【正版书籍 现货】瑜伽之光(全新修订版) -艾杨格/艾扬格 完全修订版 Light on pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾扬格 编，王晋燕 译

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店铺： 博尔乐图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787801709639

商品编码：16350185280

开本：32开

出版时间：2011-12-01

瑜伽之光/完全修订版

 

 

定价：￥88.00

作者:艾扬格(B.K.S.lyengar)

出版社:当代中国出版社

出版时间:2011年12月 

ISBN：9787801709639

版 次：1    页 数：   字 数：   印刷时间：2011年11月01日

开 本：12k   纸 张：胶版纸   印 次：1  包 装：平装

 

 

 

编辑介绍

 

《瑜伽之光》——来自B.K.S.艾扬格本人的瑜伽指导简洁清晰地阐述瑜伽哲学，以及达到瑜伽的正确途径。身**示范200个瑜伽体式的*整技巧，大师本人详尽讲解每一个体式的要点及益处。对瑜伽呼吸控制法和清洁法*特而富有启发性的指导。大使自设计的共300周的瑜伽周练习计划，使初学者循序渐进达到*级阶段。瑜伽治疗，有助于各种疾患治疗的瑜伽体式练习。600多幅艾扬格自示范的老照片，拍摄于20世纪60年代，是弥足珍贵的历史资料。

 

 

作者介绍

 

艾扬格，(B.K.S.1yengar)艾扬格大师1918年生于印度，是目前在世的全世界*伟大的瑜伽导师，享有国际盛誉。艾扬格瑜伽也被看作是世界上*为广泛练习的一种瑜伽。美国**的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的****贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”牛津词典将“Iyengar”作为辞条正式收录。

 

《静观其道：生命的内在探索》 在这喧嚣浮躁的时代，我们常常在追逐外界的成就与认可中迷失了真实的自我。心灵的疲惫，身体的僵硬，人际关系的疏离，仿佛构成了我们生活的常态。然而，在这纷繁的表象之下，潜藏着一股强大的内在力量，等待被唤醒，等待指引我们走向平静、和谐与充盈。 《静观其道：生命的内在探索》并非一本简单的生活指南，它是一次深刻的自我发现之旅，邀请您放慢脚步，审视内心，重新连接那个被遗忘已久的、充满智慧与力量的自己。本书以一种温柔而坚定的姿态，引领读者穿越日常的琐碎与烦恼，抵达生命的核心，领悟真正的安宁与满足。 第一篇：觉醒——看见未知的自己 在现代社会，我们习惯于将注意力投向外部世界，关注他人的评价，追逐物质的积累，却常常忽略了内心深处的呼唤。我们被各种信息淹没，被社会定义的“成功”所裹挟，渐渐戴上了名为“身份”的面具，甚至忘记了面具下的真实面容。 本书的第一篇，“觉醒：看见未知的自己”，旨在打破这种集体性的遗忘。它首先引导我们审视“我”的概念。我们是谁？仅仅是那个在职场上叱咤风云的职业人士，是家庭中扮演着某种角色的成员，还是那个在社交媒体上精心打造的形象？作者指出，这些外在的标签和角色，固然是我们生活的一部分，却并非我们存在的全部。真正的“我”，是那个超越这些表象，独立于他人评价，拥有独立意识与感知能力的存在。 通过一系列引导性的反思，本书鼓励读者进行一次“内在的盘点”。这并非一次评判，而是一次全然的接纳。我们常常因为自己的不足而自责，因为过去的错误而耿耿于怀，因为对未来的担忧而焦虑不安。作者提醒我们，这些情绪如同阴影，遮蔽了我们内心的光明。学会看见这些阴影，不评判，不抗拒，只是如实地观察它们的存在，是走向觉醒的第一步。 在这一篇中，你还将探索“习惯的迷宫”。我们的许多行为模式，很大程度上是由长年累月形成的习惯所驱动。有些习惯帮助我们高效生活，但也有许多习惯，不自觉地将我们困在重复的痛苦模式中。本书提供了一些观察和解构这些习惯的方法，帮助我们识别哪些是服务于我们的成长，哪些是阻碍我们前进的枷锁。 更重要的是，本书将带领你体验“当下的力量”。过去已逝，未来未至，唯有当下是我们唯一可以把握的真实。然而，我们的思绪却常常在过去的回忆和未来的幻想中游荡，错失了生命中最宝贵的礼物——此刻的体验。本书将介绍一些简单而有效的技巧，帮助你将注意力锚定在当下，感受呼吸的流动，体验身体的触感，聆听周遭的声音，从而唤醒沉睡的感知能力。 觉醒，不是一个瞬间的顿悟，而是一个持续的过程。它关乎于勇气，关乎于对真相的渴望，关乎于愿意放下那些不再服务于我们成长的旧我。通过这一篇的探索，你将开始看见那个更真实、更完整、更有潜力的自己。 第二篇：静心——安顿躁动的灵魂 当觉醒的种子悄然种下，我们便开始感受到内在的渴望：一种寻求平静与安宁的渴望。然而，现代生活的节奏，充斥着各种干扰与诱惑，使得我们的心如同无锚的船只，在信息的海洋中随波逐流，难以找到宁静的港湾。 本书的第二篇，“静心：安顿躁动的灵魂”，将为你提供一艘坚实的船，以及一张清晰的海图，指引你抵达心灵的彼岸。 “静心”并非意味着压抑情绪，更不是逃避现实。相反，它是关于如何与我们的情绪、想法以及身体的感受和谐共处，如何在动荡的世界中找到内在的定力。 在这一篇中，你将学习“倾听内心的声音”。在喧嚣的世界里，我们很容易听不见内心的细语。本书将引导你如何区分外界的噪音与内心的智慧。通过静默的练习，你可以开始辨识那些真实的渴望，那些源自你灵魂深处的指引。这是一种深入的自我对话，一种与内在智慧建立连接的艺术。 “呼吸的艺术”是本书静心篇的核心内容之一。呼吸是我们与生命能量最直接的连接。我们常常匆忙地呼吸，而忽略了它的力量。本书将介绍多种基于呼吸的练习，它们能够帮助你舒缓紧张的神经，降低心率，提升专注力，并逐渐培养一种平静的觉知状态。这些练习简单易行，却能带来意想不到的改变。 你还将深入探索“情绪的接纳与转化”。愤怒、焦虑、悲伤、恐惧……这些情绪常常让我们感到不堪重负，甚至试图逃避。本书将告诉你，情绪本身并无好坏之分，它们只是生命能量的流动。学会不带评判地观察和接纳它们，允许它们在你体内自然地流淌，而非被它们吞噬，是实现内在自由的关键。本书提供了一些实用的方法，帮助你理解情绪的根源，并将其转化为成长的养分。 此外，“身体的语言”也是静心不可或缺的一部分。我们的身体是心灵的载体，承载着我们的经历与情绪。许多时候，身体的紧张和不适，正是内心压抑的信号。本书将鼓励你重新关注你的身体，通过温和的身体觉知练习，感受身体的细微感受，释放积压的张力，从而让身心获得真正的放松与和谐。 “静心”的旅程，是对内在宁静的不断追求。它需要耐心，需要坚持，更需要一颗愿意敞开的心。通过本书的引导，你将学会如何在生活的洪流中，为自己创造一片宁静的天空，安顿躁动的灵魂，体验生命本该有的平和与力量。 第三篇：观照——洞悉生命的本质 当心灵逐渐趋于平静，我们便具备了更清晰的视野，去审视生命的本质，去理解万物的运行规律。这不是一种智力的分析，而是一种深入的领悟，一种超越逻辑的洞见。 本书的第三篇，“观照：洞悉生命的本质”，将带领你进行一场关于存在、意义与连接的深刻探索。 在这一篇中，你将学习“因果的智慧”。我们常常抱怨生活中的不如意，却忽略了这一切的发生，往往与我们过往的念头、言语和行为息息相关。本书将以一种不带批判的方式，揭示因果法则在生命中的运作。理解并臣服于因果的智慧，能够帮助我们承担起对自己生命的责任，并以更积极的态度去创造未来。 你还将探索“无常的真实”。我们渴望稳定与永恒，然而，现实却是无时无刻不在变化。生命中的一切，从身体的衰老到世事的变迁，都指向“无常”的本质。与其对抗无常，不如学习与之共舞。本书将引导你理解无常并非是件坏事，而是生命充满活力的表现。拥抱无常，能够让我们更加珍惜当下，也让我们在变幻中保持一份泰然自若。 “缘起的连接”是本书观照篇的另一重要主题。我们常常感到孤立，觉得自己是独立的个体。然而，从更深的层面来看，万物皆有联系。我们与他人，与自然，与整个宇宙，都以一种微妙而深刻的方式相互依存。本书将帮助你体会到这种“缘起”的连接，理解我们并非孤岛，而是宇宙生命大网中的一部分。这份连接感，能够带来深深的归属感与安全感。 更进一步，你将有机会触碰到“空性的洞见”。这并非是虚无，而是指一切现象都没有独立不变的实体。当你看透事物的表象，你会发现它们的本质是流动的、变化的、相互依赖的。理解空性，并非让你变得消极，而是让你摆脱对固化形态的执着，获得真正的自由。它让你不再被虚假的自我和外在的假相所束缚。 最终，“生命的意义”将在此篇中浮现。当你看清了存在的本质，当你的心充满了连接感，生命的意义便不再是外在的追求，而是一种内在的显露。它不是一个需要被寻找的答案，而是一种活出来的状态。这种状态，充满了慈悲、智慧与喜悦。 “观照”的旅程，是一次对生命终极问题的深入思考与体验。它要求我们以一种开放、谦逊的态度去探索，去领悟。通过本书的引导，你将不仅仅是理解，更是去感受，去活出生命的真相。 《静观其道：生命的内在探索》，为你提供了一条回归内心、发现真我的道路。它不是一套僵硬的理论，而是一份温暖的邀请，一份对生命本质的深深关怀。无论你正经历何种困惑，无论你内心多么疲惫，本书都将是你可靠的伙伴，陪伴你走过每一个阶段，直到你找到那份属于你的，永恒的宁静与喜悦。 翻开这本书，即是踏上一次改变生命的旅程。在这趟旅程中，你将不仅仅是阅读，更是去体验，去感受，去转化。让我们一起，在这静默的观照中，绽放出生命最真实、最美丽的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计虽然朴实，但内容绝对是惊艳的。我之前对瑜伽的理解，基本上就是跟着视频模仿动作，觉得舒展筋骨就行了。但是《瑜伽之光》让我看到了瑜伽更深层次的一面。它不仅仅是关于身体的练习，更是关于心智的修行。书中的一些章节，谈到了冥想、专注力以及如何将瑜伽的哲学融入日常生活。这对于我这样一个在快节奏生活中感到疲惫的人来说，非常有启发。它提供了一种更全面、更可持续的生活方式。而且，这本书的语言风格非常温和而坚定，没有丝毫的噱头，就是实实在在地告诉你，瑜伽是什么，如何去做。当我阅读关于呼吸控制的部分时，我感觉自己仿佛置身于一个宁静的禅房，跟着文字一起深呼吸，内心的浮躁感渐渐消退。这本书不是那种能让你一夜之间成为瑜伽大师的书，它更像是一个循序渐进的导师，带领你一步步地去探索和理解瑜伽的真谛。

评分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽老师，在教学过程中，经常会遇到学生提出的各种关于体式细节的问题，或者对某些体式感到困惑。过去，我依赖的资料比较零散，查找起来也比较费时。现在，《瑜伽之光》（全新修订版）成为了我教学的必备工具。这本书的图片质量非常高，清晰地展示了体式的每一个细节，对于我向学生讲解体式非常有帮助。更重要的是，书中对于体式的细微之处的描述，往往能解答我平时教学中遇到的难题。比如，对于一些需要高度身体觉察力的体式，书中提供的调整方法和辅助工具的建议，都非常实用。我经常会把书中的一些图示和讲解，转化为我课堂上的语言，学生反馈说更容易理解和模仿。这本书也极大地拓展了我对体式变化的理解，让我能够根据不同水平的学生，提供更个性化的指导。总而言之，它不仅是一本供我个人练习的参考书，更是我提升教学质量的重要助手。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的厚度和内容量绝对对得起它的价格。作为一本瑜伽习练的“圣经”，《瑜伽之光》的深度和广度让我感到震撼。它不仅仅停留在体式的表面，更是深入探讨了瑜伽的哲学思想和呼吸控制法（Pranayama）的精髓。我一直对瑜伽的呼吸练习感到困惑，总觉得心浮气躁，难以平静。但这本书用浅显易懂的语言，结合具体的体式练习，详细地解释了呼吸在瑜伽中的重要性，以及如何通过呼吸来引导能量、稳定心神。书中对每一个呼吸练习都进行了详细的分解，从吸气、屏息到呼气，都标注了时间比例和注意事项。我尝试着跟着书中的指导进行一些基础的呼吸练习，虽然刚开始有些不适应，但坚持了一段时间后，我明显感觉到了身心的变化。杂念减少了，专注力提高了，整个人也变得更加平和。这本书就像一个引路人，带领我进入了更深层次的瑜伽世界，让我不再仅仅满足于身体的伸展，而是开始探索内在的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《瑜伽之光》(全新修订版) 简直是瑜伽习练者的宝藏！我一直对艾杨格大师的教学方法充满好奇，也曾尝试过一些零散的瑜伽练习，但总感觉抓不住核心，难以深入。这次终于入手了这本权威修订版，拿到手就迫不及待地翻阅。这本书的排版非常清晰，图片和文字的配合堪称完美。每到一个体式，它都会详细地讲解体式的名称、益处，更重要的是，它会用极其精炼的语言描述正确的发力点、身体的对位以及需要注意的细节。很多我之前一直做不到的体式，在对照书中的指导后，我才恍然大悟，原来是之前的理解出现了偏差。例如，在讲解下犬式时，书中不仅强调了背部延展，还具体指出了肩胛骨的稳定和手指的均匀推地，这些细节之处的处理，直接影响了体式的效果和安全性。我尤其喜欢它对于体式变化的介绍，能根据不同的身体状况和练习阶段提供调整方案，这对于我这样的初学者来说，简直是福音。它不是那种只讲理论的枯燥书籍，而是充满了实践指导，仿佛一位经验丰富的老师就在我身边，手把手地教授。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《瑜伽之光》时，我并没有抱太大的期望，因为我接触过不少瑜伽书籍，很多都流于表面，或者过于强调概念而缺乏实用性。但是，这本书彻底颠覆了我的看法。它给我最大的感受是“严谨”。每一个体式，每一个动作，都被拆解得无比细致，仿佛是在解剖一个精密的机器。对于我这种容易受伤体质的人来说，这本书的“安全”提示简直太重要了。它会详细地告诉你哪些动作是禁忌，哪些人群需要特别注意，以及在练习中如何避免受伤。我一直以来在某些体式上都有疼痛感，对照这本书的指导，我才发现是自己发力点不对，或者身体的某个部分没有得到充分的支撑。这本书就像一位极其负责任的医生，用最专业、最细致的方式，指导你去了解你的身体，并以最安全的方式去挑战它。我已经开始按照书中的练习计划进行，虽然还有很多体式做不到位，但我能感受到身体在悄然发生着积极的变化。