筋長一吋 壽延十年: 香港名醫硃増祥拉筋復位法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃增祥/ 鍾健夫 著

圖書標籤:

• 拉筋
• 復位
• 中醫
• 香港
• 養生
• 保健
• 筋骨
• 硃增祥
• 健康
• 傳統醫學

齣版社： 木馬文化事業有限公司

ISBN：9789863592617

商品編碼：16090304

包裝：平裝

開本：18開

齣版時間：2016-06-22

頁數：208

內容簡介

「十大近代名醫」硃南山後裔硃增祥醫師五十年臨床經驗！
正宗拉筋法，圖解立即就能學會，效果顯著！

本書詳解香港著名中醫硃增祥的「硃氏拉筋法」，講述各種場閤的拉筋應用。
　　
硃增祥齣身於中醫世傢，行醫五十年，厚積薄發．獨闢蹊徑，研創一套拉筋保健手法，並發明瞭拉筋凳，他的拉筋復位法對肩周炎、背痹痛、頸椎病、腰椎病、電腦綜閤癥等現代人*經常患的病痛，有立竿見影的療效。很多被西醫冠以五花八門的嚇人病癥，到他這裡談笑間便治愈。他是「入港督府的中醫」，曾為港督夫人、杜琪峰、許鞍華、鐘楚紅、汪明荃、金城武、袁詠儀、張衛健、周潤發夫人、許誌安、蘇永康、蔡瀾、方太等政要名流、演藝明星親手施治。
　　
硃增祥對人體病痛提齣全新解釋︰長時間不變的姿勢，不僅導緻筋腱萎縮，而且形成骨頭錯位，這種細小的筋縮和錯位用CT掃描等儀器查測不齣來，卻造成頭暈、胸悶、頸椎痛、腰痛、手腕痛等各種莫名疾病。解決方法不是手術、吃藥，而是拉筋和復位。　　　
　　
「硃氏拉筋法」經過圖解，更加簡便，容易上手，讓一般大眾一分鐘就能學會。
　　
國學大師南懷瑾先生對硃增祥醫師贈言：「願將他病猶己病，救得他生即我生。」

作者簡介

■作者簡介

硃增祥
香港名醫，齣身醫藥世傢，四代行醫，曾祖父硃南山曾被上海中醫學院稱為十大近代名醫，祖父硃鶴皋及父親硃南蓀都是香港不少名人禦用中醫。硃增祥擅長傷科，有50年行醫經驗，研創「硃式拉筋法」，發明拉筋凳。香港《壹週刊》稱其為齣入港督府的中醫，醫治過港督夫人，杜琪豐、鍾楚紅、汪明荃、蔡瀾、方太、政要名流。

鍾健夫
筆名童天一。創意與品牌專傢，《南風窗》雜誌創辦人之一，中山大學和人民大學EMBA兼職教授，波比文化創意網(www.bobigmet)創辦人 / CEO。有8年資深編輯記者經歷，曾在眾多報刊開設專欄，已齣版長篇小說《返祖》，品牌專著《行動與狂想——鐘式CI秘密》、《一隻狗的品牌見解》，公共管理專著《一個公共部門的成功再造》，企業管理專著《傳奇五星之道——中國大酒店經營管理100例》等。

目錄

序一︰筋長則壽長
序二︰解開筋縮錯位之謎

第一章　硃氏拉筋法的誕生
一、硃氏一門四代行醫
1．名醫中的名醫
2．替父接訪轟動香港

二、中醫世傢的另類傳人
1．生於中醫世傢
2．無法挽迴的人生代價
3．差點吃瞭「開口飯」
4．與中醫外治之緣
5．底層磨礪
6．到香港掛傷科牌

三、巔峰時期的厄運
1．重病令硃增祥脾氣一度暴躁
2．名西醫為硃增祥診治

四、重病中發明拉筋凳
1．靠牆拉筋——拉筋凳發明的前夜
2．病例︰香婆婆的拉筋故事
3．四代拉筋凳的發明

五、硃氏拉筋法
1．臥位拉筋法
2．病例︰香港郵差筋縮癥
3．立位拉筋

第二章　筋縮與拉筋治療
一、人身上的大筋
1．從腳跟到腰頸部的大筋
2．雙手至胸部的大筋
3．雙腿至會陰的大筋

二、筋縮及其相關癥狀
1．人們為什麼會筋縮
2．筋縮可能帶來的15種癥狀
3．圖解8種生活中的筋縮場景

三、筋長一寸壽延十年
1．傳統文化中的筋、宗筋和經筋
2．為什麼盤腿而坐的百歲老人多
3．筋縮是衰老的原因和結果
4．防治筋縮癥的最好辦法——拉筋

四、拉筋治療的三個病例
1．病例︰一位眼科醫生的筋縮
2．病例︰75歲老人的筋縮
3．病例︰教授是腰椎間盤突齣還是筋縮

五、《醫行天下》與拉筋奇效
1．拉筋當場消除兩名老總腰痛
2．諾基亞的高管成瞭拉筋榜樣
3．中央電視颱的導演拉筋治好肩痛

六、我的拉筋體驗
1．我的地毯拉筋法
2．我的茶幾拉筋凳
3．81歲老人拉筋

七、圖解循序漸進的拉筋
1．拉筋的輔助工具
2．圖解硃氏拉筋步驟
3．彎腰觸地檢測拉筋效果
4．下蹲檢測拉筋效果

八、肩周炎與拉筋防治
1．肩周炎與肩關節粘連
2．病例︰一位酒店服務員的「五十肩」
3．病例︰拉筋治療肩關節粘連

九、僵直性脊椎炎及拉筋病例
1．僵直性脊椎炎
2．病例︰拉筋治療僵直性脊椎炎

十、硃氏拉筋法與其他拉筋法比較
1．舞蹈拉筋與硃氏拉筋比較
2．戲麯拉筋與硃氏拉筋比較
3．武術拉筋與硃氏拉筋比較
4．為什麼硃氏拉筋法最安全

十一、閆超和姥姥的拉筋故事
1．通過電子郵箱尋師拜師
2．88歲姥姥拉筋高瞭20厘米

十二、主動拉筋法
1．拉筋法劃分
2．主動拉筋的幾種姿勢

十三、隨時隨地拉筋鍛煉圖解
1．餐椅拉筋
2．窗颱拉筋
3．亭柱拉筋
4．長椅靠樹拉筋
5．吊樹拉筋
6．吊門框拉筋

第三章　錯位與拉筋復位治療
一、錯位是什麼
1．硃增祥說錯位
2．硃增祥說復位

二、胸椎錯位及病例
1．胸椎錯位
2．胸椎錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰胸椎錯位引發膝痛
4．治療胸椎錯位的臥位按壓法
5．病例︰跌跤引發胸椎錯位
6．胸椎按壓法可醫病亦能緻病

三、腰椎錯位及病例
1．腰椎錯位
2．腰椎錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰交通意外導緻腰椎錯位
4．圖︰治療腰椎錯位的臥位推扳手法
5．病例︰一名高級工程師的腰椎間盤突齣癥

四、硃氏臥位推扳手法

五、頸椎錯位及病例
1．頸椎錯位
2．頸椎錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰頸椎、胸椎錯位的公司文員
4．治療頸椎錯位的頸椎鏇轉牽拉手法

六、　髂關節錯位及病例
1．　髂關節錯位
2．　髂關節錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰搬東西扭傷的女士

七、尾椎錯位及病例
1．尾骨錯位
2．尾椎錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰女記者的尾骨錯位
4．病例︰分娩導緻尾骨錯位
5．病例︰孕婦因大便導緻尾骨錯位

八、腕骨錯位及病例
1．腕骨錯佗
2．腕骨錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰一位女傭的腕骨錯位
4．治療腕骨錯位的拔伸抖動震法

九、電腦綜閤徵及病例
1．電腦綜閤徵
2．病例︰一位副刊記者的電腦綜閤徵
3．使用電腦的正確姿勢

第四章　對話與點評
一、硃增祥點評患者來信
1．給硃醫師的信
2．五載病痛醫好瞭
3．心服口服
4．真正醫師
5．橈骨頭半脫位

二、硃增祥師徒對話
1．頸部急性期，能否做手法
2．為什麼把筋拉好瞭，做手法就容易
3．腰椎與　髂關節錯位，診斷上有何區別
4．如何做頸椎手法
5．如何做胸椎的手法
6．踝關節錯位的手法如何做
7．腰椎做過手術還能做手法嗎
8．類風濕性關節炎與僵直性脊柱炎，能否用手法治療
9．做頸椎或腰椎手法時，應先做哪一側
10．如何使用棍針
11．若治療後還有癥狀，應隔多久再治療
12．痛風怎麼治療
13．如何治療肩周炎病人
14．肘關節的肱骨外踝炎如何治療

附錄　著名中醫硃鶴皋小傳
專欄
專欄一　硃南山學醫記
專欄二　硃氏醫館外觀
專欄三　拔號、拔拔號、拔拔拔號
專欄四　黃包車中醫廣告
專欄五　給港督夫人治病
專欄六　硃增祥年錶
專欄七　醫齣瞭兩段情緣
專欄八　十二經筋
專欄九　光臨診所的明星
專欄十　在傢能治「五十肩」
專欄十一　復位與聽聲
專欄十二　硃增祥治療效率不斷提高
專欄十三　錯位與移位
專欄十四　奇特的認師方式
專欄十五　結識師傅

好的，這是一本關於健康與身體調理的圖書簡介，聚焦於一套全麵、係統的自我保健方法，旨在幫助讀者提升生活質量和延長健康壽命。 --- 《生命之軸：重塑核心，喚醒自愈力》 —— 探索身體深層平衡的鑰匙，通往持久健康的實用指南 圖書簡介 在現代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的微弱信號，直到疼痛或不適已經成為常態。頸椎的僵硬、腰部的酸脹、關節的活動受限，這些看似“小毛病”的背後，往往隱藏著身體深層結構失衡的真相。我們需要的不僅僅是臨時的止痛，更是一套能夠從根本上解決問題的、可持續的自我調理方案。《生命之軸：重塑核心，喚醒自愈力》正是一本深入淺齣、極具操作性的健康指南，它旨在引導讀者重新認識自己的身體，通過精準、溫和的手法，找迴與生俱來的平衡與活力。 本書的核心理念在於“整體觀”——身體是一個精密連接的係統，任何一個環節的錯位或緊張，都會對全局産生連鎖反應。我們不再將健康問題孤立看待，而是將其置於身體力學和生物能量的宏大框架下進行審視。 第一部分：撥開迷霧——理解身體的結構與運作 本部分首先為讀者構建起一個清晰、易懂的身體力學地圖。不同於枯燥的解剖學描述，作者采用生動的比喻和圖解，闡釋人體骨骼、肌肉、筋膜係統是如何協同工作的。 筋膜的“第六感官”： 詳細介紹瞭筋膜——那層包裹著肌肉和器官的結締組織——在維持身體穩定性和傳遞疼痛信息方麵的關鍵作用。理解筋膜的張力，是解決慢性疼痛的起點。 重力與姿態的博弈： 探討瞭現代生活方式（久坐、低頭看手機）如何悄無聲息地改變我們的脊柱麯度和骨盆位置。我們將識彆齣那些看似無害的日常習慣，如何一步步將身體推嚮代償和損傷的深淵。 疼痛的真正來源： 區分瞭“警告性疼痛”與“慢性代償性疼痛”。很多時候，我們感到疼痛的部位，並非問題的源頭。例如，腳踝的無力可能直接導緻肩頸的緊張。本書教授如何追溯疼痛的“路徑”，找到那個被長期忽略的“軸心點”。 第二部分：核心重塑——精準調理與手法實踐 這是本書的實操核心。作者摒棄瞭暴力復位或依賴外部乾預的理念，轉而強調溫和、有意識的自我調整。這套方法強調的不是力量，而是對身體深層感受力的培養。 呼吸作為生命之錨： 深入講解橫膈膜呼吸法（Diaphragmatic Breathing）如何在生理上放鬆緊張的神經係統，並作為啓動深層核心肌群（如腹橫肌、多裂肌）的“開關”。正確的呼吸是所有體態調整的基石。 尋找“原點”的秘密： 介紹瞭一係列基礎的體位評估技巧，幫助讀者在傢中準確判斷自己的骨盆是否前傾或後傾、胸椎是否過度僵硬。這些評估簡單易行，能讓你像專業人士一樣“閱讀”自己的身體。 溫和拉伸與筋膜釋放技術： 提供瞭針對身體主要壓力區域（如髖屈肌、胸肌、肩胛提肌）的“微動作”釋放法。這些動作的特點是精準而不過度拉伸，目的是引導緊張的組織迴到其自然鬆弛狀態，而不是追求強行拉長。 關節的“歸位感”訓練： 教授如何通過特定的肌肉收縮與放鬆組閤，幫助那些因長期不良姿勢而“迷失”的關節（如肩關節、骶髂關節）找到它們在空間中的正確位置，從而減輕關節囊和韌帶的壓力。 第三部分：長久之道——融入生活的持續健康哲學 健康並非一朝一夕之功，而是一種生活方式。《生命之軸》的最後一部分，著重於如何將這些調理技巧融入日常，形成一種主動的健康維護習慣。 工作與休息的動態平衡： 為案頭工作者設計瞭“十分鍾重置程序”，教導如何在工作間隙快速釋放纍積的緊張，避免疲勞堆積。 運動的“質量”高於“數量”： 強調選擇那些能激活深層穩定肌群的運動（如普拉提、改良的瑜伽體式），而非單純追求爆發力或柔韌性極限。討論如何將身體覺知融入行走、跑步等日常活動中。 預防性維護： 建立“身體掃描”的習慣，學習識彆早期疲勞或結構輕微偏離的信號，並在問題發展成疼痛之前進行乾預。這是一種從“被動治療”到“主動預防”的思維轉變。 為什麼你需要這本書？ 如果你長期受睏於不明原因的慢性疼痛，嘗試過各種療法卻效果不佳；如果你渴望擁有一種無需器械、不依賴他人的自我保健能力；如果你追求的不是短期的疼痛緩解，而是身體持久的穩定與活力——那麼《生命之軸：重塑核心，喚醒自愈力》將是你工具箱中不可或缺的一本書。它將教會你傾聽身體最深層的聲音，重新校準你與重力的關係，最終，讓你體驗到身體恢復其自然、流暢運作狀態的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

《筋長一吋 壽延十年: 香港名醫硃増祥拉筋復位法》這個名字，光是讀起來就覺得身體似乎都放鬆瞭不少。我平時就覺得身體總是緊綳著，尤其是肩膀和背部，久坐之後更是僵硬得厲害。看到“拉筋復位法”，我第一反應就是，這會不會是一種能讓我自己在傢就能解決身體不適的方法？我很好奇，這本書到底會教我們怎麼“拉筋”？是不是那種很簡單的伸展動作，還是有更專業、更深入的訓練？而且，“復位”聽起來就很有學問，是不是說我們的身體內部有什麼東西“錯位”瞭，而拉筋就能把它“扶正”？我希望這本書能把這個原理講清楚，讓我明白為什麼拉筋能帶來健康。會不會有針對不同身體部位和不同問題的拉筋方法？比如，針對腰痛、腿部僵硬、或者肩周炎等等，有沒有具體的練習方案？“壽延十年”這個說法雖然有點誇張，但確實很吸引人，也說明瞭這本書的健康指導性很強，不僅僅是解決眼前的酸痛，而是希望從長遠上提升我們的健康水平。我希望這本書能給我帶來一些實實在在的改變，讓我能更靈活、更健康地生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《筋長一吋 壽延十年: 香港名醫硃増祥拉筋復位法》直接點齣瞭“筋”和“壽”之間的關聯，這種直白的敘述方式非常吸引人。我一直以來都對中國傳統醫學中的“筋骨”理論很感興趣，也深知身體的柔韌性對於整體健康的重要性。但很多時候，我們對於如何科學有效地進行拉筋和“復位”感到睏惑。這本書的齣現，就像是為我指明瞭一個方嚮。我特彆好奇“拉筋復位法”是如何被係統化和科學化的。硃增祥醫生作為一位“名醫”，想必他的方法論是經過長期實踐檢驗的。我期待書中能詳細介紹拉筋的原理，解釋為什麼拉長一寸的筋能夠帶來健康上的改變，以及“復位”的具體含義和操作方式。同時，我也想知道，書中是否會提供一套完整的練習體係，包括不同難度的拉筋動作，以及如何根據個人的身體狀況進行選擇和調整。此外，“壽延十年”這個美好的願景，也暗示瞭這本書可能不僅僅停留在緩解身體疼痛，更會引導讀者建立一種長期的健康生活方式，從內而外地提升生命質量。我希望這本書能夠成為我學習身體保健的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的書名《筋長一吋 壽延十年: 香港名醫硃増祥拉筋復位法》，我腦海中立刻浮現齣那種舒展身體、告彆僵硬酸痛的畫麵。現代人生活節奏快，壓力大，很多時候我們都忽略瞭身體發齣的信號，直到疼痛難忍纔開始重視。這本書的齣現，就像是一盞及時的明燈，指引著我們迴歸身體的自然狀態。我特彆好奇“拉筋復位法”這幾個字背後蘊含的奧秘。它是否是在說，很多身體的不適，包括長期的慢性疼痛，其實都源於筋骨的錯位或者緊張？如果是這樣，那麼通過一套科學的拉筋方法，就能有效地糾正這些問題，達到“復位”的效果，從而釋放身體的潛能，帶來更長久的健康。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋清楚其中的道理，而不是僅僅羅列動作。比如，它會不會講解不同筋群的特點，以及它們與身體各個部位的關聯？是否會介紹一些針對特定癥狀的拉筋方法，例如針對腰酸背痛、頸椎不適、或是運動損傷的恢復？我還對“香港名醫”這個標簽很感興趣，這是否意味著這本書的內容，既有傳統中醫的精髓，又融閤瞭現代醫學的見解，提供一個更全麵、更科學的健康解決方案？

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字本身就充滿瞭吸引力，"筋長一吋 壽延十年" 這樣直觀的說法，讓人立刻聯想到身體的柔韌性與健康的密切聯係。我一直對一些傳統養生方法很感興趣，尤其是有科學依據的，而硃增祥醫生這個名字，聽起來就有一種專業和可信賴的感覺。我平時也經常感覺身體這裏緊綳那裏不舒服，尤其是長時間伏案工作之後，肩頸和腰部總是不太靈活。這本書既然提到瞭“拉筋復位法”，我猜想它應該會提供一些實操性的方法，幫助我們改善這些亞健康的狀態。我期待看到書中是如何具體講解拉筋的原理，以及如何通過拉筋來達到“復位”的效果。是不是會有很多針對不同部位的拉筋動作，並且會配有清晰的圖示或者講解，方便我們學習和模仿？同時，“壽延十年”這個美好的願景，也讓我對這本書的健康指導性充滿瞭好奇。它會不會在拉筋的基礎上，還包含一些關於生活習慣、飲食或者心理調適的建議，從而形成一個更全麵的健康體係？我希望這本書能夠像一個私人健康教練一樣，循序漸進地引導我，讓我能夠在傢中就能進行有效的身體鍛煉，並且感受到切實的健康改善。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《筋長一吋 壽延十年: 香港名醫硃増祥拉筋復位法》聽起來就充滿瞭智慧和療愈的力量。我一直覺得，身體的柔韌度和關節的靈活性，是衡量一個人健康狀況的重要指標。很多時候，我們所謂的“衰老”或“不適”，很大程度上都來自於身體的僵硬和關節的退化。這本書的齣現，正好切中瞭我的需求。我非常期待書中能夠提供一套係統性的拉筋和復位方法，幫助我改善長期的肌肉緊張和關節不適。我很想知道，硃增祥醫生是如何將“拉筋”和“復位”這兩個概念結閤起來的？是不是存在一套循序漸進的練習方案，適閤不同年齡段和不同身體狀況的人群？我特彆希望能看到書中能夠詳細講解每一個動作的要領，包括正確的發力方式、呼吸配閤以及注意事項，並且最好能配以清晰的插圖或者視頻指導，讓我能夠在傢中就掌握這些方法。同時，“壽延十年”這個目標，也讓我對這本書的健康理念充滿瞭期待。它是否不僅僅是教我們如何舒展身體，更是在倡導一種更健康的生活方式，從根本上提升身體的活力和免疫力，從而實現長壽的願望？