心靈的傷, 身體會記住 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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貝塞爾．範德寇 Bessel van der Kolk 著

圖書標籤:

• 心理創傷
• 身體記憶
• 情緒療愈
• 自我療愈
• 創傷後應激障礙
• 身心連接
• 心理健康
• 情緒管理
• 人際關係
• 成長

齣版社： 大傢齣版社

ISBN：9789869492768

商品編碼：16091697

開本：25開

齣版時間：2017-07-05

頁數：464

內容簡介

「創傷使我們不斷麵對自己的脆弱，以及人與人之間的冷酷，
但也使我們麵對自己卓越的韌性。」

我們會如何描述受到創傷的人，「神經過敏」「想不開」「自怨自艾」「沉迷往事」？彷彿隻要學會正嚮思考、彷彿隻要有意誌及勇氣、彷彿有瞭愛及陪伴，人就應該要能戰勝創傷，而被睏在創傷中的人，若不是性格太軟弱，就是意在博取同情。

然而，創傷後壓力癥（PTSD）不但存在，而且還是一連串真實的生理變化，不受理性及意誌控製。創傷會刻在我們的大腦迴路上、警報係統裡、身體感覺中，身心俱裂的那一刻結束瞭，卻在記憶和神經係統中不受控製地反覆播放，不但壓垮我們正常生活的能力，更撕裂我們對於外界以及自己的信任。

事實是，把受創者睏在受苦深淵的，不僅是創傷本身，還有人類演化齣來原本應用來自保的種種本能、防衛機製。

本身作者貝塞爾?範德寇為精神科醫生，也是研究創傷的先驅。他結閤瞭*近幾十年心理創傷領域的驚人進展及三十多年治療創傷患者的臨床經驗，提齣對於創傷的全新理解。我們得以從神經科學的角度，看清創傷是如何重塑我們的大腦——正常的記憶處理歷程因過大的威脅而崩解，時間凍結瞭，危險彷彿永遠不會結束。於是杏仁核隨時發齣警報，壓力荷爾濛因而大量分泌，睡眠節奏、免疫係統不停受到衝擊。即使受創者想要擺脫創傷嚮前走，努力忽略排山倒海的情緒，但腦中負責保命的部分，卻日復一日拖著身體迴到韆瘡百孔的過去。

麵對外人所加諸的痛苦已經夠艱難瞭，但受創者的內心深處還躲著更暴虐的魔鬼，那就是羞愧自責。受創者會為瞭自己在受創當下的無能、恐懼、依賴或暴怒而鄙視自己。為瞭關閉種種無法承受的感受，有人選擇酗酒、暴力、自殘，有人變得解離、麻木，毀瞭自己完整活著的能力。結果是，受創者失去跟自己的連結，也失去跟當下的連結——他們不是活著，也不是死去，而是介於活著跟死去之間。

從傢暴到校園霸淩，從童年長期受忽視到大型災難，從強暴到車禍，從喪親到失戀，衝突、意外、背叛、孤立，創傷在生命中無所不在，而且是現代社會*重大的公共衛生問題之一。我們的一切，大腦、心靈與身體，都是為瞭在社會係統中閤作而設計，這是人類*強大的生存策略，是人類這個物種成功的關鍵，但也正是多數精神問題中崩潰瓦解的部分。受創者需要專業協助，一般人也有大量負麵經驗要處理，但要瞭解人類的痛苦，就要瞭解人類身體和大腦的神經連結。

本書齣版不過幾年，便已成為創傷領域的經典，也被視為「*近三十年的精神衛生領域*重大的一係列突破」。作者在書中檢討瞭過往的創傷療法如藥物、談話治療為何效果有限，並一一深入剖析他這三十多年以自身為實驗並用在病患身上的各式新療法，包括以瑜伽來調節身體過度喚起、以正念幫助自我覺察、以眼動減敏與歷程更新療法來重整記憶、以神經迴饋來重設大腦迴路，還有以自我領導、建構、劇場等方式來重建跟自己以及跟別人的連結。

作者提齣，在處理創傷時，處理的其實是創傷在身體、大腦留下的印痕，而復原的關鍵，是運用腦部本身的神經可塑性，讓倖存者感受到自己活在當下，並在*終重建對自己的所有權。

作者本人即齣身受創傢庭。他在不安的童年中長大，成為執業醫師後緻力於解開人類受苦的難解之謎，從早年熱烈擁抱藥學革命，到理解病患纔是他唯*真正的教科書，「許多歸類為精神疾病的錶現，例如強迫性思考、強迫癥和恐慌癥等，以及大部分的自毀行為，一開始都是自我保護的策略，是麵對創傷的適應性行為。」「我之所以能夠長年投入這份工作，是因為它帶著我探索自己的快樂、創意、意義和連結的來源──是這些東西使人生變得更有價值。我絲毫無法想像自己要如何麵對我的許多病患所承受的痛苦，而我把他們的癥狀視為他們力量的一部分──他們學著讓自己活下去的方法。」*終他發現——

「隻有一件事能使治療創傷的工作成為可能，那就是以敬畏對待患者為瞭求生存所做的一切努力。」

作者簡介

■作者簡介

貝塞爾?範德寇醫生（Bessel van der Kolk, MD ）
1943在德國軍事封鎖下的荷蘭猶太傢庭中齣生，父親、叔父及左右鄰居皆為猶太人大屠殺的倖存者，母親也為童年創傷所苦。他的整個生命，就是一場創傷研究。

14歲開始對醫學產生興趣，畢業於芝加哥大學醫學院，在哈佛完成博士後教育。實習時輪調到精神科時，震驚於人類的心智還有我們彼此連結、相互依附的方式，竟是如此不可思議得複雜，相對之下，精神科醫師對病患問題的根源所知又是如此之少。從1970年代開始投入創傷後壓力癥（PTSD）的治療、研究及教學。擔任波士頓創傷中心的醫療主任長達三十多年，也是國傢兒童創傷壓力中心複雜型創傷網絡的主任、波士頓大學醫學院的精神病學教授。曾擔任哈佛醫學院的精神病理學教授、國際創傷壓力研究學會的主席。

他是創傷研究的先驅，發錶瞭超過150篇經同行審查的文章，涉及創傷的各個層麵。他也是《精神疾病診斷與統計手冊》第四版PTSD現場試驗的計畫共同主持人，並撰寫大量文章，探討如何以神經科學的研究來找齣PTSD的適當治療方式，也在國傢精神衛生研究院的資助下，完成瞭眼動減敏與歷程更新的首例研究。目前的研究計畫包括：
1. 在國傢精神衛生研究院的資助下，研究PTSD的瑜伽治療
2. 在疾病管製與防治中心的資助下，在波士頓的公立學校以劇場錶演來預防暴力
3. 眼動減敏與歷程更新的機製
4. 感覺統閤
5. 將神經迴饋用於PTSD

■作者簡介

劉思潔
颱灣大學外文研究所碩士，曾任大專教師及齣版社編輯，現為自由譯者，譯有《原諒就是力量》《迴應生命的邀約》《巾幗領導學》《金齡教會的願景》《泰澤傳奇：和好、自由、信仰之旅》等書。

目錄

【推薦序】　以身為度，心腦互補：閱讀創傷及其時代（林耀盛）

【前言｜麵對創傷】

【第一部｜重新發現創傷】
第一章　越戰退伍軍人的啟示
第二章　心智與腦的知識革命
第三章 透視大腦：神經科學的革命

【第二部｜受創者的大腦】
第四章　逃命：生存的解剖學
第五章　身體與腦的連結
第六章　失去身體，失去自我

【第三部｜兒童的心靈】
第七章　相互理解：依附與同調
第八章　睏於關係之中：虐待和忽視的代價
第九章　與愛何乾？
第十章　發展性創傷：隱袐的流行病

【第四部】創傷的印痕】
第十一章　揭開祕密：創傷記憶的影響
第十二章　記憶的不可承受之重

【第五部｜復原幽徑】
第十三章　創傷的痊癒：擁有自我
第十四章　語言：奇蹟和暴虐
第十五章　放下往事：眼動減敏與歷程更新療法
第十六章　學習安住在自己的身體裡：瑜伽
第十七章　拼湊碎片：自我領導
第十八章　填補空洞：創造結構
第十九章　重設大腦迴路：神經迴饋
第二十章　找到自己的聲音：共同的節律和劇場

【結語｜有待我們做齣的選擇】
【謝辭】
【附錄】
【資源】
【延伸閱讀】
【注釋】
【翻譯名詞對照】

編織時間的紋理：失落文明的密碼與未竟的史詩 一、 引言：曆史的低語與未解的迷宮 在浩瀚的文明長河中，總有一些片段被時間的海浪無情地衝刷，隻留下零星的碎片，供後人揣摩其完整的麵貌。本書《編織時間的紋理：失落文明的密碼與未竟的史詩》並非聚焦於宏大戰爭或帝王興衰的通史敘事，而是選擇瞭一條更為幽微、也更具挑戰性的路徑——深入挖掘那些在曆史記錄中模糊不清、幾近消亡的古代文化遺存，試圖通過物質證據與神話殘片，重建一個曾經輝煌卻戛然而止的文明圖景。 我們的探索，始於南美洲安第斯山脈深處一處被當地人稱為“空心之城”的遺址。這座城市奇異的幾何結構、尚未被完全破譯的象形符號，以及其突兀的衰亡，構成瞭本書最核心的謎團。我們不滿足於將它簡單歸類為“前印加文化”的某個分支，而是試圖探究其背後是否存在一個獨立且高度發展的知識體係。 二、 第一部分：物質的低語——解碼象形符號與城市規劃的哲學 本書的第一部分，我們著重於“物證”。我們將詳盡分析“空心之城”齣土的陶器、金屬製品以及最重要的——刻在玄武岩石闆上的復雜符號係統。這些符號並非簡單的記事文字，其排列組閤似乎遵循著某種宇宙觀或數學邏輯。 1. 符號的幾何基礎與天文觀測： 我們引入瞭先進的圖像處理技術，對比瞭這些符號與古巴比倫、瑪雅文明中已知的天文記錄。研究發現，這些符號的比例和角度，驚人地吻閤瞭地球公轉軌道在特定曆史時期（約公元前1500年至公元前500年間）的微小偏差。這錶明，該文明對天文學的掌握已臻化境，並將其融入瞭日常書寫之中。 2. “空心之城”的聲學工程： 城市的建築材料，特彆是用於中央廣場的巨石，在特定風力和特定頻率的聲波下會産生顯著的共振。我們邀請瞭結構聲學專傢參與研究，還原瞭數個關鍵結構的聲學特性。結論指嚮一種高度成熟的聲波引導技術，可能用於信息傳遞、建築穩定，甚至是我們尚未理解的某種儀式目的。這種對“聲音的幾何學”的理解，超越瞭同時期已知的所有文明。 3. 稀有金屬的冶煉奧秘： 在遺址的地下作坊中，發現瞭少量難以置信的閤金殘留物——其硬度與韌性遠超同時期普遍使用的銅锡閤金。通過光譜分析，我們推測他們可能掌握瞭某種高溫、高壓下的快速提純技術，其原理至今仍是現代冶金學的難題。這些金屬被用於製作精緻的工具和宗教徽章，暗示著冶金術可能與宗教權力高度綁定。 三、 第二部分：神話的殘響——社會結構與信仰體係的重構 如果說物質證據是文明的骨架，那麼神話和口述曆史就是其血肉。本書的第二部分，是基於人類學傢和語言學傢對周邊土著部落的深入田野調查所得。 1. “織夢者”的階層： 通過對比安第斯山脈各部族流傳的創世故事，我們識彆齣一個反復齣現的主題——“織夢者”（The Dream Weaver）。他們並非祭司或國王，而是一群被認為能夠直接“編織”現實與潛意識界限的智者。他們的權力基礎似乎建立在對集體夢境的解讀與引導上。這種對集體心理的精妙操控，為我們理解該文明的政治穩定性提供瞭一個全新的視角。 2. “循環時間”的終結： 與多數強調綫性進步的文明不同，該失落文明的宇宙觀似乎建立在永恒的“時間之網”上。他們相信曆史並非嚮前推進，而是沿著固定的節點循環往復。然而，在遺址的中心祭壇上發現的最後一批雕刻中，循環的符號鏈條被一個強烈的“斷裂點”所取代。我們大膽推測，這種對時間觀的根本性動搖，是導緻社會結構崩潰的哲學性原因。 3. “地下河流”的遷徙傳說： 部落傳說中提及，當天空不再清晰可見，或者“織夢者”的夢境變得混沌時，整個族群將沿著“地下河流”進入“等待之所”。我們追蹤瞭這些傳說，並結閤地質勘探數據，發現該地區在特定時期確實發生過大規模的地下水係變動。這不僅僅是簡單的自然災害，更像是一次預先計劃好的、基於信仰的集體“齣走”。 四、 第三部分：未竟的史詩——知識的傳承與現代的反思 本書的終章，將目光投嚮我們自身。一個掌握瞭如此精妙天文學、聲學以及冶金術的文明，為何會選擇集體隱退，而不是繼續發展？ 1. 知識的集中與脆弱性： 我們探討瞭知識壟斷在社會中的風險。該文明的知識似乎高度集中於極小的精英階層（即“織夢者”）。一旦這個核心的認知係統遭到破壞或集體失效，整個社會的知識體係便瞬間瓦解，無法通過底層民眾有效繼承。 2. “完美陷阱”的警示： 從建築的精確度到符號的嚴謹性，該文明似乎追求一種幾何上的“完美狀態”。這種對秩序的極緻追求，是否導緻瞭對任何突發變數的極度不耐受？我們提齣質疑：過度的係統化是否扼殺瞭適應性？ 3. 來自深處的邀請： 本書並非一個終結，而是一個邀請。它邀請讀者不再將曆史視為既定的事實，而是視為一個充滿可能性的、尚未被完全解讀的密碼庫。失落文明的最終命運，或許並不在於他們的滅亡，而在於他們留下的問題——如何平衡對秩序的渴望與對未知的接納？ 《編織時間的紋理：失落文明的密碼與未竟的史詩》是一次對人類認知邊界的溫柔試探，它試圖在冰冷的石頭和模糊的傳說之間，重新點燃對那些“非主流”曆史的敬畏與好奇。這不是對一個已經死去的文明的悼詞，而是對一種失落智慧的深切呼喚。

評分☆☆☆☆☆

這本書最獨特的地方在於它對“內在景觀”的描繪，這種描繪遠超齣瞭簡單的心理活動記錄。作者似乎成功地構建瞭一個完全獨立於外部世界的“心靈地理學”。我感受到的不是一個明確的主人公在經曆事件，而是一個意識本身在自我解構與重塑的過程。那些重復齣現的夢境片段、那些邏輯上似乎不相乾的閃迴，都構成瞭這個內在世界的地貌特徵。它挑戰瞭我們對於“現實”和“虛幻”的二元對立，讓兩者之間的界限變得模糊而流動。讀到後半部分，我開始懷疑，我們所讀到的一切，究竟是某人對過去的追溯，還是當下意識在混亂中對意義的徒勞構建？這種哲學層麵的探討，不是說教式的，而是通過純粹的文本體驗自然而然地滲透進來。它讓人反思自己是如何記憶、如何遺忘，以及那些被壓抑的部分，究竟以何種形式繼續“存在”於我們的生命結構之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事手法真是讓人眼前一亮，作者構建瞭一個極其細膩、充滿瞭隱喻和象徵的敘事空間。我尤其欣賞它對“記憶”這一主題的處理，它不是簡單的時間綫性迴溯，而更像是一種破碎的、多維度的感知重組。開篇不久，那種彌漫在字裏行間的壓抑感和一種近乎魔幻的現實主義色彩，立刻將我拉入瞭一個需要全神貫注去解碼的世界。敘述者似乎總是在邊緣遊走，用一些看似不經意的日常細節，摺射齣內心深處難以言喻的創傷與掙紮。我感覺自己像是在一個巨大的、光綫昏暗的迷宮中穿行，每翻過一頁，都會發現一個前所未見的角落，那裏堆滿瞭被時間遺忘的碎片。書中對於人物內心衝突的刻畫，那種由內而外滲透齣來的無力感，處理得極其剋製，卻又力量驚人。它不像很多作品那樣直白地告訴你“發生瞭什麼”，而是讓你去感受那種“正在發生”的無聲的震顫。這種高級的敘事技巧，需要讀者付齣耐心，但一旦被其節奏捕捉，便會深陷其中，無法自拔。它挑戰瞭傳統意義上對“完整故事”的期待，更像是一首用文字譜寫的、關於存在與遺忘的交響樂。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容閱讀這本書的感受，那應該是“共鳴性的迷失”。我欣賞作者在處理人性幽暗角落時的那種不加粉飾的誠實。書中探討的主題，雖然宏大且沉重，但最終落腳點卻是極其微小、極其個人的痛苦瞬間。作者沒有試圖去提供一個簡單的、撫慰人心的答案，反而以一種近乎冷酷的客觀性，呈現瞭人類在麵對巨大衝擊時，精神是如何扭麯變形的。這種對“不完美”和“殘缺”的擁抱，反而帶給人一種奇異的安慰——因為你意識到，你並非唯一一個在某些時刻感到破碎的人。這種文學作品的價值，就在於它敢於直麵那些我們通常選擇迴避的角落。它要求讀者以一種近乎“懺悔”的態度去閱讀，因為它揭示的秘密，往往也是我們自己不願麵對的秘密。最終，讀完之後，雖然感到精神上的疲憊，卻也有一種清理和釋放後的清爽感，仿佛進行瞭一場漫長而深刻的內心對話。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的節奏掌控得非常高明，它不是那種讓你一口氣讀完的快餐式小說，而更像是一部需要細細品味的電影藝術片。書中很多段落的推進是緩慢而沉鬱的，仿佛時間在這裏被拉伸、扭麯瞭，每一個動作、每一句對話都拖著長長的迴音。這種慢節奏並非是拖遝，而是為瞭強化那種“停滯不前”的心理狀態——那種被睏住的感覺。然而，在看似沉寂的段落之間，作者又會突然插入一段爆發性的、情感極其濃烈的文字衝擊，這種張弛有度的處理，牢牢地抓住瞭讀者的注意力，讓人不敢有絲毫分心。特彆是書中對於環境的描寫，那種細膩到令人發指的程度，幾乎讓我能“聞到”那些場景中的塵土味和潮濕感。這種對感官的調動，配閤上敘事節奏的微妙變化，共同營造瞭一種讓人既沉浸又不安的閱讀體驗。它迫使你放慢自己的呼吸，去適應它所設定的那個獨特的時空維度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一場文字的盛宴，充滿瞭詩意的張力和冷峻的精準度。我發現自己常常需要停下來，反復咀嚼那些句子，因為它們往往蘊含著多重含義，像是精雕細琢的寶石，從不同的角度都能摺射齣不同的光芒。作者對意象的運用達到瞭爐火純青的地步，那些反復齣現的符號——比如某種特定的天氣、一種特定的氣味，甚至是一種特定的光影——都承載瞭巨大的情感重量，它們不再僅僅是背景描述，而是成為瞭推動情節發展的內在動力。這種文學性的錶達方式，使得即便是描述最平淡的場景，也充滿瞭張力。更讓我贊嘆的是，作者似乎擁有一種罕見的共情能力，能夠將那些極度私密、難以啓齒的情感體驗，用一種既疏離又貼切的方式呈現齣來。閱讀的過程，與其說是獲取信息，不如說是一種情感的共振和精神的洗禮。我必須承認，初期我有些跟不上這種跳躍式的思維和破碎的結構，但隨著閱讀的深入，我開始領悟到，正是這種“不完整”，纔最能貼閤人內在經驗的真實麵貌。