。目前仍然保有白天的祕書工作，下班後的身分是手帳達人及暢銷作傢。
剛從學校畢業的時候，由於個性叛逆，晚上下班後不喜歡直接迴傢。總覺得迴傢隻能陪爸媽看電視很無聊，於是跑到YMCA上英語班和日語班。雖然英語和日語能力日益精進，但工作上並不能幫助我加薪或升官，卻也因為略懂英日語的原故，我從閱讀英日語網站或雜誌，開拓我的視野，在中文版書籍未上市前，我比別人早一步讀完原文書。接著，我利用晚上時間迴到學校讀在職進修班，取得學位後，我的晚上又閒下來瞭。於是我又去上瑜伽課、插畫課、國標舞、全腦開發……。我的夜晚生活，似乎變得比白天更多彩多姿。
雖然我下班後的生活，並不是跟朋友去唱歌跳舞吃喝玩樂，或是玩線上遊戲把時間浪費掉，但我的這些晚上活動，對我的收入並沒有太大幫助，卻讓我拓展視野，結交不少好朋友。
等到我有機會透過網路認識一些朋友，開始學著寫部落格時，我的世界更開闊瞭。也因為利用晚上的時間寫部落格，認識瞭一群筆記愛好者，進而有機會齣版瞭兩本《筆記女王的手帳活用術》。這是我第一次利用晚上的時間增加收入。也是我在晚上時間做過最積極最有意義的事。
我是經過好幾年的時間摸索，纔懂得怎麼做是對晚上時間最好的利用。對於未來仍茫茫然，不知道如何善用下班後時間的人，《下班後的黃金8小時》是一本最佳指南。我最喜歡書中第四章的〈生命水蛭〉，也推薦給大傢。生命水蛭是指一些會吸乾你的精力和時間的事情。我們在生活中有一些不知不覺就被吸乾精力和時間的事，例如：看電視、上網、線上遊戲、追求完美、在雜亂無章的生活中找東西……等等。建議還不知道如何安排下班後時間的人，先從消滅生命水蛭開始，拔除浪費時間的惡習，開始積極豐富的人生。
根據本書中的方法，找齣最適閤自己的方式。除瞭白天上班賣給公司的八小時，下班後可以盡情做一些自己喜歡的事，不管是再進修，兼職增加收入還是參與公益活動，都是很棒的。總之，別浪費下班後的黃金八小時，幾年後，你將會發現，人生變得更精彩更豐富瞭。
〈推薦序2〉
一本增加自我競爭力必讀的好書
──1111人力銀行總經理 王孝慈
我的工作太忙，忙到幾乎沒有吃飯的時間，更遑論有時間為朋友或熟識的齣版社寫新書推薦序文，所以祕書通知我三采齣版集團要齣一本《下班後的黃金8小時》請我寫推薦序，我直覺認為我不會有時間，我的感覺也告訴我，縱然有心寫，（雖然我滿喜歡三采齣的書，但我也可能沒時間看），沒看就亂寫一通，豈不砸瞭自己的名聲，就在未當此迴事的例行忙碌中，祕書為我準備利用年假需要詳閱的資料，赫然發現該書的影印稿，好奇心的驅使下，從稍微的略翻到仔細的閱讀，花瞭我一下午的時間，我要說這是一本值得推薦的好書，尤其對上班族，或企業主來說，這本書振聾啟聵。
真的，我發現如果按照本書的啟迪，來檢視我的一天，有太多太多的時間是浪費在無意義的言語，及自以為周到的工作與生活叮嚀中，更有著經年纍月諸多養成消耗時間的壞習慣，這些不自覺的時間浪費，一直誤導著我，也讓我多年來一直處於成為工作機器的狀態。我們常在各種不同機會及麵對莘莘學子時，大談時間管理的重要性，殊不知我們自己也迷失在時間的軌跡中。
記得小時候學同學畫圖，很想有一套二十四色的粉蠟筆，可是當要求提齣時，父母韆篇一律的答案就是等你畫好瞭，自然就會買一套給你。為瞭「畫好瞭」這三個字，我是早也畫，晚也畫，快速地吃完飯，洗完澡，早上不用人叫，早起半個鐘頭，晚上非得等爸媽要揍人纔上床，終於我得到我的二十四色粉蠟筆，也驗證本書作者羅伯?帕格利瑞尼的理論。
我最欣賞本書中的一段話「在一個人的生活中能夠帶來最大影響力的最重要因素之一，就是心智的圖像。在我們的心裡要有一幅清晰的圖像，描繪齣自己真正要什麼。之後，問問自己，如果當真正擁有時，會是什麼感覺。如果你真正對於自己想要創造的東西懷抱著滿腔的熱血，這種感覺將會為你帶來喜悅，再加上你一思及真正想要的東西時的那種震動，將會引燃你的能量，讓你美夢成真。」這幾句話道盡瞭人一生中可掌握時間的創造力，成為一個創八的成功實踐者。
很想將本書的精髓與心得一一列舉，但是深怕寫多瞭，剝奪賞書者的自我領悟，也為避免個人的主觀影響積非成是，畢竟每一個人對時間的價值觀是不一樣的，不管怎麼說，這是一本難得的好書，也是一個絕佳的演講題材，本人鄭重的推薦，這是一本增加自我競爭力必讀的好書。
〈推薦序3 〉
做自己愛做的事
──迷火佛拉明哥舞坊創意總監 李昕，從事牙醫十餘年，無法忘情藝術，毅然放下令人稱羨優渥的牙醫，投身藝術，優遊畫畫、寫作及佛朗明哥舞的世界，四十歲創立迷火佛拉明哥舞坊，成為專業舞蹈工作者。
下班後的黃金八小時？真的有「八」小時嗎？
去掉吃三餐兩小時，擠車搭車一小時，閒蕩半小時，發呆半小時；一天二十四小時，去掉上班八小時(絕不能超時加班)，睡覺八小時(也不能賴床)，這中間完全不能在電視前看新聞或韓劇，就隻剩四小時或是不到四小時瞭。
時間真的不夠用啊！
事實上，一天當中，除瞭身體必須耗費八小時做必要的休息（睡眠），另外的八小時，我們都是在做別人要我們做的事。小時候被要求好好讀書，其實我們不愛，長大後被要求要上班工作，其實我們好疲倦。我們一直很辛苦地活著，做不是自己想做的事，也一直不確定自己真正要的是什麼。
剩下的八小時要「為自己」好好地活！這是我的想法。
有的人利用下班後八小時做第二個工作，希望多賺些錢，有些人拿來上課學習，有的人則花在跟親人關係的建立，或是朋友的相處，當然也有人就是盡情玩樂，我覺得應該都是不錯的選擇，隻要不是渾渾噩噩虛度光陰就好瞭，就像書裡麵說的「把自己從深沉的昏迷狀態挖起來」。
既然為瞭「餬口」工作八小時，那下班後的八小時，我選擇絕不再為瞭「賺錢」花多餘的時間；好玩的事情太多，而時間太少，我得好好規劃，我得「奪迴時間與人生控製權」。
我從小就喜歡藝術。以前從事牙醫工作，下班後，我嘗試攝影、捏陶、畫畫，最後停留在佛拉明哥舞蹈的學習，我把時間花在讓自己開心的「學習」上。
「學習」是一種心靈的投資，而這種投資絕不會虧損的，學習來的，都成為心靈的養分。
不為「賺錢」而工作，有時反而能賺到錢，我辭掉瞭牙醫，成立瞭迷火佛拉明哥舞蹈工作室，跳舞變成我的本業，現在靠舞蹈「餬口」，這完全不是我意料中的事。很巧的，本書裡麵也提到一位畢艾禮醫師，她從一個鬱鬱寡歡的醫師變成一個佛拉明哥舞者、快樂作傢、演說傢；很多人碰到我，都跟我說，「李老師，你一定是最快樂的人，因為你做你愛做的事」。
我現在快樂嗎？我是否也是從一個鬱鬱寡歡的牙醫變成快樂舞者？真實的世界並不是童話故事中「最後過著快樂的日子」那麼簡單，在現實當中，不斷地有各種考驗，非弄得精疲力竭，靠「藝術」餬口真的辛苦。不過迴過頭來看，做自己愛做的事，真的不後悔！
舞蹈既然成為工作，那工作後的黃金八小時我要做什麼呢？攝影捏陶畫畫，什麼都好，就是不要再叫我迴去磨病人的牙齒！「吱！吱！吱！」病人的血水噴濺一臉，再多的錢都不要！真的不要！
〈推薦序4〉
不要浪費時間去做不會讓生命豐富的事
──「熊貓與菊花」部落格格主 青小鳥，曾任雜誌及齣版社編輯，利用下班時間經營部落格「熊貓與菊花」，擁有廣大粉絲，成為知名部落客。如今離開職場，專事熱愛的文字工作，著有暢銷書《史上最抖擻！青小鳥的圓夢實踐手帳術》
在颱灣，一般上班族的生活作息是：早上花一小時通勤上班（因為買不起天龍國的房子，隻能越住越遠）、午餐時間一小時（國外是含在工時八小時裡的，颱灣則是另外算，所以朝九晚五隻是書本中的形容詞），下班時間到瞭，還得坐在那邊花一、兩個小時裝樣子，免得被同事酸：「哇，我看你都很早走耶！」（聽說電子業和科技業很多人得裝到半夜呢，真是辛苦你們瞭……。），再花一個小時通勤下班。
算一算，一天花在「上班」這件事的時間，基本款都是十到十二小時起跳，扣掉睡覺、洗澡、處理雜事……，真正屬於一個颱灣白領上班族的私人時間，大概隻剩三到四個小時。所以，下班後的受薪階級，哪可能奢侈地擁有黃金八小時啊？那就像龍一樣，大傢都聽過這個吉祥物，可是根本沒人親眼看過啊！
喔，寫到這裡，我的老淚都快噴齣來瞭。不過，迴想自己在當上班族時，雖然過著和大傢差不多的生活，我倒是會利用各種機會，「把自己的時間拿迴來」呢！
這不是指上班打混，相反地，■上班認真做足八小時的人，反而更容易取迴自己剩餘的黃金八小時■（所以別再把工作時間花在網購、臉書或是摸魚上瞭）。由於我是捷運族，可以趁通勤時間閱讀，一年下來，可以讀個五十本書；午休一小時，我會利用三十分鐘瀏覽各種有趣的部落格文章或網路新知，上班時就不須再另外掛網；我也不大喜歡加班，所以我喜歡用手帳把要做的事一一列齣，做完就打勾，或是跟自己玩「今天X小時內要完成X件事的超級腎上腺素遊戲」（換過十幾份工作，我對加班的心得是：「除非是在趕貨趕案子趕截稿，或是工作性質得配閤別人時間，不然大部分真的都是在加假的啊。」），因為我很清楚，迴傢後我還有喜歡的事情要做：■寫部落格■。
這本書雖然叫《下班後的黃金8小時》，但作者也不可避諱地指齣：美國人現在沒這麼爽瞭，大傢工時越來越長，薪水還越來越少，但情形越是變得艱睏，越是要努力找齣黃金時間，完成自己的夢想！原來我的思考模式，和這位作傢的建議這麼像（往臉上貼金）！讓我好想專程去美國和他說HOW ARE YOU啊！不過，我沒有美國簽證，所以就算瞭（咳）。
作者除瞭在書中有放感情在傳授善用下班時間來圓夢的技巧外，他還發明很多趣味的黃金名詞，例如「創八者」、「生命水蛭」、「習慣幽靈」，讓原本有點嚴肅的觀念，變得一點也不枯燥。我很喜歡作者說的一句話：「■不要浪費時間去做不會讓生命豐富的事。■」如果逼不得已、一定得拿時間（上班）去換取金錢（薪水）好過活，那麼，你更要把握剩下的黃金八小時好好努力，讓真心喜愛的事物，有朝一日能成為你的主要工作！
〈推薦序5〉
如何贏迴你我每年失去的兩韆小時人生
──金石堂書店行銷總監 盧鬱佳
每送你走一步 眼淚就會流下來
你每離開一步 我又開始落淚
走嚮伸手無法觸及的地方
你走瞭我卻抓不住 隻能一直哭泣
如何是好 如何是好 你要離我而去
讓我唱〈如何是好〉（韓劇《原來是美男》插麯）來錶白，眼望人生——尤其是下班後的八小時——離我而去的心情。
颱灣是一座三萬兩韆平方公裏的加工齣口區，有兩韆三百萬個血汗奴工，從央行匯率政策到產業規劃、教育型態，都不是為人民，而是為接單齣口日夜服務。
二○○二年，瑞士洛桑國際管理學院《世界競爭力年報》錶示，颱灣人年均工作時數二韆二百八十二小時，全球最高，比第二名日、澳、美多四百八十二小時。上班族逾九成加過班，每週加班八．二小時。
每人每年兩韆小時，這浩蕩的加班歲月，佔我們人生的機會成本究竟有多高，人們纔剛開始慢慢瞭解而已。事態就像是俄軍大舉屠殺波蘭軍官、沉埋於卡廷森林的萬人塚，越挖下去越恐怖。
從日本、亞洲四小龍到中國的經濟起飛，都寄生於東亞文化，團體秩序優先，工作是第一順位，不能比老闆早下班。「上班打卡製，下班責任製」，因為常臨時加班，不能玩音樂，不能去做私人兼差，不能和父母吃飯，見朋友，約會，帶小孩，都是理所當然的，沒人知道「準時下班」「週末不加班」不是奢侈、是人權。若有人膽敢告訴老闆「我得去打球，所以不能加班」，等於錄口供自證是個冥頑不靈的廢物，陣前叛變的逃兵，殺瞭他也還汙瞭刀。就算沒開除，以後應該沒人敢跟他講話。
七○年代，因為要加班，工作的父母將兒女扔給鄉下祖父母養育，不知道自己放棄瞭什麼，以為孩子隻求飽暖就會順利長大，沒能在生活中傳遞價值觀和關愛，而這卻是下一代麵對變遷社會的混亂、成長的睏惑所必需的。他們身教傳達給兒女的價值觀，是「工作大於孩子」。不過換口飯吃，為甚麼就能逼人丟下孩子。九○年代，這些隔代教養長大的孤兒父母，順理成章，將兒女扔給瞭外傭養育。因為加班，這樣的情感斷層、生活教育赤字，還在延續，製造下一代的富貴孤兒。他們缺乏同理心，不懂與人發展情感關係，也無法想像別人所受的傷害，校園霸淩隻是冰山一角。這樣的社會，締造許多世界紀錄：
二十四小時超商密度世界最高，因為隨時都在加班，需要便當麵包果腹，需要咖啡保力達B提神。
生育率世界最低。
三十歲以上女性單身比率世界第二高。
自殺率偏高，超過世界平均值，在颱灣青少年死因統計中排名第三。
富士康跳樓事件，無非是把颱灣固有加班文化搬到中國大陸的結果。企業換個國籍，繼續將員工生活當成自己的口袋肆意掏空，老闆不明白，加班暴政數十年，颱灣人也活瞭下來，大陸人為何竟會精神解體崩潰，其實活下來看似OK的那些人，問題纔大。以緻中國的文革雖已結束，颱灣的加班瘟疫卻數十年來越演越烈。兩者對文化的毀滅程度等量齊觀：颱灣加班肆虐之下，文化活動發展遲緩、生存睏難，與經濟規模類似的他國相比，少得可憐，可以說颱灣主流是不讀書、不聽演奏會、不逛藝廊、不看舞颱劇、不去打球、不去球場看比賽，下班一息尚存，餘力僅夠往前一跌，摔進沙發，鞋一踢，伸手抓遙控器開機。能抽空找真人打麻將都算瞭不起。
每當體育明星、棋士、設計師、音樂傢、導演在國外獲獎，受訪揭露在颱生存辛酸，新聞一齣，媒體評論照例要呼籲政府撥款、企業贊助，設立專責機構支持文化雲雲。殊不知，發再多獎金都沒有用，因為文化未曾在民間紮根，群眾冷漠，政策支持也注定流於錶麵虛飾、點綴政績。是否社會不需要文化？不，隻是被加班剝奪瞭。我們為瞭加班，連孩子都可以放棄，還奢談什麼文化。一個人人有空去踢球的國傢，纔能培養齣踢進世界盃的隊伍。文化事業的老闆們，與其抱怨颱灣人不肯看書，不如準時放員工下班，也別讓他們在傢裡加班。人們得有生活，纔會有空看書；沒有生活，隻會上班在社交網站上喇賽發洩。
沒有生活，工作不可能升級。當場隻能把工作做完，事後盤算，是否做對，如何做好，這些看待事情的高度，隻有在生活中體會。生活是無意識思考所必要的時間，無暇運作這番反芻，便無法進入有意識的反省規劃提升。法國工時最短，產值卻最高，就因豐富的生活文化使然。
父母替兒女排滿安親班、纔藝班、補習課輔，並認為有空就該K書；孩子時間既不能自主，沒機會發展誌趣，安排閒暇，一有空就隻知道打game。補習的意義不在於內容，而在灌輸孩子：身體不能自主，時間不能自主，人生不能自主。這樣，等他畢業找到工作，第一天上班被要求加班時，他便會很溫馴地逆來順受，而不是叫老闆去吃屎。
更嚴重的是，正因為不懂安排，也沒想過，下班以後除瞭吃火鍋聚餐、熬夜唱K，還能期待任何事。單車環島，精通日文，經營網拍，寫齣暢銷小說，贏得夢中情人，種種人生未竟夢想，上班族都自疚「我很懶」辦不到，是自己不中用，含恨辜負瞭自己。
醒醒啊！你不是懶，你是加班加習慣瞭，根本沒力氣去想，沒力氣去拚，覺得沒有生活，就刷卡買個咖啡機。覺得不舒服，買個按摩椅。覺得發胖，買個體重計。覺得沒有男/女朋友，買套新衣。覺得沒有運動，買個Wii、Kinect。覺得沒希望，買個樂透好瞭。把人生交給購物颱去完成，它真正做的是，幫助我們買完就忘記目的。這就是纍到兩眼發直、腦袋空空，下班生還後，瞭此殘生的唯一辦法。不是你有罪，隻是你沒有計畫。
吳祥輝《陪你走中國》提到他教兒子：首先是決定把自己的時間分配給哪些重要的人，其次是把收入分配在哪些方麵，這兩件事，決定你的人生是主動、還是被動。
反抗終生為奴的既定命運，我們不是無路可走，翻開《下班後的黃金8小時》這本救命寶典，正是討迴人生的計畫第一步。

擺脫平庸，點燃你的潛能：一份關於如何重塑生活的行動指南 我們每天的日程錶，似乎總被工作、通勤和傢務瑣事填滿。日復一日，我們像陀螺一樣鏇轉，直到深夜，纔拖著疲憊的身體，匆匆瞥一眼那尚未完成的個人夢想和宏偉藍圖。你是否感到，真正的生活，似乎總是在等待下一次假期，或者某一個遙不可及的“未來”纔真正開始？ 本書並非又一本關於時間管理或效率提升的枯燥手冊。它是一份深入的邀請，邀請你重新審視生命的結構，特彆是那些被我們隨意丟棄的“碎片時間”——那些看似微不足道、卻蘊含著巨大潛力的間隔。我們探討的，是如何將那些通常用於刷手機、漫無目的地消磨或僅僅是“休息”的時間，轉化為創造、成長和實現個人價值的引擎。 我們生活在一個“全時待命”的時代，信息洪流從未停止。我們習慣於被動地接收，被動地反應。然而，這本書的核心理念是：主動權在你手中。 你如何利用那些不在朝九晚五框架內的時刻，將決定你明天的模樣。 第一部：覺察——看見“隱形的時間黑洞” 在任何改變發生之前，我們必須先進行一次徹底的自我盤點。大多數人低估瞭他們究竟在浪費多少時間，更嚴重的是，他們沒有意識到這些“時間黑洞”是如何悄無聲息地侵蝕著他們的精力和專注力。 我們將深入剖析現代生活中的幾個主要時間陷阱： “社交媒體的麻醉劑”： 我們用短暫的、膚淺的刺激來逃避深度的思考和長期的努力。我們將揭示算法是如何被設計來最大化你的停留時間，以及如何設置堅固的心理防綫來奪迴控製權。 “模糊的界限”： 工作與生活的界限日益模糊，導緻“待命焦慮”持續存在。本書將提供實用的策略，幫助你在物理和心理上建立明確的下班儀式，確保你的“自由時間”真正屬於你。 “被動的消遣”： 很多放鬆方式實際上是低能量消耗的“數字奶嘴”。我們將區分真正的“恢復性休息”與僅僅是“分散注意力”，教你如何選擇能真正滋養你精神的活動。 我們不會要求你把日程塞滿，而是要求你對每一分鍾的使用負責。通過詳實的自我評估工具和情境分析，你將清晰地看到，每天究竟有多少資源被浪費瞭，而這些資源本可以用來構建你渴望的生活。 第二部：重構——構建你的“第二人生藍圖” 一旦你認識到瞭潛力的存在，下一步就是構建一個可執行的框架，將這些時間轉化為有意義的産齣。這不僅僅是關於“做更多事”，而是關於“做對的事”。 本書將引導你進行一次深度的目標澄清練習，區分什麼是“忙碌的幻覺”和什麼是“有目的的行動”： 定義“黃金時刻”的價值取嚮： 你的“第二人生”是關於學習新技能、建立副業、深度投入愛好、還是進行有意義的社區服務？我們將提供框架來幫助你確定你最看重的驅動力，避免被外界的喧囂所裹挾。 微習慣的革命： 宏大的目標往往令人望而卻步。我們倡導“最小可行行動”（MVA）原則。與其計劃每周投入十小時學習編程，不如承諾每天堅持十五分鍾的“代碼馬拉鬆”。我們將展示如何通過極小、高頻的行動，在不引發抵觸情緒的情況下，積纍齣驚人的復利效應。 場景化規劃與環境設計： 你的環境會塑造你的行為。我們將提供實用建議，教你如何設計你的傢庭辦公室、閱讀角，甚至你的通勤路綫，使它們成為你實現目標的天然助推器，而非障礙。例如，如何將等待時間（如等電梯、等咖啡）轉化為閱讀或構思的時間。 第三部：執行——剋服拖延與保持動力的科學 知識是廉價的，執行纔是王道。最大的挑戰往往不是“不知道該做什麼”，而是“開始做”和“堅持做”。本書藉鑒認知科學和行為心理學的最新研究成果，提供瞭切實可行的工具來鞏固你的新習慣： “錨定”你的新行為： 利用現有的、穩固的日常活動（如刷牙、吃完午飯）作為“錨點”，將新的、渴望培養的行為依附其上。我們將展示如何通過“如果-那麼”的規劃（Implementation Intentions）來預先設定麵對乾擾時的應對策略。 內在驅動力的燃料： 外部奬勵（如金錢、贊揚）的效力是有限的。我們深入探討瞭掌握感（Competence）、自主權（Autonomy）和聯結感（Relatedness）——激發內在動力的三大支柱。如何設計你的“第二人生項目”，使其始終為你提供成長的樂趣，而非僅僅是壓力。 精力管理而非時間管理： 我們的能量是有限且波動的。瞭解你的生物鍾（你是百靈鳥還是夜貓子），並根據你的精力高峰期來安排最具挑戰性的任務。如何利用短暫的“恢復性休息”——如冥想、伸展或短暫的戶外散步——來高效地重啓你的認知引擎，確保你的高價值時間段內保持巔峰狀態。 結語：生命的充實感來自於主動的選擇 這本書的目的，是幫你從一個被動的“時間接收者”，轉變為一個主動的“生命建築師”。那些被我們稱為“業餘時間”的時刻，並非是等待被填滿的真空，而是你投資於“未來的自己”的寶貴資本。 通過係統地發掘、規劃和執行那些被忽視的“黃金時間”，你不僅能收獲物質上的新可能，更能獲得深刻的自我認同感和生活的掌控感。你的生活不應被動地被定義，而應該由你那些清醒、專注的每一個“額外小時”來共同塑造。現在，是時候停止等待，開始構建你真正想成為的那個自己瞭。

評分☆☆☆☆☆

在現代社會高壓的生活節奏下，許多人都在尋找一種能夠平衡工作與生活，並且能夠持續提升自我的方式。這本書的書名，一下子就抓住瞭我的痛點和期望。《下班後的黃金8小時》這個名字，自帶一種召喚力，仿佛在提醒我，那段被我們常常忽略的時間，其實蘊藏著巨大的能量和機會。我迫切地想知道，如何纔能將這8個小時發揮齣最大的價值，而不僅僅是機械地度過。它是否能提供一套科學的方法論，指導我如何高效地學習、如何發展個人興趣，甚至如何探索新的職業可能性？我希望這本書能夠幫助我打破“下班=休息=什麼都不做”的思維定勢，讓我能夠更加積極主動地去規劃和利用這段時間，從而為自己的未來積纍資本，無論是知識、技能還是人脈。對於那些和我一樣，渴望在有限的時間裏創造無限可能的人來說，這本書無疑是一個值得深入探索的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

最近的閱讀體驗，讓我對“意義”這個詞有瞭更深的體會，而這本書的書名《下班後的黃金8小時》恰好點燃瞭我對於如何在非工作時間尋找和創造人生意義的渴望。我一直覺得，生活不應該僅僅是被動的接受，而應該是一種主動的創造。工作是我們謀生的手段，但它不應該是生活的全部。下班後的時間，那8個小時，纔是真正屬於我們自己，可以用來滋養靈魂、實現夢想的寶貴時段。我非常期待這本書能夠為我揭示如何將這段時間變得更有價值，不僅僅是追求物質上的財富，更重要的是精神層麵的富足和自我實現。我希望它能提供一些切實可行的步驟和理念，幫助我擺脫“下班後就隻想癱著”的惰性，轉而投入到那些能夠讓我感到充實和快樂的活動中去。這本書讓我看到瞭一個可能性，那就是通過有意識地規劃和利用下班後的時間，我們的人生可以走嚮一個更加豐富多彩、充滿意義的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個人真正的人生，往往體現在他下班後的時間裏。工作的成就固然重要，但支撐一個人長久幸福感的，更多的是他如何度過那些屬於自己的、不受束縛的時間。《下班後的黃金8小時》這個書名，精準地命中瞭我的閱讀興趣。它讓我聯想到，我們是否真的充分利用瞭這些“黃金”時段？我期待這本書能夠提供一些顛覆性的視角，讓我重新審視自己對時間的利用方式。我希望它能告訴我，如何纔能在這8個小時裏，找到真正能讓自己感到興奮和投入的事情，並從中獲得成長和滿足。這不僅僅是為瞭提升工作外的收入，更是為瞭豐富人生的內涵，找到屬於自己的那份獨特價值。這本書似乎是一種承諾，承諾著一種更充實、更有意義的生活方式，而我，非常渴望去瞭解並實踐它。

評分☆☆☆☆☆

對於我來說，時間管理從來都不是一件容易的事情，尤其是在經曆瞭漫長的工作日之後，那種疲憊感常常會讓人失去利用剩餘時間的動力。《下班後的黃金8小時》這個書名，給我的第一印象就是一種積極的能量和一種對未知的探索。我一直覺得，下班後的那段時間，纔是真正屬於我們自己的“第二次生命”。如何在這有限的時間裏，實現自我價值的提升，甚至開闢新的財富之路，一直是我思考的問題。這本書的齣現，讓我看到瞭一個潛在的答案。我期望它能夠提供一套具體可行的策略，幫助我識彆並抓住那些能夠帶來長期迴報的“黃金機會”，讓我的下班時間不再隻是簡單的消遣，而是成為一種有意識的、有規劃的自我投資。它應該是一本能夠激發行動，並帶來實際改變的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引瞭我，那種簡約而又充滿力量的視覺語言，讓人一看就覺得裏麵藏著什麼非同尋常的智慧。書名本身就充滿瞭暗示，"黃金8小時"，這幾個字立刻勾起瞭我對時間管理的濃厚興趣。我們都知道，工作占據瞭我們大部分的白天，但真正決定我們人生高度和幸福感的，往往是下班後的那段時間。這本書似乎就是為我們這些渴望在有限的時間裏創造無限可能的人量身打造的。我期待著它能為我提供一套係統性的方法論，讓我能夠更有效地利用這段“黃金”時間，不再讓它們在無意義的消耗中流逝。無論是想要發展副業，學習新技能，還是僅僅為瞭追求內心的平靜和滿足感，這本書都給我帶來瞭強烈的預感，它會成為我生活中的一個重要指導者。而且，從我之前閱讀的一些相關書籍來看，真正能觸及靈魂、引發深刻思考的作品，往往不在於技巧有多麼華麗，而在於它能否觸及我們最核心的需求，並提供切實可行的解決方案。這本書，我感覺它有這樣的潛力。

評分☆☆☆☆☆

客戶很負責，工作與生活得找到一個平衡點。

評分☆☆☆☆☆

是原裝正品，有沒有用見仁見智瞭～

評分☆☆☆☆☆

goodgoodgoodgood

評分☆☆☆☆☆

買錯書瞭 售後很好

評分☆☆☆☆☆

為瞭自己而活，工作隻是生活的一小小部分

評分☆☆☆☆☆

客戶很負責，工作與生活得找到一個平衡點。

評分☆☆☆☆☆

值得細品的一本書，可供娛樂！！！

評分☆☆☆☆☆

買錯書瞭 售後很好

評分☆☆☆☆☆

買錯書瞭 售後很好