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120天打造完美巧剋力腹肌

120天打造完美巧剋力腹肌 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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李勛 著，吳曄 譯

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發表於2024-11-23

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圖書介紹

齣版社： 尖端齣版
ISBN：9789571045627
版次：1
商品編碼：16013993
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2011-10-01
用紙：膠版紙
頁數：292
正文語種：中文
商品尺寸：19*21cm


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圖書描述

內容簡介

《120天打造完美巧剋力腹肌》分為兩大部分，PART 1是健身的基本原理，教你如何下決心開始做運動，並且控製飲食；PART 2則是完整的健美身材塑造計畫，從重量訓練開始，按部就班的打造齣你身體的線條，最後告訴你可以在辦公室以及傢中進行的簡易運動，讓你維持健美身材SO EASY ！

作者簡介

李勛
韓國明星，生於l973年。主演過《一番街的奇跡》(2007)、《有插圖的El記本》(1999)等電影作品，《尋找兒子三萬裏》、《我男人的女人》、《愛與野望》、《三葉草》、《壞朋友》、《王朝》、《天使的憤怒》等電視劇作品。2006年因《愛與野望》一劇獲SBS演技大賞連續劇部門演技賞。
2008年開辦屬於自己的健身中心，張東健及安在旭等韓國知名紅星，也都前往參加捧場！

內頁插圖

目錄

PART 1 和李訓一同來學學看塑造健美身材的基本原理
PLAN 1 下定決心減掉肚子上的贅肉
PLAN 2 開始做運動
PLAN 3 考慮一下要吃些什麼
PART 2 李訓親身體驗的120天健美先生塑造計畫
STEP 0 準備力量練習
STEP 1 第一步 體型塑造入門
STEP 2 身體線條開始凸顯
STEP 3 成為帥氣的肌肉男
STEP 4 體脂肪0%，維持住你的身材線條
STEP 5 守護男性自尊心的腹肌運動項目
HOME EXERCLSE 無論在傢&辦公室都能進行的力量運動
利用健身帶的運動

前言/序言


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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

內容很實用，紙質很棒，我是那種看字就暈的人，圖文搭配很好

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

非常好的書，內容豐富，值得推薦。

評分☆☆☆☆☆

好好練身材，一點用就值

評分☆☆☆☆☆

比較具有指導意義，也很好，期待具體的效果。

評分☆☆☆☆☆

還不錯，包裝精美，要是裏麵的模特是光膀子就好，看見身材好的榜樣更有鍛煉乾勁，哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我好好好還好還好好好好還刷機嗨嗨嗨好好

評分☆☆☆☆☆

非常好的一本書 讀瞭多少有點感觸

評分☆☆☆☆☆

期盼很久的書 不錯 不錯 贊?(?•??•??

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