极简主义(风靡欧美的工作与生活理念) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

• 极简主义
• 生活方式
• 效率
• 自我提升
• 时间管理
• 断舍离
• 工作方法
• 欧美
• 理念
• 简约生活

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115374073

商品编码：1630160508

>基本信息

• 商品名称：极简主义(风靡欧美的工作与生活理念)
• 作者：(英)弗格斯·奥康奈尔|译者:廉凯
• 定价：35
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115374073

>其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-01-01
• 印刷时间：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：155
• 字数：80千字

编辑推荐语

每个人都在试图为工作和生活中复杂而千头万绪的问题找到解决方案，弗格斯·奥康奈尔编著的《极简主义(风靡欧美的工作与生活理念)》作者提出的奥氏七步法将让你学会：摒弃那些复杂的思考，站在局外进行思考；找到*简单直接的解决方法，把疑难的问题简单化；节省你的时间，并得到你想要的结果。

内容提要

为什么有人不用加班也能高效完成工作，有人却 不得不熬至深夜？为什么有人总觉得事情永远都做不 完，有人却仿佛无事一身轻？面对高节奏和过于复杂 的现代生活，为什么有些人忙得焦头烂额依然无法适 应，有些人的幸福感却不断增强，甚至乐在其中？ 弗格斯·奥康奈尔编著的《极简主义(风靡欧美 的工作与生活理念)》告诉我们，如果换一种角度看 世界，你会发现，事情其实没有那么复杂，解决问题 的方法也很简单。运用弗格斯·奥康奈尔提出的极简 思维理念弄明白自己究竟要做什么，然后站在局外进 行思考，据此理清事情的优先顺序，并对结果和预期 有所界定，我们就能以*简单、*有效的方式达成目 标。
     本书适合所有想提高做事效率、提升人生幸福感 的人士阅读。如果你真的想简化繁重的工作事务和日 常生活，请一定要记住：*好的方法往往*简单。
    

作者简介

弗格斯·奥康奈尔 Fergus O’Connell 项目管理领域的国际学术**之一，*值得被关注的时间管理作者之一。他的八种时间管理类著作畅销不衰，已经被翻译成13种语言。在1992年，弗格斯还成立了ETP公司——这家公司现在已成为世界上***的项目管理企业之一。他采用的项目管理方法——结构化项目管理／项目管理的十个步骤——已经影响了整整一代项目经理。这些项目管理方法被应用在2003年的世界特殊奥林匹克运动会上(当年*大的体育赛事)。他关于项目管理的经验传播到了全世界的每个角落。他曾经在欧洲、南北美洲和远东进行项目管理方法的教学。除本书以外，他在大陆出版的著作还有：《如何在*短的时间轻松做完*多的事情：七天学会时问管理》(中国市场出版社，2010)，和《加薪不加班：时间管理的智慧》(中国人民大学出版社，2009)。

目录

导读
**个理念 事情其实很简单
第二个理念 弄明白自己要做什么
第三个理念 任何事情都有连续性
第四个理念 如果不去做，永远都做不完
第五个理念 结果往往和预期不一样
第六个理念 明确界定事情的结果
第七个理念 学会从他人的角度看问题
后记

极简主义：以“少即是多”重塑现代生活 在信息爆炸、物质过剩的时代，我们常常被层出不穷的欲望和选择所裹挟，内心却感到前所未有的疲惫与迷茫。“极简主义”并非一种刻板的禁欲，也不是对物质的粗暴拒绝，而是一种经过深思熟虑的生活哲学，它倡导的是一种有意识的选择，一种对生命本质的回归。本书将带你深入探索“极简主义”这一风靡欧美的工作与生活理念，理解其核心价值，并为你提供一套切实可行的实践指南，帮助你摆脱物质的束缚，找回生活的掌控感，实现更深层次的自由与幸福。 一、 极简主义的起源与演变：从哲学思想到生活实践 极简主义的根源可以追溯到古代的哲学思想，如东方哲学的“无为而治”，以及西方哲学中对朴素、节制美学的追求。然而，真正将其转化为一种现代生活方式，则与20世纪的艺术运动、设计思潮以及社会经济的发展密不可分。 艺术与设计中的萌芽： 20世纪初，以康定斯基、蒙德里安等为代表的抽象艺术家，以及包豪斯学派的设计师，就已经开始探索“形式追随功能”的设计原则，追求简洁的线条、纯粹的色彩和实用的功能。这种对“少即是多”的推崇，为后来的极简主义生活方式奠定了美学基础。 消费主义的觉醒与反思： 随着二战后消费主义的蓬勃发展，物质极大丰富，人们开始反思过度消费带来的负面影响：环境污染、资源枯竭，以及个体精神的空虚。极简主义作为一种对消费主义的温和反击，开始受到越来越多人的关注。 数字时代的催化： 互联网的普及和智能手机的出现，带来了信息和通知的泛滥，虚拟世界的“拥有”似乎也填补了现实物质的不足。然而，这种“连接”往往带来的是碎片化的时间和焦虑感。数字极简主义应运而生，倡导有意识地管理数字信息，回归真实的生活体验。 当代极简主义的多元化： 如今，极简主义已经不再局限于物理空间的物品减少，而是扩展到生活、工作、社交、思维等各个层面。它不再是一种统一的模式，而是每个人根据自身情况进行个性化调整和实践的灵活哲学。 二、 极简主义的核心理念：不止于“减法”的“加法” 理解极简主义，不能仅仅停留在“扔东西”的表面动作。其核心在于一种价值重估，一种对“真正重要”的识别与聚焦。 “少即是多”（Less is More）： 这是极简主义最广为人知的口号。它意味着通过减少不必要的物品、信息、活动，来为真正有价值的事物腾出空间。少，不是贫乏，而是精炼；多，不是累赘，而是充盈。 有意识的选择（Intentionality）： 极简主义强调的是一种主动的、有目的的选择。无论是购买一件物品，接受一项任务，还是安排一项活动，都应问自己：它是否真的能为我的生活带来价值？它是否符合我的核心目标？ 专注与深度（Focus and Depth）： 当我们摆脱了琐碎的干扰，就能将更多的精力投入到真正重要的事情上，无论是工作中的深度创作，还是与家人朋友的深度交流，抑或是对个人成长的深度探索。 自由与掌控感（Freedom and Control）： 物质的累赘会束缚我们的行动，过多的选择会消耗我们的精力。极简主义通过简化生活，让我们从物质的奴役中解脱出来，重新获得对生活的主导权，体验到真正的自由。 价值驱动（Value-Driven）： 极简主义的核心是找到并活出自己的核心价值观。当我们的生活围绕着这些价值观展开时，每一个选择都充满了意义，每一个行动都更加坚定。 三、 极简主义在工作中的应用：提升效率与创造力 在快节奏的工作环境中，极简主义能够成为一种强大的工具，帮助我们提升效率，减少压力，并激发创造力。 精简工作流程： 识别并消除不必要的会议、邮件、报告等，将精力集中在核心任务上。尝试番茄工作法、时间块等高效工作方法。 优化工作空间： 保持办公桌的整洁，只留下当前工作必需的物品。一个干净、有序的工作环境有助于集中注意力，减少视觉干扰。 管理数字信息： 梳理电脑文件、邮件收件箱，订阅真正有价值的信息源，取消不必要的通知。学习使用效率工具，自动化重复性任务。 聚焦核心职责： 明确自己的核心职责和目标，学会对不必要的项目和请求说“不”，避免精力分散。 培养深度工作能力： 创造不受打扰的时间段，投入到需要高度专注和创造力的工作中，产出高质量的成果。 简化沟通： 提倡简洁明了的沟通方式，减少无效的沟通成本。 四、 极简主义在生活中的实践：从物质到精神的蜕变 极简主义的生活实践，是一个循序渐进、不断调整的过程，它关乎我们如何看待和使用身边的物品，以及如何安排我们的日常生活。 物品的断舍离： 识别“必需品”与“锦上添花”： 问自己，这个物品是否真的需要？它为我的生活带来了什么价值？它是否仅仅是满足了暂时的欲望？ 分阶段进行： 从容易的区域开始，如衣橱、厨房，逐步扩展到其他空间。 设定“暂存区”： 对于难以决定的物品，可以暂时放在一个区域，设定一个期限（如一个月），如果期间没有使用，就说明它并非必需。 捐赠、出售或回收： 将不再需要的物品以有益于他人或环境的方式处理。 精简日常： 规划与简化： 减少不必要的日程安排，将时间留给真正喜欢和重要的事情。 审视消费习惯： 避免冲动消费，有计划地购买，选择高质量、耐用的物品。 减少信息摄入： 有意识地选择媒体和社交平台，避免信息过载带来的焦虑。 简化人际关系： 关注那些真正给你带来正能量和支持的人，建立高质量的社交关系。 心灵的极简： 管理思绪： 练习正念，关注当下，减少不必要的担忧和内耗。 设定界限： 学会拒绝，保护自己的时间和精力，避免过度承诺。 感恩与满足： 培养感恩之心，欣赏当下所拥有的，减少攀比和不满。 拥抱不确定性： 接受生活中的变化和不完美，培养内心的韧性。 五、 极简主义的深远影响：重拾生活的主动权 实践极简主义，不仅仅是为了拥有更少的物品，更重要的是它能够带来一系列积极的改变，重塑我们与世界的关系。 提升幸福感： 通过减少物质的干扰，我们能更好地关注内心的需求，体验到更深层次的满足和幸福。 增强创造力： 当思绪清净，精力集中时，我们的创造力自然会得到释放。 改善健康： 减少压力，规律生活，关注内在需求，有助于身心健康。 节省时间和金钱： 精简生活意味着更少的打理时间，更少的购买开销，将更多资源投入到有意义的事情上。 培养责任感： 了解自己真正需要什么，有意识地做出选择，是对自己生活负责的表现。 促进可持续发展： 减少不必要的消费，是实践环保理念的一种重要方式。 六、 极简主义的误区与挑战 在追求极简主义的道路上，我们也可能遇到一些误区和挑战，需要我们保持清醒的认识。 极简主义并非“一贫如洗”： 它不是要你过着物质匮乏的生活，而是要你拥有“恰到好处”的物品，并充分利用它们。 极简主义并非“冷漠无情”： 它强调的是有意识地选择连接，专注于有深度的人际关系，而不是孤立自己。 它是一个过程，而非终点： 极简主义是一种持续的实践和调整，而不是一个可以一劳永逸的目标。 避免变成“消费主义的另一种形式”： 有些人可能会过度追求“极简风格”的商品，反而陷入另一种物质陷阱。 应对他人的不理解： 你的生活方式可能与周围人不同，需要耐心解释和坚持自我。 结语： “极简主义”是一种赋能的生活方式，它邀请我们审视自己与物品、与工作、与生活的关系，重新定义“拥有”的意义，并将焦点回归到真正让我们感到充实和快乐的事物上。它不是一种被动的接受，而是一种主动的创造，一种用“少”来换取“多”的智慧。愿这本书能够成为你探索极简主义旅程中的指南，帮助你卸下不必要的包袱，轻盈前行，活出属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是一股清流，尤其是在现在这个信息爆炸、物质泛滥的时代。我一直觉得生活应该更有质感，而不是一味地追求数量。看到“极简主义”这个词，我立刻就被吸引了，感觉它正好戳中了内心深处的某种渴望。读完这本书，我最大的感受是，原来“少即是多”不仅仅是一句口号，而是一种切实可行、并且能带来极大满足感的生活方式。书里没有那些空洞的说教，而是通过很多生动的故事和案例，一点点地引导你去思考，什么是真正重要的，什么又是可以被舍弃的。我发现很多时候，我们被各种物品、信息、甚至人际关系所累，并不是因为我们真的需要它们，而是我们习惯了、或者被社会价值观裹挟了。这本书就像一面镜子，照出了我生活中不必要的“脂肪”，让我有勇气去“减肥”。特别是关于“断舍离”的部分，简直是为我量身定做的。我以前总是舍不得扔东西，总觉得“以后可能会用到”，结果家里堆满了各种杂物，反而让自己心情烦躁。看了这本书，我开始有意识地审视自己的物品，问自己：“我真的需要它吗？它给我带来快乐了吗？” 这个过程虽然一开始有些纠结，但一旦开始，就停不下来了，而且每一次丢弃，都感觉像是卸下了一个包袱，心灵变得更加轻盈。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够改变思维模式的书籍充满兴趣，而这本书无疑达到了我心中的“神作”级别。它没有讲什么高深的理论，也没有给出一套僵化的模板，而是通过一种非常温和、但又极其有力量的方式，引导读者去探索和实践。最让我印象深刻的是，作者反复强调“主动选择”的重要性。我们往往习惯于被动接受，接受别人给我们的东西，接受社会强加给我们的价值观，接受生活给我们安排的轨道。而极简主义，恰恰就是要打破这种被动，让我们成为自己生活的主宰者。这种“选择”不仅仅是关于物质的，更是关于时间的，关于精力的，关于思想的。比如，当我决定不再频繁更新社交媒体，不再被各种“必看”的信息轰炸时，我发现我拥有了更多的时间去阅读，去思考，去和身边的人进行有深度的交流。这种主动的“减”的过程，实际上是在为“加”创造空间，让真正有价值的东西能够充盈进来。而且，作者的笔触非常细腻，他能洞察到普通人在实践极简主义过程中会遇到的各种心理障碍和困惑，并给出非常实用的建议。我感觉自己不再是孤军奋战，而是在一个充满理解和支持的环境中，一步步地走向更自由、更舒展的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的惊喜，在于它所展现的“极简”并非是贫乏或者苦行僧式的，而是一种富足、丰盛，并且充满智慧的生活哲学。我之前对极简主义的理解有些片面，总觉得就是要扔掉所有不必要的，然后生活变得很“空”。但读了这本书之后，我才明白，真正的极简主义，是关于“专注”和“意图”。它不是让你变得一无所有，而是让你拥有那些真正滋养你、让你快乐、并且对你有意义的东西。比如，当你精简你的衣橱，你会发现你拥有的每一件衣服，都能够让你感到自信和自在；当你精简你的日程，你会发现你拥有更多的时间去追求你真正热爱的事物，去陪伴你珍视的人。这种“少”带来的“多”，是一种质的提升，是一种更深层次的满足。书里有很多关于“简化决策”的例子，比如每天早上不用花时间纠结穿什么衣服，这看似微不足道，但日积月累，就能节省大量的精力和时间，让我们能够把这些宝贵的资源投入到更有创造性的事情上。我开始觉得，极简主义不仅仅是一种生活方式，更是一种认识世界、认识自己的方式，它让我们学会了如何去粗取精，如何在纷繁复杂的世界中找到属于自己的那份宁静和清晰。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，当我第一次接触到“极简主义”这个概念时，我的第一反应是有点排斥的。总觉得它听起来太“狠”了，好像要剥夺我很多东西。但这本书的魅力就在于，它用一种非常循序渐进、并且充满人文关怀的方式，化解了我的顾虑，并让我看到了一种截然不同的可能性。作者没有上来就让你扔掉东西，而是先引导你去思考，去觉察。他会问你：“你为什么会想要拥有这个东西？”“它真的给你带来快乐吗？”“如果没有它，你的生活会有什么不同？” 这些问题看似简单，但却非常深刻，它迫使我去审视自己内心深处的欲望和习惯。读完这本书，我发现我不再被物质所奴役，而是能够有意识地去选择我想要的东西，并且珍惜我所拥有的。这种掌控感，是之前从未有过的。而且，书里还提到了极简主义在人际关系和时间管理方面的应用，让我意识到，极简不仅仅是关于物品，更是关于人生的整体规划。我开始学会拒绝那些不必要的社交，学会对那些占据我大量时间和精力的“无效”活动说“不”。这种“做减法”的过程，反而让我的人生变得更加充实和有意义，我感觉自己终于摆脱了那些束缚，可以更加自由地呼吸，更加积极地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的影响，远不止于整理房间这么简单。它更像是一次心灵的洗礼，让我重新审视了工作的意义和生活的本质。我曾经也是一个典型的“工作狂”，总觉得自己做得不够多，别人总能做得比我更好，所以拼命地加班，不断地学习新的技能，想要在职场上变得更强大。结果呢？身心俱疲，却依然觉得迷茫和焦虑。当我开始阅读这本书，我才意识到，工作不应该是生活的全部，也不应该是衡量一个人价值的唯一标准。极简主义倡导的是一种有意识的生活，是将精力集中在最重要的事情上，并且追求一种内心的平静和满足。书中关于“专注”的论点，让我茅塞顿开。我开始反思，我每天有多少时间是被碎片化的信息、无意义的社交、或者不必要的会议所占据的？我真正投入到核心工作的时间又有多少？这本书让我学会了如何去“减法”，如何识别那些真正能带来价值和成就感的工作，然后心无旁骛地去完成它们。而且，它还鼓励我们去发掘工作之外的乐趣，比如培养一个爱好，多花时间陪伴家人，或者只是静静地享受一段独处时光。这种平衡的生活方式，让我重新找回了对生活的热情和掌控感，感觉人生不再是无休止的追逐，而是一场可以细细品味的旅程。

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